सामग्री सारणी
“मला अधिक आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली कशी मिळवायची हे शिकायचे आहे. मी कोणाशी बोलत असताना कसे उभे राहायचे किंवा कसे बसायचे हे मला कळत नाही, जे जेश्चर वापरायचे ते कसे वापरायचे.”
तुमच्या एकूण संवादापैकी ५५% तुमची देहबोली बनवते . [] आम्ही कोणतेही शब्द वापरत असलो तरी आमची देहबोली हे ठरवते की आम्ही आत्मविश्वासाने आलो की नाही. तर तुम्हाला आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली कशी मिळेल?
तुमची छाती वर ठेवून आणि तुमची नजर आडवी ठेवून चांगली मुद्रा ठेवा. आपल्या शरीरात खूप कठोर असणे किंवा आपले हात ओलांडणे किंवा लपवणे टाळा. जागा घेण्यास आणि खोलीच्या मध्यभागी राहण्यास सोयीस्कर व्हा. डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवा आणि हातांनी हलगर्जीपणा टाळा. लोकांशी थेट सामना करा.
पुढील चरणांमध्ये, आम्ही हे व्यवहारात कसे करायचे ते पाहू.
आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली मिळवणे
1. आत्मविश्वासपूर्ण पवित्रा ठेवा
आत्मविश्वासाची मुद्रा मिळवण्यासाठी, तुमचे डोके आडवे धरा आणि सरळ उभे रहा, जसे की तुमच्या मणक्यातून आणि डोक्यातून अदृश्य धागा वाहत असेल आणि तुम्हाला वर उचलत असेल. या थ्रेडच्या परिणामी आपली छाती थोडी पुढे आणि वर जाऊ द्या. तुमची हनुवटी किंचित खालच्या दिशेने निर्देशित करत असल्याची खात्री करा.
कुंकणे, तुमचे डोके खाली ठेवणे, तुमचे हात ओलांडणे आणि स्वतःमध्ये गुंडाळणे ही भीती, लाज किंवा असुरक्षिततेची चिन्हे असू शकतात. जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ असता तेव्हा तुम्ही स्वतःला कसे धरून ठेवता याची नोंद घ्या आणि त्याऐवजी या परिस्थितीत सामान्यपणे उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. तेअभ्यासानुसार पुढे जाण्याने तुमच्या रक्तातील कॉर्टिसोलची पातळी वाढते ज्यामुळे तुम्ही तणावग्रस्त व्हाल. हे तुम्हाला नम्र आणि चिंताग्रस्त देखील बनवते, म्हणून ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
अभ्यासात, चाचणी विषयांना वेगवेगळ्या कार्य संघांचा नेता कोण आहे याचा अंदाज लावण्यास सांगितले होते. असे दिसून आले की त्यांनी वास्तविक नेता निवडला नाही, परंतु बहुतेकदा सर्वोत्तम पवित्रा असलेल्या गटांपैकी एक निवडला. चांगली मुद्रा आपोआप सूचित करते की तुमचा आत्मविश्वास आहे आणि ते तुम्हाला अधिक आकर्षक बनवते.
लोक जेव्हा त्यांची मुद्रा सुधारण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा ते अनेकदा मागे झुकण्याची चूक करतात. असे करणे टाळा आणि त्याऐवजी, खालील तंत्राचा वापर करा.
नर्वसनेस आत्मविश्वासात बदलणे
बाहेर जाणारी देहबोली म्हणजे दिसणे आणि आरामदायक वाटणे, तुम्ही बोलत असलेल्या व्यक्तीचे प्रतिबिंब दाखवणे आणि तुम्ही एखाद्याशी बोलत असताना तुम्ही संभाषणात आहात हे दाखवा.
हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो मी खूप करायचो.
असे म्हटले आहे की जर तुम्हाला अंधाराची भीती वाटत असेल, तर भीतीवर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अंधाऱ्या खोलीत बराच वेळ उभे राहणे. घाबरणे हे ऊर्जा घेणारे आहे, आणि काही काळानंतर, तुमच्या शरीरात यापुढे भीती वाटण्याची उर्जा मिळणार नाही. बरं, या व्यायामामध्ये आम्ही तेच तत्त्व वापरणार आहोत, परंतु त्याऐवजी सामाजिक परिस्थितींसाठी.
