Si të krijoni besim në miqësi (edhe nëse keni vështirësi)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Mendoj se nuk mund t'u besoj miqve. Kam pasur miq që e thyen besimin tim dhe tani kam frikë të afrohem me njerëzit edhe kur dua. Nuk di si ta rindërtoj besimin në miqësi, por nuk dua të jem vetëm!”

Kur jemi lënduar, instinkti ynë i vetëmbrojtjes fillon. Nuk ka rëndësi nëse personi që na lëndoi ishte prind, partner romantik, mik apo ngacmues. Problemi fillon kur instinkti ynë i vetëmbrojtjes fillon të na lëndojë: mund të na mbajë të izoluar dhe të na pengojë të zhvillojmë marrëdhënie të shëndetshme.

Nëse po përpiqeni të krijoni besim me një partner romantik, mund të dëshironi të shkoni te ky artikull se si të ndërtoni besim në marrëdhëniet romantike.

Si të ndërtoni besim në miqësi

Vendosni të rrezikoni të vendosni besimin tuaj te të tjerët

Fatkeqësisht, ne nuk mund ta shmangim dhimbjen në jetë. Ndërsa ne mund të përmirësohemi në zgjedhjen e njerëzve të shëndetshëm për t'u rrethuar, e vërteta është se njerëzit shpesh lëndojnë njëri-tjetrin pa dashje. Sa herë që dy njerëz kanë nevoja të ndryshme, ka një konflikt. Njerëzit largohen dhe miqësitë mbarojnë për disa arsye.

Nëse mendojmë për thyerjen e mundshme të zemrës sa herë që takojmë dikë të ri, do të duam të mbyllemi në një dhomë dhe të mos dalim kurrë. Sigurisht, atëherë do të humbasim shumë të mundshmenuk duhet t'i falni njerëzit—disa gjëra janë të pafalshme—por përpiquni t'u jepni të tjerëve të njëjtin hir që do të dëshironit në këmbim.

Prini kontaktet me njerëzit që nuk mund t'u besoni

Nëse keni miq që nuk janë besnikë ndaj jush dhe nuk ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj, mund t'ju duhet të ndërprisni kontaktet me ta.

Të kesh miqtë mund të jetë gjithmonë e vështirë, por të kesh miq të tillë është e vështirë. Pasi të lironi kohën dhe energjinë që shpenzoni për marrëdhënie të njëanshme, do të jeni më të hapur ndaj miqësive që ju përshtaten më mirë.

Pyetje të zakonshme

Pse besimi është i rëndësishëm në një miqësi?

Besimi është themeli i një marrëdhënieje të shëndetshme. Kur i besojmë dikujt, ne e dimë se mund të jemi ata që jemi me të. Ne e dimë se mund të mbështetemi në premtimet e tyre dhe se personi do të jetë pranë nesh dhe do të na mbështesë kur të kemi nevojë.

Si e krijoni besimin?

Mënyra më e mirë për të zhvilluar besimin është ta bëni atë gradualisht. Mos prisni shumë shpejt. Jini të hapur për veten dhe ndjenjat tuaja. Jini të sinqertë me të tjerët dhe me veten tuaj.

Si e fitoni besimin e dikujt?

Që dikush të na besojë, ne duhet t'i mbajmë premtimet ndaj tij. Ata duhet të dinë se sekretet e tyre janë të sigurta me ne. Është thelbësore t'u jepni atyre një ndjenjë se ata mund të ndajnë ndjenjat e tyre pa u tallur apo gjykuar.

Si tregoni besim?

Ne u tregojmë të tjerëve se u besojmë atyre duke ndarë jetën tonë me ta. duke treguardikush në lidhje me historinë, frikën dhe ëndrrat tona dërgon mesazhin se ne besojmë se janë të besueshëm.

Cilat janë tiparet e një shoku të vërtetë?

