Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Cabsida diidmada waxay dareemeysaa inay si qoto dheer noogu lug leedahay oo ay dareemi karto inaan macquul ahayn in la beddelo. Way xanuun badan tahay, markaa waxay dareemeysaa inaan u baahanahay inaan iska ilaalino kharash kasta.
Waxay macno samaynaysaa in diidmadu ay aad u cabsi badan tahay. Beri, nolosheennu waxay ku xidhnayd wada shaqayn iyo iskaashi. Marka ay jirto xaalad cunto iyo hoy ay gabaabsi yihiin, waxa ay noqon doontaa mid aad waxtar u leh in dhowr qof ay iska kaashadaan oo ay hawlahooda u igman karaan. Haddii hal qof raadiyo biyo, mid kalena soo ururiyo cunto, iyo mid saddexaad oo ka shaqeeya dhisidda hoyga, waxay heli doonaan fursad ka wanaagsan mid ay tahay inuu qabto dhammaan hawlaha laftiisa. In laga tago koox, kiiskan oo kale, waxa laga yaabaa inay dhab ahaan tahay xaalad nolol ama geeri.
Isla markaa, waxaynu ognahay in cabsida diidmada ay ina xaddidayso nolosha oo ay innaga celinayso inaan gaarno yoolkeenna. Adduunyada maanta, diidmadu runtii maaha mid nafta halis gelinaysa.
Haddii aad rabto in aad ku hormarto xirfaddaada, waxaad u baahan tahay in aad naftaada meel dhigto oo aad mararka qaarkood weydiiso dallacsiin. Haddii aad rabto in aad yeelato xidhiidh jacayl ama guur, waxaad mararka qaarkood u baahan doontaa inaad samayso dhaqaaqa ugu horreeya. Cabsida diidmada way ka sii dari kartaa wakhti ka dib. Xaaladaha ba'an, waxay ka ilaalin doontaa qof inuu la kulmo dad cusub ama isku dayomaya >
Cabsida diidmada waxay ka muuqan kartaa mid dadka raali ka ah, daryeelida, ama xuduud la'aanta. Aynu nidhaahno inaad ka baqayso dadku inay ku diidaan haddii ay u maleynayaan inaad "adag tahay." Waxa laga yaabaa inaad isku daydo inaad qof walba ka farxiso si aanu qofna kaaga tagin ama kaaga fikirin.
Taasi waxay keeni kartaa inaad tidhaahdo haa inaad qabato hawlo badan iyo hawlo badan oo shaqada ah oo ka badan inta aad si macquul ah u xamili karto, taasoo keenta gubasho. Ama tani waxay ka muuqan kartaa cilaaqaadka asxaabta, taasoo keenta dhaqdhaqaaqyo aan sinnayn iyo ugu dambeyntii xanaaq. Tusaale ahaan, had iyo jeer ma tahay qofka bixiya kharashka saaxiibbada ama bixinta baabuur, xitaa marka aanay kugu habboonayn? Hadday sidaas tahay, waa waqtigii lagu celcelin lahaa dejinta xuduudaha.
3. Dib-u-dhigid
Waxaynu u jeednaa in aanu ku fikirno dib-u-dhigiddu inay ka timaaddo caajisnimo ama rabitaan la'aan. Haddana cilmi-baadhisyo dhowaan soo baxay ayaa ku xidhaya dib u dhigista walaaca, dhammaystirnaanta, cabsida diidmada, iyo isku-kalsoonaanta hoose.[][]
Waxay u shaqaysaa sidan oo kale: hawluhu waxay abuurayaan walaac haddii qof aaminsan yahay inuu u baahan yahay inuu si fiican wax u qabto si loo aqbalo. Halka dadka qaarkiis ay la qabsadaan shaqo badan oo ay dib u eegaan tafaasiil kasta oo u dambeeya, kuwa kale waxay isku dayaan inay iska ilaaliyaan shaqada ilaa ay suurtogal noqon weydo.
