ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- အဲဒါကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ & စီမံခန့်ခွဲနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက ပြောင်းလဲရန်မဖြစ်နိုင်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ရင်ထဲတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲစွဲမြဲမြဲ ခံစားရနိုင်သည်။ နာကျင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်ဖို့လိုတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။

ငြင်းပယ်တာက အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ တစ်ချိန်က ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများသည် အသင်းအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ စားနပ်ရိက္ခာနှင့် အမိုးအကာများ ပြတ်လပ်နေသည့် အခြေအနေတွင် လူအများအပြား အတူတကွ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တာဝန်လွှဲအပ်ခြင်းအတွက် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ရေကိုရှာဖွေ၊ အခြားတစ်ဦးသည် အစာစုဆောင်းကာ တတိယတစ်ဦးသည် အမိုးအကာများ ဆောက်လုပ်မည်ဆိုပါက ၎င်းတို့သည် အလုပ်အားလုံးကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရမည့်သူထက် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရန် အခွင့်အလမ်း ပိုရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် အုပ်စုတစ်ခုမှ ထွက်ခွာသွားခြင်းသည် စာသားအရ အသက် သို့မဟုတ် သေခြင်းကိစ္စ ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘဝတွင် ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို မပြည့်မီအောင် ချုပ်နှောင်ထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင် ရှေ့တန်းရောက်လိုပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင် အပြင်ထွက်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ရာထူးတိုးပေးရန် တောင်းဆိုပါသည်။ အချစ်ရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးတစ်ခုရလိုပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို အသက်ပြန်ရှင်စေနိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်တာက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ လွန်ကဲသော အခြေအနေများတွင်၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုးစားခြင်းမှ တားဆီးပေးလိမ့်မည်။မဟုတ်ဘူး

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာက လူအများနှစ်သက်တဲ့၊ ဂရုစိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် နယ်နိမိတ်မရှိခြင်းမှာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မင်းကို "ခက်တယ်" လို့ထင်ရင် လူတွေက မင်းကို ငြင်းပယ်မှာကို မင်းကြောက်တယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ လူတိုင်းကို စိတ်ကျေနပ်အောင် ထားနိုင်စေရန် မည်သူကမျှ သင့်ကို ထားမသွားစေရန် သို့မဟုတ် သင့်အား လျှော့ပေါ့တွေးတောနေမည်မဟုတ်ပေ။

၎င်းသည် သင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ထက် လုပ်ငန်းခွင်တွင် အဆိုင်းနှင့် အလုပ်များကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် ဟုတ်ကဲ့ဟု ပြောခြင်းကြောင့် ရလဒ်များထွက်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ရွယ်တူချင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပေါ်လာနိုင်ပြီး မညီမညာသော တက်ကြွမှုနှင့် နောက်ဆုံးတွင် နာကြည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အတွက် အဆင်မပြေသည့်တိုင် သင်က သူငယ်ချင်းများအတွက် အမြဲပေးဆောင်သူ သို့မဟုတ် ကားမောင်းရန် ကမ်းလှမ်းနေသူလား။ သို့ဆိုလျှင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် အချိန်တန်ပြီ။

၃။ အချိန်ဆွဲခြင်း

အချိန်ဆွဲခြင်းသည် ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆန္ဒမရှိခြင်းမှ လာသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်တတ်သည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ အချိန်ဆွဲနေခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒ၊ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။[][]

၎င်းသည် ဤကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်- တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့လက်ခံရန်အရာများကို ပြီးပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်ပါက အလုပ်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ အချို့သောလူများသည် နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလတ်တိုင်းကို အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေရသော်လည်း အခြားသူများသည် အလုပ်မဖြစ်နိုင်မချင်း ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။

အမျိုးသား အထက်တန်းကျောင်းသူ 179 ဦးကို လိုက်လျှောက်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုက ငြင်းဆိုခြင်းကို မကြောက်ဘဲ သင်ယူမှုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းသည် အချိန်ဆွဲခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးကြောင်း အဆိုပြုခဲ့သည်။သင်သည် သင်၏အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့်အတူ။

