ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຝັງເລິກຢູ່ໃນພວກເຮົາທີ່ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນການເຈັບປວດ, ສະນັ້ນມັນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການມັນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.
ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າການປະຕິເສດແມ່ນເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ເມື່ອກ່ອນ, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຮັດວຽກເປັນທີມແລະການຮ່ວມມື. ໃນສະຖານະການທີ່ສະບຽງອາຫານແລະທີ່ພັກອາໄສຂາດແຄນ, ມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະມອບຫມາຍວຽກງານ. ຖ້າຄົນຫນຶ່ງຊອກຫານ້ໍາ, ອີກຄົນຫນຶ່ງເກັບອາຫານ, ແລະຜູ້ທີສາມເຮັດວຽກກໍ່ສ້າງທີ່ພັກອາໄສ, ພວກເຂົາຈະມີໂອກາດຢູ່ລອດດີກວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ການຖືກປະຖິ້ມອອກຈາກກຸ່ມ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາດຈະເປັນກໍລະນີຂອງຊີວິດຫຼືຄວາມຕາຍ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແມ່ນຈໍາກັດພວກເຮົາໃນຊີວິດແລະຂັດຂວາງພວກເຮົາຈາກການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນໂລກມື້ນີ້, ການປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແທ້ໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນອາຊີບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາຕົວເອງອອກໄປແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຂໍໃຫ້ມີການສົ່ງເສີມ. ຖ້າເຈົ້າຢາກມີຄວາມສໍາພັນແບບໂລແມນຕິກ ຫຼືການແຕ່ງງານ, ບາງເທື່ອເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນຈະຮັກສາບາງຄົນບໍ່ໃຫ້ພົບກັບຄົນໃຫມ່ຫຼືພະຍາຍາມບໍ່
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດສະແດງຢູ່ໃນຄວາມພໍໃຈຂອງປະຊາຊົນ, ການດູແລ, ຫຼືການຂາດຂອບເຂດ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າຢ້ານຄົນຈະປະຕິເສດເຈົ້າຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າເຈົ້າ "ຍາກ." ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນພໍໃຈເພື່ອຈະບໍ່ມີໃຜໄປຈາກເຈົ້າ ຫຼືຄິດຮອດເຈົ້າໜ້ອຍລົງ.
ອັນນັ້ນອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ການຕອບວ່າແມ່ນແລ້ວ ກັບການປ່ຽນວຽກ ແລະວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຫຼືນີ້ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນຂອງເພື່ອນມິດ, ນໍາໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າເປັນຜູ້ຈ່າຍເງິນໃຫ້ໝູ່ ຫຼືສະເໜີໃຫ້ຂັບລົດສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສະດວກສຳລັບເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດການກໍານົດຂອບເຂດ.
3. ການເລື່ອນເວລາ
ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າການເລື່ອນເວລາແມ່ນມາຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ ຫຼື ຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍເຊື່ອມຕໍ່ການຊັກຊ້າກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ.[][]
ມັນເຮັດວຽກເຊັ່ນນີ້: ວຽກງານຈະສ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງສົມບູນເພື່ອໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຮັບມືກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະທົບທວນທຸກໆລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍ, ຄົນອື່ນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງວຽກຈົນກ່ວາມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ການສຶກສາໜຶ່ງທີ່ຕິດຕາມນັກຮຽນຊາຍ 179 ຄົນໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍສະເໜີວ່າການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການຮຽນຮູ້ໂດຍບໍ່ຢ້ານການປະຕິເສດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຊັກຊ້າ.[]
ການເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີຄ່າຄວນເຖິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບ ແລະ ການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ເຈົ້າກັບການເລື່ອນເວລາຂອງເຈົ້າ.
4. ເປັນຄົນຮຸກຮານແບບ passive-aggressive
ຄົນທີ່ຢ້ານການປະຕິເສດມັກຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, “ຄົນນີ້ມີຕໍ່ໄປພຽງພໍ, ແລະ ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເປັນພາລະ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດ."
