Sida Loo Dhiso Kalsoonida Saaxiibtinimada (Xitaa Haddii Aad Halganto)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waxaan dareemayaa inaanan aamini karin asxaabta. Waxaan lahaa saaxiibo iga jabiyay kalsoonida, hadda waxaan ka baqayaa inaan dadka u dhawaado xitaa markaan rabo. Ma garanayo sida loo dhiso kalsoonida saaxiibtinimada, laakiin ma rabo in aan keligayno!"

Marka nala dhaawaco, dareenkeena is-ilaalinta ayaa soo gala Dhibaatadu waxay bilaabataa marka dareenkeena is-ilaalinta uu bilaabo inuu ina dhaawaco: waxay naga dhigi kartaa go'doon waxayna naga hor istaagi kartaa inaan horumarino xiriir caafimaad leh.

Haddii aad isku dayeyso inaad kalsooni la sameyso lammaanaha jaceylka ah, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad u gudubto maqaalkan sida loo dhiso kalsoonida xiriirka jaceylka.

Sida loo dhiso kalsoonida saaxiibtinimada

Go'aanso inaad halis u geliso inaad kalsoonidaada dadka kale geliso

Haddii aan ka fikirno qalbi jabka suurtagalka ah mar kasta oo aan la kulanno qof cusub, waxaan rabnaa inaan nafteena ku xirno qol oo aan waligeen ka bixin. Dabcan, markaa waxaan waayi doonaa wax badan oo suurtagal ahma aha in aad dadka cafiso—waxyaabaha qaar waa kuwo aan la cafin karin—laakin isku day in aad dadka kale u siisid nimcada aad jeceshay in aad soo celiso.

Xiriirka ka jar dadka aadan aamini karin

Haddii aad leedahay saaxiibo aan daacad kuu ahayn oo aan ku niyad jebin naftaada, waxa laga yaabaa in aad u baahato in aad xidhiidhka u jarto iyaga. Marka aad xorayso wakhtiga iyo tamarta aad ku bixinayso xidhiidhada hal dhinac ah, waxa aad noqon doontaa mid furfuran saaxiibtimo kugu habboon.

Su'aalaha caadiga ah

Waa maxay sababta kalsoonida ay muhiim ugu tahay saaxiibtinimada?

Aamminaadu waa aasaaska xidhiidh caafimaad qaba. Marka aan aamino qof, waxaan ognahay inaan noqon karno cidda aan la joogno. Waxaynu ognahay inaynu balan qaadkooda ku xisaabtami karno, qofkuna uu garab istaagi doono oo uu na garab istaagi doono marka aanu u baahanahay.

Sidee u kobcin kartaa kalsoonida Ha filanin wax badan dhaqso. U fur naftaada iyo dareenkaaga. Daacad u noqo kuwa kale iyo naftaada.

Sidee ku kasban kartaa kalsoonida qof kale? Waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in sirtoodu ay nagu nabad tahay. Waa muhiim in la siiyo dareen ah in ay la wadaagi karaan dareenkooda iyaga oo aan lagu qoslin ama la xukumin.

Sidee ku muujisaa kalsoonida? SheegidQof ku saabsan taariikhda, cabsida, iyo riyooyinku waxay soo diraan farriinta aan aaminsanahay inay yihiin kuwo la aamini karo.

Waa maxay astaamaha saaxiibka runta ah?

Si aad si qoto dheer u fiiriso calaamadaha muujinaya in qofku yahay saaxiib wanaagsan, akhri maqaalkeena waxa ka dhigaya saaxiibka runta ah.

Tixraacyada

> Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & Hagans, C. L. (2005). Lifaaqa oo saadaaliya tayada saaxiibtinimada ee dhalinyarada kuleejka. Akhlaaqda Bulshada iyo Qofnimada: Joornaal Caalami ah, 33 (8), 767-776.
1. Grabill, C. M., & Kerns, K. A. (2000). Habka lifaaqa iyo isu soo dhawaanshaha saaxiibtinimada. Xiriirka Shakhsi ahaaneed, 7 (4), 363-378.
2. Ramirez, A. (2014). Cilmiga Cabsida. Edutoopia .