Hal daraasadan oo daba socotay 179 arday oo rag ah oo dugsi sare ah ayaa soo jeediyay in abuurista jawi waxbarasho iyada oo aan laga cabsan diidmo ay muhiim u tahay dhimista dib u dhigista.adiga iyo dib u dhigistaada.
4. Ahaanshaha dadban-aggressive
Dadka ka cabsada diidmada waxay u muuqdaan inay isku dayaan oo hoos u dhigaan dareenkooda. Waxaa laga yaabaa inay u maleeyaan, "Qofkani wuxuu hayaa wax ku filan oo socda, mana doonayo inaan culays noqdo. Ma wadaagi doono waxa aan u malaynayo. "
Si kastaba ha ahaatee, tani waxay u janjeertaa inay dib u dhacdo. Dareenka aan cabudhinno waxay u soo bixi doonaan siyaabo kale. Inta badan tani waxa ay qaadataa qaab dadban-aggressiveness.
Cadownimada dadban waxay u ekaan kartaa mid dadban ama sarbeeb ah. Tusaale ahaan, waa dareen-xariif ah in la yiraahdo, "Qofna weligiis ima caawin" ama "Waa fiican" halkii aad caawimaad weydiisan lahayd marka aad u baahan tahay. Inaad u mahad celiso ama aad si dadban u noqoto waa siyaabo kale oo laga yaabo in ay muujiso xanaftaadu.
Barashada sida loo garto baahiyahaaga iyo dareenkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad dhisto hab wax ku ool ah oo aad u wada xidhiidho.
5. Aan isku dayin waxyaabo cusub
Xaaladaha qaarkood, cabsida diidmada waxay kaa ilaalin kartaa meelaha laga yaabo in lagugu diido. Tani waxay u ekaan kartaa inaad diido waraysiga shaqada si aad u hesho shaqo wanaagsan ama aanad waydiin qof aad jeceshahay taariikhda. Waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso inaad isku daydo hiwaayad cusub sababtoo ah ma rabto inaad dadka hortooda ku xumaato.
Samaynta sidaas ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad dareento badbaado in muddo ah, laakiin waxay u badan tahay, waxaad ku dambayn doontaa inaad dareento xannibaad iyo buuxin la'aan.
6. In aan run ahayn
Xaaladaha qaar, qof waxa laga yaabaa in uu si miyir leh ama si miyir la'aan ah u gashado maaskaro agagaarka dadka kale cabsi laga qabo diidmo awgeed. Taas waxaa ku jiri kara mayaU oggolow naftaada inaad meel bannaan ka baxdo, oo aadan muujin fikradahaaga runta ah, ama isku day inaad saadaaliso sida dadka kale ay jeclaan lahaayeen inaad u dhaqanto.
> 7. In aad xasaasi u noqoto dhaleeceyntaDhaleecayntu waa qayb nolosha ka mid ah. Ganacsiga ganacsiga, waxaa jira dhaqan hagaajin ah. Inaad yeelato saaxiibo dhow iyo shukaansi waxay sidoo kale kuu furi doontaa dhaleeceyn.
Marka aan waqti badan la qaadanno qof, waxaa hubaal ah in uu jiro khilaaf. Saaxiibadaa iyo lamaanayaashaadu waa inay awoodaan inay kuu sheegaan markaad samaysay wax ay u arkaan inay dhaawacayaan. Haddii aadan awoodin inaad xakameyso dhaleeceynta, ugu dambeyntii waxaad la kulmi doontaa arrimo badan oo ku saabsan xiriirkaaga shaqsiyeed iyo kan shaqada.
8. Noqoshada isku filnaansho xad dhaaf ah
Mararka qaar dadku waxay ka badin doonaan cabsida diidmada iyagoo horumarinaya dabeecad "Uma baahni cid kale". Waxay diidi doonaan inay caawimaad weydiistaan kuwa kale. Xaalado badan, mid ayaa laga yaabaa inuu dareemo inaysan garanayn sida loo codsado caawimo, xitaa haddii ay rabaan.
