Πίνακας περιεχομένων
"Θέλω να μάθω πώς να αποκτήσω μια πιο σίγουρη γλώσσα του σώματος. Δεν ξέρω πώς να στέκομαι όταν μιλάω σε κάποιον, ή πώς να ταιριάζω, ή τι χειρονομίες να χρησιμοποιώ."
Η γλώσσα του σώματός σας αποτελεί το 55% της συνολικής επικοινωνίας σας . [] Ανεξάρτητα από τις λέξεις που χρησιμοποιούμε, η γλώσσα του σώματός μας είναι αυτή που καθορίζει αν δείχνουμε αυτοπεποίθηση. Πώς μπορείτε λοιπόν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματός σας;
Διατηρήστε μια καλή στάση του σώματος με το στήθος σας ψηλά και το βλέμμα σας οριζόντιο. Αποφύγετε να είστε πολύ άκαμπτοι στο σώμα σας ή να σταυρώνετε ή να κρύβετε τα χέρια σας. Να είστε άνετοι με το να καταλαμβάνετε χώρο και να να βρίσκεστε στο κέντρο του δωματίου. Διατηρήστε οπτική επαφή και αποφύγετε να παίζετε με τα χέρια σας. Να κοιτάτε τους ανθρώπους κατάματα.
Στα επόμενα βήματα, θα δούμε πώς θα το κάνουμε αυτό στην πράξη.
Να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος
1. Διατηρήστε μια στάση αυτοπεποίθησης
Για να αποκτήσετε μια στάση αυτοπεποίθησης, κρατήστε το κεφάλι σας οριζόντιο και σταθείτε όρθιοι, σαν να έχετε μια αόρατη κλωστή που διατρέχει τη σπονδυλική σας στήλη και το κεφάλι σας και σας σηκώνει ψηλά. Αφήστε το στήθος σας να κινηθεί ελαφρώς προς τα εμπρός και πάνω ως αποτέλεσμα αυτής της κλωστής. Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι σας δείχνει ελαφρώς προς τα κάτω.
Το να καμπουριάζετε, να κρατάτε το κεφάλι σας χαμηλά, να σταυρώνετε τα χέρια σας και να αναδιπλώνεστε στον εαυτό σας μπορεί να είναι σημάδια φόβου, ντροπής ή ανασφάλειας. Προσέξτε πώς κρατάτε τον εαυτό σας όταν είστε νευρικοί ή άβολα, και προσπαθήστε να στέκεστε κανονικά σε αυτές τις καταστάσεις. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε στενούς συγγενείς ή φίλους που έχουν περάσει πολύ χρόνο μαζί σας τι παρατηρούν στη συμπεριφορά σας σεαυτές τις καταστάσεις, ώστε να μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στο μέλλον.
Αυτό το βίντεο εξηγεί πώς μπορείτε να δυναμώσετε το πάνω μέρος της πλάτης σας ώστε να μην καμπουριάζετε ακόμα και όταν δεν δίνετε προσοχή στη στάση του σώματός σας.
2. Εξάσκηση στην κίνηση
Εκτός από τη χαλαρή, ανοιχτή στάση του σώματος, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση κινούνται άνετα. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τη διαφορά μεταξύ του "κινούνται" και της νευρικότητας - νευρικά τικ, όπως το να πειράζετε τα μαλλιά σας, να βηματίζετε, να στρίβετε ένα σκουλαρίκι ή να παίζετε με ένα κορδόνι ή τα κουμπιά του πουκαμίσου σας δεν είναι δείκτες αυτοπεποίθησης. Η ακαμψία, όπως το να κρατάτε τα χέρια σας σφιχτά σφιγμένα σεγροθιές ή χώνονται βαθιά στην τσέπη σας, υποδηλώνει δυσφορία.
Όταν παρακολουθείτε κάποιον να εκφωνεί μια ομιλία, είναι σαφές ότι είναι νευρικός εάν σφίγγει το βήμα ή τις σημειώσεις του και σπάνια τον αφήνει. Η σίγουρη γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει τη χρήση χειρονομιών, ζωηρών εκφράσεων του προσώπου και άλλων φυσικών κινήσεων που είναι κατάλληλες για την εκάστοτε κατάσταση.
3. Να είστε χαλαροί στο σώμα σας και όχι πολύ άκαμπτοι
Παρόλο που θα περιμένατε ότι μια στάση αυτοπεποίθησης θα αποτελείτο από μια ίσια ράβδο και τα χέρια κρατημένα σε κάθε πλευρά, αυτού του είδους η άκαμπτη στάση μπορεί να φαίνεται σφιγμένη.
Από την άλλη πλευρά, το να καμπουριάζετε, να κρατάτε το κεφάλι σας χαμηλά και να σταυρώνετε τα χέρια σας είναι το καθένα ένα μέσο για να δείχνετε μικρότερος, πράγμα που υποδηλώνει δειλία, φόβο και ανασφάλεια.
Ενώ είναι αλήθεια ότι πρέπει να στέκεστε όρθιοι, αυτό δεν σημαίνει να στέκεστε άβολα ίσια. Αν το αισθάνεστε αφύσικο, μάλλον φαίνεται και αφύσικο. Οραματιστείτε τη σπονδυλική σας στήλη ως τη σπονδυλική στήλη που σας βοηθά να κρατάτε καλή στάση. Τα άλλα μέρη του σώματός σας, όπως οι ώμοι και τα χέρια, κρέμονται άνετα και χαλαρά από αυτή τη σπονδυλική στήλη.
4. Αφήστε τα χέρια σας να δείξουν
Κρατήστε τα χέρια σας ελεύθερα και ορατά.
Αν τα χέρια σας είναι χωμένα βαθιά στις τσέπες σας, μπορεί να φαίνεστε άβολα και ο κόσμος θα είναι επιφυλακτικός απέναντί σας - αν αισθάνεστε άβολα, μάλλον υπάρχει λόγος... οπότε ίσως πρέπει να αισθάνονται κι αυτοί άβολα.
Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στις νευρικές συνήθειες που μπορεί να έχετε με τα χέρια σας.
Πολλοί άνθρωποι πειράζουν άθελά τους τα μαλλιά τους, σκαλίζουν τα νύχια τους ή πειράζουν τα ρούχα ή τα αξεσουάρ τους όταν αγχώνονται. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε ότι το κάνετε, αλλά οι άλλοι θα το καταλάβουν και η ανασφάλειά σας θα γίνει διάφανη.
5. Περπατήστε αποφασιστικά
Ο τρόπος που περπατάτε μπορεί να δείχνει πόσο σίγουροι για τον εαυτό σας είστε.
Το να περπατάτε με μικρά βήματα, να περπατάτε αναποφάσιστα ή να περπατάτε πιο γρήγορα από τους άλλους, μπορεί να σας φανεί ανασφαλές.
Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα και να κρατάτε τα μάτια σας προσηλωμένα στον προορισμό σας και όχι στο πάτωμα, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε αυτοπεποίθηση τόσο για τον εαυτό σας όσο και για αυτό που κάνετε και μπορεί να σας δώσει την εντύπωση ότι περπατάτε με σκοπό.
6. Να νιώθετε άνετα με το να καταλαμβάνετε χώρο
Το να καταλαμβάνετε περισσότερο χώρο, στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων ή κάθεστε με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος, αποτελεί ένδειξη αυτοπεποίθησης. Με αυτόν τον τρόπο, δείχνετε ότι ξέρετε πού ανήκετε και ότι δεν φοβάστε να σας δουν ή να νιώσετε άνετα στο χώρο σας.
Μην το παρακάνετε. Διατηρώντας μια άνετη στάση που καταλαμβάνει την κατάλληλη ποσότητα χώρου για το μέγεθος του σώματός σας θα σας κάνει να δείχνετε πολύ πιο σίγουροι από ό,τι αν στέκεστε σαν να βρίσκεστε σε ένα υπερβολικά γεμάτο ασανσέρ.
Ας πούμε ότι βρίσκεστε στο σπίτι κάποιου, σε ένα άγνωστο περιβάλλον με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε.
