সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
“আমার মনে হয় আমি বন্ধুদের বিশ্বাস করতে পারছি না। আমার এমন বন্ধু আছে যারা আমার বিশ্বাস ভঙ্গ করেছে, এবং এখন আমি যখন চাই তখনও মানুষের কাছে যেতে ভয় পাই। আমি জানি না কিভাবে বন্ধুত্বে বিশ্বাস আবার গড়ে তুলতে হয়, কিন্তু আমি একা থাকতে চাই না!”
যখন আমরা আহত হই, তখন আমাদের আত্মরক্ষার প্রবৃত্তি প্রবেশ করে। যে ব্যক্তি আমাদের আঘাত করে সে একজন পিতামাতা, রোমান্টিক অংশীদার, বন্ধু বা উত্পীড়িত কিনা তা বিবেচ্য নয়। সমস্যাটি শুরু হয় যখন আমাদের আত্মরক্ষার প্রবৃত্তি আমাদের ক্ষতি করতে শুরু করে: এটি আমাদের বিচ্ছিন্ন রাখতে পারে এবং আমাদের সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দেয়।
আপনি যদি একজন রোমান্টিক অংশীদারের সাথে বিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে বিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন সে সম্পর্কে এই নিবন্ধে যেতে পছন্দ করতে পারেন।
কিভাবে বন্ধুত্বে বিশ্বাস গড়ে তুলবেন
অন্যের উপর আপনার আস্থা রাখার ঝুঁকি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা জীবনে ব্যথা এড়াতে পারি না। যদিও আমরা নিজেদেরকে ঘিরে রাখার জন্য সুস্থ লোকদের বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে পারি, সত্য হল যে লোকেরা প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে একে অপরকে আঘাত করে। যখনই দুইজনের ভিন্ন ভিন্ন চাহিদা থাকে, তখনই সংঘর্ষ হয়। লোকেরা দূরে সরে যায়, এবং বন্ধুত্ব বিভিন্ন কারণে শেষ হয়৷
যদি আমরা নতুন কারো সাথে দেখা করার সম্ভাব্য হার্টব্রেক সম্পর্কে চিন্তা করি, তাহলে আমরা নিজেদেরকে একটি ঘরে তালাবদ্ধ করতে চাই এবং কখনই বাইরে যেতে চাই না৷ অবশ্যই, তখন আমরা অনেক কিছু মিস করবলোকেদের ক্ষমা করতে হবে না—কিছু জিনিস ক্ষমার অযোগ্য—কিন্তু বিনিময়ে আপনি যে অনুগ্রহ চান তা অন্যদের কাছে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন৷
আপনি যাদের বিশ্বাস করতে পারেন না তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন
আপনার যদি এমন বন্ধু থাকে যারা আপনার প্রতি অনুগত নয় এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল মনে করে না, তাহলে আপনাকে তাদের সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করতে হতে পারে৷
তবে বন্ধুদের বিশ্বাস করা সবসময়ই কঠিন। একবার আপনি একতরফা সম্পর্কের জন্য ব্যয় করা সময় এবং শক্তি খালি করে নিলে, আপনি বন্ধুত্বের জন্য আরও উন্মুক্ত হবেন যা আপনার জন্য আরও ভাল।
আরো দেখুন: একটি অন্তর্মুখী কি? লক্ষণ, বৈশিষ্ট্য, প্রকার এবং ভুল ধারণাসাধারণ প্রশ্ন
একটি বন্ধুত্বে বিশ্বাস কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বিশ্বাস হল একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি। যখন আমরা কাউকে বিশ্বাস করি, তখন আমরা জানি যে আমরা তাদের সাথে আছি। আমরা জানি যে আমরা তাদের প্রতিশ্রুতির উপর নির্ভর করতে পারি এবং সেই ব্যক্তি আমাদের পাশে থাকবে এবং আমাদের যখন তাদের প্রয়োজন হবে তখন আমাদের সমর্থন করবে।
আপনি কীভাবে বিশ্বাস গড়ে তুলবেন?
