સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
“મને લાગે છે કે હું મિત્રો પર વિશ્વાસ કરી શકતો નથી. મારા એવા મિત્રો છે જેમણે મારો વિશ્વાસ તોડ્યો છે, અને હવે હું ઈચ્છું છું ત્યારે પણ હું લોકોની નજીક જવાથી ડરું છું. મને ખબર નથી કે મિત્રતામાં વિશ્વાસ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવો, પણ હું એકલા રહેવા માંગતો નથી!”
જ્યારે આપણે દુઃખી થઈએ છીએ, ત્યારે આપણી સ્વ-રક્ષણની વૃત્તિ શરૂ થાય છે. તે કોઈ વાંધો નથી કે જેણે આપણને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય તે માતાપિતા, રોમેન્ટિક ભાગીદાર, મિત્ર અથવા ધમકાવનાર હોય. સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણી સ્વ-રક્ષણ વૃત્તિ આપણને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે: તે આપણને અલગ રાખી શકે છે અને તંદુરસ્ત સંબંધો વિકસાવવાથી અટકાવે છે.
જો તમે રોમેન્ટિક જીવનસાથી સાથે વિશ્વાસ વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમને રોમેન્ટિક સંબંધોમાં વિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે આ લેખમાં જવું ગમશે.
મિત્રતામાં વિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો
અન્ય પર તમારો વિશ્વાસ મૂકવાનું જોખમ લેવાનું નક્કી કરો
કમનસીબે, આપણે જીવનમાં દુઃખ ટાળી શકતા નથી. જ્યારે આપણે આપણી જાતને ઘેરી લેવા માટે તંદુરસ્ત લોકોને પસંદ કરવામાં વધુ સારી રીતે મેળવી શકીએ છીએ, ત્યારે સત્ય એ છે કે લોકો ઘણીવાર અજાણતાં એકબીજાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે પણ બે વ્યક્તિની અલગ-અલગ જરૂરિયાતો હોય છે, ત્યારે સંઘર્ષ થાય છે. લોકો દૂર જતા રહે છે, અને મિત્રતા ઘણા કારણોસર સમાપ્ત થાય છે.
જો આપણે જ્યારે પણ કોઈ નવી વ્યક્તિને મળીએ ત્યારે સંભવિત હાર્ટબ્રેક વિશે વિચારીએ, તો આપણે આપણી જાતને એક રૂમમાં બંધ કરવા માંગીએ છીએ અને ક્યારેય બહાર ન જઈએ. અલબત્ત, પછી આપણે ઘણું બધું ચૂકી જઈશુંલોકોને માફ કરવાની જરૂર નથી-કેટલીક બાબતો અક્ષમ્ય છે-પરંતુ બદલામાં તમે જે કૃપા કરવા માંગો છો તે જ કૃપા અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો.
તમે જેના પર વિશ્વાસ ન કરી શકો તેવા લોકો સાથેનો સંપર્ક કાપી નાખો
જો તમારી પાસે એવા મિત્રો છે કે જેઓ તમને વફાદાર નથી અને તમને તમારા વિશે સારું લાગતું નથી, તો તમારે તેમની સાથે સંપર્ક કાપી નાખવાની જરૂર પડી શકે છે.
જેના પર વિશ્વાસ રાખવો એ હંમેશા મુશ્કેલ છે, તેથી તમારા મિત્રો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે. એકવાર તમે એકતરફી સંબંધોમાં ખર્ચેલા સમય અને શક્તિને ખાલી કરી લો, પછી તમે તમારા માટે વધુ સારી રીતે અનુકૂળ મિત્રતા માટે વધુ ખુલ્લા રહેશો.
સામાન્ય પ્રશ્નો
મિત્રતામાં વિશ્વાસ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિશ્વાસ એ સ્વસ્થ સંબંધનો પાયો છે. જ્યારે આપણે કોઈ વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે તેની સાથે હોઈએ છીએ. અમે જાણીએ છીએ કે અમે તેમના વચનો પર વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ અને તે વ્યક્તિ અમારી પડખે રહેશે અને જ્યારે અમને તેમની જરૂર પડશે ત્યારે અમને ટેકો આપશે.