Πιθανότατα αισθάνεστε άκαμπτοι και ξαφνικά νιώθετε σαν να έχετε ξεχάσει πώς να κάθεστε με τρόπο που να μην κάνει τους άλλους να σας θεωρούν περίεργους.
Σκεφτείτε πώς θα καθόσασταν αν ήσασταν στον δικό σας καναπέ μαζί με τον καλύτερό σας φίλο και παρακολουθήστε αυτή τη στάση. . (Εντός των κοινωνικών κανόνων της κατάστασης στην οποία τυχαίνει να βρίσκεστε).
Πιθανώς είναι πιο χαλαρή, γέρνοντας προς τα πίσω, καταλαμβάνοντας περισσότερο χώρο με τα χέρια και τα πόδια σας.
Χρησιμοποιήστε αυτή τη θέση "ο δικός μου καναπές" κάθε φορά που νιώθετε ένταση όταν κάθεστε.
7. Διατηρήστε οπτική επαφή
Η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να σηματοδοτεί ανασφάλεια ή κοινωνικό άγχος[]. Ωστόσο, η οπτική επαφή μπορεί να είναι υπερβολική. Αν αισθάνεστε άβολα να κάνετε οπτική επαφή, μπορείτε να εστιάσετε στα φρύδια ή στις γωνίες των ματιών του άλλου. Διαβάστε τον οδηγό μας για την οπτική επαφή εδώ.
8. Ελέγξτε τις εκφράσεις του προσώπου σας
Για ορισμένους, οι εκφράσεις του προσώπου μπορεί να είναι η πιο δύσκολη πτυχή της γλώσσας του σώματος που πρέπει να ελέγξουν. Μπορεί να είναι εύκολο να αποκαλύψετε ακριβώς αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε στο πρόσωπό σας. Αλλά με εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να διατηρείτε εκφράσεις του προσώπου που δείχνουν αυτοπεποίθηση ανεξάρτητα από την κατάσταση.
Πρώτον, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση χαμογελούν επειδή πιστεύουν στην ικανότητά τους να χειριστούν οποιαδήποτε κατάσταση και η έλλειψη ανασφάλειας τους επιτρέπει να διασκεδάζουν. Όταν είστε νευρικοί ή νιώθετε άβολα, χαμογελάτε λιγότερο συχνά, αν χαμογελάτε καθόλου. Φροντίζοντας να χαμογελάτε (όταν είναι απαραίτητο) θα σας δώσει την εντύπωση της αυτοπεποίθησης.
Μερικά πράγματα που ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν περιλαμβάνουν:
Δείτε επίσης: 10 σημάδια που δείχνουν ότι μιλάτε πολύ (και πώς να σταματήσετε)- Σφίγγοντας τα χείλη του
- Δαγκώνοντας τα χείλη του
- Αναβοσβήνει γρήγορα ή αφύσικα
- Σφίγγοντας το σαγόνι της
Σκεφτείτε ποια από αυτά τα πράγματα πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει όταν αισθάνεστε νευρικοί και επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας ουδέτερης έκφρασης του προσώπου και φροντίστε να χαμογελάτε όταν χρειάζεται.
Οι πιο σίγουροι άνθρωποι που γνωρίζετε δεν είναι πιθανώς τόσο σίγουροι όσο φαίνονται. Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει την αλήθεια της ρήσης "Προσποιήσου το μέχρι να τα καταφέρεις." Μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματός σας για να μεταδώσετε αυτοπεποίθηση -ακόμα και όταν δεν την αισθάνεστε- θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε πραγματική αυτοπεποίθηση καθώς συνεχίζετε να έχετε επιτυχίες.
9. Κατευθύνετε τα πόδια σας προς αυτόν στον οποίο μιλάτε
Αν μια ομάδα ανθρώπων συζητάει, τα πόδια τους δείχνουν προς το άτομο που τους ελκύει ή προς το άτομο που θεωρούν αρχηγό της ομάδας. Αν κάποιος θέλει να απομακρυνθεί από τη συζήτηση, τα πόδια του δείχνουν μακριά από την ομάδα ή προς την έξοδο.