বিশ্বাস বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হল এটি ধীরে ধীরে করা। খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি আশা করবেন না। নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলা থাকুন। অন্যদের এবং নিজের প্রতি সৎ থাকুন৷
আপনি কীভাবে কারও বিশ্বাস অর্জন করবেন?
কেউ আমাদের বিশ্বাস করতে, তাদের কাছে আমাদের প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে। তাদের জানতে হবে যে তাদের গোপনীয়তা আমাদের কাছে নিরাপদ। তাদের এমন অনুভূতি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে তারা উপহাস বা বিচার না করে তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে পারে।
আপনি কীভাবে বিশ্বাস দেখান?
আমরা অন্যদের দেখাই যে আমরা তাদের সাথে আমাদের জীবন ভাগ করে তাদের বিশ্বাস করি। বলছেআমাদের ইতিহাস, ভয় এবং স্বপ্ন সম্পর্কে কেউ এমন বার্তা পাঠায় যে আমরা বিশ্বাস করি যে তারা বিশ্বস্ত।
একজন সত্যিকারের বন্ধুর বৈশিষ্ট্য কী?
একজন সত্যিকারের বন্ধু এমন একজন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। তারা আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা না করেই আপনাকে গ্রহণ করে আপনি কে। যদি তারা আপনার সাথে একমত না হয় তবে তারা আপনাকে জানাবে কিন্তু কোনো কারণ ছাড়াই আপনার সাথে ঝগড়া করবে না।
আরো দেখুন: স্ক্র্যাচ থেকে কীভাবে একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করবেনকেউ একজন ভাল বন্ধু যে লক্ষণগুলি আরও গভীরভাবে দেখার জন্য, আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন যা একজন সত্যিকারের বন্ধু করে। Hagans, C. L. (2005)। কলেজ যুবকদের মধ্যে বন্ধুত্বের গুণাবলীর ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে সংযুক্তি। সামাজিক আচরণ এবং ব্যক্তিত্ব: একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল, 33 (8), 767–776।
যখন আপনি অন্যকে বিশ্বাস করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন এটি আপনার অসহায় চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে মনে করেন যে, "আমার যখন প্রয়োজন তখন কেউ আমার পাশে থাকবে না," নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি জানি যে এটি সত্য?
- এই চিন্তার বিরুদ্ধে প্রমাণ কী?
- যে বন্ধু এইভাবে ভাবছিল তাকে আমি কী বলব?
- এটি কি একটি সহায়ক চিন্তাভাবনা? এটি আমাকে ব্যথা থেকে রক্ষা করতে পারে, কিন্তু খারাপ দিকগুলি কী?
- আমি কি এই পরিস্থিতি তৈরি করার আরও বাস্তবসম্মত উপায়ের কথা ভাবতে পারি?
এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার আসল চিন্তাটিকে এইরকম কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন:
"এই গ্রহে কোটি কোটি মানুষ আছে, তাই আমি জানি না যে আমার জন্য কেউ থাকবে না৷ এবং যদিও আমাকে অনেক হতাশ করা হয়েছে, আমি কিছু বিশ্বস্ত লোকের সাথে দেখা করেছি। আমি এই পরিস্থিতিতে একজন বন্ধুকে বলব যে শক্তিশালী বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সময় লাগতে পারে, তবে এটি অবশ্যই সম্ভব। এইভাবে চিন্তা করা আমাকে নিরাপদ রাখে, কিন্তু এটি আমাকে অন্য লোকেদের সাথে মজা করা থেকেও বিরত রাখে। এই ভাবনাটি প্রকাশ করলে আমি অন্যদের আশেপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করব।”
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে বিশ্বাসের জন্য সময় লাগে
কখনও কখনও আমরা খুব তাড়াতাড়ি, খুব বেশি ভাগ করে নিয়ে সম্পর্কগুলিকে দ্রুত করার চেষ্টা করি। ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথন এবং ধীরে ধীরে আত্ম-প্রকাশ সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করে। আপনি আপনার নতুন বন্ধুর সাথে কাজ করছেন এমন একটি প্রকল্প হিসাবে এটিকে ভাবুন। কিন্তু বাড়ি বানানোর বদলে,আপনি একটি বন্ধুত্ব গড়ে তুলছেন৷
আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ট্রমাগুলি ভাগ করার আগে, নতুন বন্ধুদের সাথে ছোট ছোট জিনিসগুলি ভাগ করুন৷ দেখুন তারা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনি যদি শুনতে এবং বোঝার অনুভূতি অনুভব করেন তবে ধীরে ধীরে বাড়তি বাড়ুন এবং আরও সংবেদনশীল তথ্য প্রকাশ করুন৷
আপনার বন্ধুদেরকে তাদের নিজের জীবন আপনার সাথে শেয়ার করার জন্য জায়গা দিন৷ তাদের মতামত দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি তাদের কেমন আছেন তা গ্রহণ করুন। তাদের জানাতে দিন যে আপনি আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতি মূল্যবান।
কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য এই নির্দেশিকা এবং আরও টিপসের জন্য কীভাবে ওভারশেয়ারিং বন্ধ করতে হয় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
আপনি রাখতে পারবেন না এমন প্রতিশ্রুতি দেবেন না
আপনি যদি চান যে কেউ আপনাকে বিশ্বাস করুক, তাদের জানা দরকার যে আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি দৃঢ়। আপনি যদি বলেন আপনি সেখানে থাকবেন, আপনি সেখানে থাকবেন।
অতএব, বন্ধুত্বে বিশ্বাস তৈরি করার সময় নিজেকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ। "না" বলা কঠিন—কিন্তু ভাঙ্গা বিশ্বাস মেরামত করা ততটা কঠিন নয়। আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন, এবং আপনি রাখতে পারবেন না এমন প্রতিশ্রুতি করবেন না।
নির্ভরযোগ্য হোন
আপনি নিজের জন্য যে ধরনের বন্ধু চান: এমন একজন যে সময়মত দেখায়, কল ফেরত দেয় এবং বন্ধুদের পিছনে তাদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে না।
আপনার বন্ধুরা যখন কথা বলে তাদের কথা শুনুন। আপনি একটি বার্তার উত্তর দিতে ভুলে গেলে, ক্ষমাপ্রার্থী। তাদের গোপনীয়তা রাখুন। লোকেদের দেখান যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে।
যে কারণে বন্ধুদের সাথে আপনার বিশ্বাসের সমস্যা হতে পারে
একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী থাকা
সংযুক্তি তত্ত্ব বর্ণনা করেযেভাবে আমরা অন্যদের সাথে মানসিক বন্ধন তৈরি করি।
নিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর লোকেরা ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যাইহোক, কিছু মানুষের একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী আছে। এটি তাদের পক্ষে অন্যদের বিশ্বাস করা কঠিন করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এড়িয়ে চলা সংযুক্তি শৈলীর লোকেরা ঘনিষ্ঠতাকে কঠিন বা শ্বাসরোধকারী বলে মনে করে৷
