តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចមានអារម្មណ៍ជាប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ វាឈឺចាប់ ដូច្នេះវាមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវជៀសវាងវានៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។
វាសមហេតុផលថាការបដិសេធគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ពេលមួយ ជីវិតរបស់យើងពឹងផ្អែកលើការងារជាក្រុម និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ។ ក្នុងស្ថានភាពដែលស្បៀងអាហារ និងទីជំរកខ្វះខាត វានឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក្នុងការធ្វើការរួមគ្នា និងផ្ទេរភារកិច្ច។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកទឹក ម្នាក់ទៀតប្រមូលអាហារ ហើយទីបីធ្វើការលើការសាងសង់ជម្រក ពួកគេនឹងមានឱកាសរស់រានមានជីវិតប្រសើរជាងអ្នកដែលត្រូវធ្វើកិច្ចការទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។ ការត្រូវបានគេចាកចេញពីក្រុម ក្នុងករណីបែបនេះ អាចជាករណីនៃជីវិត ឬការស្លាប់។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងដឹងថាការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធកំពុងកំណត់យើងក្នុងជីវិត និងរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។ នៅក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន ការបដិសេធមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈានទៅមុខក្នុងអាជីពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះ ហើយពេលខ្លះសុំការផ្សព្វផ្សាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ពេលខ្លះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើចលនាដំបូង។
ការភ័យខ្លាចដែលត្រូវបដិសេធពិតជាអាចរក្សានរណាម្នាក់ឱ្យមានជីវិតឡើងវិញ។ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងរារាំងនរណាម្នាក់ពីការជួបមនុស្សថ្មី ឬព្យាយាមទេ
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចបង្ហាញដោយការពេញចិត្តរបស់មនុស្ស ការយកចិត្តទុកដាក់ ឬកង្វះព្រំដែន។ ចូរនិយាយថាអ្នកខ្លាចមនុស្សបដិសេធអ្នក ប្រសិនបើពួកគេគិតថាអ្នក "ពិបាក"។ អ្នកអាចព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នា ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ចាកចេញពីអ្នក ឬគិតតិចជាងអ្នក។
នោះអាចនាំឱ្យអ្នកនិយាយថាបាទ/ចាស ដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ និងភារកិច្ចនៅកន្លែងធ្វើការច្រើនជាងអ្នកអាចដោះស្រាយដោយសមហេតុផល ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ឬនេះអាចបង្ហាញឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិត្តភ័ក្តិ ដែលនាំឱ្យមានសក្ដានុពលមិនស្មើគ្នា និងនៅទីបំផុតមានការអាក់អន់ចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ តើអ្នកតែងតែជាអ្នកចំណាយប្រាក់ឱ្យមិត្តភ័ក្តិ ឬផ្តល់ឱ្យការបើកបរ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកឬ? បើដូច្នេះមែន ដល់ពេលអនុវត្តការកំណត់ព្រំដែនហើយ។
3. ការពន្យារពេល
យើងមានទំនោរគិតថាការពន្យារពេលកើតចេញពីភាពខ្ជិលច្រអូស ឬខ្វះឆន្ទៈ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបន្ថែមទៀតភ្ជាប់ការពន្យារពេលទៅនឹងការថប់បារម្ភ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។[][]
វាដំណើរការដូចនេះ៖ កិច្ចការនឹងបង្កើតការថប់បារម្ភ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជឿថាពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីៗឱ្យល្អឥតខ្ចោះដើម្បីទទួលយកបាន។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនស៊ូទ្រាំដោយការធ្វើការងារហួសកម្លាំង និងពិនិត្យមើលរាល់ព័ត៌មានលម្អិតចុងក្រោយ អ្នកខ្លះទៀតព្យាយាមគេចពីការងារនេះរហូតដល់វាលែងអាចទៅរួច។
ការសិក្សាមួយដែលបានតាមដានសិស្សវិទ្យាល័យប្រុសចំនួន 179 នាក់បានស្នើថា ការបង្កើតបរិយាកាសសិក្សាដោយមិនខ្លាចការបដិសេធ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការពន្យារពេល។[]
ការរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកមានភាពសក្ដិសម ទោះបីជាការងាររបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ ហើយការដោះស្រាយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអាចជួយបាន។អ្នកជាមួយនឹងការពន្យារពេលរបស់អ្នក។
4. មានភាពអសកម្ម-ឈ្លានពាន
