Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
“Kuring ngarasa teu percaya ka babaturan. Abdi gaduh réréncangan anu ngarobih kapercayaan abdi, sareng ayeuna kuring sieun caket sareng jalma sanaos kuring hoyong. Abdi henteu terang kumaha carana ngawangun deui kapercayaan dina sosobatan, tapi abdi henteu hoyong nyalira!”
Nalika urang dinyenyeri, naluri ngajaga diri urang najong. Masalahna dimimitian nalika naluri panyalindungan diri urang mimiti nganyenyeri urang: éta tiasa ngajaga urang terasing sareng nyegah urang tina ngembangkeun hubungan anu séhat.
Upami anjeun nyobian ngawangun kapercayaan sareng pasangan romantis, anjeun panginten badé angkat ka artikel ieu ngeunaan cara ngawangun kapercayaan dina hubungan romantis.
Kumaha carana ngawangun kapercayaan dina silaturahim
Putuskeun risiko nempatkeun kapercayaan ka batur
Hanjakalna, urang teu bisa nyingkahan nyeri dina kahirupan. Sanaos urang tiasa langkung saé dina milih jalma anu séhat pikeun ngurilingan diri urang, kaleresan nyaéta jalma-jalma sering saling menyakiti sacara teu kahaja. Iraha dua jalma gaduh kabutuhan anu béda, aya konflik. Jalma-jalma ngajauhan, jeung silaturahmi lekasan ku sababaraha alesan.
Lamun urang mikirkeun kamungkinan patah hati iraha urang papanggih jeung nu anyar, urang bakal hayang ngonci diri di kamar jeung teu pernah kaluar. Tangtosna, teras urang bakal sono kana seueur kamungkinanteu kudu ngahampura jalma-sababaraha hal teu bisa dihampura-tapi coba manjangkeun ka batur kurnia anu sarua anjeun hoyong balik.
Potong kontak jeung jalma nu teu bisa dipercaya
Mun anjeun boga babaturan anu teu satia ka anjeun sarta teu nyieun anjeun ngarasa alus ngeunaan diri anjeun, Anjeun bisa jadi kudu megatkeun kontak jeung maranehna.
Na tungtung hubungan téh salawasna hésé percaya, tapi teu bisa. Sakali anjeun ngosongkeun waktos sareng tanaga anu anjeun nyéépkeun pikeun hubungan anu sapihak, anjeun bakal langkung terbuka pikeun sosobatan anu langkung cocog sareng anjeun.
Patarosan umum
Naha kapercayaan penting dina silaturahim?
Amanah mangrupikeun pondasi hubungan anu séhat. Nalika urang percanten ka batur, urang terang yén urang tiasa janten saha sareng aranjeunna. Urang terang yén urang tiasa ngandelkeun jangji-jangjina sareng yén jalma éta bakal aya di sisi urang sareng ngadukung urang nalika urang peryogina.
Kumaha cara numuwuhkeun kapercayaan?
Cara nu panghadéna pikeun numuwuhkeun kapercayaan nyaéta ku cara laun-laun. Tong ngarep-ngarep teuing geura. Janten kabuka ngeunaan diri sareng parasaan anjeun. Jujur ka batur jeung ka diri sorangan.
Kumaha carana meunang kapercayaan batur?
Sangkan batur percaya ka urang, urang kudu nedunan jangji. Maranéhanana kudu nyaho yén Rahasia maranéhanana aman jeung urang. Penting pisan pikeun masihan aranjeunna rasa yén aranjeunna tiasa ngabagi parasaanana tanpa ditawakeun atanapi dihukum.
Tempo_ogé: 17 Tip Pikeun Ngaronjatkeun Kaahlian Jalma Anjeun (Kalayan Conto)Kumaha anjeun nunjukkeun kapercayaan?
Kami nunjukkeun ka batur yén kami percanten ka aranjeunna ku cara ngabagi kahirupan sareng aranjeunna. Nyaritakeunbatur ngeunaan sajarah urang, kasieun, jeung impian ngirim pesen yén urang yakin maranéhna bisa dipercaya.
