මිත්රත්වයන් තුළ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද (ඔබ අරගල කළත්)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මට මිතුරන් විශ්වාස කළ නොහැකි බව මට හැඟේ. මගේ විශ්වාසය කඩ කළ මිතුරන් මට සිටි අතර, දැන් මට අවශ්‍ය වූ විට පවා මිනිසුන්ට සමීප වීමට මම බිය වෙමි. මිත්‍රත්වයන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් මට තනිව සිටීමට අවශ්‍ය නැත! ”

අපට රිදුණු විට, අපගේ ආත්මාරක්ෂාව සහජ බුද්ධිය ක්‍රියාත්මක වේ. අපට රිදවන පුද්ගලයා දෙමාපියෙකු, ආදර සහකරුවෙකු, මිතුරෙකු හෝ හිරිහැර කරන්නෙකු වූවාට කමක් නැත. ගැටලුව ආරම්භ වන්නේ අපගේ ආත්මාරක්ෂාව සහජ බුද්ධිය අපට රිදවීමට පටන් ගන්නා විටය: එය අපව හුදකලා කළ හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය කිරීමෙන් අපව වළක්වයි.

ඔබ ආදර සහකරුවෙකු සමඟ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ආදර සබඳතා කෙරෙහි විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියට යාමට ඔබ කැමති විය හැකිය.

මිත්‍රත්වය තුළ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද

අන්‍යයන් කෙරෙහි ඔබේ විශ්වාසය තැබීමේ අවදානමක් ගැනීමට තීරණය කරන්න

අවාසනාවකට, අපට ජීවිතයේ වේදනාව වළක්වා ගත නොහැක. අප වටා සිටින සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තෝරා ගැනීමට අපට වඩා හොඳ විය හැකි නමුත්, සත්‍යය නම් මිනිසුන් බොහෝ විට නොදැනුවත්වම එකිනෙකාට රිදවන බවයි. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට විවිධ අවශ්‍යතා ඇති වූ විට ගැටුමක් ඇති වේ. මිනිසුන් දුරස් වන අතර මිත්‍රත්වය හේතු කිහිපයක් නිසා අවසන් වේ.

අලුත් කෙනෙකු මුණගැසෙන සෑම අවස්ථාවකම ඇති විය හැකි හෘදයාබාධ ගැන අප සිතන්නේ නම්, අපට අවශ්‍ය වනු ඇත්තේ අපව කාමරයකට කොටු කර ගැනීමට මිස කිසි විටෙකත් පිටතට නොයෑමට ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවිට අපට හැකි බොහෝ දේ මග හැරෙනු ඇතමිනිසුන්ට සමාව දීමට අවශ්‍ය නැත-සමහර දේවල් සමාව දිය නොහැක-නමුත් ඔබ පෙරළා කැමති කරුණාව අන් අයටද ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට විශ්වාස කළ නොහැකි පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා නවත්වන්න

ඔබට පක්ෂපාතී නොවන සහ ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති නොකරන මිතුරන් සිටී නම්, ඔබට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා කපා හැරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

සබඳතා අවසන් කිරීම සැමවිටම දුෂ්කර ය. ඔබ ඒකපාර්ශ්වික සබඳතා සඳහා වැය කරන කාලය සහ ශක්තිය නිදහස් කළ පසු, ඔබට වඩාත් ගැලපෙන මිත්‍රත්වයන් සඳහා ඔබ වඩාත් විවෘත වනු ඇත.

පොදු ප්‍රශ්න

මිත්‍රත්වයක විශ්වාසය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

නිරෝගී සම්බන්ධතාවයක පදනම විශ්වාසයයි. අපි යමෙකු විශ්වාස කරන විට, අප ඔවුන් සමඟ සිටින අය විය හැකි බව අපි දනිමු. අපට ඔවුන්ගේ පොරොන්දු කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකි බවත්, එම පුද්ගලයා අපගේ පැත්තේ සිටින බවත්, අපට ඒවා අවශ්‍ය වූ විට අපට සහාය දෙන බවත් අපි දනිමු.

