Enhavtabelo
“Mi volas lerni kiel akiri pli memfidan korpan lingvon. Mi ne scias kiel stari kiam mi parolas kun iu, aŭ kiel kongrui, kiajn gestojn uzi."
Via korpa lingvo konsistigas 55% de via tuta komunikado . [] Ne gravas kiajn vortojn ni uzas, nia korpa lingvo estas kio determinas ĉu ni fariĝos kiel certaj. Do kiel vi ricevas memfidan korpan lingvon?
Konservu bonan pozon kun la brusto supren kaj la rigardo horizontala. Evitu esti tro rigida en via korpo aŭ kruci aŭ kaŝi viajn brakojn. Estu komforta okupante spacon kaj esti en la centro de la ĉambro. Konservu okulan kontakton kaj evitu ludi per viaj manoj. Alfrontu homojn rekte.
En la sekvaj paŝoj, ni trarigardos kiel fari tion praktike.
Akiri memfidan korpan lingvon
1. Subtenu memfidan pozon
Por akiri memcertan pozon, tenu vian kapon horizontala kaj staru rekte, kvazaŭ vi havus nevideblan fadenon trakuranta vian spinon kaj kapon, levante vin. Lasu vian bruston moviĝi iomete antaŭen kaj supren kiel rezulto de ĉi tiu fadeno. Certiĝu, ke via mentono indikas iomete malsupren.
Kubiĝi, teni la kapon malsupren, kruci viajn brakojn kaj faldi al vi mem povas esti signoj de timo, honto aŭ malsekureco. Notu kiel vi tenas vin kiam vi estas nervoza aŭ malkomforta, kaj penu stari normale en ĉi tiuj situacioj anstataŭe. Ĝistudoj, kliniĝi antaŭen pliigas kortizolnivelojn en via sango, kio stresigos vin. Ĝi ankaŭ igas vin aspekti submetiĝema kaj nervoza, do provu eviti ĝin.
En studo, testsubjektoj estis petitaj diveni kiu estis la gvidanto de malsamaj laborteamoj. Montriĝis, ke ili ne elektis la realan gvidanton, sed plej ofte elektis unu el la grupoj kun la plej bona sinteno. Bona sinteno aŭtomate signalas, ke vi estas memfida kaj ĝi faras vin pli alloga.
Homoj ofte faras la eraron klini sin malantaŭen kiam ili provas plibonigi sian sintenon. Evitu fari tion kaj anstataŭe, uzu la ĉi-suban teknikon.
Transformi nervozecon en konfidon
Elira korpa lingvo temas pri aspekti kaj sentiĝi komforta, speguli la personon, kun kiu vi parolas, kaj montri ke vi estas en la konversacio kiam vi parolas kun iu.
Jen bonega ekzerco, kiun mi kutimis fari multe.
Oni diras, ke se oni timas la mallumon, la plej bona maniero venki la timon estas longe stari senmove en malluma ĉambro. Esti timigita konsumas energion, kaj post iom da tempo, via korpo simple ne plu havos la energion senti timon. Nu, en ĉi tiu ekzerco ni uzos la saman principon sed por sociaj situacioj anstataŭe.
Diru, ke vi estas en unu el tiuj situacioj kie estas homoj ĉirkaŭ vi kaj vi ne scias kion fari, do vi prenas vian telefonon nur por rigardi.okupata.
- La venontan fojon, anstataŭ preni vian telefonon, enigu malstreĉitan pozicion kiel la pozicion "mia propra sofo". Aŭ, se vi staras, simple metu viajn dikfingrojn malsupren viajn poŝojn, fingrojn indikante malsupren.
- Aktive malaltigu viajn streĉajn nivelojn spirante malrapide kaj atentante ĉiun spiron.
- Vi post nur minuto rimarkos, kiel vi zorgas pri kiel vi sentas - vi spertos kiel vi estas tiu, kiu decidas ĉu vi volas senti vin komforta, kiom longe vi ankaŭ rimarkos, kiel vi bezonos, kiom vi ankaŭ rigardos komforta. aŭ faru ion per via telefono.
Por mi, tio estis paradigmoŝanĝo.
Mi komencis ĝui senti sin malstreĉita en medioj kiujn mi scias, ke plej multaj homoj opinias streĉaj. Estis por mi trankviliĝo nur stari kaj senti sin malstreĉita en intensaj sociaj situacioj: “Ne, ŝraŭbigas ĉi tiun nervozecon. Mi elektos sidi ĉi tie kaj ĝui ĝin anstataŭe.”
Alklaku ĉi tie se vi volas vidi mian recenzon pri la 11 plej bonaj libroj pri korpa lingvo. 9>
<9Povas esti helpema demandi proksimajn familiojn aŭ amikojn, kiuj pasigis multan tempon kun vi, kion ili rimarkas pri via konduto en ĉi tiuj situacioj, por ke vi povu esti pli konscia pri tio estonte.Ĉi tiu video klarigas kiel vi povas plifortigi vian supran dorson por ke vi ne kliniĝu eĉ kiam vi ne atentas vian pozon.
2. Praktiku moviĝi
Krome havi malstreĉitan, malferman pozon, memcertaj homoj komfortas moviĝi. Certigu, ke vi komprenas la diferencon inter "moviĝi" kaj maltrankviliĝi - nervozaj tikoj kiel fuŝi kun viaj haroj, paŝadi, tordi orelringon, 0r ludi per ŝnuro aŭ la butonoj sur via ĉemizo ne estas indikiloj de konfido. Rigideco, kiel teni viajn manojn forte kunpremitaj en pugnoj aŭ enŝovataj profunde en vian poŝon, indikas malkomforton.
Kiam oni rigardas iun parolantan, estas klare ke ili estas nervozaj se ili kroĉas la podion aŭ siajn notojn kaj malofte ellasas. Fida korpa lingvo inkluzivas la uzon de mangestoj, viglaj mimikoj kaj aliaj naturaj movoj taŭgaj por la situacio.
3. Estu malstreĉita en via korpo kaj ne tro rigida
Kvankam vi povus atendi, ke memfida pozo konsistos el bastonrekta dorso kaj brakoj tenitaj ambaŭflanke, ĉi tiu speco de rigida pozicio povas aspekti streĉa.
Aliflanke, kliniĝi, tenante vian kapon malsupren kaj kruci.viaj brakoj estas ĉiu rimedo por aspekti pli malgranda, kio indikas timemon, timon kaj malsekurecon.
Kvankam estas vero, ke vi devas stari rekte, tio ne signifas stari malkomforte rekte. Se ĝi sentas nenatura, ĝi probable aspektas ankaŭ nenatura. Vidigu vian spinon kiel la spinon, kiu helpas vin konservi bonan pozicion. Viaj aliaj korpopartoj, kiel ŝultroj kaj brakoj, pendas komforte kaj malstreĉiĝas de ĉi tiu spino.
4. Lasu viajn manojn montri
Tenu viajn manojn liberaj kaj videblaj.
Vidu ankaŭ: Ĉu Normale Ne Havi Plejbonan Amikon?Se viaj manoj estas enŝovataj profunde en viajn poŝojn, vi povas montriĝi kiel malkomforta kaj homoj singardas pri vi– se vi estas malkomforta, verŝajne estas kialo... do eble ili devus sentiĝi malkomforta ankaŭ.
Estas ankaŭ grava pri la nervozaj homoj, ke vi atentu viajn manojn kun malspriteco<90>>
. tinte fuŝas kun iliaj haroj, pikas ĉe iliaj ungoj aŭ ludas per siaj vestaĵoj aŭ akcesoraĵoj kiam ili nervoziĝas. Vi eble ne rimarkas, ke vi faras ĝin, sed aliaj homoj faros, kaj via malsekureco fariĝos travidebla.
5. Marŝi decide
La maniero, kiel vi marŝas, povas indiki kiom memfida vi sentas.
Marŝi per etaj paŝoj, marŝi nedecide aŭ pli rapide ol aliaj, povas montriĝi nesekura.
Fari pli grandajn paŝojn kaj teni la okulojn fiksitaj sur via celo, prefere ol sur la planko, povas indiki ke vi estas.memfida kaj pri vi mem kaj pri tio, kion vi faras kaj povas doni al vi la aspekton de marŝado kun celo.
6. Estu komforta okupante spacon
Okupi pli da spaco starante kun la piedoj disigitaj de la ŝultrolarĝo aŭ sidante kun viaj piedoj firme plantitaj sur la tero estas indikilo de konfido. Farante tion, vi montras, ke vi scias, kie vi apartenas kaj vi ne timas esti vidita aŭ komfortigi vin en via spaco.
Ne trofaru ĝin. Konservi komfortan sintenon, kiu okupas taŭgan spacon por via korpogrando, igos vin multe pli memfida ol vi staros, kvazaŭ vi estas en tro plena lifto.
Diru, ke vi estas ĉe ies domo, en nekonata medio kun homoj, kiujn vi ne konas.
Vi verŝajne sentas vin rigida kaj subite sentas, ke vi eĉ forgesus homojn, kiel vi eĉ forgesus
>Repensu kiel vi sidus, se ĝi estus sur via propra sofo kune kun via plej bona amiko, kaj ĉeestu tiun pozon . (Ene de la sociaj reguloj de la situacio en kiu vi hazarde troviĝas).
Verŝajne estas pli malstreĉita; klinante malantaŭen, okupante pli da spaco per viaj brakoj kaj kruroj.
Uzu ĉi tiun "mia propra sofo" pozicion kiam ajn vi sentas streĉon dum vi sidas.
7. Konservu okulkontakton
Eviti okulkontakton povas signali malsekurecon aŭ socian angoron.[] Tamen, okulkontakto povas esti tro-farita. Se vi sentas vin malkomforta farante okulan kontakton, vi povas koncentriĝi sur la brovoj de aliaj aŭ la anguloj de iliaj okuloj. Legu nian okul-kontaktan gvidilon ĉi tie.
8. Kontrolu viajn vizaĝajn esprimojn
Por iuj, mimikoj povas esti la plej malfacila aspekto de korpa lingvo por kontroli. Povas esti facile malkaŝi ĝuste kion vi pensas kaj sentas sur via vizaĝo. Sed kun praktiko, vi povas lerni konservi vizaĝajn esprimojn, kiuj elmontras konfidon sendepende de la situacio.
Unue, fidaj homoj ridetas ĉar ili kredas je sia kapablo trakti ajnan situacion, kaj ilia manko de malsekureco permesas al ili ĝui sin. Kiam vi estas nervoza aŭ malkomforta, vi ridetas malpli ofte, se entute. Rideti (kiam konvene) donos al vi la aspekton de konfido.
Kelkaj aferoj, kiujn memfida persono ne faras inkluzivas:
- Purmante siajn lipojn
- Mordi sian lipon
- Palpebrumante rapide aŭ nenature
- Premante ŝian makzelon <14} farante vin kiam vi sentas nervoza kaj fokusu anstataŭe konservi neŭtralan mimikon, kaj nepre ridetu kiam konvene.
- Pozicion en kiu staras aŭ sidas la alia persono.
- Ĵargono; la nivelo de altnivelaj terminoj, malica lingvo, ŝercoj.
- Socia energia nivelo, nivelo de energio ĝenerala nivelo de parolado; de diskuto; Se iu parolas pri la signifo de la vivo, estas strange komenci paroli pri ĉiutagaj aferoj kaj inverse.
- Krucigi niajn brakojn kiel ni volas protekti nin
- Korpa roko
- Seniĝi antaŭen
- Agi kvazaŭ ni volus forlasi la konversacion
- Timi preni spacon
- Sidi aŭ stari en rigida pozicio
- Komencu nian telefonon >
La plej certaj homoj, kiujn vi konas, verŝajne ne estas tiom memfidaj kiel ili ŝajnas. Plej sukcesaj homoj malkovris la veron en la diro "Falsu ĝin ĝis vi faros ĝin." Lerni kiel uzi vian korpan lingvon por transdonikonfido—eĉ kiam vi ne sentas ĝin— permesos al vi disvolvi faktan fidon dum vi daŭre spertas sukceson.
9. Direktu viajn piedojn al tiu, al kiu vi parolas
Se grupo de homoj konversacias, ili montros siajn piedojn al la persono, al kiu ili estas altiritaj, aŭ al la persono, kiun ili vidas kiel la gvidanto de la grupo. Se iu volas foriri de la konversacio, iliaj piedoj estas direktitaj for de la grupo aŭ al la elirejo.
Mi havas amikon, kiu escepte kapablas konekti kun homoj. Unu el la kialoj de ĉi tio estas lia kapablo direkti sian plenan atenton al la persono kun kiu li parolas. Vi neniam havas la senton, ke li devas iri ien (krom se li devas), kaj tio igas lin rekompenca por paroli.
Se vi estas en situacio kie ĝi ne estas eksplicite intencita societumi, diru, ke vi komencas paroli kun via najbaro en la koridoro, povas esti bona ideo ne tuj direkti vian korpon rekte al li aŭ ŝi ĉar ĝi povas sentiĝi tro invada. Tamen, diru, ke vi volas krei proksiman ligon kun via najbaro, nepre donu al li vian plenan fokuson post unu minuto aŭ pli.
Por vere konekti kun iu, igu tiun personon senti, ke vi havas tempon por li aŭ ŝi kaj ke vi ne estas survoje aliloken .
Ofte kiam ni sentas nin iom malkomfortaj paroli kun iu, eble ĉar ni scias, ke vi ne scias.kion diri poste – ni volas foriri de la konversacio. La alia persono eble konfuzu tion kiel vi ne volas paroli.
Signo, ke vi interesiĝas pri daŭrigi la konversacion indikante viajn piedojn al la persono.
Kontraŭe - se vi volas fini la konversacion kun iu, montri for de la konversacio kaj forklini vian korpon signalos, ke vi estas ekflugonta.
10. Spegulu tiun, al kiu vi parolas
Eksiĝintaj homoj ne nur montras, ke ili ĝuas la momenton. Ili ankaŭ bonegas speguli la personon, al kiu ili parolas.
Spegulado estas kiam vi nevideble kondutas kiel la persono kun kiu vi parolas .
Ĉiuj faras tion subkonscie – pli-malpli. Eĉ sen pensi pri tio, vi parolas per malsama ĵargono kaj rapideco por diri, via avino, ol kun viaj amikoj.
Por ekkompreni kiel spegulado povas esti la interkonsento kiam temas pri amikiĝo, lasu min rakonti al vi rakonton pri ulo, kiun mi konas, kun kiu neniu vere volis kunflui, simple ĉar li ĉiam parolis tre rapide kaj kun pli granda energio ol iu ajn alia, kiun li povis konekti kun la tuta vivo. homoj.
Ĉar li post iom da tempo konsciiĝis pri tio kaj komencis alĝustigi sian energion, estis kvazaŭ lia socia vivo nur ŝaltis en nur kelkaj semajnoj – fariĝis amuze kunvivi kun li.
Spegulado de afektoj.ne nur la socia energia nivelo sed ankaŭ via ĝenerala aspekto. Se vi volas konektiĝi kun iu, agu pli kiel tiu persono.
Vidu ankaŭ: Kiel Ripari Rompitan Amikecon (+ Ekzemploj de Kion Diri)Spegulu la...
Nature, vi ne devas kompromiti kiu vi estas kaj nur speguli tion, pri kio vi estas komforta.
Oftaj korpaj lingvaj eraroj
malfortaj, kiam ni en la socia maniero sentiĝas malkomforta sekvante nian korpan situacion en la socia maniero estas malkomforta. :
Ni povus...
Fari tion igas nin aspekti nervozaj kaj timemaj. Eĉ pli grave: Ĝi igas nin sentiĝi nervozaj kaj timemaj. Tio ĝustas. Kiel mi menciis en la antaŭa ĉapitro, nervoza korpa lingvo, kiel nervoza ridado, povas kaŭzi vin pli nervoza.
Se vi fizike ŝanĝas vian korpan lingvon, via cerbo produktos hormonojn.tio ja igos vin pli memfida.
1. Krucante viajn brakojn
Homoj, kiuj krucas la brakojn, fariĝas kiel nervozaj aŭ skeptikaj. Evitu fari ĉi tion kiam vi parolas kun iu. Ankaŭ evitu "protekti vian ventron" tenante manon antaŭ ĝi aŭ tenante ion, kion vi portas antaŭ ĝi. Tio estas klara signo de esti malkomforta
Kion fari anstataŭe:
Lasu viajn brakojn pendi malstreĉite kune kun viaj flankoj.
Se vi tenas glason aŭ telefonon aŭ sakon, tenu ĝin ĉe talia nivelo kun malstreĉitaj brakoj laŭ viaj flankoj.
Bonega kutimo estas simple meti viajn dikfingrojn en viajn poŝojn kaj lasi viajn fingrojn montri malsupren kiam vi parolas kun iu. Tio kreos naturan, malstreĉitan aspekton.
2. Korpa skuado
Raportistoj kiuj estas sur la kampo estas instruitaj en ĵurnalisma klaso "ankri" sin en la grundo antaŭ la fotilo por transdoni pli da memfido kaj eviti tro movi ĉirkaŭen.
Se vi sentas necertan pri kie stari kaj ĝi sentas, ke ĉiuj rigardas vin, ĵetu mensan ankron ĝuste kie vi estas kaj staru senmovaj sur la lokon.
Povas esti konsole scii, ke kiam vi ne scias kien iri aŭ kion fari, anstataŭ ekŝanceliĝi, nur kampadu kie vi nuntempe staras ĝis vi scias kien vi iros poste. Tio igos vin aspekti memfida kaj malstreĉita.
3. Kurbiĝante antaŭen
Kiel pruvite en
