Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
Hofu ya kukataliwa inaweza kuhisi kuzama ndani yetu hivi kwamba inaweza kuhisi haiwezekani kubadilika. Ni chungu, kwa hivyo inahisi kama tunahitaji kuiepuka kwa gharama yoyote.
Inaeleweka kuwa kukataliwa kunatisha sana. Hapo zamani za kale, maisha yetu yalitegemea kazi ya pamoja na ushirikiano. Katika hali ambapo chakula na malazi ni duni, itakuwa na ufanisi zaidi kwa watu kadhaa kufanya kazi pamoja na kugawa majukumu. Ikiwa mtu mmoja anatafuta maji, mwingine anakusanya chakula, na wa tatu anafanya kazi katika ujenzi wa makazi, watakuwa na nafasi nzuri ya kuishi kuliko yule anayepaswa kufanya kazi zote mwenyewe. Kuachwa nje ya kikundi, katika hali kama hiyo, kunaweza kuwa kesi ya maisha au kifo.
Wakati huo huo, tunajua kwamba hofu ya kukataliwa inatuzuia katika maisha na inatuzuia kufikia malengo yetu. Katika dunia ya leo, kukataliwa sio hatari kwa maisha. Ikiwa unataka kuwa na uhusiano wa kimapenzi au ndoa, wakati fulani utahitaji kuchukua hatua ya kwanza.
Hofu yenye kulemaza ya kukataliwa inaweza kumrudisha mtu nyuma maishani. Hofu ya kukataliwa inaweza kuwa mbaya zaidi kwa muda. Katika hali mbaya, itazuia mtu kukutana na watu wapya au kujaribuhakuna
Hofu ya kukataliwa inaweza kuonekana katika kupendeza watu, kujali, au ukosefu wa mipaka. Wacha tuseme unaogopa watu watakukataa ikiwa wanafikiria wewe ni "mgumu." Unaweza kujaribu kufurahisha kila mtu ili hakuna mtu atakayekuacha au kukufikiria kidogo.
Hiyo inaweza kusababisha kusema ndiyo kuchukua zamu na kazi nyingi zaidi za kazi kuliko unavyoweza kushughulikia, na hivyo kusababisha uchovu mwingi. Au hii inaweza kuonekana katika uhusiano wa rika, na kusababisha mienendo isiyo sawa na hatimaye chuki. Kwa mfano, je, wewe ndiye unayelipia marafiki kila wakati au unajitolea kuendesha gari, hata wakati si rahisi kwako? Ikiwa ndivyo, ni wakati wa kufanya mazoezi ya kuweka mipaka.
3. Kuahirisha
Tuna tabia ya kufikiri kuchelewesha kunatokana na uvivu au ukosefu wa nia. Bado tafiti za hivi majuzi zaidi zinahusisha kuahirisha mambo na wasiwasi, ukamilifu, woga wa kukataliwa, na kujistahi.[][]
Inafanya kazi kama hii: kazi zitaleta wasiwasi ikiwa mtu anaamini kwamba anahitaji kufanya mambo kikamilifu ili akubaliwe. Ingawa watu wengine huvumilia kwa kufanya kazi kupita kiasi na kukagua kila jambo la mwisho, wengine hujaribu kuzuia kazi hiyo hadi isiwezekane tena.
Utafiti mmoja uliofuata wanafunzi 179 wa shule ya upili ulipendekeza kuwa kujenga mazingira ya kujifunzia bila hofu ya kukataliwa ni muhimu katika kupunguza kuahirisha mambo.[]
Kujikumbusha kuwa unastahili hata wakati kazi yako si kamilifu na kukabiliana na wasiwasi wako ana kwa ana kunaweza kukusaidia.wewe kwa kuahirisha kwako.
4. Kuwa wavivu-uchokozi
Watu wanaoogopa kukataliwa huwa wanajaribu kusukuma chini hisia zao. Wanaweza kufikiria, “Mtu huyu ana mambo ya kutosha, na sitaki kuwa mzigo. Sitashiriki ninachofikiria."
