ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് എനിക്ക് പഠിക്കണം. ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ നിൽക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ യോജിച്ചു നിൽക്കണം, എന്ത് ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.”
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ 55% നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയാണ് . [] നമ്മൾ ഏത് വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചാലും, നമ്മുടെ ശരീരഭാഷയാണ് നമ്മൾ ആത്മവിശ്വാസം ഉള്ളവരാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ ലഭിക്കും?
നല്ല ഭാവം നെഞ്ച് ഉയർത്തി തിരശ്ചീനമായി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ കർക്കശമായിരിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുകയോ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മുറിയുടെ മധ്യഭാഗത്തായി ഉള്ള സ്ഥലമെടുത്ത് സുഖമായിരിക്കുക. നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിയാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ആളുകളെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുക.
ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രായോഗികമായി ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ ലഭിക്കുന്നു
1. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു ഭാവം നിലനിർത്തുക
ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ തല തിരശ്ചീനമായി പിടിച്ച് നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലൂടെയും തലയിലൂടെയും അദൃശ്യമായ ഒരു നൂൽ നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നത് പോലെ. ഈ ത്രെഡിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അല്പം മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും നീങ്ങട്ടെ. നിങ്ങളുടെ താടി അൽപ്പം താഴോട്ട് ചൂണ്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
കുറുകുക, തല താഴ്ത്തി നിൽക്കുക, കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, സ്വയം ചുരുട്ടുക എന്നിവ ഭയത്തിന്റെയോ ലജ്ജയുടെയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, പകരം ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാധാരണ നിലയിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്പഠനങ്ങൾ, മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ വിധേയത്വവും പരിഭ്രാന്തിയും ആക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒരു പഠനത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത വർക്ക് ടീമുകളുടെ നേതാവ് ആരാണെന്ന് ഊഹിക്കാൻ ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവർ യഥാർത്ഥ നേതാവിനെ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും മികച്ച ഭാവമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഒരു നല്ല ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്നും അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നുവെന്നും സ്വയമേവ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
ആളുകൾ അവരുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നത് തെറ്റാണ്. അത് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം താഴെയുള്ള ടെക്‌നിക് ഉപയോഗിക്കുക.
ആത്മവികാരത്തെ ആത്മവിശ്വാസമാക്കി മാറ്റുക
ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ബോഡി ലാംഗ്വേജ് എന്നത് നോക്കുന്നതും സുഖമായി തോന്നുന്നതും, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിലാണെന്ന് കാണിക്കുന്നതും ആണ്.
ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്തിരുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമം ഇതാ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിനെ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭയത്തെ കീഴടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ദീർഘനേരം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുകയാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഭയപ്പെടുന്നത് ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇനി പേടിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകില്ല. ശരി, ഈ അഭ്യാസത്തിൽ ഞങ്ങൾ അതേ തത്ത്വം ഉപയോഗിക്കും, പകരം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി.
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ആളുകൾ ഉള്ളതും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതുമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് പറയുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുക്കുക.തിരക്കിലാണ്.
- അടുത്ത തവണ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുക്കുന്നതിനുപകരം, "എന്റെ സ്വന്തം സോഫ" പൊസിഷൻ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിരലുകൾ താഴേയ്‌ക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് വിരലുകൾ താഴേയ്‌ക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക.
- മന്ദഗതിയിൽ ശ്വസിച്ചും ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില സജീവമായി കുറയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് ഒരു മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും - നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- നിങ്ങളുടെ ഫോൺ.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇതൊരു മാതൃകാപരമായ മാറ്റമായിരുന്നു.
സമ്മർദപൂരിതമാണെന്ന് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും കരുതുന്ന ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഞാൻ വിശ്രമിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി. തീവ്രമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിൽക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് ഒരു ആശ്വാസമായിരുന്നു: “അല്ല, ഈ ഞെരുക്കം ഒഴിവാക്കുക. പകരം ഞാനിവിടെ ഇരുന്നു ആസ്വദിക്കാൻ പോകുകയാണ്.”
ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ മികച്ച 11 പുസ്‌തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവലോകനം കാണണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
>>>>>>>>>>>>>>>>>ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിച്ച അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അവർ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുന്നത് സഹായകമാകും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ കഴിയും.നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് ഈ വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
2. ചുറ്റും സഞ്ചരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
വിശ്രമവും തുറന്നതുമായ ഒരു ഭാവത്തിനു പുറമേ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ സൗകര്യമുണ്ട്. "ചുറ്റും ചലിക്കലും" തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക- നിങ്ങളുടെ തലമുടിയിൽ അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ, കാൽനടയാത്ര, കമ്മൽ വളച്ചൊടിക്കുക, ലാനിയാർഡ് ഉപയോഗിച്ച് 0r ഫിഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിലെ ബട്ടണുകൾ പോലുള്ള നാഡീ സംവേദനങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ സൂചകങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയോ പോക്കറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കയറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള കാഠിന്യം അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആരെങ്കിലും ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അവർ പോഡിയത്തിലോ കുറിപ്പുകളിലോ മുറുകെ പിടിക്കുകയും അപൂർവ്വമായി വിട്ടയക്കുകയും ചെയ്താൽ അവർ പരിഭ്രാന്തരാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. കൈ ആംഗ്യങ്ങൾ, ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത മുഖഭാവങ്ങൾ, സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, വളരെ കർക്കശമായിരിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു ഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, റാംറോഡ്-നേരായ പുറകും ഇരുവശത്തേക്കും പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൈകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള കർക്കശമായ സ്ഥാനം നിവർന്നുനിൽക്കും.
മറുവശത്ത്, കുനിഞ്ഞ്, തല താഴ്ത്തി, ക്രോസ് ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഓരോന്നും സ്വയം ചെറുതാക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ്, ഇത് ഭീരുത്വത്തെയും ഭയത്തെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കണം എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, അതിനർത്ഥം അസുഖകരമായി നേരെ നിൽക്കുക എന്നല്ല. ഇത് അസ്വാഭാവികമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അസ്വാഭാവികമായും തോന്നുന്നു. നല്ല നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നട്ടെല്ലായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങൾ, തോളുകളും കൈകളും പോലെ, ഈ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് സുഖകരമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാണിക്കട്ടെ
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായും ദൃശ്യമായും സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കയറ്റിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകാം, ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തും- നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാരണമുണ്ടാകാം… അതിനാൽ ആളുകൾക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം. അവരുടെ തലമുടി അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക, നഖങ്ങൾ എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആക്സസറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിഡിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ അത് ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ സുതാര്യമാകും.
5. നിർണ്ണായകമായി നടക്കുക
നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന വഴി നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ചെറിയ ചുവടുകളോടെയുള്ള നടത്തം, വിവേചനരഹിതമായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുക എന്നിവ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വലിയ മുന്നേറ്റങ്ങൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ തറയിലല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാംനിങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുകയും ലക്ഷ്യത്തോടെ നടക്കുന്നതിന്റെ രൂപം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഇതും കാണുക: പുരുഷ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം (ഒരു പുരുഷനെന്ന നിലയിൽ)6. സ്ഥലമെടുക്കുന്നതിൽ സുഖമായിരിക്കുക
കൂടുതൽ സ്ഥലമെടുക്കുക, തോളിന്റെ വീതിയിൽ കാലുകൾ അകലത്തിൽ നിൽക്കുകയോ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ച് ഇരുന്ന് ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ സൂചകമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കാണപ്പെടാനോ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് സ്വയം സുഖകരമാക്കാനോ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.
അത് അമിതമാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം എടുക്കുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ നിലപാട് നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ അമിതമായി നിറഞ്ഞ ലിഫ്റ്റിലാണെന്ന മട്ടിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ 40-കളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാംനിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും വീട്ടിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകളുമായി അജ്ഞാതമായ ചുറ്റുപാടിൽ ആണെന്ന് പറയുക. 0> നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സോഫയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ആ പോസിൽ പങ്കെടുക്കുക . (നിങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിന്റെ സാമൂഹിക നിയമങ്ങൾക്കുള്ളിൽ).
