कसरी मित्रतामा विश्वास निर्माण गर्ने (यदि तपाई संघर्ष गर्नुहुन्छ)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“मलाई लाग्छ म साथीहरूलाई विश्वास गर्न सक्दिन। मेरो विश्वास तोड्ने साथीहरू थिए, र अब म चाहँदा पनि मानिसहरूसँग नजिक हुन डराउँछु। मलाई थाहा छैन कसरी मित्रतामा विश्वास पुनर्स्थापित गर्ने, तर म एक्लै हुन चाहन्न!”

जब हामी दुखित हुन्छौं, हाम्रो आत्म-सुरक्षा प्रवृत्ति भित्र पस्छ। हामीलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति आमाबाबु, रोमान्टिक पार्टनर, साथी, वा बदमासी भए पनि फरक पर्दैन। समस्या तब सुरु हुन्छ जब हाम्रो आत्म-सुरक्षा प्रवृत्तिले हामीलाई चोट पुर्याउन थाल्छ: यसले हामीलाई एक्लो राख्न सक्छ र हामीलाई स्वस्थ सम्बन्ध विकास गर्नबाट रोक्छ।

यदि तपाइँ रोमान्टिक पार्टनरसँग विश्वास निर्माण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा विश्वास कसरी निर्माण गर्ने भन्ने बारे यो लेखमा जान चाहनुहुन्छ।

मित्रतामा विश्वास कसरी निर्माण गर्ने

अरूमा भरोसा राख्ने जोखिम लिने निर्णय गर्नुहोस्

दुर्भाग्यवश, हामी जीवनमा दुखाइबाट बच्न सक्दैनौं। हामी आफूलाई वरिपरि स्वस्थ व्यक्तिहरू छनौट गर्न अझ राम्रो हुन सक्छौं, तर सत्य यो हो कि मानिसहरूले अक्सर एकअर्कालाई अनजानमा चोट पुर्याउँछन्। जब दुई व्यक्तिको आवश्यकता फरक हुन्छ, त्यहाँ द्वन्द्व हुन्छ। मानिसहरू टाढा जान्छन्, र मित्रता धेरै कारणहरूका लागि समाप्त हुन्छ।

यदि हामी सम्भावित हृदयघातको बारेमा सोच्दछौं जब हामी नयाँ कसैलाई भेट्छौं, हामी आफूलाई कोठामा बन्द गर्न चाहन्छौं र कहिल्यै बाहिर ननिस्कन चाहन्छौं। निस्सन्देह, त्यसपछि हामी धेरै सम्भावित गुमाउनेछौंमानिसहरूलाई क्षमा दिनु पर्दैन—केही कुराहरू अक्षम्य छन्—तर बदलामा आफूले चाहेजस्तै अनुग्रह अरूलाई दिने प्रयास गर्नुहोस्।

विश्वास गर्न नसक्ने मानिसहरूसँगको सम्पर्क टुटाउनुहोस्

यदि तपाईंका साथीहरू छन् जो तपाईंप्रति वफादार छैनन् र तपाईंलाई आफूलाई राम्रो महसुस गराउँदैनन् भने, तपाईंले उनीहरूसँग सम्पर्क काट्नु पर्ने हुन सक्छ।

तपाईले विश्वास गर्न नसक्ने साथीहरू सँधै गाह्रो हुन्छ।' एकपटक तपाईंले एकतर्फी सम्बन्धमा खर्च गरेको समय र ऊर्जा खाली गरिसकेपछि, तपाईं अझ राम्रोसँग मिल्ने मित्रताका लागि अझ खुला हुनुहुनेछ।

सामान्य प्रश्नहरू

मित्रतामा विश्वास किन महत्त्वपूर्ण छ?

विश्वास स्वस्थ सम्बन्धको आधार हो। जब हामी कसैलाई विश्वास गर्छौं, हामी जान्दछौं कि हामी तिनीहरूको साथमा छौं। हामीलाई थाहा छ कि हामी तिनीहरूका प्रतिज्ञाहरूमा भरोसा गर्न सक्छौं र त्यो व्यक्ति हाम्रो छेउमा हुनेछ र हामीलाई आवश्यक पर्दा हामीलाई समर्थन गर्नेछ।

तपाईँले कसरी विश्वासको विकास गर्नुहुन्छ?