មនុស្សដែលខ្លាចការបដិសេធ មានទំនោរព្យាយាម និងរុញច្រានអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថា “មនុស្សម្នាក់នេះមានដំណើរការគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយខ្ញុំមិនចង់ធ្វើជាបន្ទុកទេ។ ខ្ញុំនឹងមិនចែករំលែកអ្វីដែលខ្ញុំគិតនោះទេ។”
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាទំនងជាមានប្រតិកម្មតបវិញ។ អារម្មណ៍ដែលយើងគាបសង្កត់នឹងចេញមកតាមវិធីផ្សេង។ ជាញឹកញយ វាកើតឡើងជាទម្រង់នៃការឈ្លានពានអកម្ម។
ការឈ្លានពានអកម្មអាចមើលទៅហាក់ដូចជាប្រយោល ឬនិយាយលេងសើច។ ជាឧទាហរណ៍ វាជាការឈ្លានពានអកម្មក្នុងការនិយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់ជួយខ្ញុំទេ" ឬ "មិនអីទេ" ជំនួសឱ្យការសុំជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ការផ្តល់ការសរសើរពីដៃទៅវិញទៅមក ឬការនិយាយដោយប្រយោលគឺជាវិធីផ្សេងទៀតដែលភាពឆេវឆាវអកម្មអាចបង្ហាញឱ្យឃើញ។
ការរៀនដើម្បីកំណត់ពីតម្រូវការ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតវិធីទំនាក់ទំនងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
5. ការមិនសាកល្បងរបស់ថ្មី
ក្នុងករណីខ្លះ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចធ្វើឱ្យអ្នកជៀសវាងកន្លែងដែលអ្នកអាចត្រូវបានបដិសេធ។ នេះអាចមើលទៅដូចជាការបដិសេធការសម្ភាសន៍ការងារសម្រាប់ការងារដែលល្អជាងមុន ឬមិនសួរអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តចេញពេលណាត់ជួប។ អ្នកអាចចៀសវាងការសាកល្បងចំណូលចិត្តថ្មី ដោយសារតែអ្នកមិនចង់មើលទៅអាក្រក់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។
ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពមួយរយៈ ប៉ុន្តែច្រើនជាងនេះទៅទៀត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង និងមិនអាចបំពេញបំណងបាន។
៦. មានភាពមិនត្រឹមត្រូវ
ក្នុងករណីខ្លះ នរណាម្នាក់អាចពាក់របាំងមុខដោយមិនដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ។ នោះប្រហែលជាមិនរួមបញ្ចូលទេ។អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលយកកន្លែងទំនេរ មិនបង្ហាញពីគំនិតពិតរបស់អ្នក ឬព្យាយាមរំពឹងថាអ្នកដទៃចង់ឱ្យអ្នកធ្វើដូចម្តេច។
7. ភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះការរិះគន់
ការរិះគន់គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ក្នុងការធ្វើជំនួញមានវប្បធម៌កែលម្អ។ ការមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងណាត់ជួបនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការរិះគន់ផងដែរ។
នៅពេលដែលយើងចំណាយពេលច្រើនជាមួយនរណាម្នាក់ វានឹងមានការប៉ះទង្គិចគ្នាដោយជៀសមិនរួច។ មិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូរបស់អ្នកគួរតែអាចប្រាប់អ្នក នៅពេលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយការរិះគន់បានទេ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើនទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងការងាររបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 48 សម្រង់ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងដើម្បីបំពេញបេះដូងរបស់អ្នកដោយសប្បុរស8. ការក្លាយជាមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក
ពេលខ្លះមនុស្សនឹងផ្តល់សំណងដល់ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធដោយបង្កើតអាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំមិនត្រូវការនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត" ។ ពួកគេនឹងបដិសេធមិនសុំជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីជាច្រើន មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនដឹងពីរបៀបសុំជំនួយ ទោះបីជាពួកគេចង់ក៏ដោយ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតជំនឿថាពួកគេមិនត្រូវការស្នេហា ឬមិត្តភាពទាល់តែសោះ ហើយថាវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការឆ្លងកាត់ជីវិតជា "ចចកឯកោ"។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert ទំនោរនេះអាចមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិសម្រាប់អ្នក។
ទោះបីជាមិនមានអ្វីខុសជាមួយការជ្រើសរើសនៅលីវ ឬចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ ហេតុផលជាមូលដ្ឋានគឺសំខាន់។ វាអាចជួយក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំជ្រើសរើសនៅម្នាក់ឯងដោយសារតែនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ឬតើខ្ញុំមានប្រតិកម្មចំពោះការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ?
