목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다.
거부당하는 것에 대한 두려움은 우리에게 너무 깊이 뿌리박혀 있어 변화가 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 고통스럽기 때문에 어떻게 해서든 피해야 할 것 같은 느낌이 듭니다.
거절이 그렇게 무섭다는 건 말이 됩니다. 옛날 옛적에 우리의 삶은 팀워크와 협력에 달려 있었습니다. 식량과 거처가 부족한 상황에서 여러 사람이 함께 일하고 일을 위임하는 것이 더 효율적일 것입니다. 한 사람이 물을 구하고, 다른 사람이 식량을 구하고, 세 번째 사람이 피난처를 짓는 일을 하면 모든 일을 스스로 해야 하는 사람보다 생존 가능성이 더 높아집니다. 그런 경우 집단에서 제외되는 것은 문자 그대로 사느냐 죽느냐의 문제일 수 있다.
동시에 우리는 거절에 대한 두려움이 우리의 삶을 제한하고 목표 달성을 방해한다는 것을 알고 있습니다. 오늘날 세상에서 거절은 실제로 생명을 위협하는 것이 아닙니다.
직업에서 앞서나가고 싶다면 자신을 내세우고 때로는 승진을 요청해야 합니다. 낭만적인 관계나 결혼을 하고 싶다면 때때로 먼저 행동을 취해야 할 때가 있습니다.
거부당할지도 모른다는 심각한 두려움이 누군가를 다시 살아나게 할 수 있습니다. 거절에 대한 두려움은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 극단적인 경우 누군가가 새로운 사람을 만나거나 시도하지 못하게 합니다.no
거절에 대한 두려움은 사람을 기쁘게 하거나 보살피거나 경계가 없는 경우에 나타날 수 있습니다. 사람들이 당신이 "어렵다"고 생각하면 당신을 거부할까봐 두렵다고 가정해 봅시다. 아무도 당신을 떠나거나 덜 생각하지 않도록 모든 사람을 기쁘게 하려고 노력할 수 있습니다.
그러면 당신이 합리적으로 처리할 수 있는 것보다 더 많은 교대 근무와 작업을 맡는 것에 동의하고 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 또는 이것은 또래 관계에서 나타날 수 있으며, 이는 고르지 않은 역학과 결국 분노로 이어집니다. 예를 들어, 불편할 때에도 항상 친구에게 비용을 지불하거나 운전을 제안합니까? 그렇다면 경계 설정을 연습할 때입니다.
3. 미루기
우리는 미루는 습관이 게으름이나 의지력 부족에서 비롯된다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 더 최근의 연구는 미루는 습관을 불안, 완벽주의, 거절에 대한 두려움, 낮은 자존감과 연관시킵니다.[][]
그것은 다음과 같이 작동합니다. 어떤 사람이 자신이 받아들여지기 위해 일을 완벽하게 해야 한다고 믿는다면 작업은 불안을 유발할 것입니다. 어떤 사람들은 과로하고 모든 세부 사항을 검토함으로써 대처하는 반면, 다른 사람들은 더 이상 가능하지 않을 때까지 작업을 피하려고 합니다.
179명의 남자 고등학생을 대상으로 한 한 연구에서는 거절에 대한 두려움 없이 학습 환경을 조성하는 것이 미루는 습관을 줄이는 데 매우 중요하다고 제안했습니다.[]
자신의 작업이 완벽하지 않더라도 자신이 가치 있다고 상기시키고 불안감을 정면으로 다루는 것이 도움이 될 수 있습니다.미루는 습관이 있는 당신.
4. 수동적 공격적 되기
거절을 두려워하는 사람들은 자신의 감정을 억누르려는 경향이 있습니다. 그들은 “이 사람은 충분한데 나는 짐이 되고 싶지 않아. 나는 내 생각을 공유하지 않을 것입니다.”
그러나 이는 역효과를 낳는 경향이 있습니다. 우리가 억누르는 감정은 다른 방식으로 드러날 것이다. 종종 이것은 수동적 공격성의 형태를 취합니다.