Xaaladaha xad dhaafka ah, qofku wuxuu yeelan karaa rumaysad ah inuusan u baahnayn jacayl ama saaxiibtinimo dhammaan iyo in ay ka badbaado tahay in nolosha loo maro sida "yeey keligiis ah." Haddii aad tahay qof is-dhexgal ah, u janjeersigani waxa laga yaabaa inuu kugu dareemo mid dabiici ah.
In kasta oo aanay waxba ka khaldanayn doorashada in aad keligaa noqoto ama wakhti aad keligaa ku qaadato, sababaha hoose ayaa muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isweydiiso, "Miyaan doortay inaan keligay ahaado sababtoo ah taasi waa waxa aan rabo, mise waxaan ka falcelinayaa cabsida diidmada?
9. Passivity amaunasstiveness
Cabsida diidmada waxay u horseedi kartaa qof inuu yeesho dabeecad ah "Waxaan raaci doonaa wax kasta oo dadka kale rabaan." Waxaa laga yaabaa inaad aakhirka u ogolaato dadka inay ka gudbaan xuduudahaaga ama waligaa ha hadlin marka ay wax ku dhibtoonayaan.
Maxay dadku uga baqaan diidmada?
Taariikhda oo dhan, aadanuhu si fiican ayey u badbaadeen markii aan u wada shaqeynay koox ahaan halkii aan kaligiis ka wada shaqeyn lahayn Tusaale ahaan, haddii aan haysano qaab gaar ah oo kaftan ah oo ka dhigaya kuwa kale ee nagu xeeran inay dareemaan xumaan, dareemo murugo iyo dembi marka ay ka fogaadaan waxay naga caawin doontaa inaan bedelno dabeecadeena oo, markeeda, aan noqono xubin ka sii midaysan kooxda.Diidmada ayaa dhibaysa. Mid ka mid ah daraasadda fMRI waxay ogaatay in dhaqdhaqaaqa maskaxda ee inta lagu jiro ka-saarista bulsheed ay barbar socoto dhaqdhaqaaqa maskaxda inta lagu jiro xanuunka jirka.[] Maadaama ka fogaanshaha xanuunka uu nagu dhex jiro, dadku waxay inta badan dooran doonaan inay iska ilaaliyaan diidmada iyagoo ku hawlan dabeecadaha sida go'doominta.
Qaar ka mid ah arrimaha caafimaadka maskaxda ayaa dadka ka dhigi kara kuwo aad u nugul diidmada. Tusaale ahaan, "Did dysphoria dareen diidmo" waxay ku badan tahay dadka qaba ADHD, walaaca, Aspergers, iyo spectrum autismka. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee xanuunka shakhsi ahaaneed ee xuduudaha waa cabsi aad u daran oo ah in laga tago, taas oo sidoo kale ku xiran diidmo.agagaarkooda. Xaaladaha qaarkood, qofku wuxuu noqon doonaa mid xasaasi u ah isbeddelada wejiga ama codka codka. Haddii aad la kulantay dhaawacyada xidhiidhka ah, waxa laga yaabaa in aad aad u feejignaato xaaladaha bulshada, adigoo eegaya calaamadaha diidmada.
Dhibaatooyinka xidhiidhku waxa kale oo ay sababi karaan isku-xidhnaan-la'aan, taas oo sidoo kale dadka ka dhigi karta kuwo u nugul diidmada.
Dadka aad ugu nugul diidmada waxay u badan tahay inay yeeshaan arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka iyo walaaca.Su'aalaha caadiga ah
> Waa maxay sababta diidmadu ay aad u dhibayso? In laga tago kooxdu waxay dareemi kartaa cabsi sababtoo ah wakhti hore taariikhdeena, diidmo ayaa ahayd khatar. Wada shaqaynta kooxeed iyo xidhiidhku waxay dareemaan wanaag, kalinimada nolosha ee aan saaxiibada lahaynna waa xanuun. Sidee ayay diidmadu u saamaynaysaa qofka?. si ay ugu halgamaan in ay si dhab ah u muujiyaan. Cabsida diidmada waxay sidoo kale u horseedi kartaa dabeecado kale oo aan waxtar lahayn, sida dhibaatooyinmaya maya iyo u janjeerta gooni-isu-taagga, taas oo adkeyn karta in la sameeyo xiriiro caafimaad qaba oo badbaado leh. Sidee ayay cabsida diidmadu u saamaysaa isgaarsiinta?