• Ma garanayaa xaqiiqadu inay tani run tahay?
• Maxay tahay caddaynta ka dhanka ah fikirkan? Waxaa laga yaabaa in ay iga ilaalinayso xanuunka, laakiin waa maxay cilladaha?
• Miyaan ka fekeri karaa hab ka badan oo macquul ah oo xaaladdan loo dejiyo?
> <1 In kasta oo wax badan la ii diiday, haddana waxaan la kulmay dhawr qof oo la aamini karo. Waxaan u sheegi lahaa saaxiib xaaladdan ku jirta inay qaadan karto wakhti si loo dhiso saaxiibtimo adag, laakiin hubaal waa suurtogal. In aan sidan u fekero waxa ay i ilaalinaysaa ammaan, laakiin waxa ay sidoo kale iga joojisaa in aan dadka kale la baashaalo. Siideynta fikirkan waxay iga dhigi doontaa inaan nafis ka helo dadka kale."

Naftaada xusuusi in aaminaadda ay qaadanayso waqti

>Mararka qaar waxaan isku daynaa inaan ku degdegno cilaaqaadka anagoo wax badan wadaaga, isla markiiba. Sheeko dheeli tiran iyo is-sheegid tartiib tartiib ah waxay dhisaan kalsoonida cilaaqaadka. Ka fikir in uu yahay mashruuc aad la shaqaynayso saaxiibkaaga cusub. Laakiin halkii guri laga dhisi lahaa,waxaad dhisaysaa saaxiibtinimo Bal eeg sida ay uga falceliyaan. Haddii aad dareento in la maqlay oo la fahmay, si tartiib ah u kordhi saamiga oo soo bandhig macluumaad badan oo xasaasi ah.

Sii asxaabtaada meel ay kula wadaagaan noloshooda. Isku day inaad siiso jawaab celin inaad aqbasho sida ay yihiin. U ogolow inaad qiimeyso joogitaankooda noloshaada.

Akhri hagahan ku saabsan sida loo wada sheekeysto iyo maqaalkan sida loo joojiyo wadaagga dheeraadka ah si aad u hesho talooyin badan.

Ha samayn balan-qaadyo aadan fulin karin

>

Haddii aad rabto in qof ku aamino, waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in ballanqaadyadaadu yihiin kuwo adag. Haddi aad tidhaahdo waad joogi doontaa, waad joogi doontaa.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaadan naftada si xad dhaaf ah u bixin markaad dhisayso kalsoonida saaxiibtinimada. Inaad dhahdo "maya" way adagtahay-laakin ma adka sida hagaajinta kalsoonida jabtay. Ilaali balamahaaga, hana qaadin ballamaha aadan awoodin inaad oofiso.

Noqo qof la isku hallayn karo

Noqo saaxiibka aad naftaada u rabto: mid wakhtiga soo xaadira, soo celisa taleefoonada, oo aan wax xun ka odhan saaxiibada gadaashooda.

Dhagayso asxaabtaada markay hadlayaan. Haddii aad illowday in aad ka jawaabto farriin, raali-gelin. Ilaali sirtooda. U tus dadka inay ku aamini karaan.

Sababaha aad u yeelan karto arrimaha kalsoonida saaxiibada

>

Lahaanshaha qaab lifaaqan oo aan ammaan ahayn

>

Aragtida lifaaqa ayaa sharraxaysasida aan u samayno xidhidhka shucuureed ee dadka kale.