수동적 공격성은 간접적이거나 비꼬는 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어, 필요할 때 도움을 요청하는 대신 "아무도 날 도와주지 않아" 또는 "괜찮아"라고 말하는 것은 수동 공격적입니다. 백핸드 칭찬을 하거나 간접적으로 하는 것은 수동적 공격성을 나타낼 수 있는 또 다른 방법입니다.
자신의 필요와 감정을 파악하는 방법을 배우면 보다 효과적인 의사소통 방법을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 새로운 것을 시도하지 않음
어떤 경우에는 거절에 대한 두려움 때문에 거절당할 수 있는 장소를 피하게 될 수 있습니다. 이것은 더 나은 일자리를 위해 면접을 거절하거나 좋아하는 사람에게 데이트를 요청하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들 앞에서 나쁜 모습을 보이고 싶지 않기 때문에 새로운 취미를 시도하지 않을 수 있습니다.
그렇게 하면 한동안은 안전하다고 느낄 수 있지만 결국에는 갇히고 성취되지 않은 느낌을 받게 될 것입니다.
6. 진실하지 못함
어떤 경우에는 거절당할까봐 의식적으로나 무의식적으로 다른 사람 주위에 가면을 씌울 수 있습니다. 여기에는 포함되지 않을 수 있습니다.공간을 차지하거나, 자신의 진정한 의견을 밝히지 않거나, 다른 사람들이 당신이 어떻게 행동하기를 바라는지 예상하려고 합니다.
7. 비판에 지나치게 민감한 것
비평은 삶의 일부입니다. 비즈니스 거래에는 개선 문화가 있습니다. 친한 친구가 있고 데이트를 하는 것도 비판에 노출될 수 있습니다.
누군가와 많은 시간을 보내다 보면 필연적으로 갈등이 생깁니다. 당신의 친구와 파트너는 당신이 상처를 주는 일을 했을 때 당신에게 말할 수 있어야 합니다. 비판을 감당하지 못하면 결국 개인 및 업무 관계에서 더 많은 문제를 만나게 될 것입니다.
8. 지나치게 자급자족하기
때때로 사람들은 "다른 사람은 필요 없어"라는 태도를 발전시켜 거절에 대한 두려움을 과도하게 보상할 것입니다. 그들은 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것을 거부할 것입니다. 대부분의 경우 도움을 요청하는 방법을 모른다고 느낄 수 있습니다.
극단적인 경우에는 사랑이나 우정이 전혀 필요하지 않으며 "외로운 늑대"로 살아가는 것이 더 안전하다는 믿음이 생길 수 있습니다. 내향적인 사람이라면 이러한 경향이 더 자연스럽게 느껴질 수 있습니다.
독신을 선택하거나 혼자 시간을 보내는 것이 잘못된 것은 아니지만 근본적인 이유가 중요합니다. 스스로에게 물어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. “내가 원하기 때문에 혼자 있기로 선택한 건가요, 아니면 거절당할까봐 두려워서 반응하는 건가요?
9. 수동성 또는unassertiveness
거절에 대한 두려움은 누군가가 "다른 사람들이 원하는 것은 무엇이든 따라갈 것"이라는 태도를 발전시킬 수 있습니다. 결국 사람들이 당신의 경계를 넘도록 내버려두거나 불편한 일이 있을 때 절대 말하지 않을 수도 있습니다.
사람들은 왜 거절을 두려워합니까?
인간에게는 거절을 인식하고 반응하게 만드는 내장 시스템이 있습니다. 역사를 통틀어 인간은 혼자일 때보다 그룹으로 함께 일할 때 더 잘 살아남았습니다.[]
거절에 대해 우리가 느끼는 감정은 우리가 적응하는 데 도움이 되는 강력한 메시지가 될 수 있습니다. 예를 들어, 주변 사람들을 기분 나쁘게 만드는 특정한 농담 방식이 있다면, 그들이 멀어질 때 슬프고 죄책감을 느끼면 우리의 행동을 바꾸는 데 도움이 되고 결과적으로 그룹의 더 통합된 구성원이 되는 데 도움이 됩니다.
거절은 상처를 줍니다. 한 fMRI 연구에서는 사회적 배제 동안의 뇌 활동이 육체적 고통 동안의 뇌 활동과 유사하다는 사실을 발견했습니다.[] 고통을 피하는 것은 우리 몸에 뿌리내리고 있기 때문에 사람들은 종종 고립과 같은 행동을 함으로써 거부를 피하려고 합니다.