हे देखील पहा: "मी मित्र गमावत आहे" - सोडवलेअसे म्हणा की तुम्ही अशा परिस्थितीत आहात जिथे तुमच्या आजूबाजूला लोक आहेत आणि तुम्हाला काय करावे हे माहित नाही, म्हणून तुम्ही फक्त पाहण्यासाठी तुमचा फोन उचलता.व्यस्त.
- पुढच्या वेळी, तुमचा फोन उचलण्याऐवजी, "माझा स्वतःचा सोफा" स्थिती सारखी आरामशीर स्थिती प्रविष्ट करा. किंवा, जर तुम्ही उभे असाल, तर तुमचे अंगठे तुमच्या खिशात खाली ठेवा, बोटे खाली दिशेला करा.
- हळूहळू श्वास घेऊन आणि प्रत्येक श्वासाकडे लक्ष देऊन तुमची तणावाची पातळी सक्रियपणे कमी करा.
- तुम्हाला कसे वाटते हे तुम्ही एका मिनिटानंतर लक्षात घ्याल - तुम्हाला कसे वाटते ते तुम्ही कसे आहात याचा तुम्हाला अनुभव येईल, तुम्हाला किती आरामदायी दिसायचे आहे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. एखाद्याशी बोलण्यासाठी किंवा तुमच्या फोनने काहीतरी करण्यासाठी.
माझ्यासाठी, हे एक पॅराडाइम शिफ्ट होते.
मला अशा वातावरणात आराम वाटू लागला की मला माहित आहे की बहुतेक लोक तणावग्रस्त आहेत. तीव्र सामाजिक परिस्थितीत फक्त उभे राहणे आणि आरामशीर वाटणे माझ्यासाठी एक दिलासा होता: “नाही, ही चिंताग्रस्त गोष्ट स्क्रू करा. त्याऐवजी मी इथे बसून त्याचा आनंद घेण्याचे निवडणार आहे.”
तुम्हाला शरीराच्या भाषेवरील 11 सर्वोत्कृष्ट पुस्तकांचे माझे पुनरावलोकन पहायचे असल्यास येथे क्लिक करा.
>तुमच्यासोबत बराच वेळ घालवलेल्या जवळच्या कुटुंबियांना किंवा मित्रांना या परिस्थितींमध्ये तुमच्या वागणुकीबद्दल काय लक्षात येते हे विचारणे उपयुक्त ठरू शकते जेणेकरून भविष्यात तुम्हाला त्याबद्दल अधिक जागरूक राहता येईल.हा व्हिडिओ स्पष्ट करतो की तुम्ही तुमची वरची पाठ कशी मजबूत करू शकता जेणेकरून तुम्ही तुमच्या आसनाकडे लक्ष देत नसतानाही तुम्ही झुकणार नाही.
2. आजूबाजूला फिरण्याचा सराव करा
निवांत, मोकळे आसन असण्याव्यतिरिक्त, आत्मविश्वास असलेले लोक फिरणे सोयीस्कर असतात. "फिरणे" आणि चकरा मारणे यातील फरक तुम्हाला समजला आहे याची खात्री करा- केस विस्कटणे, पेसिंग करणे, कानातले फिरवणे, डोरीने 0r फिरणे किंवा तुमच्या शर्टची बटणे आत्मविश्वासाचे सूचक नाहीत. ताठरपणा, जसे की आपले हात मुठीत घट्ट बांधून ठेवणे किंवा खिशात खोलवर ढकलणे, अस्वस्थता दर्शवते.
एखाद्याला भाषण करताना पाहताना, हे स्पष्ट होते की ते व्यासपीठ किंवा त्यांच्या नोट्स घट्ट पकडल्यास आणि क्वचितच सोडल्यास ते घाबरतात. आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीमध्ये हाताचे जेश्चर, अॅनिमेटेड चेहर्यावरील हावभाव आणि इतर नैसर्गिक हालचालींचा समावेश आहे जे हातातील परिस्थितीसाठी योग्य आहेत.
