Содржина
„Сакам да научам како да добијам посигурен говор на телото. Не знам како да стојам кога зборувам со некого, ниту како да се вклопам, какви гестови да користам.“
Вашиот говор на телото сочинува 55% од вкупната комуникација . [] Без разлика кои зборови ги користиме, нашиот говор на телото е тој што одредува дали ќе бидеме сигурни. Па, како да добиете самоуверен говор на телото?
Одржувајте добро држење на телото со градите нагоре и погледот хоризонтално. Избегнувајте да бидете премногу крути во телото или да ги прекрстувате или криете рацете. Бидете удобни кога зафаќате простор и се наоѓате во центарот на собата. Одржувајте контакт со очите и избегнувајте да се мавате со рацете. Соочете се директно со луѓето.
Во следните чекори, ќе разгледаме како да го направите ова во пракса.
Добивање самоуверен говор на телото
1. Одржувајте самоуверено држење
За да добиете самоуверено држење, држете ја главата хоризонтално и застанете исправено, како да имате невидлива нишка што ви поминува низ 'рбетот и главата и ве крева нагоре. Нека вашите гради се движат малку напред и нагоре како резултат на оваа нишка. Погрижете се брадата да ви е свртена благо надолу.
Наведнувањето, држењето на главата надолу, прекрстувањето на рацете и преклопувањето во себе може да бидат знаци на страв, срам или несигурност. Забележете како се држите кога сте нервозни или непријатно, и наместо тоа, потрудете се да стоите нормално во овие ситуации. ТоаСтудиите, наведнувањето напред го зголемува нивото на кортизол во крвта што ќе ве натера да бидете под стрес. Исто така, прави да изгледате покорно и нервозно, затоа обидете се да го избегнете тоа.
Во една студија, од испитаниците беше побарано да погодат кој е водач на различни работни тимови. Се испостави дека тие не го избрале вистинскиот лидер, туку најчесто избирале една од групите со најдобро држење. Доброто држење автоматски сигнализира дека сте самоуверени и ве прави попривлечни.
Луѓето често прават грешка да се наведнуваат наназад кога се обидуваат да го подобрат своето држење. Избегнувајте да го правите тоа и наместо тоа, користете ја техниката подолу.
Претворање на нервозата во самодоверба
Одговорниот говор на телото е да изгледате и да се чувствувате удобно, да ја пресликувате личноста со која разговарате и да покажете дека сте во разговорот кога разговарате со некого.
Еве една одлична вежба што ја правев многу.
Се вели дека ако се плашите од темнината, најдобриот начин да го победите стравот е да стоите во темна просторија долго време. Да се биде исплашен троши енергија, а по некое време, вашето тело едноставно повеќе нема да има енергија да се чувствува исплашено. Па, во оваа вежба ќе го користиме истиот принцип, но наместо тоа за социјални ситуации.
Кажете дека сте во една од оние ситуации каде што има луѓе околу вас и не знаете што да правите, па го кревате телефонот само за да погледнетезафатен.
- Следниот пат, наместо да го кревате телефонот, внесете опуштена поза како позицијата „мојот тросед“. Или, ако стоите, само спуштете ги палците надолу по џебовите, прстите насочени надолу.
- Активно намалете го нивото на стрес со бавно дишење и обрнувајќи внимание на секој здив.
- По само една минута ќе забележите како вие сте одговорни за тоа како се чувствувате - ќе доживеете како вие сте тој што одлучува дали сакате да се чувствувате уверени, колку долго да зборувате, исто така,<1. некого или направете нешто со вашиот телефон.
За мене, ова беше промена на парадигмата.