9. អកម្មឬភាពមិនប្រាកដប្រជា
ការភ័យខ្លាចការបដិសេធអាចនាំនរណាម្នាក់ឱ្យបង្កើតអាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយអ្វីដែលអ្នកដទៃចង់បាន"។ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សឆ្លងកាត់ព្រំដែនរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែមិននិយាយនៅពេលដែលមានរឿងមិនស្រួល។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លាចការបដិសេធ?
មនុស្សមានប្រព័ន្ធដែលភ្ជាប់មកជាមួយដែលធ្វើឱ្យយើងយល់ឃើញ និងប្រតិកម្មចំពោះការបដិសេធ។ ពេញមួយប្រវត្តិសាស្ត្រ មនុស្សជាតិបានរស់រានមានជីវិតបានប្រសើរជាងពេលយើងធ្វើការរួមគ្នាជាក្រុម ជាជាងនៅម្នាក់ឯង។។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងមានវិធីលេងសើចជាក់លាក់មួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកដទៃនៅជុំវិញយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ អារម្មណ៍សោកសៅ និងកំហុសនៅពេលពួកគេដកខ្លួនចេញ នឹងជួយយើងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើង ហើយក្លាយជាសមាជិកដែលរួមបញ្ចូលគ្នាកាន់តែច្រើននៃក្រុម។
ការបដិសេធគឺឈឺចាប់។ ការសិក្សាមួយរបស់ fMRI បានរកឃើញថាសកម្មភាពខួរក្បាលអំឡុងពេលការមិនរាប់បញ្ចូលក្នុងសង្គមស្របទៅនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលអំឡុងពេលមានការឈឺចាប់រាងកាយ។[] ដោយសារការជៀសវាងការឈឺចាប់មានជាប់ក្នុងខ្លួនយើង មនុស្សច្រើនតែជ្រើសរើសដើម្បីជៀសវាងការបដិសេធដោយចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដូចជាភាពឯកោ។
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងបដិសេធ។ ឧទាហរណ៍ "ការបដិសេធភាពប្រែប្រួលអារម្មណ៍ dysphoria" គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នកដែលមាន ADHD, ការថប់បារម្ភ, Aspergers និងវិសាលគមជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ហើយរោគសញ្ញាចម្បងមួយនៃជំងឺ Borderline Personality Disorder គឺការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការបោះបង់ចោល ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបដិសេធផងដែរ។
របួសក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អំពីជុំវិញរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់នឹងមានភាពរសើបជាងមុនចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខ ឬសម្លេង។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីរបួសទំនាក់ទំនង អ្នកប្រហែលជាកាន់តែប្រយ័ត្នប្រយែងក្នុងស្ថានភាពសង្គម ដោយរកមើលសញ្ញានៃការបដិសេធ។
ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការជាប់ពាក់ព័ន្ធដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ដែលក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងបដិសេធផងដែរ។
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធគឺនៅក្នុងដៃ ហើយជារឿយៗអាចបង្កើតនូវមតិអវិជ្ជមាន។ មនុស្សដែលងាយនឹងច្រានចោលងាយនឹងកើតបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
សំណួរទូទៅ
ហេតុអ្វីបានជាការបដិសេធធ្វើឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំងម្ល៉េះ? ការត្រូវបានគេទុកឱ្យនៅក្រៅក្រុមអាចមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាច ព្រោះជាយូរមកហើយក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់យើង ការបដិសេធគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ការធ្វើការងារជាក្រុម និងទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយភាពឯកកោក្នុងជីវិតដែលគ្មានមិត្តគឺឈឺចាប់។ តើការបដិសេធប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ដោយរបៀបណា?
ការបដិសេធអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយ។[] ការបដិសេធម្តងហើយម្តងទៀតអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ ភាពឯកកោ ទំនុកចិត្តទាប និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការបដិសេធអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច? s ដូចដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ពិបាកក្នុងការបង្ហាញការពិត។ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធក៏អាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដែលមិនមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជាការលំបាកការនិយាយថាទេ និងទំនោរចង់នៅដាច់ដោយឡែក ដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាព។ តើការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចរារាំងនរណាម្នាក់ពីការចែករំលែកអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាខ្លាចក្នុងការនិយាយ ពាក់ម៉ាស់ ឬប្រតិកម្មដោយអកម្ម។ ក្នុងករណីខ្លះ នរណាម្នាក់អាចនឹងបញ្ចេញកំហឹងដោយសារអារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់ពួកគេជុំវិញការបដិសេធ។
តើខ្ញុំគួរព្យាយាមម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការបដិសេធ? ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការ និងសោកស្ដាយចំពោះការបដិសេធ។ ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានខុសគ្នានៅពេលក្រោយ។ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពខ្លះជាមួយខ្លួនអ្នកជាទង្វើនៃការថែទាំខ្លួន។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍រួចរាល់ សូមព្យាយាមម្តងទៀត។
តើអ្នកទទួលយកការបដិសេធដោយរបៀបណា?
ការរៀនទទួលយកការបដិសេធ គឺជាដំណើរការនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចចំពោះការបដិសេធរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរំលឹកឡើងវិញនូវគំនិតដែលអ្នកមានអំពីអត្ថន័យនៃការបដិសេធ។ មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយការបដិសេធ ដូច្នេះកុំខ្មាសខ្លួនឯងចំពោះវា!
<9រឿងថ្មី។ ប្រសិនបើនោះស្តាប់ទៅដូចជាអាចជាអ្នក អ្នកមិនចាំបាច់បន្តរងទុក្ខនោះទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងក្នុងការទទួលបានលើសពីការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ។
របៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ
ការស្គាល់ពីការបដិសេធរបស់អ្នកយ៉ាងស៊ីជម្រៅ នឹងជួយអ្នកយកឈ្នះវា។ នេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចក្នុងការបដិសេធរបស់អ្នក ហើយឈប់អនុញ្ញាតឱ្យវាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
1. បង្រួមការភ័យខ្លាច
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធមានទំនោរទៅបិទបាំងការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រៅផ្សេងទៀត។ ការស្វែងយល់ពីភាពភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបានលឿនជាងមុន។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចព្រួយបារម្ភអំពីការមិនត្រូវបានទទួលយកសម្រាប់អ្នកជានរណា ដែលមានន័យថា (នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក) ថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក។
អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមានភាពរសើបចំពោះការបដិសេធនៅកន្លែងធ្វើការ ជាងការណាត់ជួប ឬវិធីផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាឃើញថាអ្នកមានប្រតិកម្មខុសគ្នានឹងការបដិសេធអាស្រ័យលើថាតើវាមកពីមនុស្សស្រីឬពីបុរស។
មនុស្សមាន "របួសស្នូល" ខុសៗគ្នានៅក្នុងបេះដូងនៃការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់យើង។ ជាធម្មតា មានច្រើនជាងមួយក្នុងការលេង។
នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីហេតុផលមូលដ្ឋាននៅក្រោមការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចកែសម្រួល "ផែនការព្យាបាល" របស់អ្នក ដូច្នេះវានឹងកាន់តែជាក់លាក់សម្រាប់អ្នក។ ការសរសេរសារព័ត៍មានអាចជួយអ្នកស្វែងយល់ពីជំនឿដែលមានកម្រិតស្នូលរបស់អ្នក។ សាកល្បងសរសេរសំណួរនៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រ ហើយបន្ទាប់មកសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដោយមិនឈប់។
សំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីចាប់ផ្តើម។គឺ៖
- តើការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងក្នុងជីវិតយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើអ្នកនឹងក្លាយជានរណា ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចការបដិសេធខ្លាំង? តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វី?
- តើការបដិសេធមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក? តើការបដិសេធមានន័យយ៉ាងណា?
2. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាព
មុននឹងផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធ វានឹងជួយឱ្យទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមុនសិន។
ស្រមៃមើលក្មេងតូចម្នាក់ដែលត្រូវគេមិនអើពើ។ ជាធម្មតា ពួកគេនឹងព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍។ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺស្រដៀងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេ ពួកគេនឹងកាន់តែមានភាពតានតឹង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀនទទួលស្គាល់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាពតាំងពីដើមដំបូង ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អាចគ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន។
នេះជារបៀបដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ។ នៅពេលអ្នកត្រូវបានបដិសេធ សូមផ្អាកជាជាងព្យាយាមកាត់បន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬកំណត់ស្ថានភាពឡើងវិញភ្លាមៗ ("ខ្ញុំមិនគួរមានអារម្មណ៍តូចចិត្តទេ វាមិនមែនជារឿងធំទេ")។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា “វាសមហេតុផលថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលនេះ”។
3. កំណត់ឡើងវិញនូវរបៀបដែលអ្នកមើលការបដិសេធ
មានឱកាសបន្ថែមដើម្បីស្វែងរកអ្វីមួយដែលសមស្របនឹងយើងសម្រាប់រាល់ការបដិសេធដែលយើងទទួលបាន។ នៅពេលដែលយើងផ្តោតតែលើផ្នែកអវិជ្ជមាននៃការបដិសេធ នោះយើងមិនបានមើលឃើញពីលទ្ធភាពដែលមាននោះទេ។
សន្លឹកកិច្ចការរបស់ Creative សតវត្សទី 21 អាចជួយអ្នកឱ្យរៀនរៀបចំឡើងវិញនូវវិធីដែលអ្នកមើលការរិះគន់ និងការបដិសេធ។
4. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធ។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកនឹងនិយាយជាមួយ Aមិត្តភ័ក្តិ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងវិធីនេះ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបដិសេធសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទ ឬការផ្តល់ជូនការងារ តើអ្នកនឹងប្រាប់ពួកគេថាពួកគេបរាជ័យទេ?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រឆាំងនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ការបញ្ជាក់មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះទៀតមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ឧទាហរណ៍បន្ថែម សូមអានការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។
5. ទទួលយកការបដិសេធជាផ្នែកមួយនៃជីវិត
ពេលខ្លះសង្គមរបស់យើងបង្រៀនយើងឱ្យបដិសេធមិនទទួលយកការបដិសេធ។ យើងបន្តស្តាប់រឿងរ៉ាវអំពីមនុស្សដែលព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតរហូតទាល់តែពួកគេទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។
រឿងកំប្លែងបែបមនោសញ្ចេតនាតែងតែបង្ហាញពីចរិតលក្ខណៈនេះចំពោះបុរសដែលមិនចុះចាញ់រហូតដល់ពួកគេ "ឈ្នះលើក្មេងស្រី"។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតពិត ប្រភេទនៃស្ថានភាពទាំងនោះអាចមានភាពស្អិតរមួត។ វាអាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមានចំពោះការមិនទទួលយកការបដិសេធ មិនថាវាបាត់បង់ការងារ ឬធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើករណីនៃការបដិសេធជាក់លាក់ណាមួយជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬទាមទារការព្យាយាមបន្ថែមទៀត សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដូចជាអ្នកព្យាបាលរោគ។
បើមិនដូច្នេះទេ ទទួលយកថាការបដិសេធគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថានឹងមានឱកាសផ្សេងទៀត។
6. និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
ពឹងផ្អែកលើមិត្តរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ភាពស្មោះត្រង់ និងងាយរងគ្រោះទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបដិសេធ អាចជួយឱ្យវាកាន់តែតិចទៅៗ។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរមិត្តរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា “តើអ្នកអាចនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលខ្ញុំកំពុងជួបបញ្ហានាពេលថ្មីៗនេះទេ?”