Έχω έναν φίλο που είναι εξαιρετικά καλός στο να συνδέεται με τους ανθρώπους. Ένας από τους λόγους γι' αυτό είναι η ικανότητά του να στρέφει την πλήρη προσοχή του στο πρόσωπο με το οποίο μιλάει. Ποτέ δεν έχεις την αίσθηση ότι πρέπει να πάει κάπου (εκτός αν πρέπει), και αυτό τον κάνει να σε ανταμείβει να μιλάς μαζί του.
Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν έχει ρητό σκοπό την κοινωνικοποίηση, ας πούμε ότι αρχίζετε να μιλάτε με τον γείτονά σας στον διάδρομο, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μην στρέψετε αμέσως το σώμα σας κατευθείαν προς αυτόν ή αυτήν, καθώς μπορεί να νιώσετε πολύ παρεμβατικό. Ωστόσο, ας πούμε ότι θέλετε να δημιουργήσετε μια στενή σχέση με τον γείτονά σας, φροντίστε να του ή της δώσετε την πλήρη προσοχή σας μετά από ένα λεπτό περίπου.
Για να συνδεθείς πραγματικά με κάποιον, να κάνετε το άτομο αυτό να νιώσει ότι έχετε χρόνο γι' αυτόν ή αυτήν και ότι δεν είστε καθ' οδόν για κάπου αλλού .
Συχνά, όταν νιώθουμε λίγο άβολα να μιλάμε σε κάποιον - ίσως επειδή δεν ξέρουμε τι να πούμε στη συνέχεια - θέλουμε να ξεφύγουμε από τη συζήτηση. Το άλλο άτομο μπορεί να το εκλάβει αυτό ως ότι δεν θέλετε να μιλήσετε.
Δείξτε ότι ενδιαφέρεστε να συνεχίσετε τη συζήτηση δείχνοντας τα πόδια σας προς το άτομο.
Στον αντίποδα - αν θέλετε να τελειώσετε τη συζήτηση με κάποιον, δείχνοντας μακριά από τη συζήτηση και γέρνοντας το σώμα σας μακριά θα σηματοδοτήσετε ότι είστε έτοιμοι να απογειωθείτε.
10. Καθρεφτίζετε αυτόν στον οποίο μιλάτε
Οι εξωστρεφείς άνθρωποι δεν δείχνουν μόνο ότι απολαμβάνουν τη στιγμή. Είναι επίσης πολύ καλοί στο να αντικατοπτρίζουν το πρόσωπο με το οποίο μιλούν.
Η αντανάκλαση είναι όταν με μη προφανή τρόπο να συμπεριφέρεστε όπως το άτομο στο οποίο μιλάτε .
Όλοι το κάνουν αυτό υποσυνείδητα - λίγο πολύ. Χωρίς καν να το σκέφτεστε, μιλάτε με διαφορετική ορολογία και ταχύτητα στη γιαγιά σας, από ό,τι με τους φίλους σας.
Για να καταλάβετε πώς ο καθρεφτισμός μπορεί να είναι ο χαλασμός όταν πρόκειται για την απόκτηση φίλων, επιτρέψτε μου να σας πω μια ιστορία για έναν τύπο που ξέρω και με τον οποίο κανείς δεν ήθελε να κάνει παρέα, απλώς και μόνο επειδή μιλούσε πάντα πολύ γρήγορα και με περισσότερη ενέργεια από οποιονδήποτε άλλον.
Αυτή η έλλειψη κατοπτρισμού επηρέασε ολόκληρη τη ζωή του - δεν μπορούσε να συνδεθεί με τους ανθρώπους.
Καθώς μετά από λίγο συνειδητοποίησε αυτό το γεγονός και άρχισε να προσαρμόζει την ενέργειά του, ήταν σαν να ενεργοποιήθηκε η κοινωνική του ζωή μέσα σε λίγες εβδομάδες - έγινε διασκεδαστικό να κάνεις παρέα μαζί του.
Ο αντικατοπτρισμός επηρεάζει όχι μόνο το επίπεδο της κοινωνικής ενέργειας αλλά και τη γενική σας εμφάνιση. Αν θέλετε να συνδεθείτε με κάποιον, συμπεριφερθείτε περισσότερο σαν αυτό το άτομο.