특정 정신 건강 문제는 사람들을 거부에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, "거부 민감성 위화감"은 ADHD, 불안, 아스퍼거, 자폐 스펙트럼을 가진 사람들에게 일반적입니다. 그리고 경계선 성격 장애의 주요 증상 중 하나는 버림받는 것에 대한 극심한 두려움이며, 이는 거부와도 관련이 있습니다.
트라우마는 또한 사람들을 더 경계하게 만들 수 있습니다.그들의 주변. 어떤 경우에는 얼굴 표정이나 목소리 톤의 변화에 더 민감할 수 있습니다. 관계 트라우마를 겪고 있다면 사회적 상황에서 더욱 경계를 늦추지 않고 거부의 징후를 살피게 될 수 있습니다.
관계 트라우마는 또한 불안정한 애착을 유발할 수 있으며, 이는 사람들이 거부에 더 민감하게 만들 수도 있습니다.
정신 건강 문제와 거부에 대한 두려움은 밀접한 관련이 있으며 종종 부정적인 피드백 루프를 생성할 수 있습니다. 거절에 더 민감한 사람들은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 가능성이 더 큽니다.
일반적인 질문
거절이 왜 그렇게 아픈가요?
거절은 사회적 연결에 대한 뿌리깊은 성향을 가지고 있기 때문에 상처를 줍니다. 오래전 우리 역사에서 거부는 위험했기 때문에 그룹에서 제외되는 것은 두려울 수 있습니다. 팀워크와 관계는 기분이 좋고, 친구가 없는 삶의 외로움은 고통스럽습니다.
거절은 사람에게 어떤 영향을 줍니까?
거절은 육체적인 고통과 같은 감정적 고통으로 이어질 수 있습니다.[] 반복적인 거절은 불안, 외로움, 낮은 자신감, 우울증으로 이어질 수 있습니다.
거절에 대한 두려움은 관계에 어떤 영향을 줍니까?
거절에 대한 두려움은 누군가가 진정성을 나타내지 못하게 하여 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 거절에 대한 두려움은 또한 어려움과 같은 다른 도움이 되지 않는 행동으로 이어질 수 있습니다.거절하는 경향과 고립되는 경향으로 인해 건강하고 안전한 관계를 형성하기 어려울 수 있습니다.
거절에 대한 두려움은 의사소통에 어떤 영향을 미칩니까?
거절에 대한 두려움은 누군가가 자신의 진정한 감정을 공유하는 것을 방해할 수 있습니다. 그들은 말하거나 마스크를 쓰거나 수동적 공격적인 방식으로 반응하는 것을 두려워할 수 있습니다. 어떤 경우에는 거부에 대한 강한 감정 때문에 누군가를 화나게 할 수 있습니다.
거절 후 다시 시도해야 합니까?
거부로 인해 주저해서는 안 됩니다. 거부를 처리하고 슬퍼할 시간을 가지십시오. 다음에 다르게 할 수 있는 것을 고려하십시오. 자기 관리의 행위로 자신과 함께 좋은 시간을 보내십시오. 준비가 되었으면 다시 시도하세요.
거절을 어떻게 받아들이고 다음 단계로 넘어가나요?
거절을 받아들이는 방법을 배우는 것은 거절에 대한 두려움의 원인을 파악하고 자신의 감정을 느끼며 거절의 의미에 대해 가지고 있는 생각을 재구성하는 과정입니다. 많은 사람들이 거절당하는 것을 부끄러워하지 마세요!>
새로운 것들. 그것이 당신이 될 수 있는 것처럼 들리면 계속 고통받을 필요가 없습니다. 거절에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.거절에 대한 두려움을 극복하는 방법
자신의 거절에 대한 혐오를 깊이 알게 되면 극복하는 데 도움이 됩니다. 다음은 거절에 대한 두려움을 극복하고 그것이 당신의 삶을 지배하지 않도록 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.
1. 두려움 좁히기
거절에 대한 두려움은 다른 더 깊은 두려움을 덮는 경향이 있습니다. 거부 공포증을 탐색하면 문제를 더 빨리 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 자신이 누구인지 인정받지 못하는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 이는 (당신의 눈에) 문제가 있음을 의미합니다.
