Sieun tampikan: Kumaha nungkulan & amp; Kumaha Ngaturna

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Sieun tampikan tiasa karasaeun pisan dina diri urang dugi ka teu mungkin pikeun robih. Éta nyeri, janten sigana urang kedah ngahindarkeun éta sadayana.

Atuh akal yén panolakan éta pikasieuneun. Jaman baheula, hirup urang gumantung kana gawé babarengan jeung gawé babarengan. Dina kaayaan dimana pangan sareng panyumputan kakurangan, bakal langkung éfisién pikeun sababaraha urang damel babarengan sareng utusan tugas. Upami hiji jalma milarian cai, anu sanés ngumpulkeun tuangeun, sareng anu katilu damel ngawangun saung, aranjeunna bakal ngagaduhan kasempetan salamet anu langkung saé tibatan anu kedah ngalaksanakeun sagala tugas nyalira. Ditinggalkeun kaluar tina grup, dina kasus sapertos kitu, sacara harfiah tiasa janten pasualan hirup atanapi maot.

Dina waktos anu sami, urang terang yén sieun ditampik ngawatesan urang dina kahirupan sareng ngahalangan urang pikeun ngahontal cita-cita. Di dunya kiwari, tampikan teu bener ngancam kahirupan.

Lamun hayang maju dina karir Anjeun, Anjeun kudu nempatkeun diri kaluar dinya sarta kadangkala menta promosi. Lamun hayang boga hubungan romantis atawa nikah, anjeun bakal kadang kudu nyieun move kahiji.

A sieun crippling tampikan bener bisa ngajaga batur hirup deui. Sieun tampikan tiasa parah kana waktosna. Dina kasus ékstrim, éta bakal nyegah batur ti papanggih jalma anyar atawa nyobianno

Sieun tampikan bisa muncul dina jalma-pleasing, caretaking, atawa kurangna wates. Anggap anjeun sieun jalma bakal nampik anjeun upami aranjeunna nganggap anjeun "hésé". Anjeun tiasa nyobian nyenangkeun sadayana supados teu aya anu bakal ninggalkeun anjeun atanapi nganggap kirang ngeunaan anjeun.

Éta tiasa nyababkeun nyarios enya pikeun nyandak langkung seueur shift sareng tugas di tempat damel tibatan anu anjeun tiasa laksanakeun, nyababkeun kaduruk. Atawa ieu bisa muncul dina hubungan peer, ngarah kana dinamika henteu rata sarta ahirna ambek-ambekan. Contona, anjeun salawasna hiji mayar babaturan atawa maturan nyetir, sanajan éta teu merenah pikeun anjeun? Upami kitu, waktosna pikeun latihan netepkeun wates.

3. Procrastinating

Urang condong nganggap procrastinating asalna tina hoream atawa kurangna kahayang. Tapi studi panganyarna numbu ka procrastination kahariwang, perfectionism, sieun tampikan, sarta low harga diri.[][]

Gawéna kawas kieu: tugas bakal nyieun kahariwang lamun batur yakin yén maranéhna kudu ngalakukeun hal sampurna pikeun ditarima. Bari sababaraha urang Cope ku overworking sarta reviewing unggal jéntré panungtungan, batur nyobian ulah pakasaban nepi ka teu mungkin deui.

Hiji studi anu nuturkeun 179 siswa SMA lalaki ngajukeun yén nyiptakeun lingkungan diajar tanpa sieun ditampik penting pisan dina ngirangan procrastination.[]

Ngingetkeun diri yén anjeun pantes sanajan padamelan anjeun henteu sampurna sareng ngungkulan kahariwang anjeun tiasa ngabantosan.anjeun kalawan procrastination Anjeun.

4. Janten pasif-agrésif

Jalma anu sieun ditampik condong nyobian sareng ngadorong parasaanana. Maranéhna bisa jadi mikir, ”Ieu jalma geus cukup ku jalan-jalan, jeung kuring teu hayang jadi beban. Abdi moal ngabagi naon anu kuring pikirkeun. ”

Tapi, ieu condong mundur. Émosi anu urang diteken bakal kaluar ku cara anu sanés. Seringna ieu bentukna pasif-agrésif.