330 জন কলেজ ছাত্রের সংযুক্তি শৈলী এবং বন্ধুত্বের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিরাপদে সংযুক্ত ছাত্রদের মধ্যে কম দ্বন্দ্ব ছিল এবং তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে তারা ভাল ছিল৷
পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলী সহ ছাত্ররা উচ্চতর স্তরের দ্বন্দ্ব এবং নিম্ন স্তরের সাহচর্যের রিপোর্ট করেছে। এতে ক্যুইজের লিঙ্ক রয়েছে যা আপনাকে আপনার সংযুক্তি শৈলী বের করতে সাহায্য করবে এবং প্রয়োজনে এটি পরিবর্তন করতে আপনি কী করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এর অর্থ হল অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক করার নতুন উপায়গুলি শিখতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা৷
উপগ্রহের অভিজ্ঞতা থাকা বা এর সুবিধা নেওয়া হয়েছে
যদি আপনি বন্ধু, সহপাঠী বা এমনকি ভাইবোনদের দ্বারা ধমক দেওয়া বা সুবিধা নেওয়া হয় তবে আপনি ভয় পেতে পারেন যে আপনি আবার আঘাত পাবেন৷ আপনি হয়তো এমন একটি বিশ্বাস গ্রহণ করেছেন যে মানুষকে বিশ্বাস করা যায় না। মানুষ অনিরাপদ এই বিশ্বাস সামাজিক উদ্বেগ হিসাবে দেখাতে পারে।
এমনকি যদি আপনারযুক্তিবাদী মস্তিস্ক জানে যে সবাই এমন নয়, আপনার শরীর হয়তো বাধাগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের ভয়ের প্রতিক্রিয়া ন্যানোসেকেন্ডের মধ্যে ঘটে। যখন আমরা ভয় অনুভব করি, তখন আমরা জমে যাই, স্ট্রেস হরমোনগুলি আমাদের সিস্টেমে প্লাবিত হয় এবং আমাদের শেখার ক্ষমতা ব্যাহত হয়। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে চাইতে পারেন যিনি ট্রমা বিশেষজ্ঞ।
আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।
তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যে কোনো SocialSelf কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্ক দিয়ে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পাওয়ার জন্য আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোনো কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)
লাল পতাকা চিনতে পারছি না
আমাদের মধ্যে অনেকেরই সম্পর্কের সুস্থ মডেল বেড়ে উঠছে না। সম্ভবত আমরা একটি অস্থির বাড়িতে বড় হয়েছি বা আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন আমাদের বন্ধু ছিল না।
ফলে, আমরা সবসময় জানি না একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী আশা করা যায়। যখন আমরা তাদের সাথে দেখা করি তখন আমরা সুস্থ মানুষকে চিনতে শিখি না। কখন মানুষকে বিশ্বাস করতে হবে বা কাকে এড়িয়ে চলতে হবে তা আমরা জানি না।
উদাহরণস্বরূপ, আমরা বিশ্বাস করতে পারি যে মানুষের আশেপাশে থাকাযারা ক্রমাগত চিৎকার করছে, অভিযোগ করছে বা আমাদের নিচে নামিয়ে দিচ্ছে এটা স্বাভাবিক। গভীরভাবে, আমরা বিশ্বাস করি না যে আমরা ভাল বন্ধুদের আকৃষ্ট করতে পারি যারা আমাদের যত্ন নেবে।
বিষাক্ত বন্ধুত্বের লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন তা শিখুন যাতে আপনি বারবার আঘাত না পান।
নিজেকে বিশ্বাস না করা
এটি বিরোধী মনে হতে পারে কারণ মনে হতে পারে এটি সম্ভাব্য বন্ধুদের আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না। আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি যদি তাদের ভিতরে যেতে দেন তবে তারা আপনাকে আঘাত করবে। কিন্তু সত্য হল যে আমরা যখন নিজেদেরকে বিশ্বাস করি, তখন আমরা জানি যে যাই ঘটুক না কেন আমরা ঠিক থাকব৷
