विश्वस्त शारीरिक भाषा प्राप्त गर्ने २१ तरिकाहरू (उदाहरणहरू सहित)

“म थप आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्न चाहन्छु। मलाई थाहा छैन म कसैसँग कुरा गर्दा कसरी उभिने, वा कसरी फिट हुने, यो कुन इशाराहरू प्रयोग गर्ने हो।"

तपाईंको शारीरिक भाषाले तपाईंको कुल सञ्चारको 55% बनाउँछ । [] हामीले जुनसुकै शब्दहरू प्रयोग गरे पनि, हाम्रो शरीरको भाषाले निर्धारण गर्छ कि हामी विश्वस्त रूपमा आउछौं। त्यसोभए तपाईं कसरी आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्राप्त गर्नुहुन्छ?

आफ्नो छाती माथि राखेर र आफ्नो नजर तेर्सो राखेर राम्रो मुद्रा राख्नुहोस्। तपाईंको शरीरमा धेरै कठोर हुनबाट बच्नुहोस् वा तपाईंको हातहरू पार गर्न वा लुकाउनुहोस्। ठाउँ लिन र कोठाको बिचमा बस्दा सहज हुनुहोस्। आँखा सम्पर्क राख्नुहोस् र आफ्नो हातले फिडिङ नगर्नुहोस्। मानिसहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा अनुहार गर्नुहोस्।

निम्न चरणहरूमा, हामी यसलाई व्यवहारमा कसरी गर्ने भनेर जानेछौं।

विश्वस्त शारीरिक भाषा प्राप्त गर्दै

१. विश्वस्त आसन कायम राख्नुहोस्

आत्मविश्वासी मुद्रा प्राप्त गर्न, आफ्नो टाउको तेर्सो समात्नुहोस् र सीधा खडा हुनुहोस्, जस्तो कि तपाईंको मेरुदण्ड र टाउकोमा अदृश्य धागो दौडिरहेको छ, तपाईंलाई उठाउँदै। यस थ्रेडको परिणामको रूपमा तपाईंको छातीलाई अलि अगाडि र माथि सार्न दिनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चिन अलिकति तलतिर देखाइएको छ।

आफ्नो टाउको तल राखेर, आफ्नो हात काटेर, र आफैंमा जोड्नु डर, लाज, वा असुरक्षाको लक्षण हुन सक्छ। तपाईं नर्भस वा असहज हुँदा आफूलाई कसरी समात्नु हुन्छ भन्ने कुराको नोट लिनुहोस्, र यी परिस्थितिहरूमा सामान्य रूपमा खडा हुने प्रयास गर्नुहोस्। योअध्ययन, अगाडि बढ्दा तपाईंको रगतमा कोर्टिसोलको स्तर बढ्छ जसले तपाईंलाई तनाव दिन्छ। यसले तपाईंलाई विनम्र र चिन्तित पनि देखाउँछ, त्यसैले यसबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।

एक अध्ययनमा, परीक्षणका विषयहरूलाई विभिन्न कार्य टोलीहरूको नेता को हो भनेर अनुमान गर्न सोधिएको थियो। यो बाहिरियो कि तिनीहरूले वास्तविक नेता छनौट गरेनन्, तर प्रायः सबै भन्दा राम्रो मुद्रा संग समूह मध्ये एक छनोट गरे। राम्रो आसनले स्वचालित रूपमा तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ भनी सङ्केत गर्छ र यसले तपाईंलाई अझ आकर्षक बनाउँछ।

मानिसहरूले आफ्नो आसन सुधार्ने प्रयास गर्दा प्रायः पछाडि झुकेको गल्ती गर्छन्। त्यसो नगर्नुहोस् र यसको सट्टा तलको प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्।

निरसनलाई आत्मविश्वासमा परिणत गर्ने

बाहिर जाने शारीरिक भाषा भनेको आफूले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई प्रतिबिम्बित गर्ने र कसैसँग कुरा गर्दा तपाईं कुराकानीमा हुनुहुन्छ भनी देखाउनु हो।