데이트나 그 반대보다 직장에서 거부에 더 민감하다는 것을 알게 될 수 있습니다. 거절이 여자에게서 오는지 남자에게서 오는지에 따라 거절에 다르게 반응하는 것을 발견할 수 있습니다.
거절에 대한 두려움의 핵심에는 사람들마다 서로 다른 "핵심 상처"가 있습니다. 일반적으로 두 가지 이상이 작용합니다.
거절에 대한 두려움 아래 숨겨진 이유를 이해하고 나면 '치료 계획'을 조정하여 보다 구체적으로 적용할 수 있습니다. 저널링은 핵심 제한 신념을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페이지 상단에 질문을 작성한 다음 마음에 떠오르는 모든 것을 중단 없이 작성해 보세요.
시작하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 질문
- 거절에 대한 두려움이 어떻게 당신을 삶에 가두는가?
- 거절을 그다지 두려워하지 않는다면 당신은 어떤 사람이 되겠습니까? 어떻게 하시겠습니까?
- 거부란 당신에게 어떤 의미입니까? 거부된다는 것은 무엇을 의미합니까?
2. 자신의 감정 확인
거절에 대처하는 방식을 바꾸기 전에 먼저 자신의 감정을 인정하는 것이 도움이 될 것입니다.
무시당하는 어린아이를 상상해 보십시오. 일반적으로 그들은 관심을 끌기 위해 행동을 시도합니다. 당신의 감정은 비슷합니다. 무시하면 감정이 더 격렬해집니다.
하지만 초기에 자신의 감정을 인정하고 확인하는 방법을 배우면 감정을 더 잘 다룰 수 있다고 느끼기 시작할 것입니다.
그 방법은 다음과 같습니다. 거절당했을 때 자신의 감정을 최소화하거나 상황을 즉시 재구성하려고 하지 말고 잠시 멈추십시오(“그렇게 화를 낼 필요는 없습니다. 큰 문제가 아닙니다.”). 대신 "지금 내가 상처받는 게 말이 되니"라고 스스로에게 말하세요.
3. 거절을 보는 관점 재구성
우리가 받는 모든 거절에 대해 우리와 일치하는 무언가를 찾을 수 있는 추가 기회가 있습니다. 거절의 부정적인 측면에만 초점을 맞추면 존재하는 가능성을 보지 못합니다.
21세기 크리에이티브의 워크시트는 비판과 거부를 보는 방식을 재구성하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 부정적인 혼잣말에 맞서기
거부당했을 때 혼잣말을 어떻게 하는지 살펴보세요. 대화할 것인지 스스로에게 물어보십시오.친구 또는 이런 식으로 아끼는 사람. 데이트나 구인 제안을 거절당했다면 실패했다고 말하시겠습니까?
또한보십시오: 오랫동안 대화하지 않은 사람에게 문자를 보내는 방법부정적인 혼잣말에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 확언은 어떤 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들에게는 진정성이 없다고 느낍니다. 더 많은 예를 보려면 부정적인 혼잣말을 멈추는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
5. 거절을 삶의 일부로 받아들여라
때때로 우리 사회는 거절을 받아들이지 말라고 가르친다. 우리는 원하는 것을 얻을 때까지 계속해서 노력하는 사람들에 대한 이야기를 계속 듣습니다.
로맨틱 코미디는 종종 '여자를 이길' 때까지 포기하지 않는 남성에게서 이러한 특성을 보여줍니다.
하지만 실생활에서는 이러한 유형의 상황이 끈질기게 느껴질 수 있습니다. 거절을 받아들이지 않으면 직장을 잃거나 다른 사람을 불편하게 만드는 등 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.
특정 거절 사례가 영구적인지 또는 더 많은 시도가 필요한지 확실하지 않은 경우 치료사와 같은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
그렇지 않으면 거부는 삶에서 일어나는 일이라는 사실을 받아들이세요. 다른 기회가 있을 것임을 상기하십시오.
6. 자신의 감정에 대해 이야기하세요.
필요할 때 친구에게 의지하세요. 거절에 대한 두려움에 대해 솔직하고 연약하면 덜 부담스러울 수 있습니다.