ඔබ විශ්වාසය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?

විශ්වාසය වර්ධනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය එය ක්‍රමානුකූලව කිරීමයි. ඉක්මනින් ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබ ගැන සහ ඔබේ හැඟීම් ගැන විවෘතව සිටින්න. අන් අයට සහ ඔබ සමඟ අවංක වන්න.

ඔබ කෙනෙකුගේ විශ්වාසය උපයා ගන්නේ කෙසේද?

කෙනෙකුට අපව විශ්වාස කිරීමට නම්, අපි ඔවුන්ට අපගේ පොරොන්දු ඉටු කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ රහස් අප සමඟ ආරක්ෂිත බව ඔවුන් දැනගත යුතුය. ඔවුන්ට සිනහවකින් හෝ විනිශ්චයකින් තොරව ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදාගත හැකි බවට ඔවුන්ට හැඟීමක් ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබ විශ්වාසය පෙන්වන්නේ කෙසේද?

අප ඔවුන් සමඟ අපගේ ජීවිත බෙදාගැනීමෙන් අප ඔවුන් විශ්වාස කරන බව අන් අයට පෙන්වමු. කියනවාඅපගේ ඉතිහාසය, බිය සහ සිහින ගැන යමෙකු අප විශ්වාස කරන පණිවිඩය යවයි ඔවුන් විශ්වාසවන්තයි කියා.

සැබෑ මිතුරෙකුගේ ගති ලක්ෂණ මොනවාද?

සැබෑ මිතුරෙකු යනු ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන අයෙකි. ඔවුන් ඔබව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගනී. ඔවුන් ඔබ සමඟ එකඟ නොවන්නේ නම්, නමුත් කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඔබ සමඟ රණ්ඩුවක් තෝරා නොගන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට දන්වනු ඇත.

යමෙකු හොඳ මිතුරෙකු බවට වන ලකුණු පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරින් බැලීම සඳහා, සැබෑ මිතුරෙකු බවට පත් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.

යොමු

1. Saferstein, J. A., Neimeyer, & ජී. Hagans, C. L. (2005). විශ්ව විද්‍යාල තාරුණ්‍යයේ මිත්‍රත්ව ගුණාංග පුරෝකථනය කරන්නෙකු ලෙස බැඳීම. සමාජ හැසිරීම් සහ පෞරුෂය: ජාත්‍යන්තර සඟරාවක්, 33 (8), 767–776.
2. Grabill, C. M., & කර්න්ස්, K. A. (2000). මිත්රත්වය තුළ බැඳීම් විලාසය සහ සමීපත්වය. පුද්ගලික සබඳතා, 7 (4), 363–378.
3. Ramirez, A. (2014). බිය පිළිබඳ විද්යාව. Edutopia .

11> <වර්ධනය සහ ප්‍රීතිය.

අන් අය විශ්වාස කිරීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට ඔබේ අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට එය උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, “මට අවශ්‍ය වූ විට කිසිවෙක් මා වෙනුවෙන් නොසිටිනු ඇත” යනුවෙන් ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:

• මෙය සත්‍යයක් බව මම දන්නවාද?
• මෙම සිතුවිල්ලට එරෙහි සාක්ෂි මොනවාද?
• මෙසේ සිතමින් සිටින මිතුරෙකුට මා කුමක් කියන්නද?
• මෙය ප්‍රයෝජනවත් සිතුවිල්ලක් ද? එය මාව වේදනාවෙන් ආරක්ෂා කරනවා විය හැක, නමුත් අවාසි මොනවාද?
• මෙම තත්වය සැකසීමේ වඩාත් යථාර්ථවාදී ක්‍රමයක් ගැන මට සිතිය හැකිද?