Agrésif pasif tiasa katingali sapertos henteu langsung atanapi sindir. Contona, pasip-agrésif ngomong, "Teu aya anu nulungan kuring" atawa "Éta henteu kunanaon" tinimbang menta tulung mun anjeun butuh eta. Méré pujian ti tukang atawa teu langsung mangrupa cara séjén pikeun ngawujudkeun agrésifitas pasif.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Langkung Sadar Diri (Kalayan Conto Saderhana)

Belajar nangtukeun kabutuhan jeung émosi anjeun bisa mantuan anjeun ngawangun cara komunikasi anu leuwih éféktif.

5. Henteu nyobian hal-hal énggal

Dina sababaraha kasus, sieun ditolak tiasa ngajantenkeun anjeun ngahindarkeun tempat anu anjeun tiasa ditolak. Ieu tiasa katingali sapertos nolak wawancara padamelan pikeun padamelan anu langkung saé atanapi henteu naroskeun ka batur anu anjeun pikahoyong. Anjeun bisa nyingkahan nyobaan hobi anyar sabab teu hayang kasampak goréng di hareupeun batur.

Tempo_ogé: 10 Klub Pikeun Dewasa Pikeun Jieun Babaturan Anyar

Laku kitu bisa mantuan Anjeun ngarasa aman sakedapan, tapi leuwih ti kamungkinan, Anjeun bakal tungtungna ngarasa nyangkut jeung unfulfilled.

6. Keur teu otentik

Dina sababaraha kasus, batur bisa sadar atawa teu sadar make topéng sabudeureun batur alatan sieun tampikan. Nu bisa kaasup henteuNgawenangkeun diri anjeun pikeun nyandak rohangan, henteu ngungkabkeun pendapat anjeun anu leres, atanapi nyobian ngantisipasi kumaha anu dipikahoyong ku batur.

7. Sensitip teuing kana kritik

Kritik teh bagian tina kahirupan. Dina urusan bisnis, aya budaya perbaikan. Mibanda babaturan deukeut jeung bobogohan ogé bakal muka anjeun nepi ka kritik.

Nalika urang méakkeun loba waktu jeung batur, inevitably bakal aya konflik. Babaturan sareng mitra anjeun kedah tiasa nyarioskeun ka anjeun nalika anjeun parantos ngalakukeun hiji hal anu aranjeunna karasa nyeri. Upami anjeun henteu tiasa nahan kritik, antukna anjeun bakal mendakan langkung seueur masalah dina hubungan pribadi sareng padamelan anjeun.

8. Janten overly swasembada

Sakapeung jalma bakal overcompensate sieun tampikan ku ngamekarkeun hiji "Kuring teu butuh batur" sikep. Aranjeunna bakal nolak menta tulung ka batur. Dina loba kasus, hiji jalma bisa ngarasa teu nyaho kumaha carana menta tulung, sanajan maranéhna rék.

Dina kasus ékstrim, hiji jalma bisa ngamekarkeun kapercayaan yén maranéhna teu merlukeun cinta atawa sosobatan pisan sarta yén éta leuwih aman ngaliwatan kahirupan salaku "ajag tunggal". Upami anjeun jalma tertutup, kacenderungan ieu sigana langkung alami pikeun anjeun.

Sanaos teu aya anu lepat sareng milih janten lajang atanapi nyéépkeun waktos nyalira, alesan dasarna penting. Bisa jadi mantuan mun nanya ka diri sorangan, ”Naha kuring milih nyorangan sabab éta kahayang kuring, atawa sieun ditolak?

9. Pasivity atawaunassertiveness

Sieun tampikan bisa ngakibatkeun batur ngamekarkeun sikep "Kuring bakal nuturkeun naon baé kahayang batur." Anjeun meureun bakal ngantep jalma nyebrang wates anjeun atanapi henteu kantos nyarios nalika aya anu teu nyaman.