विश्वास विकास गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका यो बिस्तारै गर्नु हो। चाँडै धेरै आशा नगर्नुहोस्। आफ्नो र आफ्नो भावना बारे खुला हुनुहोस्। अरू र आफूसँग इमानदार हुनुहोस्।

तपाईले कसैको विश्वास कसरी कमाउनुहुन्छ?

कसैले हामीलाई विश्वास गर्नको लागि, हामीले उनीहरूलाई गरेका वाचाहरू पूरा गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले जान्न आवश्यक छ कि तिनीहरूको गोप्य हामीसँग सुरक्षित छ। उनीहरूलाई हँसिलो वा न्याय नगरिकन उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न सक्छन् भन्ने भावना दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले कसरी विश्वास देखाउनुहुन्छ?

हामी अरूलाई उनीहरूसँग हाम्रो जीवन साझा गरेर उनीहरूमाथि विश्वास गर्छौं भनेर देखाउँछौं। बताउँदैहाम्रो इतिहास, डर र सपनाहरूको बारेमा कसैले हामीलाई विश्वास गर्छ कि उनीहरू विश्वासयोग्य छन् भन्ने सन्देश पठाउँछन्।

साँचो मित्रको विशेषताहरू के हुन्?

एक सच्चा साथी त्यो हो जसले तपाईंलाई सहज महसुस गराउँछ। तिनीहरूले तपाईंलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगरी तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्छन्। यदि तिनीहरू तपाईंसँग असहमत छन् भने तिनीहरूले तपाईंलाई थाहा दिनेछन् तर कुनै कारण बिना तपाईंसँग झगडा गर्ने छैनन्।

कोही असल साथी हो भन्ने संकेतहरू थप गहिरो रूपमा हेर्नको लागि, साँचो साथी के बनाउँछ भन्ने बारे हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।

सन्दर्भहरू

1. सेफरस्टेन, जे.ए., नेइमेयर, जी. जे. Hagans, C. L. (2005)। कलेज युवा मा मित्रता गुण को एक भविष्यवाणी को रूप मा संलग्नक। सामाजिक व्यवहार र व्यक्तित्व: एक अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, 33 (8), 767–776।
2. ग्रेबिल, सी.एम. केर्न्स, केए (2000)। मित्रतामा संलग्नता शैली र आत्मीयता। व्यक्तिगत सम्बन्ध, 7 (4), 363–378।
3. Ramirez, A. (2014)। डर को विज्ञान। 1>

वृद्धि र आनन्द।

यसले अरूलाई विश्वास गर्ने बारे चिन्तित हुँदा तपाईंको असहाय विचारहरूलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफैलाई सोच्नुहुन्छ भने, "मलाई आवश्यक पर्दा कोही पनि मेरो लागि त्यहाँ हुनेछैन," आफैलाई सोध्नुहोस्:

• के यो सत्य हो भन्ने तथ्य मलाई थाहा छ?
• यस विचारको विरुद्धमा प्रमाण के छ?
• यस्तो सोच्ने साथीलाई म के भन्न सक्छु?
• के यो सोच्नको लागि उपयोगी विचार हो? यसले मलाई पीडाबाट जोगाउन सक्छ, तर नकारात्मक पक्षहरू के हुन्?
• के म यस अवस्थालाई थप यथार्थपरक तरिकाको बारेमा सोच्न सक्छु?

यस अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो मौलिक विचारलाई यसरी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ:

"यस ग्रहमा अरबौं मानिसहरू छन्, त्यसैले मलाई थाहा छैन कि त्यहाँ मेरो लागि कोही पनि हुनेछैन। र यद्यपि मलाई धेरै निराश पारिएको छ, मैले केही विश्वासयोग्य मानिसहरूलाई भेटेको छु। म यस अवस्थामा एक साथीलाई भन्न चाहन्छु कि यसले बलियो मित्रता निर्माण गर्न समय लिन सक्छ, तर यो निश्चित रूपमा सम्भव छ। यसरी सोच्दा मलाई सुरक्षित राख्छ, तर यसले मलाई अरू मानिसहरूसँग रमाइलो गर्नबाट पनि रोक्छ। यो सोचलाई छोड्दा मलाई अरूको वरिपरि थप आराम मिल्छ।"