Naon ciri-ciri sobat sajati?
Sahabat sajati nyaeta jalma anu ngajadikeun anjeun ngarasa nyaman. Aranjeunna nampi anjeun saha anjeun tanpa nyobian ngarobih anjeun. Aranjeunna bakal ngantep anjeun terang upami aranjeunna henteu satuju sareng anjeun tapi moal milih gelut sareng anjeun tanpa alesan.
Pikeun katingal langkung jero ngeunaan tanda-tanda yén batur téh réréncangan anu saé, baca artikel kami ngeunaan naon anu ngajadikeun babaturan leres.
Rujukan
- Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & Hagans, C. L. (2005). Attachment salaku prediktor kualitas silaturahim di nonoman kuliah. Paripolah jeung Kapribadian Sosial: Jurnal Internasional, 33 (8), 767-776.
- Grabill, C. M., & amp; Kerns, K. A. (2000). Gaya kantétan sareng sauyunan dina silaturahim. Hubungan Pribadi, 7 (4), 363–378.
- Ramirez, A. (2014). Elmu Sieun. Edutopia .
Bisa mantuan pikeun nangtang pikiran unhelpful anjeun nalika anjeun hariwang ngeunaan percanten batur. Contona, upami anjeun mikir, "Teu aya anu bakal aya pikeun kuring nalika kuring peryogi aranjeunna," tanyakeun ka diri anjeun:
- Naha kuring terang kanyataan yén ieu leres?
- Naon buktina anu ngalawan pamikiran ieu?
- Naon anu kuring bakal nyarios ka babaturan anu mikir sapertos kitu?
- Naha ieu mangrupikeun pamikiran anu mangpaat? Bisa jadi ngajaga kuring tina nyeri, tapi naon downsides?
- Naha kuring bisa mikir cara nu leuwih realistis framing kaayaan ieu?
Dina hal ieu, anjeun bisa ngaganti pamikiran aslina anjeun kalawan hal kawas kieu:
"Aya milyaran jalma di planét ieu, jadi kuring teu bisa nyaho yén kuring moal aya nu pernah aya. Sareng sanaos kuring kuciwa pisan, kuring parantos pendak sareng sababaraha jalma anu dipercaya. Abdi nyarioskeun ka babaturan dina kaayaan ieu yén éta tiasa nyandak waktos pikeun ngawangun silaturahim anu kuat, tapi éta pasti mungkin. Mikir cara kieu ngajaga kuring aman, tapi ogé ngeureunkeun kuring tina senang jeung jalma séjén. Ngaleupaskeun pikiran ieu bakal ngajadikeun kuring leuwih santai di sabudeureun batur. "
Ngingetkeun diri yén kapercayaan butuh waktu
Sok urang nyoba buru-buru hubungan babarengan ku babagi teuing, teuing geura-giru. Paguneman saimbang sareng panyingkepan diri sacara bertahap ngawangun kapercayaan dina hubungan. Pikirkeun éta salaku proyék anu anjeun damel sareng réréncangan énggal anjeun. Tapi tinimbang ngawangun imah,Anjeun nuju ngawangun silaturahim.
Saméméh ngabagikeun trauma nu paling signifikan, bagikeun hal-hal leutik ka babaturan anyar. Tempo kumaha aranjeunna meta. Upami anjeun ngarasa uninga sareng kahartos, laun-laun tingkatkeun patok sareng nyingkab inpormasi anu langkung sénsitip.
Pasihan réréncangan anjeun rohangan pikeun ngabagi kahirupan sorangan sareng anjeun. Coba masihan aranjeunna eupan balik yén anjeun nampi aranjeunna kumaha aranjeunna. Hayu aranjeunna terang yén anjeun ngahargaan ayana dina kahirupan anjeun.
Baca pituduh ieu ngeunaan cara ngajaga paguneman sareng artikel ieu ngeunaan cara ngeureunkeun oversharing kanggo langkung seueur tip.
Tong ngucapkeun janji anu anjeun teu tiasa nepati
Upami anjeun hoyong batur percanten ka anjeun, aranjeunna kedah terang yén janji anjeun padet. Upami anjeun nyarios bakal aya, anjeun bakal aya.
