Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Осећам се као да не могу да верујем пријатељима. Имао сам пријатеље који су сломили моје поверење, а сада се плашим да се приближим људима чак и када то желим. Не знам како да поново изградим поверење у пријатељствима, али не желим да будем сам!“
Када смо повређени, активира се наш инстинкт самозаштите. Није важно да ли је особа која нас је повредила родитељ, романтични партнер, пријатељ или насилник. Проблем настаје када наш инстинкт самозаштите почне да нас боли: може да нас држи изоловане и спречава нас да развијемо здраве односе.
Ако покушавате да изградите поверење са романтичним партнером, можда бисте желели да погледате овај чланак о томе како да изградите поверење у романтичним везама.
Како изградити поверење у пријатељству
Одлучите да ризикујете да своје поверење укажете другима
Нажалост, не можемо да избегнемо бол у животу. Иако можемо бити бољи у одабиру здравих људи којима ћемо се окружити, истина је да људи често ненамерно повређују једни друге. Кад год двоје људи имају различите потребе, долази до сукоба. Људи се одселе, а пријатељства престају из неколико разлога.
Ако размишљамо о могућем слому срца кад год упознамо неког новог, пожелећемо да се закључамо у собу и никада не изађемо. Наравно, тада ћемо пропустити много могућегне морате да опраштате људима – неке ствари су неопростиве – али покушајте да пружите другима исту милост коју желите заузврат.
Прекините контакт са људима којима не можете да верујете
Ако имате пријатеље који вам нису одани и не чине да се осећате добро у вези са собом, можда ћете морати да прекинете контакт са њима.
Тако је увек тешко имати пријатеље коме можете да верујете. Када ослободите време и енергију коју трошите на једностране везе, бићете отворенији за пријатељства која вам више одговарају.
Уобичајена питања
Зашто је поверење важно у пријатељству?
Поверење је основа здраве везе. Када некоме верујемо, знамо да са њим можемо бити оно што јесмо. Знамо да можемо да рачунамо на њихова обећања и да ће та особа бити уз нас и подржати нас када нам затреба.
Како развијате поверење?
Најбољи начин да развијете поверење је да то радите постепено. Не очекујте превише прерано. Будите отворени према себи и својим осећањима. Будите искрени према другима и себи.
Како заслужити нечије поверење?
Да би нам неко веровао, морамо да испунимо обећања дата. Морају да знају да су њихове тајне безбедне код нас. Кључно је да им дате осећај да могу да поделе своја осећања, а да им се не смеју или осуђују.
Како показујете поверење?
Показујемо другима да им верујемо тако што делимо своје животе са њима. Причањенеко о нашој историји, страховима и сновима шаље поруку да верујемо да су вредни поверења.
Које су особине правог пријатеља?
Прави пријатељ је неко у коме се осећате пријатно. Прихватају вас онаквим какви јесте без покушаја да вас промене. Обавестиће вас ако се не слажу са вама, али се неће свађати са вама без разлога.
За детаљнији преглед знакова да је неко добар пријатељ, прочитајте наш чланак о томе шта чини прави пријатељ.
Референце
- Саферстеин, Ј. А., Неимеиер, Г. Ј., & &амп; Хаганс, Ц.Л. (2005). Везаност као предиктор квалитета пријатељства у омладини на факултету. Социал Бехавиор анд Персоналити: Ан Интернатионал Јоурнал, 33 (8), 767–776.
- Грабилл, Ц.М., &амп; Кернс, К.А. (2000). Стил привржености и интимност у пријатељству. Лични односи, 7 (4), 363–378.
- Рамирез, А. (2014). Наука о страху. Едутопиа .
Може да вам помогне да оспорите своје бескорисне мисли када сте забринути због поверења у друге. На пример, ако ухватите себе како размишљате: „Нико никада неће бити ту за мене када ми затреба“, запитајте се:
- Да ли знам засигурно да је ово истина?
- Који је доказ против ове мисли?
- Шта бих рекао пријатељу који је овако размишљао?
- Да ли је ово од помоћи? Можда ме штити од бола, али који су недостаци?
- Могу ли да смислим реалистичнији начин да уоквирим ову ситуацију?
У овом случају, своју првобитну мисао можете да замените нечим попут овога:
„На овој планети постоје милијарде људи, тако да не могу да знам да нико никада неће бити ту за мене. И иако сам био много разочаран, упознао сам неколико људи од поверења. Рекао бих пријатељу у овој ситуацији да може потрајати да се изгради јака пријатељства, али то је дефинитивно могуће. Размишљање на овај начин ме чува, али ме такође спречава да се забављам са другим људима. Отпуштање ове мисли учинило би ме опуштенијим са другима.”