၄။ Passive-aggressive ဖြစ်ခြင်း

ငြင်းဆိုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သူများသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို တွန်းလှန်ရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။ “ဒီလူက လုံလောက်ပြီ၊ ငါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်ချင်ဘူး။ ငါထင်တာကို မျှဝေမှာမဟုတ်ဘူး။"

သို့သော်၊ ၎င်းသည် နောက်ပြန်ဆုတ်သွားတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဖိနှိပ်ထားသော ခံစားချက်များသည် အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ထွက်လာပါလိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုမှုပုံစံကို ယူဆောင်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုမှုသည် သွယ်ဝိုက်သော သို့မဟုတ် ရွဲ့စောင်းခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီတောင်းမည့်အစား "ငါ့ကို ဘယ်သူမှမကူညီဘူး" သို့မဟုတ် "အဆင်ပြေတယ်" လို့ ပြောတာဟာ အပြင်းအထန် ရန်လိုပါတယ်။ လက်ဆင့်ကမ်း ချီးမွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ရန်လိုခြင်းအား ထင်ရှားစေသော အခြားနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် သင်ယူခြင်းက သင့်အား ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၅။ အသစ်သောအရာများကို မကြိုးစားဘဲ

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့် သင်သည် ငြင်းပယ်ခံရနိုင်သည့်နေရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်အတွက် အလုပ်အင်တာဗျူးကို ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော တစ်စုံတစ်ဦးကို ချိန်းတွေ့ခြင်းတွင် မမေးခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝါသနာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား ခဏတာ လုံခြုံစေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့် သင်သည် ရပ်တန့်နေပြီး မအောင်မြင်နိုင်တော့ပေ။

၆။ အစစ်အမှန်ဖြစ်ခြင်း

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အခြားသူများ၏ဘေးပတ်ပတ်လည်တွင် မျက်နှာဖုံးကို အသိစိတ် သို့မဟုတ် မသိစိတ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ မပါဝင်နိုင်ပါ။သင့်ကိုယ်သင် နေရာလွတ်ယူခွင့်၊ သင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ထုတ်ဖော်မပြောဘဲ သို့မဟုတ် အခြားသူများက သင့်အား မည်သို့ပြုမူစေလိုသည်ကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားရန် ကြိုးစားနေခြင်း။

7။ ဝေဖန်မှုအပေါ် အလွန်အကဲဆတ်ခြင်း

ဝေဖန်ခြင်းသည် ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စီးပွားရေး ဆက်ဆံရာမှာ တိုးတက်တဲ့ ယဉ်ကျေးမှုရှိတယ်။ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများ နှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း သည် သင့်အား ဝေဖန်မှုများ အတွက်လည်း ပွင့်စေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အချိန်များစွာ ဖြုန်းပါက မလွဲမသွေ ပဋိပက္ခများ ရှိလာပါမည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြုလုပ်သောအခါတွင် သင့်အား ပြောပြသင့်သည်။ ဝေဖန်မှုများကို သင်မကိုင်တွယ်နိုင်ပါက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် အလုပ်ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ ပိုမိုကြုံတွေ့လာနိုင်သည်။

၈။ မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်း ဖူလုံလာခြင်း

တခါတရံတွင် လူများသည် “ငါသည် အခြားမည်သူ့ကိုမျှ မလိုအပ်ပါ” ဟူသော သဘောထားကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအား လျော်ကြေးပေးလိမ့်မည်။ အခြားသူများကို အကူအညီတောင်းရန် ငြင်းဆန်ကြလိမ့်မည်။ များစွာသောကိစ္စများတွင်၊ အကူအညီတောင်းလိုလျှင်ပင် သူတို့သည် မည်သို့အကူအညီတောင်းရမည်ကို မသိဟု ခံစားရပေမည်။

အလွန်ဆိုးရွားသောအခြေအနေများတွင် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ သို့မဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု လုံးဝမလိုအပ်ကြောင်းနှင့် "တစ်ဦးတည်းသောဝံပုလွေ" အဖြစ် ဘဝကိုဖြတ်သန်းရန် ပိုမိုလုံခြုံသည်ဟု ယုံကြည်ချက်ရှိလာနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ ဤသဘောထားသည် သင့်အတွက် ပို၍ သဘာဝကျသည်ဟု ခံစားရပေမည်။

တစ်ကိုယ်တည်းနေရန် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းခြင်းတွင် အမှားအယွင်းမရှိသော်လည်း နောက်ခံအကြောင်းရင်းများသည် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်မေးရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်၊ "ဒါက ငါဆန္ဒရှိလို့ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ ရွေးချယ်တာလား ဒါမှမဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်လို့ တုံ့ပြန်နေတာလား။

၉။ Passivity သို့မဟုတ်မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်း

ငြင်းဆိုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား "အခြားသူများလိုချင်သမျှကို ငါနှင့်အတူလိုက်မည်" ဟူသော သဘောထားကို ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ လူတွေကို မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကို ဖြတ်ကျော်ခွင့်ပေးလိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုအဆင်မပြေတဲ့အခါ ဘယ်တော့မှ မပြောဘဲနေနိုင်တယ်။

လူတွေက ဘာကြောင့် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်တာလဲ။

လူသားတွေမှာ ငြင်းပယ်ခံရတာကို ရိပ်မိပြီး တုံ့ပြန်နိုင်တဲ့ စနစ်တွေရှိတယ်။ သမိုင်းတစ်လျှောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ဘဲ အုပ်စုဖွဲ့၍ အတူတကွလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် လူသားများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှင်သန်ခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အခြားသူများကို စိတ်ဆိုးစေသည့် နောက်ပြောင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါက၊ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် ဝမ်းနည်းပြီး အပြစ်ရှိသလိုခံစားရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်ဖန်၊ အဖွဲ့၏ ပိုမိုပေါင်းစည်းထားသောအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် နာကျင်စေသည်။ fMRI လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖယ်ကျဉ်ထားစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုအတွင်း ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ယှဉ်တွဲနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။[] နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရိုးစွဲနေသောကြောင့်၊ လူများသည် အထီးကျန်ခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ငြင်းပယ်ခြင်းကို မကြာခဏဆိုသလို ရွေးချယ်လေ့ရှိကြသည်။

အချို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် လူများကို ငြင်းပယ်ခြင်းကို ပိုမိုအကဲဆတ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ငြင်းဆန်မှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း dysphoria" သည် ADHD၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ Aspergers နှင့် autism spectrum ရှိသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ Borderline Personality Disorder ၏ အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ စွန့်ပစ်ခံရခြင်းကို ပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာသည် လူများကို ပို၍သတိမထားမိစေရန်လည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ မျက်နှာအမူအရာ သို့မဟုတ် အသံနေအသံထားဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုသတိထားရပါလိမ့်မည်။ ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်များ ခံစားရပါက၊ ငြင်းပယ်ခံရသည့် လက္ခဏာများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် လူမှုအခြေအနေများတွင် ပိုမိုကြပ်မတ်လာနိုင်သည်။

ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာများသည် လုံခြုံမှုမရှိသော တွယ်တာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် လူများကို ငြင်းပယ်ရန် ပိုမိုအကဲဆတ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် လက်ချင်းချိတ်ကာ မကြာခဏ အဆိုးမြင်တုံ့ပြန်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းထက် ပိုမိုသိမ်မွေ့သောသူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ဖြစ်လေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ငြင်းဆိုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်နာကျင်ရသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးအပေါ် အခြေခံစိတ်ထားရှိသောကြောင့် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် နာကျင်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သမိုင်းတွင် ရှေးရှေးကတည်းက ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့် အုပ်စုထဲမှ ထွက်သွားခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသည်။ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး သူငယ်ချင်းမရှိသောဘဝ၏ အထီးကျန်မှုသည် နာကျင်စေသည်။