যদি একটি বন্ধুত্ব শেষ হয়ে যায়, আমরা এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ করি না যে সমস্ত লোক অবিশ্বস্ত বা আমাদের কখনই ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব থাকবে না৷ আমরা বুঝতে পারি যে বন্ধুত্বটি এমন কারণে কাজ করেনি যেগুলির সাথে একজন মানুষ হিসাবে আমাদের মূল্যের কোন সম্পর্ক নেই। সম্পর্কের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে আমরা অনুপাতের ধারনা রাখি কারণ আমরা জানি যে আমরা নিজেদের জন্য সেখানে আছি৷
নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা হচ্ছে না
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি একজন অযোগ্য ব্যক্তি, তাহলে লোকেদেরকে আপনাকে আসল দেখতে দিতে আপনার অসুবিধা হতে পারে৷ গভীরভাবে, আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা যদি আপনাকে চিনতে পারে তবে তারা আপনাকে ত্যাগ করবে।
আপনি একজন প্রেমময় ব্যক্তি যিনি ভাল জিনিসের যোগ্য তা জেনে আপনাকে লোকেদের বিশ্বাস করতে এবং তাদের প্রবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি জানেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কাছে দেওয়ার মতো অনেক কিছু আছে এবং লোকেরা আপনাকে জেনে মূল্যবান হবে, আপনি গভীর, ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে চাইবেন।
যদি আপনিআত্ম-প্রেম গড়ে তোলার উপর ফোকাস করতে চান, স্ব-মূল্য এবং গ্রহণযোগ্যতার সেরা বইগুলির আমাদের সুপারিশগুলি দেখুন।
নিজেকে বিশ্বাস করতে শেখা
দিনে নিজের সাথে চেক ইন করুন
আপনি কি ক্লান্ত? ক্ষুধার্ত? বিরক্ত? নিজেকে জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন, "এখন আমার চাহিদা মেটাতে আমি কী করতে পারি?"
আপনি উঠে এবং প্রসারিত করার বা এক গ্লাস জল পান করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সমাধান প্রায়ই বেশ সহজ. আপনার ছোট ছোট দৈনন্দিন চাহিদার যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করা আপনাকে নিজের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে বিশ্বাস করতে শুরু করেন।
আপনার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হন
মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেরই আলাদা পথ রয়েছে। আপনি যদি সবসময় নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার গর্ব করার মতো কিছু নেই। সর্বোপরি, আপনার সহকর্মীরা আরও অনেক কিছু করছে বলে মনে হচ্ছে৷
আমরা সবাই একটি ভিন্ন যাত্রায় আছি৷ শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাথে আপনার তুলনা করা উচিত যা আপনার অতীত। আপনি যে অগ্রগতি করছেন তার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন৷
আপনি যখন অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করেন তখন কী করবেন তার টিপস সহ আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন৷
বিশ্বাস ভেঙে গেলে কীভাবে পুনর্গঠন করা যায়
আপনার অনুভূতির বিষয়ে সৎ থাকুন
যদি আপনি নিজেকে একজন বন্ধুর প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী ঘটছে৷ তারা কি নির্দিষ্ট কিছু করেছে যা আপনাকে আঘাত করেছে? আপনি কি তাদের সাথে সৎ আছেন?
কখনও কখনও আমরা বলি যে জিনিসগুলি ঠিক আছে এমনকি যখন আমরা সত্যিই এটি অনুভব করি নাউপায়।
আসুন আমরা একজন বন্ধুর সাথে পরিকল্পনা করি, কিন্তু আমরা প্রস্তুত হওয়ার এক ঘন্টা বা তারও বেশি আগে, তারা বলে যে তারা ভাল বোধ করছে না।
"ঠিক আছে," আমরা বলি। এবং আমরা বলি যে এটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয়বার ঘটলে এটিও ঠিক আছে।
