ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು (ನೀವು ಹೋರಾಡಿದರೂ ಸಹ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗಲೂ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!"

ನಾವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒದೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೋಷಕರು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಇತರರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಗ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಜನರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗದವು-ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಕೃಪೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಅಡಿಪಾಯವು ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬಿದಾಗ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಅವರ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುವುದು. ತುಂಬಾ ಬೇಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಳುವುದುನಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ನಂಬಲರ್ಹರು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಚಿತ್ರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು & ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Saferstein, J. A., Neimeyer, & G. ಹಾಗನ್ಸ್, C. L. (2005). ಕಾಲೇಜು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹ ಗುಣಗಳ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿ ಬಾಂಧವ್ಯ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ: ಆನ್ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಜರ್ನಲ್, 33 (8), 767–776.
2. ಗ್ರಾಬಿಲ್, ಸಿ. ಎಂ., & ಕೆರ್ನ್ಸ್, K. A. (2000). ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, 7 (4), 363–378.
3. Ramirez, A. (2014). ಭಯದ ವಿಜ್ಞಾನ. ಎಡುಟೋಪಿಯಾ .

11>11> 11> >>>>>>>>>>>>>>>>>>ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.

ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
• ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪುರಾವೆ ಏನು?
• ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ?
• ಇದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಯೇ? ಇದು ನನ್ನನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:

“ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಶತಕೋಟಿ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.”

ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತ್ವರೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ತುಂಬಾ ಬೇಗ. ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಮನೆ ಕಟ್ಟುವ ಬದಲು,ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬದ್ಧಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ-ಆದರೆ ಮುರಿದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಕರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳದ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ. ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣಗಳು

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಲಗತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನ.

ಭದ್ರವಾದ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

330 ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒಡನಾಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.[] ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.[]

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇದರರ್ಥ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು 14 ಸಲಹೆಗಳು (ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ)

ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ

ನೀವು ಬೆದರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೋಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮತರ್ಕಬದ್ಧ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಗಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನ್ಯಾನೋಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.[]

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಲಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಂಬಂಧಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯಶಃ ನಾವು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಂಬಬೇಕು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ನಂಬಬಹುದುನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೈಯುವುದು, ದೂರುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆಳವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾವು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದಿರುವುದು

ಇದು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ತೋರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿದಾಗ, ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ನಾವು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ನೇಹವು ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಂಬಲಾಗದವರು ಅಥವಾ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಇದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು

ನೀವು ಅನರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವುಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಕುರಿತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ? ಬೇಸರವೇ? "ಇದೀಗ ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"

ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಹಿಂದಿನವರು. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಗೆ ನೀವೇ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ನಂಬಿಕೆ ಮುರಿದುಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆದಾರಿ.

ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ನಾವು ತಯಾರಾಗಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊದಲು, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ," ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ-ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವಿದೆ: ನಾವು.

ನಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸವು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವರು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆಸ್ನೇಹಿತ (ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ), ಅವರು ಅದನ್ನು ತಂದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ (ಉದಾ., "ಹೌದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು...").

ಟೀಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಜವಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ವೀಕರಿಸುವಿಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ಊಟದ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."
2. ಅನುಭೂತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಏಕೆ ಅಗೌರವ ತೋರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ."
3. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಶೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ." ವಿವರಣೆಯು ರಕ್ಷಣೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯು ಎಷ್ಟೇ ದೃಢವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
4. ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಹೊಸ ಡೈರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."

ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು