فہرست کا خانہ
"میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ باڈی لینگویج کو زیادہ پراعتماد کیسے حاصل کیا جائے۔ مجھے نہیں معلوم کہ جب میں کسی سے بات کر رہا ہوں تو کیسے کھڑا ہونا ہے، یا کس طرح فٹ ہونا ہے، یہ کس طرح کے اشاروں کا استعمال کرنا ہے۔"
آپ کی باڈی لینگویج آپ کے کل مواصلت کا 55% بنتی ہے ۔ [] اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم جو بھی الفاظ استعمال کرتے ہیں، ہماری باڈی لینگویج اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آیا ہم پراعتماد ہیں۔ تو آپ بااعتماد باڈی لینگویج کیسے حاصل کریں گے؟
اپنے سینے کو اوپر اور اپنی نظریں افقی کے ساتھ اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں۔ اپنے جسم میں بہت سخت ہونے یا اپنے بازوؤں کو عبور کرنے یا چھپانے سے گریز کریں۔ جگہ لینے اور کمرے کے بیچ میں رہنے میں آرام سے رہیں۔ آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھیں اور اپنے ہاتھوں سے ہلچل سے بچیں۔ لوگوں کا براہ راست سامنا کریں۔
مندرجہ ذیل مراحل میں، ہم اس کو عملی طور پر کرنے کا طریقہ دیکھیں گے۔
پراعتماد باڈی لینگویج حاصل کرنا
1۔ پراعتماد کرنسی کو برقرار رکھیں
پراعتماد کرنسی حاصل کرنے کے لیے، اپنے سر کو افقی طور پر پکڑیں اور سیدھے کھڑے ہوں، جیسے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور سر میں کوئی نظر نہ آنے والا دھاگہ آپ کو اوپر اٹھا رہا ہو۔ اس دھاگے کے نتیجے میں اپنے سینے کو تھوڑا آگے اور اوپر جانے دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹھوڑی قدرے نیچے کی طرف اشارہ کر رہی ہے۔
کوبنا، اپنے سر کو نیچے رکھنا، اپنے بازوؤں کو پار کرنا، اور اپنے آپ کو جوڑنا خوف، شرم، یا عدم تحفظ کی علامتیں ہو سکتی ہیں۔ اس بات کا دھیان رکھیں کہ جب آپ گھبراہٹ یا بے چینی کا شکار ہوتے ہیں تو آپ خود کو کیسے روکتے ہیں، اور اس کے بجائے ان حالات میں عام طور پر کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔ یہمطالعہ، آگے بڑھنے سے آپ کے خون میں کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے جو آپ کو تناؤ کا شکار بنائے گی۔ یہ آپ کو مطیع اور گھبراہٹ کا شکار بھی بناتا ہے، لہذا اس سے بچنے کی کوشش کریں۔
ایک مطالعہ میں، ٹیسٹ کے مضامین سے یہ اندازہ لگانے کے لیے کہا گیا تھا کہ مختلف ورک ٹیموں کا لیڈر کون ہے۔ معلوم ہوا کہ انہوں نے اصل لیڈر کا انتخاب نہیں کیا، لیکن اکثر بہترین کرنسی والے گروپوں میں سے ایک کا انتخاب کیا۔ اچھی کرنسی خود بخود اس بات کا اشارہ دیتی ہے کہ آپ پراعتماد ہیں اور یہ آپ کو زیادہ پرکشش بناتا ہے۔
لوگ اکثر جب اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو پیچھے کی طرف جھکنے کی غلطی کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے گریز کریں اور اس کے بجائے، نیچے دی گئی تکنیک کا استعمال کریں۔
گھبراہٹ کو اعتماد میں بدلنا
باڈی لینگویج کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی سے بات کر رہے ہیں، جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس کی عکس بندی کریں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ گفتگو میں ہیں۔ 7 خوفزدہ ہونا توانائی کا استعمال ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد، آپ کے جسم میں مزید خوف محسوس کرنے کی توانائی نہیں ہوگی۔ ٹھیک ہے، اس مشق میں ہم اسی اصول کو استعمال کرنے جا رہے ہیں لیکن اس کے بجائے سماجی حالات کے لیے۔
کہیں کہ آپ ان حالات میں سے ایک ہیں جہاں آپ کے آس پاس لوگ موجود ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے، اس لیے آپ اپنا فون صرف دیکھنے کے لیے اٹھاتے ہیں۔مصروف۔
- 13 یا، اگر آپ کھڑے ہیں، تو صرف اپنے انگوٹھوں کو اپنی جیبوں سے نیچے رکھیں، انگلیاں نیچے کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔
- آہستہ سانس لے کر اور ہر سانس پر توجہ دے کر اپنے تناؤ کی سطح کو فعال طور پر کم کریں۔
- آپ صرف ایک منٹ کے بعد دیکھیں گے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے ذمہ دار آپ کیسے ہیں – آپ محسوس کریں گے کہ آپ کیسا ہے جو فیصلہ کرتا ہے کہ آپ کو کتنا آرام دہ نظر آنے کی ضرورت ہے، جیسا کہ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کتنا آرام دہ محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ کسی سے بات کرنے یا اپنے فون سے کچھ کرنے کے لیے۔
میرے لیے، یہ ایک مثالی تبدیلی تھی۔
میں نے ایسے ماحول میں سکون محسوس کرنا شروع کیا جس کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ زیادہ تر لوگ تناؤ کا شکار ہیں۔ شدید سماجی حالات میں صرف کھڑے رہنا اور راحت محسوس کرنا میرے لیے راحت کا باعث تھا: "نہیں، اس گھبراہٹ والی چیز کو ختم کرو۔ اس کے بجائے میں یہاں بیٹھ کر لطف اندوز ہونے کا انتخاب کروں گا۔"
اگر آپ باڈی لینگویج پر 11 بہترین کتابوں کا میرا جائزہ دیکھنا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔>
قریبی خاندان یا دوستوں سے پوچھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے جنہوں نے آپ کے ساتھ کافی وقت گزارا ہے کہ وہ ان حالات میں آپ کے رویے کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں تاکہ آپ مستقبل میں اس کے بارے میں مزید آگاہ ہو سکیں۔اس ویڈیو میں بتایا گیا ہے کہ آپ اپنی کمر کے اوپری حصے کو کیسے مضبوط بنا سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی کرنسی پر توجہ نہ دینے کے باوجود بھی جھک نہ جائیں۔
2۔ گھومنے پھرنے کی مشق کریں
آرام دہ، کھلی کرنسی کے علاوہ، پراعتماد لوگ گھومنے پھرنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ "گھمنے پھرنے" اور گھماؤ پھراؤ کے درمیان فرق کو سمجھتے ہیں- اعصابی ٹکس جیسے کہ اپنے بالوں میں گڑبڑ کرنا، پیس کرنا، بالی کو گھمانا، 0r لانیارڈ کے ساتھ ہلنا یا آپ کی قمیض کے بٹن اعتماد کے اشارے نہیں ہیں۔ سختی، جیسے کہ اپنے ہاتھوں کو مٹھی میں مضبوطی سے باندھ کر رکھنا یا اپنی جیب میں گہرائی میں ڈالنا، تکلیف کی نشاندہی کرتا ہے۔
جب کسی کو تقریر کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو یہ واضح ہوتا ہے کہ اگر وہ پوڈیم یا اپنے نوٹ کو پکڑتے ہیں اور شاذ و نادر ہی چھوڑ دیتے ہیں تو وہ گھبرا جاتے ہیں۔ پراعتماد باڈی لینگویج میں ہاتھ کے اشاروں، چہرے کے متحرک تاثرات اور دیگر قدرتی حرکات کا استعمال شامل ہے جو کہ ہاتھ میں موجود صورتحال کے لیے موزوں ہیں۔
3۔ اپنے جسم میں آرام سے رہیں اور زیادہ سخت نہ ہوں
اگرچہ آپ امید کر سکتے ہیں کہ ایک پراعتماد کرنسی میں ریموڈ سیدھی پیٹھ اور بازو دونوں طرف رکھے ہوئے ہوں، اس طرح کی سخت پوزیشن مضبوطی سے ظاہر ہوسکتی ہے۔
دوسری طرف، جھکنا، اپنا سر نیچے رکھنا، اور کراس کرناآپ کے بازو خود کو چھوٹا دکھانے کا ہر ایک ذریعہ ہیں، جو ڈرپوک، خوف اور عدم تحفظ کی نشاندہی کرتا ہے۔ 0 اگر یہ غیر فطری محسوس ہوتا ہے تو شاید یہ بھی غیر فطری لگتا ہے۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ریڑھ کی ہڈی کے طور پر تصور کریں جو آپ کو اچھی کرنسی رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جسم کے دوسرے اعضاء، جیسے کندھے اور بازو، اس ریڑھ کی ہڈی سے آرام سے اور آرام سے لٹک رہے ہیں۔
4۔ اپنے ہاتھوں کو ظاہر کرنے دیں
اپنے ہاتھوں کو آزاد اور نظر آنے دیں۔
اگر آپ کے ہاتھ آپ کی جیبوں میں گہرائی تک ڈالے جائیں تو آپ بے چین ہو سکتے ہیں اور لوگ آپ سے ہوشیار رہیں گے- اگر آپ بے چین ہیں تو شاید کوئی وجہ ہو… اس لیے شاید وہ بھی بے چین ہوں۔ ان کے بالوں کے ساتھ گڑبڑ کرنا، ان کے ناخنوں کو چننا، یا جب وہ گھبرا جاتے ہیں تو اپنے لباس یا لوازمات کے ساتھ ہلچل مچاتے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو احساس نہ ہو کہ آپ یہ کر رہے ہیں، لیکن دوسرے لوگ کریں گے، اور آپ کا عدم تحفظ شفاف ہو جائے گا۔
بھی دیکھو: لڑکے کے ساتھ دوستی کیسے کریں (بطور عورت)5۔ فیصلہ کن طریقے سے چلیں
آپ جس طریقے سے چلتے ہیں اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کتنا خود اعتمادی محسوس کرتے ہیں۔
چھوٹے قدموں کے ساتھ چلنا، غیر فیصلہ کن طور پر چلنا یا دوسروں سے زیادہ تیز چلنا، غیر محفوظ ہو سکتا ہے۔
بڑی قدم اٹھانا اور اپنی نگاہیں منزل پر جمائے رکھنا، اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ فرش پر ہیں۔اپنے آپ پر اور آپ جو کچھ کر رہے ہیں دونوں پر اعتماد ہے اور آپ کو مقصد کے ساتھ چلنے کی شکل دے سکتا ہے۔
6۔ جگہ لینے میں آرام سے رہیں
پاؤں کندھے کی چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہو کر یا زمین پر اپنے پاؤں مضبوطی سے لگائے بیٹھ کر زیادہ جگہ لینا اعتماد کی علامت ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ یہ ظاہر کر رہے ہیں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کہاں سے تعلق رکھتے ہیں اور آپ کو نظر آنے یا اپنی جگہ پر آرام دہ بنانے سے نہیں ڈرتے۔
اسے زیادہ نہ کریں۔ ایک آرام دہ موقف کو برقرار رکھنا جو آپ کے جسم کے سائز کے لیے مناسب جگہ لیتا ہے آپ کو اس سے کہیں زیادہ پراعتماد دکھائی دے گا جب آپ اس طرح کھڑے ہوں گے جیسے آپ کسی حد سے زیادہ بھری ہوئی لفٹ میں ہوں۔
کہیں کہ آپ کسی کے گھر پر ہیں، ان لوگوں کے ساتھ انجان ماحول میں ہیں جنہیں آپ نہیں جانتے۔ ird.
اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر یہ آپ کے بہترین دوست کے ساتھ آپ کے اپنے صوفے پر ہوتا تو آپ کیسے بیٹھیں گے، اور اس پوز میں شرکت کریں گے ۔ (جس صورتحال میں آپ ہوتے ہیں اس کے سماجی قوانین کے اندر)۔
یہ شاید زیادہ آرام دہ ہے؛ پیچھے کی طرف جھکنا، اپنے بازوؤں اور ٹانگوں سے زیادہ جگہ لینا۔
جب بھی آپ بیٹھتے ہوئے تناؤ محسوس کریں تو اس "میرے اپنے صوفے" کی پوزیشن کا استعمال کریں۔
7۔ آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں
آنکھوں سے ملنے سے گریز عدم تحفظ یا سماجی اضطراب کا اشارہ دے سکتا ہے۔ہو گیا اگر آپ کو آنکھ سے رابطہ کرنے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو آپ دوسروں کی بھنویں یا ان کی آنکھوں کے کونوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ ہماری آنکھ سے رابطہ کی گائیڈ یہاں پڑھیں۔
8۔ اپنے چہرے کے تاثرات کو کنٹرول کریں
کچھ لوگوں کے لیے، چہرے کے تاثرات کو کنٹرول کرنا جسمانی زبان کا سب سے مشکل پہلو ہو سکتا ہے۔ آپ جو سوچ رہے ہیں اور اپنے چہرے پر کیا محسوس کر رہے ہیں اسے ظاہر کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ لیکن مشق کے ساتھ، آپ چہرے کے تاثرات کو برقرار رکھنا سیکھ سکتے ہیں جو کہ صورتحال سے قطع نظر اعتماد کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
پہلے، پراعتماد لوگ مسکراتے ہیں کیونکہ وہ کسی بھی صورت حال کو سنبھالنے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھتے ہیں، اور ان میں عدم تحفظ کی کمی انہیں خود سے لطف اندوز ہونے دیتی ہے۔ جب آپ گھبراہٹ یا بے چین ہوتے ہیں، تو آپ کم کثرت سے مسکراتے ہیں، اگر بالکل بھی۔ مسکرانا یقینی بنانا (جب مناسب ہو) آپ کو اعتماد کی شکل دے گا۔
ایک پراعتماد شخص کچھ چیزیں نہیں کرتا شامل ہیں:
- اس کے ہونٹوں کا پیچھا کرنا
- اس کے ہونٹ کاٹنا
- تیزی سے یا غیر فطری طور پر پلک جھپکنا
- اس کے بارے میں
- چپنا> <1 اس کے بارے میں جب آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ ان میں سے کون سی چیزیں کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور اس کے بجائے چہرے کے غیر جانبدار تاثرات کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کریں، اور جب مناسب ہو مسکرانا یقینی بنائیں۔
- پوزیشن دوسرا شخص کھڑا یا بیٹھا ہوا ہے۔
- جرگون؛ اعلی درجے کی اصطلاحات، بد زبانی، لطیفے کی سطح۔
- سماجی گفتگو کی سطح توانائی کی سطح،
- توانائی کی سطح،11>توانائی کی سطح،
- توانائی کی سطح،11>توانائی کی سطح۔ بحث کی قسم؛
اگر کوئی زندگی کے معنی کے بارے میں بات کر رہا ہے تو روزمرہ کے معاملات کے بارے میں بات کرنا عجیب لگتا ہے اور اس کے برعکس۔
آپ کے جاننے والے سب سے زیادہ پراعتماد لوگ شاید اتنے پراعتماد نہیں ہیں جتنے کہ وہ نظر آتے ہیں۔ زیادہ تر کامیاب لوگوں نے اس کہاوت میں سچائی کا پتہ لگایا ہے کہ "جعلی اسے جب تک آپ اسے نہیں بناتے ہیں۔" اپنی باڈی لینگویج کو بیان کرنے کے لیے استعمال کرنا سیکھیں۔اعتماد—یہاں تک کہ جب آپ اسے محسوس نہیں کر رہے ہیں— آپ کو حقیقی اعتماد پیدا کرنے کی اجازت دے گا کیونکہ آپ کامیابی کا تجربہ کرتے رہتے ہیں۔
9۔ اپنے پاؤں اس کی طرف رکھیں جس سے آپ بات کر رہے ہیں
اگر لوگوں کا ایک گروپ بات چیت کر رہا ہے، تو وہ اپنے پاؤں اس شخص کی طرف رکھیں گے جس کی طرف وہ متوجہ ہوں یا اس شخص کی طرف جسے وہ گروپ کے لیڈر کے طور پر دیکھتے ہیں۔ اگر کوئی گفتگو سے دور ہونا چاہتا ہے، تو اس کے پاؤں گروپ سے دور یا باہر نکلنے کی طرف اشارہ کیے جاتے ہیں۔
میرا ایک دوست ہے جو لوگوں سے جڑنے میں غیر معمولی طور پر اچھا ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ اپنی پوری توجہ اس شخص کی طرف مبذول کر سکتا ہے جس سے وہ بات کر رہا ہے۔ آپ کو کبھی یہ احساس نہیں ہوتا کہ اسے کہیں جانا ہے (جب تک کہ اسے نہ جانا پڑے)، اور اس سے بات کرنے میں اسے فائدہ ہوتا ہے۔ 0 تاہم، کہیں کہ آپ اپنے پڑوسی کے ساتھ گہرا تعلق بنانا چاہتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک منٹ یا اس کے بعد اس پر اپنی پوری توجہ مرکوز کریں۔
کسی کے ساتھ واقعی رابطہ قائم کرنے کے لیے، اس شخص کو محسوس کریں کہ آپ کے پاس اس کے لیے وقت ہے اور آپ کہیں اور نہیں جارہے ہیں ۔
اکثر جب ہم کسی سے بات کرنے میں تھوڑا سا ناخوش محسوس کرتے ہیں کیونکہ ہم نہیں جانتے ہیں -آگے کیا کہنا ہے - ہم بات چیت سے دور ہونا چاہتے ہیں۔ دوسرا شخص غلطی کر سکتا ہے کہ آپ بات نہیں کرنا چاہتے۔
اس بات کا اشارہ کریں کہ آپ اس شخص کی طرف اپنے پیروں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے گفتگو جاری رکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔
اس کے برعکس – اگر آپ کسی کے ساتھ بات چیت ختم کرنا چاہتے ہیں تو بات چیت سے ہٹ کر اپنے جسم کو جھکانا اس بات کا اشارہ دے گا کہ آپ بات کرنے والے ہیں۔
10۔ جس سے آپ بات کر رہے ہیں اس کا عکس بنائیں
سب سے باہر جانے والے لوگ صرف یہ نہیں دکھاتے کہ وہ اس لمحے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ وہ جس شخص سے بات کر رہے ہیں اس کی عکس بندی کرنے میں بھی بہت اچھے ہیں۔
آئینہ کرنا تب ہوتا ہے جب آپ غیر واضح انداز میں اس شخص کی طرح برتاؤ کرتے ہیں جس سے آپ بات کر رہے ہیں ۔
ہر کوئی لاشعوری طور پر ایسا کر رہا ہے – کم و بیش۔ اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی، آپ اپنے دوستوں کے مقابلے میں اپنی دادی کو مختلف الفاظ اور رفتار کے ساتھ بولتے ہیں۔
دوست بنانے کے معاملے میں آئینہ دار کس طرح ڈیل توڑنے والا ہو سکتا ہے، اس کا اندازہ لگانے کے لیے، میں آپ کو ایک ایسے لڑکے کے بارے میں ایک کہانی سناتا ہوں جس کے ساتھ میں جانتا ہوں کہ کوئی بھی واقعی اس کے ساتھ گھومنا نہیں چاہتا تھا، صرف اس لیے کہ وہ ہمیشہ بہت تیز اور زیادہ توانائی کے ساتھ بات کرتا ہے اور اس کی کمی سے وہ اپنی پوری زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: اپنی پسند کے لڑکے سے کیسے بات کریں (چاہے آپ کو عجیب لگے)تھوڑی دیر کے بعد اسے اس بات کا علم ہوا اور اپنی توانائی کو ایڈجسٹ کرنا شروع کر دیا، ایسا لگتا تھا کہ اس کی سماجی زندگی صرف چند ہفتوں میں ہی آن ہو گئی ہے – اس کے ساتھ گھومنے پھرنے میں مزہ آ گیا ہے۔
عکس اثر کرتا ہےنہ صرف سماجی توانائی کی سطح بلکہ آپ کی عمومی ظاہری شکل بھی۔ اگر آپ کسی سے جڑنا چاہتے ہیں تو اس شخص کی طرح کام کریں۔
اس کا عکس بنائیں…
فطری طور پر، آپ کو سمجھوتہ نہیں کرنا چاہیے کہ آپ کون ہیں اور صرف اس بات کا آئینہ دار ہونا چاہیے جس میں آپ راضی ہیں۔ مندرجہ ذیل طریقوں سے متاثر ہو سکتے ہیں:
ہم…
- اپنے بازوؤں کو اس طرح پار کر سکتے ہیں جیسے ہم اپنی حفاظت کرنا چاہتے ہوں
- جسمانی پتھر
- ہنچ آگے بڑھیں
- ایسا کریں جیسے ہم بات چیت کو چھوڑنا چاہتے ہیں
- جگہ لینے سے ڈرتے ہیں
- بیٹھیں یا کھڑے ہو جائیں
- سخت فون کے ساتھ <41> مضبوط پوزیشن میں بیٹھیں <41> 4>
ایسا کرنے سے ہم گھبراہٹ اور شرمیلی نظر آتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ اہم: یہ ہمیں محسوس کرتا ہے گھبراہٹ اور شرمیلا۔ یہ ٹھیک ہے. جیسا کہ میں نے پچھلے باب میں ذکر کیا ہے، اعصابی جسمانی زبان، جیسے اعصابی ہنسی، آپ کو زیادہ گھبراہٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
اگر آپ جسمانی طور پر اپنی جسمانی زبان کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ ہارمونز پیدا کرے گا۔یہ واقعی آپ کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرے گا۔
1. اپنے بازوؤں کو عبور کرنا
جو لوگ اپنے بازوؤں کو عبور کرتے ہیں وہ گھبراہٹ یا شکوک و شبہات میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو ایسا کرنے سے گریز کریں۔ اس کے آگے ہاتھ پکڑ کر یا اس کے سامنے جو کچھ آپ لے جا رہے ہو اسے پکڑ کر "اپنے پیٹ کی حفاظت" کرنے سے گریز کریں۔ یہ غیر آرام دہ ہونے کی واضح علامت ہے
اس کے بجائے کیا کریں:
اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف کے ساتھ آرام سے لٹکنے دیں۔
اگر آپ نے شیشہ یا فون یا بیگ پکڑا ہوا ہے تو اسے کمر کی سطح پر آرام سے بازوؤں کے ساتھ اپنے اطراف میں رکھیں۔
ایک بڑی عادت یہ ہے کہ جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو صرف اپنے انگوٹھوں کو اپنی جیب میں رکھیں اور اپنی انگلیوں کو نیچے کی طرف اشارہ کریں ۔ اس سے قدرتی، پر سکون نظر آئے گی۔
2۔ باڈی راکنگ
میدان پر نکلنے والے رپورٹرز کو صحافت کی کلاس میں سکھایا جاتا ہے کہ وہ زیادہ اعتماد کا اظہار کرنے اور زیادہ گھومنے پھرنے سے بچنے کے لیے خود کو کیمرے کے سامنے زمین پر "اینکر" کریں۔
اگر آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ کہاں کھڑے ہونا ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہر کوئی آپ کی طرف دیکھ رہا ہے، تو ذہنی اینکر کو اس جگہ پر پھینک دیں جہاں آپ ابھی بھی اپنے پاؤں کے ساتھ کھڑے ہیں۔ 0 اس سے آپ پر اعتماد اور پر سکون نظر آئیں گے۔
3۔ آگے بڑھنا
جیسا کہ ثابت ہوا ہے۔