진지한 대화를 시작하기 전에 친구에게 물어보는 것이 좋습니다. 당신은 뭔가를 말할 수 있습니다예를 들어 "최근에 제가 어려움을 겪고 있는 일에 대해 이야기해 주실 수 있나요?"
그들이 "예"라고 대답하면 계속해서 "요즘 거절로 고생한 것 같은데 어떻게 대처해야 할지 배우고 싶습니다. 정말 어렵다고 생각하고 외부인의 관점을 얻는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니다. 여러분의 생각을 듣고 싶습니다.”
판단하지 않고 경청하는 사람이 있으면 부담을 덜 수 있습니다. 당신의 친구도 당신의 감정에 공감하거나 당신을 안심시킬 수 있습니다.
힘든 일에 대해 마음을 여는 데 어려움이 있습니까? 사람들에게 마음을 여는 방법에 대한 기사를 읽어보십시오.
7. 자신의 가치를 확인하기 위해 노력하세요
자신감을 높이면 거절을 덜 개인적으로 받아들이는 데 도움이 됩니다.
하지만 자신감을 높이는 것이 결정을 내리는 것만큼 간단하다면 우리 모두 그렇게 할 것입니다. 그것보다 더 깊은 노력이 필요하므로 자존감을 높이는 데 도움이 되는 최고의 책 목록을 준비했습니다.
그동안 자신감을 높이기 위해 할 수 있는 한 가지는 스스로 작은 목표를 설정하고 목표를 달성했을 때 자신을 칭찬하는 것입니다. 예를 들어 매일 아침 전화를 확인하기 전에 일기를 쓰거나 저녁에 산책을 가도록 결정할 수 있습니다. 실수를 했을 때 자기 연민을 실천하는 것도 자신에 대해 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 거절 당할 경우를 대비한 백업 계획을 세우십시오
구직 중이든 현재까지든하나의 옵션. 한 번에 여러 면접 및 날짜를 설정할 수 있습니다. 두 경우 모두 상호 호환성을 확인하고 있음을 기억하십시오. 여러 가지 기회나 옵션이 있다는 것을 알고 있다면 거절당하는 것이 그리 두렵지 않을 수 있습니다.
데이트하고 싶은 사람을 만났을 때 어떻게 영원히 행복하게(또는 재앙으로) 끝날 것인지에 대한 정교한 이야기를 상상하지 마세요. 서로를 알아갈 수 있는 공간을 제공하세요. 연애 초기에는 많은 사람들이 다른 사람들과 계속해서 대화를 나눕니다. 같은 페이지에 있다고 가정하기보다는 독점성에 대한 기대치를 불러오는 것이 좋습니다.
9. 전문가의 도움을 받으세요.
이러한 정보가 도움이 되지 않고 거부에 대한 두려움이 삶을 방해한다면 전문가의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다.
전문가의 도움을 받는 데 많은 두려움이 있을 수 있습니다. 사람들이 어떻게 생각할지 걱정할 수도 있고, 치료사가 당신을 거부하고 당신이 생각한 것보다 문제가 더 심각하다고 느끼게 만들지 않을까 걱정할 수도 있습니다.
치료는 이와 같은 문제를 위한 것입니다. 치료 과정에서 거절에 대한 두려움의 원인을 파악하고 더 나은 대처 기술을 구축할 수 있습니다. 치료사는 거부와 관련된 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 자신감을 키우도록 격려하고 도와야 합니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 권장합니다.무제한 메시징과 주간 세션이 제공되며 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴합니다.
그들의 계획은 주당 $64부터 시작합니다. 이 링크를 사용하면 BetterHelp에서 첫 달 20% 할인 + 모든 SocialSelf 과정에 유효한 $50 쿠폰을 받을 수 있습니다. BetterHelp에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
($50 SocialSelf 쿠폰을 받으려면 링크로 가입하십시오. 그런 다음 BetterHelp의 주문 확인서를 이메일로 보내 개인 코드를 받으십시오. 모든 과정에 이 코드를 사용할 수 있습니다.)
현재 거부 처리하기
위 팁은 거절에 대한 두려움과 거절 회피의 패턴. 또한 거절이 발생했을 때 이를 관리하는 방법을 배워야 합니다. 거절이 일상 생활에서 나타날 때 더 잘 대처하려면 다음 단계를 따르십시오.
