સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
“હું વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ શારીરિક ભાષા કેવી રીતે મેળવવી તે શીખવા માંગુ છું. હું જાણતો નથી કે જ્યારે હું કોઈની સાથે વાત કરું છું ત્યારે કેવી રીતે ઊભા રહેવું, અથવા કેવી રીતે ફિટ થવું, તે કયા હાવભાવનો ઉપયોગ કરે છે.”
તમારી બોડી લેંગ્વેજ તમારા કુલ કોમ્યુનિકેશનનો 55% હિસ્સો બનાવે છે . [] આપણે ગમે તેટલા શબ્દોનો ઉપયોગ કરીએ, આપણી બોડી લેંગ્વેજ એ નક્કી કરે છે કે શું આપણે આત્મવિશ્વાસથી બહાર આવીએ છીએ. તો તમે આત્મવિશ્વાસુ શારીરિક ભાષા કેવી રીતે મેળવશો?
તમારી છાતી ઉપર રાખીને અને તમારી નજર આડી રાખીને સારી મુદ્રામાં રાખો. તમારા શરીરમાં અતિશય કઠોર બનવાનું અથવા તમારા હાથને પાર કરવાનું અથવા છુપાવવાનું ટાળો. જગ્યા લેવા અને રૂમની મધ્યમાં રહેવાથી આરામદાયક બનો. આંખનો સંપર્ક જાળવો અને તમારા હાથ વડે હલનચલન કરવાનું ટાળો. લોકોનો સીધો સામનો કરો.
આ પણ જુઓ: 197 ચિંતા અવતરણો (તમારા મનને સરળ બનાવવા અને તમને સામનો કરવામાં મદદ કરવા)નીચેના પગલાઓમાં, અમે વ્યવહારમાં આ કેવી રીતે કરવું તે જોઈશું.
આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ શારીરિક ભાષા મેળવવી
1. આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ મુદ્રા જાળવો
આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ મુદ્રા મેળવવા માટે, તમારું માથું આડું પકડી રાખો અને સીધા ઊભા રહો, જેમ કે તમારી કરોડરજ્જુ અને માથામાંથી કોઈ અદ્રશ્ય દોરો વહેતો હોય, જે તમને ઉપર લઈ જાય. આ થ્રેડના પરિણામે તમારી છાતીને સહેજ આગળ અને ઉપર જવા દો. ખાતરી કરો કે તમારી રામરામ સહેજ નીચે તરફ ઈશારો કરે છે.
ઉપર કુંકવું, તમારું માથું નીચું રાખવું, તમારા હાથને પાર કરવું અને તમારી જાતમાં ફોલ્ડ થવું એ ભય, શરમ અથવા અસુરક્ષાના ચિહ્નો હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે નર્વસ અથવા અસ્વસ્થતા હો ત્યારે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પકડી રાખો છો તેની નોંધ લો અને તેના બદલે આ પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય રીતે ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેઅભ્યાસ, આગળ વધવાથી તમારા લોહીમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે જે તમને તણાવયુક્ત બનાવશે. તે તમને આધીન અને નર્વસ પણ બનાવે છે, તેથી તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
એક અભ્યાસમાં, પરીક્ષણ વિષયોને અનુમાન કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું કે જુદી જુદી કાર્ય ટીમના નેતા કોણ છે. તે બહાર આવ્યું છે કે તેઓએ વાસ્તવિક નેતા પસંદ કર્યા નથી, પરંતુ મોટાભાગે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં જૂથોમાંથી એકને પસંદ કરે છે. સારી મુદ્રા આપમેળે સંકેત આપે છે કે તમે આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો અને તે તમને વધુ આકર્ષક બનાવે છે.
લોકો જ્યારે તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તેઓ વારંવાર પાછળની તરફ ઝુકવાની ભૂલ કરે છે. તેમ કરવાનું ટાળો અને તેના બદલે નીચે આપેલી ટેકનિકનો ઉપયોગ કરો.