Sidee ayay cabsida diidmadu u saamaysaa isgaarsiinta?
Cabsida diidmada waxay qofka ka hor istaagi kartaa in uu la wadaago dareenkiisa dhabta ah. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan inay hadlaan, maaskaro xidhaan, ama ay uga fal-celiyaan qaab aan fiicneyn. Xaaladaha qaarkood, qof ayaa laga yaabaa inuu canaanto sababtoo ah dareenkooda xooggan ee ku xeeran diidmada.
Miyaan isku dayaa mar labaad diidmada kadib? Sii naftaada waqti aad ku xalliso oo aad uga murugooto diidmada. Ka fiirso waxa aad samayn karto si ka duwan marka xigta. La qaado wakhti tayo leh naftaada si aad tahay fal is-daryeel ah. Marka aad dareento in aad diyaar u tahay, isku day markale.
Sidee ku aqbashaa diidmada oo aad uga gudubtaa?
Barashada aqbalida diidmada waa hab lagu aqoonsado sababaha diidmada cabsida, dareensii naftaada dareenkaaga, iyo dib u habaynta fikradaha aad ka leedahay waxa diidmada macnaheedu yahay. Dad badan ayaa la halgama diidmada, ee ha isku ceebayn!
wax cusub. Haddii ay taasi u egtahay inay adiga tahay, uma baahnid inaad sii wadato dhibaatada. Halkan waxaa ah talooyinka ugu fiican ee ku saabsan ka gudbidda cabsida diidmada.Sida looga gudbo cabsida diidmada
>Inaad si qoto dheer u barato diidmadaada nacaybka waxay kaa caawin doontaa inaad ka gudubto. Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka aad qaadi karto si aad uga adkaato cabsidaada diidmada oo aad joojiso in ay maamusho noloshaada.1. Iska yaree cabsida
Cabsida diidmada waxay u janjeertaa inay qariso cabsi kale oo qoto dheer. Sahaminta nacaybkaaga diidmada waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u xalliso arrinta.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ka werwerto inaan lagu aqbalin qofka aad tahay, taas oo macnaheedu yahay (indhahaaga) inay jiraan wax kaa khaldan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad si ka duwan uga falceli doonto diidmada iyadoo ku xiran inay ka timid gabadh ama nin.
Dadku waxay leeyihiin "boogaha asaasiga ah" oo kala duwan oo udub dhexaad u ah cabsida aan ka qabno diidmada. Caadi ahaan, waxaa jira wax ka badan hal ciyaar.
Marka aad fahamto sababaha hoose ee ka hooseeya cabsida diidmada, waxaad awoodi doontaa inaad hagaajiso "qorshaha daawaynta" si ay si gaar ah adiga kuu noqoto. Qorista waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato waxa xudunta u ah aaminsanaanta xaddidaysa. Isku day inaad su'aal ku qorto xagga sare ee bogga, ka dibna qor wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca adigoon joojin.
Sidoo kale eeg: Sida loogu sheego saaxiibka aad jeceshahay inuu ka badan yahay saaxiibkaSu'aalaha qaarkood waxaad isticmaali kartaa si aad u bilowdo.waa:
Sidoo kale eeg: 25 Talooyin si aad u noqoto mid aad u qallafsan (adigoon lumin qofka aad tahay)- Sidee bay cabsida diidmadu kuugu hakinaysaa nolosha?
- Yaad noqon lahayd haddii aadan aad uga baqin diidmada? Maxaad samayn lahayd?
- Maxay ka dhigan tahay diidmada? Maxaa loola jeedaa in la diido?
2. Xaqiiji dareenkaaga
Ka hor inta aanad bedelin habka aad ula macaamilayso diidmada, waxay ku caawin doontaa marka hore inaad qirato shucuurtaada.
Bal qiyaas ilmo yar oo la dayacay. Caadi ahaan, waxay isku dayi doonaan inay ficil sameeyaan si ay u helaan dareenka. Dareenkaagu waa isku mid. Haddii aad iska indhotirto iyaga, way sii xoogaysan doonaan.
Laakiin haddii aad barato inaad qirato oo aad xaqiijiso dareenkaaga goor hore, waxay bilaabi doonaan inay dareemaan in la maarayn karo.
Waa kan sida aad taas u samayso. Marka laguu diido, jooji halkii aad isku deyi lahayd inaad yarayso dareenkaaga ama aad isla markiiba dib u habayn lahayd xaalada ("Waa inaanan xanaaqin, maahan wax weyn"). Taa beddelkeeda, naftaada u sheeg, "waa macno in aan hadda dareemayo dhaawac."
3. Dib u habayn sida aad u aragto diidmada
>Waxaa jirta fursad dheeraad ah oo aad ku heli karto wax nala socda diidmo kasta oo nala siiyo. Marka aan diirada saarno kaliya dhinacyada xun ee diidmada, waxaan ku guuldareysanay inaan aragno fursadaha jira.
Shaqada hal-abuurka qarniga 21aad waxa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad barato sidaad u aragto dhaleecaynta iyo diidmada.
4. La dagaallama is-hadalka xun
U fiirso sida aad ula hadasho naftaada marka aad la macaamilayso diidmada. Is weydii haddii aad la hadli lahayd asaaxiib ama qof aad danaynayso habkan. Haddii loo diido taariikh ama shaqo loo soo bandhigo, ma u sheegi lahayd inay guuldarraysteen?
Waxaa jira siyaabo badan oo loola dagaallamo iska-hadalka xun. Xaqiijintu waxay u shaqeysaa dadka qaarkood, laakiin kuwa kale, waxay dareemayaan inaan run ahayn. Tusaalayaal badan, akhri hagahayaga sida loo joojiyo iska-hadalka xun.
5. Aqbal diidmada qayb ka mid ah nolosha
Mararka qaar bulshadeenu waxay ina baraysaa in aan diidno diidmada. Waxaan si joogto ah u maqalnaa sheekooyin ku saabsan dadka isku dayay marar badan ilaa ay ka heleen waxay rabaan.
Majaajilada jacaylka ah waxay inta badan muujiyaan sifadaas ragga ah oo aan quusan ilaa ay "ku guuleystaan gabadha."
Si kastaba ha ahaatee, nolosha dhabta ah, xaaladaha noocaan ah waxay noqon karaan kuwo dhegdheg leh. Waxaa jiri kara cawaaqib xumo haddii aan la aqbalin diidmo, haddii ay tahay shaqo waayi ama qof kale ka dhigaya mid aan raaxo lahayn.
Haddii aadan hubin in kiis gaar ah oo diidmo ah uu yahay mid joogto ah ama uu u baahan yahay isku dayo dheeraad ah, tixgeli inaad la hadasho xirfadle sida daaweeyaha.
Haddii kale, aqbal diidmadu waa wax nolosha ka dhaca. Is xasuusi in ay jiri doonaan fursado kale.
6. Ka hadal dareenkaaga
Ku tiirsanow asxaabtaada markaad u baahato. Daacadnimada iyo u nuglaanshaha cabsidaada diidmada waxay kaa caawin kartaa inay yaraato culayska. Waxaa laga yaabaa inaad wax tiraahdosida, "Ma diyaar u tahay inaad ka hadasho wax aan beryahan la halgamayay?"
Haddii ay yidhaahdaan "haa," waxaad sii wadi kartaa, "Waxaan dareemayaa inaan beryahan dambe la halgamayay diidmada, waxaana jeclaan lahaa inaan barto sida si ka sii wanaagsan loola macaamilo. Runtii way igu adag tahay, waxaanan filayaa inay faa'iido leedahay in la helo aragti shisheeye. Waxaan jeclaan lahaa inaan maqlo fikradahaaga."
Lahaanshaha qof dhegaysanaya isagoon xukumin waxay kaa caawin kartaa inaad ka dhigto mid fudud. Saaxiibkaa waxa kale oo laga yaabaa inuu la xidhiidho dareenkaaga ama uu ku qanciyo.
Miyaa dhib kugu ah inaad ka hadasho waxyaabaha adag? Akhri maqaalkeena sida loo furo dadka.
7. Ka shaqee si aad u aragto qiimahaaga
>Kordhinta kalsoonidaada waxay kaa caawin doontaa inaad diidmo shakhsi ahaan u qaadato. Waxay u baahan tahay shaqo ka qoto dheer taas, markaa waxaan haynaa liiska buugaagta ugu fiican si ay kaaga caawiyaan inaad kordhiso qiimahaaga.
Haddaba, hal shay oo aad ku kordhin karto kalsoonidaada ayaa ah inaad dejiso yoolal yaryar oo naftaada ah oo aad naftaada ammaanto markaad la kulanto. Tusaale ahaan, waxaad go'aansan kartaa inaad qorto subax kasta ka hor intaadan hubin taleefankaaga ama aad tagin fiidkii. Ku celcelinta naxariista marka aad qaladaad sameyso waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareento kalsooni badan naftaada.
8. Hayso qorshe gurmad ah haddii lagu diido
Haddii aad shaqo raadinayso iyo hadday tahay, ha isku hallayn kaliyahal doorasho. Waxaad samayn kartaa dhowr waraysi shaqo iyo taariikho markiiba. Xusuusnow, waxaad hubinaysaa iswaafajinta labada xaaladoodba. Haddii aad ogtahay inaad haysato dhawr fursadood ama ikhtiyaar, waxaa laga yaabaa inaadan ka baqin diidmo.
Marka aad la kulanto qof aad jeceshahay inaad shukaansato, iska ilaali inaad male-awaalayso sheeko tafatiran oo ku saabsan sida ay ugu dambayn doonto farxad-weligeed-ka dib (ama masiibo). Naftaada sii meel aad isku barato. Marxaladaha hore ee shukaansiga, dad badan ayaa sii wada inay la hadlaan dadka kale. Waa OK in la keeno rajooyinka ku saabsan ka saarista halkii aad ka qaadan lahayd inaad ku jirto isla bogga.
9. Raadi caawimo xirfadeed
Waxay noqon kartaa wakhti aad raadsato caawimo xirfadle ah haddii talooyinkani aanay u muuqan kuwo ku filan in lagu caawiyo iyo haddii cabsida diidmada ay faragelinayso noloshaada
Waxaa laga yaabaa inay jirto cabsi badan oo ku saabsan helitaanka caawimo xirfadle ah. Waxaa laga yaabaa inaad ka welwesho waxa ay dadku ku fekerayaan, ama laga yaabo in daaweeyahaagu uu ku diido oo ku dareensiiyo in arrimahaagu ay ka xun yihiin sidii aad u malaynaysay.
Daawaynta waxaa loogu talagalay arrimahan oo kale ah. Habka daawaynta, waxaad ka shaqayn kartaa asalka diidmada cabsidaada oo waxaad ka shaqayn kartaa dhisidda xirfado la qabsi oo wanaagsan. Daaweeyahaagu waa inuu ku dhiirigeliyaa oo kaa caawiya inaad kobciso kalsoonidaada si aad u dareento inaad u diyaarsan tahay inaad wax ka qabato xaaladaha ku lug leh diidmada.
Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaanfariimo aan xad lahayn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.
talooyinka wax ka qabashada qaabka cabsida diidmada iyo diidmada ka fogaanshaha. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad barato sida loo maareeyo diidmada sida ay dhacdo. Raac tillaabooyinkan si aad si wanaagsan ula tacaalto diidmada marka ay soo baxdo nolol maalmeedkaaga.1. Jooji oo neefso
Haddii aad isku aragto in aad wajahayso diidmo, ku celceli sugitaanka ka hor inta aanad jawaabin. Haddii diidmada ay tahay arrin adiga kugu saabsan, waxay keenaysaa shucuur aad u daran, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inaad ka falcelin doonto hab aan fiicnayn.
