Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
"Ik fiel dat ik freonen net fertrouwe kin. Ik haw freonen hân dy't myn fertrouwen bruts, en no bin ik bang om tichtby minsken te kommen, sels as ik dat wol. Ik wit net hoe't ik it fertrouwen yn freonskippen wer opbouwe moat, mar ik wol net allinich wêze!"
As wy sear binne, skopt ús selsbeskermingsynstinkt yn. It makket net út as de persoan dy't ús sear wie in âlder, romantyske partner, freon of bully. It probleem begjint as ús ynstinkt foar selsbeskerming ús begjint te searjen: it kin ús isolearje hâlde en foarkomt dat wy sûne relaasjes ûntwikkelje.
As jo besykje fertrouwen op te bouwen mei in romantyske partner, dan kinne jo graach nei dit artikel gean oer hoe't jo fertrouwen yn romantyske relaasjes bouwe kinne.
Hoe fertrouwen bouwe yn freonskippen
Beslute om it risiko te setten jo fertrouwen yn oaren
Spitigernôch kinne wy pine yn it libben net foarkomme. Wylst wy better kinne wurde by it kiezen fan sûne minsken om ússels mei te omringen, is de wierheid dat minsken inoar faaks ûnbedoeld sear meitsje. Wannear't twa minsken ferskillende behoeften hawwe, is d'r in konflikt. Minsken ferhúzje fuort, en freonskippen einigje om ferskate redenen.
As wy tinke oan it mooglike hertslach as wy ien nij moetsje, sille wy ússels yn in keamer opslute wolle en noait útgean. Fansels, dan misse wy in soad mooglikhoege minsken net te ferjaan - guon dingen binne net te ferjaan - mar besykje om oaren deselde genede út te wreidzjen dy't jo graach werom wolle.
Snij kontakt mei de minsken dy't jo net fertrouwe kinne
As jo freonen hawwe dy't net loyaal binne oan jo en jo net goed fiele oer josels, dan moatte jo miskien kontakt mei har ôfbrekke.
Relaasjes beëinigje is altyd lestich, mar it is altyd dreech om freonen te hawwen. As jo ienris de tiid en enerzjy frijmeitsje dy't jo besteegje oan iensidige relaasjes, sille jo mear iepen wêze foar freonskippen dy't jo better passe.
Algemiene fragen
Wêrom is fertrouwen wichtich yn in freonskip?
Fertrouwen is de basis fan in sûne relaasje. As wy immen fertrouwe, witte wy dat wy kinne wêze wa't wy binne mei har. Wy witte dat wy op har beloften kinne rekkenje en dat de persoan oan ús kant sil wêze en ús stypje as wy se nedich binne.
Hoe ûntwikkelje jo fertrouwen?
De bêste manier om fertrouwen te ûntwikkeljen is it stadichoan te dwaan. Ferwachtsje net te folle te gau. Wês iepen oer dysels en dyn gefoelens. Wês earlik mei oaren en dysels.
Hoe fertsjinje jo it fertrouwen fan ien?
Om ien ús te fertrouwen, moatte wy ús beloften oan har hâlde. Se moatte witte dat har geheimen feilich binne by ús. It is krúsjaal om har in gefoel te jaan dat se har gefoelens diele kinne sûnder dat se laitsje of beoardiele wurde.
Hoe litte jo fertrouwen sjen?
Wy litte oaren sjen dat wy har fertrouwe troch ús libben mei har te dielen. Ferteljendimmen oer ús skiednis, eangsten en dreamen stjoert it berjocht dat wy leauwe dat se betrouber binne.
Wat binne de trekken fan in wiere freon?
In wiere freon is ien dy't jo noflik makket. Se akseptearje jo foar wa't jo binne sûnder besykje jo te feroarjen. Se sille litte jo witte as se it net iens mei dy, mar sil net kieze in gefjocht mei dy foar gjin reden.
Foar in mear yngeande blik op tekens dat immen is in goede freon, lês ús artikel oer wat makket in wiere freon.
References
- Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & amp; Hagans, C. L. (2005). Taheaksel as in foarsizzer fan freonskip kwaliteiten yn kolleezje jeugd. Sosjaal gedrach en persoanlikheid: An International Journal, 33 (8), 767-776.
- Grabill, C. M., & amp; Kerns, K. A. (2000). Taheakselstyl en yntimiteit yn freonskip. Persoanlike relaasjes, 7 (4), 363–378.