यहाँ एउटा उत्कृष्ट व्यायाम छ जुन मैले धेरै गर्थे।

यदि तपाईं अँध्यारोसँग डराउनुहुन्छ भने, डरलाई जित्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको अँध्यारो कोठामा लामो समयसम्म उभिनु हो। डराउनु भनेको ऊर्जा खपत हो, र केहि समय पछि, तपाईंको शरीरमा अब डराउने ऊर्जा हुनेछैन। ठिक छ, यस अभ्यासमा हामी उही सिद्धान्त प्रयोग गर्न जाँदैछौं तर यसको सट्टा सामाजिक परिस्थितिहरूको लागि।

भन्नुहोस् कि तपाईं ती अवस्थाहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंको वरपर मानिसहरू छन् र तपाईंलाई के गर्ने थाहा छैन, त्यसैले तपाईंले आफ्नो फोनलाई हेर्नको लागि उठाउनुहुन्छ।व्यस्त।

• अर्को पटक, आफ्नो फोन उठाउनुको सट्टा, "मेरो आफ्नै सोफा" स्थिति जस्तै आराम स्थिति प्रविष्ट गर्नुहोस्। वा, यदि तपाईं खडा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो औँलाहरू आफ्नो खल्ती तल राख्नुहोस्, औंलाहरू तलतिर देखाउनुहोस्।
• बिस्तारै सास फेर्दै र प्रत्येक सासमा ध्यान दिएर सक्रिय रूपमा आफ्नो तनावको स्तर कम गर्नुहोस्।
• तपाईले एक मिनेट पछि थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ - तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ - तपाईले अनुभव गर्नुहुनेछ कि तपाई कस्तो हुनुहुन्छ भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईलाई कत्तिको सहज महसुस गर्न चाहानुहुन्छ। कसैसँग कुरा गर्न वा आफ्नो फोन मार्फत केहि गर्न।

मेरो लागि, यो एक प्रतिमान परिवर्तन थियो।

मलाई धेरैजसो मानिसहरू तनावपूर्ण ठान्ने वातावरणमा आरामको अनुभव गर्न थालें। गम्भीर सामाजिक परिस्थितिहरूमा उभिन र आराम महसुस गर्न पाउनु मेरो लागि राहत थियो: “नाह, यो नर्भसिटी चीजलाई बिगार्नुहोस्। म यहाँ बस्न र यसको सट्टा मजा लिने छनौट गर्नेछु।"

यदि तपाईं शरीर भाषामा 11 उत्कृष्ट पुस्तकहरूको मेरो समीक्षा हेर्न चाहनुहुन्छ भने यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

> >तपाईंसँग धेरै समय बिताएका नजिकका परिवार वा साथीहरूलाई सोध्न उपयोगी हुन सक्छ जसले यी परिस्थितिहरूमा तपाईंको व्यवहारको बारेमा के थाहा पाएका छन् ताकि तपाईं भविष्यमा यसबारे थप सचेत हुन सक्नुहुन्छ।

यस भिडियोले तपाईं आफ्नो आसनमा ध्यान नदिँदा पनि ढिलो नहोस् भनेर आफ्नो माथिल्लो ढाडलाई कसरी बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछ।

२। वरिपरि घुम्ने अभ्यास गर्नुहोस्

आराम, खुल्ला मुद्राको अतिरिक्त, आत्मविश्वासी व्यक्तिहरू वरिपरि घुम्न सहज हुन्छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले "वरिपरि घुम्नु" र फिजेटिंग बीचको भिन्नता बुझ्नुभएको छ - तपाईंको कपालमा गडबड गर्ने, पेस गर्ने, झुम्का घुमाउने, डोरीमा 0r फिड गर्ने वा तपाईंको शर्टको बटनहरू आत्मविश्वासका सूचकहरू होइनन्। कडापन, जस्तै आफ्नो हातलाई मुट्ठीमा बलियो गरी राख्नु वा आफ्नो खल्तीमा गहिरो हान्नु, असुविधालाई संकेत गर्दछ।

कसैलाई भाषण दिंदै हेर्दा, यो स्पष्ट छ कि यदि तिनीहरू पोडियम वा तिनीहरूका नोटहरू क्लच गर्छन् र विरलै छोड्छन् भने तिनीहरू नर्भस छन्। विश्वस्त शारीरिक भाषामा हातका इशाराहरू, एनिमेटेड अनुहारको अभिव्यक्ति, र अन्य प्राकृतिक चालहरू समावेश छन् जुन हातमा परिस्थितिको लागि उपयुक्त छन्।