ငြင်းပယ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ငြင်းပယ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကိုခံစားရသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။[] ထပ်ခါတလဲလဲငြင်းဆိုခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အထီးကျန်မှု၊ ယုံကြည်မှုနည်းပါးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။

ငြင်းပယ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။ s သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို စစ်မှန်စွာပြသရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အခက်အခဲများကဲ့သို့ အခြားသော အကူအညီမဲ့ အပြုအမူများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောဘဲ အထီးကျန်ဆန်တဲ့ သဘောထားဟာ ကျန်းမာပြီး လုံခြုံတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက ဆက်သွယ်ရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်အစစ်အမှန်ကို ဝေမျှခြင်းကနေ တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည် စကားမပြောရန်၊ မျက်နှာဖုံးတပ်ရန် သို့မဟုတ် ရန်လိုသည့်ပုံစံဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်သောခံစားချက်ကြောင့် ဒေါသထွက်နိုင်သည်။

ငြင်းပယ်ပြီးနောက် ထပ်ကြိုးစားရမလား။ ငြင်းပယ်ခံရမှုကို ဝမ်းနည်းကြေကွဲရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ သင်ဘာကို ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတစ်ခုအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် အရည်အသွေးရှိသော အချိန်အချို့ကို ဖြုန်းပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဟု ခံစားရပါက ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။

ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ လက်ခံပြီး ရှေ့ဆက်သွားမည်နည်း။

ငြင်းပယ်ခြင်းကို လက်ခံရန် သင်ယူခြင်းသည် သင်၏ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ သင့်ခံစားချက်များကို ခံစားခွင့်ပြုခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိသည့် အယူအဆများကို ပြန်လည်ပုံဖော်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများက ငြင်းပယ်ခံရခြင်းအတွက် ရုန်းကန်နေရသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် မရှက်ပါနှင့်!

အသစ်သောအရာ။ သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ထင်ပါက၊ သင် ဆက်လက်ခံစားနေရန် မလိုအပ်ပါ။ ဤသည်မှာ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ

သင့်ရဲ့ ငြင်းပယ်ခြင်းကို နှစ်သက်မှုကို လေးလေးနက်နက် သိလာခြင်းက အဲဒါကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုကို အနိုင်ယူပြီး သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခွင့်ကို ရပ်တန့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်။

၁။ အကြောက်တရားကို ကျဉ်းမြောင်း

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက အခြားပို၍လေးနက်သော အကြောက်တရားကို ဖုံးကွယ်ထားတတ်သည် ။ သင်၏ ငြင်းပယ်ခံရမှုကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာ၊ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို လက်ခံခြင်းမပြုခြင်းအတွက် သင်စိုးရိမ်နေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် တစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်း (သင့်မျက်လုံးများတွင်) ဆိုလိုသည်။

သင်ချိန်းတွေ့ခြင်းထက် အလုပ်တွင်ငြင်းဆိုခြင်းထက် သင်ပိုမိုအကဲဆတ်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ မိန်းကလေးက လာတာလား ယောက်ျားလေးလား ငြင်းဆိုမှုအပေါ် မူတည်ပြီး မတူကွဲပြားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

လူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ နှလုံးသားတွင် မတူညီသော “အဓိကဒဏ်ရာများ” ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကစားရာတွင် တစ်ခုထက်ပိုပါသည်။

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို သင်နားလည်ပြီးသည်နှင့် သင်၏ "ကုသမှုအစီအစဉ်" ကို ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အတွက် ပိုမိုတိကျမည်ဖြစ်သည်။ ဂျာနယ်ထုတ်ဝေခြင်းသည် သင်၏ အဓိကကန့်သတ်ထားသော ယုံကြည်ချက်များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စာမျက်နှာ၏ထိပ်တွင် မေးခွန်းတစ်ခုကို ရေးကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် မရပ်တန့်ဘဲ သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာသမျှကို ရေးပါ။