Një mik i vërtetë është dikush që të bën të ndihesh rehat. Ata ju pranojnë për atë që jeni pa u përpjekur t'ju ndryshojnë. Ata do t'ju bëjnë të ditur nëse nuk janë dakord me ju, por nuk do të grinden me ju pa asnjë arsye.

Për një vështrim më të thellë të shenjave që tregojnë se dikush është një mik i mirë, lexoni artikullin tonë se çfarë e bën një mik të vërtetë.

Referencat

1. Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & Hagans, C. L. (2005). Lidhja si një parashikues i cilësive të miqësisë në rininë e kolegjit. Sjellja shoqërore dhe personaliteti: An International Journal, 33 (8), 767–776.
2. Grabill, C. M., & Kerns, K. A. (2000). Stili i lidhjes dhe intimiteti në miqësi. Marrëdhëniet personale, 7 (4), 363–378.
3. Ramirez, A. (2014). Shkenca e Frikës. Edutopia .

rritje dhe gëzim.

Mund të ndihmojë të sfidoni mendimet tuaja të padobishme kur shqetësoheni për besimin e të tjerëve. Për shembull, nëse e kapni veten duke menduar: "Askush nuk do të jetë kurrë pranë meje kur të kem nevojë për të", pyesni veten:

• A e di me të vërtetë se kjo është e vërtetë?
• Cilat janë provat kundër këtij mendimi?
• Çfarë do t'i thosha një miku që po mendonte në këtë mënyrë?
• A është ky një mendim i dobishëm? Mund të më mbron nga dhimbja, por cilat janë anët negative?
• A mund të mendoj për një mënyrë më realiste për ta përshtatur këtë situatë?

Në këtë rast, ju mund ta zëvendësoni mendimin tuaj origjinal me diçka të tillë:

"Ka miliarda njerëz në këtë planet, kështu që nuk mund ta di se askush nuk do të ketë kurrë për mua. Dhe megjithëse jam zhgënjyer shumë, kam takuar disa njerëz të besueshëm. Unë do t'i thoja një shoku në këtë situatë se mund të marrë kohë për të krijuar miqësi të forta, por është padyshim e mundur. Mendimi në këtë mënyrë më mban të sigurt, por gjithashtu më pengon të argëtohem me njerëzit e tjerë. Lëshimi i këtij mendimi do të më bënte më të relaksuar me të tjerët.”

Kujtojini vetes se besimi kërkon kohë

Ndonjëherë ne përpiqemi të shpejtojmë marrëdhëniet duke ndarë shumë, shumë shpejt. Bisedat e balancuara dhe vetë-zbulimi gradual ndërtojnë besimin në marrëdhënie. Mendoni si një projekt për të cilin po punoni me mikun tuaj të ri. Por në vend që të ndërtoni një shtëpi,ju po ndërtoni një miqësi.

Përpara se të ndani traumat tuaja më të rëndësishme, ndani gjëra të vogla me miqtë e rinj. Shikoni si reagojnë. Nëse ndiheni të dëgjuar dhe kuptuar, rritni ngadalë aksionet dhe zbuloni informacione më të ndjeshme.

Shiko gjithashtu: Si të krijoni kontaktin me sy në mënyrë natyrale (pa qenë i vështirë)

Jepuni miqve tuaj hapësirë ​​për të ndarë jetën e tyre me ju. Mundohuni t'u jepni atyre reagime që i pranoni ashtu siç janë. Bëjini të kuptojnë se ju e vlerësoni praninë e tyre në jetën tuaj.

Lexoni këtë udhëzues se si të vazhdoni një bisedë dhe këtë artikull se si të ndaloni shpërndarjen e tepërt për më shumë këshilla.

Mos bëni premtime që nuk mund t'i mbani

Nëse doni që dikush t'ju besojë, ai duhet të dijë se premtimet tuaja janë të qëndrueshme. Nëse thoni se do të jeni atje, do të jeni atje.