Hata hivyo, hii inaelekea kurudisha nyuma. Hisia tunazokandamiza zitatoka kwa njia zingine. Mara nyingi hii huchukua fomu ya uchokozi wa kupita kiasi.
Uchokozi wa kupita kiasi unaweza kuonekana kama kutokuwa wa moja kwa moja au wa kejeli. Kwa mfano, ni ukali kusema, "Hakuna mtu anayenisaidia" au "Ni sawa" badala ya kuomba usaidizi unapohitaji. Kutoa pongezi za kurudi nyuma au kutokuwa moja kwa moja ni njia zingine za uchokozi wa hali ya chini huweza kudhihirika.
Kujifunza kutambua mahitaji na hisia zako kunaweza kukusaidia katika kujenga njia bora zaidi ya kuwasiliana.
5. Kutojaribu mambo mapya
Katika baadhi ya matukio, hofu ya kukataliwa inaweza kukufanya uepuke mahali ambapo unaweza kukataliwa. Hii inaweza kuonekana kama kukataa mahojiano ya kazi kwa kazi bora au kutouliza mtu unayependa kukutana naye. Unaweza kuepuka kujaribu mambo mapya ya kufurahisha kwa sababu hutaki kuonekana mbaya mbele ya wengine.
Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kujisikia salama kwa muda, lakini kuna uwezekano mkubwa kwamba utajikuta umekwama na kutoridhika.
6. Kutokuwa wa kweli
Katika baadhi ya matukio, mtu anaweza kuvaa barakoa kwa uangalifu au bila kufahamu karibu na wengine kutokana na hofu ya kukataliwa. Hiyo inaweza kujumuisha siokujiruhusu kuchukua nafasi, bila kufichua maoni yako ya kweli, au kujaribu kutazamia jinsi wengine wangependa utende.
7. Kuwa mwangalifu kupita kiasi kwa kukosolewa
Kukosolewa ni sehemu ya maisha. Katika shughuli za biashara, kuna utamaduni wa kuboresha. Kuwa na marafiki wa karibu na uchumba pia kutakufungulia ukosoaji.
Tunapotumia muda mwingi na mtu, bila shaka kutakuwa na migogoro. Marafiki na washirika wako wanapaswa kukuambia wakati umefanya jambo ambalo wanaona linaumiza. Ikiwa huwezi kushughulikia ukosoaji, hatimaye utapata masuala zaidi katika uhusiano wako wa kibinafsi na wa kazi.
8. Kujitegemea kupita kiasi
Wakati mwingine watu watafidia hofu ya kukataliwa kwa kuendeleza mtazamo wa "Sihitaji mtu mwingine yeyote". Watakataa kuomba msaada kwa wengine. Katika hali nyingi, mtu anaweza kuhisi hajui jinsi ya kuomba usaidizi, hata akitaka.
Katika hali mbaya zaidi, mtu anaweza kukuza imani kwamba hahitaji upendo au urafiki hata kidogo na kwamba ni salama zaidi kuishi kama "mbwa-mwitu pekee." Ikiwa wewe ni mtangulizi, tabia hii inaweza kuhisi asili zaidi kwako.
Ingawa hakuna ubaya kwa kuchagua kuwa mseja au kutumia muda peke yako, sababu za msingi ni muhimu. Inaweza kusaidia kujiuliza, “Je, ninachagua kuwa peke yangu kwa sababu ndivyo ninavyotamani, au ninaitikia kwa hofu ya kukataliwa?
9. Passivity aukutokuwa na msimamo
Kuogopa kukataliwa kunaweza kusababisha mtu kusitawisha mtazamo wa "Nitafuata chochote ambacho wengine wanataka." Unaweza kuishia kuwaacha watu wavuke mipaka yako au usiseme kamwe wakati jambo fulani haliko sawa.