विश्वासले समय लिन्छ भन्ने कुरालाई सम्झाउनुहोस्

कहिलेकाहीँ हामी धेरै चाँडै धेरै साझेदारी गरेर सम्बन्धलाई हतार गर्ने प्रयास गर्छौं। सन्तुलित कुराकानी र क्रमशः आत्म-प्रकटीकरणले सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्छ। यसलाई तपाईंले आफ्नो नयाँ साथीसँग काम गरिरहनुभएको परियोजनाको रूपमा सोच्नुहोस्। तर घर बनाउनुको साटोतपाईं मित्रता निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चोटहरू साझा गर्नु अघि, नयाँ साथीहरूसँग साना कुराहरू साझा गर्नुहोस्। तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन्। यदि तपाईंले सुनेको र बुझेको महसुस गर्नुभयो भने, बिस्तारै दांव बढाउनुहोस् र थप संवेदनशील जानकारी खुलासा गर्नुहोस्।

तपाईंका साथीहरूलाई तिनीहरूको आफ्नै जीवन तपाईंसँग साझा गर्न ठाउँ दिनुहोस्। तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिन प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तिनीहरू कस्तो छन्। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा उनीहरूको उपस्थितिको कदर गर्नुहुन्छ।

वार्तालापलाई कसरी जारी राख्ने भन्ने बारे यो गाइड र थप सुझावहरूको लागि ओभरसेयरिङ कसरी रोक्ने भन्ने बारेको यो लेख पढ्नुहोस्।

तपाईंले पूरा गर्न नसक्ने वाचाहरू नगर्नुहोस्

यदि तपाईं कसैलाई विश्वास गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई तपाईंका प्रतिज्ञाहरू ठोस छन् भनी जान्न आवश्यक छ। यदि तपाईं त्यहाँ हुनुहुनेछ भन्नुहुन्छ भने, तपाईं त्यहाँ हुनुहुनेछ।

त्यसैले, मित्रतामा विश्वास निर्माण गर्दा आफूलाई धेरै प्रतिबद्ध नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। "होइन" भन्न गाह्रो छ - तर यो टुटेको विश्वास मर्मत गर्न जत्तिकै गाह्रो छैन। आफ्ना वाचाहरू राख्नुहोस्, र तपाईंले पूरा गर्न नसक्ने वाचाहरू नगर्नुहोस्।

भरोसेमंद हुनुहोस्

आफूले चाहेको साथी बन्नुहोस्: समयमै देखा पर्ने, कल फर्काउने र साथीहरूको पछाडि नराम्रो कुरा नगर्ने।

तपाईंका साथीहरू बोल्दा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंले सन्देशको जवाफ दिन बिर्सनुभयो भने, माफी माग्नुहोस्। तिनीहरूको गोप्य राख्नुहोस्। मानिसहरूलाई देखाउनुहोस् कि उनीहरूले तपाईलाई विश्वास गर्न सक्छन्।

तपाईंसँग साथीहरूसँग विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू हुन सक्ने कारणहरू

एक असुरक्षित संलग्न शैली हुनु

एट्याचमेन्ट सिद्धान्तले वर्णन गर्दछहामीले अरूसँग भावनात्मक बन्धन बनाउने तरिका।

सुरक्षित संलग्नता शैली भएका मानिसहरू नजिकको सम्बन्धमा सहज महसुस गर्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरूसँग असुरक्षित संलग्न शैली हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, जोगाउने एट्याचमेन्ट शैली भएका मानिसहरूलाई नजिक हुन गाह्रो वा निसास्सो लाग्छ।

330 कलेजका विद्यार्थीहरूमा संलग्नता शैली र मित्रतामा गरिएको एक अध्ययनले सुरक्षित रूपमा संलग्न विद्यार्थीहरूसँग कम द्वन्द्वहरू थिए र उनीहरूको सम्बन्धमा समस्याहरू पार गर्न राम्रो थियो।

परिवारक संलग्न शैली भएका विद्यार्थीहरूले उच्च स्तरको द्वन्द्व र कम स्तरको संगतताको रिपोर्ट गरे।[] अन्य अध्ययनहरूले पनि सुरक्षित संलग्न शैली भएका मानिसहरूले सम्बन्धलाई सजिलो र अधिक सन्तोषजनक पाउँछन्। यसले क्विजहरूको लिङ्कहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई आफ्नो संलग्न शैली पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ र आवश्यक भएमा यसलाई परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्दछ। धेरैजसो व्यक्तिहरूका लागि, यसको अर्थ अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध राख्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्न चिकित्सकसँग काम गर्नु हो।