Naha jalma sieun ditolak?

Manusa ngagaduhan sistem anu ngajantenkeun urang sadar sareng ngaréspon kana panolakan. Sapanjang sajarah, manusa salamet langkung saé nalika urang damel babarengan dina kelompok tibatan nyalira.[]

Émosi anu urang karasa ngeunaan panolakan tiasa janten pesen anu kuat pikeun ngabantosan urang adaptasi. Contona, lamun urang boga cara tangtu guyonan nu ngajadikeun batur di sabudeureun urang ngarasa goréng, ngarasa hanjelu jeung kaliru nalika maranéhna tarik kaluar bakal ngabantu urang ngarobah kabiasaan urang jeung, gilirannana, jadi anggota leuwih terpadu grup.

Penolakan nyeri. Hiji studi fMRI manggihan yén aktivitas uteuk salila pangaluaran sosial parallels aktivitas otak salila nyeri fisik.[] Kusabab Ngahindarkeun nyeri geus ingrained di urang, jalma bakal mindeng milih pikeun nyingkahan tampikan ku kalibet dina paripolah kawas isolasi.

Isu kaséhatan méntal tangtu bisa nyieun jalma leuwih sénsitip kana tampikan. Salaku conto, "dysphoria sensitipitas panolakan" umum di jalma anu ADHD, kahariwang, Asperger, sareng spéktrum autisme. Jeung salah sahiji gejala utama Borderline Personality Disorder nyaeta sieun pisan abandonment, nu ogé dihijikeun ka tampikan.

Trauma ogé bisa nyieun jalma leuwih hypervigilant ngeunaansabudeureun maranéhna. Dina sababaraha kasus, hiji bakal leuwih sénsitip kana parobahan dina ekspresi raray atawa nada sora. Upami anjeun ngalaman trauma hubungan, anjeun tiasa janten langkung waspada dina kaayaan sosial, milari tanda-tanda panolakan.

Trauma hubungan ogé tiasa nyababkeun kantétan anu teu aman, anu ogé tiasa ngajantenkeun jalma langkung sénsitip kana panolakan.

Masalah kaséhatan méntal sareng sieun ditampik sajalan sareng sering tiasa nyiptakeun loop réspon négatif. Jalma anu leuwih sénsitip kana tampikan leuwih gampang pikeun ngembangkeun masalah kaséhatan méntal kayaning depresi sarta kahariwang.

Patarosan umum

Naha panolakan teh nyeri pisan?

Penolakan teh nyeri lantaran urang boga kacenderungan anu tertanam kana hubungan sosial. Ditinggalkeun kaluar tina grup bisa ngarasa pikasieuneun sabab lila pisan dina sajarah urang, tampikan éta bahaya. Gawé babarengan jeung hubungan karasaeun alus, sarta katiisan hirup tanpa babaturan téh nyeri.

Kumaha panolakan mangaruhan hiji jalma?

Penolakan bisa ngabalukarkeun nyeri émosional anu karasaeun nyeri fisik.[] Panolakan terus-terusan bisa ngakibatkeun kahariwang, katiisan, low kapercayaan, sarta depresi.

Kumaha sieun tampikan hubungan bisa mangaruhan batur?

Kumaha sieun tampikan bisa mangaruhan hubungan? berjuang pikeun nembongkeun otentik. A sieun tampikan ogé bisa ngakibatkeun paripolah unhelpful lianna, kayaning kasusahnyebutkeun henteu jeung kacenderungan pikeun ngasingkeun, nu bisa nyieun hésé pikeun ngawangun sehat, hubungan aman.

Kumaha sieun tampikan mangaruhan komunikasi?

Sieun tampikan bisa nyegah batur ti babagi parasaan sabenerna maranéhanana. Éta meureun sieun mun nyarita nepi, maké topéng, atawa meta dina cara pasip-agrésif. Dina sababaraha kasus, batur bisa lash kaluar alatan parasaan kuat maranéhanana sabudeureun tampikan.