- Ramirez, A. (2014). The Science of Fear. Edutopia .
It kin helpe om jo ûnbehelpsume gedachten út te daagjen as jo eangst wurde oer it fertrouwen fan oaren. As jo bygelyks josels tinke: "Nimmen sil der oait foar my wêze as ik se nedich haw," freegje josels ôf:
- Wit ik foar in feit dat dit wier is?
- Wat is it bewiis tsjin dizze gedachte?
- Wat soe ik sizze tsjin in freon dy't dizze manier tocht?
- Is dit in nuttige gedachte om te hawwen? It kin my beskermje fan pine, mar wat binne de neidielen?
- Kin ik tinke oan in mear realistyske manier om dizze situaasje yn te stellen?
Yn dit gefal kinne jo jo oarspronklike gedachte ferfange mei sa'n ding:
"Der binne miljarden minsken op dizze planeet, dus ik kin net witte dat gjinien d'r ea sil wêze foar my. En hoewol ik in protte yn 'e steek brocht bin, haw ik in pear betroubere minsken moete. Ik soe in freon yn dizze situaasje fertelle dat it tiid kin nimme om sterke freonskippen op te bouwen, mar it is perfoarst mooglik. Dit tinken hâldt my feilich, mar it hâldt my ek tsjin om wille te hawwen mei oare minsken. It loslitte fan dizze gedachte soe my ûntspannen meitsje om oaren hinne.”
Tink josels dat fertrouwen tiid kostet
Soms besykje wy relaasjes mei te haasten troch te folle, te gau te dielen. Balansearre petearen en stadichoan sels-ûntsluting bouwe fertrouwen yn relaasjes. Tink oan it as in projekt wêrmei jo wurkje mei jo nije freon. Mar ynstee fan in hûs te bouwen,jo bouwe in freonskip op.
Foardat jo jo meast wichtige trauma's diele, diel lytse dingen mei nije freonen. Sjoch hoe't se reagearje. As jo fiele heard en begrepen, stadichoan fergrutsje de ynset en iepenbiere mear gefoelige ynformaasje.
Jou dyn freonen romte om te dielen harren eigen libben mei dy. Besykje har feedback te jaan dat jo se akseptearje hoe't se binne. Lit se witte dat jo har oanwêzigens yn jo libben wurdearje.
Lês dizze hantlieding oer hoe't jo in konversaasje trochgean kinne en dit artikel oer hoe't jo stopje mei oerdielen foar mear tips.
Gjin beloften meitsje dy't jo net kinne hâlde
As jo wolle dat immen jo fertrout, moatte se witte dat jo beloften solide binne. As jo sizze dat jo d'r wêze sille, sille jo der wêze.
Dêrom is it wichtich om josels net te ynsette by it bouwen fan fertrouwen yn freonskip. "Nee" sizze is lestich - mar it is net sa dreech as it reparearjen fan brutsen fertrouwen. Hâld jo beloften, en meitsje gjin beloften dy't jo net kinne hâlde.
Wês betrouber
Wês it type freon dat jo foar josels wolle: ien dy't op 'e tiid ferskynt, ropt werom en seit gjin minne dingen oer freonen efter har rêch.
Harkje nei jo freonen as se prate. As jo fergetten te beantwurdzjen in berjocht, ferûntskuldigje. Hâld har geheimen. Lit minsken sjen dat se jo fertrouwe kinne.
Redenen wêrom't jo fertrouwensproblemen hawwe mei freonen
In ûnfeilige taheakselstyl hawwe
Teory fan taheaksels beskriuwtde manier wêrop wy emosjonele bannen mei oaren foarmje.
Minsken mei in feilige taheakselstyl hawwe de neiging har noflik te fielen yn nauwe relaasjes. Guon minsken hawwe lykwols in ûnfeilige taheakselstyl. Dit kin it dreech meitsje foar har om oaren te fertrouwen. Bygelyks, minsken mei in mijende oanhingstyl fine tichtens dreech of ferstikkend.
In stúdzje nei oanhingstilen en freonskip yn 330 kolleezje-studinten die bliken dat sekuer ferbûne studinten minder konflikten hienen en better wiene yn it oerwinnen fan problemen yn harren relaasjes.