Kwa nini watu wanaogopa kukataliwa?
Binadamu wana mifumo iliyojengeka ambayo hutufanya tutambue na kuguswa na kukataliwa. Katika historia, wanadamu walinusurika vyema zaidi tulipofanya kazi pamoja katika vikundi badala ya kuwa peke yetu.[]
Hisia tunazohisi kuhusu kukataliwa zinaweza kuwa jumbe zenye nguvu za kutusaidia kuzoea. Kwa mfano, ikiwa tuna njia fulani ya mzaha ambayo inawafanya wengine walio karibu nasi wajisikie vibaya, kuhisi huzuni na hatia wanapojiondoa itatusaidia kubadili tabia zetu na, kwa upande mwingine, kuwa mwanachama jumuishi zaidi wa kikundi.
Kukataliwa kunaumiza. Utafiti mmoja wa fMRI uligundua kuwa shughuli za ubongo wakati wa kutengwa na jamii hulingana na shughuli za ubongo wakati wa maumivu ya kimwili.[] Kwa kuwa kuepuka maumivu kumekita mizizi ndani yetu, mara nyingi watu watachagua kuepuka kukataliwa kwa kujihusisha na tabia kama vile kujitenga.
Masuala fulani ya afya ya akili yanaweza kuwafanya watu kuwa makini zaidi na kukataliwa. Kwa mfano, "dysphoria ya unyeti wa kukataa" ni kawaida kwa watu walio na ADHD, wasiwasi, Aspergers, na wigo wa tawahudi. Na mojawapo ya dalili kuu za Ugonjwa wa Utu wa Mipakani ni hofu kubwa ya kuachwa, ambayo pia inahusishwa na kukataliwa.
Kiwewe pia kinaweza kuwafanya watu kuwa waangalifu zaidi kuhusumazingira yao. Katika baadhi ya matukio, mtu atakuwa nyeti zaidi kwa mabadiliko katika sura ya uso au sauti ya sauti. Iwapo umepatwa na majeraha ya kimahusiano, unaweza kuwa mwangalifu zaidi katika hali za kijamii, ukiangalia dalili za kukataliwa.
Mshtuko wa kimahusiano unaweza pia kusababisha uhusiano usio salama, ambao unaweza pia kuwafanya watu kuwa wasikivu zaidi kukataliwa.
Matatizo ya afya ya akili na hofu ya kukataliwa huenda pamoja na mara nyingi huweza kuunda kitanzi hasi cha maoni. Watu ambao ni nyeti zaidi kwa kukataliwa wana uwezekano mkubwa wa kukuza maswala ya afya ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi.
Maswali ya kawaida
Kwa nini kukataliwa kunaumiza sana?
Kukataliwa kunaumiza kwa sababu tuna mwelekeo uliokita mizizi kuelekea muunganisho wa kijamii. Kuachwa nje ya kikundi kunaweza kuogopa kwa sababu zamani katika historia yetu, kukataliwa ilikuwa hatari. Kazi ya pamoja na mahusiano yanajisikia vizuri, na upweke wa maisha bila marafiki ni chungu.
Kukataliwa kunaathirije mtu?
Kukataliwa kunaweza kusababisha maumivu ya kihisia ambayo huhisi kama maumivu ya kimwili.[] Kukataliwa mara kwa mara kunaweza kusababisha wasiwasi, upweke, hali ya kujiamini kidogo, na mfadhaiko.
Hofu ya kukataliwa inaathirije mtu kwa vile hofu ya kukataliwa inaweza kuathiri mahusiano hasi kwa vile hofu ya kukataa
inaweza kuathiri vipi mtu? jitokeza kwa uhalisi. Hofu ya kukataliwa inaweza pia kusababisha tabia zingine zisizofaa, kama vile shidakusema hapana na tabia ya kujitenga, ambayo inaweza kufanya iwe vigumu kuunda mahusiano yenye afya na salama.
Hofu ya kukataliwa inaathiri vipi mawasiliano?
Hofu ya kukataliwa inaweza kumzuia mtu kushiriki hisia zake za kweli. Wanaweza kuogopa kuongea, kuvaa barakoa, au kujibu kwa njia ya uchokozi. Katika baadhi ya matukio, mtu anaweza kupiga kwa sababu ya hisia zao kali karibu na kukataliwa.
Je, nijaribu tena baada ya kukataliwa?
Hupaswi kuruhusu kukataliwa kukuzuie. Jipe muda wa kushughulikia na kuhuzunisha kukataliwa. Fikiria kile unachoweza kufanya kwa njia tofauti wakati ujao. Tumia wakati mzuri na wewe mwenyewe kama kitendo cha kujijali. Unapojisikia kuwa tayari, jaribu tena.
Je, unakubalije kukataliwa na kuendelea?
Kujifunza kukubali kukataliwa ni mchakato wa kutambua sababu za hofu yako ya kukataliwa, kujiruhusu kuhisi hisia zako, na kuweka upya mawazo uliyo nayo kuhusu maana ya kukataliwa. Watu wengi wanakabiliwa na kukataliwa, kwa hivyo usijionee aibu kwa hilo!
<9999999999999>9>mambo mapya. Ikiwa hiyo inaonekana kama inaweza kuwa wewe, sio lazima uendelee kuteseka. Hapa kuna vidokezo vyetu bora zaidi vya kuondokana na hofu ya kukataliwa.
Jinsi ya kuondokana na hofu ya kukataliwa
Kupata kujua chuki yako ya kukataliwa kwa kina itakusaidia kushinda. Hapa kuna baadhi ya hatua unazoweza kuchukua ili kushinda hofu yako ya kukataliwa na kuacha kuiruhusu itawale maisha yako.
1. Punguza woga
Hofu ya kukataliwa huwa inafunika hofu nyingine, za ndani zaidi. Kuchunguza hofu yako ya kukataa kunaweza kukusaidia kutatua suala hilo haraka zaidi.
Kwa mfano, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kutokubaliwa jinsi ulivyo, ambayo ina maana (machoni mwako) kwamba kuna kitu kibaya na wewe.
Unaweza kugundua kuwa unajali zaidi kukataliwa kazini kuliko katika uchumba au vinginevyo. Unaweza kupata kwamba unaitikia tofauti kwa kukataliwa kulingana na ikiwa inatoka kwa msichana au kutoka kwa mvulana.
Watu wana "majeraha" tofauti katika moyo wa hofu yetu ya kukataliwa. Kwa kawaida, kuna zaidi ya moja inayochezwa.
Pindi unapoelewa sababu za msingi zinazokufanya uogope kukataliwa, utaweza kurekebisha "mpango wako wa matibabu" ili iwe mahususi zaidi kwako. Uandishi wa habari unaweza kukusaidia kubaini imani zako kuu zinazozuia. Jaribu kuandika swali juu ya ukurasa, kisha uandike kila kitu kinachokuja akilini mwako bila kuacha.
Baadhi ya maswali unaweza kutumia ili kuanza.ni:
- Je, hofu ya kukataliwa inakufanyaje kukwama maishani?
- Ungekuwa nani ikiwa hukuogopa kukataliwa sana? Ungefanya nini?
- Kukataliwa kunamaanisha nini kwako? Je, kukataliwa kunamaanisha nini?
2. Thibitisha hisia zako
Kabla ya kubadilisha jinsi unavyokabiliana na kukataliwa, itasaidia kwanza kukiri hisia zako.
Fikiria mtoto mdogo anayepuuzwa. Kawaida, watajaribu kuigiza ili kupata umakini. Hisia zako zinafanana. Ukizipuuza, zitakuwa kali zaidi.
Lakini ukijifunza kukiri na kuthibitisha hisia zako mapema, wataanza kujisikia kudhibitiwa zaidi.
Hivi ndivyo unavyofanya. Unapokataliwa, tulia badala ya kujaribu kupunguza hisia zako au kurekebisha hali hiyo mara moja ("Sipaswi kuhisi kukasirika sana, sio jambo kubwa"). Badala yake, jiambie, “inaleta maana kwamba ninaumia sasa hivi.”
3. Weka upya jinsi unavyoona kukataliwa
Kuna fursa ya ziada ya kupata kitu ambacho kinalingana nasi kwa kila kukataliwa tunapopokea. Tunapozingatia tu pande hasi za kukataliwa, tunashindwa kuona uwezekano uliopo.
Angalia pia: Kukabiliana na Upweke: Mashirika Yanayotoa Majibu MadhubutiLaha ya kazi ya The 21st Century Creative inaweza kukusaidia kujifunza kuweka upya jinsi unavyoona ukosoaji na kukataliwa.
4. Pambana na mazungumzo hasi ya kibinafsi
Angalia jinsi unavyojisemea unapokabiliana na kukataliwa. Jiulize kama ungezungumza na arafiki au mtu unayejali kwa njia hii. Ikiwa walikataliwa kwa tarehe au ofa ya kazi, je, ungewaambia wameshindwa?
Kuna njia nyingi za kukabiliana na mazungumzo hasi ya kibinafsi. Uthibitisho hufanya kazi kwa watu wengine, lakini kwa wengine, wanahisi kuwa sio kweli. Kwa mifano zaidi, soma mwongozo wetu wa jinsi ya kukomesha mazungumzo hasi ya kibinafsi.
5. Kubali kukataliwa kama sehemu ya maisha
Wakati mwingine jamii yetu hutufundisha kukataa kukataliwa. Tunaendelea kusikia hadithi kuhusu watu ambao walijaribu tena na tena hadi wapate kile walichotaka.
Vicheshi vya kimapenzi mara nyingi huonyesha tabia hii kwa wanaume ambao hawakati tamaa hadi "wamshinde msichana."
Hata hivyo, katika maisha halisi, aina hizo za hali zinaweza kuwa nata. Kunaweza kuwa na matokeo mabaya ya kutokubali kukataliwa, iwe ni kupoteza kazi au kumfanya mtu mwingine akose raha.
Ikiwa huna uhakika kama kesi fulani ya kukataliwa ni ya kudumu au inahitaji majaribio zaidi, fikiria kuzungumza na mtaalamu kama vile mtaalamu.
Vinginevyo, ukubali kukataliwa ni jambo linalotokea maishani. Jikumbushe kuwa kutakuwa na fursa nyingine.
6. Zungumza kuhusu hisia zako
Tegemea marafiki zako unapohitaji. Kuwa mwaminifu na kuwa hatarini kuhusiana na hofu yako ya kukataliwa kunaweza kupunguza hali hiyo ya kulemea.
Ni vyema kumuuliza rafiki yako kabla ya kuanza mazungumzo mazito. Unaweza kusema kitukama, “Je, unapatikana ili kuzungumza kuhusu jambo ambalo nimekuwa nikipambana nalo hivi majuzi?”
Wakisema “ndiyo,” unaweza kuendelea na, “Ninahisi kama nimekuwa nikipambana na kukataliwa hivi majuzi, na ningependa kujifunza jinsi ya kukabiliana nalo vizuri zaidi. Ninaona kuwa ni ngumu sana, na nadhani itakuwa muhimu kupata mtazamo wa mtu wa nje. Ningependa kusikia mawazo yako.”
Kuwa na mtu anayesikiliza bila kuhukumu kunaweza kusaidia kufanya mzigo kuwa mwepesi. Rafiki yako pia anaweza kuhusiana na hisia zako au kukuhakikishia.
Je, unatatizika kufunguka kuhusu mambo magumu? Soma makala yetu kuhusu jinsi ya kufungua watu.
7. Jitahidi kuona thamani yako
Kuongeza imani yako kutakusaidia kupunguza kukataliwa kwako kibinafsi.
Lakini ikiwa kuongeza imani yako kungekuwa rahisi kama kufanya uamuzi, sote tungefanya hivyo. Inahitaji kazi kubwa kuliko hiyo, kwa hivyo tuna orodha ya vitabu bora zaidi vya kukusaidia kuongeza kujithamini kwako.
Wakati huo huo, jambo moja unaweza kufanya ili kuongeza ujasiri wako ni kujiwekea malengo madogo na kujipa sifa unapokutana nayo. Kwa mfano, unaweza kuamua kuandika jarida kila asubuhi kabla ya kuangalia simu yako au kutembea jioni. Kujizoeza kujihurumia unapofanya makosa kunaweza pia kukusaidia kujiamini zaidi.
8. Kuwa na mpango mbadala iwapo utakataliwa
iwe unatafuta kazi au kufikia sasa, usitegemee tuchaguo moja. Unaweza kuanzisha mahojiano kadhaa ya kazi na tarehe kwa wakati mmoja. Kumbuka, unatafuta utangamano katika visa vyote viwili. Ikiwa unajua una fursa au chaguo kadhaa, huenda usiogope kukataliwa.
Unapokutana na mtu ambaye ungependa kuchumbiana naye, jiepushe na kuwazia hadithi ya kina kuhusu jinsi itakavyoisha kwa furaha-baadaye (au maafa). Jipe nafasi ya kufahamiana. Katika hatua za mwanzo za uchumba, watu wengi wanaendelea kuzungumza na wengine. Ni SAWA kuleta matarajio kuhusu upekee badala ya kudhani kwamba mko kwenye ukurasa mmoja.
9. Tafuta usaidizi wa kitaalamu
Huenda ukawa wakati wa kutafuta usaidizi wa kitaalamu ikiwa vidokezo hivi havionekani kuwa vya kutosha kukusaidia na ikiwa hofu ya kukataliwa inaingilia maisha yako.
Kunaweza kuwa na hofu nyingi kuhusu kupata usaidizi wa kitaalamu. Unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu watu watafikiria nini, au labda mtaalamu wako atakukataa na kukufanya uhisi kuwa masuala yako ni mabaya zaidi kuliko ulivyofikiri.
Tiba imekusudiwa kwa masuala kama haya. Katika mchakato wa matibabu, unaweza kutafuta asili ya hofu yako ya kukataa na kufanya kazi katika kujenga ujuzi bora wa kukabiliana. Mtaalamu wako anapaswa kukuhimiza na kukusaidia kujenga imani yako ili ujisikie umeandaliwa vyema zaidi kukabiliana na hali ambazo zitahusisha kukataliwa.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wao hutoaujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi kwa kozi yetu yoyote. Unaweza kutumia msimbo wetu wa kibinafsi kwa wakati huu> 0>Vidokezo vilivyo hapo juu vimeshughulikiwa vinavyohusu mtindo wa kuogopa kukataliwa na kuepukwa. Pia unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti kukataliwa kunapotokea. Fuata hatua hizi ili kukabiliana vyema na kukataliwa inapotokea katika maisha yako ya kila siku.
1. Sitisha na upumue
Iwapo utapata kukataliwa, jizoeze kusubiri kabla ya kujibu. Ikiwa kukataliwa ni suala kwako, italeta hisia kali, na kuifanya iwezekane zaidi kuitikia kwa njia isiyofaa.
Jipe pengo kati ya kukataliwa na jibu lako ili uweze kulishughulikia kwa ufanisi zaidi.
Inaweza kuhisi aibu kutojibu mara moja ikiwa kuna watu karibu nawe, lakini kufanya hivyo kwa njia ya utulivu
kutakusaidia kupata tena. Angalia hisia za mwili
Baada ya kuvuta pumzi chache sana, zingatia chochote unachowezakujisikia katika mwili wako. Je, moyo wako unahisi unapiga haraka? Labda una mvutano mabegani mwako?
Ikiwa huwezi kugundua chochote au inahisi kulemewa, inaweza kusaidia kwanza kuzingatia baadhi ya sauti unazoweza kusikia karibu nawe.
3. Jikumbushe kuwa hisia zako ziko sawa
Huenda ikahisi kama dunia inaisha hivi sasa. Jisaidie kwa kujikumbusha kuwa haya ni madhara ya hofu yako ya kukataa. Iwe unahisi hasira, aibu, karibu na mashambulizi ya hofu, au kitu kingine chochote, yote ni ya kawaida.
4. Chagua jinsi ya kujibu
Kukataliwa kutakuwa rahisi mara tu utakapoanza kukabiliana nayo kwa njia ya ukomavu. Wakati mwingine tunapaswa kutenda kwa njia yetu katika aina tofauti ya kufikiri. Inakaribia kuwa "ya kughushi hadi uifanye," lakini sivyo kabisa.
Angalia pia: Kwa nini mimi ni Antisocial? - Sababu kwa nini na nini cha kufanya juu yakeUnapojizoeza njia bora zaidi za kukabiliana na kukataliwa, hatimaye itaanza kuhisi rahisi na ya kawaida zaidi.
Kwa mfano, ikiwa umekuwa kwenye tarehe chache na mtu na akasema hataki kuendelea zaidi, unaweza kusema kitu kama, "Asante kwa kunijulisha. Ikiwa uko tayari kushiriki kidogo, ningependa kujua sababu zako ili niendelee kujifunza na kuboresha siku zijazo. Kama sivyo, ninaelewa.”
Unaweza kusema kitu kama hicho ikiwa ulikataliwa baada ya mahojiano ya kazi.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba kuna uwezekano mdogo wa watu kushiriki sababu zao ikiwa tayaritarehe au mahojiano. Ikiwa umetuma wasifu au umemwomba mtu atoke, naye akasema hapana, ni bora kuendelea na kujaribu tena mahali pengine.
Kwa vyovyote vile, usijitetee na ujaribu kumshawishi mtu mwingine kwamba amekosea au kwamba akupe nafasi ya pili. Tabia kama hiyo ina uwezekano mkubwa wa kuwafanya wajiamini zaidi katika chaguo lao.
Tabia za kawaida kwa watu wanaoogopa kukataliwa
Hofu ya kukataliwa inaweza kujidhihirisha kwa njia mbalimbali. Watu wawili wanaoogopa kukataliwa wanaweza kuonyesha tabia tofauti zinazotokana na hofu moja ya msingi. Hapa kuna baadhi ya njia za kawaida ambazo hofu ya kukataliwa inaweza kuonekana katika maisha ya kila siku.
1. Kutounganishwa na wengine
Ukikaribia watu kwa kudhani kuwa watakukataa, inaonekana hakuna maana. Huenda ukafikiri kwamba huna la kutoa na ufunge mdomo wako katika hali za kikundi au ujizuie kutoa maoni yako.
Hofu ya kukataliwa inaonekana kuongoza onyesho hapa na kusababisha mtazamo wenye upendeleo wa ulimwengu. Utafiti mmoja unapendekeza kwamba watu mara kwa mara hudharau ni kiasi gani watu wengine wanataka kuunganishwa.[]
Kutokana na utafiti huu, tunaweza kuelewa kwamba watu wengi wanataka kuunganishwa zaidi. Kwa kuzingatia hili, hatuna uwezekano mdogo wa kukataliwa kuliko tunavyofikiria. Kufikia mapendeleo kwanza kunahitaji ujasiri, lakini huenda ikawa watu walio karibu nawe wanaogopa kama wewe.
2. Ugumu wa kusema