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ backfire. ອາລົມທີ່ເຮົາສະກັດກັ້ນຈະອອກມາທາງອື່ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອັນນີ້ໃຊ້ຮູບແບບຂອງຄວາມຮຸກຮານແບບ passive. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນການຮຸກຮານແບບ passive ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍຂ້ອຍ" ຫຼື "ມັນດີ" ແທນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ການໃຫ້ຄຳຍ້ອງຢ້ອນຫຼັງ ຫຼືການເວົ້າທາງອ້ອມແມ່ນວິທີອື່ນທີ່ຄວາມຮຸກຮານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງອາດສະແດງອອກໄດ້.
ການຮຽນຮູ້ເພື່ອລະບຸຄວາມຕ້ອງການ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງວິທີການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
5. ບໍ່ໄດ້ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ນີ້ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າການປະຕິເສດການສໍາພາດວຽກສໍາລັບວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີກວ່າຫຼືບໍ່ຖາມຄົນທີ່ທ່ານມັກອອກວັນທີ. ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການລອງວຽກອະດິເລກໃໝ່ ເພາະເຈົ້າບໍ່ຢາກເບິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ.
ການເຮັດແນວນັ້ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຕິດໃຈ ແລະ ບໍ່ສຳເລັດ.
6. ເປັນຄົນບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ໃນບາງກໍລະນີ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ຕົວ ຫຼື ບໍ່ຮູ້ຕົວໃສ່ໜ້າກາກອ້ອມຮອບຜູ້ອື່ນ ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ. ນັ້ນອາດຈະລວມເຖິງບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ພື້ນທີ່, ບໍ່ເປີດເຜີຍຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພະຍາຍາມຄາດຫວັງວ່າຄົນອື່ນຢາກໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດແນວໃດ.
7. ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການວິພາກວິຈານຫຼາຍເກີນໄປ
ການວິພາກວິຈານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ໃນການພົວພັນທຸລະກິດ, ມີວັດທະນະທໍາຂອງການປັບປຸງ. ການມີໝູ່ສະໜິດ ແລະການຄົບຫາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖືກວິພາກວິຈານນຳ. ໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄວນຈະສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງອັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຄໍາວິຈານ, ທ່ານຈະພົບກັບບັນຫາຫຼາຍໃນທີ່ສຸດຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນແລະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
8. ກາຍເປັນຄວາມພໍພຽງຂອງຕົນເອງ
ບາງເທື່ອຄົນຈະຊົດເຊີຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດໂດຍການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຄົນອື່ນ". ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄົນເຮົາອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຮົາອາດຈະພັດທະນາຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮັກ ຫຼືມິດຕະພາບເລີຍ ແລະວ່າມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະຜ່ານຊີວິດເປັນ “ໝາປ່າທີ່ໂດດດ່ຽວ.” ຖ້າທ່ານເປັນ introvert, ທ່າອ່ຽງນີ້ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບການເລືອກເປັນໂສດຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຖາມຕົວເອງວ່າ, “ຂ້ອຍເລືອກທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວເພາະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍປາຖະໜາ, ຫຼືຂ້ອຍຕອບສະໜອງກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ?
9. Passivity ຫຼືຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈ
ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດສາມາດນຳພາຄົນໃຫ້ພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິຂອງ “ຂ້ອຍຈະໄປກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການ.” ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຂ້າມເຂດແດນຂອງເຈົ້າ ຫຼືບໍ່ເຄີຍເວົ້າເມື່ອມີບາງຢ່າງບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງຢ້ານການປະຕິເສດ? ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດ, ມະນຸດຢູ່ລອດໄດ້ດີກວ່າເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນກຸ່ມແທນທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ.[]
ອາລົມທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການປະຕິເສດສາມາດເປັນຂໍ້ຄວາມທີ່ມີອໍານາດທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຮົາປັບຕົວ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຮົາມີວິທີເວົ້າຕະຫຼົກແບບສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອເຂົາເຈົ້າດຶງອອກໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຮົາ ແລະ ກາຍເປັນສະມາຊິກກຸ່ມທີ່ປະສົມປະສານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການປະຕິເສດເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ fMRI ພົບວ່າກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການຍົກເວັ້ນທາງສັງຄົມແມ່ນຂະຫນານກັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.[] ເນື່ອງຈາກການຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດແມ່ນຝັງຢູ່ໃນພວກເຮົາ, ປະຊາຊົນມັກຈະເລືອກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປະຕິເສດໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາເຊັ່ນ: ການໂດດດ່ຽວ.
ບາງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປະຕິເສດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ການປະຕິເສດຄວາມອ່ອນໄຫວ dysphoria" ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີ ADHD, ຄວາມກັງວົນ, Aspergers, ແລະ autism spectrum. ແລະຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດກະຕິ Borderline Personality Disorder ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຂອງການປະຖິ້ມ, ເຊິ່ງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດ.
ການບາດເຈັບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນ hypervigilant ຫຼາຍກ່ຽວກັບ.ອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນໜຶ່ງຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງການສະແດງອອກທາງໜ້າ ຫຼືນໍ້າສຽງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ຊອກຫາອາການຂອງການປະຕິເສດ.
ການກະທົບກະເທືອນທາງດ້ານຄວາມສໍາພັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດມີຢູ່ໃນມືແລະມັກຈະສາມາດສ້າງຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບໄດ້. ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດແມ່ນມັກຈະເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ເປັນຫຍັງການປະຕິເສດຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍ?
ການປະຕິເສດເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດເພາະພວກເຮົາມີຄວາມມັກໃນການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ. ການຖືກປະອອກຈາກກຸ່ມສາມາດຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານ ເພາະວ່າໃນປະຫວັດສາດຂອງພວກເຮົາດົນນານມາແລ້ວ, ການປະຕິເສດແມ່ນອັນຕະລາຍ. ການເຮັດວຽກເປັນທີມ ແລະຄວາມສໍາພັນຮູ້ສຶກດີ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີເພື່ອນຈະເຈັບປວດ.
ການປະຕິເສດມີຜົນຕໍ່ບຸກຄົນແນວໃດ?
ການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ.[] ການປະຕິເສດຊໍ້າໆອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕໍ່າ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ການປະຕິເສດຄວາມສຳພັນໃນແງ່ລົບສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສຳພັນ<10? s ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການສະແດງອອກຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກການເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປອດໄພ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການສື່ສານ? ເຂົາເຈົ້າອາດຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າ, ໃສ່ໜ້າກາກ, ຫຼືຕອບໂຕ້ແບບຮຸກຮານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ບາງຄົນອາດຈະອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິເສດ. ຂ້ອຍຄວນລອງອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກການປະຕິເສດບໍ? ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອປະມວນຜົນ ແລະໂສກເສົ້າຕໍ່ການປະຕິເສດ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຕົວທ່ານເອງເປັນການກະທໍາຂອງການດູແລຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກພ້ອມແລ້ວ, ລອງອີກຄັ້ງ.
ຂ້ອຍຄວນລອງອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກການປະຕິເສດບໍ? ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອປະມວນຜົນ ແລະໂສກເສົ້າຕໍ່ການປະຕິເສດ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຕົວທ່ານເອງເປັນການກະທໍາຂອງການດູແລຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກພ້ອມແລ້ວ, ລອງອີກຄັ້ງ.
ເຈົ້າຍອມຮັບການປະຕິເສດ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ?
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການປະຕິເສດແມ່ນຂັ້ນຕອນການລະບຸສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບການປະຕິເສດນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບການປະຕິເສດ, ສະນັ້ນຢ່າອັບອາຍກັບມັນ!
<9ສິ່ງໃໝ່ໆ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າອາດຈະເປັນເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ.
ວິທີເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ
ການຮູ້ຈັກການປະຕິເສດການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ ແລະຢຸດໃຫ້ມັນຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
1. ຮັດແຄບຄວາມຢ້ານລົງ
ຄວາມຢ້ານຂອງການປະຕິເສດມັກຈະປົກປິດຄວາມຢ້ານອື່ນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ການສຳຫຼວດຄວາມຫຼົງໄຫຼຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ (ໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າ) ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປະຕິເສດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າການນັດພົບກັນ ຫຼືທາງອື່ນ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການປະຕິເສດ ຂຶ້ນກັບວ່າມັນມາຈາກຍິງສາວ ຫຼືຈາກຊາຍ.
