Სარჩევი
„მინდა ვისწავლო როგორ მივიღო უფრო თავდაჯერებული სხეულის ენა. არ ვიცი, როგორ დავდგე, როცა ვინმეს ველაპარაკები, ან როგორ მოვეფერო, რა ჟესტები გამოვიყენო.”
თქვენი სხეულის ენა შეადგენს თქვენი მთლიანი კომუნიკაციის 55%-ს . [] რაც არ უნდა სიტყვებს ვიყენებთ, ჩვენი სხეულის ენა არის ის, რაც განსაზღვრავს თუ არა ჩვენ თავდაჯერებულები. მაშ, როგორ უნდა მიიღოთ სხეულის თავდაჯერებული ენა?
შეინარჩუნეთ კარგი პოზა მკერდით ზემოთ და მზერა ჰორიზონტალურად. მოერიდეთ სხეულში ზედმეტად ხისტობას ან ხელების გადაჯვარედინებას ან დამალვას. კომფორტულად დაიკავეთ სივრცე და ოთახის ცენტრში ყოფნა. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი და მოერიდეთ ხელებით ჩხუბს. უშუალოდ შეხვდით ადამიანებს.
შემდეგ ნაბიჯებში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს პრაქტიკაში.
დარწმუნებული სხეულის ენის მიღება
1. შეინარჩუნეთ თავდაჯერებული პოზა
დარწმუნებული პოზის მისაღებად, დაიჭირეთ თავი ჰორიზონტალურად და ადექით პირდაპირ, თითქოს უხილავი ძაფი გადიოდეს ხერხემალსა და თავში და აწიეთ მაღლა. ამ ძაფის შედეგად მკერდი ოდნავ წინ და ზევით აწიეთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ნიკაპი ოდნავ ქვევით არის მიმართული.
დახრილობა, თავის დაწევა, ხელების გადაჯვარედინება და საკუთარ თავში მოხვევა შეიძლება იყოს შიშის, სირცხვილის ან დაუცველობის ნიშნები. გაითვალისწინეთ, როგორ იკავებთ თავს, როცა ნერვიულობთ ან არაკომფორტულად ხართ და შეეცადეთ ნორმალურად იდგეთ ამ სიტუაციებში. ისკვლევებმა აჩვენა, რომ წინ გადახტომა ზრდის კორტიზოლის დონეს სისხლში, რაც სტრესს მოგაყენებთ. ის ასევე მორჩილად და ნერვიულს გაგრძნობინებთ, ამიტომ ეცადეთ მოერიდოთ ამას.
Იხილეთ ასევე: გრძნობთ, რომ მეგობრები უსარგებლო არიან? მიზეზები, თუ რატომ & Რა უნდა ვქნაკვლევაში ცდის პირებს სთხოვეს გამოეცნოთ ვინ იყო სხვადასხვა სამუშაო გუნდის ლიდერი. აღმოჩნდა, რომ მათ არ აირჩიეს რეალური ლიდერი, მაგრამ ყველაზე ხშირად ირჩევდნენ ერთ-ერთ ჯგუფს საუკეთესო პოზის მქონე. კარგი პოზა ავტომატურად მიანიშნებს, რომ თავდაჯერებული ხართ და ეს უფრო მიმზიდველს გხდით.
ადამიანები ხშირად უშვებენ შეცდომას და იხრებიან უკან, როცა ცდილობენ პოზის გაუმჯობესებას. მოერიდეთ ამის გაკეთებას და, ნაცვლად ამისა, გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ტექნიკა.
Იხილეთ ასევე: როგორ მოვახდინოთ სოციალიზაცია თანამშრომლებთან სამსახურშინერვიულობის გადაქცევა თავდაჯერებულად
გამავალი სხეულის ენა არის ის, რომ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ კომფორტულად, ასახოთ იმ ადამიანს, ვისთანაც ესაუბრებით და აჩვენოთ, რომ საუბარში ხართ, როცა ვინმეს ესაუბრებით.
ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელსაც ხშირად ვაკეთებდი.
ამბობენ, რომ თუ სიბნელის გეშინია, შიშის დასაძლევად საუკეთესო გზაა ბნელ ოთახში დიდხანს დგომა. შეშინება ენერგიას მოიხმარს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენს სხეულს უბრალოდ აღარ ექნება ენერგია, რომ შეშინდეს. კარგი, ამ სავარჯიშოში ჩვენ ვაპირებთ გამოვიყენოთ იგივე პრინციპი, მაგრამ ამის ნაცვლად სოციალური სიტუაციებისთვის.