1. 잠시 멈추고 숨 쉬기
거절에 직면한 자신을 발견하면 응답하기 전에 기다리는 연습을 하십시오. 거절이 당신에게 문제가 된다면 그것은 강렬한 감정을 불러일으키고 이상적이지 않은 방식으로 반응할 가능성이 높아집니다.
더 효과적으로 대처할 수 있도록 거절과 반응 사이에 간격을 두세요.
주변에 사람이 있을 때 즉시 대응하지 못하는 것이 부끄러울 수 있지만 그렇게 하면 평정을 되찾고 더 건강한 방식으로 행동하는 데 도움이 됩니다.
2. 신체 감각을 알아차리십시오.
심호흡을 몇 번 한 후 할 수 있는 모든 것에 주의를 기울이십시오.몸으로 느껴보세요. 심장이 더 빨리 뛰는 것 같나요? 어깨에 긴장이 있으신가요?
아무것도 느껴지지 않거나 너무 부담스럽다면 먼저 주변에서 들리는 소리에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신의 감정이 괜찮다는 것을 자신에게 상기시키십시오.
세상이 바로 지금 끝나는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것이 거절에 대한 두려움의 영향이라는 것을 스스로에게 상기시켜 스스로를 도우십시오. 분노, 수치심, 공황 발작 직전 등 어떤 감정을 느끼든 그것은 모두 정상입니다.
4. 대응 방법 선택
성숙한 방식으로 대처하기 시작하면 거절이 더 쉬워집니다. 때때로 우리는 다른 종류의 생각으로 행동해야 합니다. 거의 '성공할 때까지 속이는 것'과 비슷하지만 꼭 그렇지는 않습니다.
거절에 대처하는 더 나은 방법을 연습하면 결국 더 쉽고 자연스럽게 느껴지기 시작할 것입니다.
예를 들어 누군가와 몇 번 데이트를 했고 상대방이 더 이상 계속하고 싶지 않다고 말하는 경우 다음과 같이 말할 수 있습니다. "알려주셔서 감사합니다. 기꺼이 조금이라도 공유해 주신다면 앞으로도 계속 배우고 개선할 수 있도록 그 이유를 알고 싶습니다. 그렇지 않다면 이해합니다.”
취업 면접 후 거절당한 경우에도 비슷한 말을 할 수 있습니다.
그러나 이미 거절당한 적이 없다면 사람들은 자신의 이유를 공유할 가능성이 적다는 점을 명심하세요.데이트나 인터뷰. 방금 이력서를 제출했거나 누군가에게 데이트 신청을 했는데 거절당했다면 다른 곳으로 이동하여 다시 시도하는 것이 좋습니다.
또한보십시오: 거만함을 멈추는 방법(징후, 요령 및 예)어느 경우든 방어적이 되지 말고 상대방에게 자신이 틀렸다거나 두 번째 기회를 주어야 한다고 설득하지 마십시오. 이러한 행동은 자신의 선택에 더 자신감을 갖게 할 가능성이 높습니다.
거절을 두려워하는 사람들의 일반적인 행동
거절에 대한 두려움은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 거절을 두려워하는 두 사람은 동일한 핵심 두려움에서 비롯된 다른 행동을 보일 수 있습니다. 거절에 대한 두려움이 일상 생활에서 나타날 수 있는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 다른 사람과 연결되지 않음
사람들이 당신을 거부할 것이라고 생각하고 접근한다면 아무 의미가 없을 것 같습니다. 당신은 제안할 것이 없다고 생각하고 집단 상황에서 입을 다물고 있거나 당신의 의견을 말하는 것을 주저할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 사람들은 다른 사람들이 얼마나 많은 연결을 원하는지 과소평가하는 경우가 많습니다.[]
이 연구에서 우리는 대부분의 사람들이 연결을 더 원한다는 것을 이해할 수 있습니다. 이것을 명심하면 우리는 생각보다 거절당할 가능성이 적습니다. 먼저 다가가는 것은 용기가 필요한 일이지만 주변 사람들도 나만큼 겁을 먹고 있을지도 모릅니다.
2. 말하기 어려움