ប្រសិនបើពួកគេនិយាយថា “បាទ/ចាស” អ្នកអាចបន្តជាមួយនឹង “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយការបដិសេធនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយខ្ញុំចង់រៀនពីរបៀបដោះស្រាយវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំយល់ថាវាពិតជាពិបាក ហើយខ្ញុំគិតថាវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលបានទស្សនៈរបស់អ្នកខាងក្រៅ។ ខ្ញុំចង់ស្តាប់គំនិតរបស់អ្នក។"
ការមាននរណាម្នាក់ដែលស្តាប់ដោយមិនវិនិច្ឆ័យអាចជួយធ្វើឱ្យបន្ទុកកាន់តែស្រាល។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកក៏អាចនឹងទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរ ឬធានាចំពោះអ្នក។
តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបើកចំហអំពីវត្ថុរឹងឬ? សូមអានអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបើកទូលាយដល់មនុស្ស។
7. ធ្វើការលើការមើលឃើញពីតម្លៃរបស់អ្នក
ការបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលយកការបដិសេធដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើការបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការសម្រេចចិត្ត យើងទាំងអស់គ្នានឹងធ្វើដូច្នេះ។ វាត្រូវការការងារស៊ីជម្រៅជាងនេះ ដូច្នេះយើងមានបញ្ជីសៀវភៅល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកគឺកំណត់គោលដៅតូចៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយសរសើរខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកជួបពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តចុះកំណត់ហេតុរាល់ព្រឹកមុនពេលពិនិត្យទូរសព្ទ ឬទៅដើរលេងនៅពេលល្ងាច។ ការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកធ្វើខុស ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯងផងដែរ។
8. មានគម្រោងបម្រុងទុកក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានបដិសេធ
មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការងារ ឬកាលបរិច្ឆេទនោះទេ កុំពឹងផ្អែកលើគ្រាន់តែជម្រើសមួយ។ អ្នកអាចរៀបចំការសម្ភាសន៍ការងារ និងកាលបរិច្ឆេទជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ សូមចងចាំថា អ្នកកំពុងពិនិត្យមើលភាពត្រូវគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងករណីទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានឱកាស ឬជម្រើសជាច្រើន អ្នកប្រហែលជាមិនភ័យខ្លាចចំពោះការបដិសេធនោះទេ។
នៅពេលអ្នកជួបនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ណាត់ជួប ចូរចៀសវាងការស្រមើស្រមៃនូវរឿងរ៉ាវដ៏លម្អិតអំពីរបៀបដែលវានឹងបញ្ចប់ដោយសុភមង្គលដែលមិនធ្លាប់មាន (ឬគ្រោះមហន្តរាយ)។ ផ្តល់កន្លែងឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្គាល់គ្នា។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការណាត់ជួប មនុស្សជាច្រើនបន្តនិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃ។ វាមិនអីទេក្នុងការបង្ហាញការរំពឹងទុកទាក់ទងនឹងភាពផ្តាច់មុខជាជាងការសន្មត់ថាអ្នកនៅលើទំព័រតែមួយ។
៩. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើគន្លឹះទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយ ហើយប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធកំពុងជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: របៀបបន្ទាបខ្លួន (ជាមួយឧទាហរណ៍)វាអាចមានការភ័យខ្លាចជាច្រើនជុំវិញការទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកអាចព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលមនុស្សនឹងគិត ឬប្រហែលជាអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបដិសេធអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបញ្ហារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។
ការព្យាបាលគឺមានបំណងសម្រាប់បញ្ហាដូចនេះ។ នៅក្នុងដំណើរការព្យាបាល អ្នកអាចស្វែងយល់ពីប្រភពដើមនៃការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់អ្នក ហើយធ្វើការលើការកសាងជំនាញទប់ទល់កាន់តែប្រសើរ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគួរលើកទឹកចិត្ត និងជួយអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពដែលនឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធ។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ចាប់តាំងពីពួកគេផ្តល់ជូនការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដរបស់យើងម្តងទៀត 10> ក្នុងពេលណាមួយ)។ គន្លឹះខាងលើបានដោះស្រាយជាមួយនឹងគំរូនៃការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ និងជៀសវាងការបដិសេធ។ អ្នកក៏ត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការបដិសេធនៅពេលវាកើតឡើង។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីដោះស្រាយការបដិសេធកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលវាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
1. ផ្អាក និងដកដង្ហើម
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកប្រឈមមុខនឹងការបដិសេធ សូមហាត់រង់ចាំមុនពេលអ្នកឆ្លើយតប។ ប្រសិនបើការបដិសេធគឺជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក វានឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ដែលធ្វើឱ្យវាទំនងជាអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មក្នុងវិធីតិចជាងឧត្តមគតិ។