Ku sabab éta, penting pikeun henteu over-commit diri nalika ngawangun kapercayaan dina sosobatan. Nyebutkeun "henteu" sesah-tapi henteu sesah sapertos ngalereskeun kapercayaan anu rusak. Tetep janji anjeun, sarta ulah nyieun jangji anjeun moal bisa nedunan.
Kudu bisa diandelkeun
Jadi tipe sobat nu Anjeun hoyongkeun pikeun diri anjeun sorangan: hiji anu muncul dina waktu, balik telepon, sarta henteu nyebutkeun hal goréng ngeunaan babaturan di tukangeun maranéhanana.
Dangukeun babaturan anjeun lamun maranéhna nyarita. Upami anjeun hilap ngawalon pesen, hapunten. Tetep rusiah maranéhanana. Tunjukkeun ka jalma yén aranjeunna tiasa percanten ka anjeun.
Alesan naha anjeun gaduh masalah kapercayaan sareng réréncangan
Ngabogaan gaya kantétan anu teu aman
Téori kantétan ngajelaskeuncara urang ngabentuk beungkeut émosional jeung batur.
Jalma nu mibanda gaya attachment aman condong ngarasa nyaman dina hubungan deukeut. Tapi, sababaraha urang gaduh gaya kantétan anu teu aman. Ieu tiasa ngajantenkeun aranjeunna hésé percanten ka batur. Contona, jalma kalawan gaya kantétan avoidant manggihan closeness hésé atawa suffocating.
A ulikan ngeunaan gaya kantétan jeung silaturahim di 330 mahasiswa kapanggih yén siswa napel aman ngalaman konflik pangsaeutikna sarta leuwih hadé dina overcoming masalah dina hubungan maranéhanana.
Siswa anu gaya kantétan anu ngahindar ngalaporkeun tingkat konflik anu langkung luhur sareng tingkatan sosobatan anu langkung handap. [] Panaliti sanésna ogé mendakan yén jalma anu gaya kantétan anu aman mendakan hubungan anu langkung gampang sareng langkung nyugemakeun. Éta ngandung tumbu ka kuis anu bakal ngabantosan anjeun terang gaya kantétan anjeun sareng ngajelaskeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarobih upami diperyogikeun. Kanggo sabagéan ageung jalma, ieu hartosna damel sareng ahli terapi pikeun diajar cara anyar hubunganana sareng jalma sanés.
Geus ngalaman bullying atanapi dimangpaatkeun
Upami anjeun dibully atanapi dimangpaatkeun ku réréncangan, sakelas, atanapi bahkan duduluran, anjeun tiasa sieun yén anjeun bakal cilaka deui. Anjeun meureun geus ngadopsi kapercayaan yén jalma teu bisa dipercaya. Kapercayaan yén jalma henteu aman tiasa muncul salaku kahariwang sosial.
Sanaos anjeunOtak rasional terang yén henteu sadayana sapertos kitu, awak anjeun tiasa ngahalangan. Réaksi sieun urang lumangsung dina hitungan nanoseconds. Lamun urang ngarasa sieun, urang beku, hormon setrés banjir sistem urang, sarta pangabisa diajar urang kaganggu.[]
Bisa butuh waktu pikeun ngajarkeun awak anjeun yén interaksi jeung batur bisa jadi pangalaman positif. Anjeun meureun hoyong damel sareng therapist anu specializes di trauma.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon SocialSelf $ 50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Lajeng, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus-kursus kami.)
Henteu mikawanoh bandéra beureum
Seueur urang henteu ngagaduhan modél hubungan anu séhat nalika tumuwuh. Panginten urang digedékeun di bumi anu teu stabil atanapi henteu gaduh réréncangan nalika urang ngora.
Balukarna, urang henteu salawasna terang naon anu dipiharep dina hubungan. Kami henteu diajar kumaha ngakuan jalma anu séhat nalika pendak sareng aranjeunna. Urang henteu terang iraha kedah percanten ka jalma atanapi saha anu kedah dihindari.
