دوستلۇققا قانداق ئىشەنچ تۇرغۇزۇش (گەرچە كۈرەش قىلسىڭىزمۇ)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«دوستلارغا ئىشەنمەيدىغاندەك ھېس قىلىمەن. مېنىڭ ئىشەنچىمنى بۇزغان دوستلىرىم بار ، ھازىر مەن خالىساممۇ كىشىلەرگە يېقىنلىشىشتىن قورقىمەن. دوستلۇققا بولغان ئىشەنچنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى بىلمەيمەن ، ئەمما يالغۇز قالغۇم يوق! »

بىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغاندا ، ئۆزىمىزنى قوغداش تۇيغۇمىز قوزغايدۇ. بىزگە ئازار بەرگەن كىشىنىڭ ئاتا-ئانا ، رومانتىك ھەمراھى ، دوستى ياكى بوزەك قىلىشى مۇھىم ئەمەس. مەسىلە ئۆزىمىزنى قوغداش سېزىمىمىز بىزگە ئازار بېرىشكە باشلىغاندا باشلىنىدۇ: ئۇ بىزنى يالغۇز قالدۇرۇپ ، ساغلام مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئەگەر سىز رومانتىك ھەمراھىڭىز بىلەن ئىشەنچ تۇرغۇزماقچى بولسىڭىز ، رومانتىك مۇناسىۋەتتە قانداق قىلىپ ئىشەنچ تۇرغۇزۇش توغرىسىدا بۇ ماقالىگە بارسىڭىز بولىدۇ.

دوستلۇققا قانداق ئىشەنچ تۇرغۇزۇش

باشقىلارغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى قويۇپ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشنى قارار قىلىڭ

بەختكە قارشى ، بىز تۇرمۇشتىكى ئازابتىن ساقلىنالمايمىز. بىز ئەتراپىمىزدىكى ساغلام كىشىلەرنى تاللاشتا تېخىمۇ ياخشى بولالايمىز ، ھەقىقەت شۇكى ، كىشىلەر ھەمىشە مەقسەتسىز ھالدا بىر-بىرىگە ئازار بېرىدۇ. ئىككى ئادەمنىڭ ئېھتىياجى ئوخشاش بولمىغاندا ، توقۇنۇش يۈز بېرىدۇ. كىشىلەر يىراقلاپ كېتىدۇ ، دوستلۇق بىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئاخىرلىشىدۇ.

ئەگەر بىز بىرەر يېڭى ئادەم بىلەن كۆرۈشكەندە ھەر قېتىم يۈرەك سوقۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلىساق ، ئۆزىمىزنى بىر ئۆيگە سولاپ قويۇپ ، ھەرگىز سىرتقا چىقمايمىز. ئەلۋەتتە ، ئۇنداقتا بىز نۇرغۇن مۇمكىنچىلىكلەرنى قولدىن بېرىپ قويىمىزكىشىلەرنى كەچۈرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ - بەزى ئىشلارنى كەچۈرگىلى بولمايدۇ - ئەمما باشقىلارغا جاۋاب قايتۇرۇشنى خالايدىغان كىشىلەرگە ئوخشاش مېھىر-شەپقەت يەتكۈزۈشكە تىرىشىڭ. سىز بىر تەرەپلىمە مۇناسىۋەتكە سەرپ قىلغان ۋاقىت ۋە كۈچنى بوشاتسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان دوستلۇققا تېخىمۇ ئېچىۋېتىسىز.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

دوستلۇقتا ئىشەنچ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ئىشەنچ ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسى. بىز بىرسىگە ئىشەنگەن ۋاقتىمىزدا ، بىز ئۇلار بىلەن كىم ئىكەنلىكىمىزنى بىلىمىز. بىز ئۇلارنىڭ ۋەدىسىگە تايانالايدىغانلىقىمىزنى ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇ كىشىنىڭ يېنىمىزدا بولىدىغانلىقىنى ۋە بىزنى قوللايدىغانلىقىنى بىلىمىز.

ئىشەنچنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرىسىز؟

ئىشەنچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇنى ئاستا-ئاستا قىلىش. بەك تېز بولۇپ كەتمەڭ. ئۆزىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئوچۇق قىلىڭ. باشقىلار ۋە ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ.

