Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.
Frika nga refuzimi mund të ndihet aq thellë e rrënjosur tek ne, saqë mund të ndihet e pamundur të ndryshohet. Është e dhimbshme, kështu që duket sikur duhet ta shmangim me çdo kusht.
Ka kuptim që refuzimi është kaq i frikshëm. Njëherë e një kohë, jeta jonë varej nga puna në grup dhe bashkëpunimi. Në një situatë ku ushqimi dhe strehimi janë në mungesë, do të jetë më efikase që disa njerëz të punojnë së bashku dhe të delegojnë detyra. Nëse një person kërkon ujë, një tjetër mbledh ushqim dhe një i tretë punon në ndërtimin e strehimoreve, ata do të kenë një shans më të mirë për të mbijetuar sesa ai që duhet t'i kryejë të gjitha detyrat vetë. Të qenit jashtë një grupi, në një rast të tillë, mund të jetë fjalë për fjalë një rast jete ose vdekjeje.
Në të njëjtën kohë, ne e dimë se frika e refuzimit po na kufizon në jetë dhe po na pengon të arrijmë qëllimet tona. Në botën e sotme, refuzimi nuk është realisht kërcënues për jetën.
Nëse doni të ecni përpara në karrierën tuaj, duhet të vendosni veten atje dhe ndonjëherë të kërkoni një promovim. Nëse dëshironi të keni një lidhje romantike ose martesë, ndonjëherë do t'ju duhet të bëni hapin e parë.
Një frikë gjymtuese e refuzimit mund ta mbajë dikë përsëri në jetë. Frika nga refuzimi mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Në raste ekstreme, do të pengojë dikë të takojë njerëz të rinj ose të përpiqetjo
Frika nga refuzimi mund të shfaqet në pëlqimin e njerëzve, kujdesin ose mungesën e kufijve. Le të themi se keni frikë se njerëzit do t'ju refuzojnë nëse mendojnë se jeni "i vështirë". Mund të përpiqeni t'i kënaqni të gjithë në mënyrë që askush të mos ju lërë ose të mos mendojë më pak për ju.
Kjo mund të rezultojë në të thoni po për të marrë më shumë ndërrime dhe detyra në punë sesa mund të përballoni në mënyrë të arsyeshme, duke çuar në djegie. Ose kjo mund të shfaqet në marrëdhëniet me bashkëmoshatarët, duke çuar në dinamikë të pabarabartë dhe përfundimisht pakënaqësi. Për shembull, a jeni ju gjithmonë ai që paguan për miqtë apo ofroni të vozitni, edhe kur nuk është e përshtatshme për ju? Nëse po, është koha të praktikoni vendosjen e kufijve.
3. Zvarritja
Ne priremi të mendojmë se zvarritja vjen nga dembelizmi ose mungesa e vullnetit. Megjithatë, studimet më të fundit e lidhin zvarritjen me ankthin, perfeksionizmin, frikën nga refuzimi dhe vetëvlerësimin e ulët.[][]
Funksionon kështu: detyrat do të krijojnë ankth nëse dikush beson se duhet t'i bëjë gjërat në mënyrë të përsosur për t'u pranuar. Ndërkohë që disa njerëz e përballojnë këtë punë duke e stërmunduar dhe rishikuar çdo detaj të fundit, të tjerë përpiqen ta shmangin punën derisa të mos jetë më e mundur.
Një studim që ndoqi 179 studentë meshkuj të shkollave të mesme propozoi se krijimi i një mjedisi mësimor pa frikën e refuzimit është thelbësor në reduktimin e zvarritjes.[]
Të kujtosh vetes se je i denjë edhe kur puna jote nuk është perfekte dhe të trajtosh ankthin drejtpërdrejt mund të ndihmojë.ju me zvarritjen tuaj.
4. Të qenit pasiv-agresivë
Njerëzit që i frikësohen refuzimit priren të përpiqen të zvogëlojnë ndjenjat e tyre. Ata mund të mendojnë, “Ky person ka mjaftueshëm që po ndodh dhe unë nuk dua të jem barrë. Nuk do ta ndaj atë që mendoj.”