धम्की अनुभव भएको वा फाइदा उठाइएको

यदि तपाईं साथीहरू, सहपाठीहरू, वा भाइबहिनीहरूद्वारा दुर्व्यवहार गरिएको वा फाइदा उठाइयो भने, तपाईंलाई फेरि चोट पुग्ने डर हुन सक्छ। तपाईंले मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सकिँदैन भन्ने विश्वास अपनाउनुभएको हुन सक्छ। मानिसहरू असुरक्षित छन् भन्ने विश्वास सामाजिक चिन्ताको रूपमा देखा पर्न सक्छ।

भले पनि तपाईंकोतर्कसंगत मस्तिष्कलाई थाहा छ कि सबैजना त्यस्तो हुदैनन्, तपाईको शरीरमा बाधा हुन सक्छ। हाम्रो डर प्रतिक्रिया नानोसेकेन्डको कुरामा हुन्छ। जब हामी डर महसुस गर्छौं, हामी स्थिर हुन्छौं, तनाव हार्मोनहरूले हाम्रो प्रणालीमा बाढी आउँछ, र हाम्रो सिक्ने क्षमताहरू बाधित हुन्छन्। तपाईं आघात मा विशेषज्ञ चिकित्सक संग काम गर्न चाहनुहुन्छ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट पाउनु हुन्छ + एक $ 50 कुपन कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $ 50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्नको लागि BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)

रातो झण्डाहरू पहिचान गर्दैनन्

हामी मध्ये धेरैसँग बढ्दै गएको सम्बन्धको स्वस्थ मोडेल थिएन। हुनसक्छ हामी एक अस्थिर घरमा हुर्केका थियौं वा हामी जवान छँदा साथीहरू थिएनन्।

परिणामको रूपमा, हामीलाई सधैं सम्बन्धमा के आशा गरिन्छ थाहा हुँदैन। हामीले स्वस्थ मानिसहरूलाई भेट्दा कसरी चिन्ने भनेर सिक्दैनौं। मानिसहरूलाई कहिले विश्वास गर्ने वा कसलाई बेवास्ता गर्ने भन्ने हामीलाई थाहा छैन।

उदाहरणका लागि, हामी मानिसहरूको वरिपरि रहेको कुरामा विश्वास गर्न सक्छौं।जो लगातार चिच्याइरहेका छन्, गुनासो गरिरहेका छन्, वा हामीलाई तल राखिरहेका छन्। गहिराइमा, हामी विश्वास नगर्न सक्छौं कि हामीले हाम्रो ख्याल राख्ने असल साथीहरूलाई आकर्षित गर्न सक्छौं।

विषाक्त मित्रताका संकेतहरू कसरी चिन्न सकिन्छ भनेर जान्नुहोस् ताकि तपाईंलाई बारम्बार चोट नपरोस्।

आफैंमा भरोसा नगर्ने

यो विरोधाभासपूर्ण लाग्न सक्छ किनभने यो सम्भावित साथीहरू जस्तो लाग्न सक्छ जुन तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं डराउनुहुन्छ कि यदि तपाईंले तिनीहरूलाई भित्र जान दिनुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई हानि गर्नेछन्। तर सत्य यो हो कि जब हामी आफैंमा भरोसा गर्छौं, हामीलाई थाहा छ कि हामी जे भए पनि ठीक हुनेछौं।

यदि मित्रता समाप्त हुन्छ, हामी यसलाई सबै मानिसहरू अविश्वासयोग्य छन् वा हामीबीच कहिल्यै घनिष्ठ मित्रता हुँदैन भन्ने संकेतको रूपमा लिंदैनौं। हामी महसुस गर्छौं कि मित्रता कारणहरु को लागी काम गरेन जसको एक मानव को रूप मा हाम्रो मूल्य संग कुनै सम्बन्ध छैन। जब सम्बन्ध समस्याको कुरा आउँछ हामी अनुपातको भावना राख्छौं किनभने हामीलाई थाहा छ कि हामी त्यहाँ आफ्नै लागि छौं।

आफूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्दैनन्

यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ एक अयोग्य व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई मानिसहरूलाई वास्तविक देख्न दिन गाह्रो हुन सक्छ। गहिरो तल, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि यदि तिनीहरूले तपाईंलाई चिन्छन् भने, तिनीहरूले तपाईंलाई त्याग्नेछन्।

तपाईं एक मायालु व्यक्ति हुनुहुन्छ जो राम्रो चीजहरूको हकदार हुनुहुन्छ भनेर जान्नले तपाईंलाई मानिसहरूलाई विश्वास गर्न र तिनीहरूलाई भित्र राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंसँग सम्बन्धमा दिनु पर्ने धेरै छ र मानिसहरूले तपाईंलाई चिन्दा मूल्य प्राप्त गर्नेछन्, तपाईं गहिरो, घनिष्ठ मित्रता बनाउन चाहानुहुन्छ।

यदि तपाईंआत्म-प्रेम निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ, आत्म-मूल्य र स्वीकृतिमा उत्कृष्ट पुस्तकहरूको हाम्रो सिफारिसहरू हेर्नुहोस्।

आफैँमा भरोसा गर्न सिक्नुहोस्

दिनको समयमा आफैसँग जाँच गर्नुहोस्

के तपाईं थाकेको हुनुहुन्छ? भोक लाग्यो? बोर? आफैलाई सोध्ने बानी बसाल्नुहोस्, "म अहिले मेरो आवश्यकताहरू पूरा गर्न के गर्न सक्छु?"

तपाईले उठ्ने र तन्काउने वा एक गिलास पानी लिने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। समाधानहरू अक्सर एकदम सरल छन्। तपाईंको साना दैनिक आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्ने बानीले तपाईंलाई आफैसँग सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्नेछ। बिस्तारै, तपाईं आफ्नो आवश्यकताहरूको ख्याल गर्न आफैलाई भरोसा गर्न थाल्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी निन्दनीय हुन रोक्ने (सङ्केतहरू, सुझावहरू, र उदाहरणहरू)

आफ्नो उपलब्धिहरूमा गर्व गर्नुहोस्

सबैको फरक बाटो हुन्छ भन्ने कुरा याद गर्नुहोस्। यदि तपाईं सधैं आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंसँग गर्व गर्न केही छैन। आखिर, तपाईंका साथीहरूले अझ धेरै गरिरहेको देखिन्छ।

हामी सबै फरक यात्रामा छौं। तपाईले आफैलाई तुलना गर्नु पर्ने एक मात्र व्यक्ति तपाईको विगत हो। आफूले गरिरहनुभएको प्रगतिको श्रेय आफैलाई दिनुहोस्।

आफूलाई अरूभन्दा कम महशुस गर्दा के गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू सहितको हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।

विश्वास टुटेको बेला कसरी पुनर्निर्माण गर्ने

आफ्नो भावनाप्रति इमान्दार हुनुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो साथीमाथिको विश्वास गुमाएको पाउनुभयो भने, के भइरहेको छ आफैलाई सोध्नुहोस्। के तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउने कुनै विशेष काम गरेका छन्? के तपाईं तिनीहरूसँग इमान्दार हुनुहुन्छ?

कहिलेकाहीँ हामी वास्तवमा महसुस नगर्दा पनि चीजहरू ठीक छन् भनी भन्छौंबाटो।

मानौं हामी साथीसँग योजना बनाउँछौं, तर हामी तयार हुनुभन्दा एक घन्टा अघि, उनीहरू भन्छन् कि उनीहरूलाई ठीक छैन।

"ठीक छ," हामी भन्छौं। र हामी भन्छौं कि यो दोस्रो र तेस्रो पटक पनि हुन्छ जब यो ठीक छ।

हामी हाम्रा साथीहरूले हामीलाई कस्तो महसुस गरिरहेका छौँ भन्ने आशा गर्छौं, तर हामीले के महसुस गर्दैनौं भने उनीहरूले कसरी भन्न सक्छन्? माथिको उदाहरणमा, हाम्रो साथीले सोचेको हुन सक्छ कि हामीले एक अस्थायी योजना बनायौं। तिनीहरूले हामीले हाम्रो समय अनुसार योजना बनाएको विचार गरेनन्। यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूले हामीलाई अनादर गर्छन्, हामीले मान्न सक्छौं—हामीले फरक अपेक्षाहरू मात्र गरेका हुन सक्छौं।