თქვით, რომ იმყოფებით ერთ-ერთ იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენს ირგვლივ ხალხია და არ იცით რა გააკეთოთ, ასე რომ, ტელეფონს იღებთ მხოლოდ სანახავად.დაკავებულია.
- შემდეგ ჯერზე, იმის ნაცვლად, რომ აიღოთ ტელეფონი, შედით მოდუნებულ მდგომარეობაში, როგორიცაა „ჩემი დივნის“ პოზიცია. ან, თუ ფეხზე დგახართ, უბრალოდ ცერა თითები ჯიბეებში, თითები ქვემოთ.
- აქტიურად შეამცირეთ სტრესის დონეები ნელა სუნთქვით და ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ ამოსუნთქვას. ვინმეს ან გააკეთე რაღაც შენი ტელეფონით.
ჩემთვის ეს პარადიგმის ცვლილება იყო.
დავიწყე სიამოვნება მოდუნებული ვგრძნობდი ისეთ გარემოში, რომელიც ვიცი, რომ ადამიანების უმეტესობა სტრესულად მიიჩნევს. შვება იყო ჩემთვის მხოლოდ დგომა და სიმშვიდის შეგრძნება ინტენსიურ სოციალურ სიტუაციებში: „არა, გააფუჭე ეს ნერვიულობა. მე ავირჩევ აქ ვიჯდე და ისიამოვნო."
დააწკაპუნეთ აქ, თუ გსურთ იხილოთ ჩემი მიმოხილვა სხეულის ენის შესახებ 11 საუკეთესო წიგნის შესახებ.
შეიძლება სასარგებლო იყოს, ჰკითხოთ ახლო ოჯახს ან მეგობრებს, რომლებმაც დიდი დრო გაატარეს თქვენთან ერთად, რას ამჩნევენ თქვენი ქცევის შესახებ ამ სიტუაციებში, რათა მომავალში უფრო მეტი იცოდეთ ამის შესახებ.ეს ვიდეო განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ზურგის ზედა ნაწილი ისე, რომ არ დაიხაროთ მაშინაც კი, როცა ყურადღებას არ აქცევთ თქვენს პოზას.
2. ივარჯიშეთ მოძრაობაში
გარდა იმისა, რომ მოდუნებული, ღია პოზა აქვთ, თავდაჯერებულ ადამიანებს კომფორტულად გადაადგილდებიან. დარწმუნდით, რომ გესმით განსხვავება „გადაადგილებასა“ და რყევას შორის – ნერვული ტიკები, როგორიცაა თმაზე არევა, ფეხის აწევა, საყურის გადახვევა, 0r ლანგრით ან პერანგზე ღილაკებით ჩხუბი არ არის თავდაჯერებულობის მაჩვენებელი. სიმტკიცე, როგორიცაა ხელების მუშტებში მჭიდროდ დაჭერა ან ჯიბეში ჩასხმა, მიუთითებს დისკომფორტზე.
როდესაც უყურებს ვინმეს სიტყვით გამოსვლისას, აშკარაა, რომ ის ნერვიულობს, თუ ის იკავებს პოდიუმს ან მათ ნოტებს და იშვიათად უშვებს. სხეულის თავდაჯერებული ენა მოიცავს ხელის ჟესტების, ანიმაციური სახის გამონათქვამების და სხვა ბუნებრივი მოძრაობების გამოყენებას, რომლებიც შესაბამისია მოცემული სიტუაციისთვის.
3. იყავით მოდუნებული თქვენს სხეულში და არც ისე ხისტი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მოელოდეთ, რომ თავდაჯერებული პოზა შედგებოდეს სწორი ზურგით და ხელები ორივე მხარეს გამართული, ასეთი ხისტი პოზიცია შეიძლება გამოჩნდეს დახრილი.
მეორე მხრივ, დახრილი, თავის დაწევა და გადაჯვარედინება.თქვენი ხელები არის საშუალება, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო პატარა, რაც მიუთითებს მორცხვობაზე, შიშზე და დაუცველობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მართალია, უნდა ადექი პირდაპირ, ეს არ ნიშნავს უხერხულად დგომას. თუ ის არაბუნებრივია, ალბათ არაბუნებრივიც გამოიყურება. წარმოიდგინეთ თქვენი ხერხემალი, როგორც ხერხემალი, რომელიც გეხმარებათ კარგი პოზის შენარჩუნებაში. თქვენი სხეულის სხვა ნაწილები, როგორიცაა მხრები და მკლავები, კომფორტულად და მოდუნებულია ამ ხერხემალზე.
4. ხელები გამოაჩინეთ
ხელები თავისუფალი და ხილული გქონდეთ.