စတင်ရန် သင်သုံးနိုင်သော အချို့မေးခွန်းများများမှာ-

• ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ဘ၀တွင် မည်သို့ စွဲမြဲနေစေသနည်း။
• ငြင်းပယ်ခြင်းကို အလွန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိပါက သင်မည်သူဖြစ်မည်နည်း။ သင်ဘာလုပ်မလဲ?
• ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ငြင်းပယ်ခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

၂။ သင့်ခံစားချက်များကို မှန်ကန်ကြောင်းအတည်ပြုပါ

ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံမပြောင်းမီ၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ဦးစွာအသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

လစ်လျူရှုခံနေရသော ကလေးတစ်ဦးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အများအားဖြင့်တော့ သူတို့ဟာ အာရုံစူးစိုက်မှုရဖို့ ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေက ထပ်တူပါပဲ။ ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုပါက ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်လာမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် သင့်ခံစားချက်များကို အစောပိုင်းကတည်းက အသိအမှတ်ပြုပြီး အတည်ပြုရန် သင်ယူပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ဟု ခံစားလာရလိမ့်မည်။

ဒါကို သင်ပြုလုပ်ပုံမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရသည့်အခါတွင် သင့်ခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အခြေအနေကို ချက်ချင်းပြန်ပြောင်းရန် ကြိုးစားမည့်အစား ခေတ္တရပ်ပါ (“ကျွန်တော် သိပ်စိတ်မဆိုးသင့်ပါဘူး၊ ဒါက ကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ပါဘူး”)။ အဲဒီအစား၊ "ငါ အခု နာကျင်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပါ။

၃။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်သည်ကို ပြန်လည်ဘောင်သွင်းပါ

ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံရရှိသည့် ငြင်းပယ်မှုတိုင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကိုက်ညီသည့်အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် နောက်ထပ်အခွင့်အရေးတစ်ခုရှိပါသည်။ ငြင်းပယ်ခြင်း၏ အဆိုးဘက်များကိုသာ ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်သောအခါတွင် တည်ရှိနေသော ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ကျွန်ုပ်တို့ မမြင်နိုင်ပေ။

21st Century Creative's worksheet သည် သင့်အား ဝေဖန်မှုနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရှုမြင်ပုံပုံစံကို ပြန်ပြောင်းရန် သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိပြောဆိုခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ

ငြင်းပယ်ခံရခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် သင်ကိုယ်တိုင် မည်သို့ပြောဆိုသည်ကို သတိပြုပါ။ သင်တစ်ဦးနှင့်စကားပြောမလားဟု သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်သောသူတစ်ယောက်ကို ဤနည်းဖြင့်။ ရက်ချိန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အလုပ်ကမ်းလှမ်းမှုတစ်ခုအတွက် ၎င်းတို့အား ပယ်ချခံရပါက ၎င်းတို့သည် ကျရှုံးမှုဖြစ်ကြောင်း သင်ပြောပြမည်လား။

အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြောဆိုခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ကတိသစ္စာပြုခြင်းသည် လူအချို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော်လည်း အခြားသူများအတွက်မူ ၎င်းတို့သည် စစ်မှန်သည်ဟု ခံစားရသည်။ နောက်ထပ် ဥပမာများအတွက်၊ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ ပြောဆိုခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ရှုပါ။

၅။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ဘဝ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် လက်ခံပါ

တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ငြင်းပယ်ခြင်းကို လက်မခံရန် သွန်သင်ပေးသည်။ သူတို့လိုချင်တာကို ရလာသည်အထိ ထပ်ခါထပ်ခါ ကြိုးစားနေသူများအကြောင်း ပုံပြင်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်ကြားနေရသည်။

“မိန်းကလေးကို အနိုင်ယူသွားသည့်တိုင်အောင် အရှုံးမပေးသော အမျိုးသားများတွင် ဤစရိုက်လက္ခဏာကို ပြလေ့ရှိသည်။

သို့သော်၊ လက်တွေ့ဘဝတွင် ထိုအခြေအနေမျိုးသည် စေးကပ်နိုင်ပါသည်။ အလုပ်ပြုတ်သွားသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ ငြင်းပယ်ခြင်းကို လက်မခံခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ ရှိလာနိုင်သည်။

