Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
“Mi sentas, ke mi ne povas fidi amikojn. Mi havis amikojn, kiuj rompis mian fidon, kaj nun mi timas proksimiĝi al homoj eĉ kiam mi volas. Mi ne scias kiel rekonstrui fidon en amikecoj, sed mi ne volas esti sola!”
Kiam ni estas vunditaj, nia memprotekta instinkto ekfunkcias. Ne gravas ĉu la persono kiu vundis nin estis gepatro, romantika partnero, amiko aŭ ĉikananto. La problemo komenciĝas kiam nia memprotekta instinkto komencas vundi nin: ĝi povas teni nin izolitaj kaj malhelpas nin disvolvi sanajn rilatojn.
Se vi provas konstrui fidon kun romantika partnero, vi eble ŝatus iri al ĉi tiu artikolo pri kiel konstrui fidon en romantikaj rilatoj.
Kiel konstrui fidon en amikecoj
Decidu riski meti vian fidon al aliaj
Bedaŭrinde, ni ne povas eviti doloron en la vivo. Dum ni povas pliboniĝi elektante sanajn homojn por ĉirkaŭi nin, la vero estas, ke homoj ofte vundas unu la alian senintence. Kiam ajn du homoj havas malsamajn bezonojn, estas konflikto. Homoj malproksimiĝas, kaj amikecoj finiĝas pro pluraj kialoj.
Se ni pensas pri la ebla koraflikto kiam ajn ni renkontos iun novan, ni volos enŝlosi nin en ĉambro kaj neniam eliri. Kompreneble, tiam ni maltrafos multajn eblajnne devas pardoni homojn—kelkaj aferoj estas nepardoneblaj—sed provu etendi al aliaj la saman gracon, kiun vi ŝatus rekompence.
Fortranĉi kontakton kun homoj, kiujn vi ne povas fidi.
Se vi havas amikojn, kiuj ne estas lojalaj al vi kaj ne igas vin senti bonon pri vi mem, vi eble devos tranĉi kontakton kun ili.
Fili amikojn, sed vi ne ĉiam povas fidi. Post kiam vi liberigas la tempon kaj energion, kiun vi elspezas por unuflankaj rilatoj, vi estos pli malfermita al amikecoj, kiuj pli konvenas al vi.
Komunaj demandoj
Kial gravas fido en amikeco?
Fido estas la fundamento de sana rilato. Kiam ni fidas iun, ni scias, ke ni povas esti kiuj ni estas kun ili. Ni scias, ke ni povas fidi je iliaj promesoj kaj ke la persono estos apud nia flanko kaj subtenos nin kiam ni bezonos ilin.
Kiel vi disvolvas fidon?
La plej bona maniero por disvolvi fidon estas fari ĝin iom post iom. Ne atendu tro multe tro frue. Estu malfermita pri vi mem kaj viaj sentoj. Estu honesta kun aliaj kaj vi mem.
Kiel vi gajnas ies fidon?
Por ke iu fidu nin, ni devas plenumi niajn promesojn al ili. Ili devas scii, ke iliaj sekretoj estas sekuraj ĉe ni. Estas grave doni al ili senton, ke ili povas kunhavigi siajn sentojn sen esti ridataj aŭ juĝitaj.
Kiel vi montras fidon?
Ni montras al aliaj, ke ni fidas ilin dividante niajn vivojn kun ili. Rakontanteiu pri nia historio, timoj kaj revoj sendas la mesaĝon, ke ni kredas, ke ili estas fidindaj.
Kiuj estas la trajtoj de vera amiko?
Vera amiko estas iu, kiu igas vin senti vin komforta. Ili akceptas vin kiel vi estas sen provi ŝanĝi vin. Ili sciigos vin ĉu ili malkonsentas kun vi sed ne elektos batalon kun vi sen kialo.
Por pli profunde rigardi signojn ke iu estas bona amiko, legu nian artikolon pri kio faras vera amiko.
Referencoj
- Saferstein, J. A., Neimeyer, G. J. Hagans, C. L. (2005). Alligiteco kiel antaŭdiro de amikeckvalitoj en universitata juneco. Socia Konduto kaj Personeco: Internacia Revuo, 33 (8), 767–776.
- Grabill, C. M., & Kerns, K. A. (2000). Alliga stilo kaj intimeco en amikeco. Personaj Rilatoj, 7 (4), 363–378.
- Ramirez, A. (2014). La Scienco de Timo. Edutopio .