ગભરાટને આત્મવિશ્વાસમાં ફેરવો
આઉટગોઇંગ બોડી લેંગ્વેજ એ જોવા અને આરામદાયક અનુભવવા વિશે છે, તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તેને પ્રતિબિંબિત કરો અને જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે વાતચીતમાં છો તે દર્શાવો.
અહીં એક શાનદાર કસરત છે જે હું ઘણી વખત કરતી હતી.
એવું કહેવાય છે કે જો તમે અંધારાથી ડરતા હો, તો ડર પર વિજય મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે અંધારાવાળા ઓરડામાં લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું. ડરવું એ ઉર્જાનો વપરાશ છે, અને થોડા સમય પછી, તમારા શરીરમાં હવે ડર અનુભવવાની શક્તિ રહેશે નહીં. ઠીક છે, આ કવાયતમાં આપણે તે જ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છીએ, પરંતુ તેના બદલે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ માટે.
કહો કે તમે એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમારી આસપાસના લોકો હોય અને તમે જાણતા નથી કે શું કરવું, તેથી તમે માત્ર જોવા માટે તમારો ફોન ઉપાડો.વ્યસ્ત.
- આગલી વખતે, તમારો ફોન ઉપાડવાને બદલે, "મારા પોતાના સોફા" પોઝિશન જેવી આરામની સ્થિતિ દાખલ કરો. અથવા, જો તમે ઉભા છો, તો તમારા અંગૂઠાને તમારા ખિસ્સા નીચે રાખો, આંગળીઓ નીચે તરફ ઇશારો કરો.
- ધીમે ધીમે શ્વાસ લઈને અને દરેક શ્વાસ પર ધ્યાન આપીને તમારા તણાવના સ્તરને સક્રિય રીતે ઓછું કરો.
- તમે માત્ર એક મિનિટ પછી જ જાણશો કે તમે કેવું અનુભવો છો - તમે કેવું અનુભવો છો - તમે અનુભવ કરશો કે તમે કેવા છો જે નક્કી કરે છે કે તમે કેટલા લાંબા સમય સુધી આરામદાયક અનુભવો છો, જો તમે લાંબા સમય સુધી આરામદાયક અનુભવો છો, તો તમે ધ્યાન આપો છો. કોઈની સાથે વાત કરવા અથવા તમારા ફોનથી કંઈક કરવા માટે.
મારા માટે, આ એક આદર્શ પરિવર્તન હતું.
આ પણ જુઓ: કોઈ મિત્રો વગરના મધ્યમવર્ગીય માણસ તરીકે શું કરવુંમેં એવા વાતાવરણમાં હળવાશ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું જે મને ખબર છે કે મોટાભાગના લોકો તણાવપૂર્ણ હોવાનું માને છે. તીવ્ર સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં માત્ર ઊભા રહેવું અને હળવાશ અનુભવવી એ મારા માટે રાહતની વાત હતી: “નાહ, આ નર્વોસિટી વસ્તુને સ્ક્રૂ કરો. તેના બદલે હું અહીં બેસીને તેનો આનંદ લેવાનું પસંદ કરીશ.”
જો તમે બોડી લેંગ્વેજ પરના 11 શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની મારી સમીક્ષા જોવા માંગતા હોવ તો અહીં ક્લિક કરો.
>નજીકના કુટુંબીજનો અથવા મિત્રો કે જેમણે તમારી સાથે ઘણો સમય વિતાવ્યો છે તેમને પૂછવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તેઓ આ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા વર્તન વિશે શું ધ્યાન આપે છે જેથી કરીને તમે ભવિષ્યમાં તેનાથી વધુ જાગૃત રહી શકો.આ વિડિયો સમજાવે છે કે તમે તમારી પીઠના ઉપરના ભાગને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકો જેથી તમે તમારી મુદ્રામાં ધ્યાન ન આપો ત્યારે પણ તમે ઝૂકી ન શકો.