Naha kuring kudu nyobaan deui sanggeus ditolak?

Anjeun teu kudu ngantep panolakan nahan anjeun. Masihan diri waktos pikeun ngolah sareng duka panolakan. Pertimbangkeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun béda dina waktos salajengna. Méakkeun sababaraha waktos kualitas sareng diri salaku kalakuan perawatan diri. Nalika anjeun ngarasa siap, cobian deui.

Kumaha anjeun nampi panolakan sareng teraskeun?

Belajar nampi panolakan mangrupikeun prosés pikeun ngaidentipikasi panyabab sieun ditolak anjeun, ngantepkeun diri anjeun ngarasa parasaan anjeun, sareng ngarobih deui ideu anu anjeun gaduh ngeunaan naon hartosna panolakan. Loba jalma bajoang jeung tampikan, jadi ulah éra sorangan pikeun eta!

hal anyar. Upami éta sigana anjeun, anjeun henteu kedah teras-terasan sangsara. Ieu mangrupikeun tip pangsaéna pikeun ngaleungitkeun kasieun tampikan.

Kumaha cara ngungkulan kasieun ditolak

Ngauningaan sacara jero keengganan panolakan anjeun bakal ngabantosan anjeun ngatasina. Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nalukkeun kasieun anjeun ditolak sareng ngeureunkeun ngantepkeunana ngadalikeun kahirupan anjeun.

1. Heureut sieun

Sieun tampikan condong nutupan sieun séjén, leuwih jero. Ngajalajah fobia panolakan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngarengsekeun masalahna langkung gancang.

Misalna, anjeun tiasa hariwang ngeunaan henteu ditarima pikeun saha anjeun, anu hartosna (dina panon anjeun) aya anu lepat sareng anjeun.

Anjeun tiasa mendakan yén anjeun langkung peka kana panolakan di tempat damel tibatan bobogohan atanapi sabalikna. Anjeun bisa manggihan yén anjeun meta béda mun tampikan gumantung naha éta asalna ti gadis atawa ti lalaki hiji.

Jalma-jalma ngagaduhan "tatu inti" anu béda-béda dina manah kasieun urang tina tampikan. Biasana, aya leuwih ti hiji nu maén.

Sakali anjeun ngartos alesan dasar handapeun sieun anjeun tampikan, anjeun bakal bisa nyaluyukeun "rencana perlakuan" anjeun sangkan eta bakal leuwih husus ka anjeun. Journaling tiasa ngabantosan anjeun terangkeun kapercayaan watesan inti anjeun. Coba tuliskeun patarosan di luhur kaca, teras tuliskeun sagala anu aya dina pikiran anjeun tanpa eureun.

Sababaraha patarosan anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngamimitian.nyaeta:

• Kumaha carana sieun ditolak tetep anjeun nyangkut dina kahirupan?
• Saha anjeun lamun teu sieun tampikan pisan? Naon anu anjeun bakal lakukeun?
• Naon hartina ditolak keur anjeun? Naon hartina ditolak?

2. Validasi parasaan Sadérék

Saméméh ngarobah cara Sadérék nyanghareupan panolakan, éta bakal mantuan heula pikeun ngaku émosi Sadérék.

Bayangkeun budak leutik nu keur teu dipaliré. Biasana, maranéhna bakal nyoba meta kaluar pikeun meunangkeun perhatian. Parasaan anjeun sarupa. Upami anjeun teu malire aranjeunna, aranjeunna bakal janten langkung sengit.

Tapi upami anjeun diajar ngaku sareng ngavalidasi parasaan anjeun ti mimiti, aranjeunna bakal ngarasa langkung gampang diatur.

Kieu kumaha anjeun ngalakukeun éta. Nalika anjeun ditolak, ngareureuhkeun tinimbang nyobian ngaleutikan parasaan anjeun atanapi ngarobih deui kaayaan langsung ("Kuring henteu kedah kesel pisan, éta sanés masalah anu ageung"). Gantina, bébéja ka diri sorangan, "mangrupakeun akal yén kuring ngarasa nyeri ayeuna."