Ĝi povas helpi defii viajn nehelpajn pensojn kiam vi maltrankviliĝas pri fidi aliajn. Ekzemple, se vi kaptas vin pensante: "Neniu iam estos tie por mi kiam mi bezonos ilin", demandu vin:
- Ĉu mi vere scias, ke tio estas vera?
- Kio estas la pruvo kontraŭ tiu ĉi penso?
- Kion mi dirus al amiko, kiu pensis tiel?
- Ĉu ĉi tio estas helpema penso havi? Eble ĝi protektas min kontraŭ doloro, sed kiaj estas la malavantaĝoj?
- Ĉu mi povas pensi pri pli realisma maniero enkadrigi ĉi tiun situacion?
En ĉi tiu kazo, vi povus anstataŭigi vian originan penson per io tia:
“Estas miliardoj da homoj sur ĉi tiu planedo, do mi ne povas scii, ke neniu iam estos tie por mi. Kaj kvankam mi multe lasis min, mi renkontis kelkajn fidindajn homojn. Mi dirus al amiko en ĉi tiu situacio, ke ĝi povas preni tempon por konstrui fortajn amikecojn, sed certe eblas. Pensi tiel tenas min sekura, sed ankaŭ malhelpas min amuzi kun aliaj homoj. Liberigi ĉi tiun penson igus min pli malstreĉita ĉirkaŭ aliaj.”
Rememoru vin, ke fido bezonas tempon
Foje ni provas rapidigi rilatojn per dividado tro multe, tro frue. Ekvilibraj konversacioj kaj laŭpaŝa mem-malkaŝado kreas fidon en rilatoj. Pensu pri ĝi kiel projekto pri kiu vi laboras kun via nova amiko. Sed anstataŭ konstrui domon,vi konstruas amikecon.
Antaŭ ol konigi viajn plej signifajn traŭmatojn, dividu malgrandajn aferojn kun novaj amikoj. Vidu kiel ili reagas. Se vi sentas vin aŭdita kaj komprenita, malrapide pliigu la intereson kaj malkaŝu pli sentemajn informojn.
Donu al viaj amikoj spacon por kunhavi sian propran vivon kun vi. Provu doni al ili sugestojn, ke vi akceptas ilin kiel ili estas. Sciigu ilin, ke vi taksas ilian ĉeeston en via vivo.
Legu ĉi tiun gvidilon pri kiel daŭrigi konversacion kaj ĉi tiun artikolon pri kiel ĉesi trodividi por pliaj konsiletoj.
Ne faru promesojn, kiujn vi ne povas plenumi
Se vi volas, ke iu fidu vin, ili devas scii, ke viaj promesoj estas solidaj. Se vi diras, ke vi estos tie, vi estos tie.
Sekve, gravas ne troengaĝiĝi kiam vi konstruas fidon en amikeco. Diri "ne" estas malfacila—sed ĝi ne estas tiel malfacila kiel ripari rompitan fidon. Konservu viajn promesojn, kaj ne faru promesojn, kiujn vi ne povos plenumi.
Estu fidinda
Estu la speco de amiko, kiun vi dezirus por vi mem: unu kiu aperu ĝustatempe, resendas vokojn kaj ne diras malbonaĵojn pri amikoj malantaŭ iliaj dorsoj.
Aŭskultu viajn amikojn kiam ili parolas. Se vi forgesis respondi mesaĝon, petu pardonon. Konservu iliajn sekretojn. Montru al homoj, ke ili povas fidi vin.
Kialoj, kial vi povas havi fidoproblemojn kun amikoj
Havi nesekuran alligitecan stilon
Alligiteorio priskribasla manieron kiel ni formas emociajn ligojn kun aliaj.
Homoj kun sekura alligiteco emas sentiĝi komfortaj en proksimaj rilatoj. Tamen, iuj homoj havas nesekuran alligitan stilon. Ĉi tio povas malfaciligi ilin fidi aliajn. Ekzemple, homoj kun evitema alligiĝstilo trovas proksimecon malfacila aŭ sufoka.
Studo pri alligiĝstiloj kaj amikeco en 330 kolegiostudantoj trovis ke sekure ligitaj studentoj havis malpli da konfliktoj kaj pli bone venkis problemojn en siaj rilatoj.