Подсетите се да поверење захтева време
Понекад покушавамо да пожуримо везе тако што делимо превише, прерано. Уравнотежени разговори и постепено самооткривање граде поверење у односима. Замислите то као пројекат на којем радите са својим новим пријатељем. Али уместо изградње куће,градите пријатељство.
Пре него што поделите своје најзначајније трауме, поделите мале ствари са новим пријатељима. Погледајте како реагују. Ако се осећате да вас чују и разумеју, полако повећавајте улог и откривајте осетљивије информације.
Дајте својим пријатељима простора да поделе свој живот са вама. Покушајте да им дате повратну информацију да их прихватате онаквима какви јесу. Дајте им до знања да цените њихово присуство у свом животу.
Прочитајте овај водич о томе како да наставите разговор и овај чланак о томе како да престанете да делите више савета.
Не дајте обећања која не можете да испуните
Ако желите да вам неко верује, мора да зна да су ваша обећања чврста. Ако кажете да ћете бити ту, бићете тамо.
Због тога је важно да се не претерујете када градите поверење у пријатељству. Рећи „не“ је тешко – али није тако тешко као поправити нарушено поверење. Одржавајте своја обећања и немојте давати обећања која нећете моћи да испуните.
Будите поуздани
Будите пријатељ какав бисте желели за себе: онај који се појави на време, узвраћа позиве и не говори лоше ствари о пријатељима иза њихових леђа.
Слушајте своје пријатеље када говоре. Ако сте заборавили да одговорите на поруку, извините се. Чувајте њихове тајне. Покажите људима да вам могу веровати.
Разлози због којих можда имате проблема са поверењем са пријатељима
Имати несигуран стил привржености
Теорија привржености описујеначин на који формирамо емоционалне везе са другима.
Људи са сигурним стилом везаности имају тенденцију да се осећају пријатно у блиским односима. Међутим, неки људи имају несигуран стил везаности. То им може отежати да верују другима. На пример, људима са избегавајућим стилом везивања блискост је тешка или гуши.
Студија о стиловима привржености и пријатељству на 330 студената открила је да су сигурно привржени студенти имали мање сукоба и да су били бољи у превазилажењу проблема у својим односима.
Ученици са избегавајућим стиловима везивања пријавили су више нивое сукоба и ниже нивое дружења.[] Друге студије су такође откриле да људи са сигурним стилом привржености сматрају везе лакшим и задовољавајућим.[]
Овај водич компаније Хеалтхлине даје више детаља о привржености. Садржи везе до квизова који ће вам помоћи да схватите свој стил прилога и објашњава шта можете да урадите да га промените ако је потребно. За већину људи ово значи да радите са терапеутом како бисте научили нове начине односа са другим људима.
Доживели малтретирање или сте били искоришћени
Ако су вас малтретирали или искористили пријатељи, другови из разреда или чак браћа и сестре, можда ћете се плашити да ћете поново бити повређени. Можда сте усвојили уверење да се људима не може веровати. Ово уверење да људи нису безбедни може да се покаже као друштвена анксиозност.
Чак и ако вашарационални мозак зна да нису сви такви, можда вам тело смета. Наша реакција страха се дешава за неколико наносекунди. Када осетимо страх, смрзавамо се, хормони стреса преплављују наш систем, а наше способности учења су поремећене.[]
Може потрајати да научите своје тело да интеракција са другима може бити позитивно искуство. Можда ћете желети да радите са терапеутом који је специјализован за трауму.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
Такође видети: Прегледано 15 најбољих курсева о самопоуздању 2021. &амп; Ранкед(Да бисте добили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а како бисмо добили ваш лични код. Овај код можете да користите за било који од наших курсева.)
Непрепознавање црвених заставица
Многи од нас нису имали здраве моделе односа у одрастању. Можда смо одрасли у нестабилном дому или нисмо имали пријатеље када смо били млади.
Као резултат тога, не знамо увек шта се очекује у вези. Не учимо како да препознамо здраве људе када их сретнемо. Не знамо када да верујемо људима или коме треба да избегавамо.
На пример, можемо да верујемо да смо у близини људикоји стално вичу, жале се или нас спуштају је нормално. Дубоко у себи, можда не верујемо да можемо да привучемо добре пријатеље који ће бринути о нама.
Научите како да препознате знаке токсичног пријатељства да не бисте били повређени изнова и изнова.
Не верујете себи
Ово може звучати контраинтуитивно јер може изгледати као да су то потенцијални пријатељи којима не можете веровати. Плашите се да ће вас повредити ако их пустите унутра. Али истина је да када верујемо себи, знамо да ћемо бити у реду шта год да се деси.
Ако се пријатељство заврши, не схватамо то као знак да су сви људи неповерљиви или да никада нећемо имати блиска пријатељства. Схватамо да пријатељство није успело из разлога који немају никакве везе са нашом људском вредношћу. Држимо осећај пропорције када су у питању проблеми у вези јер знамо да смо ту сами за себе.
