فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"زه داسې احساس کوم چې زه په ملګرو باور نشم کولی. ما داسې ملګري درلودل چې زما باور یې مات کړ، او اوس زه ډاریږم چې خلکو ته نږدې شم حتی کله چې زه غواړم. زه نه پوهیږم چې څنګه په ملګرتیا کې باور بیرته رامینځته کړم، مګر زه نه غواړم چې یوازې پاتې شم!"
کله چې موږ زیانمن شوي یو، زموږ د ځان ساتنې انګیزه را منځ ته کیږي. دا مهمه نده چې هغه څوک چې موږ ته زیان رسوي مور او پالر، رومانتيک ملګري، ملګري یا ځورونکي وي. ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې زموږ د ځان ساتنې جبلت موږ ته زیان رسوي: دا کولی شي موږ جلا وساتي او د سالمو اړیکو رامینځته کولو مخه ونیسي.
که تاسو د رومانتيک ملګري سره د باور رامینځته کولو هڅه کوئ ، تاسو ممکن پدې مقاله کې لاړ شئ چې څنګه په رومانتيک اړیکو کې باور رامینځته کړئ.
هم وګوره: د فکري خبرو اترو څرنګوالی (پیلونکي او مثالونه)په دوستۍ کې د باور جوړولو څرنګوالی
پریکړه وکړئ چې په نورو باندې خپل باور په خطر کې واچوئ
له بده مرغه موږ په ژوند کې د درد څخه مخنیوی نشو کولی. پداسې حال کې چې موږ کولی شو د ځان سره د شاوخوا شاوخوا صحي خلکو غوره کولو کې ښه شو ، حقیقت دا دی چې خلک اکثرا یو بل ته په غیر ارادي ډول زیان رسوي. هرکله چې دوه کسان مختلف اړتیاوې ولري، شخړې رامنځته کیږي. خلک لرې ځي، او ملګرتیا د څو دلایلو له امله پای ته رسیږي.
که موږ د ممکنه زړه ماتولو په اړه فکر وکړو کله چې موږ د نوي چا سره وینو، نو موږ به وغواړو چې ځان په یوه کوټه کې بند کړو او هیڅکله بهر نه ځو. البته، بیا به موږ ډیر احتمال له لاسه ورکړوخلکو ته بښنه مه کوئ — ځینې شیان د بخښنې وړ دي — مګر هڅه وکړئ چې نورو ته هم ورته فضل ورکړئ چې تاسو یې په بدل کې غواړئ.
د هغو خلکو سره اړیکه پرې کړئ چې تاسو یې باور نشئ کولی
که تاسو داسې ملګري لرئ چې تاسو ته وفادار نه وي او تاسو په خپل ځان کې ښه احساس نه کوئ نو تاسو اړتیا لرئ له دوی سره اړیکه پرې کړئ. یوځل چې تاسو په یو اړخیزو اړیکو کې مصرف شوي وخت او انرژي خلاص کړئ ، نو تاسو به د ملګرتیا لپاره ډیر خلاص شئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
عام پوښتنې
ولې باور په ملګرتیا کې مهم دی؟
باور د سالمې اړیکې بنسټ دی. کله چې موږ په یو چا باور کوو، موږ پوهیږو چې موږ هغه څوک یو چې موږ ورسره یو. موږ پوهیږو چې موږ د دوی په ژمنو حساب کولی شو او دا چې هغه سړی به زموږ تر څنګ وي او زموږ ملاتړ کوي کله چې موږ ورته اړتیا لرو.
تاسو څنګه باور رامینځته کوئ؟
د باور د پراختیا لپاره غوره لاره دا ده چې دا په تدریجي ډول ترسره کړئ. ډیر ژر ډیر تمه مه کوئ. د خپل ځان او احساساتو په اړه خلاص اوسئ. له نورو او خپل ځان سره صادق اوسئ.
تاسو څنګه د یو چا باور ترلاسه کوئ؟
د دې لپاره چې یو څوک په موږ باور وکړي، موږ باید له هغوی سره خپلې ژمنې وساتو. دوی باید پوه شي چې د دوی رازونه زموږ سره خوندي دي. دا مهمه ده چې دوی ته دا احساس ورکړئ چې دوی کولی شي پرته له خندا یا قضاوت څخه خپل احساسات شریک کړي.
تاسو څنګه باور ښکاره کوئ؟
موږ نورو ته ښیې چې موږ د دوی سره د خپل ژوند په شریکولو سره په دوی باور لرو. ویلزموږ د تاریخ، ویره او خوبونو په اړه یو څوک دا پیغام لیږي چې موږ باور لرو چې دوی د باور وړ دي.