2. આસપાસ ફરવાની પ્રેક્ટિસ કરો
આરામ, ખુલ્લી મુદ્રા ઉપરાંત, આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો આસપાસ ફરવા માટે આરામદાયક છે. ખાતરી કરો કે તમે "આસપાસ ફરવું" અને અસ્વસ્થતા વચ્ચેના તફાવતને સમજો છો- તમારા વાળ સાથે ગડબડ કરવી, પેસિંગ કરવું, કાનની બુટ્ટી વાળવી, 0r ડોરી વડે હલનચલન કરવું અથવા તમારા શર્ટના બટનો આત્મવિશ્વાસના સૂચક નથી. જડતા, જેમ કે તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં ચુસ્તપણે બાંધીને રાખવા અથવા તમારા ખિસ્સામાં ઊંડે સુધી ધકેલી દેવા, અગવડતા સૂચવે છે.
જ્યારે કોઈને ભાષણ આપતાં જોતા હોય, ત્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે જો તેઓ પોડિયમ અથવા તેમની નોંધોને પકડે છે અને ભાગ્યે જ છોડી દે છે તો તેઓ નર્વસ છે. આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ શારીરિક ભાષામાં હાથના હાવભાવ, એનિમેટેડ ચહેરાના હાવભાવ અને અન્ય કુદરતી હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે જે હાથની પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.
3. તમારા શરીરમાં હળવા બનો અને બહુ કઠોર ન બનો
જો કે તમે આશા રાખી શકો છો કે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ મુદ્રામાં રેમરોડ-સીધી પીઠ અને હાથ બંને બાજુએ પકડેલા હોય, આ પ્રકારની કઠોર સ્થિતિ ચુસ્ત દેખાઈ શકે છે.
બીજી તરફ, નમવું, તમારું માથું નીચું રાખવું અને ક્રોસિંગતમારા હાથ એ દરેક તમારી જાતને નાના દેખાવાનું એક માધ્યમ છે, જે ડરપોક, ભય અને અસુરક્ષા દર્શાવે છે.
જ્યારે તે સાચું છે કે તમારે સીધા ઊભા રહેવું જોઈએ, તેનો અર્થ એ નથી કે અસ્વસ્થતાપૂર્વક સીધા ઊભા રહેવું. જો તે અકુદરતી લાગે છે, તો તે કદાચ અકુદરતી પણ લાગે છે. તમારી કરોડરજ્જુને કરોડરજ્જુ તરીકે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો જે તમને સારી મુદ્રામાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરના અન્ય અંગો, જેમ કે ખભા અને હાથ, આ કરોડરજ્જુથી આરામથી અને હળવા લટકેલા છે.
4. તમારા હાથને બતાવવા દો
તમારા હાથને મુક્ત અને દૃશ્યમાન રાખો.
જો તમારા હાથ તમારા ખિસ્સામાં ઊંડે સુધી નાખવામાં આવે, તો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો અને લોકો તમારાથી સાવચેત રહેશે- જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો કદાચ એક કારણ છે… તેથી કદાચ તેઓ પણ અસ્વસ્થતા અનુભવે.
તમે અસ્વસ્થતાથી લોકોને આદત આપો તે પણ મહત્વનું છે<90> તમારા હાથ સાથે આદત રાખો. તેમના વાળ સાથે ગડબડ કરો, તેમના નખને ચૂંટી કાઢો, અથવા જ્યારે તેઓ ગભરાઈ જાય ત્યારે તેમના કપડાં અથવા એસેસરીઝ સાથે વાંસળી કરો. તમે કદાચ સમજી શકશો નહીં કે તમે તે કરી રહ્યાં છો, પરંતુ અન્ય લોકો કરશે, અને તમારી અસુરક્ષા પારદર્શક બની જશે.