La studentoj kun evitaj alligiĝstiloj raportis pli altajn nivelojn de konflikto kaj pli malaltajn nivelojn de kunuleco.[] Aliaj studoj ankaŭ trovis, ke homoj kun sekura alliga stilo trovas rilatojn pli facilaj kaj pli kontentigaj.[]
Ĉi tiu gvidilo de Healthline eniras pli da detaloj pri alligiteco. Ĝi enhavas ligilojn al kvizoj, kiuj helpos vin eltrovi vian aldonan stilon kaj klarigas, kion vi povas fari por ŝanĝi ĝin se necese. Por plej multaj homoj, tio signifas labori kun terapiisto por lerni novajn manierojn rilati kun aliaj homoj.
Vidu ankaŭ: La Introvertita Gvidilo pri Sociado ĉe Nova LaboroSpertis ĉikanadon aŭ profitis de vi
Se vi estis ĉikanita aŭ profitita de amikoj, samklasanoj aŭ eĉ gefratoj, vi eble timas, ke vi denove estos vundita. Vi eble adoptis kredon, ke homoj ne povas esti fidindaj. Ĉi tiu kredo, ke homoj estas nesekuraj, povas montriĝi kiel socia angoro.
Eĉ se viaracia cerbo scias, ke ne ĉiuj estas tiaj, via korpo eble malhelpas. Nia timreago okazas en demando de nanosekundoj. Kiam ni sentas timon, ni frostiĝas, streshormonoj inundas nian sistemon, kaj niaj lernkapabloj estas interrompitaj.[]
Vidu ankaŭ: Kiel Daŭrigi Konversacion (Kun Ekzemploj)Povas preni tempon por instrui vian korpon, ke interagi kun aliaj povas esti pozitiva sperto. Vi eble volas labori kun terapiisto, kiu specialiĝas pri traŭmato.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kupono valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-kuponon de SocialSelf, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon. Vi povas uzi ĉi tiun kodon por iu ajn el niaj kursoj.)
Ne rekonante ruĝajn flagojn
Multaj el ni ne havis sanajn modelojn de rilatoj kreskantaj. Eble ni kreskis en malstabila hejmo aŭ ne havis amikojn kiam ni estis junaj.
Kiel rezulto, ni ne ĉiam scias, kio estas atendata en rilato. Ni ne lernas kiel rekoni sanajn homojn kiam ni renkontas ilin. Ni ne scias kiam fidi homojn aŭ kiun ni devus eviti.
Ekzemple, ni povas kredi ke esti ĉirkaŭ homoj.kiuj konstante krias, plendas aŭ demetas nin estas normala. Profunde, ni eble ne kredas, ke ni povas allogi bonajn amikojn, kiuj zorgos pri ni.
Lernu kiel rekoni signojn de toksa amikeco por ke vi ne vundiĝu denove kaj denove.
Ne fidi vin mem
Ĉi tio povas soni kontraŭintuicia ĉar eble ŝajnas, ke ĝi estas eblaj amikoj, kiujn vi ne povas fidi. Vi timas, ke se vi enlasos ilin, ili vundos vin. Sed la vero estas, ke kiam ni fidas nin mem, ni scias, ke ni estos en ordo, kio ajn okazos.
Se amikeco finiĝas, ni ne prenas ĝin kiel signon, ke ĉiuj homoj estas nefidindaj aŭ ke ni neniam havos proksimajn amikecojn. Ni rimarkas, ke la amikeco ne funkciis pro kialoj, kiuj neniel rilatas al nia valoro kiel homo. Ni tenas senton de proporcio kiam temas pri rilatproblemoj ĉar ni scias, ke ni estas tie por ni mem.
Ne plene akceptante vin
Se vi kredas, ke vi estas malinda persono, vi eble malfacile lasas homojn vidi la veran vin. Profunde, vi kredas, ke se ili konos vin, ili forlasos vin.
Sciante, ke vi estas aminda persono, kiu meritas bonajn aferojn, povas helpi vin fidi homojn kaj enlasi ilin. Se vi scias, ke vi havas same multe por doni en rilatoj kaj ke homoj akiros valoron pro konado de vi, vi volos formi profundajn, proksimajn amikecojn.
Se vi havas tiom multe por doni en rilatoj.volas koncentriĝi pri konstruado de memamo, kontrolu niajn rekomendojn de la plej bonaj libroj pri memvaloro kaj akcepto.
Lerni fidi vin mem
Konsiliĝu kun vi mem dumtage
Ĉu vi estas laca? Ĉu malsata? Enui? Provu akiri la kutimon demandi vin: "Kion mi povas fari por plenumi miajn bezonojn nun?"
Vi eble decidos leviĝi kaj streĉi aŭ preni glason da akvo. La solvoj ofte estas sufiĉe simplaj. Akiri la kutimon prizorgi viajn pli malgrandajn ĉiutagajn bezonojn helpos vin konstrui rilaton kun vi mem. Malrapide, vi komencas fidi vin por prizorgi viajn proprajn bezonojn.