3. तुमच्या शरीरात आरामशीर राहा आणि खूप कडक नसावे
जरी तुम्हाला रॅमरॉड-सरळ पाठ आणि हात दोन्ही बाजूला धरून ठेवण्‍याची तुम्हाला आशा असल्याची अपेक्षा असल्यास, अशा प्रकारची कठोर स्थिती घट्ट दिसू शकते.
दुसरीकडे, स्‍लॉचिंग, तुमचे डोके खाली ठेवणे आणि ओलांडणे.तुमचे हात स्वतःला लहान दिसण्याचे प्रत्येक साधन आहे, जे भिती, भीती आणि असुरक्षितता दर्शवते.
तुम्ही सरळ उभे राहिले पाहिजे हे खरे असले तरी याचा अर्थ अस्वस्थपणे सरळ उभे राहणे असा होत नाही. जर ते अनैसर्गिक वाटत असेल, तर ते कदाचित अनैसर्गिक देखील दिसते. तुमच्या मणक्याचा पाठीचा कणा म्हणून कल्पना करा जी तुम्हाला चांगली मुद्रा ठेवण्यास मदत करते. तुमचे इतर शरीराचे अवयव, जसे की खांदे आणि हात, या पाठीच्या कण्यापासून आरामात लटकत आहेत.
4. तुमचे हात दाखवू द्या
तुमचे हात मोकळे आणि दृश्यमान ठेवा.
तुमचे हात तुमच्या खिशात खोलवर नेले तर तुम्ही अस्वस्थ होऊ शकता आणि लोक तुमच्यापासून सावध राहतील- जर तुम्ही अस्वस्थ असाल, तर कदाचित एक कारण असेल... त्यामुळे कदाचित त्यांनाही अस्वस्थ वाटावे.
तुमच्या हातांनी वागण्याची सवय लावणे देखील महत्त्वाचे आहे
तुमच्याकडे लक्ष देण्याची सवय आहे. त्यांच्या केसांचा विस्कळीतपणा करतात, नखं उचलतात, किंवा जेव्हा ते घाबरतात तेव्हा त्यांच्या कपड्यांशी किंवा वस्तूंसह सारंगी करतात. तुम्ही ते करत आहात हे तुम्हाला कदाचित कळणार नाही, परंतु इतर लोक करतील आणि तुमची असुरक्षितता पारदर्शक होईल.5. निर्णायकपणे चाला
तुम्ही ज्या मार्गाने चालत आहात त्यावरून तुम्हाला किती आत्मविश्वास वाटतो हे दर्शवता येते.
लहान पावलांनी चालणे, अनिर्णयतेने चालणे किंवा इतरांपेक्षा वेगाने चालणे, असुरक्षित वाटू शकते.
मोठे पाऊल उचलणे आणि तुमची नजर तुमच्या गंतव्यस्थानावर स्थिर ठेवणे, तुम्ही जमिनीवर आहात हे सूचित करू शकते.स्वत:वर आणि तुम्ही जे करत आहात त्यावर आत्मविश्वास आहे आणि तुम्हाला उद्देशाने चालण्याचा देखावा देऊ शकतो.
6. जागा घेण्यास आरामशीर रहा
पाय खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर उभे राहून किंवा जमिनीवर पाय घट्ट रोवून बसून अधिक जागा घेणे हे आत्मविश्वासाचे सूचक आहे. असे केल्याने, तुम्ही हे दाखवत आहात की तुम्ही कोठे आहात हे तुम्हाला माहीत आहे आणि तुम्हाला दिसण्याची किंवा तुमच्या जागेत आरामदायी बनण्याची भीती वाटत नाही.
ते जास्त करू नका. तुमच्या शरीराच्या आकारमानासाठी योग्य जागा घेणारी आरामदायी स्थिती कायम ठेवल्याने तुम्ही एखाद्या अति-पूर्ण लिफ्टमध्ये उभे राहिल्यास तुमच्यापेक्षा अधिक आत्मविश्वासाने दिसाल.
तुम्ही कोणाच्या तरी घरी आहात, तुमच्या ओळखीच्या नसलेल्या लोकांसोबत अज्ञात वातावरणात आहात असे म्हणा.
तुम्हाला कदाचित ताठर वाटेल आणि तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही लोकांना कसे बसावे असे अचानक वाटेल. ird.