Καθρέφτισε το...
- Θέση το άλλο άτομο στέκεται ή κάθεται.
- Ορολογία, το επίπεδο των προχωρημένων όρων, της βρώμικης γλώσσας, των αστείων.
- Κοινωνικό επίπεδο ενέργειας, Ταχύτητα ομιλίας, επίπεδο φωνής, γενικό επίπεδο ενέργειας.
- Τύπος συζήτησης, Αν κάποιος μιλάει για το νόημα της ζωής είναι περίεργο να αρχίσει να μιλάει για καθημερινά θέματα και το αντίστροφο.
Φυσικά, δεν θα πρέπει να συμβιβάζετε αυτό που είστε και να αντικατοπτρίζετε μόνο αυτό με το οποίο νιώθετε άνετα.
Κοινά λάθη στη γλώσσα του σώματος
Συχνά, όταν αισθανόμαστε άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις, η γλώσσα του σώματός μας επηρεάζεται με τους εξής τρόπους:
Θα μπορούσαμε...
- Σταυρώνουμε τα χέρια μας σαν να θέλουμε να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας
- Βράχος σώματος
- Γονατίστε προς τα εμπρός
- Συμπεριφερόμαστε σαν να θέλουμε να φύγουμε από τη συζήτηση
- Φοβάστε να καταλάβετε χώρο
- Καθίστε ή σταθείτε σε άκαμπτη θέση
- Αρχίζουμε να παίζουμε με το τηλέφωνό μας
Αυτό μας κάνει να φαινόμαστε νευρικοί και ντροπαλοί. Ακόμα πιο σημαντικό: μας κάνει να αισθάνομαι νευρικός και ντροπαλός. Σωστά. Όπως ανέφερα στο προηγούμενο κεφάλαιο, η νευρική γλώσσα του σώματος, όπως το νευρικό γέλιο, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο νευρικοί.
Αν αλλάξετε σωματικά τη γλώσσα του σώματός σας, ο εγκέφαλός σας θα παράγει ορμόνες που θα σας κάνουν όντως να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
1. Σταυρώνετε τα χέρια σας
Οι άνθρωποι που σταυρώνουν τα χέρια τους δείχνουν νευρικοί ή επιφυλακτικοί. Αποφύγετε να το κάνετε αυτό όταν μιλάτε σε κάποιον. Επίσης αποφύγετε να "προστατεύετε την κοιλιά σας" κρατώντας ένα χέρι μπροστά της ή κρατώντας κάτι που κουβαλάτε μπροστά της. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι νιώθετε άβολα.
Τι να κάνετε αντ' αυτού:
Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά μαζί με τα πλευρά σας.
Αν κρατάτε ένα ποτήρι, ένα τηλέφωνο ή μια τσάντα, κρατήστε το στο ύψος της μέσης με χαλαρά χέρια στα πλάγια.
Μια σπουδαία συνήθεια είναι να απλά βάλτε τους αντίχειρές σας στις τσέπες σας και αφήστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα κάτω. Αυτό θα δημιουργήσει ένα φυσικό, χαλαρό βλέμμα.
2. Κούνημα σώματος
Οι δημοσιογράφοι που βρίσκονται στο πεδίο διδάσκονται στα μαθήματα δημοσιογραφίας να "αγκυροβολούν" στο έδαφος μπροστά από την κάμερα για να δείχνουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αποφεύγουν να κινούνται πολύ.
Αν αισθάνεστε αβέβαιοι για το πού να σταθείτε και νιώθετε ότι όλοι σας κοιτάζουν, ρίξτε μια νοητική άγκυρα ακριβώς εκεί που βρίσκεστε και σταθείτε ακίνητοι στο σημείο με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
Μπορεί να είναι ανακουφιστικό να γνωρίζετε ότι όταν δεν ξέρετε πού να πάτε ή τι να κάνετε, αντί να τρέχετε γύρω γύρω, απλά στρατοπεδεύστε εκεί που βρίσκεστε αυτή τη στιγμή μέχρι να ξέρετε πού θα πάτε στη συνέχεια. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε σίγουροι και χαλαροί.