Misalna, urang tiasa percanten yén aya di sabudeureun jalma.anu terus-terusan ngagorowok, ngawadul, atanapi ngahudangkeun urang nyaéta normal. Dina jero haté, urang bisa jadi teu percaya yén urang bisa narik babaturan alus nu bakal merhatikeun urang.
Belajar kumaha carana mikawanoh tanda-tanda sosobatan nu ngabahayakeun sangkan Sadérék teu cilaka terus-terusan.
Henteu percanten ka diri anjeun
Ieu sigana kontraintuitif sabab sigana éta babaturan poténsial anu anjeun teu tiasa percanten. Anjeun sieun yén upami anjeun ngantepkeun aranjeunna, aranjeunna bakal ngarugikeun anjeun. Tapi sabenerna, lamun urang percaya ka diri sorangan, urang nyaho yén urang bakal OK euweuh urusan naon anu lumangsung.
Lamun hiji sosobatan réngsé, urang teu nganggap yén sakabéh jalma teu bisa dipercaya atawa urang moal pernah boga sosobatan deukeut. Urang sadar yen silaturahim teh teu hasil alesan nu teu aya hubunganana jeung nilai urang salaku manusa. Urang ngajaga rasa proporsi lamun datang ka masalah hubungan sabab urang terang yen urang aya pikeun diri urang sorangan.
Teu pinuh narima diri anjeun
Lamun yakin yén anjeun hiji jalma teu pantes, Anjeun bisa jadi sesah ngantep jalma ningali nyata anjeun. Di jero haté, anjeun yakin yén lamun maranéhna kenal jeung anjeun, maranéhna bakal ninggalkeun anjeun.
Nyaho yén anjeun téh jalma anu mikanyaah anu pantes hal-hal anu hadé, bisa ngabantu anjeun ngandelkeun jalma-jalma sarta ngantep éta asup. Lamun anjeun nyaho yén anjeun ogé kudu loba méré dina hubungan jeung jalma-jalma bakal meunang ajén tina nyaho anjeun, anjeun bakal hayang ngawangun sosobatan anu jero tur raket.
Lamun Sadérékhoyong difokuskeun ngawangun cinta diri, pariksa rekomendasi kami ngeunaan buku pangsaéna ngeunaan harga diri sareng ditampa.
Belajar percaya ka diri sorangan
Mariksa diri sorangan dina beurang
Naha anjeun capé? Lapar? Bosen? Coba jadi biasa nanya ka diri sorangan, "Naon nu bisa kuring pigawé pikeun nyumponan pangabutuh kuring ayeuna?"
Anjeun bisa mutuskeun bangun jeung manteng atawa meunang sagelas cai. Solusi anu mindeng cukup basajan. Ngabiasakeun ngurus kabutuhan sapopoé anu langkung alit bakal ngabantosan anjeun ngawangun hubungan sareng diri anjeun. Lalaunan, anjeun mimiti percaya diri pikeun ngurus kabutuhan anjeun sorangan.
Reueus kana prestasi anjeun
Inget yén unggal jalma gaduh jalan anu béda. Lamun anjeun sok ngabandingkeun diri jeung batur, anjeun bisa jadi ngarasa yén anjeun teu boga nanaon keur bangga. Barina ogé, sasama anjeun sigana ngalakukeun langkung seueur.
Urang sadayana dina perjalanan anu béda. Hiji-hijina jalma anu anjeun kedah ngabandingkeun diri anjeun nyaéta masa lalu anjeun. Pasihan pujian pikeun kamajuan anu anjeun lakukeun.
Tempo_ogé: Kumaha Ngajaga Paguneman Ngaliwatan Téks (Kalayan Conto)Baca artikel kami kalayan tip ngeunaan naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun ngarasa inferior ti batur.
Kumaha carana ngawangun deui kapercayaan nalika parantos rusak
Jujur ngeunaan parasaan anjeun
Upami anjeun kaleungitan kapercayaan ka babaturan, tanyakeun ka diri naon anu kajantenan. Geus aranjeunna dipigawé hal husus nu menyakiti anjeun? Naha anjeun jujur sareng aranjeunna?