यो किन भयो बुझ्नुहोस्

के तपाइँ आफैंले साथीहरूसँग विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू अनुभव गरिरहेको पाउनुहुन्छ? हाम्रा सबै सम्बन्धहरूमा, त्यहाँ एउटा साझा विभाजक छ: हामी।

हामी प्रायः हाम्रो सञ्चारमा स्पष्ट छौं भन्ने महसुस गर्छौं, तर त्यो मामला होइन। वा हामी सबैले मित्रताको लागि हाम्रा स्तरहरू साझा गर्दैनन् भन्ने फेला पार्न सक्छौं। हाम्रो संस्कृति, पृष्ठभूमि, र व्यक्तिगत इतिहासले सम्बन्धका हाम्रा अपेक्षाहरूलाई आकार दिन्छ।

एक साधारण उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस्। केहि मानिसहरू फोनमा कुरा गर्न घृणा गर्छन् र टेक्स्ट गर्न रुचाउँछन्, जबकि अरूले टेक्स्टिङलाई घृणा गर्छन् र छोटो फोन वार्तालापमा काम गर्न रुचाउँछन्।

सम्बन्धमा आफ्ना अपेक्षाहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सञ्चार गर्नुहोस्। जब द्वन्द्वहरू उत्पन्न हुन्छन्, के भयो र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ भनेर काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

रक्षात्मक नहुनुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो व्यक्तिलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेसाथी (र अन्ततः, हामी सबै गडबड गर्छौं), तिनीहरूले यसलाई ल्याउँदा रक्षात्मक नहुनुहोस्। तिनीहरूका भावनाहरू सुन्नुहोस् र आफ्ना कार्यहरू वा प्रति-आक्रमणलाई जायज ठहराएर तिनीहरूलाई काट्ने प्रयास नगर्नुहोस् (जस्तै, "हो, मैले यो गरें, तर तपाईंले...")।

आलोचना स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने कठिन कुराकानीहरूबाट विश्राम लिनुहोस्, तर तिनीहरूमा फर्कन निश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईंका साथीहरूले सुनेको महसुस गर्नुहोस्।

पूर्ण माफी कसरी दिने र स्वीकार गर्ने सिक्नुहोस्

वास्तविक माफीमा निम्न अवयवहरू समावेश हुन्छन्:

1. स्वीकृति। उदाहरणका लागि, "मलाई थाहा छ कि म हाम्रा पछिल्लो तीन खाजा मितिहरूमा ढिलो भएको छु।"
2. सहानुभूति। तपाईंको व्यवहारले अर्को व्यक्तिलाई कस्तो महसुस गराएको छ भन्ने कुरा बुझाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, "म देख्न सक्छु किन तपाईलाई अनादर भएको महसुस भयो।"
3. विश्लेषण। तपाईंले आफ्नो व्यवहार किन गर्नुभयो भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, "म समय तालिका मा धेरै राम्रो छैन, र म हालै अतिरिक्त तनाव भएको छ।" ध्यान दिनुहोस् कि व्याख्या एक रक्षा जस्तै होइन। तपाईंको स्पष्टीकरण जतिसुकै ठोस भए पनि, तपाईंले अझै पनि "माफ गर्नुहोस्।" भन्न आवश्यक छ।
4. भविष्यको लागि योजना बनाउँदै। यस्तै समस्या फेरि नदोहोरियोस् भनेर समाधानको साथ आउनुहोस् र तपाईं के गर्न लाग्नुभएको छ भनी तिनीहरूलाई बताउनुहोस्। उदाहरणका लागि, "मैले नयाँ डायरी एप प्रयोग गर्न थालेको छु, त्यसैले म भविष्यमा समयमै आउनेछु।"

यदि तपाईलाई माफी माग्न कसरी भन्ने थाहा छैन भने, कसरी माफी माग्ने भन्ने बारे यो गाइड पढ्नुहोस्।

कसैले तपाईसँग माफी माग्दा, यसलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं

यो पनि हेर्नुहोस्: स्थानान्तरण विद्यार्थीको रूपमा साथीहरू कसरी बनाउने