Shiko gjithashtu: 10 shenja që tregojnë se flisni shumë (dhe si të ndaloni)Megjithatë, kjo tenton të rezultojë e kundërta. Emocionet që shtypim do të dalin në mënyra të tjera. Shpesh kjo merr formën e agresivitetit pasiv.
Agresiviteti pasiv mund të duket si indirekt ose sarkastik. Për shembull, është pasive-agresive të thuash, "Askush nuk më ndihmon kurrë" ose "Është mirë" në vend që të kërkosh ndihmë kur të nevojitet. Dhënia e komplimenteve me dorë ose të qënit indirekt janë mënyra të tjera në të cilat mund të shfaqet agresiviteti pasiv.
Të mësosh të identifikosh nevojat dhe emocionet e tua mund t'ju ndihmojë të ndërtoni një mënyrë më efektive të komunikimit.
5. Të mos provoni gjëra të reja
Në disa raste, frika nga refuzimi mund t'ju bëjë të shmangni vendet ku mund të refuzoheni. Kjo mund të duket si të refuzoni një intervistë pune për një punë më të mirë ose të mos kërkoni dikë që ju pëlqen të dilni në një takim. Ju mund të shmangni të provoni hobi të reja sepse nuk doni të dukeni keq para të tjerëve.
Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt për një kohë, por më shumë se sa ka gjasa, do të përfundoni të ndiheni të mbërthyer dhe të paplotësuar.
6. Të qenit joautentik
Në disa raste, dikush me vetëdije ose pa vetëdije mund të vendosë një maskë rreth të tjerëve për shkak të frikës së refuzimit. Kjo mund të përfshijë joduke e lejuar veten të zërë hapësirë, duke mos zbuluar opinionet tuaja të vërteta, ose duke u përpjekur të parashikoni se si të tjerët do të donin të veproni.
7. Të qenit tepër i ndjeshëm ndaj kritikave
Kritika është pjesë e jetës. Në marrëdhëniet e biznesit, ekziston një kulturë e përmirësimit. Të kesh miq të ngushtë dhe takime do të të hapë edhe kritika.
Kur kalojmë shumë kohë me dikë, në mënyrë të pashmangshme do të ketë konflikt. Miqtë dhe partnerët tuaj duhet të jenë në gjendje t'ju tregojnë kur keni bërë diçka që ata e shohin të lënduar. Nëse nuk jeni në gjendje të përballoni kritikat, përfundimisht do të hasni më shumë probleme në marrëdhëniet tuaja personale dhe të punës.
8. Të bëheni tepër të vetë-mjaftueshëm
Ndonjëherë njerëzit do ta kompensojnë frikën e refuzimit duke zhvilluar një qëndrim "Unë nuk kam nevojë për askënd tjetër". Ata do të refuzojnë të kërkojnë ndihmë nga të tjerët. Në shumë raste, dikush mund të ndiejë se nuk di si të kërkojë ndihmë, edhe nëse dëshiron.
Në raste ekstreme, një person mund të zhvillojë një besim se nuk ka fare nevojë për dashuri apo miqësi dhe se është më e sigurt të kalojë jetën si "ujk i vetmuar". Nëse jeni një introvert, kjo tendencë mund të duket më e natyrshme për ju.
Ndërsa nuk ka asgjë të keqe të zgjedhësh të jesh beqar ose të kalosh kohë vetëm, arsyet themelore kanë rëndësi. Mund të ndihmojë të pyesni veten: “A po zgjedh të jem vetëm sepse këtë dëshiroj apo po reagoj ndaj frikës së refuzimit?
9. Pasiviteti osemosbesimi
Frika nga refuzimi mund ta shtyjë dikë të zhvillojë një qëndrim të "Unë do të shkoj me gjithçka që të tjerët duan". Mund të përfundoni duke i lënë njerëzit të kalojnë kufijtë tuaj ose thjesht të mos flisni kurrë kur diçka është e pakëndshme.