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට ඔබේ මුල් සිතුවිල්ල මෙවැනි දෙයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය:

“මෙම ග්‍රහලෝකයේ බිලියන ගණනක් මිනිසුන් සිටින බැවින් මට කිසි විටෙකත් කිසිවෙකු නොසිටින බව මට දැනගත නොහැක. ඒවගේම මම ගොඩක් පහත් වෙලා තිබුණත් මට විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙක් මුණගැහිලා තියෙනවා. ශක්තිමත් මිත්රත්වයන් ගොඩනඟා ගැනීමට කාලය ගත විය හැකි නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම හැකි බව මම මෙම තත්වය තුළ මිතුරෙකුට කියමි. මේ ආකාරයෙන් සිතීම මා ආරක්ෂා කරයි, නමුත් එය අන් අය සමඟ විනෝද වීමද වළක්වයි. මෙම සිතුවිල්ල මුදා හැරීම මා අන් අය සමඟ වඩාත් ලිහිල් කරයි. ”

විශ්වාසය සඳහා කාලය ගතවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න

සමහර විට අපි ඕනෑවට වඩා බෙදාගැනීමෙන් සබඳතා ඉක්මන් කිරීමට උත්සාහ කරමු. සමබර සංවාද සහ ක්‍රමානුකූලව ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම් සබඳතා කෙරෙහි විශ්වාසය ගොඩනඟයි. එය ඔබේ නව මිතුරා සමඟ ඔබ වැඩ කරන ව්‍යාපෘතියක් ලෙස සිතන්න. ඒත් ගෙයක් හදනවා වෙනුවටඔබ මිත්‍රත්වයක් ගොඩනඟා ගනිමින් සිටී.

ඔබේ වඩාත්ම වැදගත් කම්පන බෙදා ගැනීමට පෙර, නව මිතුරන් සමඟ කුඩා දේවල් බෙදා ගන්න. ඔවුන් ප්රතික්රියා කරන ආකාරය බලන්න. ඔබට ඇහුම්කන් දී සහ තේරුම් ගත හැකි යැයි හැඟේ නම්, කොටස් සෙමින් වැඩි කර වඩාත් සංවේදී තොරතුරු හෙළි කරන්න.

ඔබේ මිතුරන්ට ඔබ සමඟ ඔවුන්ගේම ජීවිතය බෙදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් සිටින ආකාරය ඔබ පිළිගන්නා බවට ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ පැමිණීම ඔබ අගය කරන බව ඔවුන්ට දන්වන්න.

සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය සහ තවත් ඉඟි සඳහා වැඩිපුර බෙදා ගැනීම නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවන්න.

ඔබට ඉටු කළ නොහැකි පොරොන්දු දෙන්න එපා

ඔබට යමෙකු ඔබව විශ්වාස කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ පොරොන්දු ස්ථිර බව ඔවුන් දැනගත යුතුය. ඔබ එහි සිටින බව පැවසුවහොත්, ඔබ එහි සිටිනු ඇත.

බලන්න: ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද (IRL, පෙළ, මාර්ගගත)

එබැවින්, මිත්‍රත්වය කෙරෙහි විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමේදී ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කැප නොවී සිටීම වැදගත්ය. "නැහැ" කීම අමාරුයි - නමුත් එය බිඳුණු විශ්වාසය අලුත්වැඩියා කිරීම තරම් අපහසු නැත. ඔබේ පොරොන්දු ඉටු කරන්න, සහ ඔබට ඉටු කිරීමට නොහැකි වන පොරොන්දු ලබා නොදෙන්න.

විශ්වාසවන්ත වන්න

ඔබට අවශ්‍ය මිතුරෙකු වන්න: නියමිත වේලාවට පෙනී සිටින, ඇමතුම් ලබා දෙන සහ ඔවුන්ගේ පිටුපස සිටින මිතුරන් ගැන නරක දේවල් නොකියන.