ഇത് ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ശാന്തമാണ്; പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞ്, കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഇടം പിടിക്കുക.
ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഈ "എന്റെ സ്വന്തം സോഫ" പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.
7. നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക
നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ സൂചിപ്പിക്കാം.[] എന്നിരുന്നാലും, നേത്ര സമ്പർക്കം അതിരുകടന്നേക്കാം-ചെയ്തു. കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ പുരികങ്ങളിലോ അവരുടെ കണ്ണുകളുടെ കോണുകളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ഞങ്ങളുടെ നേത്ര സമ്പർക്ക ഗൈഡ് ഇവിടെ വായിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക
ചിലർക്ക്, മുഖഭാവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരഭാഷയുടെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വശമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും കൃത്യമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, സാഹചര്യം പരിഗണിക്കാതെ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മുഖഭാവങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.
ആദ്യം, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു കാരണം ഏത് സാഹചര്യവും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിൽ അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ അഭാവം അവരെ സ്വയം ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പുഞ്ചിരിക്കാറില്ല. പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നത് (ഉചിതമായ സമയത്ത്) നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ ഭാവം നൽകും.
ചില കാര്യങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തി ഇടങ്ങുന്നില്ല:
- ചുണ്ടുകൾ ഞെരുക്കുക
- അവന്റെ ചുണ്ട് കടിക്കുക
- വേഗതയിൽ മിന്നിമറയുക അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാഭാവികമായി
- അവളുടെ താടിയെല്ല് ഇതിൽ ഇത് ചുരുങ്ങുന്നു പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ, പകരം ഒരു നിഷ്പക്ഷ മുഖഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഉചിതമായ സമയത്ത് പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ ഒരുപക്ഷേ അവർ തോന്നുന്നത്ര ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കില്ല. "നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വരെ ഇത് വ്യാജം" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ലിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ സത്യം കണ്ടെത്തി. കൈമാറാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നുആത്മവിശ്വാസം-നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോൾ പോലും- നിങ്ങൾ വിജയം അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
9. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തിരിക്കുക
ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ സംഭാഷണം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ആകർഷിച്ച വ്യക്തിയുടെ നേരെ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പിന്റെ നേതാവായി കാണുന്ന വ്യക്തിയുടെ നേരെ കാൽ ചൂണ്ടും. ആരെങ്കിലും സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നോ പുറത്തുകടക്കലിലേക്കോ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിവുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം താൻ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയിലേക്ക് തന്റെ ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ തിരിച്ചുവിടാനുള്ള അവന്റെ കഴിവാണ്. അയാൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും പോകണം എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല (അവൻ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ), അത് അവനെ സംസാരിക്കുന്നത് പ്രതിഫലദായകമാക്കുന്നു.
വ്യക്തമായി ഇടപഴകാൻ ഉദ്ദേശിക്കാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഇടനാഴിയിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനോട് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് പറയുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയാളുടെ നേരെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ നേരെ നേരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാതിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനുമായി അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക, ഒരു മിനിറ്റോ മറ്റോ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും അവനോ അവൾക്കോ നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ആരെങ്കിലുമായി ശരിക്കും ബന്ധപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അവനോ അവൾക്കോ വേണ്ടി സമയമുണ്ടെന്നും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വഴിയിലല്ലെന്നും ആ വ്യക്തിയെ തോന്നിപ്പിക്കുക.അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടത് - ഞങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് മറ്റൊരാൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.
ആ വ്യക്തിക്ക് നേരെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചൂണ്ടി സംഭാഷണം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുക.
എതിർവശത്ത് - നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് അകന്ന് ശരീരം വശത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നത് നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കും.
10. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് മിറർ ചെയ്യുക
ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആളുകൾ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല കാണിക്കുക. അവർ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിലും അവർ മികച്ചവരാണ്.
മിററിംഗ് എന്നത് നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പോലെ വ്യക്തമല്ലാത്ത രീതിയിൽ പെരുമാറുമ്പോഴാണ് .