3. Reframe kumaha anjeun nempo tampikan

Aya kasempetan tambahan pikeun manggihan hal nu aligns kalawan kami pikeun unggal tampikan kami narima. Nalika urang museurkeun ukur kana sisi négatip tina panolakan, urang gagal ningali kemungkinan anu aya.

Lembar kerja The 21st Century Creative tiasa ngabantosan anjeun diajar nyusun ulang cara anjeun ningali kritik sareng panolakan.

4. Ngalawan omongan diri négatip

Perhatikeun kumaha anjeun nyarios ka diri anjeun nalika anjeun nyanghareupan panolakan. Nanya ka diri lamun bakal ngobrol asobat atawa batur anu anjeun paduli ku cara ieu. Upami aranjeunna ditolak kanggo tanggal atanapi tawaran padamelan, naha anjeun bakal nyarios yén aranjeunna gagal?

Aya seueur cara pikeun merangan omongan diri anu négatip. Affirmations dianggo pikeun sababaraha urang, tapi keur batur, aranjeunna ngarasa inauthentic. Pikeun conto leuwih lengkep, baca pituduh kami ngeunaan cara ngeureunkeun omongan diri négatip.

5. Narima panolakan salaku bagian tina kahirupan

Sakapeung masarakat urang ngajarkeun urang pikeun nolak nampi tampikan. Urang terus ngupingkeun carita ngeunaan jalma-jalma anu nyoba-nyoba terus-terusan nepi ka meunang naon anu dipikahoyong.

Komedi romantis sering nunjukkeun ciri ieu ka lalaki anu henteu nyerah dugi aranjeunna "meunangkeun awéwé."

Tapi, dina kahirupan nyata, kaayaan sapertos kitu tiasa caket. Bisa jadi aya konsekuensi négatip mun teu narima tampikan, naha éta kaleungitan pakasaban atawa nyieun batur ngarasa uncomfortable.

Lamun anjeun teu yakin naha kasus tinangtu panolakan téh permanén atawa merlukeun leuwih usaha, mertimbangkeun ngobrol profésional kayaning a therapist a.

Upami teu kitu, nampi yén panolakan mangrupikeun hal anu kajantenan dina kahirupan. Ngingetan diri yén bakal aya kasempetan séjén.

6. Ngobrol ngeunaan parasaan anjeun

Cenderung ka babaturan anjeun nalika anjeun peryogi. Janten jujur ​​​​sareng rentan ngeunaan kasieun anjeun ditolak tiasa ngabantosan éta janten teu kaleuleuwihi.

Saé pikeun naroskeun ka réréncangan anjeun sateuacan ngamimitian paguneman anu serius. Anjeun bisa nyebutkeun hiji halsiga, "Naha anjeun sadia pikeun ngobrol ngeunaan hiji hal anu kuring geus berjuang jeung akhir-akhir ieu?"

Lamun maranéhna ngomong "enya," Anjeun bisa neruskeun kalawan, "Kuring ngarasa kawas kuring geus berjuang jeung tampikan lately, sarta Abdi hoyong diajar kumaha carana nungkulan eta hadé. Kuring mendakan éta sesah, sareng kuring pikir éta bakal mangpaat pikeun nyandak sudut pandang urang luar. Abdi hoyong ngadangu pikiran anjeun. "

Ngabogaan batur anu ngadangukeun tanpa nangtoskeun tiasa ngabantosan bebanna langkung hampang. Babaturan anjeun ogé tiasa nyaritakeun parasaan anjeun atanapi ngayakinkeun anjeun.

Naha anjeun kasulitan muka ngeunaan hal-hal anu sesah? Baca artikel kami ngeunaan cara muka ka jalma.

7. Usahakeun ningali nilai anjeun

Ningkatkeun kapercayaan anjeun bakal ngabantosan anjeun henteu nampi panolakan sacara pribadi.