5. નિર્ણાયક રીતે ચાલો
તમે જે રીતે ચાલો છો તે સૂચવે છે કે તમે કેટલો આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.
નાના પગલાઓ સાથે ચાલવું, અનિર્ણાયક રીતે ચાલવું અથવા અન્ય કરતા વધુ ઝડપથી ચાલવું, તે અસુરક્ષિત બની શકે છે.
મોટા પગલાં લેવાથી અને તમારી નજર તમારા ગંતવ્ય પર સ્થિર રાખવાને બદલે, તમે ફ્લોર પર છો તે સૂચવી શકે છે.તમારામાં અને તમે જે કરી રહ્યા છો તેમાં આત્મવિશ્વાસ રાખો અને તમને ઉદ્દેશ્ય સાથે ચાલવાનો દેખાવ આપી શકે છે.
6. જગ્યા લેવા માટે આરામદાયક બનો
પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહીને વધુ જગ્યા લેવી અથવા તમારા પગને જમીન પર મજબૂત રીતે વાવીને બેસી રહેવું એ આત્મવિશ્વાસનું સૂચક છે. આ કરવાથી, તમે બતાવી રહ્યા છો કે તમે જાણો છો કે તમે ક્યાંના છો અને તમને જોવામાં અથવા તમારી જગ્યામાં તમારી જાતને આરામદાયક બનાવવા માટે ડરતા નથી.
તેને વધુ પડતું ન કરો. તમારા શરીરના કદ માટે યોગ્ય જગ્યા લેતી આરામદાયક સ્થિતિ જાળવવાથી તમે તમારા કરતાં વધુ આત્મવિશ્વાસુ દેખાશો જો તમે વધુ પડતી ભરેલી લિફ્ટમાં છો તેમ ઊભા છો.
કહો કે તમે કોઈના ઘરે છો, અજાણ્યા વાતાવરણમાં એવા લોકો સાથે છો કે જેને તમે જાણતા નથી.
તમે સંભવતઃ સખત અનુભવો છો અને અચાનક તમને એવું લાગશે કે અમે લોકો માટે કેવું અનુભવીએ છીએ. ird.
જો તે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે તમારા પોતાના સોફા પર હશે તો તમે કેવી રીતે બેસશો તેના પર પાછા વિચારો અને તે પોઝમાં હાજરી આપો . (તમે જે પરિસ્થિતિમાં હોવ તેના સામાજિક નિયમોની અંદર).
તે કદાચ વધુ હળવા હોય છે; પાછળની તરફ ઝુકવું, તમારા હાથ અને પગ સાથે વધુ જગ્યા લો.
જ્યારે પણ તમે બેસો ત્યારે તણાવ અનુભવો ત્યારે આ "મારા પોતાના સોફા" પોઝિશનનો ઉપયોગ કરો.
7. આંખનો સંપર્ક જાળવો
આંખનો સંપર્ક ટાળવો એ અસુરક્ષા અથવા સામાજિક ચિંતાનો સંકેત આપી શકે છે.[] જો કે, આંખનો સંપર્ક વધુ પડતો હોઈ શકે છે.પૂર્ણ જો તમે આંખનો સંપર્ક કરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમે અન્યની ભમર અથવા તેમની આંખોના ખૂણાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. અમારી આંખ-સંપર્ક માર્ગદર્શિકા અહીં વાંચો.
8. તમારા ચહેરાના હાવભાવને નિયંત્રિત કરો
કેટલાક માટે, ચહેરાના હાવભાવ નિયંત્રિત કરવા માટે શારીરિક ભાષાનું સૌથી મુશ્કેલ પાસું હોઈ શકે છે. તમે જે વિચારો છો અને તમારા ચહેરા પર શું અનુભવો છો તે બરાબર જાહેર કરવું સરળ બની શકે છે. પરંતુ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે ચહેરાના હાવભાવ જાળવી રાખવાનું શીખી શકો છો જે પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર આત્મવિશ્વાસ દર્શાવે છે.