ငြင်းပယ်ခြင်း၏ သီးခြားကိစ္စရပ်သည် အမြဲတမ်းဖြစ်မဖြစ် မသေချာပါက သို့မဟုတ် နောက်ထပ်ကြိုးစားမှုများ လိုအပ်ပါက၊ ကုထုံးပညာရှင်ကဲ့သို့ ပညာရှင်နှင့် စကားပြောရန် စဉ်းစားပါ။

ကြည့်ပါ။: အထီးကျန်မှု

မဟုတ်ရင် ငြင်းဆိုမှုဟာ ဘဝမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ လက်ခံလိုက်ပါ။ အခြားအခွင့်အရေးများရှိမည်ကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

၆။ သင့်ခံစားချက်များအကြောင်းပြောပါ

သင်လိုအပ်သည့်အခါ သင့်သူငယ်ချင်းများကို အားကိုးပါ။ ငြင်းဆိုခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရိုးသားပြီး အားနည်းချက်ရှိခြင်းက ၎င်းကို မလွှမ်းမိုးနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လေးနက်တဲ့ စကားစမြည်မစခင် သင့်သူငယ်ချင်းကို မေးတာက ကောင်းပါတယ်။ တစ်ခုခုပြောနိုင်တယ်။ကဲ့သို့သော၊ "မကြာသေးမီက ကျွန်တော် ရုန်းကန်နေရသော တစ်ခုခုအကြောင်း သင်ပြောရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလား။"

သူတို့က "Yes" ဟုပြောလျှင် သင်သည် "ငြင်းပယ်ခြင်းကို မကြာသေးမီက ရုန်းကန်နေရသည်ဟု ခံစားရပြီး ၎င်းကို ပိုကောင်းအောင် ကိုင်တွယ်နည်းကို လေ့လာလိုပါသည်။ ကျွန်တော် တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ် ၊ အပြင်လူတစ်ယောက်ရဲ့ အမြင်ကိုရဖို့အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့အတွေးတွေကို ငါကြားချင်ပါတယ်။"

အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိပဲ နားထောင်သူတစ်ယောက်ရှိခြင်းက ဝန်ကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းသည် သင့်ခံစားချက်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကို စိတ်ချစေနိုင်သည်။

ခက်ခဲတဲ့အရာတွေအကြောင်း ဖွင့်ပြောဖို့ အခက်အခဲရှိလား။ လူတွေကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲဆိုတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆောင်းပါးကို ဖတ်ပါ။

၇။ သင့်တန်ဖိုးကိုမြင်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ

သင့်ယုံကြည်မှုတိုးလာခြင်းသည် သင့်အား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ငြင်းပယ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။

သို့သော် သင်၏ယုံကြည်မှုကို တိုးမြင့်စေပါက ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ထိုသို့လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီ့ထက် ပိုလေးနက်တဲ့ အလုပ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ အကောင်းဆုံး စာအုပ်တွေ စာရင်းရှိပါတယ်။

အတောအတွင်းမှာ သင့်ယုံကြည်မှု တိုးလာစေဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ သင့်အတွက် ပန်းတိုင်လေးတွေ ချမှတ်ပြီး သူတို့နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ချီးမွမ်းပေးပါ။ ဥပမာ၊ သင့်ဖုန်းကို မစစ်ဆေးခင် မနက်တိုင်း ဂျာနယ်ထုတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ညနေဘက် လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာနာတတ်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ပိုရှိစေပါတယ်။

၈။ သင် ငြင်းပယ်ခံရပါက အရန်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါ

သင်အလုပ်ရှာသည်ဖြစ်စေ၊ ယနေ့အထိဖြစ်စေ ရုံကို အားမကိုးပါနှင့်။ရွေးချယ်မှုတစ်ခု။ အလုပ်အင်တာဗျူးများနှင့် ရက်စွဲများစွာကို တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင် အပြန်အလှန် လိုက်ဖက်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးနေကြောင်း သတိရပါ။ သင့်တွင် အခွင့်အလမ်းများ သို့မဟုတ် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိကြောင်း သင်သိပါက ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို သင်အလွန်ကြောက်နေမည်မဟုတ်ပါ။

