مواد جي جدول
"مان سکڻ چاهيان ٿو ته ڪيئن وڌيڪ اعتماد واري جسماني ٻولي حاصل ڪجي. مون کي خبر ناهي ته مان ڪيئن بيٺو آهيان جڏهن مان ڪنهن سان ڳالهائي رهيو آهيان، يا ڪيئن فٽ ٿي ويندس، اهو ڪهڙو اشارو آهي جيڪو استعمال ڪجي.”
توهان جي جسماني ٻولي توهان جي ڪل ڪميونيڪيشن جو 55٪ ٺاهيندي آهي . [] ڪوبه فرق ناهي ته اسان ڪهڙا لفظ استعمال ڪريون ٿا، اسان جي جسماني ٻولي اهو طئي ڪري ٿي ته جيڪڏهن اسان اعتماد سان نڪرون ٿا. پوءِ توهان هڪ بااعتماد جسماني ٻولي ڪيئن حاصل ڪندا؟
پنهنجي سينه مٿي ۽ پنهنجي نظر افقي سان سٺي پوزيشن کي برقرار رکو. توهان جي جسم ۾ تمام سخت ٿيڻ کان پاسو ڪريو يا پار ڪرڻ يا توهان جي هٿن کي لڪايو. آرام سان جڳهه کڻڻ ۽ ڪمري جي وچ ۾ رهڻ سان. اکين جي رابطي کي برقرار رکو ۽ پنهنجن هٿن سان ڀڄڻ کان پاسو ڪريو. ماڻهن کي سڌو سنئون منهن ڏيو.
هيٺ ڏنل قدمن ۾، اسين اڳتي وڌنداسين ته اهو عمل ۾ ڪيئن ڪجي.
پراعتماد جسماني ٻولي حاصل ڪرڻ
1. پراعتماد پوزيشن برقرار رکو
پراعتماد پوزيشن حاصل ڪرڻ لاءِ، پنهنجي مٿو کي افقي طرف رکو ۽ سڌو اٿي بيٺو، جيئن ته توهان وٽ ڪو پوشيده ڌاڳو توهان جي اسپائن ۽ مٿي مان ڊوڙي رهيو آهي، توهان کي مٿي ڪري رهيو آهي. ھن سلسلي جي نتيجي ۾ پنھنجي سيني کي ٿورو اڳتي ۽ مٿي ھلڻ ڏيو. پڪ ڪريو ته توهان جي ٿلهي کي ٿورو هيٺ ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي.
جڏهن مٿي ڪرڻ، پنهنجي مٿي کي هيٺ رکڻ، پنهنجي هٿن کي پار ڪرڻ، ۽ پنهنجي پاڻ ۾ ڍڪڻ خوف، شرم، يا عدم تحفظ جا نشان ٿي سگهن ٿا. نوٽ وٺو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن رکو ٿا جڏهن توهان نروس يا بي آرام آهيو، ۽ ڪوشش ڪريو ته انهن حالتن ۾ عام طور تي بيهڻ جي بدران. اهومطالعي ۾، اڳتي وڌڻ سان توهان جي رت ۾ cortisol جي سطح وڌائي ٿي جيڪا توهان کي دٻاء ڏيندو. اهو پڻ توهان کي مطيع ۽ اعصابي نظر اچي ٿو، تنهنڪري ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
هڪ مطالعي ۾، امتحان جي مضمونن کان پڇيو ويو ته اندازو لڳايو ته مختلف ڪم ٽيمن جو اڳواڻ ڪير هو. اهو ظاهر ٿيو ته اهي اصل اڳواڻ نه چونڊيندا هئا، پر اڪثر ڪري انهن گروپن مان هڪ کي چونڊيو جيڪو بهترين پوزيشن سان. سٺي پوزيشن خود بخود اشارو ڏئي ٿي ته توهان پراعتماد آهيو ۽ اهو توهان کي وڌيڪ پرڪشش بڻائي ٿو.
ماڻهو اڪثر ڪري پوئتي مڙي وڃڻ جي غلطي ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ائين ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ ان جي بدران، هيٺ ڏنل ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
نروس کي اعتماد ۾ تبديل ڪرڻ
هڪ ٻاهر نڪرندڙ جسماني ٻولي آهي ڏسڻ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ، جنهن شخص سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو، ان کي ظاهر ڪرڻ، ۽ ڏيکاريو ته توهان گفتگو ۾ آهيو جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو.
هتي هڪ بهترين مشق آهي جنهن کي مان گهڻو ڪجهه ڪندو هئس.
جيڪڏهن توهان اونداهيءَ کان ڊڄو ٿا ته خوف کي فتح ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اونداهي ڪمري ۾ گهڻي وقت تائين بيٺو رهي. خوفزده ٿيڻ توانائيءَ جو استعمال آهي، ۽ ٿوري دير کان پوءِ، توهان جي جسم ۾ صرف خوف محسوس ڪرڻ جي توانائي نه هوندي. خير، هن مشق ۾ اسين ساڳيو اصول استعمال ڪرڻ وارا آهيون پر ان جي بدران سماجي حالتن لاءِ.
چئو ته توهان انهن حالتن مان هڪ آهيو جتي توهان جي آس پاس ماڻهو موجود آهن ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي، تنهنڪري توهان صرف ڏسڻ لاءِ پنهنجو فون کڻو.مصروف.
- اڳيون ڀيرو، فون کڻڻ بدران، ”منهنجو پنهنجو سوفا“ پوزيشن وانگر آرامده پوزيشن داخل ڪريو. يا، جيڪڏهن توهان بيٺا آهيو، صرف پنهنجا آڱريون پنهنجي کيسي هيٺ رکو، آڱريون هيٺ ڏانهن اشارو ڪندي.
- آهستگي سان سانس ڪندي ۽ هر سانس تي ڌيان ڏيڻ سان پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي فعال طور تي گهٽايو.
- توهان صرف هڪ منٽ کان پوءِ محسوس ڪندا ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ٿا - توهان کي اهو محسوس ٿيندو ته توهان ڪيئن آهيو جيڪو فيصلو ڪري ٿو ته توهان کي ڪيترو وقت آرام محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن سان ڳالهائڻ يا پنهنجي فون سان ڪجهه ڪرڻ لاءِ.
منهنجي لاءِ، هي هڪ پيراڊائم شفٽ هو.
مون ماحول ۾ آرام محسوس ڪرڻ شروع ڪيو جنهن کي مان سمجهان ٿو ته گهڻا ماڻهو دٻاءُ وارا آهن. سخت سماجي حالتن ۾ بيهڻ ۽ آرام محسوس ڪرڻ مون لاءِ هڪ راحت هئي: ”نه، هن اعصابي شيءِ کي ڇڪيو. مان هتي ويهڻ ۽ ان جي بدران لطف اندوز ٿيڻ جو انتخاب ڪندس. ”
جيڪڏهن توهان ڏسڻ چاهيو ته هتي ڪلڪ ڪريو منهنجي 11 بهترين ڪتابن جو جائزو جسماني ٻولي تي.
>مددگار ٿي سگهي ٿو پڇڻ لاءِ انهن ويجهن خاندانن يا دوستن کان جن توهان سان گهڻو وقت گذاريو آهي اهي انهن حالتن ۾ توهان جي رويي جي باري ۾ ڇا محسوس ڪن ٿا ته جيئن توهان مستقبل ۾ ان کان وڌيڪ واقف ٿي سگهو.هي وڊيو بيان ڪري ٿي ته توهان ڪيئن پنهنجي مٿئين پٺي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي پوئٽري تي ڌيان نه ڏيڻ جي باوجود توهان سست نه ٿين.
2. چوڌاري گھمڻ جي مشق ڪريو
آرام سان، کليل پوزيشن سان گڏ، پراعتماد ماڻھو آرام سان گھمڻ ڦرڻ وارا آھن. پڪ ڪريو ته توهان ”گهرڻ“ ۽ ڀڄڻ جي وچ ۾ فرق کي سمجهي رهيا آهيو- اعصابي ٽِڪس جهڙوڪ توهان جي وارن سان گسائي ڪرڻ، پيسنگ ڪرڻ، ڪنن کي مروڙڻ، 0r لين يارڊ سان ڀڄڻ يا توهان جي قميص جا بٽڻ اعتماد جا اشارا نه آهن. سختي، جيئن توهان جي هٿن کي مٽيءَ ۾ مضبوطيءَ سان جڪڙيل رکڻ يا پنهنجي کيسي ۾ اونڌو ڪرڻ، تڪليف جي نشاندهي ڪري ٿو.
جڏهن ڪنهن کي تقرير ڪندي ڏسي، اهو واضح ٿئي ٿو ته هو نروس آهن جيڪڏهن اهي پوڊيم يا انهن جا نوٽس ڪلچ ڪن ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ وڃڻ ڏين ٿا. بااعتماد جسماني ٻولي ۾ هٿ جي اشارن، متحرڪ چهري جا تاثرات، ۽ ٻيون قدرتي حرڪتون شامل آهن جيڪي هٿ جي صورتحال لاءِ مناسب آهن.
3. پنهنجي جسم ۾ آرام سان رهو ۽ تمام سخت نه
جيتوڻيڪ توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته هڪ پراعتماد پوزيشن ۾ هڪ ريمروڊ-سڌي پٺ ۽ هٿن جي ٻنهي پاسن تي مشتمل هوندو، اهڙي قسم جي سخت پوزيشن مضبوط ٿي ظاهر ٿي سگهي ٿي.
ٻئي طرف، ٿلهي، پنهنجو مٿو هيٺ رکڻ، ۽ پار ڪنديتوهان جا هٿ هر هڪ پنهنجو پاڻ کي ننڍو ڏسڻ جو هڪ وسيلو آهن، جيڪو ڊپٽي، خوف ۽ عدم تحفظ کي ظاهر ڪري ٿو.
جڏهن ته اهو سچ آهي ته توهان کي سڌو بيهڻ گهرجي، ان جو مطلب اهو ناهي ته بي آراميءَ سان سڌو بيهڻ. جيڪڏهن اهو غير فطري محسوس ٿئي ٿو، اهو شايد غير فطري پڻ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پنھنجي اسپائن کي پٺي جي بون جي طور تي تصور ڪريو جيڪو توھان کي سٺي پوزيشن ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي جسم جا ٻيا حصا، جهڙوڪ ڪلهي ۽ هٿ، هن ريٺ جي هڏا مان آرام سان ۽ آرام سان لٽڪيل آهن.
4. پنھنجن ھٿن کي ڏيکارڻ ڏيو
پنھنجن ھٿن کي آزاد ۽ ظاھر رکو.
جيڪڏھن توھان جا ھٿ توھان جي کيسي ۾ گھيريل آھن، توھان کي تڪليف ٿي سگھي ٿي ۽ ماڻھو توھان کان محتاط رھندا- جيڪڏھن توھان بي آرام آھيو، اھو شايد ڪو سبب آھي... تنھنڪري انھن کي به تڪليف محسوس ٿيڻ گھرجي.
اھو به ضروري آھي ته توھان ماڻھن کي ھٿن سان ھٿ ڪرڻ جي عادت رکون<9Maa> انهن جي وارن سان ٽنگڻ، انهن جي آڱرين جي ناخن کي کڻڻ، يا انهن جي لباس يا لوازمات سان ڀريل جڏهن اهي نروس ٿين. توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو، پر ٻيا ماڻهو ڪندا، ۽ توهان جي عدم تحفظ شفاف ٿي ويندي.
5. فيصلي سان هلو
جنهن طريقي سان توهان هلندا آهيو اهو ظاهر ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪيترو خود اعتمادي محسوس ڪندا آهيو.
ننڍن قدمن سان هلڻ، بي بنياد هلڻ يا ٻين جي ڀيٽ ۾ تيز هلڻ، غير محفوظ ٿي سگهي ٿو.
وڏيون وڏيون رنڊڪون کڻڻ ۽ پنهنجين نظرن کي پنهنجي منزل تي ٽنگڻ بجاءِ اهو اشارو ڪري سگهي ٿو ته توهان منزل تي آهيو.پاڻ ۾ ۽ جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، ٻنهي تي اعتماد رکو ۽ توهان کي مقصد سان هلڻ جي شڪل ڏئي سگهو ٿا.
6. جاءِ کڻڻ ۾ آرام سان رهو
پيرن جي ڪلهن جي چوٽي ڌار ڪري بيهڻ يا پنهنجي پيرن کي زمين تي مضبوطيءَ سان رکي ويهڻ اعتماد جو هڪ اشارو آهي. ائين ڪرڻ سان، توهان ڏيکاري رهيا آهيو ته توهان کي خبر آهي ته توهان جو تعلق ڪٿي آهي ۽ توهان نه ڊڄندا آهيو ڏسڻ ۾ يا توهان کي پنهنجي جاء تي آرام ڪرڻ لاء.
ان کي وڌيڪ نه ڪريو. هڪ آرامده موقف برقرار رکڻ جيڪو توهان جي جسم جي سائيز لاءِ مناسب جاءِ وٺي ٿو توهان کي توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پراعتماد نظر ايندو جيڪڏهن توهان بيٺا آهيو ڄڻ ته توهان تمام گهڻي لفٽ ۾ آهيو.
چئو ته توهان ڪنهن جي گهر تي آهيو، هڪ اڻڄاتل ماحول ۾ انهن ماڻهن سان جيڪي توهان نٿا ڄاڻو.
توهان شايد سخت محسوس ڪيو ۽ اوچتو توهان محسوس ڪيو ته جيئن توهان ماڻهن کي بيٺو محسوس ڪيو. ird.
سوچيو ته توهان ڪيئن ويهندؤ جيڪڏهن اهو توهان جي پنهنجي صوفا تي توهان جي بهترين دوست سان گڏ هوندو، ۽ انهي پوزيشن ۾ شرڪت ڪريو . (سماجي ضابطن جي اندر اندر جنهن صورتحال ۾ توهان آهيو).
اهو شايد وڌيڪ آرامده آهي؛ پوئتي ڌڪڻ، توهان جي هٿن ۽ پيرن سان وڌيڪ جاء وٺي.
هيءَ ”منهنجو پنهنجو صوفا“ پوزيشن استعمال ڪريو جڏهن به توهان ويٺي پريشان محسوس ڪريو.
7. اکين جو رابطو برقرار رکو
اکين سان رابطي کان پاسو ڪرڻ عدم تحفظ يا سماجي پريشاني جو اشارو ڏئي سگهي ٿو.ڪيو ويو جيڪڏهن توهان کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، توهان ٻين جي ابرو يا انهن جي اکين جي ڪنڊن تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. اسان جي اکين سان رابطي واري گائيڊ هتي پڙهو.
8. پنهنجي چهري جي اشارن تي ضابطو رکو
ڪجهه لاءِ، منهن جا تاثرات جسماني ٻولي جو سڀ کان ڏکيو پاسو ٿي سگهي ٿو ڪنٽرول ڪرڻ. اهو ظاهر ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان سوچيو ٿا ۽ توهان جي منهن تي محسوس ڪيو آهي. پر مشق سان، توهان سکي سگهو ٿا منهن جي تاثرات کي برقرار رکڻ لاءِ جيڪي صورتحال جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ اعتماد جي نمائش ڪن.
پهريون، پراعتماد ماڻهو مسڪرائيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن به صورتحال کي منهن ڏيڻ جي پنهنجي صلاحيت تي يقين رکندا آهن، ۽ انهن ۾ عدم تحفظ جو فقدان کين پنهنجو مزو ماڻيندو آهي. جڏهن توهان نروس يا بي آرام آهيو، توهان گهٽ ۾ گهٽ مسڪرايو، جيڪڏهن بلڪل. مسڪرائڻ جي پڪ ڪرڻ (جڏهن مناسب هجي) توهان کي اعتماد جو ڏيک ڏيندو.
ڪجهه شيون هڪ پراعتماد ماڻهوءَ نه ڪري ٿو شامل آهن:
- پنهنجي چپن کي ڇڪڻ
- پنهنجي چپن کي ڪٽڻ
- تيزيءَ سان چمڪائڻ
- تيزيءَ سان چمڪائڻ
- جنهن جي باري ۾ <1<1 هن جي باري ۾
- هن جي باري ۾ هن کي چمڪائڻ> انهن مان ڪهڙيون شيون توهان پاڻ کي ڪندي محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان نروس محسوس ڪندا آهيو ۽ ان جي بدران هڪ غير جانبدار چهري جي تاثرات کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيو، ۽ جڏهن مناسب هجي مسڪرائڻ جي پڪ ڪريو.
- پوزيشن ٻيو ماڻھو بيٺو يا بيٺو آھي.
- جارگون؛ ترقي يافته اصطلاحن جي سطح، گندي ٻولي، مذاق.
- سماجي ڳالھائڻ جي سطح، توانائي جي سطح،
- توانائي جي سطح،
- توانائي جي سطح. بحث جو قسم؛ جيڪڏهن ڪو ماڻهو زندگيءَ جي معنيٰ بابت ڳالهائي رهيو آهي ته اهو روزمره جي معاملن بابت ڳالهائڻ شروع ڪرڻ عجيب آهي ۽ ان جي برعڪس.
- پنھنجن ھٿن کي ائين پار ڪريون جيئن اسان پاڻ کي بچائڻ چاھيون ٿا
- جسماني پٿر
- هونچ فارورڊ
- ايڪٽ ڪريو جيئن اسان گفتگو ڇڏڻ چاهيون ٿا
- جگہ کڻڻ کان ڊپ محسوس ڪريو
- بيٺو يا بيھي رھون ٿا پنھنجي سخت پوزيشن سان بيٺو يا بيٺو <41> 4>
سڀ کان وڌيڪ پراعتماد ماڻهو جيڪي توهان ڄاڻو ٿا شايد شايد ايترو پراعتماد نه آهن جيترو اهي نظر اچن ٿا. اڪثر ڪامياب ماڻهن ان چوڻي ۾ سچ ڳولي ورتو آهي ته ”جعلي ان کي جيستائين توهان ٺاهيندا آهيو“. سکو ته ڪيئن استعمال ڪجي پنهنجي جسماني ٻولي کي پهچائڻ لاءِاعتماد- جيتوڻيڪ توهان محسوس نه ڪري رهيا آهيو- توهان کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو حقيقي اعتماد جيئن توهان ڪاميابي جو تجربو جاري رکو.
9. پنھنجا پير ھلايو انھيءَ ڏانھن جنھن سان توھان ڳالھائي رھيا آھيو
جيڪڏھن ماڻھن جو ھڪڙو گروپ گفتگو ڪري رھيو آھي، اھي پنھنجا پير انھيءَ ماڻھوءَ ڏانھن اشارو ڪندا جنھن ڏانھن ھو متوجه ٿيا آھن يا انھيءَ شخص ڏانھن جنھن کي ھو گروپ جي اڳواڻ طور ڏسن ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو گفتگو کان پري ٿيڻ چاهي ٿو، ته انهن جا پير گروپ کان پري يا ٻاهر نڪرڻ جي طرف اشارو ڪيا ويا آهن.
منهنجو هڪ دوست آهي جيڪو ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ غير معمولي طور تي سٺو آهي. هن جو هڪ سبب اهو آهي ته هو پنهنجي پوري توجه ان شخص ڏانهن سڌو ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو جنهن سان هو ڳالهائي رهيو آهي. توهان ڪڏهن به اهو محسوس نه ڪيو ته هن کي ڪنهن هنڌ وڃڻو آهي (جيستائين هن کي نه وڃڻو آهي)، ۽ اهو هن سان ڳالهائڻ لاء انعام ڏئي ٿو.
جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي اهو واضح طور تي سماجي ڪرڻ جو مقصد ناهي، چئو ته توهان دالان ۾ پنهنجي پاڙيسري سان ڳالهائڻ شروع ڪيو، اهو سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته فوري طور تي توهان جي جسم کي سڌو سنئون هن ڏانهن اشارو نه ڪيو وڃي جيئن اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ڏاڍو جارحتي. تنهن هوندي به، چئو ته توهان پنهنجي پاڙيسري سان هڪ ويجهڙائي پيدا ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ منٽ کان پوء هن کي پنهنجي مڪمل ڌيان ڏيڻ جي پڪ ڪريو.
واقعي ڪنهن سان ڳنڍڻ لاء، انهي شخص کي محسوس ڪريو ته توهان وٽ هن لاء وقت آهي ۽ توهان ڪنهن ٻئي رستي تي نه آهيو .
اڪثر ڪري جڏهن اسان کي ٿوري تڪليف محسوس ٿئي ٿي ڇو ته اسان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي.اڳتي ڇا چئجي - اسان گفتگو کان پري ٿيڻ چاهيون ٿا. ٻيو ماڻهو شايد اها غلطي ڪري ته توهان ڳالهائڻ نٿا چاهيو.
اشارو ڏيو ته توهان گفتگو جاري رکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا پنهنجا پير ان شخص ڏانهن اشارو ڪندي.
ان جي سامهون - جيڪڏهن توهان ڪنهن سان گفتگو ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، گفتگو کان پري ٿيڻ ۽ پنهنجي جسم کي پري ڪرڻ جو اشارو ڏيندو ته توهان وڃڻ وارا آهيو.
10. آئينو جنھن سان توھان ڳالھائي رھيا آھيو
ٻاھر نڪرندڙ ماڻھو نه رڳو اھو ڏيکاريندا آھن ته اھي ان لمحي مان لطف اندوز ٿين ٿا. اهي ان ماڻهوءَ کي ظاهر ڪرڻ ۾ به وڏي مهارت رکن ٿا جنهن سان هو ڳالهائي رهيا آهن.
عڪس اهو آهي جڏهن توهان غير واضح انداز ۾ ان شخص وانگر ورتاءُ ڪريو جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو .
ڏسو_ پڻ: Introverts لاءِ 15 بهترين ڪتاب (سڀ کان وڌيڪ مشهور رينڪڊ 2021)هرڪو اهو ڪري رهيو آهي غير شعوري طور تي - گهٽ يا گهٽ. ان جي باري ۾ سوچڻ کان سواء، توهان مختلف لفظ ۽ رفتار سان چوندا آهيو، توهان جي ناني، توهان جي دوستن جي ڀيٽ ۾، چوڻ لاء.
اهو سمجهڻ لاء ته آئيني ڪيئن ڊيل بريڪر ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو دوست ٺاهڻ ۾ اچي ٿو، مان توهان کي هڪ اهڙي شخص جي باري ۾ هڪ ڪهاڻي ٻڌايان ٿو جنهن سان مون کي خبر آهي ته ڪو به واقعي واقعي سان گڏ گهمڻ نه چاهيندو آهي، صرف ان ڪري ته هو هميشه تمام تيز ۽ تيز توانائي سان ڳالهائيندو آهي. هن کي ٿوري دير کان پوءِ اها خبر پئي ۽ هن پنهنجي توانائي کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪيو، اهو ائين هو جيئن هن جي سماجي زندگي صرف چند هفتن ۾ تبديل ٿي وئي آهي - هن سان گڏ گهمڻ جو مزو اچي ويو آهي.
عڪس متاثر ڪري ٿونه رڳو سماجي توانائي جي سطح پر توهان جي عام ظاهري. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪنھن سان ڳنڍڻ، انھيءَ ماڻھوءَ وانگر عمل ڪريو.
عڪس ڏيو…
قدرتي طور تي، توهان کي سمجهوتو نه ڪرڻ گهرجي ته توهان ڪير آهيو ۽ صرف اهو ظاهر ڪرڻ گهرجي جنهن سان توهان آرام سان آهيو.
عام جسماني ٻولي، جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان جي جسماني ٻولي، غير معمولي جسماني ٻولي <00>جڏهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان جي جسماني ٻولي غير معمولي آهي. ھيٺين طريقن سان متاثر ٿي سگھي ٿو:
اسان شايد…
اهو ڪرڻ سان اسان کي نروس ۽ شرم محسوس ٿئي ٿي. اڃا به وڌيڪ اهم: اهو اسان کي محسوس ڪري ٿو نروس ۽ شرم. اهو درست آهي. جيئن مون پوئين باب ۾ ذڪر ڪيو آهي، اعصابي جسماني ٻولي، جهڙوڪ اعصابي کلڻ، توهان کي وڌيڪ نروس محسوس ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان جسماني طور پنهنجي جسماني ٻولي تبديل ڪندا آهيو، توهان جو دماغ هارمونون پيدا ڪندو.اهو واقعي توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندو.
1. پنهنجا هٿ ڪراس ڪرڻ
ماڻهو جيڪي پنهنجا هٿ پار ڪن ٿا اهي نروس يا شڪ ۾ اچن ٿا. ائين ڪرڻ کان پاسو ڪريو جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو. ان کان سواءِ ”پنهنجي پيٽ جي حفاظت“ ڪرڻ کان پاسو ڪريو ان جي اڳيان هٿ رکڻ سان يا جيڪو توهان ان جي اڳيان کڻندا آهيو ان کي پڪڙڻ سان. اها اڻڄاڻ هجڻ جي واضح نشاني آهي
ان جي بدران ڇا ڪجي:
پنهنجن هٿن کي پنهنجي پاسن سان گڏ آرام سان لٽڪائڻ ڏيو.
جيڪڏهن توهان وٽ گلاس يا فون يا ٿيلهو آهي، ته ان کي پنهنجي پاسن سان آرامده هٿن سان کمر جي سطح تي رکو.
هڪ وڏي عادت اها آهي ته صرف پنهنجا انگوڙا پنهنجي کيسي ۾ رکو ۽ پنهنجي آڱرين کي هيٺ جي طرف اشارو ڪرڻ ڏيو جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهايو. اھو ھڪڙو قدرتي، آرام سان نظر ايندو.
2. باڊي راڪنگ
جيڪي رپورٽر ميدان تي نڪرندا آهن انهن کي صحافت جي ڪلاس ۾ سيکاريو ويندو آهي ته اهي ڪئميرا جي سامهون زمين تي پاڻ کي ”اينڪر“ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ اعتماد جو اظهار ڪرڻ ۽ تمام گهڻو گھمڻ کان پاسو ڪرڻ لاءِ.
جيڪڏهن توهان کي بي يقيني محسوس ٿئي ته ڪٿي بيهڻ ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته هرڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي، ذهني لنگر اڇلايو ۽ توهان جي پيرن سان گڏ بيٺو آهي جتي توهان جي پيرن تي بيٺل آهي.
اهو ڄاڻڻ لاءِ اطمينان بخش ٿي سگهي ٿو ته جڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيڏانهن وڃڻو آهي يا ڇا ڪرڻو آهي، چوڌاري ڦرڻ جي بدران، صرف اتي ڪيمپ لڳايو جتي توهان هن وقت بيٺا آهيو جيستائين توهان کي خبر ناهي ته توهان اڳتي وڃي رهيا آهيو. اهو توهان کي پر اعتماد ۽ آرامده نظر ايندو.
3. اڳتي وڌڻ
جيئن ثابت ٿيو
ڏسو_ پڻ: هڪ ڇوڪري سان گفتگو ڪيئن شروع ڪجي (IRL، ٽيڪسٽ ۽ آن لائن)