Pse njerëzit kanë frikë nga refuzimi?
Njerëzit kanë sisteme të integruara që na bëjnë të perceptojmë dhe të reagojmë ndaj refuzimit. Gjatë historisë, njerëzit mbijetuan më mirë kur punonim së bashku në grupe dhe jo vetëm.[]
Emocionet që ndiejmë rreth refuzimit mund të jenë mesazhe të fuqishme për të na ndihmuar të përshtatemi. Për shembull, nëse kemi një mënyrë të veçantë shakaje që i bën të tjerët rreth nesh të ndihen keq, të ndihemi të trishtuar dhe në faj kur tërhiqen do të na ndihmojë të ndryshojmë sjelljen tonë dhe, nga ana tjetër, të bëhemi një anëtar më i integruar i grupit.
Refuzimi dhemb. Një studim i fMRI zbuloi se aktiviteti i trurit gjatë përjashtimit social është paralel me aktivitetin e trurit gjatë dhimbjes fizike.[] Meqenëse shmangia e dhimbjes është e rrënjosur tek ne, njerëzit shpesh zgjedhin të shmangin refuzimin duke u përfshirë në sjellje si izolimi.
Çështje të caktuara të shëndetit mendor mund t'i bëjnë njerëzit më të ndjeshëm ndaj refuzimit. Për shembull, "disforia e ndjeshmërisë ndaj refuzimit" është e zakonshme tek njerëzit me ADHD, ankth, Asperger dhe spektrin e autizmit. Dhe një nga simptomat kryesore të Çrregullimit të Personalitetit Kufitar është frika e fortë nga braktisja, e cila gjithashtu lidhet me refuzimin.
Trauma gjithashtu mund t'i bëjë njerëzit më hipervigjilentë ndajrrethinat e tyre. Në disa raste, njeriu do të jetë më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve në shprehjet e fytyrës ose tonit të zërit. Nëse keni vuajtur nga trauma relacionale, mund të bëheni më tepër vigjilentë në situata sociale, duke kërkuar shenja refuzimi.
Trauma në marrëdhënie mund të shkaktojë gjithashtu lidhje të pasigurt, e cila gjithashtu mund t'i bëjë njerëzit më të ndjeshëm ndaj refuzimit.
Çështjet e shëndetit mendor dhe frika nga refuzimi shkojnë dorë për dore dhe shpesh mund të krijojnë një reagim negativ. Njerëzit që janë më të ndjeshëm ndaj refuzimit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë probleme të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.
Pyetje të zakonshme
Pse refuzimi dhemb kaq shumë?
Refuzimi dhemb sepse ne kemi një prirje të rrënjosur drejt lidhjes shoqërore. Të qenurit jashtë një grupi mund të ndihet i frikshëm sepse shumë kohë më parë në historinë tonë, refuzimi ishte i rrezikshëm. Puna ekipore dhe marrëdhëniet ndihen mirë dhe vetmia e një jete pa miq është e dhimbshme.
Si ndikon refuzimi te një person?
Refuzimi mund të çojë në dhimbje emocionale që ndihet si dhimbje fizike.[] Refuzimi i përsëritur mund të çojë në ankth, vetmi, vetëbesim të ulët dhe depresion.
Si mund të ndikojë refuzimi nga refuzimi ndaj marrëdhënies. ndikojë në marrëdhëniet pasi mund të bëjë që dikush të luftojë për t'u shfaqur në mënyrë autentike. Frika nga refuzimi mund të çojë gjithashtu në sjellje të tjera të padobishme, siç janë vështirësitëduke thënë jo dhe një tendencë për t'u izoluar, gjë që mund ta bëjë të vështirë krijimin e marrëdhënieve të shëndetshme dhe të sigurta. Si ndikon frika nga refuzimi në komunikim?
Frika nga refuzimi mund të pengojë dikë që të ndajë ndjenjat e tij të vërteta. Ata mund të kenë frikë të flasin, të vendosin një maskë ose të reagojnë në një mënyrë pasive-agresive. Në disa raste, dikush mund të sulmojë për shkak të ndjenjave të tij të forta rreth refuzimit.
A duhet të provoj përsëri pas refuzimit?
Nuk duhet të lejosh që refuzimi të të pengojë. Jepini vetes kohë për të përpunuar dhe pikëlluar refuzimin. Mendoni se çfarë mund të bëni ndryshe herën tjetër. Kaloni pak kohë cilësore me veten si një akt kujdesi për veten. Kur të ndiheni gati, provoni përsëri.
Si e pranoni refuzimin dhe vazhdoni përpara?
Të mësoni të pranoni refuzimin është një proces i identifikimit të shkaqeve të frikës suaj nga refuzimi, duke e lënë veten të ndjejë ndjenjat tuaja dhe duke riformuluar idetë që keni për atë që do të thotë refuzim. Shumë njerëz luftojnë me refuzimin, prandaj mos e turpëroni veten për të!>
gjera te reja. Nëse kjo tingëllon sikur mund të jeni ju, nuk keni pse të vazhdoni të vuani. Këtu janë këshillat tona më të mira për të kapërcyer frikën e refuzimit.Si të kapërceni frikën e refuzimit
Njohja e thellë e neverisë tuaj ndaj refuzimit do t'ju ndihmojë ta kapërceni atë. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të mposhtur frikën tuaj nga refuzimi dhe për të mos e lënë atë të kontrollojë jetën tuaj.
1. Kufizoni frikën
Frika e refuzimit tenton të mbulojë frikëra të tjera më të thella. Eksplorimi i fobisë suaj të refuzimit mund t'ju ndihmojë ta zgjidhni më shpejt problemin.
Për shembull, mund të shqetësoheni për mospranimin për atë që jeni, që do të thotë (në sytë tuaj) se ka diçka që nuk shkon me ju.
Mund të zbuloni se jeni më i ndjeshëm ndaj refuzimit në punë sesa në takime ose anasjelltas. Mund të zbuloni se reagoni ndryshe ndaj refuzimit në varësi të faktit nëse ai vjen nga një vajzë apo nga një djalë.
Njerëzit kanë "plagë thelbësore" të ndryshme në zemër të frikës sonë nga refuzimi. Zakonisht, ka më shumë se një në lojë.
Pasi të kuptoni arsyet themelore për frikën tuaj të refuzimit, do të jeni në gjendje të rregulloni "planin tuaj të trajtimit" në mënyrë që të jetë më specifik për ju. Gazetari mund t'ju ndihmojë të kuptoni besimet tuaja kryesore kufizuese. Provoni të shkruani një pyetje në krye të faqes dhe më pas shkruani gjithçka që ju vjen në mendje pa u ndalur.
Disa pyetje që mund t'i përdorni për të filluarjanë:
Shiko gjithashtu: 18 lloje të miqve toksikë (dhe si të silleni me ta)- Si ju mban të mbërthyer në jetë frika nga refuzimi?
- Kush do të ishit nëse nuk do të kishit frikë aq shumë nga refuzimi? Çfarë do të bënit?
- Çfarë do të thotë për ju refuzimi? Çfarë do të thotë të refuzohesh?
2. Vërtetoni ndjenjat tuaja
Para se të ndryshoni mënyrën se si e trajtoni refuzimin, do të ndihmojë së pari të pranoni emocionet tuaja.
Imagjinoni një fëmijë të vogël që po injorohet. Zakonisht, ata do të përpiqen të veprojnë për të tërhequr vëmendjen. Ndjenjat tuaja janë të ngjashme. Nëse i shpërfillni, ato do të bëhen më intensive.
Por nëse mësoni t'i pranoni dhe vërtetoni ndjenjat tuaja herët, ata do të fillojnë të ndihen më të menaxhueshëm.
Ja se si e bëni këtë. Kur refuzoheni, ndaloni në vend që të përpiqeni të minimizoni ndjenjat tuaja ose të riformuloni situatën menjëherë ("Unë nuk duhet të ndihem kaq i mërzitur, nuk është një punë e madhe"). Në vend të kësaj, thuaji vetes, "ka kuptim që ndihem i lënduar tani."
3. Riformuloni mënyrën se si e shihni refuzimin
Ka një mundësi shtesë për të gjetur diçka që përputhet me ne për çdo refuzim që marrim. Kur fokusohemi vetëm në anët negative të refuzimit, nuk arrijmë të shohim mundësitë që ekzistojnë.
Fleta e punës e "The 21st Century Creative" mund t'ju ndihmojë të mësoni të riformuloni mënyrën se si i shihni kritikat dhe refuzimet.
4. Luftoni vetë-bisedimet negative
Vini re se si i flisni vetes kur keni të bëni me refuzimin. Pyesni veten nëse do të flisnit me njëmik apo dikë që ju intereson në këtë mënyrë. Nëse ata do të refuzoheshin për një takim ose ofertë pune, a do t'u thoshit atyre se ishin një dështim?
Ka shumë mënyra për të luftuar vetë-foljet negative. Pohimet funksionojnë për disa njerëz, por për të tjerët, ato ndjehen joautentike. Për më shumë shembuj, lexoni udhëzuesin tonë se si të ndaloni vetë-bisedimin negativ.
5. Pranoje refuzimin si pjesë të jetës
Ndonjëherë shoqëria jonë na mëson të refuzojmë të pranojmë refuzimin. Vazhdojmë të dëgjojmë histori për njerëz që u përpoqën vazhdimisht derisa arritën atë që dëshironin.
Komediat romantike shpesh e tregojnë këtë karakteristikë tek burrat që nuk dorëzohen derisa të "fitojnë mbi vajzën".
Megjithatë, në jetën reale, këto lloj situatash mund të jenë ngjitëse. Mund të ketë pasoja negative për mospranimin e refuzimit, nëse është humbja e një pune ose duke e bërë dikë tjetër të ndihet i pakëndshëm.
Nëse nuk jeni i sigurt nëse një rast i veçantë refuzimi është i përhershëm ose kërkon më shumë përpjekje, merrni parasysh të flisni me një profesionist si terapisti.
Përndryshe, pranoni se refuzimi është diçka që ndodh në jetë. Kujtojini vetes se do të ketë mundësi të tjera.
6. Flisni për ndjenjat tuaja
Mundohuni te miqtë tuaj kur keni nevojë. Të qenit i sinqertë dhe i prekshëm në lidhje me frikën tuaj nga refuzimi mund ta ndihmojë atë të bëhet më pak dërrmuese.
Është një ide e mirë të pyesni mikun tuaj përpara se të filloni një bisedë serioze. Mund të thuash diçkasi p.sh., "A je i disponueshëm për të folur për diçka me të cilën kam vuajtur kohët e fundit?"
Nëse ata thonë "po", ju mund të vazhdoni me, "Ndjehem sikur kam luftuar me refuzimin kohët e fundit dhe do të doja të mësoja se si ta përballoja më mirë. E kam vërtet të vështirë dhe mendoj se do të ishte e dobishme të merrja perspektivën e një të huaji. Do të doja të dëgjoja mendimet tuaja.”
Të kesh dikë që dëgjon pa gjykuar mund të ndihmojë në lehtësimin e ngarkesës. Miku juaj gjithashtu mund të lidhet me ndjenjat tuaja ose t'ju qetësojë.
A keni vështirësi të hapeni për gjërat e vështira? Lexoni artikullin tonë se si të hapemi me njerëzit.
7. Punoni për të parë vlerën tuaj
Rritja e besimit tuaj do t'ju ndihmojë ta merrni refuzimin më pak personalisht.
Por nëse rritja e besimit tuaj do të ishte aq e thjeshtë sa marrja e një vendimi, ne të gjithë do ta bënim këtë. Duhet punë më e thellë se kaq, kështu që ne kemi një listë të librave më të mirë për t'ju ndihmuar të rritni vetëvlerësimin tuaj.
Ndërkohë, një gjë që mund të bëni për të rritur besimin tuaj është t'i vendosni vetes synime të vogla dhe t'i lavdëroni vetes kur i përmbushni ato. Për shembull, mund të vendosni të bëni ditar çdo mëngjes përpara se të kontrolloni telefonin tuaj ose të shkoni për një shëtitje në mbrëmje. Praktikimi i dhembshurisë për veten kur bëni gabime mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më të sigurt në veten tuaj.
8. Keni një plan rezervë në rast se refuzoheni
Pavarësisht nëse jeni duke kërkuar për një punë apo deri tani, mos u mbështetni vetëm nënjë opsion. Ju mund të vendosni disa intervista pune dhe data në të njëjtën kohë. Mos harroni, ju po kontrolloni për pajtueshmërinë e ndërsjellë në të dyja rastet. Nëse e dini se keni disa mundësi ose opsione, mund të mos jeni aq të frikësuar nga refuzimi.
Kur takoni dikë me të cilin dëshironi të takoheni, përmbahuni nga imagjinimi i një historie të hollësishme se si do të përfundojë në një fat të mirë (ose katastrofë). Jepini vetes hapësirë për t'u njohur me njëri-tjetrin. Në fazat e hershme të takimit, shumë njerëz vazhdojnë të flasin me të tjerët. Është në rregull të ngrini pritshmëri në lidhje me ekskluzivitetin në vend që të supozoni se jeni në të njëjtën faqe.
9. Kërkoni ndihmë profesionale
Mund të jetë koha për të kërkuar ndihmë profesionale nëse këto këshilla nuk duken të mjaftueshme për t'ju ndihmuar dhe nëse frika e refuzimit po ndërhyn në jetën tuaj.
Mund të ketë shumë frikë rreth marrjes së ndihmës profesionale. Ju mund të shqetësoheni për atë që do të mendojnë njerëzit, ose ndoshta se terapisti juaj do t'ju refuzojë dhe do t'ju bëjë të ndiheni se problemet tuaja janë më të këqija nga sa keni menduar.
Terapia është menduar për çështje si kjo. Në procesin terapeutik, ju mund të përcaktoni origjinën e frikës suaj të refuzimit dhe të punoni në ndërtimin e aftësive më të mira përballuese. Terapisti juaj duhet t'ju inkurajojë dhe t'ju ndihmojë të krijoni besimin tuaj në mënyrë që të ndiheni më të pajisur për t'u përballur me situatat që do të përfshijnë refuzim.
Ne rekomandojmë BetterHelp për terapi online, pasi ato ofrojnëmesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.
Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.
(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email porosinë e BetterHelp-it për konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë kodin tuaj personal të<1. momenti
Këshillat e mësipërme trajtuan trajtimin e një modeli të frikës nga refuzimi dhe shmangies së refuzimit. Ju gjithashtu duhet të mësoni se si të menaxhoni refuzimin ashtu siç ndodh. Ndiqni këto hapa për t'u marrë më mirë me refuzimin kur ai shfaqet në jetën tuaj të përditshme.
1. Pushoni dhe merrni frymë
Nëse e gjeni veten përballë refuzimit, praktikoni të prisni përpara se të përgjigjeni. Nëse refuzimi është një problem për ju, ai do të sjellë emocione të forta, duke e bërë më të mundshme që të reagoni në një mënyrë më pak se ideale.
Lërini vetes një hendek midis refuzimit dhe përgjigjes suaj, në mënyrë që të jeni në gjendje ta trajtoni atë në mënyrë më efektive.
Mund të jetë e turpshme të mos përgjigjeni menjëherë nëse ka njerëz rreth jush, por nëse veproni sërish në mënyrë më të mirë për shëndetin tuaj.
Vini re ndjesitë trupore
Pasi të merrni disa frymëmarrje të thella, kushtojini vëmendje çdo gjëje që mundenindjeheni në trupin tuaj. A ju duket zemra sikur po rreh më shpejt? Ndoshta keni tension në shpatullat tuaja?
Nëse nuk mund të vini re asgjë ose ndiheni shumë dërrmuese, mund të ndihmojë së pari të përqendroheni në disa tinguj që mund të dëgjoni rreth jush.
3. Kujtojini vetes se ndjenjat tuaja janë në rregull
Mund të duket sikur bota po merr fund pikërisht tani. Ndihmoni veten duke i kujtuar vetes se këto janë efektet e frikës suaj të refuzimit. Pavarësisht nëse ndieni zemërim, turp, në prag të një sulmi paniku, apo ndonjë gjë tjetër, është e gjitha normale.
4. Zgjidhni si të përgjigjeni
Refuzimi do të jetë më i lehtë sapo të filloni ta trajtoni atë në një mënyrë të pjekur. Ndonjëherë ne duhet të veprojmë në mënyrën tonë në një lloj tjetër të menduari. Është pothuajse si "falsifikojeni derisa t'ia dilni", por jo plotësisht.
Ndërsa praktikoni mënyra më të mira për t'u marrë me refuzimin, përfundimisht do të fillojë të ndihet më e lehtë dhe më e natyrshme.
Për shembull, nëse keni qenë në disa takime me dikë dhe ai thotë se nuk është i interesuar të vazhdojë më tej, mund të thuash diçka si, "Faleminderit që më njoftove. Nëse jeni të gatshëm të ndani pak, do të doja të dija arsyet tuaja në mënyrë që të vazhdoj të mësoj dhe të përmirësohem në të ardhmen. Nëse jo, e kuptoj.”
Ju mund të thoni diçka të ngjashme nëse jeni refuzuar pas një interviste pune.
Megjithatë, mbani në mend se njerëzit do të kenë më pak gjasa të ndajnë arsyet e tyre nëse nuk ka pasur tashmë njëdatë ose një intervistë. Nëse sapo keni dërguar një rezyme ose keni kërkuar dikë që të dalë dhe ai thotë jo, është më mirë të vazhdoni dhe të provoni përsëri diku tjetër.
Në asnjërën rast, mos u bëni në mbrojtje dhe përpiquni ta bindni personin tjetër se e ka gabim ose se duhet t'ju japë një shans të dytë. Një sjellje e tillë ka më shumë gjasa t'i bëjë ata të ndihen më të sigurt në zgjedhjen e tyre.
Sjelljet e zakonshme tek njerëzit që kanë frikë nga refuzimi
Frika nga refuzimi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Dy njerëz që kanë frikë nga refuzimi mund të shfaqin sjellje të ndryshme që vijnë nga e njëjta frikë thelbësore. Këtu janë disa nga mënyrat më të zakonshme që frika nga refuzimi mund të shfaqet në jetën e përditshme.
1. Moslidhja me të tjerët
Nëse u afroheni njerëzve duke supozuar se do t'ju refuzojnë, duket se nuk ka kuptim. Ju mund të mendoni se nuk keni asgjë për të ofruar dhe mbani gojën mbyllur në situata grupore ose ndaloni të shprehni mendimin tuaj.
Frika e refuzimit duket se po drejton shfaqjen këtu dhe po shkakton një pamje të njëanshme të botës. Një studim sugjeron që njerëzit shpesh nënvlerësojnë se sa shumë duan të lidhen njerëzit e tjerë.[]
Nga ky studim, ne mund të kuptojmë se shumica e njerëzve duan të lidhen më shumë. Duke e mbajtur këtë parasysh, ne kemi më pak gjasa të refuzohemi sesa mund të mendojmë. Arritja e dorës së pari kërkon guxim, por mund të ndodhë që njerëzit përreth jush të jenë po aq të frikësuar sa edhe ju.
2. Vështirësi për të thënë