Naftaada sii farqiga u dhexeeya diidmada iyo jawaabtaada si aad u awooddo inaad si wax ku ool ah u maareyso. U fiirso dareenka jidhka
Ka dib markaad xoogaa neefsato, u fiirso wax kasta oo aad awooddojirkaaga ka dareemo. Wadnahaagu ma dareemaa inuu si dhakhso ah u garaacayo? Waxaa laga yaabaa inaad garbahaaga ka taagan tahay kacsanaan?
Haddii aanad waxba dareemi karin ama aad dareemayso culays badan, waxa laga yaabaa inay ku caawiso inaad marka hore diirada saarto dhawaaqyada qaarkood ee aad ka maqlayso agagaarkaaga.
3. Is xasuusi in dareenkaagu OK
Waxa laga yaabaa in aad dareento in dunidu hadda dhammaanayso. Naftaada ku caawi adiga oo is xasuusinaya in kuwani ay yihiin saamaynta cabsida diidmadaada. Haddii aad dareemayso xanaaq, ceeb, qarka u saaran weerar argagax, ama wax kale, dhammaan waa caadi.
4. Dooro sida looga jawaabo
>Didmada ayaa kuu fududaan doonta marka aad bilowdo in aad ula dhaqanto si qaangaar ah. Mararka qaarkood waa inaan u dhaqmeynaa habkayada fikrado kale. Waxay ku dhowdahay sida "been abuur ilaa aad ka dhigto," laakiin maahan.
Sida aad u dhaqanto siyaabaha ugu wanaagsan ee wax looga qabanayo diidmada, waxay ugu dambeyntii bilaabi doontaa inaad dareento sahlan oo dabiici ah. Haddii aad rabto inaad xoogaa wadaagto, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sababahaaga si aan u sii wato waxbarashada iyo horumarinta mustaqbalka. Haddii kale, waan fahmay."
Waxaad odhan kartaa wax la mid ah haddii lagugu diido waraysiga shaqada ka dib.taariikh ama waraysi. Haddii aad hadda soo dirtay resume ama aad qof weydiisay, oo ay ku dhahaan maya, waxaa fiican inaad u guurto oo aad mar kale isku daydo meel kale.
Si kastaba ha ahaatee, ha isdifaacin oo isku day inaad qofka kale ka dhaadhiciso inuu khaldan yahay ama uu ku siiyo fursad labaad. Dabeecadda noocaan oo kale ah waxay u badan tahay inay dareemaan kalsooni badan oo ku saabsan doorashadooda
Dabeecadaha caadiga ah ee dadka ka cabsada diidmada
Cabsida diidmada waxay u muuqan kartaa siyaabo kala duwan. Laba qof oo ka baqaya diidmada ayaa laga yaabaa inay muujiyaan dabeecado kala duwan oo ka yimid cabsi isku mid ah. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah siyaabaha ugu badan ee cabsida diidmada ay ku muujin karto nolol maalmeedka.
1. Ku xidhid la'aanta dadka kale
>Haddii aad u dhawaato dadka adigoo u malaynaya inay ku diidi doonaan, waxa ay u muuqataa in aanay macno lahayn. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaadan haysan wax aad bixiso oo afkaaga ka xidho xaalad kooxeed ama aad ka joogsato inaad dhiibto fikradaada.
Cabsida diidmada ayaa u muuqata inay halkan ka wadaan bandhigga oo keenaya aragti xag-jir ah oo adduunka ah. Mid ka mid ah daraasadda ayaa soo jeedinaysa in dadku ay si joogto ah u dhayalsadaan inta ay dadka kale rabaan inay ku xidhmaan.[]
Daraasaddan, waxaan ka fahmi karnaa in dadka intooda badan ay rabaan inay isku xiraan wax badan. Inaga oo tan maskaxda ku hayna, waxay u badan tahay in naloo diido in ka badan inta aan malayn karno. Gaaritaanka marka hore waxay u baahan tahay geesinimo, laakiin waxaa laga yaabaa in dadka kugu xeeran ay u baqaan sidaada oo kale.
2. Odhaahda adag