قانداق قىلغاندا باشقىلارنىڭ ئىشەنچىسىگە ئېرىشىسىز؟ ئۇلار مەخپىيەتلىكىنىڭ بىز بىلەن بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بىلىشى كېرەك. ئۇلارغا كۈلمەي ياكى ھۆكۈم قىلىنماي تۇرۇپ ھېسسىياتىنى ئورتاقلىشالايدىغانلىقىنى ھېس قىلدۇرۇش تولىمۇ مۇھىم.

سىز قانداق ئىشەنچنى نامايان قىلىسىز؟ سۆزلەشبىزنىڭ تارىخىمىز ، ۋەھىمىمىز ۋە ئارزۇيىمىز ھەققىدە بىرەيلەن بىز ئۇلارنىڭ ئىشەنچلىك ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز.

ھەقىقىي دوستنىڭ قانداق ئالاھىدىلىكلىرى بار؟

ھەقىقىي دوست سىزنى راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئادەم. ئۇلار سىزنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماي تۇرۇپ كىملىكىڭىزنى قوبۇل قىلىدۇ. ئۇلار سىزگە قوشۇلمىسا ، ئەمما سەۋەبسىز سىز بىلەن ئۇرۇشۇپ قالمايدىغانلىقىنى سىزگە بىلدۈرۈپ قويىدۇ. Hagans, C. L. (2005). ئالىي مەكتەپ ياشلىرىدىكى دوستلۇق سۈپىتىنىڭ ئالدىن بېشارىتى سۈپىتىدە باغلىنىش. ئىجتىمائىي ھەرىكەت ۋە شەخس: خەلقئارالىق ژۇرنال ، 33 (8) ، 767–776.

باشقىلارغا ئىشىنىشتىن ئەنسىرىگەندە ، پايدىسىز خىياللىرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلالايدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز «مەن ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغاندا ھېچكىم مېنىڭ يېنىمدا بولمايدۇ» دەپ ئويلاپ ئۆزىڭىزنى تۇتۇۋالسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ:

• مەن بۇنىڭ راستلىقىنى بىلەمدىم؟
• بۇ پىكىرگە قارشى دەلىل نېمە؟ بۇ بەلكىم مېنى ئازابتىن ساقلىشى مۇمكىن ، ئەمما كەمچىلىكى نېمە؟
• مەن بۇ ئەھۋالنى شەكىللەندۈرۈشنىڭ تېخىمۇ رېئال ئۇسۇلىنى ئويلاپ يېتەلەمدىم؟ گەرچە مەن بەك ئۈمىدسىزلەنگەن بولساممۇ ، بىر قانچە ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن كۆرۈشتۈم. مەن بۇ ئەھۋالدا بىر دوستۇمغا كۈچلۈك دوستلۇق ئورنىتىشقا ۋاقىت كېتەلەيدىغانلىقىنى ئېيتتىم ، ئەمما بۇ ئەلۋەتتە مۇمكىن. بۇ خىل ئۇسۇلنى ئويلاش مېنى بىخەتەر ساقلايدۇ ، ئەمما ئۇ مېنى باشقا كىشىلەر بىلەن كۆڭۈل ئېچىشتىن توسىدۇ. بۇ پىكىرنى ئېلان قىلىش مېنى باشقىلار ئەتراپىدا تېخىمۇ ئازادە قىلىدۇ. »

  ئۆزىڭىزگە ئىشەنچنىڭ ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ

  بەزىدە بىز بەك كۆپ ھەمبەھىرلىنىش ئارقىلىق مۇناسىۋەتنى تېزلىتىشكە تىرىشىمىز. تەڭپۇڭ سۆھبەت ۋە بارا-بارا ئۆزىنى ئاشكارىلاش مۇناسىۋەتكە ئىشەنچ تۇرغۇزدى. ئۇنى يېڭى دوستىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەۋاتقان تۈر دەپ ئويلاڭ. ئەمما ئۆي سېلىشنىڭ ئورنىغا ،دوستلۇق ئورنىتىۋاتىسىز.