De learlingen mei mijende hechtingsstilen melde hegere konfliktnivo's en legere nivo's fan selskip.[] Oare ûndersiken hawwe ek fûn dat minsken mei in feilige taheakselstyl relaasjes makliker en befredigender fine.[]
Dizze gids fan Healthline giet yn mear detail oer taheaksel. It befettet keppelings nei kwissen dy't jo sille helpe om jo taheakselstyl út te finen en ferklearret wat jo kinne dwaan om it as nedich te feroarjen. Foar de measte minsken betsjut dit dat jo mei in therapeut wurkje om nije manieren te learen om mei oare minsken te relatearjen.
Pesten meimakke hawwe of profitearre binne
As jo pesten wurde of nommen wurde troch freonen, klasgenoaten of sels sibben, kinne jo bang wêze dat jo wer sear wurde. Jo hawwe miskien in leauwe oannommen dat minsken net kinne wurde fertroud. Dit leauwe dat minsken ûnfeilich binne, kin ferskine as sosjale eangst.
Sels as jorasjoneel brein wit dat net elkenien sa is, jo lichem kin yn 'e wei komme. Us eangstreaksje bart yn in kwestje fan nanosekonden. As wy eangst fiele, befrieze wy, stresshormonen oerstreame ús systeem, en ús learfeardigens wurde fersteurd.[]
It kin tiid nimme om jo lichem te learen dat ynteraksje mei oaren in positive ûnderfining wêze kin. Jo kinne wol wurkje mei in therapeut dy't spesjalisearre is yn trauma.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)
Reade flaggen net werkenne
In protte fan ús hienen gjin sûne modellen fan relaasjes dy't groeide. Miskien binne wy opgroeid yn in ynstabyl hûs of hawwe wy gjin freonen doe't wy jong wiene.
As gefolch witte wy net altyd wat der ferwachte wurdt yn in relaasje. Wy leare net hoe't wy sûne minsken herkenne as wy se moetsje. Wy witte net wannear't wy minsken fertrouwe moatte of wa't wy moatte mije.
Bygelyks kinne wy leauwe dat om minsken binnedy't hieltyd raast, klagen, of ús delsette is normaal. Djip del, wy meie net leauwe dat wy kinne lûke goede freonen dy't sille soarch oer ús.
Learje hoe te werkennen tekens fan in giftige freonskip sadat jo net krije sear oer en wer.
Josels net fertrouwe
Dit klinkt miskien tsjinyntuïtyf, om't it liket as mooglike freonen binne dy't jo net kinne fertrouwe. Jo binne bang dat as jo se ynlitte, se jo sear meitsje. Mar de wierheid is dat as wy ússels fertrouwe, wy witte dat wy goed sille wêze, wat der ek bart.
As in freonskip einiget, nimme wy it net as in teken dat alle minsken net te fertrouwen binne of dat wy nea nauwe freonskippen sille hawwe. Wy beseffe dat de freonskip net slagge om redenen dy't neat te krijen hawwe mei ús wearde as minske. Wy hâlde in gefoel fan proporsjes as it giet om relaasjeproblemen, om't wy witte dat wy der foar ússels binne.
Josels net folslein akseptearje
As jo leauwe dat jo in ûnweardich persoan binne, kinne jo muoite hawwe om minsken de echte jo te sjen. Djip fan ûnderen leauwe jo dat as se jo leare, se jo ferlitte sille.
Sjoch ek: Hoe kinne jo yn josels leauwe (sels as jo fol twifel binne)Wisten dat jo in leafste persoan binne dy't goede dingen fertsjinnet, kin jo helpe om minsken te fertrouwen en se yn te litten. As jo witte dat jo krekt safolle te jaan hawwe yn relaasjes en dat minsken wearde krije troch jo te kennen, sille jo djippe, nauwe freonskippen wolle foarmje.
As jowolle jo rjochtsje op it bouwen fan selsleafde, besjoch ús oanbefellings fan 'e bêste boeken oer eigenwearde en akseptaasje.
Learje josels te fertrouwen
Kontrolearje oerdeis by josels
Binne jo wurch? Hongerich? Ferfeeld? Besykje de gewoante te krijen om josels te freegjen: "Wat kin ik dwaan om op it stuit te foldwaan oan myn behoeften?"
Jo kinne beslute om oerein te kommen en te streken of in glês wetter te krijen. De oplossings binne faak frij simpel. De gewoante krije om jo lytsere deistige behoeften te fersoargjen sil jo helpe om in relaasje mei josels op te bouwen. Stadichoan begjinne jo josels te fertrouwen om jo eigen behoeften te fersoargjen.