તમે વિશ્વાસ કેવી રીતે વિકસિત કરો છો?
વિશ્વાસ વિકસાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને ધીમે ધીમે કરો. બહુ જલ્દી અપેક્ષા ન રાખો. તમારા અને તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લા રહો. અન્ય લોકો અને તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો.
તમે કોઈનો વિશ્વાસ કેવી રીતે કમાવો છો?
કોઈ વ્યક્તિ આપણા પર વિશ્વાસ કરે તે માટે, આપણે તેમને આપેલા વચનો નિભાવવાની જરૂર છે. તેમને જાણવાની જરૂર છે કે તેમના રહસ્યો અમારી પાસે સુરક્ષિત છે. તેમને એવી સમજ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ તેમની હાંસી ઉડાવ્યા વિના અથવા ન્યાય કર્યા વિના તેમની લાગણીઓ શેર કરી શકે છે.
તમે વિશ્વાસ કેવી રીતે બતાવો છો?
અમે અન્ય લોકોને બતાવીએ છીએ કે અમે તેમની સાથે આપણું જીવન શેર કરીને તેમના પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ. કહેવાનુંઆપણા ઈતિહાસ, ડર અને સપના વિશે કોઈ વ્યક્તિ એવો સંદેશ મોકલે છે કે અમે માનીએ છીએ કે તેઓ વિશ્વાસપાત્ર છે.
સાચા મિત્રના લક્ષણો શું છે?
એક સાચો મિત્ર એવી વ્યક્તિ છે જે તમને આરામદાયક લાગે છે. તેઓ તમને બદલવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના તમે કોણ છો તે માટે તમને સ્વીકારે છે. જો તેઓ તમારી સાથે અસંમત હોય તો તેઓ તમને જણાવશે પરંતુ કોઈ કારણ વગર તમારી સાથે લડાઈ પસંદ કરશે નહીં.
આ પણ જુઓ: પ્રશંસા દર્શાવવાની 31 રીતો (કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટેના ઉદાહરણો)કોઈ વ્યક્તિ સારો મિત્ર છે તે સંકેતોને વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે, સાચો મિત્ર શું બનાવે છે તેના પર અમારો લેખ વાંચો.
સંદર્ભ
- સેફરસ્ટીન, જે. એ., નેઇમેયર, જી., જે. હેગન્સ, સી. એલ. (2005). કૉલેજ યુવાનોમાં મિત્રતાના ગુણોની આગાહી કરનાર તરીકે જોડાણ. સામાજિક વર્તન અને વ્યક્તિત્વ: એક આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 33 (8), 767–776.
- ગ્રેબીલ, સી. એમ. કર્ન્સ, કે.એ. (2000). મિત્રતામાં જોડાણ શૈલી અને આત્મીયતા. વ્યક્તિગત સંબંધો, 7 (4), 363–378.
- રામિરેઝ, એ. (2014). ભયનું વિજ્ઞાન. 1
જ્યારે તમે અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરવા વિશે ચિંતિત થાઓ છો ત્યારે તે તમારા બિનસહાયક વિચારોને પડકારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી જાતને એવું વિચારતા હોવ કે, "જ્યારે મને તેમની જરૂર હોય ત્યારે કોઈ મારા માટે ક્યારેય નહીં આવે," તમારી જાતને પૂછો:
- શું હું એક હકીકત માટે જાણું છું કે આ સાચું છે?
- આ વિચાર સામે પુરાવા શું છે?
- આવું વિચારી રહેલા મિત્રને હું શું કહીશ?
- શું આ વિચારવું મદદરૂપ છે? તે મને પીડાથી બચાવી શકે છે, પરંતુ તેના નુકસાન શું છે?
