Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Тешко ми је да будем свој са другим људима и обично се осећам као да се претварам или форсирам. Заиста се трудим да се уклопим, али не делује као да ради. Да ли је проблем у томе што се не трудим довољно, или је у томе што се превише трудим?“
Научени смо да ће нам напоран рад и труд донети оно што желимо у животу, али постоје ситуације у којима овај приступ једноставно не функционише. Према истраживању, превише напорно покушавајући да оставите добар утисак на људе може заправо да вас учини мање допадљивим, што сугерише да напоран рад није увек начин да стекнете пријатеље.[]
Уместо да се толико трудите, можда ћете имати више успеха ако будете своји и понашате се нормалније у друштву других људи. Овај чланак ће пружити савете засноване на истраживању о томе како да оставите добар утисак, а да се не трудите превише или не будете искрени према себи.
Оставити добар утисак: шта функционише, а шта не
Оставити добар утисак и бити симпатичан је важно у свим областима вашег живота, укључујући ваш лични живот, на послу и када покушавате да упознате људе и стекнете пријатеље. Кључ је пронаћи равнотежу између тога да се не трудите довољно и превише трудите се, јер одлазак предалеко у оба смера може да се обори.
Такође је важно да усредсредите напоре на стратегијепостављање граница и верност себи су добри начини да изградите самопоштовање и постанете мање зависни од одобравања других људи.[, ]
Завршне мисли
Опуштајући се, отварајући се и будете више сами себи, можете имати интеракције које се осећају природније и омогућавате људима да вас виде и прихвате онаквима какви јесте. То што сте аутентичнији такође вам може помоћи да побољшате своју анксиозност, да се осећате самопоузданије и да повећате самопоштовање.[, , , ]
Иако је важно да уложите напор у своје односе, желите да уложите напоре у радње и навике које ће се највероватније исплатити. То укључује показивање интересовања за друге и пажљивији, љубазнији и пажљивији.
<17 17>који заправо ради.Неки од начина на које бисте могли да покушате да избегнете одбијање или да наведете да вас људи заволе могу да вас учине анксиознијим, мање аутентичним и на крају, мање допадљивим.[, ] Спроведено је опсежно истраживање о ефикасним и неефикасним начинима да се остави добар утисак и да се људима допаднете, што је сажето у наставку:[, , ,>
<7] 8> Неефикасни начини да се остави добар утисак
Како да престанете да се превише трудите
Ако осећате да сте се превише трудили да изгледате кул, смешно или да вам то није довољно или није допадљив посао, вероватно не радите и радите оне које раде. Преусмеравајући своје напоре на навике и тенденције за које је доказано да чине људе допадљивијим, имаћете више успеха.
Многе од ових стратегија укључују опуштање, отварање и више истинског себе уместо да покушавате да опонашате друге људе или постанете оно што мислите да они желе да будете.
Ево 10 начина да комуницирате са људима на природнији и аутентичнији начин, а такођеостављајући добар утисак:
1. Опустите тело
Када се осећате нервозно или неспретно, можда ћете приметити да вам се мишићи напрежу и да вам држање постаје укочено. Намерно дубоко удахните, полако издишите и пустите да вам рамена падну могу вам помоћи да се опустите и ослободите напетости.
Нађите положај који вам је удобан и опуштен и избегавајте да вам тело постане превише укочено. Ваш мозак узима знаке из вашег тела и понашања, тако да дубоко удахните и отпустите напетост у мишићима могу вам помоћи да се осећате смиреније и самопоузданије, што вам олакшава интеракцију на природан начин са другим људима.[]
2. Користите свој природни глас
Када сте нервозни, можда ћете причати брже или више него што је нормално, можда ћете причати брже или више него што је уобичајено. .[] Многи људи несвесно опонашају друге људе када се осећају нервозно, узимајући у обзир њихове манире или копирајући начин на који говоре.
Када разговарате са људима са којима се осећате најпријатније, приметите колико гласно и колико брзо нормално говорите, колико наглашавате и какав језик и фразе користите. Ово је ваш природан глас, и ако можете да га користите са свима, биће вам лакше да комуницирате на начин који делује нормално и природно.
Такође видети: Друштвено адепт: значење, примери и савети3. Успорите и дозволите тишину
Тишина може да се осећа непријатно када сте нервозни, алииспуњавање сваке тишине може пожурити разговор и створити темпо који је тешко пратити. Ако успорите и сачекате прави тренутак за говор, можете да смањите анксиозност и да комуницирате природније.[, ]
Омогућавање ћутања и пауза такође помаже да се уверите да не говорите само ви, што помаже да се разговори не осећају присилно, журно или једнострано. Подстицање других људи да се ангажују, отворе и причају више ће вам скинути притисак, а истовремено ће вам помоћи да покажете интересовање за друге, помажете да оставите добар утисак.[, ]
4. Промените начин размишљања
Негативне и самокритичне мисли су као храна за анксиозност, чинећи их већом или нестанком негативне мисли, често ће вас прекинути или нестати. самостално, чинећи много лакшим разговарати са људима на начине који изгледају природно. Когнитивна бихејвиорална терапија, или ЦБТ, је најефикаснији облик терапије за анксиозност и делује тако што мења анксиозне мисли.[]
Препоручујемо БеттерХелп за онлајн терапију, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
Такође видети: „Мрзим бити међу људима“ – РЕШЕНО(Да бисте добили својих 50 УСДСоциалСелф купон, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелпа е-поштом да бисмо добили ваш лични код. Можете да користите овај код за било који од наших курсева.)
