സൗഹൃദങ്ങളിൽ വിശ്വാസം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം (നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്താലും)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്റെ വിശ്വാസം തകർക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ എനിക്കുണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ പോലും ആളുകളുമായി അടുക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. സൗഹൃദങ്ങളിൽ വിശ്വാസം എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!"

നമ്മൾ മുറിവേൽക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വയ സംരക്ഷണ സഹജാവബോധം ആരംഭിക്കുന്നു. നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തി രക്ഷിതാവോ പ്രണയ പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ പ്രശ്‌നമില്ല. നമ്മുടെ സ്വയം സംരക്ഷണ സഹജാവബോധം നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്: അത് നമ്മെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രണയ പങ്കാളിയുമായി വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

സൗഹൃദങ്ങളിൽ എങ്ങനെ വിശ്വാസം വളർത്താം

മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം അർപ്പിക്കുന്നത് അപകടപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവിചാരിതമായി പരസ്പരം വേദനിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. രണ്ടുപേർക്ക് വ്യത്യസ്‌ത ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം സംഘർഷമുണ്ടാകും. ആളുകൾ അകന്നുപോകുന്നു, സൗഹൃദങ്ങൾ പല കാരണങ്ങളാൽ അവസാനിക്കുന്നു.

പുതിയ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോഴെല്ലാം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മുറിയിൽ സ്വയം പൂട്ടിയിടാനും ഒരിക്കലും പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അപ്പോൾ നമുക്ക് സാധ്യമായ പലതും നഷ്ടപ്പെടുംആളുകളോട് ക്ഷമിക്കേണ്ടതില്ല-ചില കാര്യങ്ങൾ പൊറുക്കാനാവാത്തതാണ്-എന്നാൽ നിങ്ങൾ തിരികെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ കൃപ മറ്റുള്ളവർക്കും നൽകുവാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുക

നിങ്ങളോട് വിശ്വസ്തത പുലർത്താത്ത സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥത പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: ആളുകളെ പിന്തുടരുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്)

ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഏകപക്ഷീയമായ ബന്ധങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും ഊർജവും നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ സൗഹൃദങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കും.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു സൗഹൃദത്തിൽ വിശ്വാസം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം വിശ്വാസമാണ്. നമ്മൾ ഒരാളെ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അവരോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അവരുടെ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽ നമുക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ആ വ്യക്തി നമ്മുടെ അരികിലായിരിക്കുമെന്നും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത്?

വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് ക്രമേണ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അധികം വൈകാതെ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് തുറന്നിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവരോടും നിങ്ങളോടും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.

ഒരാളുടെ വിശ്വാസം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമ്പാദിക്കും?

മറ്റൊരാൾക്ക് നമ്മളെ വിശ്വസിക്കണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ പക്കൽ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ അറിയണം. ചിരിക്കുകയോ വിലയിരുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ അവർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ബോധം അവർക്ക് നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ ജീവിതം അവരുമായി പങ്കുവെക്കുന്നതിലൂടെ ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. പറയുന്നുനമ്മുടെ ചരിത്രം, ഭയം, സ്വപ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ഒരാൾ അവർ വിശ്വാസയോഗ്യരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്ന സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുന്നു.

ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിന്റെ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരാളാണ് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്ത്. നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും എന്നാൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങളോട് വഴക്കിടില്ല.

ആരെങ്കിലും ഒരു നല്ല സുഹൃത്താണെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിന്, എന്താണ് ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

ഇതും കാണുക: ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസിനെക്കുറിച്ചുള്ള 21 മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ (അവലോകനം 2022)

റഫറൻസുകൾ

1. Saferstein, J. A., Neimeyer, &, G. ഹഗൻസ്, സി.എൽ. (2005). കോളേജ് യുവാക്കളിൽ സൗഹൃദ ഗുണങ്ങളുടെ പ്രവചനം എന്ന നിലയിൽ അറ്റാച്ച്മെന്റ്. സാമൂഹിക പെരുമാറ്റവും വ്യക്തിത്വവും: ഒരു ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ, 33 (8), 767–776.
2. Grabill, C. M., & കേൺസ്, കെ.എ. (2000). സൗഹൃദത്തിലെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയും അടുപ്പവും. വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങൾ, 7 (4), 363–378.
3. Ramirez, A. (2014). ഭയത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം. എഡ്യുടോപ്പിയ .

11> 11:00 දක්වා 11% വളർച്ചയും സന്തോഷവും.

മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആരും എന്നെ സഹായിക്കില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക:

• ഇത് ശരിയാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയാമോ?
• ഈ ചിന്തയ്‌ക്കെതിരായ തെളിവ് എന്താണ്?
• ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഞാൻ എന്ത് പറയും?
• ഇത് സഹായകരമായ ഒരു ചിന്തയാണോ? ഇത് എന്നെ വേദനയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഈ സാഹചര്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായ ഒരു മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ചിന്തിക്കാനാകുമോ?

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തയെ ഇതുപോലുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം:

“ഈ ഗ്രഹത്തിൽ കോടിക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ എനിക്കായി ആരും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ഒരുപാട് നിരാശപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിശ്വസ്തരായ കുറച്ച് ആളുകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ശക്തമായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഞാൻ പറയും, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് ആളുകളുമായി ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയുന്നു. ഈ ചിന്ത പുറത്തുവിടുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എന്നെ കൂടുതൽ റിലാക്‌സ് ആക്കും.”

വിശ്വാസത്തിന് സമയമെടുക്കുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വളരെയധികം പങ്കുവെച്ച് ബന്ധങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കും, വളരെ വേഗം. സമതുലിതമായ സംഭാഷണങ്ങളും ക്രമാനുഗതമായ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തലും ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസം വളർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്‌റ്റായി ഇതിനെ കരുതുക. എന്നാൽ വീട് പണിയുന്നതിനു പകരംനിങ്ങൾ ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആഘാതങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിന് മുമ്പ്, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുക. അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സാവധാനം ഓഹരികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുമായി സ്വന്തം ജീവിതം പങ്കിടാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇടം നൽകുക. അവർ എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്ന ഫീഡ്‌ബാക്ക് അവർക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ തുടരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡും കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനവും വായിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകരുത്

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ഉറച്ചതാണെന്ന് അവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടാകും.

അതിനാൽ, സൗഹൃദത്തിൽ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ സ്വയം അമിതമായി സമർപ്പിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - എന്നാൽ അത് തകർന്ന വിശ്വാസം നന്നാക്കുന്നത് പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകരുത്.

ആശ്രിതനായിരിക്കുക

നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സുഹൃത്തായിരിക്കുക: കൃത്യസമയത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും വിളിക്കുകയും തിരികെ വിളിക്കുകയും അവരുടെ പുറകിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ കുറിച്ച് മോശമായി പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സന്ദേശത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ മറന്നെങ്കിൽ, ക്ഷമ ചോദിക്കുക. അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുക.

സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി

അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തം വിവരിക്കുന്നുനമ്മൾ മറ്റുള്ളവരുമായി വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന രീതി.

സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ സുഖം തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി ഉണ്ട്. ഇത് അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒഴിവാക്കുന്ന അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അടുപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ശ്വാസംമുട്ടിക്കുന്നതോ ആണ്.

330 കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികളെയും സൗഹൃദത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, സുരക്ഷിതമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യപ്പെട്ട വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വഴക്കുകൾ കുറവാണെന്നും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിൽ മികച്ചവരാണെന്നും കണ്ടെത്തി.

ഒഴിവാക്കുന്ന അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികളുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സംഘർഷവും താഴ്ന്ന തോതിലുള്ള കൂട്ടുകെട്ടും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു.[] സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ബന്ധങ്ങൾ എളുപ്പവും സംതൃപ്തവുമാണെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.[]

ഹെൽത്ത്‌ലൈനിൽ നിന്നുള്ള ഈ ഗൈഡ് അറ്റാച്ച്‌മെന്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്വിസുകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും, മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം.

അനുഭവിച്ച ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുക

നിങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപാഠികളോ സഹോദരങ്ങളോ പോലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ മുതലെടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന ഒരു വിശ്വാസം നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചിരിക്കാം. ആളുകൾ സുരക്ഷിതരല്ലെന്ന ഈ വിശ്വാസം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയായി കാണിക്കാം.

നിങ്ങളുടെഎല്ലാവരും അങ്ങനെയല്ലെന്ന് യുക്തിബോധമുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിന് അറിയാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴിമുട്ടിയേക്കാം. നമ്മുടെ ഭയത്തിന്റെ പ്രതികരണം നാനോ സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഭയം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മരവിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തെ നിറയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പഠന കഴിവുകൾ തകരാറിലാകുന്നു.[]

മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് നല്ല അനുഭവമാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. ട്രോമയിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

അൺലിമിറ്റഡ് സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്‌സുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

ചുവന്ന പതാകകൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല

ഞങ്ങളിൽ പലർക്കും വളർന്നുവരുന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ മാതൃകകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ അസ്ഥിരമായ ഒരു വീട്ടിലാണ് വളർന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലായിരുന്നു.

ഫലമായി, ഒരു ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ അവരെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നില്ല. ആളുകളെ എപ്പോൾ വിശ്വസിക്കണമെന്നോ ആരെയൊക്കെ ഒഴിവാക്കണമെന്നോ ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.ഞങ്ങളെ നിരന്തരം നിലവിളിക്കുകയോ പരാതിപ്പെടുകയോ താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. ആഴത്തിൽ, നമ്മളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കില്ല.

വിഷകരമായ സൗഹൃദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും മുറിവേൽക്കരുത്.

നിങ്ങളെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല

ഇത് വിരുദ്ധമായി തോന്നിയേക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്ത സുഹൃത്തുക്കളാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ അകത്തേക്ക് അനുവദിച്ചാൽ അവർ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ നമ്മളെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, എന്ത് സംഭവിച്ചാലും ശരിയാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം എന്നതാണ് സത്യം.

ഒരു സൗഹൃദം അവസാനിച്ചാൽ, എല്ലാ ആളുകളും അവിശ്വസനീയരാണെന്നോ നമുക്ക് ഒരിക്കലും അടുത്ത സൗഹൃദം ഉണ്ടാകില്ലെന്നോ ഉള്ള സൂചനയായി ഞങ്ങൾ അത് എടുക്കുന്നില്ല. ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിലുള്ള നമ്മുടെ മൂല്യവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ സൗഹൃദം വിജയിച്ചില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അനുപാതബോധം നിലനിർത്തുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ നമുക്കുവേണ്ടിയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

സ്വയം പൂർണ്ണമായി അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ

നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ കാണാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം. ആഴത്തിൽ, അവർ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് അർഹതയുള്ള ഒരു സ്‌നേഹസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളെന്ന് അറിയുന്നത് ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാനും അവരെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്രയേറെ നൽകാനുണ്ടെന്നും ആളുകൾ നിങ്ങളെ അറിയുന്നതിലൂടെ മൂല്യം നേടുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള, അടുത്ത സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളാണെങ്കിൽ.സ്വയം-സ്നേഹം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സ്വയം മൂല്യവും സ്വീകാര്യതയും സംബന്ധിച്ച മികച്ച പുസ്തകങ്ങളുടെ ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ പരിശോധിക്കുക.

സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു

പകൽ സമയത്ത് സ്വയം പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണോ? വിശക്കുന്നുണ്ടോ? ബോറടിക്കുന്നു? “ഇപ്പോൾ എന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?” എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നീട്ടാനോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനോ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. പരിഹാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. സാവധാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ അഭിമാനിക്കുക

ഓർക്കുക, ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ പാതയുണ്ടെന്ന്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാർ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും മറ്റൊരു യാത്രയിലാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ കൈവരിച്ച പുരോഗതിയുടെ ക്രെഡിറ്റ് സ്വയം നൽകുക.

മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

വിശ്വാസം തകർന്നപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കാം

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനോടുള്ള വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവരോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നുണ്ടോ?

ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നുവഴി.

നമുക്ക് ഒരു സുഹൃത്തുമായി പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാമെന്ന് പറയാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അവർക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

“ഇത് നന്നായി,” ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും തവണയും ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ശരിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ അറിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമുക്ക് തോന്നുന്നത് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? മുകളിലുള്ള ഉദാഹരണത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു താൽക്കാലിക പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയതായി ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. അതിനനുസരിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർ പരിഗണിച്ചില്ല. നമ്മൾ ഊഹിക്കുന്നതുപോലെ അവർ നമ്മളെ അനാദരിക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം—നമുക്ക് വ്യത്യസ്തമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പലപ്പോഴും വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും, ഒരു പൊതു വിഭാഗമുണ്ട്: ഞങ്ങൾ.

ഞങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഞങ്ങൾ വ്യക്തതയുള്ളവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് മാറുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദങ്ങൾക്കുള്ള നമ്മുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എല്ലാവരും പങ്കിടുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. നമ്മുടെ സംസ്കാരം, പശ്ചാത്തലം, വ്യക്തിഗത ചരിത്രം എന്നിവ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക. ചില ആളുകൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നത് വെറുക്കുകയും ടെക്‌സ്‌റ്റ് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ് വെറുക്കുകയും ഒരു ചെറിയ ഫോൺ സംഭാഷണത്തിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ബന്ധങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവ ആശയവിനിമയം നടത്താനും ശ്രമിക്കുക. പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും തടയാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പ്രതിരോധം നടത്തരുത്

നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽസുഹൃത്ത് (ഒടുവിൽ, നാമെല്ലാവരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു), അവർ അത് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ പ്രതിരോധിക്കരുത്. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളെ ന്യായീകരിച്ചോ പ്രത്യാക്രമണം നടത്തിയോ അവരെ വെട്ടിമുറിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് (ഉദാ: "അതെ, ഞാൻ അത് ചെയ്തു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ...").

വിമർശനം സ്വീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് കേൾക്കാൻ തോന്നുന്ന തരത്തിൽ അവയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു പൂർണ്ണ ക്ഷമാപണം എങ്ങനെ നൽകാമെന്നും സ്വീകരിക്കാമെന്നും അറിയുക

ഒരു യഥാർത്ഥ ക്ഷമാപണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. അംഗീകാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ മൂന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണ തീയതികളിൽ ഞാൻ വൈകിപ്പോയതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു."
2. അനുഭൂതി നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മറ്റൊരാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് മനസിലാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനാദരവ് തോന്നിയതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും."
3. വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പെരുമാറിയതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ അത്ര നല്ലവനല്ല, ഈയിടെയായി ഞാൻ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു." ഒരു വിശദീകരണം ഒരു പ്രതിരോധത്തിന് തുല്യമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിശദീകരണം എത്ര ശക്തമാണെങ്കിലും, "ക്ഷമിക്കണം" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതുണ്ട്.
4. ഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സമാനമായ ഒരു പ്രശ്‌നം വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഒരു പരിഹാരവുമായി വരിക, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് അവരോട് പറയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ഒരു പുതിയ ഡയറി ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, അതിനാൽ ഭാവിയിൽ ഞാൻ കൃത്യസമയത്ത് എത്തും."

നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് എങ്ങനെ പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ക്ഷമാപണം നടത്തുമ്പോൾ, അത് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