ඔබේ මිතුරන්ට ඔවුන් කතා කරන විට සවන් දෙන්න. ඔබට පණිවිඩයකට පිළිතුරු දීමට අමතක වූවා නම්, සමාව ඉල්ලන්න. ඔවුන්ගේ රහස් තබා ගන්න. මිනිසුන්ට ඔබව විශ්වාස කළ හැකි බව පෙන්වන්න.

ඔබට මිතුරන් සමඟ විශ්වාස ගැටලු ඇති වීමට හේතු

අනාරක්ෂිත ඇමුණුම් විලාසයක් තිබීම

ඇමුණුම් න්‍යාය විස්තර කරයිඅපි අන් අය සමඟ චිත්තවේගීය බැඳීම් ගොඩනඟා ගන්නා ආකාරය.

සුරක්ෂිත බැඳීම් විලාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සමීප සබඳතාවලදී සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට අනාරක්ෂිත ඇමුණුම් විලාසයක් ඇත. මෙය ඔවුන්ට අන් අයව විශ්වාස කිරීමට අපහසු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වැළැක්විය හැකි ඇමුණුම් විලාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සමීප භාවය දුෂ්කර හෝ හුස්ම හිරකරයි.

විද්‍යාල සිසුන් 330 දෙනෙකුගේ ඇමුණුම් විලාසයන් සහ මිත්‍රත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආරක්ෂිතව සම්බන්ධ වූ සිසුන්ට ගැටුම් අඩු බවත් ඔවුන්ගේ සබඳතාවල ගැටලු ජය ගැනීමට වඩා හොඳ බවත්ය.

වැළැක්විය හැකි ඇමුණුම් විලාසයන් ඇති සිසුන් ඉහළ මට්ටමේ ගැටුම් සහ පහළ මට්ටමේ ඇසුරක් වාර්තා කර ඇත.[] ​​වෙනත් අධ්‍යයනවලින් ද සොයාගෙන ඇත්තේ ආරක්ෂිත ඇමුණුම් විලාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සබඳතා වඩාත් පහසු සහ තෘප්තිමත් වන බව සොයා ගන්නා බවයි.[]

Healthline හි මෙම මාර්ගෝපදේශය ඇමුණුම පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව විස්තර කරයි. ඔබේ ඇමුණුම් විලාසය හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන ප්‍රශ්නාවලිය සඳහා සබැඳි එහි අඩංගු වන අතර අවශ්‍ය නම් එය වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ පැහැදිලි කරයි. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මෙයින් අදහස් කරන්නේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ නව ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමයි.

අත්දැකීම් ඇති හිරිහැර කිරීම හෝ එයින් ප්‍රයෝජන ගැනීම

ඔබට හිරිහැර කිරීම හෝ මිතුරන්, පන්තියේ මිතුරන් හෝ සහෝදර සහෝදරියන් විසින් පවා ඔබට හිරිහැර කළේ නම්, ඔබට නැවත රිදවනු ඇතැයි ඔබ බිය විය හැකිය. මිනිසුන් විශ්වාස කළ නොහැකි බවට ඔබ විශ්වාසයක් ඇති කර ගන්නට ඇත. මිනිසුන් අනාරක්ෂිත බව මෙම විශ්වාසය සමාජ කනස්සල්ලක් ලෙස පෙන්විය හැක.

ඔබගේතාර්කික මොලය දන්නවා හැමෝම එහෙම නෑ කියලා, ඔයාගේ ඇඟට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. අපගේ බිය ප්‍රතික්‍රියාව නැනෝ තත්පර කිහිපයකින් සිදු වේ. අපට බියක් දැනෙන විට, අපි කැටි වී, ආතති හෝමෝන අපගේ පද්ධතියට ගලා එයි, සහ අපගේ ඉගෙනුම් හැකියාවන් කඩාකප්පල් වේ.[]

අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම ධනාත්මක අත්දැකීමක් විය හැකි බව ඔබේ ශරීරයට ඉගැන්වීමට කාලය ගත විය හැකිය. ඔබට කම්පනය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)

බලන්න: 16 මිතුරන් සඳහා ස්තුති පණිවිඩ (සිතුවිලි සහ අර්ථවත්)

රතු කොඩි හඳුනා නොගැනීම

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට වර්ධනය වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ආකෘති නොතිබුණි. සමහර විට අපි අස්ථාවර නිවසක හැදී වැඩී හෝ කුඩා කාලයේ මිතුරන් සිටියේ නැත.

ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සම්බන්ධතාවයකින් අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි අපි සැමවිටම නොදනිමු. නිරෝගී පුද්ගලයන් හමු වූ විට ඔවුන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඉගෙන නොගනිමු. මිනිසුන් විශ්වාස කළ යුත්තේ කවදාද යන්න හෝ අප වැළකී සිටිය යුත්තේ කවුරුන්ද යන්න අපි නොදනිමු.

උදාහරණයක් ලෙස, මිනිසුන් වටා සිටීම අප විශ්වාස කළ හැකිය.නිරන්තරයෙන් කෑගැසීම, පැමිණිලි කිරීම හෝ අපව පහත් කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ගැඹුරින්, අප ගැන සැලකිලිමත් වන හොඳ මිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගත හැකි බව අපි විශ්වාස නොකරමු.

ඔබට නැවත නැවතත් හානියක් නොවන පරිදි විෂ සහිත මිත්‍රත්වයක සලකුණු හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

ඔබව විශ්වාස නොකිරීම

මෙය ඔබට විශ්වාස කළ නොහැකි විය හැකි මිතුරන් ලෙස පෙනෙන නිසා මෙය ප්‍රතිවිරෝධී විය හැක. ඔබ ඔවුන්ට ඇතුල් වීමට ඉඩ දුන්නොත් ඔවුන් ඔබට රිදවනු ඇතැයි ඔබ බිය වේ. නමුත් සත්‍යය නම්, අප අපවම විශ්වාස කරන විට, කුමක් සිදු වුවද, අපි හොඳින් සිටින බව අපි දනිමු.

මිත්‍රත්වය අවසන් වුවහොත්, අපි එය සියලු මිනිසුන් විශ්වාස කළ නොහැකි බවට හෝ අපට කිසිදා කිට්ටු මිත්‍රත්වයක් ඇති නොවන බවට ලකුණක් ලෙස නොසලකමු. මිනිසෙකු ලෙස අපගේ වටිනාකමට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති හේතු නිසා මිත්‍රත්වය ක්‍රියාත්මක නොවූ බව අපට වැටහේ. සම්බන්ධතා ගැටළු ඇති වූ විට අපි සමානුපාතික හැඟීමක් ඇති කර ගන්නේ අප සිටින්නේ අප වෙනුවෙන් බව අප දන්නා බැවිනි.

ඔබව සම්පූර්ණයෙන් පිළි නොගැනීම

ඔබ නුසුදුසු පුද්ගලයෙකු බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, මිනිසුන්ට සැබෑ ඔබ දැකීමට ඉඩ දීම ඔබට අපහසු විය හැකිය. ගැඹුරින්, ඔවුන් ඔබව දැන හඳුනා ගත්තොත්, ඔවුන් ඔබව අත්හරිනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරයි.

ඔබ හොඳ දේ ලැබිය යුතු ආදරණීය පුද්ගලයෙක් බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට සහ ඔවුන් තුළට යාමට ඉඩ සැලසිය හැකිය. ඔබට සබඳතා සඳහා දීමට බොහෝ දේ ඇති බවත්, ඔබව දැන ගැනීමෙන් මිනිසුන්ට වටිනාකමක් ලැබෙනු ඇති බවත් ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට ගැඹුරු, සමීප මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඔබ නම්.ස්වයං-ආදරය ගොඩනැගීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වේ, ස්වයං-වටිනාකම සහ පිළිගැනීම පිළිබඳ හොඳම පොත් පිළිබඳ අපගේ නිර්දේශ පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබව විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගැනීම

දවස තුළ ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කරන්න

ඔබට මහන්සිද? බඩගිනිද? එපා වෙලාද? “දැන් මගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට මට කුමක් කළ හැකිද?” යනුවෙන් ඔබෙන්ම ඇසීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබට නැඟිට දිගු කිරීමට හෝ වතුර වීදුරුවක් ගැනීමට තීරණය කළ හැකිය. විසඳුම් බොහෝ විට ඉතා සරල ය. ඔබේ කුඩා දෛනික අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීමට පුරුදු වීම ඔබ සමඟ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෙමින්, ඔබ ඔබේම අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී.

ඔබේ ජයග්‍රහණ ගැන ආඩම්බර වන්න

හැමෝටම වෙනස් මාර්ගයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ නිතරම අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ නම්, ඔබට ආඩම්බර වීමට කිසිවක් නොමැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. සියල්ලට පසු, ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් තවත් බොහෝ දේ කරමින් සිටින බව පෙනේ.

අපි සියල්ලෝම වෙනස් ගමනක යෙදී සිටිමු. ඔබ ඔබව සංසන්දනය කළ යුතු එකම පුද්ගලයා ඔබ අතීතයයි. ඔබ ලබන ප්‍රගතිය සඳහා ඔබටම ගෞරවය දෙන්න.

ඔබ අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟෙන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ ඉඟි සමඟ අපගේ ලිපිය කියවන්න.

එය බිඳී ගිය විට එය නැවත ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද

ඔබේ හැඟීම් ගැන අවංක වන්න

ඔබ මිතුරෙකු කෙරෙහි විශ්වාසය නැති කර ගන්නේ නම්, සිදුවන්නේ කුමක්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඔවුන් ඔබට රිදවන විශේෂිත දෙයක් කර තිබේද? ඔබ ඔවුන් සමඟ අවංකද?

ඇතැම් විට අපට එය දැනෙන්නේ නැති විට පවා දේවල් හොඳින් පවතින බව අපි කියමු.මාර්ගය.

අපි හිතමු අපි යාළුවෙක් එක්ක සැලසුම් කරනවා කියලා, නමුත් අපි ලෑස්ති ​​වෙන්න පැයකට විතර කලින්, එයාලා කියනවා එයාලට සනීප නෑ කියලා.

“ඒක හොඳයි,” අපි කියනවා. ඒ වගේම අපි කියනවා එය දෙවන සහ තුන්වන වතාවටත් සිදු වූ විට එය හොඳයි.

අපට හැඟෙන ආකාරය අපගේ මිතුරන් දැන ගනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, නමුත් අපට දැනෙන දේ අප නොකියන්නේ නම් ඔවුන් කෙසේ කළ හැකිද? ඉහත උදාහරණයේ දී, අපගේ මිතුරා සිතන්නට ඇත්තේ අපි තාවකාලික සැලැස්මක් කළ බවයි. අපි අපේ කාලය ඒ අනුව සැලසුම් කරනවා කියලා ඔවුන් සැලකුවේ නැහැ. අප උපකල්පනය කළ හැකි පරිදි ඔවුන් අපට අගෞරව කරන බව එයින් අදහස් නොවේ - අපට විවිධ අපේක්ෂාවන් තිබෙන්නට ඇත.

එය සිදු වූයේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න

ඔබ මිතුරන් සමඟ බොහෝ විට විශ්වාස ගැටලු අත්විඳින බව ඔබ දකිනවාද? අපගේ සියලු සබඳතා තුළ, එක් පොදු හරයක් ඇත: අපි.