Можете практиковати ЦБТ тако што ћете своје мисли „шта ако…” претворити у „чак и ако…”, што ће вам помоћи да одузмете моћ вашим страховима. Други начин да размишљате позитивније је да замислите да су људи попут вас, заинтересовани за оно што имате да кажете и да имају много тога заједничког са вама. Промена перспективе може вам помоћи да се осећате позитивније у вези са својим интеракцијама.[, , ]
5. Фокусирајте се на друге људе
Када сте анксиозни или несигурни, често сте превише фокусирани на себе и ометени сопственим мислима, што може да онемогући потпуно ангажовање у разговору. Када фокусирате своју пажњу на друге људе, можете прекинути самосвесне мисли и осећати се присутније и ангажованије у својим разговорима.[, ]
Вежбајте ову вештину тако што ћете постати бољи слушалац и посветити другим људима пуну, неподељену пажњу када причају. Постављање питања, показивање интересовања и успостављање контакта очима са њима показује да слушате и такође је доказан начин да се људима допаднете.[, ]
6. Будите хуманији
Иако вам може изгледати да ћете бити савршени и сакрити све своје грешке и мане стећи пријатеље, то заправо може застрашити људе и учинити их несигурнима. Јернико није савршен, допуштајући да се неке ваше мане и необичне појаве покажу заправо може да вас учини приступачнијим, а другима олакшава отварање према вама.[]
Бити више људски не значи да морате да преувеличавате своје слабости и мане; то само значи да се не трудите превише да их сакријете и да будете мало отворенији и искренији. Када погрешите, поседујте је, а када нешто не знате, признајте то. Пошто сте хуманији, други људи вас боље упознају и стварају прилику за дубљу везу са њима, а такође је добро за ваше самопоштовање.[, ]
7. Јасно разјасните своје циљеве
Многи људи играју игрице у вези, покушавајући да се понашају хладно или им није јасно шта желе од друге особе. На пример, неки људи пристају на повремене везе јер се плаше да буду искрени у вези са чињеницом да заиста желе нешто озбиљније.
Када играте овакве игре, шаљете мешовите сигнале људима који могу да збуне људе о томе какав однос желите са њима. Ако желите да се спријатељите са неким, покушајте да му пошаљете јасне сигнале тако што ћете започети разговоре, показати интересовање и замолити га да се дружи уместо да се претварате да сте равнодушни.
8. Поставите здраве границе
У настојању да се допаднете, можда сте допустили људима да вас искористе, да вас лоше третирају или да се људи понашају према вама као премаотирач. Ово вам понекад помаже да избегнете конфликт у овом тренутку, али такође може да наруши ваше самопоштовање и створи неравнотежу у вашим односима.
Не морате да будете конфронтирани да бисте поставили границе са људима, само будите искрени о томе шта вам се свиђа, а шта не, и дајте им до знања ако су рекли нешто што вам је сметало или повредило ваша осећања. Постављање здравих граница показује самопоуздање и самопоштовање. Они вам могу помоћи да изградите здраве односе у којима се према вама понашају онако како желите да се према вама понашају.[]
9. Прославите оно што вас чини јединственим
Иако се можда осећате несигурно у вези са стварима које вас чине другачијим од других људи, то су ствари које вас чине јединственим. Ако имате одређене необичности, чудан смисао за хумор или необично интересовање, покушајте да их видите као део онога што вас чини јединственим и посебним, уместо као ствари које вас чине „мањим од“. На крају крајева, свет пун идентичних људи био би прилично досадан.
Када славите ствари које вас чине јединственим, не морате да покушавате да сакријете своје разлике од других људи. Ово ће вам помоћи да будете аутентичнији, побољшате своје самопоштовање и да се повежете са другима на начин који вам је значајнији.[, , ]
10. Учините да се други људи осећају добро
После интеракције, људи се често не сећају свега што сте рекли, али се скоро увек сећају како сте се осећали. Обратите пажњу надруге људе када комуницирате са њима и гледајте да видите како реагују на вас.
Ако се нагну, успоставе контакт очима и делују ентузијастично, то је обично знак да разговор тече добро. Ако изгледају непријатно, скрећу поглед или ћуте, то може бити знак да сте их увредили или покренули осетљиву тему. Ако будете бољи у читању друштвених знакова, можете имати више позитивних интеракција у којима људи уживају, што ће повећати вероватноћу да ће желети да комуницирају са вама у будућности.[, , ]
Уобичајена питања
Да ли се превише трудим?
Проводите много времена размишљајући превише о својим интеракцијама, увежбавајући их пре времена, и осећате се превише исцрпљеним након што сте се превише исцрпили. Превише се трудите да се манифестујете као покушај да будете више слични другима, мање као сами, или да користите личност за коју мислите да ће импресионирати друге људе.
Зашто се толико трудим?
Толико се трудите да будете допадљиви, смешни или хладни да бисте навели да вас људи заволе и прихвате. Ово је добра ствар јер значи да цените односе. Проблем настаје када требате да вас људи воле да бисте се осећали добро у вези са собом и да бисте своју самопоштовање заснивали на одобравању других људи.
Како да се осећам добро када ме људи не воле?
Права самопоштовање долази изнутра и не зависи од мишљења других. Прихватање својих несавршености, вежбање самосаосећања,