د ریښتیني ملګري ځانګړتیاوې څه دي؟
ریښتینی ملګری هغه څوک دی چې تاسو ته د هوساینې احساس درکوي. دوی تاسو د هغه چا لپاره مني چې تاسو یې یاست پرته له دې چې تاسو بدل کړي. دوی به تاسو ته خبر درکړي که دوی له تاسو سره موافق نه وي مګر پرته له کوم دلیل ستاسو سره جګړه نه کوي.
د نښو په اړه د لا ژورې لید لپاره چې یو څوک یو ښه ملګری دی ، زموږ مقاله ولولئ چې څه شی یو ریښتینی ملګری جوړوي. هاګنز، سي ایل (۲۰۰۵). د کالج په ځوانانو کې د ملګرتیا ځانګړتیاوو د وړاندوینې په توګه ضمیمه. ټولنیز چلند او شخصیت: یو نړیوال ژورنال، 33 (8)، 767–776.
دا کولی شي ستاسو د غیرمستقیم افکارو په ننګولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو په نورو باندې د باور کولو په اړه اندیښمن یاست. د مثال په توګه، که تاسو خپل ځان په دې فکر کې ونیسئ چې "هیڅکله به زما لپاره شتون ونلري کله چې زه ورته اړتیا لرم،" له ځانه وپوښتئ:
- ایا زه پوهیږم چې دا ریښتیا ده؟
- د دې فکر په وړاندې شواهد څه دي؟
- زه یو ملګري ته څه وایم چې دا فکر کوي؟
- ایا دا ګټور فکر دی؟ دا ممکن ما له درد څخه ساتي، مګر زیانونه یې څه دي؟
- ایا زه کولی شم د دې وضعیت د جوړولو لپاره د یوې ریښتینې لارې په اړه فکر وکړم؟
په دې حالت کې، تاسو ممکن خپل اصلي فکر په دې ډول سره بدل کړئ:
"په دې سیارټ کې په ملیاردونو خلک شتون لري، نو زه نه پوهیږم چې زما لپاره به هیڅوک نه وي. او که څه هم زه ډیر ټیټ شوی یم، ما یو څو باوري خلک ولیدل. زه به پدې حالت کې یو ملګري ته ووایم چې دا د قوي ملګرتیا رامینځته کولو لپاره وخت نیسي ، مګر دا یقینا امکان لري. د دې لارې فکر کول ما خوندي ساتي، مګر دا ما د نورو خلکو سره د ساتیرۍ مخه نیسي. د دې فکر په خپرولو سره به زه د نورو په شاوخوا کې ډیر آرام کړم."
ځان ته یادونه وکړئ چې باور وخت نیسي
کله ناکله موږ هڅه کوو چې اړیکې ګړندۍ کړو او ډیر ژر شریک کړو. متوازن خبرې اترې او تدریجي ځان افشا کول په اړیکو کې باور رامینځته کوي. دا د یوې پروژې په توګه فکر وکړئ چې تاسو یې د خپل نوي ملګري سره کار کوئ. خو د کور جوړولو پر ځایتاسو ملګرتیا جوړوئ.
مخکې له دې چې خپل خورا مهم صدمات شریک کړئ، کوچني شیان له نویو ملګرو سره شریک کړئ. وګورئ چې دوی څنګه غبرګون کوي. که تاسو د اوریدلو او پوهیدو احساس کوئ، ورو ورو د پام وړ زیات کړئ او ډیر حساس معلومات افشا کړئ.
هم وګوره: په هر ټولنیز حالت کې څنګه ولاړ او د یادولو وړ ويخپلو ملګرو ته ځای ورکړئ چې خپل ژوند له تاسو سره شریک کړي. هڅه وکړئ دوی ته فیډبیک ورکړئ چې تاسو یې منئ چې دوی څنګه دي. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو په خپل ژوند کې د دوی شتون ته ارزښت ورکوئ.
د خبرو اترو د دوام په اړه دا لارښود ولولئ او دا مقاله د نورو لارښوونو لپاره د څارنې بندولو څرنګوالي په اړه ولولئ.
هغه ژمنې مه کوئ چې تاسو یې نشي ساتلی
که تاسو غواړئ یو څوک په تاسو باور وکړي، دوی باید پوه شي چې ستاسو ژمنې قوي دي. که تاسو ووایاست چې تاسو به هلته یاست، تاسو به هلته یاست.