თუ ხელები ღრმად ჩაიყოთ ჯიბეებში, შეიძლება უხერხულად გამოხვიდეთ და ხალხი სიფრთხილით მოგეკიდოთ – თუ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, ალბათ მიზეზი არსებობს… ამიტომ შესაძლოა მათაც უხერხულად იგრძნონ თავი. ნერვიულობის დროს ერევიან თმას, იჭერენ ფრჩხილებს, ან ეფერებიან ტანსაცმელს ან აქსესუარებს. თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ ამას აკეთებთ, მაგრამ სხვა ადამიანები მიხვდებიან და თქვენი დაუცველობა გამჭვირვალე გახდება.
5. იარეთ გადამწყვეტად
როგორც თქვენ დადიხართ, შეიძლება მიუთითებდეს, თუ რამდენად თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს.
პატარა ნაბიჯებით სიარული, გაურკვევლად სიარული ან სხვებზე სწრაფად სიარული, შეიძლება დაუცველად მოგვეჩვენოს.
უფრო დიდი ნაბიჯების გადადგმა და დანიშნულების ადგილისკენ მიმავალი მზერა, ვიდრე იატაკზე, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ ხართდარწმუნებული ხართ როგორც საკუთარ თავში, ასევე იმაში, რასაც აკეთებთ და შეუძლია მოგცეთ მიზანმიმართული სიარულის სახე.
6. კომფორტულად დაიკავეთ სივრცე
მეტი სივრცის დაკავება მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით დგომით ან მიწაზე მყარად დადებული ფეხებით ჯდომით თავდაჯერებულობის მაჩვენებელია. ამით თქვენ აჩვენებთ, რომ იცით, სად გეკუთვნით და არ გეშინიათ დანახვის ან თქვენს სივრცეში კომფორტული გახადოთ.
ნუ აჭარბებთ ამას. კომფორტული პოზიციის შენარჩუნება, რომელიც იკავებს თქვენი სხეულის ზომის შესაბამის სივრცეს, უფრო თავდაჯერებულად გამოიყურებით, ვიდრე იდექით, თითქოს ზედმეტად სავსე ლიფტში დგახართ.
თქვით, რომ ვიღაცის სახლში ხართ, უცნობ გარემოში, ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობთ.
ალბათ თავს ძლიერად გრძნობთ და უცებ გაგიჩნდებათ ისეთი გრძნობა, როგორიც თქვენ მოგწონთ.
დაფიქრდით, როგორ დაჯდებოდით, თუ ის თქვენს დივანზე საუკეთესო მეგობართან ერთად იქნებოდა და დაესწარით ამ პოზას . (სიტუაციის სოციალური წესების ფარგლებში, რომელშიც თქვენ აღმოჩნდებით).
ეს ალბათ უფრო მოდუნებულია; იხრება უკან, იკავებს მეტ ადგილს ხელებსა და ფეხებთან.
გამოიყენეთ ეს „ჩემი დივნის“ პოზიცია, როცა ჯდომისას დაძაბულობას გრძნობთ.
7. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი
თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება შეიძლება მიუთითებდეს დაუცველობაზე ან სოციალურ შფოთვაზე.[] თუმცა, თვალის კონტაქტი შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.შესრულებულია. თუ თვალით კონტაქტის დროს არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სხვის წარბებზე ან თვალების კუთხეებზე. წაიკითხეთ ჩვენი თვალის კონტაქტის სახელმძღვანელო აქ.
8. აკონტროლეთ თქვენი სახის გამონათქვამები
ზოგიერთისთვის სახის გამომეტყველება შეიძლება იყოს სხეულის ენის ყველაზე რთული ასპექტი. ადვილია იმის გამოვლენა, თუ რას ფიქრობთ და გრძნობთ თქვენს სახეზე. მაგრამ პრაქტიკით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სახის გამონათქვამების შენარჩუნება, რომლებიც ავლენენ თავდაჯერებულობას სიტუაციის მიუხედავად.
პირველ რიგში, თავდაჯერებული ადამიანები იღიმებიან რადგან მათ სჯერათ მათი უნარი გაუმკლავდნენ ნებისმიერ სიტუაციას და დაუცველობის ნაკლებობა მათ საშუალებას აძლევს მათ ისარგებლონ. როცა ნერვიულობთ ან არაკომფორტულად ხართ, ნაკლებად იღიმებით, თუ საერთოდ. გაღიმება (როდესაც საჭიროა) მოგცემთ თავდაჯერებულობის იერს.