Wês grutsk op jo prestaasjes
Tink derom dat elkenien in oar paad hat. As jo josels altyd fergelykje mei oaren, kinne jo fiele dat jo neat hawwe om grutsk op te wêzen. Jo leeftydsgenoaten lykje ommers safolle mear te dwaan.
Wy binne allegear op in oare reis. De iennichste persoan wêrmei jo josels moatte fergelykje is it ferline jo. Jou josels kredyt foar de foarútgong dy't jo meitsje.
Lês ús artikel mei tips oer wat te dwaan as jo minderweardich fiele foar oaren.
Hoe kinne jo fertrouwen opnij opbouwe as it brutsen is
Wês earlik oer jo gefoelens
As jo fine dat jo fertrouwen yn in freon ferlieze, freegje jo dan ôf wat der bart. Hawwe se wat spesifyk dien dat jo sear die? Binne jo earlik mei har?
Soms sizze wy dat dingen goed binne, sels as wy dat net echt fielemanier.
Litte wy sizze dat wy plannen meitsje mei in freon, mar in oere as wat foardat wy klear binne, sizze se dat se net goed fiele.
"It is goed," sizze wy. En wy sizze dat it goed is as it foar de twadde en tredde kear ek bart.
Wy ferwachtsje dat ús freonen witte hoe't wy fiele, mar hoe kinne se as wy net sizze wat wy fiele? Yn it boppesteande foarbyld kin ús freon tocht hawwe dat wy in foarsichtich plan makken. Se tochten net dat wy ús tiid dêrop planne. It betsjuttet net dat se ús net respektearje, lykas wy kinne oannimme - wy kinne gewoan oare ferwachtingen hawwe.
Begryp wêrom't it barde
Fynsto dat jo faaks fertrouwensproblemen mei freonen hawwe? Yn al ús relaasjes is der ien mienskiplike neamer: ús.
Wy fiele faak dat wy dúdlik binne yn ús kommunikaasje, mar dat blykt net it gefal te wêzen. Of wy meie fine dat elkenien net dielt ús noarmen foar freonskippen. Us kultuer, eftergrûn en persoanlike skiednis foarmje ús ferwachtings fan relaasjes.
Besjoch in ienfâldich foarbyld. Guon minsken haatsje prate oer de telefoan en leaver tekst, wylst oaren hate texting en sille leaver te wurkjen dingen út oer in koarte telefoan petear.
Probearje jo ferwachtingen yn relaasjes te begripen en kommunisearje se. As konflikten ûntsteane, besykje dan út te finen wat der bard is en hoe't se kinne wurde trochwurke en foarkommen.
Wês net definsyf
As jo dejinge binne dy't jo sear hawwefreon (en úteinlik, wy allegearre mess up), net krije definsyf as se bringe it. Harkje nei har gefoelens en besykje se net ôf te snijen troch jo aksjes te rjochtfeardigjen of tsjinoanfal (bygelyks "Ja, ik die it, mar jo ...").
It kin lestich wêze om krityk te akseptearjen. Nim pauzes fan drege petearen as it nedich is, mar soargje derfoar dat jo weromgean nei har sadat jo freonen har heard fiele.
Learje hoe't jo in folsleine apology jaan en akseptearje
In echte apology befettet de folgjende komponinten:
- Erkenning. Bygelyks, "Ik realisearje dat ik te let west bin foar ús lêste trije lunch dates."
- Empatisearjend. Lit jo begripe hoe't jo gedrach de oare persoan fielde. Bygelyks, "Ik kin sjen wêrom't jo fielde disrespected."
- Analyse. Ferklearje wêrom't jo jo gedrage lykas jo diene. Bygelyks, "Ik bin net heul goed yn plannen, en ik bin de lêste tiid ekstra stress." Tink derom dat in ferklearring net itselde is as in ferdigening. Hoe solide jo útlis ek is, jo moatte noch "Sorry" sizze.
- Planning foar de takomst. Kom mei in oplossing om foar te kommen dat in ferlykber probleem wer opkomt en fertel har wat jo sille dwaan. Bygelyks, "Ik bin begûn mei it brûken fan in nije deiboek-app, dus ik sil yn 'e takomst op tiid wêze."
As jo net witte hoe te sizzen dat jo it spyt hawwe, lês dan dizze gids oer hoe't jo ferûntskuldigje kinne.
Sjoch ek: Freonen dy't gjin tekst werom stjoere: redenen wêrom en wat te dwaanAs immen jo ferûntskuldiget, besykje it dan te akseptearjen. Jo