  ئەڭ مۇھىم جاراھەتلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىشتىن بۇرۇن ، كىچىك دوستلارنى يېڭى دوستلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ. ئۇلارنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرغانلىقىغا قاراڭ. ئەگەر ئاڭلىغان ۋە چۈشەنگەندەك ھېس قىلسىڭىز ، پاينى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىپ ، تېخىمۇ سەزگۈر ئۇچۇرلارنى ئاشكارلاڭ.

  دوستلىرىڭىزغا بوشلۇق بېرىپ ، ئۇلارنىڭ ھاياتىنى سىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ. ئۇلارنىڭ قانداقلىقىنى قوبۇل قىلىدىغانلىقىڭىز ھەققىدە ئۇلارغا پىكىر بېرىشكە تىرىشىڭ. ئۇلارغا ھاياتىڭىزدىكى مەۋجۇتلۇقىنى قەدىرلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.

  سۆھبەتنى قانداق داۋاملاشتۇرۇش توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى ۋە تېخىمۇ كۆپ تەكلىپ-پىكىرلەر ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە بەھىرلىنىشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى بۇ ماقالىنى ئوقۇڭ. ئەگەر ئۇ يەردە بولىسىز دېسىڭىز ، ئۇ يەردە بولىسىز.

  شۇڭلاشقا ، دوستلۇققا ئىشەنچ تۇرغۇزغاندا ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە ۋەدە قىلماسلىق كېرەك. «ياق» دېيىش تەس ، ئەمما بۇزۇلغان ئىشەنچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇنچە تەس ئەمەس. ۋەدىڭىزنى ساقلاڭ ، ۋەدىڭىزگە ئەمەل قىلالمايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ۋەدە بەرمەڭ. ئۇچۇرغا جاۋاب بېرىشنى ئۇنتۇپ قالغان بولسىڭىز ، كەچۈرۈم سوراڭ. ئۇلارنىڭ مەخپىيەتلىكىنى ساقلاڭ. كىشىلەرگە ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ قىلالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىڭ.بىزنىڭ باشقىلار بىلەن ھېسسىيات رىشتىسىنى شەكىللەندۈرۈش ئۇسۇلىمىز.

  بىخەتەر باغلىنىش ئۇسلۇبى بار كىشىلەر يېقىن مۇناسىۋەتتە راھەت ھېس قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى كىشىلەرنىڭ بىخەتەر باغلىنىش ئۇسلۇبى بار. بۇ ئۇلارنىڭ باشقىلارغا ئىشىنىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلەن ، قوشۇمچە باغلىنىش ئۇسلۇبىغا ئىگە كىشىلەر يېقىنچىلىقنى قىيىن ياكى بوغۇلۇپ قالىدۇ.

  ئۆزىنى قاچۇرۇش ئۇسلۇبىغا ئىگە ئوقۇغۇچىلار تېخىمۇ يۇقىرى توقۇنۇش ۋە ھەمراھىنىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىنى دوكلات قىلدى. ئۇ سوئال-جاۋابلارنىڭ ئۇلانمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ قوشۇمچە ئۇسلۇبىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە زۆرۈر تېپىلغاندا ئۇنى نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ داۋالاش دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىپ ، باشقا كىشىلەرگە مۇناسىۋەتلىك يېڭى ئۇسۇللارنى ئۆگىنىشىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. سىز كىشىلەرگە ئىشەنچ قىلالمايدۇ دېگەن قاراشنى قوللانغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كىشىلەر بىخەتەر ئەمەس دېگەن بۇ ئىشەنچ ئىجتىمائىي تەشۋىش سۈپىتىدە نامايان بولىدۇ.