- શું હું આ પરિસ્થિતિને ઘડવાની વધુ વાસ્તવિક રીત વિશે વિચારી શકું?
આ કિસ્સામાં, તમે તમારા મૂળ વિચારને આના જેવું કંઈક સાથે બદલી શકો છો:
“આ ગ્રહ પર અબજો લોકો છે, તેથી હું જાણતો નથી કે મારા માટે કોઈ હશે નહીં. અને જો કે મને ઘણું નિરાશ કરવામાં આવ્યું છે, હું થોડા વિશ્વાસપાત્ર લોકોને મળ્યો છું. હું આ પરિસ્થિતિમાં એક મિત્રને કહીશ કે મજબૂત મિત્રતા બાંધવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે શક્ય છે. આ રીતે વિચારવું મને સુરક્ષિત રાખે છે, પરંતુ તે મને અન્ય લોકો સાથે આનંદ માણવાનું પણ બંધ કરે છે. આ વિચારને બહાર પાડવાથી હું અન્ય લોકોની આસપાસ વધુ હળવા થઈશ.”
તમારી જાતને યાદ કરાવો કે વિશ્વાસમાં સમય લાગે છે
ક્યારેક આપણે ખૂબ જલ્દી, ખૂબ વહેલાં શેર કરીને સંબંધોને ઉતાવળ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. સંતુલિત વાર્તાલાપ અને ધીમે ધીમે સ્વ-જાગૃતિ સંબંધોમાં વિશ્વાસ બનાવે છે. તેને એક પ્રોજેક્ટ તરીકે વિચારો કે જેના પર તમે તમારા નવા મિત્ર સાથે કામ કરી રહ્યાં છો. પણ ઘર બાંધવાને બદલે,તમે મિત્રતા બનાવી રહ્યા છો.
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ આઘાતને શેર કરતા પહેલા, નવા મિત્રો સાથે નાની વસ્તુઓ શેર કરો. જુઓ કે તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમે સાંભળ્યું અને સમજાયું હોય તેવું લાગે, તો ધીમે ધીમે દાવ વધારવો અને વધુ સંવેદનશીલ માહિતી જાહેર કરો.
તમારા મિત્રોને તેમનું પોતાનું જીવન તમારી સાથે શેર કરવા માટે જગ્યા આપો. તેમને પ્રતિસાદ આપવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તેમને સ્વીકારો કે તેઓ કેવી રીતે છે. તેમને જણાવો કે તમે તમારા જીવનમાં તેમની હાજરીને મહત્વ આપો છો.
વાતચીત કેવી રીતે ચાલુ રાખવી તે અંગેની આ માર્ગદર્શિકા અને વધુ ટિપ્સ માટે ઓવરશેરિંગ કેવી રીતે બંધ કરવું તે અંગેનો આ લેખ વાંચો.
તમે નિભાવી ન શકો તેવા વચનો ન આપો
જો તમે ઈચ્છો છો કે કોઈ તમારા પર વિશ્વાસ રાખે, તો તેમને જાણવું જરૂરી છે કે તમારા વચનો નક્કર છે. જો તમે કહો છો કે તમે ત્યાં હશો, તો તમે ત્યાં હશો.
તેથી, મિત્રતામાં વિશ્વાસ કેળવતી વખતે તમારી જાતને વધુ પડતી પ્રતિબદ્ધ ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. "ના" કહેવું અઘરું છે-પણ તૂટેલા વિશ્વાસને રિપેર કરવા જેટલું મુશ્કેલ નથી. તમારા વચનો રાખો અને એવા વચનો ન આપો જે તમે પાળી શકશો નહીં.
વિશ્વાસપાત્ર બનો
તમે તમારા માટે ઇચ્છો તે પ્રકારના મિત્ર બનો: જે સમયસર દેખાય, કૉલ પરત કરે અને મિત્રોની પીઠ પાછળ ખરાબ વાતો ન કહે.
તમારા મિત્રો જ્યારે બોલે ત્યારે તેમને સાંભળો. જો તમે કોઈ સંદેશનો જવાબ આપવાનું ભૂલી ગયા હો, તો માફી માગો. તેમના રહસ્યો રાખો. લોકોને બતાવો કે તેઓ તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે.
તમને મિત્રો સાથે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ શા માટે હોઈ શકે છે તેના કારણો
અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી હોવા
જોડાણ સિદ્ધાંત વર્ણવે છેજે રીતે આપણે અન્ય લોકો સાથે ભાવનાત્મક બંધન બનાવીએ છીએ.
સુરક્ષિત જોડાણ શૈલી ધરાવતા લોકો નજીકના સંબંધોમાં આરામદાયક લાગે છે. જો કે, કેટલાક લોકો પાસે અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી હોય છે. આ તેમના માટે બીજાઓ પર વિશ્વાસ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટાળી શકાય તેવી જોડાણ શૈલી ધરાવતા લોકોને નિકટતા મુશ્કેલ અથવા ગૂંગળામણ જેવી લાગે છે.
330 કૉલેજ વિદ્યાર્થીઓમાં જોડાણ શૈલીઓ અને મિત્રતા પરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સુરક્ષિત રીતે જોડાયેલા વિદ્યાર્થીઓમાં ઓછા તકરાર હતા અને તેઓ તેમના સંબંધોમાં સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં વધુ સારા હતા.
એવાઇડેન્ટ એટેચમેન્ટ સ્ટાઇલ ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓએ ઉચ્ચ સ્તરના સંઘર્ષ અને નિમ્ન સ્તરની સોબતની જાણ કરી.[] અન્ય અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સુરક્ષિત જોડાણ શૈલી ધરાવતા લોકો સંબંધોને વધુ સરળ અને વધુ સંતોષકારક માને છે.[]
હેલ્થલાઇનની આ માર્ગદર્શિકા જોડાણ વિશે વધુ વિગતવાર જણાવે છે. તે ક્વિઝની લિંક્સ ધરાવે છે જે તમને તમારી જોડાણ શૈલીને આકૃતિ કરવામાં મદદ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો તેને બદલવા માટે તમે શું કરી શકો તે સમજાવે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, આનો અર્થ એ છે કે અન્ય લોકો સાથે સંબંધની નવી રીતો શીખવા માટે ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું.
ગુંડાગીરીનો અનુભવ થયો હોય અથવા તેનો લાભ લેવામાં આવ્યો હોય
જો તમને મિત્રો, સહપાઠીઓ અથવા તો ભાઈ-બહેનો દ્વારા ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હોય અથવા તેનો લાભ લેવામાં આવ્યો હોય, તો તમને ડર લાગે છે કે તમને ફરીથી નુકસાન થશે. તમે કદાચ એવી માન્યતા અપનાવી હશે કે લોકો પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી. લોકો અસુરક્ષિત છે તેવી આ માન્યતા સામાજિક ચિંતા તરીકે દેખાઈ શકે છે.
ભલે તમારીતર્કસંગત મગજ જાણે છે કે દરેક વ્યક્તિ એવું હોતું નથી, તમારું શરીર કદાચ આડે આવી રહ્યું છે. આપણી ડરની પ્રતિક્રિયા નેનોસેકન્ડની બાબતમાં થાય છે. જ્યારે આપણે ડર અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે સ્થિર થઈ જઈએ છીએ, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ આપણી સિસ્ટમમાં છલકાઈ જાય છે, અને આપણી શીખવાની ક્ષમતાઓ ખોરવાઈ જાય છે.[]
તમારા શરીરને શીખવવામાં સમય લાગી શકે છે કે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી એ સકારાત્મક અનુભવ હોઈ શકે છે. તમે એવા ચિકિત્સક સાથે કામ કરવા માગી શકો છો જે આઘાતમાં નિષ્ણાત હોય.
અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.
તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારું $50 સોશ્યલ સેલ્ફ કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે બેટરહેલ્પના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)
લાલ ધ્વજને ઓળખતા નથી
અમારામાંથી ઘણાની પાસે સંબંધોના તંદુરસ્ત મોડલ નથી. કદાચ અમે અસ્થિર ઘરમાં ઉછર્યા છીએ અથવા જ્યારે અમે નાના હતા ત્યારે અમારા મિત્રો ન હતા.
પરિણામે, અમે હંમેશા જાણતા નથી કે સંબંધમાં શું અપેક્ષિત છે. જ્યારે આપણે તંદુરસ્ત લોકોને મળીએ ત્યારે આપણે તેમને કેવી રીતે ઓળખવું તે શીખતા નથી. અમે જાણતા નથી કે લોકો પર ક્યારે વિશ્વાસ કરવો અથવા કોનાથી બચવું જોઈએ.
ઉદાહરણ તરીકે, અમે માનીએ છીએ કે લોકોની આસપાસ રહેવુંજેઓ સતત બૂમો પાડતા હોય, ફરિયાદ કરતા હોય અથવા અમને નીચે ઉતારતા હોય તે સામાન્ય બાબત છે. ઊંડાણમાં, અમે કદાચ માનતા નથી કે અમે સારા મિત્રોને આકર્ષિત કરી શકીએ છીએ જેઓ અમારી કાળજી લેશે.
ઝેરી મિત્રતાના સંકેતોને કેવી રીતે ઓળખવા તે જાણો જેથી તમને વારંવાર દુઃખ ન થાય.
પોતાની જાત પર વિશ્વાસ ન કરવો
આ વિરોધાભાસી લાગે છે કારણ કે એવું લાગે છે કે તે સંભવિત મિત્રો છે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તમને ડર છે કે જો તમે તેમને અંદર આવવા દો, તો તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડશે. પરંતુ સત્ય એ છે કે જ્યારે આપણે આપણી જાત પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે ગમે તે થાય તો પણ આપણે ઠીક રહીશું.
જો મિત્રતાનો અંત આવે છે, તો આપણે તેને બધા લોકો અવિશ્વાસુ છે અથવા આપણી વચ્ચે ક્યારેય ગાઢ મિત્રતા નહીં થાય તેની નિશાની તરીકે માનતા નથી. અમે સમજીએ છીએ કે મિત્રતા એવા કારણોસર કામ કરી શકી નથી કે જેને માનવ તરીકેના આપણા મૂલ્ય સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જ્યારે સંબંધોની સમસ્યાઓની વાત આવે છે ત્યારે અમે પ્રમાણની ભાવના રાખીએ છીએ કારણ કે અમે જાણીએ છીએ કે અમે અમારા માટે છીએ.
તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારતા નથી
જો તમે માનતા હોવ કે તમે એક અયોગ્ય વ્યક્તિ છો, તો લોકોને તમને વાસ્તવિકતા જોવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તમે માનો છો કે જો તેઓ તમને ઓળખશે, તો તેઓ તમને છોડી દેશે.
આ પણ જુઓ: ડરાવતી વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો: 7 શક્તિશાળી માનસિકતાતમે એક પ્રેમાળ વ્યક્તિ છો જે સારી વસ્તુઓને લાયક છો તે જાણવું તમને લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં અને તેમને અંદર આવવા મદદ કરી શકે છે. જો તમે જાણો છો કે તમારી પાસે સંબંધોમાં આપવા જેટલું જ છે અને લોકો તમને જાણીને મૂલ્ય મેળવશે, તો તમે ગાઢ, ગાઢ મિત્રતા કેળવવા માંગો છો.
જો તમેસ્વ-પ્રેમ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો, સ્વ-મૂલ્ય અને સ્વીકૃતિ પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની અમારી ભલામણો તપાસો.
સ્વયં પર વિશ્વાસ કરતા શીખો
દિવસ દરમિયાન તમારી જાત સાથે તપાસ કરો
શું તમે થાકી ગયા છો? ભૂખ લાગી છે? કંટાળો આવે છે? તમારી જાતને પૂછવાની ટેવ પાડવાનો પ્રયાસ કરો, "મારી જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે હું અત્યારે શું કરી શકું?"
તમે ઉભા થવાનું અને સ્ટ્રેચ કરવાનું અથવા એક ગ્લાસ પાણી લેવાનું નક્કી કરી શકો છો. ઉકેલો ઘણીવાર એકદમ સરળ હોય છે. તમારી નાની નાની રોજિંદી જરૂરિયાતોની કાળજી લેવાની ટેવ પાડવી તમને તમારી જાત સાથે સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરશે. ધીમે ધીમે, તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવા માટે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરો છો.
તમારી સિદ્ધિઓ પર ગર્વ કરો
યાદ રાખો કે દરેકનો રસ્તો અલગ હોય છે. જો તમે હંમેશા તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવતા હોવ, તો તમને લાગશે કે તમારી પાસે ગર્વ કરવા જેવું કંઈ નથી. છેવટે, તમારા સાથીદારો ઘણું બધું કરી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે.
અમે બધા એક અલગ પ્રવાસ પર છીએ. એકમાત્ર વ્યક્તિ જેની સાથે તમારે તમારી જાતની તુલના કરવી જોઈએ તે છે તમે ભૂતકાળ. તમે જે પ્રગતિ કરી રહ્યા છો તેનો શ્રેય તમારી જાતને આપો.
જ્યારે તમે અન્યો કરતાં ઊતરતા અનુભવો છો ત્યારે શું કરવું તેની ટિપ્સ સાથેનો અમારો લેખ વાંચો.
વિશ્વાસ કેવી રીતે તૂટે છે ત્યારે તેને ફરીથી કેવી રીતે બનાવવો
તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રામાણિક બનો
જો તમે તમારી જાતને મિત્રમાં વિશ્વાસ ગુમાવતા જણાય, તો તમારી જાતને પૂછો કે શું થઈ રહ્યું છે. શું તેઓએ કંઈક વિશિષ્ટ કર્યું છે જે તમને નુકસાન પહોંચાડે છે? શું તમે તેમની સાથે પ્રામાણિક છો?
કેટલીકવાર આપણે કહીએ છીએ કે વસ્તુઓ સારી છે ત્યારે પણ જ્યારે આપણને ખરેખર એવું લાગતું નથીમાર્ગ.
ચાલો કહીએ કે અમે મિત્ર સાથે યોજના બનાવીએ છીએ, પરંતુ અમે તૈયાર થઈએ તેના એક કલાક પહેલાં, તેઓ કહે છે કે તેઓની તબિયત સારી નથી.
"સારું છે," અમે કહીએ છીએ. અને અમે કહીએ છીએ કે જ્યારે તે બીજી અને ત્રીજી વખત થાય છે ત્યારે પણ તે સારું છે.
અમે અમારા મિત્રો પાસેથી અમને કેવું અનુભવીએ છીએ તે જાણવાની અપેક્ષા રાખીએ છીએ, પરંતુ જો અમે જે અનુભવીએ છીએ તે ન કહીએ તો તેઓ કેવી રીતે કરી શકે? ઉપરના ઉદાહરણમાં, અમારા મિત્રએ વિચાર્યું હશે કે અમે એક કામચલાઉ યોજના બનાવી છે. અમે તે મુજબ અમારા સમયનું આયોજન કરી રહ્યા છીએ તે તેઓએ ધ્યાનમાં લીધું ન હતું. તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ અમારો અનાદર કરે છે, જેમ કે અમે ધારીએ છીએ-અમારી પાસે કદાચ અલગ અપેક્ષાઓ હતી.
તે શા માટે થયું તે સમજો
શું તમે વારંવાર મિત્રો સાથે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ અનુભવો છો? આપણા બધા સંબંધોમાં, એક સામાન્ય સંપ્રદાય છે: અમે.
અમને ઘણી વાર એવું લાગે છે કે અમે અમારા સંચારમાં સ્પષ્ટ છીએ, પરંતુ એવું બહાર આવ્યું નથી. અથવા અમે શોધી શકીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિ મિત્રતા માટેના અમારા ધોરણોને શેર કરતા નથી. આપણી સંસ્કૃતિ, પૃષ્ઠભૂમિ અને વ્યક્તિગત ઇતિહાસ સંબંધોની આપણી અપેક્ષાઓને આકાર આપે છે.
એક સરળ ઉદાહરણનો વિચાર કરો. કેટલાક લોકો ફોન પર વાત કરવાનું ધિક્કારે છે અને ટેક્સ્ટ કરવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ટેક્સ્ટિંગને નફરત કરે છે અને ટૂંકી ફોન વાર્તાલાપ પર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે.
સંબંધોમાં તમારી અપેક્ષાઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની સાથે વાતચીત કરો. જ્યારે તકરાર ઊભી થાય, ત્યારે શું થયું અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
રક્ષણાત્મક બનો નહીં
જો તમે જ તમારાને નુકસાન પહોંચાડનાર છોમિત્ર (અને છેવટે, આપણે બધા ગડબડ કરીએ છીએ), જ્યારે તેઓ તેને લાવે ત્યારે રક્ષણાત્મક ન બનો. તેમની લાગણીઓ સાંભળો અને તમારી ક્રિયાઓને ન્યાયી ઠેરવીને અથવા વળતો હુમલો કરીને તેમને કાપી નાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં (દા.ત., "હા, મેં તે કર્યું, પણ તમે...").
ટીકા સ્વીકારવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તમને જરૂર હોય તો મુશ્કેલ વાર્તાલાપમાંથી વિરામ લો, પરંતુ તેમના પર પાછા ફરવાનું સુનિશ્ચિત કરો જેથી તમારા મિત્રોને સાંભળવામાં આવે.
સંપૂર્ણ માફી કેવી રીતે આપવી અને સ્વીકારવી તે જાણો
સાચી માફીમાં નીચેના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્વીકૃતિ. ઉદાહરણ તરીકે, "મને ખ્યાલ છે કે અમારી છેલ્લી ત્રણ લંચની તારીખોથી મને મોડું થયું છે."
- સહાનુભૂતિ. તમને બતાવો કે તમારી વર્તણૂકથી અન્ય વ્યક્તિને કેવું લાગ્યું. ઉદાહરણ તરીકે, "હું જોઈ શકું છું કે તમે શા માટે અનાદર અનુભવો છો."
- વિશ્લેષણ. તમે જે રીતે વર્ત્યા તે શા માટે સમજાવો. ઉદાહરણ તરીકે, "હું શેડ્યૂલ કરવામાં બહુ સારો નથી, અને હું તાજેતરમાં વધુ તણાવમાં આવી ગયો છું." નોંધ કરો કે સમજૂતી એ સંરક્ષણ સમાન નથી. તમારો ખુલાસો ગમે તેટલો નક્કર હોય, તમારે હજુ પણ "માફ કરશો" કહેવાની જરૂર છે.
- ભવિષ્ય માટે આયોજન કરી રહ્યાં છો. સમાન સમસ્યાને ફરીથી ન થાય તે માટે ઉકેલ સાથે આવો અને તેમને જણાવો કે તમે શું કરવા જઈ રહ્યાં છો. ઉદાહરણ તરીકે, "મેં નવી ડાયરી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તેથી હું ભવિષ્યમાં સમયસર રહીશ."
જો તમને ખબર નથી કે તમે માફ કરશો કેવી રીતે કહેવું, તો કેવી રીતે માફી માંગવી તેના પર આ માર્ગદર્શિકા વાંચો.
જ્યારે કોઈ તમારી પાસે માફી માંગે, ત્યારે તેને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો. તમે