අපගේ සන්නිවේදනයේ අප පැහැදිලි බව අපට බොහෝ විට හැඟේ, නමුත් එය එසේ නොවන බව පෙනේ. එසේත් නැතිනම් සෑම කෙනෙකුම මිත්‍රත්වයන් සඳහා අපගේ ප්‍රමිතීන් බෙදා නොගන්නා බව අපට පෙනී යා හැක. අපගේ සංස්කෘතිය, පසුබිම සහ පුද්ගලික ඉතිහාසය සබඳතා පිළිබඳ අපගේ අපේක්ෂාවන් හැඩගස්වයි.

සරල උදාහරණයක් සලකා බලන්න. සමහර අය දුරකථනයෙන් කතා කිරීම පිළිකුල් කරන අතර කෙටි පණිවිඩ යැවීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර තවත් අය කෙටි පණිවිඩ යැවීමට අකමැති වන අතර කෙටි දුරකථන සංවාදයකින් දේවල් විසඳා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

සම්බන්ධතා තුළ ඔබේ අපේක්ෂාවන් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගැටුම් ඇති වූ විට, සිදුවූයේ කුමක්ද සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක කර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

ආරක්ෂාකාරී නොවන්න

ඔබට රිදවන්නේ ඔබ නම්මිතුරා (සහ අවසානයේදී, අපි සියල්ලෝම අවුල්), ඔවුන් එය ගෙන එන විට ආරක්ෂා නොවන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දෙන්න සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් හෝ ප්‍රතිප්‍රහාර සාධාරණීකරණය කිරීමෙන් ඒවා කපා දැමීමට උත්සාහ නොකරන්න (උදා: "ඔව්, මම එය කළා, නමුත් ඔබ...").

විවේචන පිළිගැනීමට අපහසු විය හැක. ඔබට අවශ්‍ය නම් දුෂ්කර සංවාදවලින් විවේක ගන්න, නමුත් ඔබේ මිතුරන්ට ඇහුම්කන් දීමට හැකි වන පරිදි ඒවා වෙත ආපසු යාමට වග බලා ගන්න.

සම්පූර්ණ සමාවක් දෙන ආකාරය සහ පිළිගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න

අව්‍යාජ සමාව අයැදීමකට පහත සංරචක ඇතුළත් වේ:

1. පිළිගැනීම. උදාහරණයක් ලෙස, "අපගේ අවසන් දිවා ආහාර දින තුන සඳහා මම ප්‍රමාද වී ඇති බව මට වැටහේ."
2. සංවේදනය. ඔබේ හැසිරීම අනෙක් පුද්ගලයාට හැඟුණු ආකාරය ඔබට වැටහෙන බව පෙන්වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබට අගෞරවයක් දැනුනේ මන්දැයි මට පෙනේ."
3. විශ්ලේෂණය කිරීම. ඔබ එසේ හැසිරුණේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම කාලසටහන් සකස් කිරීමට එතරම් දක්ෂ නැත, සහ මම මෑතක දී අමතර ආතතියකින් සිටිමි." පැහැදිලි කිරීමක් ආරක්ෂාවට සමාන නොවන බව සලකන්න. ඔබේ පැහැදිලි කිරීම කොතරම් ශක්තිමත් වුවත්, ඔබ තවමත් “සමාවෙන්න” යැයි පැවසිය යුතුය.
4. අනාගතය සඳහා සැලසුම් කිරීම. එවැනිම ගැටලුවක් නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට විසඳුමක් ඉදිරිපත් කර ඔබ කුමක් කිරීමට යන්නේ දැයි ඔවුන්ට පවසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම නව දිනපොත යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන ඇත, එබැවින් මම අනාගතයේදී නියමිත වේලාවට පැමිණෙන්නෙමි."

ඔබට කණගාටුයි කියන්නට ඔබ නොදන්නේ නම්, සමාව අයැද සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

යමෙක් ඔබෙන් සමාව ඉල්ලන විට, එය පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