Tapi upami ningkatkeun kapercayaan anjeun saderhana sapertos nyandak kaputusan, urang sadayana bakal ngalakukeunana. Butuh gawé leuwih jero ti éta, jadi kami boga daptar buku pangalusna pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun harga diri Anjeun.

Samentara éta, hiji hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngaronjatkeun kapercayaan Anjeun nyaéta netepkeun tujuan leutik pikeun diri jeung muji diri mun anjeun papanggih aranjeunna. Salaku conto, anjeun tiasa mutuskeun pikeun nulis jurnal unggal isuk sateuacan mariksa telepon anjeun atanapi jalan-jalan magrib. Ngalatih karep diri nalika anjeun ngalakukeun kasalahan ogé tiasa ngabantosan anjeun langkung percaya diri.

8. Boga rencana cadangan upami anjeun ditolak

Naha anjeun milarian padamelan atanapi dugi ka ayeuna, tong ngandelkeun ngan ukurhiji pilihan. Anjeun tiasa nyetél sababaraha wawancara padamelan sareng kaping sakaligus. Inget, anjeun mariksa kasaluyuan silih dina dua kasus. Lamun nyaho anjeun boga sababaraha kasempetan atawa pilihan, Anjeun bisa jadi teu jadi sieun tampikan.

Nalika anjeun papanggih jeung batur nu Anjeun hoyong bobogohan, refrain ti ngabayangkeun hiji carita elaborate ngeunaan kumaha eta bakal mungkas dina happily-ever-after (atawa musibah). Pasihan diri anjeun rohangan pikeun silih kenal. Dina tahap awal bobogohan, loba jalma terus ngobrol batur. Henteu kunanaon pikeun nampilkeun ekspektasi ngeunaan eksklusivitas tinimbang nganggap anjeun dina halaman anu sami.

9. Neangan pitulung profésional

Bisa jadi waktuna neangan pitulung profésional lamun tips ieu sigana teu cukup pikeun mantuan sarta lamun sieun tampikan geus interfering dina kahirupan anjeun.

Bisa jadi aya loba sieun sabudeureun meunang pitulung profésional. Anjeun tiasa hariwang ngeunaan naon anu bakal dipikirkeun ku jalma, atanapi panginten ahli terapi anjeun bakal nampik anjeun sareng ngajantenkeun anjeun ngarasa yén masalah anjeun langkung parah tibatan anu anjeun pikirkeun.

Terapi ditujukeun pikeun masalah sapertos kieu. Dina prosés terapi, anjeun tiasa terang asal-usul kasieun tampikan anjeun sareng ngusahakeun ngawangun kaahlian coping anu langkung saé. Ahli terapi anjeun kedah ngadorong sareng ngabantosan anjeun ngawangun kayakinan anjeun supados anjeun langkung siap pikeun nyanghareupan kaayaan anu bakal ngalibatkeun panolakan.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab aranjeunna nawiskeunolahtalatah anu teu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun bakal nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun)

Tips di luhur kajawab nungkulan pola sieun tampikan jeung tampikan ulah. Anjeun oge kedah diajar kumaha carana ngatur tampikan sakumaha eta kajadian. Tuturkeun léngkah-léngkah ieu pikeun leuwih hadé nungkulan panolakan dina kahirupan sapopoé anjeun.

1. Ngareureuhkeun jeung ngambekan

Lamun anjeun manggihan diri nyanghareupan tampikan, latihan ngantosan saméméh anjeun ngabales. Upami penolakan mangrupikeun masalah pikeun anjeun, éta bakal nyababkeun émosi anu parah, janten kamungkinan anjeun bakal ngaréaksikeun ku cara anu kirang idéal.

Pasihan diri anjeun jarak antara panolakan sareng réspon anjeun supados anjeun tiasa nanganan éta langkung épéktip.

Bisa janten éra upami henteu langsung ngaréspon upami aya jalma di sabudeureun anjeun, tapi ngalakukeun hal éta bakal ngabantosan anjeun ngajamin sareng ngalaksanakeun deui kaayaan anjeun.3 Perhatikeun sensasi awak

Sanggeus narik napas jero sababaraha kali, perhatikeun naon waé anu anjeun tiasakeun.karasa dina awak anjeun. Naha haté anjeun siga anu ketukan langkung gancang? Panginten anjeun gaduh tegangan dina taktak anjeun?

Upami anjeun teu tiasa merhatikeun naon-naon atanapi karasaeun teuing kaleuleuwihan, éta tiasa ngabantosan pikeun fokus heula kana sababaraha sora anu tiasa didangu di sabudeureun anjeun.

3. Ngingetkeun diri anjeun yén parasaan anjeun OK

Panginten sigana sapertos dunya parantos réngsé ayeuna. Pitulung diri anjeun ku ngingetkeun diri yén ieu mangrupikeun akibat tina kasieun tampikan anjeun. Naha anjeun ngaraos ambek, éra, di ambang serangan panik, atanapi anu sanés, éta normal.

4. Milih kumaha carana ngabales

Tampikan bakal leuwih gampang sawaktos Anjeun ngamimitian nungkulanana ku cara dewasa. Kadang-kadang urang kudu meta cara urang kana jenis pamikiran béda. Ieu ampir kawas "palsu nepi ka anjeun nyieun éta," tapi teu cukup.

Nalika anjeun latihan cara hadé nungkulan tampikan, éta antukna bakal mimiti ngarasa leuwih gampang jeung leuwih alam.

Contona, lamun geus on sababaraha tanggal jeung batur sarta aranjeunna nyebutkeun aranjeunna henteu kabetot dina nuluykeun salajengna, Anjeun bisa nyebutkeun hal kawas, "Hatur nuhun pikeun ngabejaan kuring. Upami anjeun kersa ngabagi sakedik, abdi hoyong terang alesan anjeun supados kuring tiasa terus diajar sareng ningkatkeun ka hareup. Upami henteu, abdi ngartos. ”

Anjeun tiasa nyarios hal anu sami upami anjeun ditolak saatos wawancara padamelan.

Nanging, émut yén jalma-jalma bakal jarang ngabagi alesanana upami henteu acan ayatanggal atawa wawancara. Upami anjeun nembé ngintunkeun resume atanapi naroskeun ka batur, sareng aranjeunna nyarios henteu, langkung saé teraskeun sareng cobian deui di tempat sanés.

Dina kasus naon waé, ulah janten pertahanan sareng cobian ngayakinkeun jalma sanés yén anjeunna salah atanapi kedah masihan anjeun kasempetan kadua. Paripolah sapertos kitu langkung dipikaresep ngajantenkeun aranjeunna langkung percaya diri kana pilihanna.

Paripolah umum dina jalma anu sieun ditolak

Sieun ditolak tiasa diwujudkeun ku sababaraha cara. Dua jalma anu sieun tampikan tiasa nunjukkeun paripolah anu béda anu asalna tina kasieun inti anu sami. Ieu sababaraha cara anu paling umum anu sieun ditolak dina kahirupan sapopoe.

1. Teu nyambung ka batur

Mun anjeun ngadeukeutan jalma-jalma anu nganggap bakal nampik anjeun, sigana moal aya gunana. Anjeun bisa jadi mikir yén anjeun teu boga nanaon pikeun nawarkeun sarta tetep nutup sungut anjeun dina situasi grup atawa nahan teu nyoarakeun pamadegan anjeun.

Sieun tampikan sigana ngajalankeun acara di dieu sarta ngabalukarkeun bias view dunya. Hiji studi nunjukeun yen jalma remen underestimate sabaraha jalma séjén hayang nyambung.[]

Tina ulikan ieu, urang bisa ngarti yén lolobana jalma hayang pisan nyambung. Tetep ieu dina pikiran, urang kurang kamungkinan kana ditolak ti urang bisa mikir. Ngahontal heula butuh kawani, tapi bisa jadi jalma-jalma di sabudeureun anjeun sarua sieunna.

2. Kasesahan nyarios