  ھەتتا سىز بولسىمۇئەقىللىق مېڭە ھەممەيلەننىڭ ئۇنداق ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ ، بەدىنىڭىز توسقۇنلۇققا ئۇچرىشى مۇمكىن. بىزنىڭ قورقۇنچ ئىنكاسىمىز نانو سېكۇنت مەسىلىسىدە يۈز بېرىدۇ. قورقۇنچ ھېس قىلساق ، توڭلايمىز ، بېسىم ھورمۇنى سىستېمىمىزنى سۇ بېسىپ كېتىدۇ ، بىزنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارىمىز قالايمىقانلىشىدۇ. []

  بەدىنىڭىزگە باشقىلار بىلەن ئارىلىشىشنىڭ ئاكتىپ تەجرىبە بولالايدىغانلىقىنى ئۆگىتىشكە ۋاقىت كېتىدۇ. سىز زەخىملىنىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان داۋالاش دوختۇرى بىلەن بىللە ئىشلەشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ.

  توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.

  ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.

  . بەلكىم بىز تۇراقسىز ئۆيدە چوڭ بولغان ياكى ياش ۋاقتىمىزدا دوستلىرىمىز بولمىغان بولۇشى مۇمكىن.

  نەتىجىدە ، بىز ھەمىشە مۇناسىۋەتتە نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقىنى بىلمەيمىز. ساغلام كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە قانداق تونۇشنى ئۆگەنمەيمىز. بىز كىشىلەرگە قاچان ئىشىنىش ياكى كىمدىن ساقلىنىشىمىز كېرەكلىكىنى بىلمەيمىز.

  مەسىلەن ، بىز كىشىلەرنىڭ ئەتراپىدا بولۇشىمىزغا ئىشىنىشىمىز مۇمكىنتوختىماي ۋارقىراپ-جارقىراپ ، ئاغرىنىۋاتقان ياكى بىزنى تۆۋەنلىتىۋاتقانلار نورمال ئەھۋال. چوڭقۇرلاپ ئېيتقاندا ، بىز ئۆزىمىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ياخشى دوستلارنى جەلپ قىلالايدىغانلىقىمىزغا ئىشەنمەسلىكىمىز مۇمكىن.

  زەھەرلىك دوستلۇقنىڭ ئالامەتلىرىنى قانداق تونۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، بۇنداق بولغاندا قايتا-قايتا ئازابلانمايسىز.

  ئۆزىڭىزگە ئىشەنمەسلىك

  بۇ قارىماققا قارشىدەك تۇيۇلىدۇ ، چۈنكى قارىماققا سىز ئىشەنمەيدىغان يوشۇرۇن دوستلاردەك قىلىدۇ. ئەگەر ئۇلارنى كىرگۈزسىڭىز ، ئۇلارنىڭ سىزگە ئازار بېرىشىدىن قورقىسىز. ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، بىز ئۆزىمىزگە ئىشەنگەن ۋاقتىمىزدا ، قانداق ئىش يۈز بېرىشىدىن قەتئىينەزەر ئۆزىمىزنىڭ ئوڭۇشلۇق بولىدىغانلىقىمىزنى بىلىمىز.

  ئەگەر دوستلۇق ئاخىرلاشسا ، بىز ئۇنى بارلىق كىشىلەرنىڭ ئىشەنچسىز ئىكەنلىكى ياكى ھەرگىزمۇ يېقىن دوستلۇق ئورناتمايدىغانلىقىمىزنىڭ بەلگىسى دەپ قارىمايمىز. بىز دوستلۇقنىڭ ئىنسان بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ھېچقانداق مۇناسىۋىتى يوق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئۈنۈم بەرمىگەنلىكىنى ھېس قىلىمىز. مۇناسىۋەت مەسىلىسىگە كەلسەك ، بىز نىسبەت تۇيغۇسىنى ساقلايمىز ، چۈنكى بىز ئۆزىمىزنىڭ بارلىقىمىزنى بىلىمىز. چوڭقۇرلاپ ئېيتقاندا ، ئەگەر ئۇلار سىزنى تونۇسا ، ئۇلار سىزنى تاشلىۋېتىدىغانلىقىغا ئىشىنىسىز.

  ياخشى ئىشلارغا لايىق سۆيۈملۈك ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى بىلسىڭىز ، كىشىلەرگە ئىشىنىشكە ۋە ئۇلارنى كىرگۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيسىز. ئەگەر سىزدە مۇناسىۋەتتە بېرىشكە تېگىشلىك نۇرغۇن نەرسىنىڭ بارلىقىنى ۋە كىشىلەرنىڭ سىزنى تونۇپ قىممەتكە ئېرىشىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز ، چوڭقۇر ، يېقىن دوستلۇق ئورنىتىشنى خالايسىز.

  ئەگەر سىزئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئاساس قىلىشقا ئەھمىيەت بەرمەكچى ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ۋە قوبۇل قىلىش توغرىسىدىكى ئەڭ ياخشى كىتابلارنىڭ تەۋسىيەلىرىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

  ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

  كۈندۈزى ئۆزىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ

  چارچىدىڭىزمۇ؟ قورسىقىڭىز ئاچتىمۇ؟ زېرىكىۋاتامسىز؟ ئۆزىڭىزدىن «مەن ھازىر ئېھتىياجىمنى قامداش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟» دەپ سوراشقا ئادەتلىنىڭ.

  سىز ئورنىدىن تۇرۇپ سوزۇلۇپ ياكى بىر ئىستاكان سۇ ئېلىشنى قارار قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەل قىلىش چارىسى ھەمىشە بىر قەدەر ئاددىي. كىچىككىنە كۈندىلىك ئېھتىياجىڭىزنى قامداشنى ئادەتكە ئايلاندۇرسىڭىز ، ئۆزىڭىز بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئاستا-ئاستا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى قامداش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشكە باشلايسىز.

  مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزدىن پەخىرلىنىڭ

  ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەممە ئادەمنىڭ باشقىچە يولى بار. ئەگەر سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇۋاتقان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن پەخىرلىنىدىغان ئىش يوقتەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. نېمىلا دېگەن بىلەن تورداشلار تېخىمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندەك قىلىدۇ.

  ھەممىمىز باشقىچە سەپەردە. ئۆزىڭىزنى سېلىشتۇرۇشقا تىگىشلىك بىردىنبىر ئادەم ئۆتمۈش. قولغا كەلتۈرگەن ئىلگىرىلەشلىرىڭىزگە ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ بېرىڭ.

  باشقىلاردىن تۆۋەن ھېس قىلغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇپ بېقىڭ. ئۇلار سىزگە ئازار بېرىدىغان كونكرېت ئىشلارنى قىلدىمۇ؟ سىز ئۇلارغا سەمىمىي مۇئامىلە قىلامسىز؟

  بەزىدە بىز بۇنى ھەقىقىي ھېس قىلمىغان تەقدىردىمۇ ئىشلار ياخشى دەيمىزيول.

  دوستىمىز بىلەن پىلان تۈزەيلى دەيلى ، ئەمما بىز تەييارلىق قىلىشتىن بىر سائەت بۇرۇن ، ئۇلار ئۆزىنى تازا ياخشى ئەمەس دەيدۇ.

  «ياخشى» دەيمىز. ئىككىنچى ۋە ئۈچىنچى قېتىم يۈز بەرگەندە ياخشى بولىدۇ دەيمىز.

  دوستلىرىمىزنىڭ بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى بىلىشىنى ئۈمىد قىلىمىز ، ئەمما ھېس قىلغانلىرىمىزنى دېمىسەك ، ئۇلار قانداقمۇ قىلالايدۇ؟ يۇقىرىدىكى مىسالدا ، دوستىمىز بەلكىم بىز سىناق خاراكتېرلىك پىلان تۈزدۇق دەپ ئويلىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بىزنىڭ ۋاقتىمىزنى ماس ھالدا پىلانلاۋاتقانلىقىمىزنى ئويلىمىدى. بۇ بىزنىڭ ئويلىغىنىمىزدەك ، ئۇلار بىزنى ھۆرمەتلىمەيدۇ دېگەنلىك ئەمەس ، بىز پەقەت ئوخشىمىغان ئۈمىدلەرنى كۈتكەن بولۇشىمىز مۇمكىن. بارلىق مۇناسىۋەتلىرىمىزدە بىر ئورتاق گەۋدە بار: بىز.