သင်ချိန်းတွေ့လိုသူတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံသည့်အခါ၊ ပျော်ရွှင်စွာ (သို့မဟုတ် ဘေးဥပဒ်) တွင် မည်သို့ကုန်ဆုံးသွားမည့်အကြောင်း အသေးစိတ်ဇာတ်လမ်းကို စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိခွင့်ရဖို့ သင့်ကိုယ်သင် နေရာပေးပါ။ ချိန်းတွေ့ခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ လူများစွာသည် အခြားသူများနှင့် စကားဆက်ပြောကြသည်။ သင်သည် တစ်မျက်နှာတည်းရှိနေသည်ဟု ယူဆရမည့်အစား သီးသန့်ပါဝင်မှုဆိုင်ရာ မျှော်လင့်ချက်များကို ဖော်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။

၉။ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ

ဤအကြံပြုချက်များသည် အကူအညီမလုံလောက်ဟုထင်ရပြီး ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ပါက သင့်ဘဝတွင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နေပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် ကြောက်ရွံ့မှုများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ လူတွေက ဘယ်လိုထင်မလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကုထုံးဆရာက သင့်ကို ငြင်းပယ်ပြီး သင့်ပြဿနာတွေက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုဆိုးတယ်လို့ သင်ခံစားရမှာကို သင်စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။

ကုထုံးဟာ ဒီလိုပြဿနာတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင်သည် သင်၏ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းပါ၀င်မည့် အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အဆင်သင့်ခံစားရစေရန် သင့်အား ကုထုံးဆရာမှ အားပေးကူညီသင့်ပါသည်။

သူတို့က ကမ်းလှမ်းသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်။အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်တစ်ခုနှင့် ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုရယူရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ <2 တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းအမှတ်အသား> ကုဒ်ကို အချိန်မရွေးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။) အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များသည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့သည့်ပုံစံဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းများကို မည်ကဲ့သို့ စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလည်း လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ငြင်းဆိုခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။

၁။ ခေတ္တရပ်ပြီး အသက်ရှုပါ

သင်သည် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရပါက မတုံ့ပြန်မီ စောင့်မျှော်လေ့ကျင့်ပါ။ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အား စံနမူနာထက်နည်းသောနည်းဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်ခြေပိုများစေသည်။

ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် သင့်တုံ့ပြန်မှုကြားတွင် ကွာဟချက်တစ်ခုပေးပါ။ သို့မှသာ ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများရှိလျှင် ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ရန် ရှက်စရာဖြစ်ကောင်းခံစားရနိုင်သည်၊ သို့သော် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် 3 ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်များကို သတိပြုပါ

အသက်အနည်းငယ်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက် သင်လုပ်နိုင်သမျှကို အာရုံစိုက်ပါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ခံစားပါ။ နှလုံးခုန်မြန်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ သင့်ပခုံးများတွင် တင်းမာမှုဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဘာမှသတိမထားမိနိုင်လျှင် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံခံစားရပါက၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြားနိုင်သောအသံအချို့ကို ဦးစွာအာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ သင့်ခံစားချက်များ အဆင်ပြေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ

ဤကမ္ဘာကြီးသည် ယခုအချိန်တွင် ကုန်ဆုံးသွားသလို ခံစားရပေမည်။ ဒါတွေက မင်းရဲ့ ငြင်းပယ်ခံရမှာ စိုးရိမ်မှုတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးခြင်းဖြင့် ကူညီလိုက်ပါ။ ဒေါသထွက်တာ၊ ရှက်တာ၊ ထိတ်လန့်တကြားတိုက်ခိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတစ်ခုခုကို ခံစားရတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

၄။ တုံ့ပြန်နည်းကိုရွေးချယ်ပါ

ငြင်းဆိုခြင်းသည် ရင့်ကျက်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်စတင်ဖြေရှင်းလိုက်သည်နှင့် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါမည်။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော အတွေးအမြင်မျိုးဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်ရပေမည်။ ၎င်းသည် "သင်မပြုလုပ်မချင်း အတုအယောင်" နှင့်တူသော်လည်း မဟုတ်ပါ။

