ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ & ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਟੀਮ ਵਰਕ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਸਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਸ਼ੈਲਟਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈਨਹੀਂ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਪ੍ਰਸੰਨ, ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਮੁਸ਼ਕਲ" ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਨਾ ਸੋਚੇ।

ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਰਨਆਊਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਪੀਅਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਮਾਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ।

3. ਢਿੱਲ

ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੇਰੀ ਆਲਸ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਹੋਰ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।[][]

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: F.O.R.D ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਉਦਾਹਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਆਖਰੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

179 ਪੁਰਸ਼ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਢਿੱਲ ਨਾਲ।

4. ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣਾ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।”

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਜਾਂ "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ" ਕਹਿਣਾ ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਹੱਥੋਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਡੇਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਧੂਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

6. ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੋਣਾ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ, ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

7. ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ

ਆਲੋਚਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਵਪਾਰਕ ਸੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਹੈ. ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਗੜਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ।

8. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਬਣਨਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ "ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ "ਇਕੱਲੇ ਬਘਿਆੜ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

9. ਪੈਸਵਿਟੀ ਜਾਂਅਸਵੀਕਾਰਤਾ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਦੂਜੇ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਾਂਗਾ" ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?

ਇਨਸਾਨਾਂ ਕੋਲ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਿਸਟਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਨਸਾਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮੈਂਬਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ fMRI ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ADHD, ਚਿੰਤਾ, Aspergers, ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ "ਅਸਵੀਕਾਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਡਿਸਫੋਰੀਆ" ਆਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਆਗ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਟਰਾਮਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਟਰਾਮਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧੀ ਸਦਮਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੀ। ਟੀਮ ਵਰਕ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੋਲਣ, ਮਾਸਕ ਪਾਉਣ, ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ?

ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਮੁੜਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਕਰੋ!>

ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਦੂਜੇ, ਡੂੰਘੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ) ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁੜੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਤੋਂ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ "ਮੂਲ ਜ਼ਖ਼ਮ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ "ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ" ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੋਵੇ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੰਨੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਹਨ:

• ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋਵੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?
• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੁਕੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ("ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ")। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

3. ਰੀਫ੍ਰੇਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਫ੍ਰੇਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਿਤੀ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਠੁਕਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਸਨ?

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।

5. ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਕਾਮੇਡੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ "ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ"।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚਿਪਕੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਾਮਲਾ ਸਥਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪਿਸਟ।

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ।

6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋਜਿਵੇਂ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?"

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ (ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਜੇਕਰ ਉਹ "ਹਾਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।”

ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ।

7. ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਸਿਰਫ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋਇੱਕ ਵਿਕਲਪ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਮੌਕੇ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰੇ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ (ਜਾਂ ਤਬਾਹੀ) ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ। ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

9. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ $64 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ jection

ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

1. ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੋਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਠੀਕ ਹਨ

ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਹੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਸ਼ਰਮ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਹੈ।

4. ਚੁਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਆਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਅਲੀ" ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਾਂ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ। ”

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਨਗੇ।ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਲੋਕ ਜੋ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਮੂਲ ਡਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਇੱਥੇ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੱਖਪਾਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।[]

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਡਰੇ ਹੋਣ।

2. ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