Почнав да уживам да се чувствувам опуштено во средини за кои знам дека повеќето луѓе мислат дека се стресни. Ми беше олеснување што само стојам и се чувствувам опуштено во интензивни социјални ситуации: „Не, зафркни ја оваа нервоза. Ќе изберам да седам овде и наместо тоа да уживам.“
Кликнете овде ако сакате да ја видите мојата рецензија за 11-те најдобри книги за говорот на телото>
може да биде корисно да ги прашате блиското семејство или пријателите кои поминале многу време со вас што забележуваат за вашето однесување во овие ситуации, за да можете да бидете посвесни за тоа во иднина.Ова видео објаснува како можете да го зајакнете горниот дел од грбот за да не се наведнувате дури и кога не внимавате на вашето држење.
2. Вежбајте да се движите наоколу
Покрај тоа што имаат опуштено, отворено држење, на самоуверените луѓе им е удобно да се движат наоколу. Погрижете се да ја разберете разликата помеѓу „движење наоколу“ и треперење - нервните тикови како што се мешање со косата, шетање, вртење на обетката, чепкање со врвка или копчиња на вашата кошула не се показатели за самодоверба. Вкочанетоста, како што е држењето на рацете цврсто стегнати во тупаници или бутканите длабоко во џебот, укажува на непријатност.
Кога гледате некој како држи говор, јасно е дека е нервозен ако го фати подиумот или неговите ноти и ретко се пушта. Самоуверениот говор на телото вклучува употреба на гестови со раце, анимирани изрази на лицето и други природни движења што се соодветни за ситуацијата што се наоѓа.
3. Бидете опуштени во телото и не премногу крути
Иако може да очекувате самоуверено држење да се состои од исправен грб и рацете држени на двете страни, овој вид ригидна положба може да изгледа нагоре.
Од друга страна, наведнување, држење на главата надолу и прекрстувањевашите раце се секое средство за да изгледате помали, што укажува на плашливост, страв и несигурност.
Иако е вистина дека треба да стоите исправено, тоа не значи да стоите непријатно исправено. Ако се чувствува неприродно, веројатно изгледа и неприродно. Визуелизирајте го вашиот 'рбет како столб што ви помага да одржите добро држење на телото. Вашите други делови од телото, како рамената и рацете, висат удобно и опуштено од овој 'рбет.
4. Оставете ги вашите раце да се покажат
Одржете ги рацете слободни и видливи.
Исто така види: Премногу зборува? Причини зошто и што да направите за тоаАко рацете ви се пикаат длабоко во џебовите, може да се оттргнете како непријатно, а луѓето ќе бидат претпазливи од вас – ако ви е непријатно, веројатно има причина… па можеби и тие треба да се чувствуваат непријатно.
Можеби е непријатно да се однесуваат и на вашите навики
се плеткаат со косата, чепкаат по ноктите или се занимаваат со облеката или додатоците кога се нервозни. Можеби нема да сфатите дека го правите тоа, но другите луѓе ќе го сфатат тоа и вашата несигурност ќе стане транспарентна.
5. Одете решително
Начинот на кој одите може да покаже колку се чувствувате самоуверени.
Одењето со мали чекори, неодлучното одење или одењето побрзо од другите, може да биде несигурно.
Преземате поголеми чекори и држете ги очите вперени во вашата дестинација, наместо кон подот, може да укаже дека стесигурни и во себе и во она што го правите и може да ви даде изглед на намерно одење.
6. Бидете удобни со зафаќањето простор
Зафаќањето повеќе простор со стоење со стапалата на ширина на рамената или седејќи со стапалата засадени цврсто на земја е показател за самодоверба. Со тоа покажувате дека знаете каде припаѓате и не се плашите да ве видат или да се чувствувате удобно во вашиот простор.
Не претерувајте. Одржувањето удобен став што зафаќа соодветен простор за големината на вашето тело ќе ве натера да изгледате многу посигурно отколку што ќе стоите како да сте во премногу полн лифт.
Кажете дека сте во нечија куќа, во непозната средина со луѓе што не ги познавате.
Веројатно се чувствувате вкочането и наеднаш ни се чинеше на луѓето како да ви се чини.