ផ្តល់គម្លាតរវាងការបដិសេធ និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយវាបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
វាអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការមិនឆ្លើយតបភ្លាមៗ ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ 2. កត់សម្គាល់អារម្មណ៍រាងកាយ
បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តើបេះដូងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាលោតលឿនទេ? ប្រហែលជាអ្នកមានភាពតានតឹងនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកត់សម្គាល់អ្វីបាន ឬវាមានអារម្មណ៍ថាហត់ពេកទេ វាអាចជួយដំបូងផ្តោតលើសំឡេងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចឮនៅជុំវិញអ្នក។
3. រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនអីទេ
វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកកំពុងបញ្ចប់នៅពេលនេះ។ ជួយខ្លួនអ្នកដោយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់នៃការភ័យខ្លាចការបដិសេធរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារ ការខ្មាស់អៀននៅជិតការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ឬអ្វីផ្សេងទេ វាជារឿងធម្មតា។
4. ជ្រើសរើសរបៀបឆ្លើយតប
ការបដិសេធនឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយវាតាមរបៀបចាស់ទុំ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវធ្វើតាមវិធីរបស់យើងទៅជាប្រភេទនៃការគិតផ្សេង។ វាស្ទើរតែដូចជា "ក្លែងបន្លំរហូតដល់អ្នកបង្កើតវា" ប៉ុន្តែមិនមែនទាល់តែសោះ។
នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តវិធីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធ នោះនៅទីបំផុតវានឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងាយស្រួល និងមានលក្ខណៈធម្មជាតិជាងមុន។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានណាត់ជួបគ្នាពីរបីដងជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេនិយាយថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "សូមអរគុណសម្រាប់ការប្រាប់ឱ្យខ្ញុំដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ចែករំលែកបន្តិច ខ្ញុំចង់ដឹងពីហេតុផលរបស់អ្នក ដើម្បីខ្ញុំអាចបន្តរៀន និងកែលម្អនាពេលអនាគត។ បើមិនអ៊ីចឹងទេ ខ្ញុំយល់»។
អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយស្រដៀងគ្នា ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបដិសេធបន្ទាប់ពីការសម្ភាសន៍ការងារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា មនុស្សនឹងទំនងជាមិនសូវចែករំលែកហេតុផលរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើមិនទាន់មានកាលបរិច្ឆេទ ឬសម្ភាសន៍។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែផ្ញើប្រវត្តិរូបសង្ខេប ឬសួរនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេឆ្លើយថាទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ត ហើយព្យាយាមម្តងទៀតនៅកន្លែងផ្សេង។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ កុំការពារ ហើយព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកដទៃថាពួកគេខុស ឬពួកគេគួរតែផ្តល់ឱកាសទីពីរដល់អ្នក។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះទំនងជាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើជម្រើសរបស់ពួកគេ។
អាកប្បកិរិយាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលខ្លាចការបដិសេធ
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចបង្ហាញតាមវិធីផ្សេងៗ។ មនុស្សពីរនាក់ដែលខ្លាចការបដិសេធអាចបង្ហាញអាកប្បកិរិយាខុសៗគ្នាដែលកើតចេញពីការភ័យខ្លាចស្នូលដូចគ្នា។ នេះគឺជាវិធីទូទៅមួយចំនួនដែលការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចលេចឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
1. មិនភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតមនុស្សដែលសន្មត់ថាពួកគេនឹងបដិសេធអ្នក វាហាក់ដូចជាគ្មានន័យអ្វីទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកគ្មានអ្វីដែលត្រូវផ្តល់ជូន ហើយបិទមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពក្រុម ឬទប់ទល់នឹងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក។
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធហាក់ដូចជាកំពុងដំណើរការកម្មវិធីនៅទីនេះ ហើយបណ្តាលឱ្យមានទស្សនៈលំអៀងអំពីពិភពលោក។ ការសិក្សាមួយណែនាំថា មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមើលស្រាលថាតើមនុស្សផ្សេងទៀតចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណា។[]
ពីការសិក្សានេះ យើងអាចយល់ថាមនុស្សភាគច្រើនចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។ ដោយរក្សាចំណុចនេះក្នុងចិត្ត យើងទំនងជាត្រូវបានបដិសេធតិចជាងអ្វីដែលយើងគិត។ ការឈោងដៃចេញដំបូងត្រូវការភាពក្លាហាន ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមនុស្សជុំវិញអ្នកខ្លាចដូចអ្នកដែរ។
2. ពិបាកនិយាយ