Kadang urang nyarios yén éta henteu kunanaon sanajan urang henteu leres-leres ngarasa éta.cara.
Ulah urang nyieun rencana jeung babaturan, tapi sajam atawa leuwih saméméh urang siap-siap, maranéhna ngomong yén maranéhna teu damang.
"Teu nanaon," ceuk urang. Sarta kami nyebutkeun éta alus lamun éta kajadian pikeun kadua jeung katilu kalina, teuing.
Urang ngaharepkeun babaturan urang nyaho kumaha urang perasaan, tapi kumaha maranéhna bisa lamun urang teu nyebutkeun naon urang ngarasa? Dina conto di luhur, sobat urang panginten urang ngadamel rencana saheulaanan. Aranjeunna teu nganggap urang ngarencanakeun waktos urang sasuai. Éta henteu hartosna yén aranjeunna henteu hormat ka urang, sapertos anu urang anggap-urang ngan ukur ngagaduhan harepan anu béda.
Parti naha éta kajadian
Naha anjeun sering ngalaman masalah kapercayaan sareng réréncangan? Dina sakabéh hubungan urang, aya hiji pangbagi umum: urang.
Urang mindeng ngarasa yen urang jelas dina komunikasi urang, tapi tétéla teu jadi masalahna. Atawa urang bisa manggihan yén dulur teu babagi standar kami pikeun friendships. Budaya, kasang tukang, jeung sajarah pribadi urang ngawangun ekspektasi urang ngeunaan hubungan.
Pertimbangkeun conto basajan. Sababaraha urang hate ngawangkong dina telepon tur leuwih resep kana téks, sedengkeun nu sejenna hate texting sarta bakal leuwih resep ngalakukeun hal kaluar ngaliwatan paguneman telepon pondok.
Coba ngartos ekspektasi anjeun dina hubungan sareng komunikasikeunana. Nalika konflik timbul, coba pikeun manggihan naon anu lumangsung sarta kumaha aranjeunna bisa ditangtayungan ngaliwatan sarta dicegah.
Ulah jadi defensif
Lamun anjeun anu menyakiti anjeun.sobat (sarta pamustunganana, urang sadayana mess up), teu meunang pertahanan nalika aranjeunna mawa eta up. Dengekeun parasaan maranéhanana sarta ulah coba pikeun motong aranjeunna kaluar ku menerkeun lampah anjeun atanapi counter-nyerang (misalna, "Leres, abdi ngalakukeun eta, tapi anjeun...").
Bisa jadi hese narima kritik. Istirahat tina paguneman anu hese upami anjeun peryogi, tapi pastikeun uih deui ka aranjeunna supados babaturan anjeun ngarasa uninga.
Diajar kumaha masihan sareng nampi hapunten lengkep
Hapunten anu asli kalebet komponén ieu:
- Pangakuan. Contona, "Kuring sadar kuring telat pikeun tilu tanggal tuang siang anu terakhir."
- Empathizing. Témbongkeun anjeun ngartos kumaha kabiasaan anjeun sangkan batur ngarasa. Contona, "Abdi tiasa ningali naha anjeun ngarasa teu dihargaan."
- Nganalisis. Jelaskeun kunaon anjeun kalakuanana sapertos kitu. Salaku conto, "Kuring henteu saé pisan dina ngajadwalkeun, sareng akhir-akhir ieu kuring langkung setrés." Catet yén panjelasan henteu sami sareng pertahanan. Henteu masalah kumaha katerangan anjeun, anjeun tetep kedah ngucapkeun "Hampura."
- Perencanaan masa depan. Jieun solusi pikeun nyegah masalah anu sami kajadian deui sareng wartosan naon anu anjeun badé laksanakeun. Contona, "Kuring geus mimiti ngagunakeun aplikasi diary anyar, jadi kuring bakal on waktos di mangsa nu bakal datang."
Mun anjeun teu nyaho kumaha carana ngucapkeun hapunten, baca pituduh ieu ngeunaan cara menta hampura.
Lamun aya nu menta hampura ka anjeun, coba tarima. Anjeun