আমরা আশা করি আমাদের বন্ধুরা জানতে পারবে আমরা কেমন অনুভব করছি, কিন্তু আমরা যা অনুভব করছি তা না বললে তারা কীভাবে করবে? উপরের উদাহরণে, আমাদের বন্ধু ভাবতে পারে যে আমরা একটি অস্থায়ী পরিকল্পনা করেছি। তারা বিবেচনা করেনি যে আমরা সেই অনুযায়ী আমাদের সময় পরিকল্পনা করছি। এর মানে এই নয় যে তারা আমাদের অসম্মান করে, যেমন আমরা ধরে নিতে পারি—আমাদের হয়তো ভিন্ন প্রত্যাশা ছিল।
এটি কেন ঘটেছে তা বুঝুন
আপনি কি নিজেকে প্রায়শই বন্ধুদের সাথে বিশ্বাসের সমস্যার সম্মুখীন হন? আমাদের সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে, একটি সাধারণ সূচক রয়েছে: আমরা৷
আমরা প্রায়শই অনুভব করি যে আমরা আমাদের যোগাযোগে স্পষ্ট, কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে তা নয়৷ অথবা আমরা দেখতে পারি যে সবাই বন্ধুত্বের জন্য আমাদের মানগুলি ভাগ করে না। আমাদের সংস্কৃতি, পটভূমি এবং ব্যক্তিগত ইতিহাস আমাদের সম্পর্কের প্রত্যাশাগুলিকে আকার দেয়৷
একটি সাধারণ উদাহরণ বিবেচনা করুন৷ কিছু লোক ফোনে কথা বলা ঘৃণা করে এবং টেক্সট করতে পছন্দ করে, অন্যরা টেক্সট করা ঘৃণা করে এবং একটি সংক্ষিপ্ত ফোন কথোপকথনের মাধ্যমে জিনিসগুলি তৈরি করতে পছন্দ করে।
সম্পর্কগুলিতে আপনার প্রত্যাশাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। যখন বিরোধ দেখা দেয়, তখন কী ঘটেছিল এবং কীভাবে সেগুলি থেকে কাজ করা যায় এবং প্রতিরোধ করা যায় তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷
প্রতিরক্ষামূলক হবেন না
যদি আপনিই আপনার ক্ষতি করেনবন্ধু (এবং অবশেষে, আমরা সবাই গোলমাল করি), যখন তারা এটি নিয়ে আসে তখন আত্মরক্ষামূলক হবেন না। তাদের অনুভূতি শুনুন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপকে ন্যায্যতা দিয়ে বা পাল্টা আক্রমণ করে সেগুলি কেটে ফেলার চেষ্টা করবেন না (যেমন, "হ্যাঁ, আমি এটি করেছি, কিন্তু আপনি...")।
সমালোচনা গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে কঠিন কথোপকথন থেকে বিরতি নিন, তবে সেগুলিতে ফিরে যাওয়া নিশ্চিত করুন যাতে আপনার বন্ধুরা শুনতে পান।
একটি সম্পূর্ণ ক্ষমা কিভাবে দিতে হয় এবং গ্রহণ করতে হয় তা জানুন
একটি প্রকৃত ক্ষমাপ্রার্থনার মধ্যে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
- স্বীকৃতি। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পারি যে আমাদের শেষ তিনটি মধ্যাহ্নভোজের তারিখের জন্য আমি দেরি করেছি।"
- সহানুভূতিশীল। দেখান যে আপনার আচরণ অন্য ব্যক্তিকে কেমন অনুভব করেছে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি দেখতে পাচ্ছি কেন আপনি অসম্মান বোধ করেছেন।"
- বিশ্লেষণ। ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি যেভাবে আচরণ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সময়সূচীতে খুব ভাল নই এবং আমি ইদানীং অতিরিক্ত চাপে ছিলাম।" মনে রাখবেন যে একটি ব্যাখ্যা একটি প্রতিরক্ষা হিসাবে একই নয়। আপনার ব্যাখ্যা যতই দৃঢ় হোক না কেন, আপনাকে এখনও বলতে হবে "দুঃখিত।"
- ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা। একই ধরনের সমস্যা যাতে আবার না ঘটে তার জন্য একটি সমাধান নিয়ে আসুন এবং আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা তাদের বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি একটি নতুন ডায়েরি অ্যাপ ব্যবহার করা শুরু করেছি, তাই আমি ভবিষ্যতে সময়মতো থাকব।"
আপনি যদি না জানেন যে আপনি কীভাবে দুঃখিত, তাহলে কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে সে সম্পর্কে এই নির্দেশিকাটি পড়ুন৷
যখন কেউ আপনার কাছে ক্ষমা চান, তখন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন৷ আপনি