तुमच्या जिवलग मित्रासोबत तुमच्या स्वतःच्या सोफ्यावर बसल्यास तुम्ही कसे बसाल याचा विचार करा आणि त्या पोझमध्ये उपस्थित राहा . (आपण ज्या परिस्थितीमध्ये आहात त्या सामाजिक नियमांमध्ये).
हे कदाचित अधिक आरामशीर आहे; मागे झुकणे, आपले हात आणि पाय अधिक जागा घेणे.
बसताना जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा ही "माझा स्वतःचा सोफा" स्थिती वापरा.
7. डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवा
डोळा संपर्क टाळणे असुरक्षितता किंवा सामाजिक चिंता दर्शवू शकते.[] तथापि, डोळा संपर्क जास्त असू शकतो-पूर्ण डोळ्यांशी संपर्क साधताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुम्ही इतरांच्या भुवया किंवा त्यांच्या डोळ्यांच्या कोपऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. आमचे नेत्र-संपर्क मार्गदर्शक येथे वाचा.
8. तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव नियंत्रित करा
काहींसाठी, चेहऱ्यावरील हावभाव हा शरीराच्या भाषेचा सर्वात कठीण भाग असू शकतो. तुम्ही नेमके काय विचार करत आहात आणि तुमच्या चेहऱ्यावर काय वाटत आहे हे उघड करणे सोपे होऊ शकते. परंतु सरावाने, तुम्ही परिस्थितीची पर्वा न करता आत्मविश्वास दर्शवणारे चेहऱ्यावरील भाव राखण्यास शिकू शकता.
प्रथम, आत्मविश्वासी लोक हसतात कारण त्यांना कोणतीही परिस्थिती हाताळण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास आहे आणि त्यांच्यात असुरक्षिततेचा अभाव त्यांना स्वतःचा आनंद घेऊ देतो. जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ असता, तेव्हा तुम्ही कमी वेळा हसता, जर काही असेल तर. हसण्याची खात्री केल्याने (जेव्हा योग्य असेल तेव्हा) तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल.
आत्मविश्वासी व्यक्ती काही गोष्टी नाही याचा समावेश आहे:
- त्याचे ओठ चावणे
- त्याचे ओठ चावणे
- वेगवान किंवा अनैसर्गिकपणे लुकलुकणे
- चिकित करणे><1 चिकणे> चिकणे> यापैकी कोणती गोष्ट तुम्ही स्वतःला चिंताग्रस्त वाटत असताना करताना दिसता आणि त्याऐवजी तटस्थ चेहर्यावरील भाव राखण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि योग्य असेल तेव्हा हसण्याची खात्री करा.
- स्थिती दुसरी व्यक्ती उभी आहे किंवा बसली आहे.
- जार्गन; प्रगत शब्दांची पातळी, असभ्य भाषा, विनोद.
- सामाजिक पातळी, सामाजिक पातळी, सामाजिक पातळी, > ऊर्जा पातळी.
- ऊर्जा पातळी. चर्चेचा प्रकार;
जर कोणी जीवनाच्या अर्थाविषयी बोलत असेल तर दैनंदिन गोष्टींबद्दल बोलणे विचित्र आहे आणि त्याउलट.
तुम्ही ओळखत असलेले सर्वात आत्मविश्वास असलेले लोक कदाचित ते जितके वाटतात तितके आत्मविश्वास नसतील. बहुतेक यशस्वी लोकांनी “तुम्ही ते तयार करेपर्यंत हे खोटे करा” या म्हणीमध्ये सत्य शोधले आहे. व्यक्त करण्यासाठी तुमची देहबोली कशी वापरायची ते शिकत आहेआत्मविश्वास – तुम्हाला जाणवत नसतानाही– तुम्हाला यशाचा अनुभव येत असतानाच वास्तविक आत्मविश्वास विकसित करण्यास अनुमती देईल.
9. तुमचे पाय तुम्ही ज्याच्याशी बोलत आहात त्याकडे वळवा
लोकांचा एखादा गट संभाषण करत असेल, तर ते त्यांचे पाय ज्या व्यक्तीकडे आकर्षित होतात त्या व्यक्तीकडे किंवा गटाचा नेता म्हणून पाहणाऱ्या व्यक्तीकडे दाखवतील. एखाद्याला संभाषणापासून दूर जायचे असल्यास, त्यांचे पाय गटापासून दूर किंवा बाहेर पडण्याच्या दिशेने निर्देशित केले जातात.
माझा एक मित्र आहे जो लोकांशी संपर्क साधण्यात अपवादात्मकपणे चांगला आहे. याचे एक कारण म्हणजे तो ज्याच्याशी बोलत आहे त्याच्याकडे त्याचे पूर्ण लक्ष वेधण्याची त्याची क्षमता. त्याला कुठेतरी जायचे आहे असे तुम्हाला कधीच जाणवत नाही (जोपर्यंत त्याला जावे लागत नाही), आणि त्यामुळे त्याच्याशी बोलणे फायदेशीर ठरते.
तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जिथे ते स्पष्टपणे सामंजस्य करण्यासाठी नाही, तर म्हणा की तुम्ही हॉलवेमध्ये तुमच्या शेजाऱ्याशी बोलण्यास सुरुवात केली, तर तुमचे शरीर त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे थेट न दाखवणे ही चांगली कल्पना असू शकते कारण ते खूप आक्रमक वाटू शकते. तथापि, तुम्हाला तुमच्या शेजाऱ्याशी जवळचे नाते निर्माण करायचे आहे असे म्हणा, एक मिनिटानंतर तुमचे पूर्ण लक्ष त्याच्यावर किंवा तिच्याकडे देण्याचे सुनिश्चित करा.
कोणत्याही व्यक्तीशी खरोखर संपर्क साधण्यासाठी, त्या व्यक्तीला असे वाटू द्या की तुमच्याकडे तिच्यासाठी वेळ आहे आणि तुम्ही इतरत्र कुठेतरी जात नाही आहात .
अनेकदा जेव्हा आम्हाला थोडेसे अस्वस्थ वाटते कारण कोणाशी तरी बोलणे आम्हाला कळत नाही.पुढे काय बोलावे - आम्हाला संभाषणापासून दूर जायचे आहे. तुम्ही बोलू इच्छित नसल्‍यामुळे तुम्हाला संभाषण सुरू ठेवण्‍यात रस आहे हे इतर व्‍यक्‍तीने चुकून दाखवले आहे.
उलट - तुम्हाला कोणाशी तरी संभाषण संपवायचे असल्यास, संभाषणापासून दूर नेणे आणि तुमच्या शरीरावर कोन ठेऊन तुम्ही बाहेर पडणार आहात हे सूचित करेल.
१०. तुम्ही ज्याच्याशी बोलत आहात त्याच्याशी मिरर करा
बाहेर जाणारे लोक केवळ ते क्षणाचा आनंद घेतात हेच दाखवत नाहीत. ते ज्या व्यक्तीशी बोलत आहेत त्या व्यक्तीला मिरर करण्यातही ते उत्कृष्ट आहेत.
मिररिंग म्हणजे जेव्हा तुम्ही आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीसारखे वागता .
प्रत्येकजण हे अवचेतनपणे करत असतो – कमी-अधिक प्रमाणात. याचा विचार न करता, तुम्ही तुमच्या आजी, तुमच्या मित्रांशी बोलण्यापेक्षा वेगळ्या शब्दशः आणि गतीने बोलता.
मित्र बनवताना मिररिंग किती डील ब्रेकर असू शकते हे समजून घेण्यासाठी, मी तुम्हाला अशा एका माणसाची गोष्ट सांगू इच्छितो ज्याच्याशी खरोखर कोणीही हँग आउट करू इच्छित नाही, फक्त कारण तो नेहमी खूप वेगवान आणि उच्च उर्जेने बोलतो. त्याच्या संपूर्ण आयुष्यावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
त्याच्या आयुष्यावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
काही काळानंतर त्याला याची जाणीव झाली आणि त्याने आपली उर्जा समायोजित करण्यास सुरुवात केली, असे होते की त्याचे सामाजिक जीवन फक्त काही आठवड्यातच चालू झाले होते – त्याच्याबरोबर हँग आउट करणे मजेदार झाले.