Dadka leh qaabka isku xidhka aaminka ah waxay u muuqdaan inay dareemaan raaxo cilaaqaadka dhow. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxay leeyihiin qaab ku-xirnaansho aan ammaan ahayn. Tani waxay ku adkeyn kartaa inay aaminaan dadka kale. Tusaale ahaan, dadka leh qaab-xirfadeed ka fogaansho ah waxay u arkaan isu-dhowaansho adag ama neef-qabatin.

Daraasad ku saabsan qaababka lifaaqa iyo saaxiibtinimada ee 330 arday oo jaamacadeed ayaa lagu ogaaday in ardayda si ammaan ah ugu xiran tahay khilaafyo yar oo ay ku fiican yihiin inay ka gudbaan dhibaatooyinka xiriirkooda.

Ardayda leh qaababka isku-xidhnaanta ee ka fogaanshaha waxay soo sheegeen heerar sare oo isku dhac ah iyo heerar hoose oo wehelnimo Waxay ka kooban tahay xiriirinta su'aalaha kuwaas oo kaa caawin doona inaad ogaato qaabka ku lifaaqankaaga oo sharxaya waxaad samayn karto si aad u bedesho haddii loo baahdo. Dadka intooda badan, tani waxay la macno tahay la shaqaynta daaweeyaha si ay u bartaan habab cusub oo loola xidhiidho dadka kale.

Inaad la kulantay cagajugleyn ama lagaa faa'iidaystay

>

Haddii lagu caayo ama ay ka faa'iideysteen saaxiibo, saaxiibo, ama xitaa walaalo, waxaad ka cabsan kartaa in mar kale lagugu dhaawaco. Waxaa laga yaabaa inaad qaadatay aaminaad ah in dadka aan la aamini karin. Aaminsanaanta ah in dadku aanay ammaan ahayn waxay u muuqan kartaa walaac bulsho.

Xitaa haddii aad adiguMaskaxda caqli-galku waxay og tahay in qof kastaa aanu sidaas ahayn, laga yaabo in jidhkaagu jidka ku soo galo. Falcelinta cabsidayadu waxay ku dhacdaa xaalad nanoseconds. Marka aan dareemo cabsi, waan barafeynaa, hormoonnada walbahaarka ayaa daadiya nidaamkayaga, awoodeena wax-barashadana waa khalkhalsan yihiin.[]

Waxay qaadan kartaa wakhti si aad jidhkaaga u barato in la macaamilka dadka kale ay noqon karto waayo-aragnimo togan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la shaqeyso daaweeyaha ku takhasusay dhaawacyada.

Waxaan ku talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + $50 kuuban oo shaqaynaya kooras kasta oo SocialSelf ah: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.

(Si aad u hesho $50 SocialSelf coupon, iska diiwaan geli isku xirkayaga Waxaa laga yaabaa in aan ku soo koray guri xasilloon ama aanaan saaxiibo lahayn markii aan yaraa.

Natiijo ahaan, had iyo jeer ma naqaano waxa laga filayo xiriirka. Ma baranno sida loo aqoonsado dadka caafimaadka qaba markaan la kulanno. Ma garanayno goorta la aamino dadka ama cidda ay tahay inaan iska ilaalino.

Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaan rumaysnahay in aan dadka ag joogno.kuwaas oo si joogto ah u qaylinaya, ka cabanaya, ama na dhigaya waa caadi. Si qoto dheer, waxaa laga yaabaa inaynaan rumaysan inaan soo jiidan karno saaxiibo wanaagsan kuwaas oo daneynaya annaga.

Baro sida loo aqoonsado calaamadaha saaxiibtinimada sunta ah si aadan u dhaawacmin marar badan.

Aadan isku kalsoonayn

>Tani waxa ay u ekaan kartaa mid liddi ku ah sababtoo ah waxa ay u ekaan kartaa saaxiibo iman kara oo aanad aamini karin. Waxaad ka baqaysaa in haddii aad u ogolaato inay ku soo galaan, ay ku dhaawacayaan. Laakiin runtu waxay tahay, marka aan isku kalsoonahay nafteena, waxaan ognahay inaynu fiicnaan doonno wax kasta oo dhaca.

Haddii saaxiibtinimadu ay dhammaato, uma qaadanno calaamad muujinaysa in dadka oo dhan aan la aamini karin ama in aynaan waligeen yeelan doonin saaxiibo dhow. Waxaan ogaanay in saaxiibtinimada aysan shaqeynin sababo aan wax shaqo ah ku laheyn qiimahayaga bini'aadam ahaan. Waxaan ilaalinaa dareenka saamiga marka ay timaado dhibaatooyinka xiriirka sababtoo ah waxaan ognahay inaan u joogno nafteena.

Adiga oo aan si buuxda u aqbalin naftaada

Haddii aad aaminsan tahay inaad tahay qof aan u qalmin, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad u ogolaato dadka inay arkaan runtaada. Si hoose, waxaad aaminsan tahay in haddii ay ku bartaan ay ku dayacan doonaan.

Ogaanshaha inaad tahay qof la jecel yahay oo u qalma wax wanaagsan waxay kaa caawin kartaa inaad dadka ku kalsoonaato oo aad u ogolaato. Haddii aad ogtahay inaad haysato wax badan oo aad ku bixiso xiriirka iyo in dadku ay qiimo ku helayaan aqoontaada, waxaad rabi doontaa inaad sameysid saaxiibo qoto dheer oo dhow.aad rabto in aad diirada saarto dhisitaanka jacaylka, fiiri talooyinkayada buugaagta ugu fiican ee ku saabsan is-qiimaynta iyo aqbalaadda.

Barashada inaad isku kalsoonaato

>

Naftaada iska hubi maalintii

>

Ma daalan tahay? gaajaysan? caajisay? Isku day inaad caado u yeelato inaad naftaada waydiiso, "Maxaan samayn karaa si aan u daboolo baahiyahayga hadda?"

Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad kacdo oo aad kala bixiso ama aad hesho koob biyo ah. Xalalka inta badan waa kuwo fudud. Inaad caadeysato inaad daryeesho baahiyahaaga maalinlaha ah ee yaryar waxay kaa caawin doontaa inaad dhisato xiriir naftaada. Si tartiib ah, waxaad bilaabaysaa inaad naftaada ku kalsoonaato inaad danaynayso baahiyahaaga.

Ku faan guulahaaga

>

Xusuuso in qof kastaa leeyahay jid kale. Haddii aad had iyo jeer is barbar dhigto dadka kale, waxaad dareemi kartaa inaadan haysan wax aad ku faanto. Ka dib oo dhan, asxaabtaada waxay u muuqdaan inay sameynayaan wax badan.

Dhammaanteen waxaan ku jirnaa safar ka duwan. Qofka kaliya ee ay tahay in aad is barbar dhigto waa kaagii hore. Naftaada u mahad celi horumarka aad samaynayso

Akhri maqaalkeena talooyin ku saabsan waxa aad samaynayso marka aad dareento in aad ka liidato dadka kale

Sida kalsoonida dib loogu soo celiyo marka ay jabto

Dareenkaaga daacad ka noqo

Hadii aad isku aragto in aad kalsoonidaada lumiso saaxiib, is waydii waxa dhacaya. Ma sameeyeen wax gaar ah oo ku dhaawacay? Ma daacad baad u tahay iyaga?Way.

Aynu nidhaahno saaxiib baan qorshe la samaynaa, laakiin saacad ama wax ka badan ka hor intaanan diyaargaroobin, waxay yiraahdaan ma fiicna. Waxaannu nidhaahnaa way fiican tahay marka ay dhacdo mar labaad iyo mar saddexaad, sidoo kale.

