မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ငါဘာလို့ဒီလောက်ထူးဆန်းနေတာလဲ။ - ဖြေရှင်း“သူငယ်ချင်းတွေကို မယုံနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ငါ့မှာ ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားစေခဲ့တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရှိခဲ့ပြီး အခုချိန်မှာတောင် လူတွေနဲ့ ရင်းနှီးဖို့ ကြောက်ရွံ့နေခဲ့တယ်။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအပေါ် ယုံကြည်မှုကို ဘယ်လိုပြန်တည်ဆောက်ရမလဲဆိုတာ မသိပေမယ့် တစ်ယောက်တည်းမနေချင်ဘူး။”
ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ထိခိုက်သွားသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကာကွယ်မှုဗီဇက ဝင်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို နာကျင်စေခဲ့သူမှာ မိဘ၊ အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်းရှိမရှိ ကိစ္စမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်မှု ဗီဇက ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်နာကျင်စေသောအခါ ပြဿနာစတင်သည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အထီးကျန်စေပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးနိုင်သည်။
သင်သည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားနေပါက၊ သင်သည် အချစ်ရေးတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပုံအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို သွားကြည့်နိုင်ပါသည်။
ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအပေါ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်နည်း
အခြားသူများအပေါ် သင်၏ယုံကြည်မှုကို စွန့်စားရန် ဆုံးဖြတ်ပါ
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝတွင် နာကျင်မှုကို မရှောင်ရှားနိုင်ပါ။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျန်းမာတဲ့သူတွေကို ရွေးချယ်ရာမှာ ပိုကောင်းလာပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ လူတွေဟာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မရည်ရွယ်ဘဲ နာကျင်စေတတ်တယ် ။ လူနှစ်ယောက်မှာ မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေရှိတိုင်း ပဋိပက္ခတွေ ရှိလာတတ်ပါတယ်။ လူတွေက အဝေးကို ထွက်သွားကြပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတွေက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကုန်ဆုံးသွားကြပါတယ်။
လူသစ်နဲ့တွေ့တဲ့အခါတိုင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အသည်းကွဲမှုကို တွေးကြည့်မယ်ဆိုရင်၊ အခန်းထဲမှာ သော့ခတ်ပြီး အပြင်ကို ဘယ်တော့မှ မထွက်ချင်ကြဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖြစ်နိုင်ခြေအများကြီးကိုလက်လွတ်ပါလိမ့်မယ်။လူတွေကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ မလိုပါဘူး—တချို့အရာတွေက ခွင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့—ဒါပေမယ့် သင်ပြန်လိုချင်တဲ့ တူညီတဲ့ကျေးဇူးကို တခြားသူတွေကို ပေးကမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ။
သင်ယုံကြည်လို့မရတဲ့လူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပါ
သင့်မှာ သစ္စာမရှိသော သူငယ်ချင်းများရှိပါက သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းမြင်စိတ်မရှိရင် သူတို့နဲ့ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ဆိုတာ အမြဲတမ်းခက်ခဲပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူငယ်ချင်းဆိုတာ အမြဲတမ်းခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ဖက်သတ်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို လွတ်ကင်းပြီးသည်နှင့် သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သော မိတ်ဖွဲ့မှုများကို ပိုမိုပွင့်လင်းလာမည်ဖြစ်သည်။
ဘုံမေးခွန်းများ
ယုံကြည်မှုသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
ယုံကြည်မှုသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူတို့နှင့်အတူရှိနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ သူတို့ရဲ့ ကတိတွေကို အားကိုးနိုင်တယ်၊ အဲဒီလူက ငါတို့ရဲ့အနားမှာနေပြီး ငါတို့လိုအပ်တဲ့အခါ ပံ့ပိုးပေးမယ်ဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။
ယုံကြည်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ဖွံ့ဖြိုးစေသနည်း။ အရမ်းကြီး မမျှော်လင့်ထားပါနဲ့။ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။ အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ရိုးသားပါ။ တစ်စုံတစ်ဦး၏ ယုံကြည်မှုကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရရှိသနည်း။
တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ယုံကြည်စေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ကတိများကို စောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တွေက ငါတို့အတွက် လုံခြုံတယ်ဆိုတာ သူတို့သိဖို့လိုတယ်။ ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် အကဲမဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို မျှဝေခံစားနိုင်စေရန် ၎င်းတို့အား ပေးအပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ယုံကြည်မှုကို သင်မည်သို့ပြသသနည်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို မျှဝေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို ယုံကြည်ကြောင်းပြသသည်။ ပြောခြင်း။ကျွန်ုပ်တို့၏သမိုင်း၊ အကြောက်တရားများနှင့် အိပ်မက်များအကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ထိုက်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ကြောင်း သတင်းစကား ပေးပို့ပါသည်။
မိတ်ဆွေစစ်၏ စရိုက်လက္ခဏာကား အဘယ်နည်း။ မင်းကို ပြောင်းလဲဖို့မကြိုးစားဘဲ မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို သူတို့က လက်ခံတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သဘောမတူပါက သင့်အား အသိပေးမည်ဖြစ်ပြီး အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်အား ရန်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးသည် သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်ကြောင်း လက္ခဏာများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုရန်အတွက်၊ သူငယ်ချင်းအစစ်ဖြစ်စေသောအရာကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။
ကိုးကားချက်များ
- Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & Hagans, C. L. (2005)။ တွယ်တာသူတွေဟာ တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားလူငယ်တွေရဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအရည်အသွေးတွေကို ဖော်ညွှန်းပါတယ်။ လူမှုအမူအကျင့်နှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး- နိုင်ငံတကာဂျာနယ်၊ 33 (8), 767–776.
- Grabill, C. M., & Kerns, K. A. (2000)။ တွယ်တာမှုပုံစံနဲ့ ရင်းနှီးချစ်ခင်မှု။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများ၊ 7 (၄)၊ ၃၆၃–၃၇၈။
- ရာမီရက်ဇ်၊ အေ (၂၀၁၄)။ အကြောက်တရား၏သိပ္ပံ။ Edutopia .
အခြားသူများကို ယုံကြည်ရန် စိတ်စောလာသည့်အခါ သင့်အတွက် အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော အတွေးများကို စိန်ခေါ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ငါသူတို့ကိုလိုအပ်တဲ့အခါ ငါ့အတွက်ဘယ်သူမှရှိမှာမဟုတ်ဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ-
- ဒါအမှန်ပဲဆိုတာ ငါသိသလား။
- ဒီအတွေးနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်သက်သေကဘာလဲ
- ဒီလိုတွေးနေတဲ့သူငယ်ချင်းကို ငါဘာပြောချင်လဲ။
- ဒါက အသုံးဝင်တဲ့အကြံတစ်ခုလား။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား နာကျင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း အားနည်းချက်များကား အဘယ်နည်း။
- ဤအခြေအနေကို ပုံဖော်ရန် ပိုမိုလက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းကို ကျွန်ုပ်စဉ်းစားနိုင်ပါသလား။
ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် သင်၏မူလအတွေးကို ဤကဲ့သို့သောအရာဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်-
“ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများ ရှိနေတဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်အတွက် ဘယ်တော့မှ ရှိမနေနိုင်ဘူးဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။ ငါအများကြီး နှိမ့်ချခံခဲ့ရပေမယ့် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ လူအနည်းငယ်နဲ့ ငါတွေ့ခဲ့တယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ခိုင်ခိုင်မာမာ ခင်မင်ရင်းနှီးဖို့ အချိန်ယူရတယ်၊ ဒါပေမယ့် သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီလိုတွေးခြင်းက ကျွန်မကို လုံခြုံစေတယ်၊ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေနဲ့ ပျော်ဖို့ကိုလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒီအတွေးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းက တခြားသူတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။”