എല്ലാവരും ഇത് ഉപബോധമനസ്സോടെയാണ് ചെയ്യുന്നത് - കൂടുതലോ കുറവോ. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകപോലും ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ പദപ്രയോഗത്തിലും വേഗത്തിലും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ മിററിംഗ് എങ്ങനെ ഡീൽ ബ്രേക്കറാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അവന്റെ ഊർജ്ജം ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ അവന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതം സ്വിച്ച് ഓൺ ആയത് പോലെയായിരുന്നു അത് - അവനുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് രസകരമായി.
മിററിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾസാമൂഹിക ഊർജ്ജ നില മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ രൂപവും. നിങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയെപ്പോലെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
പ്രതിപാദിക്കുക...
- സ്ഥാനം മറ്റൊരാൾ നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- ജാർഗൺ; വിപുലമായ പദങ്ങളുടെ ലെവൽ, മോശം ഭാഷ, തമാശകൾ,
- ഊർജ്ജ നില. ചർച്ചയുടെ തരം; ആരെങ്കിലും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് വിചിത്രമാണ്, തിരിച്ചും.
സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുള്ളത് മാത്രം പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്. ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു:
ഞങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ…
- ഞങ്ങൾ കൈകൾ ക്രോസ് ചെയ്‌തേക്കാം
- ബോഡി റോക്ക്
- ഹഞ്ച് ഫോർവേഡ്
- സംഭാഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക
- ഇടമെടുക്കാൻ ഭയം തോന്നുന്നു
- ഇരിക്കുകയോ < ഞങ്ങളുടെ ഫോൺ
- ഇരിക്കുകയോ < കഠിനമായ പോസിഷനിൽ 4>
ഇത് ചെയ്യുന്നത് നമ്മളെ പരിഭ്രാന്തരും ലജ്ജാശീലരുമാക്കുന്നു. അതിലും പ്രധാനമായി: ഇത് നമ്മെ ഞെട്ടിക്കുകയും ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ശരിയാണ്. ഞാൻ മുൻ അധ്യായത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞരമ്പ് ചിരി പോലുള്ള നാഡീ ശരീരഭാഷ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരാക്കും.
നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും.അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.
1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക
കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്ന ആളുകൾ പരിഭ്രാന്തരോ സംശയമോ ഉള്ളവരായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുക. "നിങ്ങളുടെ വയറിനെ സംരക്ഷിക്കുക" എന്നതും ഒഴിവാക്കുക, അതിന് മുന്നിൽ ഒരു കൈ പിടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിന്റെ മുന്നിൽ കൊണ്ടുപോകുന്ന എന്തെങ്കിലും പിടിക്കുക. അത് അസ്വാസ്ഥ്യമാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്
പകരം എന്തുചെയ്യണം:
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളോടൊപ്പം വിശ്രമിക്കട്ടെ.
നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസോ ഫോണോ ബാഗോ കൈവശം വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലായി കൈകൾ അയഞ്ഞതിനൊപ്പം അരക്കെട്ടിൽ പിടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ പോക്കറ്റിൽ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു മികച്ച ശീലം. അത് സ്വാഭാവികവും ശാന്തവുമായ ഒരു രൂപം സൃഷ്ടിക്കും.
2. ബോഡി റോക്കിംഗ്
മൈതാനത്തിന് പുറത്തുള്ള റിപ്പോർട്ടർമാരെ, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പകരാനും, അധികം സഞ്ചരിക്കാതിരിക്കാനും ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ നിലത്ത് "നങ്കൂരമിടാൻ" ജേണലിസം ക്ലാസ്സിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
എവിടെ നിൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചയമില്ലാതാകുകയും, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ നോക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു മാനസിക നങ്കൂരം ഇടുക.
എവിടെ പോകണമെന്നോ എന്തുചെയ്യണമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തപ്പോൾ, ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അടുത്തതായി എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിൽക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ക്യാമ്പ് ചെയ്യുക എന്നത് ആശ്വാസകരമാണ്. അത് നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസവും വിശ്രമവുമുള്ളതാക്കും.
3. മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്
തെളിയിച്ചതുപോലെ
