ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
“ਮੈਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੰਚਾਰ ਦਾ 55% ਬਣਦੀ ਹੈ । [] ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਭਰੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਹਰੀਜੱਟਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਭਰੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
1. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੇਟਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਦਿੱਖ ਧਾਗਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਧਾਗੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਉੱਪਰ ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਡਰ, ਸ਼ਰਮ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹਅਧਿਐਨ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧੀਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਟੀਮਾਂ ਦਾ ਆਗੂ ਕੌਣ ਸੀ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਨੇਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਦਰਾ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ। ਡਰਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਖੈਰ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ।
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ।ਵਿਅਸਤ।
- ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਸੋਫਾ" ਸਥਿਤੀ ਵਰਗੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘਟਾਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਸ਼ਿਫਟ ਸੀ।
ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਸੀ: “ਨਹੀਂ, ਇਸ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਚ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਾਂਗਾ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ 11 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।>
ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕੋ।ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਝੁਕ ਨਾ ਜਾਓ।
2. ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਇਧਰ-ਉਧਰ ਘੁੰਮਣਾ" ਅਤੇ ਫਿਜੇਟਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ- ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਨਾ, ਪੈਸਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਮੁੰਦਰੀ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ, 0r ਇੱਕ ਡੋਰੀ ਨਾਲ ਫਿੱਡਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਬਟਨ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਠੋਰਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ, ਐਨੀਮੇਟਡ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਆਸਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਮਰੋਡ-ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਬਾਂਹਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਥਿਤੀ ਉੱਚੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਪਾਰ ਕਰਨਾਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜੋ ਡਰਪੋਕ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਇਹ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਜੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਇਸ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲਟਕ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਦਿਖਣਯੋਗ ਰੱਖੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਗੇ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ… ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਚਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
5. ਨਿਰਣਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਡੀਆਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਰਸਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਥਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਖ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ।
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ird.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠੋਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦਾ । (ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ)।
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ; ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ।
ਇਸ "ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ" ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
7. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਕੀਤਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਅੱਖ-ਸੰਪਰਕ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
8. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ (ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਉਸਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ
- ਉਸਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ
- ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਪਕਣਾ
- ਉਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ
- ਚਿੜਕਣਾ> ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਸਥਿਤੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੈਠਾ ਹੈ।
- ਜਾਰਗਨ; ਉੱਨਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਭੱਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਚੁਟਕਲੇ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਪੀਡ,
- ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ; ਟੀ.11>> ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ। ਚਰਚਾ ਦੀ ਕਿਸਮ;
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਓਨਾ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ "ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਓ 'ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।" ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ – ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ – ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
9. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਗੇ ਜਿਸ ਵੱਲ ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮੂਹ ਦੇ ਆਗੂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਗਰੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣਾ ਨਾ ਪਵੇ), ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਜਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ।
ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ -ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗਲਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਉਲਟ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
10। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਮਿਰਰਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ।
ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਿੰਨਾ ਸੌਦਾ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। s ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਉਸਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮਿਰਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਦਿੱਖ ਵੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ…
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ।
ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਸਾਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਸੀਂ <6] ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਅਸੀਂ…
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੱਟਾਨ
- ਹੈਂਚ ਅੱਗੇ
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
- ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ
- ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਵਾਲੇ ਫੋਨ ਨਾਲ <31><41><41><41><41><41><41><41> ਅਕੜਾਅ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਵੋ 4>
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲਾ ਹਾਸਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ।
1. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਫੜ ਕੇ ਜਾਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਫੜ ਕੇ "ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਰੱਖਿਆ" ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲਟਕਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੁਣੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 11 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਬੈਗ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫੜੋ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਦਤ ਹੈ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
2. ਬਾਡੀ ਰੌਕਿੰਗ
ਫੀਲਡ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਿਪੋਰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੈਮਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ "ਐਂਕਰ" ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਐਂਕਰ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹਨ।
ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਤਸੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡੇਰੇ ਲਗਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
3. ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ
