ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເຊື່ອໃຈໝູ່ບໍ່ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຜູ້ຄົນເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນມິດຕະພາບຄືນໃໝ່ໄດ້ແນວໃດ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຢູ່ຄົນດຽວ!”
ເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປວດ, ສະຕິປັນຍາຂອງການປົກປ້ອງຕົນເອງກໍ່ເຂົ້າມາ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາຈະເປັນພໍ່ແມ່, ຄູ່ຮັກ, ເພື່ອນ, ຫຼືການຂົ່ມເຫັງ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອສະຕິປັນຍາປ້ອງກັນຕົນເອງຂອງພວກເຮົາເລີ່ມທໍາຮ້າຍພວກເຮົາ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໂດດດ່ຽວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຄູ່ຮັກທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານອາດຈະຢາກໄປຫາບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ romantic.
ວິທີສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນມິດຕະພາບ
ຕັດສິນໃຈສ່ຽງຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຄົນອື່ນ
ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດໃນຊີວິດໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ເຮົາສາມາດເລືອກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມາອ້ອມຮອບຕົວເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຄວາມຈິງກໍຄືວ່າຄົນເຮົາມັກຈະທຳຮ້າຍກັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ເມື່ອໃດທີ່ຄົນສອງຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ. ຜູ້ຄົນຍ້າຍອອກໄປ, ແລະມິດຕະພາບຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ຖ້າພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັບຄົນໃຫມ່, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການລັອກຕົວເອງຢູ່ໃນຫ້ອງແລະບໍ່ເຄີຍອອກໄປ. ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະພາດໂອກາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຄົນ—ບາງອັນກໍບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້—ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມເມດຕາແກ່ຜູ້ອື່ນຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຕອບແທນ.
ຕັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈບໍ່ໄດ້
ຫາກເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ບໍ່ສັດຊື່ຕໍ່ເຈົ້າ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຕັດການຕິດຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າ.
ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກສະເໝີ, ການມີໝູ່ເພື່ອນສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້ສະເໝີ. ເມື່ອທ່ານໝົດເວລາ ແລະພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນຝ່າຍດຽວ, ທ່ານຈະເປີດໃຈໃຫ້ກັບມິດຕະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ເປັນຫຍັງຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈຶ່ງສຳຄັນໃນມິດຕະພາບ?
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ດີ. ເມື່ອເຮົາໄວ້ວາງໃຈຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ເຮົາຮູ້ວ່າເຮົາສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ເຮົາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດອີງໃສ່ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວ່າບຸກຄົນນັ້ນຈະຢູ່ຂ້າງພວກເຮົາແລະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ.
ເຈົ້າພັດທະນາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແນວໃດ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນເຮັດເທື່ອລະກ້າວ. ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍໄວເກີນໄປ. ເປີດໃຈຕົນເອງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຄົນອື່ນ ແລະຕົວເຈົ້າເອງ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈາກໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາຄຳສັນຍາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາປອດໄພກັບພວກເຮົາ. ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫົວເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼືຖືກຕັດສິນ. ບອກບາງຄົນກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເຊື່ອຖືໄດ້.
ຄຸນລັກສະນະຂອງເພື່ອນແທ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອນແທ້ແມ່ນຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ພວກເຂົາຍອມຮັບເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນໃຜໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມປ່ຽນເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນຳເຈົ້າ ແຕ່ຈະບໍ່ເລືອກຕໍ່ສູ້ເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນເພື່ອນທີ່ດີ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເພື່ອນແທ້.
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J., & Hagans, C. L. (2005). ການຕິດຄັດເປັນຕົວຄາດຄະເນຂອງຄຸນນະພາບມິດຕະພາບໃນໄວຫນຸ່ມວິທະຍາໄລ. ພຶດຕິກໍາທາງສັງຄົມ ແລະບຸກຄະລິກກະພາບ: ວາລະສານສາກົນ, 33 (8), 767–776.
- Grabill, C. M., & Kerns, K. A. (2000). ແບບທີ່ຕິດຄັດມາແລະຄວາມສະຫນິດສະຫນົມໃນມິດຕະພາບ. ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ, 7 (4), 363–378.
- Ramirez, A. (2014). ວິທະຍາສາດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. Edutopia .
ມັນສາມາດຊ່ວຍທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າໄດ້ ເມື່ອທ່ານກັງວົນໃຈທີ່ຈະເຊື່ອຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າຄິດເອງວ່າ "ບໍ່ມີໃຜຈະຢູ່ກັບຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການ", ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ:
- ຂ້ອຍຮູ້ຄວາມຈິງບໍວ່າເລື່ອງນີ້ເປັນຄວາມຈິງບໍ?
- ມີຫຼັກຖານອັນໃດຕໍ່ກັບຄວາມຄິດນີ້?
- ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງກັບໝູ່ທີ່ຄິດແບບນີ້?
- ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ? ມັນອາດຈະປົກປ້ອງຂ້ອຍຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ມີຂໍ້ເສຍແນວໃດ?
- ຂ້ອຍສາມາດຄິດເຖິງວິທີທີ່ແທ້ຈິງກວ່າໃນການຈັດສະຖານະການດັ່ງກ່າວໄດ້ບໍ?
ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນຄວາມຄິດເດີມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງດັ່ງນີ້:
“ມີຜູ້ຄົນຫຼາຍພັນລ້ານຄົນຢູ່ໃນໂລກນີ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າບໍ່ມີໃຜຈະຢູ່ກັບຂ້ອຍໄດ້ຕະຫຼອດໄປ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກຫມູ່ເພື່ອນໃນສະຖານະການນີ້ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອສ້າງມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນ. ການຄິດແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປອດໄພ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ມ່ວນຊື່ນກັບຄົນອື່ນ. ການປ່ອຍຄວາມຄິດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະບາຍໃຈຫຼາຍຂື້ນກັບຄົນອື່ນ.”
ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມໄວ້ວາງໃຈຕ້ອງໃຊ້ເວລາ
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາພະຍາຍາມຮີບຮ້ອນຄວາມສຳພັນໄປດ້ວຍການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ. ການສົນທະນາທີ່ສົມດູນແລະການເປີດເຜີຍຕົນເອງເທື່ອລະກ້າວສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄິດວ່າມັນເປັນໂຄງການທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກກັບໝູ່ໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະສ້າງເຮືອນ,ທ່ານກໍາລັງສ້າງມິດຕະພາບ.
ກ່ອນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ, ແບ່ງປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍກັບຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່. ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ ແລະເຂົ້າໃຈ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມສະເຕກ ແລະເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າມີພື້ນທີ່ເພື່ອແບ່ງປັນຊີວິດຂອງຕົນເອງໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າທ່ານຍອມຮັບພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາເປັນແນວໃດ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອ່ານຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການສືບຕໍ່ການສົນທະນາ ແລະ ບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ.
ຢ່າເຮັດຄໍາສັນຍາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄວ້ວາງໃຈທ່ານ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮູ້ວ່າຄໍາສັນຍາຂອງເຈົ້າແຂງແກ່ນ. ຖ້າເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຄວນຕັ້ງໃຈຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນມິດຕະພາບ. ການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແມ່ນຍາກ - ແຕ່ມັນບໍ່ຍາກເທົ່າກັບການສ້ອມແປງຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ແຕກຫັກ. ຮັກສາຄຳສັນຍາຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້.
ເຊື່ອໃຈໄດ້
ເປັນໝູ່ທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ສຳລັບຕົວເຈົ້າເອງ: ເປັນໝູ່ທີ່ອອກມາຕາມເວລາ, ໂທກັບຄືນມາ, ແລະບໍ່ເວົ້າເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບໝູ່ຢູ່ຫຼັງເຂົາເຈົ້າ.
ຟັງໝູ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ຖ້າທ່ານລືມຕອບຂໍ້ຄວາມ, ຂໍໂທດ. ຮັກສາຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາ. ສະແດງໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເຊື່ອໃຈເຈົ້າໄດ້.
ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດມີບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບໝູ່ເພື່ອນ
ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ
ທິດສະດີການແນບມາອະທິບາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມກັບຄົນອື່ນ.
ຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຜູກມັດທີ່ປອດໄພມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຄວາມສຳພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້ພົບຄວາມໃກ້ຊິດຍາກ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບຮູບແບບການຕິດຄັດ ແລະມິດຕະພາບໃນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ 330 ຄົນພົບວ່າ ນັກສຶກສາທີ່ຕິດຄັດມາຢ່າງປອດໄພມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງໜ້ອຍກວ່າ ແລະດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນັກຮຽນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້ລາຍງານຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະລະດັບຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນໃນລະດັບຕໍ່າ.[] ການສຶກສາອື່ນໆຍັງພົບວ່າຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ປອດໄພຊອກຫາຄວາມສຳພັນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ຄຳແນະນຳນີ້ຈາກ Healthline ຈະໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຕິດຄັດ. ມັນປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບແບບສອບຖາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດອອກຮູບແບບການຕິດຄັດຂອງທ່ານແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ່ຽນມັນຖ້າຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ຫມາຍເຖິງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບໍາບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີໃຫມ່ໆກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
ມີປະສົບການການຂົ່ມເຫັງຫຼືຖືກເອົາປຽບ
ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງຫຼືເອົາປຽບຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຮອງເອົາຄວາມເຊື່ອທີ່ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດເຊື່ອຖືໄດ້. ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄົນບໍ່ປອດໄພນີ້ສາມາດສະແດງເປັນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສະຫມອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເປັນແບບນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໄປໃນທາງ. ປະຕິກິລິຍາຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາເກີດຂື້ນໃນສອງສາມວິນາທີ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານ, ເຮົາຈະແຊ່ແຂງ, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງພວກເຮົາຖືກລົບກວນ.[]
ມັນອາດໃຊ້ເວລາເພື່ອສອນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າການພົວພັນກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ດີໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຮັດວຽກກັບ therapist ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການບາດເຈັບ.
ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານໃນ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf 50 ໂດລາຂອງທ່ານ, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາ.)
ບໍ່ຮັບຮູ້ທຸງສີແດງ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຕົວແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ບາງທີພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນບ້ານທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ ຫຼືບໍ່ມີໝູ່ໃນໄວໜຸ່ມ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອພວກເຮົາພົບກັບພວກເຂົາ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນວາງໃຈຄົນ ຫຼືໃຜທີ່ພວກເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງ.
ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາອາດຈະເຊື່ອວ່າການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນຜູ້ທີ່ຮ້ອງໄຫ້, ຈົ່ມ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮົາຕົກຢູ່ສະເໝີເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ໃນເລິກໆ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າພວກເຮົາສາມາດດຶງດູດເພື່ອນທີ່ດີທີ່ຈະສົນໃຈພວກເຮົາ.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເລື້ອຍໆ.
ການບໍ່ເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ
ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕອບໂຕ້ເພາະມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນເພື່ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ເຈົ້າຢ້ານວ່າຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າມາ, ພວກເຂົາຈະທຳຮ້າຍເຈົ້າ. ແຕ່ຄວາມຈິງກໍຄືເມື່ອເຮົາເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເຮົາເອງ, ເຮົາຮູ້ວ່າເຮົາຈະດີບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
ຖ້າມິດຕະພາບຈົບລົງ, ເຮົາບໍ່ຖືມັນເປັນສັນຍານວ່າຄົນທັງປວງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື ຫຼືວ່າເຮົາຈະບໍ່ມີຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນເລີຍ. ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າມິດຕະພາບບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາໃນການເປັນມະນຸດ. ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບບັນຫາຄວາມສໍາພັນເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ເລິກໆ, ເຈົ້າເຊື່ອວ່າຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະປະຖິ້ມເຈົ້າ.
ການຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຮັກແພງສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຊື່ອໃຈຄົນ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຂົ້າມາໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ ແລະ ຄົນຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈາກການຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ເຈົ້າຢາກສ້າງມິດຕະພາບອັນເລິກເຊິ່ງ, ໃກ້ຊິດ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມຮັກຕົນເອງ, ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະການຍອມຮັບ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງ
ກວດສອບການກັບຕົນເອງໃນລະຫວ່າງມື້
ທ່ານເມື່ອຍ? ຫິວ? ເບື່ອ? ລອງເຮັດຕາມນິໄສຂອງການຖາມຕົວເອງວ່າ “ຂ້ອຍສາມາດເຮັດອັນໃດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃນຕອນນີ້?”
ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈລຸກຂຶ້ນ ແລະ ຍືດຕົວ ຫຼື ເອົານໍ້າຈອກໜຶ່ງ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ການຢູ່ໃນນິໄສຂອງການດູແລຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຕົວເອງ. ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງເພື່ອເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າປຽບທຽບຕົນເອງກັບຜູ້ອື່ນຢູ່ສະເໝີ ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງພູມໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມິດສະຫາຍຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນການເດີນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນດຽວທີ່ເຈົ້າຄວນປຽບທຽບເຈົ້າຄືອະດີດເຈົ້າ. ໃຫ້ກຽດຕົນເອງກັບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເປັນຄົນມີພະລັງງານສູງໃນສັງຄົມຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພະລັງງານຕ່ໍາອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ຳກວ່າຄົນອື່ນ.
ວິທີສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຄືນໃໝ່ເມື່ອຖືກທຳລາຍ
ຈົ່ງຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນໝູ່, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດບໍ? ເຈົ້າມີຄວາມຊື່ສັດກັບເຂົາເຈົ້າບໍ?
ບາງເທື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆດີ ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກແນວນັ້ນກໍຕາມ.ວິທີ.
ຂໍບອກວ່າພວກເຮົາວາງແຜນກັບໝູ່, ແຕ່ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນພວກເຮົາກຽມພ້ອມ, ພວກເຂົາບອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ.
“ບໍ່ເປັນຫຍັງ,” ພວກເຮົາເວົ້າ. ແລະພວກເຮົາເວົ້າວ່າມັນດີໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນເປັນຄັ້ງທີສອງແລະທີສາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ເວົ້າວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາອາດຈະຄິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນທີ່ຄົງຕົວ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າພວກເຮົາວາງແຜນເວລາຂອງພວກເຮົາຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບພວກເຮົາ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າ - ພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ
ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງປະສົບບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຫມູ່ເພື່ອນເລື້ອຍໆບໍ? ໃນການພົວພັນຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ, ມີຕົວຫານທົ່ວໄປຫນຶ່ງ: ພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຊັດເຈນໃນການສື່ສານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຫຼືພວກເຮົາອາດຈະເຫັນວ່າທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນມາດຕະຖານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເປັນມິດ. ວັດທະນະທໍາ, ຄວາມເປັນມາ, ແລະປະຫວັດສາດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ.
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ. ບາງຄົນຊັງການເວົ້າທາງໂທລະສັບແລະມັກສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຊັງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ແລະມັກຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຜ່ານການສົນທະນາທາງໂທລະສັບສັ້ນໆ.
ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນ ແລະສື່ສານເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະເຮັດແນວໃດເຂົາເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂ ແລະປ້ອງກັນໄດ້.
ຢ່າປ້ອງກັນ
ຫາກເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ.ໝູ່ເພື່ອນ (ແລະໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນສັບສົນ), ຢ່າປ້ອງກັນເມື່ອພວກເຂົາເອົາມັນມາ. ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຢ່າພະຍາຍາມຕັດພວກມັນອອກໂດຍການໃຫ້ເຫດຜົນຕໍ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ ຫຼືການໂຈມຕີໂຕ້ແຍ້ງ (ເຊັ່ນ: “ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນ, ແຕ່ເຈົ້າ…”).
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄໍາວິຈານ. ພັກຜ່ອນຈາກການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກັບຄືນໄປຫາພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງເພີ່ມທະວີໝູ່ຂອງເຈົ້າ (ແລະຈະເຮັດແນວໃດ)ຮຽນຮູ້ວິທີໃຫ້ ແລະຍອມຮັບຄຳຂໍໂທດແບບເຕັມສ່ວນ
ຄຳຂໍໂທດຢ່າງແທ້ຈິງປະກອບມີອົງປະກອບຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຮັບຮູ້. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມາຊ້າສໍາລັບມື້ອາຫານທ່ຽງສາມມື້ສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ."
- ການເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ນັບຖື."
- ການວິເຄາະ. ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງປະພຶດຕົວແບບທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງໃນການຈັດຕາຕະລາງ, ແລະຂ້ອຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດໃນບໍ່ດົນມານີ້." ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄໍາອະທິບາຍບໍ່ຄືກັນກັບການປ້ອງກັນ. ບໍ່ວ່າຄຳອະທິບາຍຂອງເຈົ້າຈະໜັກແໜ້ນປານໃດ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງເວົ້າວ່າ “ຂໍໂທດ.”
- ການວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ. ມາຫາວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂຶ້ນອີກ ແລະ ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ແອັບຯ diary ໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະກົງກັບເວລາໃນອະນາຄົດ."
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເວົ້າວ່າທ່ານຂໍອະໄພ, ໃຫ້ອ່ານຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂໍໂທດ.
ເມື່ອມີຄົນຂໍໂທດທ່ານ, ພະຍາຍາມຍອມຮັບມັນ. ເຈົ້າ