  بىز دائىم ئالاقىمىزدە ئېنىق ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلىمىز ، ئەمما ئەمەلىيەت ئۇنداق ئەمەس. ياكى كۆپچىلىكنىڭ دوستلۇق ئۆلچىمىمىزنى ئورتاقلاشمايدىغانلىقىنى بايقىشىمىز مۇمكىن. بىزنىڭ مەدەنىيىتىمىز ، ئارقا كۆرۈنۈشىمىز ۋە شەخسىي تارىخىمىز بىزنىڭ مۇناسىۋەتكە بولغان مۆلچەرىمىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.

  ئاددىي بىر مىسالنى كۆرۈپ باقايلى. بەزى كىشىلەر تېلېفوندا پاراڭلىشىشنى يامان كۆرىدۇ ۋە قىسقا ئۇچۇر يوللاشنى ياخشى كۆرىدۇ ، يەنە بەزىلەر قىسقا ئۇچۇر يوللاشنى يامان كۆرىدۇ ۋە قىسقا تېلېفوندا پاراڭلىشىشنى ياخشى كۆرىدۇ.

  مۇناسىۋەتتىكى ئۈمىدىڭىزنى چۈشىنىپ بېقىڭ. توقۇنۇشلار يۈز بەرگەندە ، يۈز بەرگەن ئىشلارنى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ھەل قىلىش ۋە ئالدىنى ئالغىلى بولىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ.

  مۇداپىئە قىلماڭ

  ئەگەر سىز زىيانغا ئۇچرىغان ئادەم بولسىڭىزدوست (ئاخىرىدا ، بىز ھەممىمىز قالايمىقان) ، ئۇلار ئۇنى ئېلىپ كەلگەندە مۇداپىئە قىلماڭ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىغا قۇلاق سېلىڭ ، ھەرىكىتىڭىزنى ئاقلاش ياكى قايتۇرما ھۇجۇم قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنى ئۈزۈشكە ئۇرۇنماڭ (مەسىلەن: «شۇنداق ، مەن قىلدىم ، ئەمما سىز…»).

  قاراڭ: دوستلار بىلەن چېگرانى قانداق بەلگىلەش (بەك چىرايلىق بولسىڭىز)

  تەنقىدنى قوبۇل قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، قىيىن پاراڭلاردىن ئارام ئېلىڭ ، ئەمما ئۇلارغا قايتىشنى جەزملەشتۈرۈڭ ، شۇندىلا دوستلىرىڭىز ئاڭلىغاندەك ھېس قىلىدۇ.

  تولۇق كەچۈرۈم سوراشنى ۋە قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

  ھەقىقىي كەچۈرۈم سوراش تۆۋەندىكى تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

  1. تەقدىرلەش. مەسىلەن ، «مەن يېقىنقى ئۈچ چۈشلۈك تاماق ۋاقتىمىزغا كېچىكىپ قالغانلىقىمنى ھېس قىلدىم».
  2. ھېسداشلىق قىلىش. مەسىلەن ، «مەن نېمىشقا ھۆرمەتسىزلىك ھېس قىلغانلىقىڭىزنى كۆرەلەيمەن.»
  3. تەھلىل قىلىش. نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى شۇنداق تۇتقانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ. مەسىلەن ، «مەن پىلان تۈزۈشكە ئانچە ماھىر ئەمەس ، يېقىندىن بۇيان مەن بەك جىددىيلىشىپ كەتتىم». شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، چۈشەندۈرۈش مۇداپىئە بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ. چۈشەندۈرۈشىڭىز قانچىلىك پۇختا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز يەنىلا «كەچۈرۈڭ» دېيىشىڭىز كېرەك.
  4. كەلگۈسىنى پىلانلاش. مەسىلەن ، «مەن يېڭى كۈندىلىك خاتىرە دېتالىنى ئىشلىتىشكە باشلىدىم ، شۇڭا كەلگۈسىدە دەل ۋاقتىدا بولىمەن».

ئەگەر كەچۈرۈڭ دېيىشنى بىلمىسىڭىز ، قانداق كەچۈرۈم سوراش توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى ئوقۇڭ.

باشقىلار سىزدىن كەچۈرۈم سورىغاندا ، ئۇنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ. سەن