3। आफ्नो शरीरमा शान्त हुनुहोस् र धेरै कठोर नहोस्

यद्यपि तपाईंले रामरोड-सीधा पछाडि र दुबै छेउमा समातिएका हतियारहरू समावेश गर्ने आत्मविश्वासपूर्ण आसनको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ, यस प्रकारको कठोर स्थिति माथि उठ्न सक्छ।

अर्को तर्फ, झुकेर, आफ्नो टाउको तल राखेर, र क्रसिङतपाईंका हातहरू आफूलाई सानो देखाउने प्रत्येक माध्यम हुन्, जसले डर, डर र असुरक्षालाई सङ्केत गर्छ।

तपाईं सीधा उभिनु पर्छ भन्ने कुरा सत्य हो, यसको मतलब असहज रूपमा सीधा उभिनु भनेको होइन। यदि यो अप्राकृतिक लाग्छ भने, यो पनि अप्राकृतिक देखिन्छ। तपाईंको मेरुदण्डलाई मेरुदण्डको रूपमा कल्पना गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो मुद्रामा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शरीरका अन्य अंगहरू, जस्तै काँध र हातहरू, यो मेरुदण्डबाट आरामसँग झुन्डिएका छन्।

4। आफ्ना हातहरूलाई देखाउन दिनुहोस्

आफ्ना हातहरू खाली र देखिने गरी राख्नुहोस्।

यदि तपाईंको हातहरू तपाईंको खल्तीमा गहिरो राखिएको छ भने, तपाईं असहज रूपमा आउन सक्नुहुन्छ र मानिसहरू तपाईंबाट सावधान हुनेछन्- यदि तपाईं असहज हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ कुनै कारण हुन सक्छ ... त्यसैले तिनीहरूले पनि असहज महसुस गर्नुपर्छ।

तपाईंको हातलाई ध्यान दिएर मानिसहरूलाई ध्यान दिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूको कपालमा गडबड गर्ने, तिनीहरूको औँलाको नङ छोएर, वा तिनीहरू नर्भस हुँदा तिनीहरूको कपडा वा सामानहरू चकित पार्ने। तपाईंले यो गरिरहनुभएको महसुस नगर्न सक्छ, तर अरू मानिसहरूले गर्नेछन्, र तपाईंको असुरक्षा पारदर्शी हुनेछ।

5. निर्णायक रूपमा हिड्नुहोस्

तपाईं हिड्ने बाटोले तपाईं कत्तिको आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुन्छ भनेर संकेत गर्न सक्छ।

साना पाइलाहरू हिड्नु, अनिर्णयपूर्वक हिड्नु वा अरू भन्दा छिटो हिड्नु, असुरक्षित हुन सक्छ।

ठूला पाइलाहरू लिएर र आफ्नो आँखा आफ्नो गन्तव्यमा स्थिर राखेर, तपाईं भुइँमा हुनुहुन्छ भनेर संकेत गर्न सक्नुहुन्छ।आफू र आफूले गरिरहनुभएको कुरामा दुवैमा विश्वस्त र तपाईंलाई उद्देश्यका साथ हिँड्ने रूप दिन सक्छ।

6. ठाउँ लिन सहज हुनुहोस्

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी सधैं केहि कुरा गर्न को लागी

खुट्टा काँध-चौडाइमा उभिएर वा भुइँमा बलियो खुट्टा राखेर बसेर धेरै ठाउँ लिनु आत्मविश्वासको सूचक हो। यसो गरेर, तपाईंले देखाइरहनुभएको छ कि तपाईंलाई थाहा छ तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईं देख्न डराउनुहुन्न वा तपाईंको ठाउँमा आफूलाई सहज बनाउन डराउनुहुन्न।

यो धेरै नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको आकारको लागि उपयुक्त ठाउँ लिने आरामदायी अडान कायम राख्नाले तपाईं धेरै भरिएको लिफ्टमा उभिनुभएमा तपाईं आफूभन्दा धेरै विश्वस्त देखिन्छन्।

तपाईं कसैको घरमा हुनुहुन्छ भनी भन्नुहोस्, आफूले नचिनेका मानिसहरूसँगको अपरिचित वातावरणमा।

तपाईंलाई कठोर महसुस हुन्छ र अचानक हामी मानिसहरूलाई यस्तो महसुस गर्छौं जस्तो लाग्छ। ird।

तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग तपाईंको आफ्नै सोफामा भएको भए तपाईं कसरी बस्नुहुनेछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र त्यो पोजमा उपस्थित हुनुहुनेछ । (तपाईँ भएको अवस्थाको सामाजिक नियमहरू भित्र)।

यो सायद धेरै आरामदायी छ; पछाडी झुक्दै, आफ्नो हात र खुट्टाले थप ठाउँ लिने।

यो "मेरो आफ्नै सोफा" स्थिति प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं बस्दा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ।

7। आँखाको सम्पर्क कायम राख्नुहोस्

आँखाको सम्पर्कबाट टाढा रहँदा असुरक्षा वा सामाजिक चिन्ताको संकेत हुन सक्छ।सकियो। यदि तपाइँ आँखा सम्पर्क गर्न असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अरूको भौं वा तिनीहरूको आँखाको कुनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो आँखा सम्पर्क गाइड यहाँ पढ्नुहोस्।

8। आफ्नो अनुहारको हावभाव नियन्त्रण गर्नुहोस्

कसैको लागि, अनुहारको भाव नियन्त्रण गर्न शरीरको भाषाको सबैभन्दा कठिन पक्ष हुन सक्छ। तपाईले के सोचिरहनु भएको छ र तपाईको अनुहारमा महसुस गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरा प्रकट गर्न सजिलो हुन सक्छ। तर अभ्यासको साथ, तपाईले अनुहारको अभिव्यक्तिलाई कायम राख्न सिक्न सक्नुहुन्छ जुन परिस्थितिको परवाह नगरी आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्दछ।

पहिले, आत्मविश्वास भएका व्यक्तिहरू मुस्कुराउँछन् किनकि उनीहरू कुनै पनि परिस्थितिलाई सम्हाल्न सक्ने क्षमतामा विश्वास गर्छन्, र उनीहरूको असुरक्षाको कमीले उनीहरूलाई आनन्द लिन दिन्छ। जब तपाईं नर्भस वा असहज हुनुहुन्छ, तपाईं कम पटक मुस्कुराउनुहुन्छ, यदि हो भने। मुस्कुराउन सुनिश्चित गर्नाले (उपयुक्त हुँदा) तपाईंलाई आत्मविश्वासको उपस्थिति दिनेछ।

विश्वस्त व्यक्तिले केही कुराहरू गर्दैनन् सम्पादन गर्ने:

• ओठलाई पसिना
• ओठ टोक्ने
• छिटो वा अस्वाभाविक रूपमा झिम्क्याउने
• ज्यान 13>ज्यान 13> चकित पार्ने>
चकित पार्ने> नर्भस महसुस गर्दा तपाईंले यी मध्ये कुन कुराहरू गरिरहेको पाउनुहुन्छ र यसको सट्टा एक तटस्थ अनुहारको अभिव्यक्ति कायम राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र उपयुक्त हुँदा मुस्कुराउन निश्चित हुनुहोस्।

तपाईले चिन्ने सबैभन्दा विश्वस्त व्यक्तिहरू सायद उनीहरू जस्तो देखिन्छन् जस्तो विश्वस्त छैनन्। धेरै सफल व्यक्तिहरूले यो भनाइमा सत्य पत्ता लगाएका छन् "फेक इट' जब सम्म तपाईले यसलाई बनाउनुहुन्छ।" अभिव्यक्त गर्न आफ्नो शरीरको भाषा कसरी प्रयोग गर्ने सिक्नुहोस्आत्मविश्वास–तपाईंले महसुस नगर्दा पनि– तपाईंले सफलताको अनुभव गरिरहँदा वास्तविक आत्मविश्वास विकास गर्न अनुमति दिनेछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी नकारात्मक सेल्फ टक रोक्ने (सरल उदाहरणहरूको साथ)

9। आफ्नो खुट्टालाई तपाईंले कुरा गरिरहनु भएको तर्फ लैजानुहोस्

यदि मानिसहरूको समूहले कुराकानी गरिरहेको छ भने, तिनीहरूले आफ्नो खुट्टा आफूले आकर्षित गरेको व्यक्ति वा समूहको नेताको रूपमा देख्ने व्यक्तितर्फ देखाउनेछन्। यदि कोही वार्तालापबाट टाढा जान चाहन्छ भने, तिनीहरूको खुट्टा समूहबाट वा बाहिर निस्कने तर्फ देखाइन्छ।

मेरो एक जना साथी हुनुहुन्छ जो मानिसहरूसँग जोड्न असाधारण रूपमा राम्रो छ। यसको एउटा कारण भनेको उसले बोलिरहेको व्यक्तिमा आफ्नो पूर्ण ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता हो। उसले कतै जानु पर्छ भन्ने महसुस तपाईलाई कहिल्यै हुँदैन (जबसम्म उसले जानुपर्दैन), र यसले उसलाई कुरा गर्न इनामदायी बनाउँछ।

यदि तपाईं यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्छ जहाँ यो स्पष्ट रूपमा सामाजिकीकरण गर्नको लागि होइन, भन्नुहोस् कि तपाईंले हलवेमा आफ्नो छिमेकीसँग कुरा गर्न थाल्नुभयो, यो एकदमै आक्रामक महसुस गर्न सक्ने भएकाले तुरुन्तै आफ्नो शरीरलाई सीधा उहाँतिर नदेखाउनु राम्रो विचार हुन सक्छ। जे होस्, तपाईं आफ्नो छिमेकीसँग घनिष्ठ सम्बन्ध बनाउन चाहनुहुन्छ भनी भन्नुहोस्, एक मिनेट पछि उसलाई आफ्नो पूर्ण फोकस दिनुहोस्।

साँच्चै कसैसँग जोडिन, त्यो व्यक्तिलाई महसुस गराउनुहोस् कि तपाईंसँग उसको लागि समय छ र तपाईं कतै जाँदै हुनुहुन्छ। ।

कसैसँग कुरा गर्न असहज महसुस हुँदा प्रायः जब हामी कसैसँग कुरा गर्न सक्दैनौं - थाहा छैन।अब के भन्नु हुन्छ - हामी कुराकानीबाट टाढा जान चाहन्छौं। अर्को व्यक्तिले तपाई कुरा गर्न चाहनु हुन्न भनेर गल्ती गर्न सक्छ।

व्यक्तितर्फ आफ्नो खुट्टा देखाएर तपाई कुराकानी जारी राख्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी संकेत गर्नुहोस्।

विपरीत - यदि तपाइँ कसैसँग कुराकानी समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, कुराकानीबाट टाढा औंल्याउँदै र आफ्नो शरीरलाई झुक्याउनुले संकेत गर्दछ कि तपाइँ बाहिर निस्कदै हुनुहुन्छ।

१०। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको मिरर गर्नुहोस्

बाहिर जाने व्यक्तिहरूले उनीहरूले पलको आनन्द उठाएको मात्र देखाउँदैनन्। तिनीहरू आफूले कुरा गरिरहेको व्यक्तिलाई प्रतिबिम्बित गर्नमा पनि उत्कृष्ट हुन्छन्।

मिररिङ तब हुन्छ जब तपाईं अस्पष्ट रूपमा तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्ति जस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ ।

सबैले यो अवचेतन रूपमा गर्दैछन् - कम वा कम। यसबारे सोच नगरीकन, तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग भन्दा आफ्नो हजुरआमा भन्नको लागि फरक शब्दावली र गतिमा बोल्नुहुन्छ।

साथी बनाउने कुरामा मिररिङ कसरी सम्झौता-ब्रेकर हुन सक्छ भन्ने बुझ्नको लागि, म तपाईंलाई एक जना केटाको बारेमा एउटा कथा सुनाउँछु जसलाई मलाई थाहा छ कि कोही पनि उससँग घुलमिल हुन चाहँदैनन्, केवल किनभने उसले सधैं धेरै छिटो र उच्च ऊर्जाका साथ बोलेको थियो। केही समय पछि उसले यो कुरा बुझ्यो र आफ्नो ऊर्जा समायोजन गर्न थाल्यो, यो उसको सामाजिक जीवन केहि हप्तामा भर्खरै स्विच भएको जस्तै थियो - यो उहाँसँग ह्याङ आउट गर्न रमाइलो भयो।

मिररिङले असर गर्छ।सामाजिक ऊर्जा स्तर मात्र होइन तर तपाईंको सामान्य उपस्थिति। यदि तपाइँ कसैसँग जोड्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो व्यक्ति जस्तै कार्य गर्नुहोस्।

मिरर द...