Prandaj, është e rëndësishme të mos e teproni veten kur krijoni besim në miqësi. Të thuash “jo” është e vështirë – por nuk është aq e vështirë sa të riparosh besimin e thyer. Mbani premtimet tuaja dhe mos bëni premtime që nuk do të mund t'i mbani.

Jini të besueshëm

Bëhuni ai lloj shoku që do të dëshironit për veten tuaj: ai që shfaqet në kohë, kthen telefonatat dhe nuk thotë gjëra të këqija për miqtë pas shpine.

Dëgjoni miqtë tuaj kur flasin. Nëse keni harruar t'i përgjigjeni një mesazhi, kërkoni falje. Mbani sekretet e tyre. Tregojuni njerëzve se mund t'ju besojnë.

Arsyet pse mund të keni probleme besimi me miqtë

Të keni një stil të pasigurt lidhjeje

Teoria e lidhjes përshkruanmënyra se si krijojmë lidhje emocionale me të tjerët.

Njerëzit me një stil të sigurt lidhjeje priren të ndihen rehat në marrëdhënie të ngushta. Megjithatë, disa njerëz kanë një stil lidhjeje të pasigurt. Kjo mund ta bëjë të vështirë për ta që t'u besojnë të tjerëve. Për shembull, njerëzit me një stil të lidhjes shmangëse e shohin afërsinë të vështirë ose mbytëse.

Një studim mbi stilet e lidhjes dhe miqësisë në 330 studentë të kolegjit zbuloi se studentët e lidhur mirë kishin më pak konflikte dhe ishin më të mirë në kapërcimin e problemeve në marrëdhëniet e tyre.

Studentët me stile të lidhjes shmangëse raportuan nivele më të larta konflikti dhe nivele më të ulëta shoqërimi.[] Studime të tjera kanë zbuluar gjithashtu se njerëzit me një stil të sigurt lidhjeje i shohin marrëdhëniet më të lehta dhe më të kënaqshme.[]

Ky udhëzues nga Healthline shkon në më shumë detaje rreth lidhjes. Ai përmban lidhje me kuize që do t'ju ndihmojnë të kuptoni stilin tuaj të bashkëngjitjes dhe shpjegon se çfarë mund të bëni për ta ndryshuar atë nëse është e nevojshme. Për shumicën e njerëzve, kjo do të thotë të punosh me një terapist për të mësuar mënyra të reja për t'u lidhur me njerëzit e tjerë.

Të kesh përjetuar ngacmim ose të përfituar nga

Nëse je ngacmuar ose përfituar nga miqtë, shokët e klasës apo edhe vëllezërit e motrat, mund të kesh frikë se do të lëndohesh sërish. Ju mund të keni adoptuar një besim se njerëzve nuk mund t'u besohet. Ky besim se njerëzit janë të pasigurt mund të shfaqet si ankth social.

Edhe nëse juajiTruri racional e di se jo të gjithë janë të tillë, trupi juaj mund të jetë duke ju penguar. Reagimi ynë i frikës ndodh brenda disa nanosekondash. Kur ndiejmë frikë, ngrihemi, hormonet e stresit vërshojnë sistemin tonë dhe aftësitë tona të të mësuarit ndërpriten.[]

Mund të duhet kohë për të mësuar trupin tuaj se bashkëveprimi me të tjerët mund të jetë një përvojë pozitive. Ju mund të dëshironi të punoni me një terapist i cili është i specializuar në traumat.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp për të marrë kodin tuaj personal. Mund ta përdorni këtë kod për cilindo nga kurset tona.)

Pa njohjen e flamujve të kuq

Shumë prej nesh nuk patën modele të shëndetshme marrëdhëniesh duke u rritur. Ndoshta jemi rritur në një shtëpi të paqëndrueshme ose nuk kemi pasur miq kur kemi qenë të rinj.

Si rezultat, ne nuk e dimë gjithmonë se çfarë pritet në një marrëdhënie. Ne nuk mësojmë se si t'i njohim njerëzit e shëndetshëm kur i takojmë. Ne nuk dimë se kur t'u besojmë njerëzve ose kujt duhet t'i shmangim.