Estu fiera pri viaj atingoj
Memoru, ke ĉiuj havas malsaman vojon. Se vi ĉiam komparas vin kun aliaj, vi eble sentas, ke vi havas nenion pri kio fieri. Post ĉio, viaj kunuloj ŝajnas multe pli fari.
Ni ĉiuj estas en malsama vojaĝo. La sola persono kun kiu vi devus kompari vin estas la pasinteco vi. Donu al vi krediton pro la progreso, kiun vi faras.
Legu nian artikolon kun konsiloj pri kio fari kiam vi sentas vin malsupera ol aliaj.
Kiel rekonstrui fidon kiam ĝi rompiĝis
Estu honesta pri viaj sentoj
Se vi trovas vin perdi fidon al amiko, demandu vin, kio okazas. Ĉu ili faris ion specifan, kiu vundis vin? Ĉu vi estas honesta kun ili?
Foje ni diras, ke aferoj estas bone eĉ kiam ni ne vere sentas tion.maniero.
Ni diru, ke ni faras planojn kun amiko, sed unu horon antaŭ ol ni pretiĝas, ili diras, ke ili ne fartas bone.
"Estas bone," ni diras. Kaj ni diras, ke estas bone, kiam ĝi okazas ankaŭ la duan kaj la trian fojon.
Ni atendas, ke niaj amikoj sciu kiel ni sentas, sed kiel ili povas se ni ne diras tion, kion ni sentas? En la supra ekzemplo, nia amiko eble pensis, ke ni faris provan planon. Ili ne konsideris, ke ni planas nian tempon laŭe. Ĝi ne signifas, ke ili malrespektas nin, kiel ni povas supozi—ni eble nur havis malsamajn atendojn.
Komprenu kial ĝi okazis
Ĉu vi ofte spertas fidoproblemojn kun amikoj? En ĉiuj niaj rilatoj, estas unu komuna denominatoro: ni.
Ni ofte sentas, ke ni estas klaraj en nia komunikado, sed tio rezultas ne esti la kazo. Aŭ ni eble trovos, ke ĉiuj ne dividas niajn normojn por amikecoj. Nia kulturo, fono kaj persona historio formas niajn atendojn de rilatoj.
Konsideru simplan ekzemplon. Iuj homoj malamas paroli per telefono kaj preferas teksti, dum aliaj malamas teksti kaj preferos ellabori aferojn per mallonga telefona konversacio.
Provu kompreni viajn atendojn en rilatoj kaj komuniki ilin. Kiam konfliktoj aperas, provu eltrovi kio okazis kaj kiel ili povas esti ellaboritaj kaj malhelpitaj.
Ne estu defenda
Se vi estas tiu, kiu vundas vianamiko (kaj eventuale, ni ĉiuj fuŝas), ne defendas, kiam ili alportas ĝin. Aŭskultu iliajn sentojn kaj ne provu detranĉi ilin pravigante viajn agojn aŭ kontraŭatakan (ekz., "Jes, mi faris ĝin, sed vi...").
Povas esti malfacile akcepti kritikon. Prenu paŭzojn de malfacilaj konversacioj se vi bezonas, sed certigu reveni al ili, por ke viaj amikoj sentiĝu aŭditaj.
Lernu kiel doni kaj akcepti plenan pardonpeton
Vera pardonpeto inkluzivas la jenajn komponantojn:
- Rekono. Ekzemple, "Mi rimarkas, ke mi malfruis por niaj tri lastaj tagmanĝdatoj."
- Empatiante. Montru al vi kompreni kiel via konduto sentis la alian personon. Ekzemple, "Mi povas vidi kial vi sentis malrespekton."
- Analizante. Klarigu kial vi kondutis tiel. Ekzemple, "Mi ne tre lertas pri planado, kaj mi estas tro streĉita lastatempe." Notu, ke klarigo ne samas kiel defendo. Kiom ajn solida via klarigo, vi ankoraŭ devas diri "Pardonu."
- Planado por la estonteco. Elpensu solvon por malhelpi similan problemon denove okazi kaj diru al ili kion vi faros. Ekzemple, "Mi komencis uzi novan taglibron, do mi estos ĝustatempe estonte."
Se vi ne scias kiel diri, ke vi bedaŭras, legu ĉi tiun gvidilon pri kiel pardonpeti.
Kiam iu pardonpetas al vi, provu akcepti ĝin. Vi