3. Γέρνοντας προς τα εμπρός
Όπως έχει αποδειχθεί σε μελέτες, η καμπούρα προς τα εμπρός αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας, γεγονός που θα σας αγχώσει. Σας κάνει επίσης να δείχνετε υποταγμένοι και νευρικοί, γι' αυτό προσπαθήστε να το αποφύγετε.
Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τα πειραματόζωα να μαντέψουν ποιος ήταν ο αρχηγός διαφορετικών ομάδων εργασίας. Αποδείχθηκε ότι δεν επέλεγαν τον πραγματικό αρχηγό, αλλά τις περισσότερες φορές επέλεγαν μία από τις ομάδες με την καλύτερη στάση του σώματος. Η καλή στάση του σώματος σηματοδοτεί αυτόματα ότι έχετε αυτοπεποίθηση και σας κάνει πιο ελκυστικούς.
Δείτε επίσης: Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά μετά από έναν χωρισμό (όταν ζείτε μόνοι)Οι άνθρωποι συχνά κάνουν το λάθος να σκύβουν προς τα πίσω όταν προσπαθούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματός τους. Αποφύγετε να το κάνετε αυτό και αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε την παρακάτω τεχνική.
Μετατροπή της νευρικότητας σε αυτοπεποίθηση
Η εξωστρεφής γλώσσα του σώματος έχει να κάνει με το να δείχνετε και να αισθάνεστε άνετα, να αντικατοπτρίζετε το άτομο με το οποίο μιλάτε και να δείχνετε ότι είστε μέσα στη συζήτηση όταν μιλάτε με κάποιον.
Εδώ είναι μια εξαιρετική άσκηση που συνήθιζα να κάνω συχνά.
Λένε ότι αν φοβάστε το σκοτάδι, ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε το φόβο είναι να μείνετε ακίνητοι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να φοβάστε είναι ενεργοβόρο και μετά από λίγο, το σώμα σας απλά δεν θα έχει την ενέργεια να νιώθει πια φόβο. Λοιπόν, σε αυτή την άσκηση θα χρησιμοποιήσουμε την ίδια αρχή αλλά για κοινωνικές καταστάσεις αντ' αυτού.
Ας πούμε ότι βρίσκεστε σε μια από αυτές τις καταστάσεις όπου υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας και δεν ξέρετε τι να κάνετε, οπότε σηκώνετε το τηλέφωνό σας για να δείχνετε απασχολημένοι.
- Την επόμενη φορά, αντί να σηκώσετε το τηλέφωνό σας, μπείτε σε μια χαλαρή στάση, όπως η στάση "ο δικός μου καναπές". Ή, αν είστε όρθιοι, απλά βάλτε τους αντίχειρές σας στις τσέπες σας, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα κάτω.
- Μειώστε ενεργά τα επίπεδα άγχους σας αναπνέοντας αργά και δίνοντας προσοχή σε κάθε αναπνοή.
- Μετά από ένα λεπτό θα παρατηρήσετε πως είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεστε - θα βιώσετε πως εσείς αποφασίζετε αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα.
- Θα παρατηρήσετε επίσης ότι, εφόσον δείχνετε αυτοπεποίθηση, δεν χρειάζεται να μιλήσετε σε κάποιον ή να κάνετε κάτι με το τηλέφωνό σας.
Για μένα, αυτό ήταν μια αλλαγή παραδείγματος.
Άρχισα να απολαμβάνω να αισθάνομαι χαλαρή σε περιβάλλοντα που ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν αγχωτικά. Ήταν μια ανακούφιση για μένα να στέκομαι και να αισθάνομαι χαλαρή σε έντονες κοινωνικές καταστάσεις: "Μπα, χέστηκα με τη νευρικότητα. Θα επιλέξω να κάτσω εδώ και να το απολαύσω".
Κάντε κλικ εδώ αν θέλετε να δείτε την κριτική μου για τα 11 καλύτερα βιβλία για τη γλώσσα του σώματος.