ယုံကြည်မှုဟာ အချိန်ယူရတယ်ဆိုတာကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မျှဝေခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို အရှိန်မြှင့်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီသော စကားပြောဆိုမှုများနှင့် တဖြည်းဖြည်း မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းအသစ်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသော ပရောဂျက်တစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ အိမ်ဆောက်ရာ၌သော်လည်းကောင်း၊သင်သည် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်နေပါသည်။
သင်၏ အထင်ရှားဆုံးသော ဒဏ်ရာများကို မမျှဝေမီ၊ သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် သေးငယ်သောအရာများကို မျှဝေပါ။ သူတို့ ဘယ်လို တုံ့ပြန်သလဲ ကြည့်ပါ။ ကြားသိနားလည်ပြီး ခံစားမိပါက လောင်းကြေးများကို ဖြည်းညှင်းစွာ တိုးမြှင့်ကာ ပိုမိုအထိခိုက်မခံသော အချက်အလက်များကို ထုတ်ဖော်ပါ။
သင့်သူငယ်ချင်းများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို သင်နှင့်မျှဝေရန် နေရာပေးပါ။ သင်သူတို့ကို လက်ခံကြောင်း တုံ့ပြန်ချက်ပေးရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ဘ၀တွင် သူတို့၏ရှိနေခြင်းကို သင်တန်ဖိုးထားကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးပါ။
စကားပြောဆိုမှုကို ဆက်လုပ်သွားပုံနှင့် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များအတွက် ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းကို ရပ်တန့်နည်းဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။
သင်မထိန်းထားနိုင်သော ကတိများမပေးပါနှင့်
တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အား ယုံကြည်စေလိုလျှင် သင့်ကတိများသည် ခိုင်မာကြောင်းကို သိရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ မင်းအဲဒီမှာရှိမယ် လို့ပြောရင် မင်းအဲဒီမှာရှိနေမယ်။
ဒါကြောင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ ကတိမတည်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ “မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောရတာ ခက်တယ်—ဒါပေမယ့် ပျက်စီးသွားတဲ့ ယုံကြည်မှုကို ပြုပြင်ရတာလောက် မခက်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ကတိတွေကို ထိန်းထားပြီး မင်းမထိန်းနိုင်တော့ဘူးလို့ ကတိတွေမပေးပါနဲ့။
အားကိုးပါ
ကိုယ့်အတွက်ကိုယ်လိုချင်တဲ့ သူငယ်ချင်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါစေ- အချိန်မီပေါ်လာတာ၊ ဖုန်းပြန်ခေါ်တာ၊ နောက်ကွယ်ကသူငယ်ချင်းတွေအကြောင်း မကောင်းပြောတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။
မင်းသူငယ်ချင်းတွေပြောတဲ့အခါ နားထောင်ပါ။ မက်ဆေ့ခ်ျဖြေဖို့ မေ့သွားတယ်ဆိုရင် တောင်းပန်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိမ်းဆည်းထားပါ။ သင့်ကိုယုံကြည်နိုင်တယ်ဆိုတာကို လူတွေကိုပြပါ။
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိနိုင်ရတဲ့အကြောင်းရင်း
မလုံခြုံတဲ့ ပူးတွဲပါဖိုင်ပုံစံရှိခြင်း
ပူးတွဲမှုသီအိုရီကို ဖော်ပြသည်ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နှောင်ကြိုးများဖွဲ့စည်းပုံ။
လုံခြုံသောတွယ်တာမှုပုံစံရှိသူများသည် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးတွင် သက်တောင့်သက်သာခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့သောလူများတွင် မလုံခြုံသောတွယ်တာမှုပုံစံရှိသည်။ ဒါက တခြားသူတွေကို ယုံကြည်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တွယ်တာမှုပုံစံကို ရှောင်ရှားသူများသည် နီးကပ်မှုတွင် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ကျပ်ခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
ကောလိပ်ကျောင်းသား 330 တွင် တွယ်တာမှုပုံစံများနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လုံခြုံစွာတွဲထားသည့်ကျောင်းသားများသည် ပဋိပက္ခနည်းပါးပြီး ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကို ကျော်လွှားရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ရှောင်ဖယ်တွယ်တာမှုပုံစံများရှိသည့် ကျောင်းသားများသည် ပဋိပက္ခအဆင့်ပိုများပြီး အပေါင်းအသင်းအဆင့်နိမ့်ကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။] လုံခြုံသောပူးတွဲမှုပုံစံရှိသူများသည် ဆက်ဆံရေးပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။[]