ზოგიერთი რამ, რაც თავდაჯერებულ ადამიანს არ აქვს მოიცავს:
- ტუჩების კვნეტას
- ტუჩის კბენა
- სწრაფად ან არაბუნებრივად აციმციმდება
-
140-ის 13> 1140-ის აკეთებთ,="" ამას="" ამის="" აუცილებლად="" გაიღიმეთ,="" გამომეტყველების="" და="" მიმართეთ="" ნაცვლად,="" ნეიტრალური="" ნერვიულობთ="" როცა="" სახის="" შენარჩუნებას,="" შესაფერისია. ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ, ალბათ არც ისე თავდაჯერებულები არიან, როგორც ჩანს. ყველაზე წარმატებულმა ადამიანებმა სიმართლე აღმოაჩინეს გამონათქვამში „გაატყუე, სანამ არ შეძლებ“. ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ენა გადმოსაცემადთავდაჯერებულობა – მაშინაც კი, როცა ამას არ გრძნობთ – საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ფაქტობრივი დაჯერებულობა, როდესაც განაგრძობთ წარმატებას.
9. მიმართეთ თქვენი ფეხები მისკენ, ვისთანაც ესაუბრებით
თუ ადამიანების ჯგუფი საუბრობს, ისინი ფეხებს მიმართავენ იმ ადამიანისკენ, ვინც იზიდავს ან იმ პირისკენ, რომელსაც ჯგუფის ლიდერად ხედავენ. თუ ვინმეს საუბრისგან თავის დაღწევა სურს, მისი ფეხები ჯგუფიდან ან გასასვლელისკენ არის მიმართული.
მე მყავს მეგობარი, რომელიც ძალიან კარგად ახერხებს ადამიანებთან ურთიერთობას. ამის ერთ-ერთი მიზეზი არის მისი სრული ყურადღების მიქცევის უნარი იმ ადამიანზე, ვისაც ესაუბრება. თქვენ არასოდეს გექნებათ იმის განცდა, რომ ის სადმე უნდა წავიდეს (თუ არ მოუწევს) და ეს მას ახარებს ლაპარაკს.
თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ცალსახად არ არის გამიზნული სოციალიზაცია, თქვით, რომ მეზობელთან საუბარს დერეფანში დაიწყებთ, კარგი იქნება, მყისიერად არ მიმართოთ თქვენს სხეულს პირდაპირ მისკენ, რადგან ის შეიძლება ძალიან ინვაზიურად იგრძნოს. თუმცა, თქვით, რომ გსურთ მჭიდრო კავშირის დამყარება მეზობელთან, დარწმუნდით, რომ მას მთელი ყურადღება მიაქციეთ მას დაახლოებით ერთი წუთის შემდეგ.
ვინმესთან ნამდვილად დასაკავშირებლად, გააგრძნობინეთ, რომ თქვენ გაქვთ დრო მისთვის და არ მიდიხართ სადმე სხვაგან .
ხშირად, როცა ცოტა უხერხულად ვგრძნობთ თავს, რადგან არ ვიცით ვინმესთან საუბარი -რა ვთქვა შემდეგ - ჩვენ გვინდა თავი დავანებოთ საუბარს. სხვა ადამიანმა შეიძლება შეცდეს, რომ თქვენ არ გსურთ ლაპარაკი.
აჩვენეთ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ საუბრის გაგრძელებით, აჩვენეთ თქვენი ფეხები პირისკენ.
პირიქით – თუ გსურთ ვინმესთან საუბრის დასრულება, საუბრისგან მოშორებით მიუთითეთ და თქვენი სხეულის დახრილობა მიანიშნებს, რომ თქვენ აპირებთ აფრენას.
10. ასახეთ ის, ვისთანაც ესაუბრებით
გარემო ადამიანები არ აჩვენებენ მხოლოდ იმას, რომ სარგებლობენ მომენტით. მათ ასევე შესანიშნავად ასახავს იმ ადამიანს, ვისთანაც ესაუბრება.
Mirroring არის ის, როცა არააშკარად იქცევი ისე, როგორც ის, ვისაც ესაუბრები .
ყველა ამას აკეთებს ქვეცნობიერად - მეტ-ნაკლებად. არც კი დაუფიქრებლად ლაპარაკობ სხვა ჟარგონით და სისწრაფით, რომ თქვა, ბებია, ვიდრე შენს მეგობრებთან.
იმისთვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ შეიძლება ავაზაური იყოს მეგობრობის დამრღვევი, ნება მომეცით მოგიყვეთ ამბავი იმ ბიჭზე, რომელსაც ვიცნობ, ვისთან ურთიერთობა ნამდვილად არავის სურდა, უბრალოდ იმიტომ, რომ ის ყოველთვის ძალიან სწრაფად ლაპარაკობდა და უფრო ენერგიულად ლაპარაკობდა, ვიდრე ეს სხვებთან იყო დაკავშირებული.
ცოტა ხნის შემდეგ მან გააცნობიერა ეს და დაიწყო ენერგიის კორექტირება, თითქოს მისი სოციალური ცხოვრება სულ რამდენიმე კვირაში ჩართული იყო - მასთან ერთად გართობა სახალისო გახდა.არა მხოლოდ სოციალური ენერგიის დონე, არამედ თქვენი ზოგადი გარეგნობა. თუ გსურთ ვინმესთან დაკავშირება, უფრო მეტად მოექეცით მას.
არეკე…
- პოზიცია რომელშიც სხვა ადამიანი დგას ან ზის.
- ჟარგონი; მოწინავე ტერმინების დონე, უხამსი ენა, ხუმრობები.
- ხმის ზოგადი დონე; დისკუსია; თუ ვინმე საუბრობს ცხოვრების აზრზე, უცნაურია ყოველდღიურ საკითხებზე საუბრის დაწყება და პირიქით.
ბუნებრივია, თქვენ არ უნდა დათმოთ ის, ვინც ხართ და მხოლოდ ასახავთ იმას, რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს. შემდეგი გზებით:
შეიძლება…
- ხელები გადავაჯვარედინოთ ისე, თითქოს საკუთარი თავის დაცვა გვსურს
- სხეულის კლდე
- მოხრილი წინ
- მოიქცეთ ისე, როგორც გვსურს საუბრის დატოვება
- გეშინიათ ადგილის დაკავება
- დაჯექით ან დადექით მყარ პოზაში<> <1414 ტელეფონით დაჭერით
- 4>
ამის გაკეთება ნერვიულსა და მორცხვად გვეჩვენება. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი: ეს გვაიძულებს ვგრძნობდეთ ნერვიულობას და მორცხვობას. Სწორია. როგორც წინა თავში აღვნიშნე, სხეულის ნერვულმა ენამ, როგორიცაა ნერვული სიცილი, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ნერვიულობა.
თუ ფიზიკურად შეცვლით სხეულის ენას, თქვენი ტვინი გამოიმუშავებს ჰორმონებს.რაც ნამდვილად გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად.
1. ხელების გადაჯვარედინება
ადამიანები, რომლებიც ხელებს გადაჯვარედინებენ, ნერვიულები ან სკეპტიკურად განწყობილნი არიან. მოერიდეთ ამის გაკეთებას, როცა ვინმეს ესაუბრებით. ასევე მოერიდეთ „მუცლის დაცვას“ ხელის წინ დაჭერით ან რაიმეს წინ დაჭერით. ეს არასასიამოვნო ყოფნის აშკარა ნიშანია
რა უნდა გააკეთოთ ამის ნაცვლად:
მოდგით ხელები მოდუნებულად ჩამოკიდებული გვერდებთან ერთად.
თუ გიჭირავთ ჭიქა ან ტელეფონი ან ჩანთა, დაიჭირეთ წელის დონეზე და მოდუნებული ხელები გვერდებზე.
დიდი ჩვევაა, რომ უბრალოდ ჩაიდოთ ცერა თითები ჯიბეებში და თითები ქვევით მიმართოთ როცა ვინმეს ელაპარაკებით. ეს შექმნის ბუნებრივ, მოდუნებულ იერს.
2. სხეულის რხევა
რეპორტიორებს, რომლებიც მინდორზე არიან, ჟურნალისტიკის გაკვეთილზე ასწავლიან, რომ „დაამაგრონ“ მიწაზე კამერის წინ მეტი თავდაჯერებულობის გამოხატვისა და ზედმეტად გადაადგილების თავიდან ასაცილებლად.
თუ გაურკვეველია სად დგახართ და გეჩვენებათ, რომ ყველა გიყურებს, გადააგდეთ გონებრივი წამყვანმა ზუსტად იქ, სადაც ხართ და ფეხით დადექით ადგილზე.
შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს იმის ცოდნა, რომ როცა არ იცი სად წახვიდე ან რა გააკეთო, ტრიალის ნაცვლად, უბრალოდ დაბანაკდი იქ, სადაც ამჟამად დგახარ, სანამ არ გაიგებ, სად მიდიხარ შემდეგ. ამით გამოიყურებით თავდაჯერებულად და მოდუნებულად.
3. წინსვლა
როგორც დადასტურდა