Waxaan ka filaynaa saaxiibadeen inay ogaadaan sida aan dareemeyno, laakiin sidee bay ku dhici karaan haddii aynaan sheegin waxa aan dareemeyno? Tusaalaha kore, saaxiibkay waxa laga yaabaa inuu u maleeyay inaanu samaynay qorshe ku meel gaadh ah. Ma ay tixgalinayn in aanu wakhtigayaga u qorshaynayno si waafaqsan. Macnaheedu maaha inay na ixtiraamaan, sida aan u malaynayno - waxaa laga yaabaa inaan haysanno rajooyin kala duwan.

Fahmo sababta ay u dhacday

>

Ma u aragtaa naftaada inaad la kulanto arrimo aamin ah asxaabta inta badan? Dhammaan cilaaqaadkayaga, waxaa jira hal wax oo caadi ah: annagu.

Sidoo kale eeg: Sida Aan Looga Wanaagsanayn Xafladaha (Xitaa Haddii Aad Dareento Adag)

Waxaan inta badan dareemeynaa inaan ku cadahay xiriirkeena, laakiin taasi waxay noqotaa mid aan sidaas ahayn. Ama waxaa laga yaabaa inaan ogaano in qof walba uusan wadaagin heerarka saaxiibtinimada. Dhaqankeena, sooyaalkeena, iyo taariikhdeena shaqsiyadeed ayaa qaabeeya rajadayada xiriirka.

Ka fiirso tusaale fudud. Dadka qaar ayaa neceb ku hadalka talefanka oo door bida in ay wax u qoraan, halka qaar kalena ay neceb yihiin qoraalka oo ay door bidaan in ay wax ku xaliyaan wada hadal gaaban oo taleefoon ah.

isku day inaad fahanto waxa aad ka filanayso cilaaqaadka oo la xidhiidh. Marka khilaafaad yimaado, isku day in aad xalliso wixii dhacay iyo sidii looga shaqayn lahaa loogana hortagi lahaa.

Ha noqonin is-difaac

Haddii aad tahay qofka ku dhaawacay.saaxiib (iyo ugu dambeyntii, dhammaanteen waan isku qasnaa), ha is difaacin markay soo qaadaan. Dhegayso dareenkooda hana isku dayin inaad gooyso adigoo qiil u yeelaya falalkaaga ama weerar celintaada (tusaale, "Haa, waan sameeyay, laakiin adiga...")

Way adkaan kartaa in la aqbalo dhaleeceynta. Ka naso wadahadalada adag haddii aad u baahan tahay, laakiin iska hubi inaad ku soo noqoto si saaxiibadaa u dareemaan in la maqlay.

Baro sida loo bixiyo oo u aqbal raali-gelin buuxda

>

Raali-gelinta dhabta ah waxa ka mid ah qaybahan soo socda:

>
1. Garowshiyo. Tusaale ahaan, “Waxaan garwaaqsanahay in aan ka daahay saddexdii wakhti ee qadadayada ee ugu dambeeyay.”
2. Damqasho. Tus in aad fahantay sida hab-dhaqankaagu u dareemay qofka kale. Tusaale ahaan, "Waan arki karaa sababta lagugu ixtiraami waayey."
3. Falanqaynta. Sharax sababta aad u dhaqantay sidaad samaysay. Tusaale ahaan, "Aad uguma fiicna jadwalka, waxaana beryahan dambe i soo wajahday walaac dheeraad ah." Ogow in sharraxaadda aysan la mid ahayn difaac. Si kasta oo ay sharraxaadaadu u adag tahay, waxaad weli u baahan tahay inaad tidhaahdo "Waan ka xumahay."
4. Qorshaynta mustaqbalka Tusaale ahaan, "Waxaan bilaabay isticmaalka abka cusub ee xusuus-qorka ah, markaa waxaan joogi doonaa wakhtiga mustaqbalka."

Haddii aanad garanayn sida loo sheego inaad ka xuntahay, akhri hagahan sida loo raali galiyo.

Marka uu qof ku raali galiyo, isku day inaad aqbasho. Adiga