मिररिंग प्रभावित करतेकेवळ सामाजिक उर्जा पातळीच नाही तर आपले सामान्य स्वरूप देखील. तुम्हाला एखाद्याशी जोडायचे असल्यास, त्या व्यक्तीसारखे वागा.
मिरर करा…
साहजिकच, तुम्ही कोण आहात याची तडजोड करू नये आणि फक्त तुम्हाला काय वाटते ते दाखवावे.
हे देखील पहा: आत्मविश्वास कसा निर्माण करायचा (जरी तुम्ही लाजाळू किंवा अनिश्चित असाल)सामाजिक शरीरभाषा,
सामाजिक शारीरिक भाषेत चूक वाटते तेव्हा
सामाजिक शारीरिक भाषेत चूक <60> खालील प्रकारे प्रभावित होऊ शकतो:आम्ही…
- आम्ही स्वतःचे संरक्षण करू इच्छित असल्यासारखे आपले हात ओलांडू
- बॉडी रॉक
- हंच फॉरवर्ड
- आम्ही संभाषण सोडू इच्छित असल्यासारखे वागा
- जागा घेण्यास घाबरत आहात
- बसणे किंवा ताठ फोनवर उभे राहणे <41><41><41> ताठ फोनवर बसणे किंवा उभे राहणे<41><41><41><41> बसणे 4>
असे केल्याने आपण चिंताग्रस्त आणि लाजाळू दिसतो. त्याहूनही महत्त्वाचे: हे आपल्याला चिंताग्रस्त आणि लाजाळू बनवते. ते बरोबर आहे. मी मागील प्रकरणामध्ये सांगितल्याप्रमाणे, चिंताग्रस्त शरीराची भाषा, जसे की चिंताग्रस्त हास्य, तुम्हाला अधिक चिंताग्रस्त वाटू शकते.
तुम्ही तुमची शारीरिक भाषा बदलल्यास, तुमचा मेंदू हार्मोन्स तयार करेल.त्यामुळे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
1. आपले हात ओलांडणे
जे लोक आपले हात ओलांडतात ते चिंताग्रस्त किंवा संशयी म्हणून येतात. तुम्ही कोणाशी बोलत असताना हे करणे टाळा. तसेच "तुमच्या पोटाचे रक्षण" करणे टाळा. ते अस्वस्थ असण्याचे स्पष्ट लक्षण आहे
त्याऐवजी काय करावे:
तुमचे हात तुमच्या बाजूंसह आरामशीर लटकू द्या.
तुम्ही ग्लास किंवा फोन किंवा बॅग धरत असाल, तर आरामशीर हातांनी कमरेच्या पातळीवर धरा.
तुम्ही कोणाशी बोलत असता तेव्हा तुमचे अंगठे तुमच्या खिशात ठेवा आणि तुमची बोटे खाली दिसू द्या ही एक चांगली सवय आहे. ते एक नैसर्गिक, आरामशीर स्वरूप तयार करेल.
2. बॉडी रॉकिंग
फिल्डवर बाहेर पडलेल्या पत्रकारांना पत्रकारितेच्या वर्गात कॅमेऱ्यासमोर जमिनीवर “अँकर” करायला शिकवले जाते जेणेकरून अधिक आत्मविश्वास व्यक्त करावा आणि जास्त फिरणे टाळावे.
तुम्हाला कुठे उभे राहायचे याबद्दल अनिश्चित वाटत असल्यास आणि प्रत्येकजण तुमच्याकडे पाहत आहे असे वाटत असल्यास, मानसिक अँकर ज्या ठिकाणी आहे त्याच ठिकाणी ठेवा.
हे जाणून घेणे दिलासादायक ठरू शकते की जेव्हा तुम्हाला कुठे जायचे किंवा काय करायचे हे माहित नसते, तेव्हा चकरा मारण्याऐवजी, तुम्ही पुढे कुठे जात आहात हे कळेपर्यंत तुम्ही सध्या जिथे उभे आहात तिथेच तळ ठेवा. यामुळे तुम्ही आत्मविश्वास आणि आरामशीर दिसाल.
3. हंचिंग फॉरवर्ड
मध्ये सिद्ध केल्याप्रमाणे