ကြည့်ပါ။: အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရန် ကလပ်များ

ငြင်းပယ်ခြင်းကို ဆက်ဆံရာတွင် ပိုကောင်းသောနည်းလမ်းများကို သင်လေ့ကျင့်သည့်အခါ၊ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး သဘာဝကျသည်ဟု ခံစားလာရပါလိမ့်မည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့မှုအနည်းငယ်ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် ရှေ့ဆက်ရန် စိတ်မဝင်စားပါက၊ "ငါ့ကို အသိပေးခြင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ နည်းနည်းလေး မျှဝေလိုတယ်ဆိုရင်တော့ အနာဂတ်မှာ ဆက်လက်လေ့လာပြီး တိုးတက်နိုင်စေဖို့အတွက် မင်းရဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို သိချင်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။”

အလုပ်အင်တာဗျူးပြီးနောက် သင်ပယ်ချခံရပါက အလားတူတစ်ခုခုပြောနိုင်ပါသည်။

သို့သော် လူတို့သည် တစ်စုံတစ်ခုမျှမဖြစ်သေးပါက ၎င်းတို့၏အကြောင်းပြချက်များကို မျှဝေနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း သတိပြုပါ။ရက်စွဲ သို့မဟုတ် အင်တာဗျူး။ သင်သည် ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းတစ်ခုတွင် ပို့လိုက်သည် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို ခိုင်းစေကာ ၎င်းတို့က မဟုတ်ဘူးဆိုလျှင် အခြားတစ်နေရာသို့ ထပ်၍ကြိုးစားခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

ဘယ်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို၊ ခုခံကာကွယ်ခြင်းမပြုပါနှင့် တစ်ဖက်လူကို ၎င်းတို့မှားကြောင်း ယုံကြည်လာအောင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဒုတိယအကြိမ်အခွင့်အရေးပေးသင့်သည်။ ထိုသို့သောအပြုအမူများသည် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုအပေါ် ယုံကြည်မှုပိုရှိစေပါသည်။

ငြင်းပယ်ခံရခြင်းကိုကြောက်ရွံ့သူများတွင် အဖြစ်များသောအမူအကျင့်များ

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်။ ငြင်းဆိုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သော လူနှစ်ဦးသည် တူညီသော အကြောက်တရားများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော မတူညီသော အပြုအမူများကို ပြသနိုင်သည်။ ဒါတွေကတော့ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို အကြောက်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့ပါ။

၁။ အခြားသူများနှင့် မဆက်သွယ်ပါ

လူများက သင့်အား ငြင်းပယ်မည်ဟု ယူဆပါက သင့်အား ငြင်းဆိုမည်ဆိုပါက ကိစ္စမရှိပါ။ သင့်တွင် ကမ်းလှမ်းစရာ တစ်စုံတစ်ရာ မရှိတော့ဘဲ အုပ်စုလိုက် အခြေအနေများတွင် သင့်ပါးစပ်ကို ပိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ထုတ်ပြောခြင်းမှ ရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်နိုင်ပါသည်။

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ဤနေရာတွင် ပြသနေပုံရပြီး ကမ္ဘာကြီးကို ဘက်လိုက်သော အမြင်ကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူများသည် အခြားသူများ မည်မျှချိတ်ဆက်လိုသည်ကို လျှော့တွက်လေ့ရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။]

ဤလေ့လာမှုမှ၊ လူအများစုသည် ပိုမိုချိတ်ဆက်လိုကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်နိုင်ပါသည်။ ဤအချက်ကို မှတ်သားထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေနည်းပါသည်။ ဦးစွာလက်လှမ်းမီခြင်းသည် သတ္တိရှိသော်လည်း သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများသည် သင်ကဲ့သို့ပင် ကြောက်လန့်နေပေမည်။

၂။ ပြောရခက်တယ်။