Размислете како би седеле ако е на сопствен софа заедно со вашиот најдобар пријател и присуствувајте на таа поза . (Во рамките на социјалните правила на ситуацијата во која се наоѓате).
Исто така види: Заглавени во еднострано пријателство? Зошто & засилувач; Што да се правиВеројатно е порелаксирано; наведнувајќи се наназад, заземајќи повеќе простор со рацете и нозете.
Користете ја оваа поза „мој сопствен тросед“ секогаш кога се чувствувате напнати додека седите.
7. Одржувајте контакт со очи
Избегнувањето контакт со очи може да сигнализира несигурност или социјална анксиозност.[] Сепак, контактот со очи може да биде прекумерен.направено. Ако се чувствувате непријатно при контакт со очите, можете да се фокусирате на туѓите веѓи или на аглите на нивните очи. Прочитајте го нашиот водич за контакт со очи овде.
8. Контролирајте ги изразите на лицето
За некои, изразите на лицето може да бидат најтешкиот аспект на говорот на телото за контрола. Може да биде лесно да се открие што точно мислите и чувствувате на вашето лице. Но, со вежбање, можете да научите да одржувате изрази на лицето кои покажуваат самодоверба без оглед на ситуацијата.
Прво, самоуверените луѓе се насмевнуваат бидејќи веруваат во нивната способност да се справат со секоја ситуација, а нивниот недостаток на несигурност им овозможува да уживаат. Кога сте нервозни или непријатно, поретко се насмевнувате, ако воопшто и воопшто. Ако се осигурите да се насмеете (кога е соодветно) ќе ви даде изглед на самодоверба.
Некои работи што личноста со самодоверба не ги вклучува:
- Сипнување на усните
- Гризење на усните
- Брзо или неприродно трепкање
-
1401ja> стискање за неа Овие работи ги правите кога се чувствувате нервозни и наместо тоа, фокусирајте се на одржување на неутрален израз на лицето, и не заборавајте да се насмевнете кога е соодветно. Најсамоуверените луѓе што ги познавате веројатно не се толку сигурни како што изгледаат. Повеќето успешни луѓе ја открија вистината во изреката „Лажи се додека не успееш“. Учење како да го користите вашиот говор на телото за да го пренесетесамодовербата – дури и кога не ја чувствувате – ќе ви овозможи да развиете вистинска доверба додека продолжувате да доживувате успех.
9. Насочете ги стапалата кон оној со кој разговарате
Ако група луѓе разговараат, тие ќе ги насочат нозете кон личноста што ја привлекуваат или кон личноста што ја гледаат како водач на групата. Ако некој сака да побегне од разговорот, неговите стапала се насочени подалеку од групата или кон излезот.
Имам пријател кој е исклучително добар во поврзувањето со луѓе. Една од причините за ова е неговата способност целосно да го насочи своето внимание кон личноста со која разговара. Никогаш не добивате чувство дека мора да оди некаде (освен ако не мора), а тоа го прави награден да разговарате со него.
Ако сте во ситуација кога не е експлицитно наменето да се дружите, кажете дека почнувате да разговарате со вашиот сосед во ходникот, може да биде добра идеја веднаш да не го насочувате телото директно кон него или неа бидејќи може да се чувствувате премногу инвазивно. Сепак, кажете дека сакате да создадете блиска врска со вашиот сосед, погрижете се да му го дадете вашиот целосен фокус после една минута или нешто повеќе.
За навистина да се поврзете со некого, направете ја таа личност да се чувствува како да имате време за него или неа и дека не сте на пат на друго место .
Често кога се чувствуваме малку непријатно затоа што можеби не знаеме да разговараме со некого -што да кажеме следно – сакаме да побегнеме од разговорот. Другото лице може погрешно да го направи тоа затоа што не сакате да разговарате.
Сигнирајте дека сте заинтересирани да го продолжите разговорот со тоа што ќе ги насочите нозете кон личноста.
Напротив – ако сакате да го завршите разговорот со некого, покажувањето настрана од разговорот и вртењето на телото настрана ќе сигнализира дека сте на пат да полетате.
10. Огледајте го оној со кој разговарате
Појдовните луѓе не покажуваат само дека уживаат во моментот. Тие се исто така одлични во пресликувањето на личноста со која разговараат.
Огледањето е кога на неочигледен начин се однесувате како личноста со која разговарате .
Сите го прават тоа потсвесно - повеќе или помалку. Без да размислувате за тоа, зборувате со различен жаргон и брзина за да кажете, вашата баба, отколку со вашите пријатели.
За да сфатите како пресликувањето може да биде причина за стекнување пријатели, дозволете ми да ви раскажам приказна за еден човек што го познавам, со кој никој навистина не сакаше да се дружи, едноставно затоа што тој секогаш зборуваше многу брзо и со поголема енергија од кој било друг. По некое време тој стана свесен за ова и почна да ја прилагодува својата енергија, како неговиот социјален живот да се вклучи за само неколку недели - стана забавно да се дружи со него.
Огледалото влијаене само нивото на социјалната енергија туку и вашиот општ изглед. Ако сакате да се поврзете со некого, однесувајте се повеќе како таа личност.
Огледајте ја…
- Позицијата во која другата стои или седи.
- Жаргон; ниво на напредни термини, лош јазик, шеги.
- Тиско ниво на општествена енергија, социјално ниво на енергија; за дискусија; Ако некој зборува за смислата на животот, чудно е да започнете да зборувате за секојдневни работи и обратно.
Нормално, не треба да правите компромиси кои сте и само да го пресликувате она со што се чувствувате удобно. на следниов начин:
Можеме...
- Скрстени раце како да сакаме да се заштитиме
- Тело карпа
- Наведнете се напред
- Да се однесуваме како да сакаме да го напуштиме разговорот
- Се плашиме да заземеме простор
- Седиме или стоиме во вкочанета положба<> <411 со ѕвездениот телефон fi
- 4>
Да го правиме ова, изгледаме нервозни и срамежливи. Уште поважно: нè прави да се чувствуваме нервозни и срамежливи. Тоа е точно. Како што споменав во претходното поглавје, нервниот говор на телото, како што е нервното смеење, може да предизвика да се чувствувате понервозни.
Ако физички го промените јазикот на телото, вашиот мозок ќе произведува хормонитоа навистина ќе направи да се чувствувате посигурни.
1. Прекрстување на рацете
Луѓето кои ги прекрстуваат рацете се нервозни или скептични. Избегнувајте да го правите ова кога разговарате со некого. Исто така, избегнувајте да го „заштитите вашиот стомак“ држејќи ја раката пред него или држејќи нешто што го носите пред него. Тоа е јасен знак дека ви е непријатно
Што да правите наместо тоа:
Оставете ги рацете да висат опуштено заедно со страните.
Ако држите чаша или телефон или чанта, држете ги на ниво на половината со опуштени раце покрај вашите страни.
Одлична навика е едноставно да ги ставите палците во џебовите и да ги оставите прстите да бидат насочени надолу кога разговарате со некого. Тоа ќе создаде природен, опуштен изглед.
2. Лулање со телото
Репортерите кои се надвор на теренот се учат на час по новинарство да се „закотват“ во земја пред камерата за да пренесат поголема самодоверба и да не се движат премногу.
Ако се чувствувате несигурни каде да застанете и се чувствувате како сите да ве гледаат, фрлете го менталното сидро со широчината на местото и стопајте на местото.
Може да биде утешно да знаете дека кога не знаете каде да одите или што да правите, наместо да трепкате наоколу, само кампувајте таму каде што моментално стоите додека не знаете каде одите понатаму. Тоа ќе направи да изгледате самоуверено и опуштено.
3. Наведнување напред
Како што се покажа во