Healthline မှ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် ပူးတွဲပါဖိုင်အကြောင်း အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါသည်။ ၎င်းတွင် သင်၏ ပူးတွဲပါဖိုင်ပုံစံကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးမည့် ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများနှင့် လင့်ခ်များ ပါ၀င်ပြီး လိုအပ်ပါက ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ လူအများစုအတွက်၊ ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် ပတ်သက်သည့် နည်းလမ်းအသစ်များကို လေ့လာရန် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အခွင့်ကောင်းယူခြင်း
သူငယ်ချင်းများ၊ အတန်းဖော်များ သို့မဟုတ် မောင်နှမများ၏ အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အခွင့်ကောင်းယူခြင်းခံရပါက သင်နောက်တစ်ကြိမ် ထိခိုက်ခံရမည်ကို စိုးရိမ်နေပေမည်။ လူတွေက ယုံကြည်လို့ မရနိုင်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုကို သင် ခံယူထားနိုင်ပါတယ်။ လူတွေက မလုံခြုံဘူးဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်က လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်တယ်။
မင်းတောင်မှဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော ဦးနှောက်သည် လူတိုင်း ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ကြောင်း သိသည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်သွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြောက်တရားတုံ့ပြန်မှုသည် နာနိုစက္ကန့်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အေးခဲခြင်း၊ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်အား ပြည့်လျှံစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏သင်ယူမှုစွမ်းရည်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာကို အထူးပြုသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလိုပေမည်။
သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။
၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိပါမည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကို လက်ခံရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ဖြင့် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏ မှာယူမှုအတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအားလုံးအတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)
အလံနီများကို အသိအမှတ်မပြုဘဲ
ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အများအပြားသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးပုံစံများ ကြီးထွားလာခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတည်မငြိမ်အိမ်တွင် ကြီးပြင်းလာစဉ် သို့မဟုတ် ငယ်စဉ်အခါက သူငယ်ချင်းများ မရှိဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ရလဒ်အနေနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် မျှော်လင့်ထားသည်များကို အမြဲမသိနိုင်ပါ။ သူတို့နဲ့တွေ့တဲ့အခါ ကျန်းမာတဲ့သူတွေကို ဘယ်လိုအသိအမှတ်ပြုရမလဲဆိုတာ သင်ယူလေ့မရှိပါဘူး။ လူတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ယုံရမယ်ဆိုတာ မသိရပါဘူး။
ဥပမာ၊ လူတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေတာကို ယုံကြည်နိုင်တယ်။အဆက်မပြတ်အော်ငေါက်ခြင်း၊ ညည်းညူခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခြင်းမျိုးသည် သာမန်ဖြစ်သည်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဂရုစိုက်ပေးမည့် သူငယ်ချင်းကောင်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မယုံကြည်နိုင်ပေ။
အဆိပ်ရှိသော သူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်များကို သင် ထပ်ခါထပ်ခါ မနာကျင်စေရန် သတိပြုနည်းကို လေ့လာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း
၎င်းသည် သင်မယုံကြည်နိုင်သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော သူငယ်ချင်းများဖြစ်ပုံရသောကြောင့် ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပုံရသည်။ သူတို့ကို လွှတ်လိုက်ရင် သူတို့က မင်းကို ထိခိုက်သွားမှာကို မင်းကြောက်တယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်တဲ့အခါ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ငါတို့ အဆင်ပြေသွားမှာကို သိတယ်။
ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတစ်ခု ပြီးဆုံးသွားရင်တော့ လူတွေအားလုံးက မယုံကြည်နိုင်လောက်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ဘယ်တော့မှ ရှိတော့မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုအနေနဲ့ မယူမှတ်ပါဘူး။ လူသားတစ်ဦးအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးနှင့် မသက်ဆိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် ပြေလည်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနားလည်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိုးအဆကို အလေးထားပါသည်။
သင့်ကိုယ်သင် လုံးဝလက်မခံပါ
သင်သည် မထိုက်တန်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက၊ လူများကို သင်အမှန်တကယ်မြင်ခွင့်ရရန် ခက်ခဲပေမည်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း၊ သူတို့ မင်းကို သိလာရင် မင်းကို စွန့်လွှတ်လိမ့်မယ်ဆိုတာ မင်းယုံကြည်တယ်။
မင်းဟာ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို ထိုက်တန်တဲ့ ချစ်စဖွယ်ကောင်းသူတစ်ယောက်ဆိုတာ မင်းလူတွေကို ယုံကြည်စေပြီး သူတို့ကို ပေးကမ်းနိုင်စေတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ပေးစရာတွေအများကြီးရှိပြီး လူတွေက မင်းကိုသိလာမှ တန်ဖိုးတက်လာမယ်ဆိုတာ မင်းသိရင် နက်ရှိုင်းတဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို လိုချင်လိမ့်မယ်။
ဆိုရင်တော့မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်လိုသည်၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် လက်ခံမှုဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးစာအုပ်များ၏ အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိဖို့ သင်ယူခြင်း
နေ့စဉ်အတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို စစ်ဆေးပါ
ပင်ပန်းနေပါသလား။ ဗိုက်ဆာလား? ပျင်းနေပြီလား? “ငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့ အခု ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးတတ်တဲ့ အလေ့အထကို စမ်းကြည့်ပါ။
ထပြီး ဆန့်တန်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရေတစ်ခွက်သောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြေရှင်းနည်းများသည် မကြာခဏ ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်၏နေ့စဥ်လိုအပ်ချက်အသေးအမွှားများကို ဂရုစိုက်သည့်အလေ့အထရှိခြင်းက သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိလာပါပြီ။
သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအတွက် ဂုဏ်ယူပါ
လူတိုင်းဟာ မတူညီတဲ့လမ်းကြောင်းရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် အမြဲတမ်း နှိုင်းယှဉ်နေပါက သင့်တွင် ဂုဏ်ယူစရာ ဘာမျှမရှိဟု သင်ခံစားရပေမည်။ နောက်ဆုံးတော့၊ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက အများကြီးပိုလုပ်နေကြပုံပေါ်တယ်။
ငါတို့အားလုံး မတူညီတဲ့ခရီးကို ရောက်နေကြပြီ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိုင်းယှဥ်သင့်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောလူက မင်းအတိတ်ပဲလေ။ သင်လုပ်ဆောင်နေသော တိုးတက်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးဂုဏ်ပြုပါ။
အခြားသူများထက် နိမ့်ကျသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ လုပ်ဆောင်ရမည့် အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးတွင် ဖတ်ရှုပါ။
ပျက်စီးသွားသောအခါ ယုံကြည်မှု ပြန်လည်တည်ဆောက်နည်း
သင့်ခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်၍ ရိုးရိုးသားသားပြောပါ
သူငယ်ချင်းအပေါ် သင်ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးနေပါက သင့်ကိုယ်သင် မေးကြည့်ပါ။ သူတို့က မင်းကို နာကျင်စေမယ့် သတ်သတ်မှတ်မှတ် တစ်ခုခုလုပ်ဖူးလား။ မင်းက သူတို့နဲ့ ရိုးသားနေသလား။
ကြည့်ပါ။: ကိုယ့်ကိုကိုယ် မုန်းသလား။ အကြောင်းရင်းများ & ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးမှုအပေါ် ဘာလုပ်ရမလဲတစ်ခါတစ်ရံ ငါတို့က အဲဒါကို တကယ်မခံစားရရင်တောင်မှ အဆင်ပြေတယ်လို့ ပြောကြတယ်နည်းလမ်း။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အစီအစဉ်ဆွဲတယ်ဆိုပါစို့၊ ဒါပေမယ့် အဆင်သင့်မဖြစ်ခင် တစ်နာရီလောက်အလိုမှာ သူတို့က နေမကောင်းဘူးလို့ ပြောကြတယ်။
“အဆင်ပြေပါတယ်” လို့ ပြောကြတယ်။ ဒုတိယနဲ့ တတိယအကြိမ်ဖြစ်သွားတဲ့အခါလည်း ကောင်းပါတယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခံစားချက်ကို သူငယ်ချင်းတွေသိဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့ခံစားချက်ကို မပြောရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အထက်ဖော်ပြပါ ဥပမာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြိုအစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်ဟု ထင်ကောင်းထင်ပေမည်။ ငါတို့အချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စီစဉ်နေတယ်လို့ သူတို့က မယူဆဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ယူဆနိုင်သည်အတိုင်း၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လေးစားမှုမရှိကြောင်း မဆိုလိုပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မတူညီသောမျှော်လင့်ချက်များရှိနိုင်ပါသည်။
ဘာကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ကို နားလည်ပါ
သင်သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် မကြာခဏယုံကြည်ရသောပြဿနာများကို သင်ကြုံတွေ့နေရပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအားလုံးတွင် တူညီသောပိုင်းခြေတစ်ခုရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်သွယ်ရေးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှင်းလင်းပြတ်သားသည်ဟု မကြာခဏခံစားရသော်လည်း ယင်းမှာ ထိုသို့ဖြစ်မလာပါ။ သို့မဟုတ် လူတိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်သဟာရများအတွက် စံနှုန်းများကို မမျှဝေကြသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယဉ်ကျေးမှု၊ နောက်ခံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသမိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအပေါ် မျှော်လင့်ချက်များကို ပုံသွင်းပေးပါသည်။
ရိုးရှင်းသော ဥပမာတစ်ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ အချို့သူများသည် ဖုန်းပြောခြင်းကို မုန်းတီးကြပြီး စာတိုပေးပို့ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က စာတိုပေးပို့ခြင်းကို မုန်းတီးကြပြီး တိုတောင်းသော ဖုန်းပြောဆိုမှုမှ အရာများကို နှစ်သက်ကြသည်။
ဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပြီး ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်ပါ။ ပဋိပက္ခများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို မည်သို့ဖြေရှင်းပြီး တားဆီးနိုင်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာကြည့်ပါ။
ခုခံကာကွယ်ခြင်းမပြုပါနှင့်
သင်သည် သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေသော သူဖြစ်လျှင်သူငယ်ချင်း (နောက်ဆုံးတော့ ငါတို့အားလုံး ရှုပ်ကုန်ပြီ) သူတို့ယူလာတဲ့အခါ ခံစစ်မထားပါ။ ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို နားထောင်ပြီး သင်၏ လုပ်ရပ်များကို မျှတစေရန် သို့မဟုတ် တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဖြတ်တောက်ရန် မကြိုးစားပါနှင့် (ဥပမာ၊ “ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော် လုပ်ခဲ့ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင်…”)။
ဝေဖန်မှုကို လက်ခံဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ပါက ခက်ခဲသော စကားပြောဆိုမှုများမှ အနားယူပါ၊ သို့သော် သင့်သူငယ်ချင်းများကြားခံစားရစေရန် ၎င်းတို့ထံ ပြန်သွားရန် သေချာပါစေ။
တောင်းပန်ချက် အပြည့်အစုံကို လက်ခံနည်းကို လေ့လာပါ
စစ်မှန်သော တောင်းပန်မှုတွင် အောက်ပါ အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်-
- ဝန်ခံချက်။ ဥပမာ၊ "ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးနေ့လည်စာ သုံးရက်စာအတွက် ကျွန်ုပ် နောက်ကျခဲ့ကြောင်း နားလည်ပါသည်။"
- စာနာမှု။ သင့်အပြုအမူက တစ်ဖက်လူကို ခံစားစေကြောင်း သင်နားလည်ကြောင်း ပြသပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "မင်းဘာကြောင့် အလေးအမြတ်ထားခံရတာလဲဆိုတာ ငါသိနိုင်တယ်။"
- ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ မင်းဘာကြောင့် မင်းပြုမူခဲ့တဲ့ပုံစံကို ရှင်းပြပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ကျွန်တော်က အချိန်ဇယားဆွဲတာ သိပ်မကောင်းဘူး၊ မကြာသေးခင်ကမှ ပိုစိတ်ဖိစီးလာတယ်။" ရှင်းလင်းချက်သည် ကာကွယ်ရေးနှင့် မတူကြောင်း သတိပြုပါ။ မင်းရဲ့ရှင်းပြချက် ဘယ်လောက်ပဲ ခိုင်မာပါစေ၊ "တောင်းပန်ပါတယ်။"
- အနာဂတ်အတွက် စီစဉ်နေပါသေးတယ်။ အလားတူပြဿနာမျိုး ထပ်မကြုံရအောင် ကာကွယ်ဖို့ အဖြေတစ်ခု တက်လာပြီး သင်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာ သူတို့ကို ပြောပြပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ကျွန်တော် ဒိုင်ယာရီအက်ပ်အသစ်ကို စတင်အသုံးပြုနေပြီဖြစ်လို့ အနာဂတ်မှာ အချိန်မီရှိနေမှာပါ။"
ဝမ်းနည်းကြောင်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ပြောရမည်ကို မသိပါက၊ တောင်းပန်နည်းအတွက် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား တောင်းပန်သည့်အခါ လက်ခံရန်ကြိုးစားပါ။ မင်း