પ્રથમ, આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો સ્મિત કરે છે કારણ કે તેઓ કોઈપણ પરિસ્થિતિને હેન્ડલ કરવાની તેમની ક્ષમતામાં માને છે, અને તેમની અસુરક્ષાનો અભાવ તેમને આનંદ માણવા દે છે. જ્યારે તમે નર્વસ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે તમે ઓછી વાર સ્મિત કરો છો, જો બિલકુલ. સ્મિત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું (જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે) તમને આત્મવિશ્વાસનો દેખાવ આપશે.
કેટલીક બાબતો આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ નથી આનો સમાવેશ કરે છે:
- તેના હોઠને પીછો કરવો
- તેના હોઠને કરડવાથી
- ઝડપથી અથવા અકુદરતી રીતે ઝબકવું
- તેના વિશે<13 <10 ચપળતા જ્યારે તમે નર્વસ અનુભવો છો ત્યારે તમે આમાંથી કયું કામ કરો છો અને તેના બદલે ચહેરાના તટસ્થ અભિવ્યક્તિ જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, અને જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે સ્મિત કરવાની ખાતરી કરો.
- સ્થિતિ અન્ય વ્યક્તિ ઉભી છે અથવા બેઠી છે.
- જાર્ગન; અદ્યતન શબ્દોનું સ્તર, અભદ્ર ભાષા, જોક્સ.
- સામાજિક વાતચીતનું સ્તર,>> ઉર્જાનું સ્તર.
- સામાજીક સ્તર,
> ઉર્જા સ્તર. - ઉર્જા સ્તર. ચર્ચાનો પ્રકાર;
તમે જાણો છો તે સૌથી વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો કદાચ તેટલા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા નથી જેટલા તેઓ લાગે છે. મોટા ભાગના સફળ લોકોએ આ કહેવતમાં સત્ય શોધી કાઢ્યું છે "જ્યાં સુધી તમે તેને બનાવશો નહીં ત્યાં સુધી તેને બનાવટી કરો." અભિવ્યક્ત કરવા માટે તમારી શારીરિક ભાષાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવુંઆત્મવિશ્વાસ-જ્યારે તમે તેને અનુભવતા ન હો ત્યારે પણ- તમને સફળતાનો અનુભવ કરવાનું ચાલુ રાખતાં જ તમને વાસ્તવિક વિશ્વાસ વિકસાવવા દેશે.
9. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તેના તરફ તમારા પગ સીધા કરો
જો લોકોનું જૂથ વાતચીત કરી રહ્યું હોય, તો તેઓ તેમના પગ તે વ્યક્તિ તરફ દોરશે જેનાથી તેઓ આકર્ષાય છે અથવા તે વ્યક્તિ તરફ જે તેઓ જૂથના નેતા તરીકે જુએ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ વાતચીતથી દૂર જવા માંગે છે, તો તેમના પગ જૂથમાંથી દૂર અથવા બહાર નીકળવા તરફ દોરવામાં આવે છે.
મારો એક મિત્ર છે જે લોકો સાથે જોડવામાં અસાધારણ રીતે સારો છે. આનું એક કારણ એ છે કે તે જેની સાથે વાત કરી રહ્યો છે તેના પર તેનું સંપૂર્ણ ધ્યાન દોરવાની તેની ક્ષમતા છે. તમને ક્યારેય એવો અહેસાસ થતો નથી કે તેણે ક્યાંક જવું છે (સિવાય કે તેને જવું પડે), અને તે તેને વાત કરવા માટે લાભદાયી બનાવે છે.
જો તમે એવી પરિસ્થિતિમાં હોવ કે જ્યાં તે સ્પષ્ટપણે સામાજિક બનાવવાનો હેતુ નથી, તો કહો કે તમે હૉલવેમાં તમારા પાડોશી સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારા શરીરને તરત જ તેની તરફ અથવા તેણી તરફ ન દોરવું એ એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે કારણ કે તે ખૂબ આક્રમક લાગે છે. જો કે, કહો કે તમે તમારા પાડોશી સાથે ગાઢ સંબંધ બનાવવા માંગો છો, એકાદ મિનિટ પછી તેને અથવા તેણીને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો.
કોઈ વ્યક્તિ સાથે ખરેખર જોડાવા માટે, તે વ્યક્તિને એવું અનુભવો કે તમારી પાસે તેના અથવા તેણી માટે સમય છે અને તમે બીજે ક્યાંય જઈ રહ્યાં નથી .
ઘણીવાર જ્યારે અમને થોડી અસ્વસ્થતા લાગે છે કારણ કે અમે કોઈની સાથે વાત કરતા નથી - અમે જાણતા નથી.આગળ શું કહેવું - અમે વાતચીતથી દૂર જવા માંગીએ છીએ. બીજી વ્યક્તિ ભૂલ કરી શકે છે કે તમે વાત કરવા માંગતા નથી.
તે વ્યક્તિ તરફ તમારા પગ ઉઠાવીને તમને વાતચીત ચાલુ રાખવામાં રુચિ છે તેવો સંકેત આપો.
ઉલટું - જો તમે કોઈની સાથે વાતચીત સમાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો વાતચીતથી દૂર રહેવાનું અને તમારા શરીરને દૂર રાખવાથી સંકેત મળશે કે તમે ઉપડવાના છો.
10. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તેને પ્રતિબિંબિત કરો
બહાર જતા લોકો માત્ર એ જ બતાવતા નથી કે તેઓ આ ક્ષણનો આનંદ માણે છે. તેઓ જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છે તેને પ્રતિબિંબિત કરવામાં પણ તેઓ મહાન છે.
મિરરિંગ એ છે જ્યારે તમે જેની સાથે તમે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિ જેવું વર્તન કરો છો .
દરેક વ્યક્તિ આ અર્ધજાગૃતપણે કરે છે – વધુ કે ઓછા. તેના વિશે વિચાર્યા વિના, તમે તમારા મિત્રો કરતાં, તમારી દાદીને કહેવા માટે જુદી જુદી શબ્દશૈલી અને ઝડપ સાથે વાત કરો છો.
મિત્ર બનાવવાની વાત આવે ત્યારે અરીસા કેવી રીતે ડીલ બ્રેકર બની શકે છે તે સમજવા માટે, હું તમને એક એવા વ્યક્તિની વાર્તા કહું જેની સાથે હું જાણું છું કે જેની સાથે ખરેખર કોઈ હેંગ આઉટ કરવા માંગતું નથી, ફક્ત એટલા માટે કે તે હંમેશા ખૂબ જ ઝડપથી બોલે છે અને અન્ય કોઈ કરતાં વધુ ઉર્જાથી તેના જીવનને અસર કરી શકે છે. થોડા સમય પછી તેને આની જાણ થઈ અને તેણે તેની ઊર્જાને સમાયોજિત કરવાનું શરૂ કર્યું, એવું લાગે છે કે તેનું સામાજિક જીવન માત્ર થોડા અઠવાડિયામાં જ ચાલુ થઈ ગયું છે – તેની સાથે હેંગઆઉટ કરવાની મજા આવી ગઈ.
મિરરિંગ અસર કરે છેમાત્ર સામાજિક ઉર્જા સ્તર જ નહીં પણ તમારો સામાન્ય દેખાવ પણ. જો તમે કોઈની સાથે જોડાવા માંગતા હો, તો તે વ્યક્તિની જેમ વધુ વર્તન કરો.
પ્રતિબિંબિત કરો…
સ્વાભાવિક રીતે, તમારે તમે કોણ છો તેની સાથે સમાધાન ન કરવું જોઈએ અને તમે જે અનુકૂળ છો તે જ પ્રતિબિંબિત કરવું જોઈએ. નીચેની રીતે અસર થઈ શકે છે:
અમે…
- આપણે આપણી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માંગતા હોઈએ તેમ આપણા હાથને પાર કરી શકીએ
- શરીર ખડક
- આગળ આગળ વધવું
- અમે વાતચીત છોડી દેવા માંગતા હોઈએ તેમ વર્તવું
- જગ્યા લેવાનો ડર લાગે
- બેસો અથવા અક્કડ ફોન સાથે ઉભા રહીએ <41><41><41><41><41> બેસો અથવા ઊભા રહો<41> 4>
આમ કરવાથી આપણે નર્વસ અને શરમાળ દેખાઈએ છીએ. એથી પણ વધુ મહત્ત્વનું: તે આપણને નર્વસ અને શરમાળ અનુભવે છે . તે સાચું છે. જેમ કે મેં અગાઉના પ્રકરણમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, નર્વસ બોડી લેંગ્વેજ, જેમ કે નર્વસ હાસ્ય, તમને વધુ નર્વસ અનુભવી શકે છે.
જો તમે શારીરિક રીતે તમારી શારીરિક ભાષા બદલો છો, તો તમારું મગજ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરશે.તે ખરેખર તમને વધુ આત્મવિશ્વાસની અનુભૂતિ કરાવશે.
1. તમારા હાથને પાર કરો
જે લોકો તેમના હાથને પાર કરે છે તેઓ નર્વસ અથવા શંકાસ્પદ બની જાય છે. જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યા હો ત્યારે આવું કરવાનું ટાળો. તેની સામે હાથ પકડીને અથવા તમે તેની સામે રાખો છો તે કંઈક પકડીને "તમારા પેટનું રક્ષણ" કરવાનું પણ ટાળો. તે અસ્વસ્થતાની સ્પષ્ટ નિશાની છે
તેના બદલે શું કરવું:
તમારા હાથને તમારી બાજુઓ સાથે હળવા થવા દો.
જો તમે ગ્લાસ અથવા ફોન અથવા બેગ પકડી રાખતા હો, તો તેને તમારી બાજુઓ પર હળવા હાથ વડે કમરના સ્તરે પકડી રાખો.
જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરો છો ત્યારે તમારા અંગૂઠાને તમારા ખિસ્સામાં રાખો અને તમારી આંગળીઓને નીચે તરફ નિર્દેશ કરવા દો એ એક સરસ આદત છે. તે કુદરતી, હળવા દેખાવ બનાવશે.
2. બૉડી રૉકિંગ
ફિલ્ડ પર બહાર હોય તેવા રિપોર્ટરોને પત્રકારત્વના વર્ગમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ વ્યક્ત કરવા અને વધુ પડતું ફરવાનું ટાળવા માટે કૅમેરાની સામે જમીનમાં પોતાને "એન્કર" કરવાનું શીખવવામાં આવે છે.
જો તમને ક્યાં ઊભા રહેવાની અનિશ્ચિતતા લાગે છે અને એવું લાગે છે કે દરેક તમારી તરફ જોઈ રહ્યું છે, તો માનસિક એન્કર ફેંકો અને તમારા પગ જ્યાં ઊભા છે ત્યાં જ ઊભા રહો.
તે જાણવું દિલાસો આપનારું હોઈ શકે છે કે જ્યારે તમને ખબર ન હોય કે ક્યાં જવું છે અથવા શું કરવું છે, આજુબાજુ ફરવાને બદલે, જ્યાં સુધી તમે આગળ ક્યાં જઈ રહ્યા છો તે જાણતા ન હોય ત્યાં સુધી તમે હાલમાં જ્યાં ઊભા છો ત્યાં જ છાવણી કરો. જેનાથી તમે આત્મવિશ્વાસ અને હળવાશ અનુભવશો.
3. આગળ વધવું
જેમ સાબિત થયું છે