• स्थिति अर्को व्यक्ति उभिएको वा बसिरहेको छ।
• जार्गन; उन्नत शब्दको स्तर, अभद्र भाषा, चुटकुले।
• सामाजिक स्तर, > ऊर्जा स्तर,
• ऊर्जा स्तर,
ऊर्जा स्तर। छलफलको प्रकार; यदि कसैले जीवनको अर्थको बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने दैनिक मामिलाहरूको बारेमा कुरा गर्न थाल्नु अनौठो हुन्छ र यसको विपरीत।

स्वाभाविक रूपमा, तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ भन्ने सम्झौता गर्नुहुँदैन र आफूलाई सहज भएको कुरा मात्र प्रतिबिम्बित गर्नु हुँदैन। निम्न तरिकामा प्रभावित हुन सक्छौं:

हामी…

• हामीले आफूलाई बचाउन चाहेको जस्तै हाम्रो हातहरू पार गर्न सक्छौं
• शरीर ढुङ्गा
• हन्च अगाडि
• हामी वार्तालाप छोड्न चाहन्छौं जस्तो व्यवहार गर्नुहोस्
• स्थान लिन डराउनुहोस्
• बस्नुहोस् वा कडा फोनमा खडा होस्<41>हाम्रो कलात्मक स्थितिमा<41>बस्नुहोस्<41><41>हाम्रो कलासँग खडा 4>

यसो गर्दा हामी नर्भस र लजालु देखिन्छौं। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा: यसले हामीलाई नर्वस र लजालु महसुस गराउँछ। त्यो सहि हो। मैले अघिल्लो अध्यायमा उल्लेख गरेझैं, नर्भस हाँसो जस्ता नर्भस शारीरिक भाषाले तपाईंलाई थप नर्भस महसुस गराउन सक्छ।

यदि तपाईंले शारीरिक रूपमा आफ्नो शरीरको भाषा परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाईंको मस्तिष्कले हर्मोन उत्पादन गर्नेछ।यसले वास्तवमा तपाईलाई थप आत्मविश्वास महसुस गराउनेछ।

१. आफ्नो पाखुरा क्रस गर्दै

आफ्ना पाखुरा क्रस गर्ने व्यक्तिहरू नर्भस वा शंकास्पद रूपमा आउँछन्। कसैसँग कुरा गर्दा यसो नगर्नुहोस्। यसको अगाडि हात समातेर वा आफूले बोक्ने कुनै वस्तु समातेर "आफ्नो पेटको सुरक्षा" गर्नबाट जोगिनुहोस्। यो असहज हुनुको स्पष्ट संकेत हो

सट्टामा के गर्ने:

आफ्ना पाखुरालाई छेउमा झुन्ड्याउन दिनुहोस्।

यदि तपाईंले गिलास वा फोन वा झोला समात्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई कम्मरको स्तरमा आफ्नो छेउमा आरामदायी हातले समात्नुहोस्।

तपाईँ कसैसँग कुरा गर्दा आफ्नो औँलाहरू आफ्नो खल्तीमा राख्नु र आफ्नो औंलाहरूलाई तलतिर देखाउन एउटा राम्रो बानी हो। यसले प्राकृतिक, आरामदायी लुक सिर्जना गर्नेछ।

२. बडी रकिङ

फिल्डमा बाहिर रहेका रिपोर्टरहरूलाई पत्रकारिता कक्षामा क्यामेराको अगाडि जमिनमा आफूलाई "एङ्कर" गर्न सिकाइन्छ र थप आत्मविश्वास व्यक्त गर्न र धेरै घुम्नबाट जोगिन।

यदि तपाईं कहाँ उभिने अनिश्चित हुनुहुन्छ र सबैले तपाईंलाई हेरिरहेका छन् जस्तो लाग्छ भने, मानसिक एङ्कर फ्याँक्नुहोस् र तपाईंको खुट्टामा उभिनु पर्छ।

तपाईलाई कहाँ जाने वा के गर्ने भन्ने थाहा नभएको खण्डमा, यताउता नफर्किनुको सट्टा, तपाइँ अर्को ठाउँमा जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने थाहा नभएसम्म तपाइँ हाल उभिनु भएको स्थानमा बसेर बस्नुहोस् भन्ने थाहा पाउनु सान्त्वनादायी हुन सक्छ। यसले तपाईलाई विश्वस्त र आरामदायी देखिनेछ।

३. अगाडि बढ्दै

जस्तै प्रमाणित भयो