له دې امله، دا مهمه ده چې په ملګرتیا کې د باور رامینځته کولو په وخت کې خپل ځان ته ډیر ژمن نه یاست. د "نه" ویل ستونزمن دي - مګر دا دومره ستونزمن ندي لکه د مات شوي باور ترمیم. خپلې ژمنې وساتئ، او هغه ژمنې مه کوئ چې تاسو یې نشي پوره کولی.
د باور وړ اوسئ
د خپل ځان لپاره د هغه ډول ملګري اوسئ: هغه څوک چې په خپل وخت څرګندیږي ، تلیفونونه راوباسي او د ملګرو شاته بدې خبرې نه کوي.
کله چې ستاسو ملګري خبرې کوي غوږ ونیسئ. که تاسو د یو پیغام ځواب هیر کړی، بخښنه وغواړئ. د دوی رازونه وساتئ. خلکو ته وښایاست چې دوی په تاسو باور کولی شي.
دلیلونه چې ولې تاسو د ملګرو سره د باور مسلې لرئ
د یو ناامنه ضمیمه سټایل درلودل
د ضمیمې تیوري بیانويهغه طریقه چې موږ له نورو سره احساساتي اړیکې جوړوو.
هغه خلک چې د خوندي ضمیمه کولو سټایل لري په نږدې اړیکو کې د هوساینې احساس کوي. په هرصورت، ځینې خلک د ناامنه ضمیمه سټایل لري. دا کولی شي د دوی لپاره دا ستونزمن کړي چې په نورو باور وکړي. د بېلګې په توګه، هغه خلک چې د وصل کولو سټایل څخه مخنیوی کوي نږدېوالی ستونزمن یا ساه بندوي.
د 330 کالج زده کونکو کې د ضمیمه سټایلونو او ملګرتیا په اړه یوې مطالعې وموندله چې په خوندي توګه تړل شوي زده کونکي لږ شخړې درلودې او په خپلو اړیکو کې د ستونزو په لرې کولو کې غوره وو.
هغه زده کونکي چې د مخنیوي ضمیمه سټایلونه لري د جګړې لوړې کچې او د ملګرتیا ټیټې کچې راپور ورکړی.[] نورو مطالعاتو دا هم موندلې چې هغه خلک چې د خوندي ضمیمه سټایل سره اړیکې اسانه او ډیر اطمینان لرونکی وي. دا د پوښتنو لینکونه لري چې تاسو سره به ستاسو د ضمیمه سټایل په ګوته کولو کې مرسته وکړي او تشریح کوي چې تاسو د اړتیا په صورت کې د دې بدلولو لپاره څه کولی شئ. د ډیری خلکو لپاره، دا پدې مانا ده چې د نورو خلکو سره د اړیکو نوي طریقې زده کولو لپاره د معالج سره کار کول.
د ځورونې تجربه کول یا ګټه اخیستل کیږي
که تاسو د ملګرو، ټولګیوالو، یا حتی وروڼو لخوا ځورول شوي یا ګټه پورته کوئ، تاسو ممکن ویره ولرئ چې تاسو به بیا زیانمن شئ. تاسو ممکن یو باور غوره کړی وي چې په خلکو باور نشي کیدی. دا باور چې خلک ناامنه دي کولی شي د ټولنیزې اندیښنې په توګه ښکاره شي.
حتی که ستاسوعقلي مغز پوهیږي چې هرڅوک داسې نه دي، ستاسو بدن ممکن په لاره کې وي. زموږ د ویرې عکس العمل د نانو ثانیو په مسله کې پیښیږي. کله چې موږ ویره احساسوو، موږ کنګل کوو، د فشار هورمونونه زموږ سیسټم سیلاب کوي، او زموږ د زده کړې وړتیاوې ګډوډیږي. تاسو ممکن د یو معالج سره کار وکړئ چې په صدمه کې تخصص لري.
موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پالنونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
سرخ بیرغونه نه پیژني
زموږ ډیری د اړیکو صحي ماډلونه نه درلودل. شاید موږ په یو بې ثباته کور کې لوی شوي یو یا کله چې موږ ځوان وو ملګري مو نه درلودل.
د پایلې په توګه، موږ تل نه پوهیږو چې په اړیکه کې څه تمه کیږي. موږ دا نه زده کوو چې څنګه صحي خلک وپیژنو کله چې موږ ورسره وینو. موږ نه پوهیږو چې کله په خلکو باور وکړو یا له چا څخه باید ډډه وکړو.
د مثال په توګه، موږ شاید باور وکړو چې د خلکو شاوخوا اوسوڅوک چې په دوامداره توګه چیغې کوي، شکایت کوي، یا موږ ټیټوي، عادي خبره ده. په ژوره توګه، موږ شاید باور ونکړو چې موږ کولی شو ښه ملګري راجلب کړو چې زموږ پاملرنه وکړي.