Не прихватате себе у потпуности
Ако верујете да сте недостојна особа, можда ћете имати потешкоћа да дозволите људима да виде правог вас. Дубоко у себи, верујете да ће вас напустити ако вас упознају.
Сазнање да сте симпатична особа која заслужује добре ствари може вам помоћи да верујете људима и пустите их унутра. Ако знате да имате исто толико да дате у односима и да ће људи добити вредност од познавања вас, пожелећете да успоставите дубока, блиска пријатељства.
Ако будете сигурнижелите да се фокусирате на изградњу самољубља, погледајте наше препоруке најбољих књига о самопоштовању и прихватању.
Учење да верујете себи
Проверите себе током дана
Да ли сте уморни? Хунгри? досадно? Покушајте да стекнете навику да се питате: „Шта могу да урадим да задовољим своје потребе тренутно?“
Можете одлучити да устанете и протегнете се или узмете чашу воде. Решења су често прилично једноставна. Стицање навике да водите рачуна о својим мањим дневним потребама помоћи ће вам да изградите однос са собом. Полако, почињете да верујете себи да ћете се побринути за сопствене потребе.
Будите поносни на своја достигнућа
Не заборавите да свако има другачији пут. Ако се увек упоређујете са другима, можда ћете осећати да немате чиме да се поносите. На крају крајева, чини се да ваши вршњаци раде много више.
Сви смо на другом путу. Једина особа са којом би требало да се поредиш је твоја прошлост. Одајте себи признање за напредак који остварујете.
Прочитајте наш чланак са саветима шта да радите када се осећате инфериорним у односу на друге.
Како поново изградити поверење када је нарушено
Будите искрени према својим осећањима
Ако изгубите поверење у пријатеља, запитајте се шта се дешава. Да ли су урадили нешто конкретно што вас је повредило? Да ли сте искрени према њима?
Понекад кажемо да су ствари у реду чак и када то заиста не осећамоначин.
Рецимо да правимо планове са пријатељем, али сат или више пре него што се спремимо, они кажу да се не осећају добро.
„У реду је“, кажемо. А ми кажемо да је у реду и када се то догоди по други и трећи пут.
Очекујемо да наши пријатељи знају како се осећамо, али како могу ако ми не кажемо шта осећамо? У горњем примеру, наш пријатељ је можда мислио да смо направили пробни план. Нису сматрали да планирамо своје време у складу са тим. То не значи да нас не поштују, као што можемо претпоставити – можда смо само имали другачија очекивања.
Схватите зашто се то догодило
Да ли често имате проблема са поверењем код пријатеља? У свим нашим односима постоји један заједнички именитељ: ми.
Често осећамо да смо јасни у нашој комуникацији, али се испоставило да то није случај. Или ћемо можда открити да сви не деле наше стандарде за пријатељства. Наша култура, порекло и лична историја обликују наша очекивања од односа.
Размотримо једноставан пример. Неки људи мрзе разговор телефоном и више воле да шаљу поруке, док други мрзе слање порука и радије ће да реше ствари током кратког телефонског разговора.
Покушајте да разумете своја очекивања у односима и саопштите их. Када дође до сукоба, покушајте да схватите шта се десило и како се они могу решити и спречити.
Немојте се бранити
Ако сте ви тај који је повредио својепријатељу (и на крају, сви забрљамо), немој да се браниш када то помињу. Слушајте њихова осећања и не покушавајте да их одсечете правдајући своје поступке или контранападом (нпр. „Да, урадио сам то, али ти...“).
Може бити тешко прихватити критику. Правите паузе у тешким разговорима ако је потребно, али се побрините да им се вратите тако да се ваши пријатељи осећају саслушано.
Научите како да дате и прихватите потпуно извињење
Истинско извињење укључује следеће компоненте:
- Признање. На пример, „Схватам да сам закаснио на последња три састанка за ручак.“
- Саосећање. Покажите да разумете како се друга особа осећа због вашег понашања. На пример, „Видим зашто сте се осећали непоштовано.“
- Анализирање. Објасните зашто сте се тако понашали. На пример, „Нисам баш добар у заказивању и у последње време сам под додатним стресом.“ Имајте на уму да објашњење није исто што и одбрана. Без обзира колико чврсто ваше објашњење, и даље морате да кажете „Извини.“
- Планирање за будућност. Дођите до решења да спречите да се сличан проблем поново појави и реците им шта ћете да урадите. На пример, „Почео сам да користим нову апликацију за дневник, тако да ћу у будућности стићи на време.“
Ако не знате како да кажете да вам је жао, прочитајте овај водич о томе како да се извините.
Када вам се неко извини, покушајте да то прихватите. ти
Такође видети: 183 Примери отворених против затворених питања