Për shembull, mund të besojmë se të qenit rreth njerëzveqë vazhdimisht bërtasin, ankohen ose na përulin është normale. Thellë brenda vetes, mund të mos besojmë se mund të tërheqim miq të mirë që do të kujdesen për ne.

Mësoni si të dalloni shenjat e një miqësie toksike, në mënyrë që të mos lëndoheni vazhdimisht.

Mos i besoni vetes

Kjo mund të tingëllojë kundërintuitive sepse mund të duket sikur janë miq të mundshëm që nuk mund t'u besoni. Keni frikë se nëse i lejoni të hyjnë, ata do t'ju lëndojnë. Por e vërteta është se kur i besojmë vetes, e dimë se do të jemi mirë pavarësisht se çfarë ndodh.

Nëse një miqësi përfundon, ne nuk e marrim si shenjë se të gjithë njerëzit nuk janë të besueshëm ose se nuk do të kemi kurrë miqësi të ngushta. Ne e kuptojmë se miqësia nuk funksionoi për arsye që nuk kanë të bëjnë fare me vlerën tonë si qenie njerëzore. Ne mbajmë një ndjenjë proporcioni kur bëhet fjalë për problemet e marrëdhënieve, sepse e dimë se jemi aty për veten tonë.

Mos e pranoni plotësisht veten tuaj

Nëse besoni se jeni një person i padenjë, mund të keni vështirësi t'i lejoni njerëzit të shohin ju të vërtetën. Thellë brenda vetes, ju besoni se nëse do t'ju njohin, do t'ju braktisin.

Duke ditur se jeni një person i dashur që meriton gjëra të mira, mund t'ju ndihmojë t'u besoni njerëzve dhe t'i lejoni ata të hyjnë. Nëse e dini se keni po aq shumë për të dhënë në marrëdhënie dhe se njerëzit do të fitojnë vlerë nga njohja me ju, do të dëshironi të krijoni miqësi të thella dhe të ngushta.

Nëse ju jeni.dëshironi të fokusoheni në ndërtimin e dashurisë për veten, shikoni rekomandimet tona për librat më të mirë mbi vetëvlerësimin dhe pranimin.

Të mësosh t'i besosh vetes

Kontrollohu me veten gjatë ditës

A je i lodhur? I uritur? I mërzitur? Përpiquni të krijoni zakonin për të pyetur veten: "Çfarë mund të bëj për të përmbushur nevojat e mia tani?"

Ju mund të vendosni të ngriheni dhe të shtriheni ose të merrni një gotë ujë. Zgjidhjet janë shpesh mjaft të thjeshta. Marrja e zakonit për t'u kujdesur për nevojat tuaja më të vogla ditore do t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie me veten. Ngadalë, filloni t'i besoni vetes për t'u kujdesur për nevojat tuaja.

Jini krenarë për arritjet tuaja

Mos harroni se secili ka një rrugë të ndryshme. Nëse gjithmonë e krahasoni veten me të tjerët, mund të mendoni se nuk keni asgjë për të cilën të jeni krenarë. Në fund të fundit, bashkëmoshatarët tuaj duket se po bëjnë shumë më tepër.

Ne të gjithë jemi në një udhëtim tjetër. I vetmi person me të cilin duhet të krahasoni veten është e kaluara. Jepini vetes merita për përparimin që po bëni.

Lexoni artikullin tonë me këshilla se çfarë të bëni kur ndiheni inferior ndaj të tjerëve.

Si ta rindërtoni besimin kur ai është thyer

Jini të sinqertë për ndjenjat tuaja

Nëse e shihni veten duke humbur besimin te një mik, pyesni veten se çfarë po ndodh. A kanë bërë diçka specifike që ju ka lënduar? A jeni i sinqertë me ta?

Ndonjëherë ne themi se gjërat janë mirë edhe kur nuk e ndiejmë këtënë mënyrë.

Le të themi se bëjmë plane me një mik, por një orë e më shumë para se të bëhemi gati, ata thonë se nuk ndihen mirë.

"Sa mirë", themi ne. Dhe ne themi se është mirë kur ndodh edhe për herë të dytë dhe të tretë.

Ne presim që miqtë tanë të dinë se si ndihemi, por si munden ata nëse nuk themi atë që ndiejmë? Në shembullin e mësipërm, shoku ynë mund të ketë menduar se kemi bërë një plan paraprak. Ata nuk e konsideruan se ne po planifikonim kohën tonë në përputhje me rrethanat. Nuk do të thotë se ata nuk na respektojnë, siç mund të supozojmë - thjesht mund të kemi pasur pritshmëri të ndryshme.

Kuptoni pse ndodhi

A e gjeni veten duke përjetuar shpesh çështje besimi me miqtë? Në të gjitha marrëdhëniet tona, ka një emërues të përbashkët: ne.

Shpesh mendojmë se jemi të qartë në komunikimin tonë, por rezulton se nuk është kështu. Ose mund të zbulojmë se të gjithë nuk i ndajnë standardet tona për miqësi. Kultura, prejardhja dhe historia jonë personale formojnë pritshmëritë tona për marrëdhëniet.

Merrni parasysh një shembull të thjeshtë. Disa njerëz e urrejnë të flasin në telefon dhe preferojnë të dërgojnë mesazhe, ndërsa të tjerë urrejnë mesazhet dhe preferojnë t'i zgjidhin gjërat mbi një bisedë të shkurtër telefonike.

Përpiquni të kuptoni pritshmëritë tuaja në marrëdhënie dhe t'i komunikoni ato. Kur lindin konflikte, përpiquni të kuptoni se çfarë ka ndodhur dhe si mund të trajtohen dhe parandalohen ato.

Shiko gjithashtu: Si të kapërceni frikën tuaj për t'u gjykuar

Mos jini në mbrojtje

Nëse jeni ju ai që ju lëndonmik (dhe përfundimisht, ne të gjithë ngatërrohemi), mos u mbro kur ta sjellin atë. Dëgjoni ndjenjat e tyre dhe mos u përpiqni t'i shkurtoni duke justifikuar veprimet tuaja ose duke kundërsulmuar (p.sh., "Po, unë e bëra, por ti...").

Mund të jetë e vështirë të pranosh kritikat. Merrni pushime nga bisedat e vështira nëse keni nevojë, por sigurohuni që t'u ktheheni atyre në mënyrë që miqtë tuaj të ndjehen të dëgjuar.

Mësoni si të jepni dhe pranoni një falje të plotë

Një falje e vërtetë përfshin komponentët e mëposhtëm:

1. Mirënjohje. Për shembull, "E kuptoj se kam qenë vonë për tre takimet tona të fundit të drekës."
2. Empatizues. Tregoni se kuptoni se si sjellja juaj e bëri personin tjetër të ndihej. Për shembull, "Unë mund të shoh pse u ndjetë i pa respektuar."
3. Duke analizuar. Shpjegoni pse u sollët ashtu siç u sollët. Për shembull, "Unë nuk jam shumë i mirë në planifikimin dhe kam qenë shumë i stresuar kohët e fundit." Vini re se një shpjegim nuk është i njëjtë me një mbrojtje. Pavarësisht se sa i fortë është shpjegimi juaj, ju duhet të thoni "Më falni".
4. Planifikimi për të ardhmen. Gjeni një zgjidhje për të parandaluar përsëritjen e një çështjeje të ngjashme dhe tregoni atyre se çfarë do të bëni. Për shembull, "Kam filluar të përdor një aplikacion të ri ditar, kështu që do të jem në kohë në të ardhmen."

Nëse nuk dini si të thoni se ju vjen keq, lexoni këtë udhëzues se si të kërkoni falje.

Kur dikush ju kërkon falje, përpiquni ta pranoni. Ju