زده کړئ چې څنګه د زهرجن ملګرتیا نښې وپیژنئ ترڅو تاسو بیا بیا زیانمن نه شئ.
په خپل ځان باور نه کول
دا ممکن ضد وي ځکه چې داسې ښکاري چې دا احتمالي ملګري دي چې تاسو باور نشئ کولی. تاسو ویره لرئ چې که تاسو دوی ته اجازه ورکړئ، دوی به تاسو ته زیان ورسوي. مګر حقیقت دا دی چې کله موږ په خپل ځان باور لرو، موږ پوهیږو چې موږ به سم یو، پرته له دې چې څه پیښ شي.
که ملګرتیا پای ته ورسیږي، موږ دا د دې نښه نه ګڼو چې ټول خلک بې باوره دي یا دا چې موږ به هیڅکله نږدې ملګرتیا ونه کړو. موږ پوهیږو چې ملګرتیا د دلایلو لپاره کار نه کوي چې د انسان په توګه زموږ ارزښت سره هیڅ تړاو نلري. موږ د تناسب احساس ساتو کله چې دا د اړیکو ستونزو ته راځي ځکه چې موږ پوهیږو چې موږ د ځان لپاره یو.
په بشپړ ډول خپل ځان نه منو
که تاسو باور لرئ چې تاسو یو نامناسب شخص یاست، تاسو ممکن ستونزمن وي چې خلکو ته اجازه ورکړئ چې ریښتیني تاسو ووینئ. په ژوره توګه، تاسو باور لرئ که دوی تاسو وپیژني، دوی به تاسو پریږدي.
پوهیدل چې تاسو یو مینه وال سړی یاست چې د ښو شیانو مستحق یاست کولی شي تاسو سره په خلکو باور کولو کې مرسته وکړي او دوی ته اجازه ورکړي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو په اړیکو کې د ورکولو لپاره ډیر څه لرئ او دا چې خلک به ستاسو په پیژندلو سره ارزښت ترلاسه کړي، تاسو غواړئ ژورې، نږدې ملګرتیا جوړه کړئ.
که تاسوغواړئ د ځان مینې رامینځته کولو باندې تمرکز وکړئ ، د ځان ارزښت او منلو په اړه زموږ د غوره کتابونو وړاندیزونه وګورئ.
په خپل ځان باور کول زده کړئ
د ورځې په اوږدو کې له ځان سره وګورئ
ایا تاسو ستړي یاست؟ وږي یاست؟ ستړي شوي؟ هڅه وکړئ له ځانه وپوښتئ چې "زه همدا اوس د خپلو اړتیاو د پوره کولو لپاره څه کولی شم؟"
تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې پاڅئ او یو ګیلاس اوبه واخلئ. د حل لارې اکثرا خورا ساده دي. د خپلو کوچنیو ورځنیو اړتیاو په پام کې نیولو سره عادت کول به تاسو سره د خپل ځان سره اړیکه ټینګولو کې مرسته وکړي. ورو ورو، تاسو په خپل ځان باور پیل کړئ ترڅو خپل اړتیاوې پوره کړئ.
په خپلو لاسته راوړنو ویاړي
په یاد ولرئ چې هرڅوک جلا لاره لري. که تاسو تل خپل ځان د نورو سره پرتله کوئ، تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو د فخر کولو لپاره هیڅ نلرئ. په هرصورت، ستاسو ملګري داسې ښکاري چې ډیر څه کوي.
موږ ټول په یو بل سفر کې یو. یوازینی سړی چې تاسو باید خپل ځان سره پرتله کړئ هغه تیر دی. خپل ځان ته د هغه پرمختګ لپاره کریډیټ ورکړئ چې تاسو یې کوئ.
زموږ مقاله د لارښوونو سره ولولئ کله چې تاسو د نورو په پرتله د ټیټ احساس کوئ څه وکړئ.
کله چې باور مات شوی وي څنګه بیا رامینځته کړئ
د خپلو احساساتو په اړه صادق اوسئ
که تاسو په خپل ملګري باور له لاسه ورکوئ نو له ځانه وپوښتئ چې څه پیښیږي. ایا دوی یو څه ځانګړي کړي چې تاسو ته زیان رسوي؟ ایا تاسو له دوی سره صادق یاست؟
کله ناکله موږ وایو چې شیان سم دي حتی کله چې موږ واقعیا دا احساس نه کوولاره.
راځئ چې ووایو چې موږ د یو ملګري سره پلانونه جوړوو، مګر یو ساعت یا لږ مخکې چې موږ چمتو شو، دوی وايي چې دوی ښه احساس نه کوي.
"ښه ده،" موږ وایو. او موږ وایو چې دا ښه ده کله چې دا د دوهم او دریم ځل لپاره هم پیښ شي.
موږ تمه لرو چې زموږ ملګري پوه شي چې موږ څنګه احساس کوو، مګر دوی څنګه کولی شي که موږ هغه څه ونه وایو چې موږ احساس کوو؟ په پورته مثال کې، زموږ ملګري شاید فکر کړی وي چې موږ یو لنډمهاله پلان جوړ کړی. دوی فکر نه کاوه چې موږ د خپل وخت مطابق پلان جوړوو. دا پدې معنی نه ده چې دوی موږ ته سپکاوی کوي، لکه څنګه چې موږ فکر کولی شو - موږ ممکن یوازې مختلف تمې درلودې.
پوهیږئ چې ولې دا پیښ شوي
ایا تاسو ډیری وختونه د ملګرو سره د باور مسلې تجربه کوئ؟ زموږ په ټولو اړیکو کې، یو مشترک ټکی شتون لري: موږ.
موږ ډیری وختونه احساس کوو چې موږ په خپلو اړیکو کې روښانه یو، مګر دا په داسې حال کې نه وي. یا موږ ممکن ومومئ چې هرڅوک زموږ د ملګرتیا لپاره معیارونه نه شریکوي. زموږ کلتور، شالید، او شخصي تاریخ د اړیکو په اړه زموږ هیلې جوړوي.
یو ساده مثال په پام کې ونیسئ. ځینې خلک په تلیفون کې له خبرو کولو څخه کرکه کوي او متن ته ترجیح ورکوي، پداسې حال کې چې نور د متن لیکلو څخه کرکه کوي او د لنډ تلیفون خبرو اترو له لارې د شیانو کار کولو ته ترجیح ورکوي.
کوښښ وکړئ چې په اړیکو کې خپلې هیلې درک کړئ او اړیکه ونیسئ. کله چې شخړې رامنځ ته شي، هڅه وکړئ چې پوه شئ چې څه پیښ شوي او څنګه یې له لارې کار کولی شو او مخنیوی یې وکړو.
دفاعي مه کوئ
که تاسو هغه څوک یاست چې تاسو ته زیان رسويملګري (او په نهایت کې، موږ ټول ګډوډ یو)، کله چې دوی یې راوړي دفاعي مه کوئ. د دوی احساساتو ته غوږ ونیسئ او هڅه مه کوئ چې د خپلو کړنو یا ضد برید توجیه کولو له لارې دوی پرې کړئ (د مثال په توګه، "هو، ما دا وکړل، مګر تاسو ...").
د نیوکې منل ستونزمن کیدی شي. که تاسو اړتیا لرئ د سختو خبرو اترو څخه وقفه واخلئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ته بیرته راشئ ترڅو ستاسو ملګري د اوریدلو احساس وکړي.
د بشپړې بښنې د ورکولو او منلو څرنګوالی زده کړئ
ریښتینې بښنه لاندې برخې لري:
- اعتراف. د مثال په توګه، "زه پوهیږم چې ما زموږ د غرمې د تیرو دریو ورځو لپاره ناوخته کړی دی."
- خواخوږي. تاسو ته وښایاست چې ستاسو چلند د بل کس احساس څنګه رامینځته کړی. د مثال په توګه، "زه وینم چې تاسو ولې د بې احترامۍ احساس کوئ."
- تجزیه کول. تشریح کړئ چې تاسو ولې هغه ډول چلند کړی چې تاسو یې کړی. د مثال په توګه، "زه په مهال ویش کې ډیر ښه نه یم، او زه پدې وروستیو کې ډیر فشار لرم." په یاد ولرئ چې توضیحات د دفاع په څیر ندي. مهمه نده چې ستاسو توضیحات څومره قوي وي ، تاسو لاهم اړتیا لرئ ووایئ "بخښنه."
- د راتلونکي لپاره پلان کول. د ورته مسلې د بیا پیښیدو مخنیوي لپاره د حل سره راشئ او دوی ته ووایاست چې تاسو څه کوئ. د مثال په توګه، "ما د نوي ډایري اپلیکیشن کارول پیل کړي، نو زه به په راتلونکي کې وخت ته راشم."
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه بخښنه وغواړئ، دا لارښود ولولئ چې څنګه بښنه وغواړئ.
کله چې یو څوک تاسو ته بښنه وغواړي، هڅه وکړئ چې دا ومني. تاسو