ຜູ້ຄົນມີ “ບາດແຜຫຼັກ” ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອັນຢູ່ໃນການຫຼິ້ນ.
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈເຫດຜົນພື້ນຖານພາຍໃຕ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດປັບ "ແຜນການປິ່ນປົວ" ຂອງທ່ານໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງຕໍ່ກັບທ່ານ. ວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ລອງຂຽນຄຳຖາມຢູ່ເທິງສຸດຂອງໜ້າ, ແລ້ວຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຢຸດ.
ບາງຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.ຄື:
- ຄວາມຢ້ານຂອງການປະຕິເສດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນຊີວິດໄດ້ແນວໃດ?
- ເຈົ້າຈະເປັນໃຜຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢ້ານການປະຕິເສດຫຼາຍ? ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ?
- ການປະຕິເສດເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ການຖືກປະຕິເສດໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
2. ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການກັບການປະຕິເສດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ອນ.
ຈິນຕະນາການເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຖືກລະເລີຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສົນໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ, ພວກມັນຈະເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ ແລະ ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນຕອນຕົ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຖືກປະຕິເສດ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼືປ່ຽນສະຖານະການທັນທີ ("ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່"). ແທນທີ່ຈະ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຕອນນີ້."
3. ປັບປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງການປະຕິເສດ
ມີໂອກາດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສອດຄ່ອງກັບພວກເຮົາສໍາລັບທຸກໆການປະຕິເສດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ. ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ດ້ານລົບຂອງການປະຕິເສດ, ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຢູ່.
ເອກະສານການເຮັດວຽກຂອງ Creative ສະຕະວັດທີ 21 ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງການວິພາກວິຈານ ແລະການປະຕິເສດ.
4. ຕໍ່ສູ້ກັບການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນແງ່ລົບ
ໃຫ້ສັງເກດວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານຈັດການກັບການປະຕິເສດ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະລົມກັບ ກໝູ່ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈໃນວິທີນີ້. ຖ້າພວກເຂົາປະຕິເສດການນັດພົບວຽກ ຫຼືຂໍ້ສະເໜີວຽກ, ເຈົ້າຈະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າລົ້ມເຫລວບໍ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການເວົ້າໃນແງ່ລົບ. ການຢືນຢັນເຮັດວຽກສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງເພີ່ມເຕີມ, ອ່ານຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດເຊົາການເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງໃນທາງລົບ.
5. ຍອມຮັບການປະຕິເສດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ
ບາງຄັ້ງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາສອນໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບການປະຕິເສດ. ພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼາຍຄັ້ງຈົນພວກເຂົາໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເລື່ອງຕະຫຼົກໂຣແມນຕິກມັກຈະສະແດງລັກສະນະນີ້ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ຍອມແພ້ຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະ “ຊະນະຍິງ”.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊີວິດຈິງ, ສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຕິດໄດ້. ອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການບໍ່ຍອມຮັບການປະຕິເສດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍວຽກ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າກໍລະນີໃດນຶ່ງຂອງການປະຕິເສດແມ່ນຖາວອນ ຫຼືຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ນັກບຳບັດ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຍອມຮັບວ່າການປະຕິເສດເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າຈະມີໂອກາດອື່ນໆ.
6. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ເອື່ອຍອີງກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ. ຄວາມຊື່ສັດ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍລົງ.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມໝູ່ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການສົນທະນາທີ່ຈິງຈັງ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າ, "ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?"
ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ", ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການປະຕິເສດເມື່ອໄວໆນີ້, ແລະຂ້ອຍຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການກັບມັນດີກວ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນຍາກແທ້ໆ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະຂອງຄົນນອກ. ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ."
ການມີຄົນທີ່ຟັງໂດຍບໍ່ຕັດສິນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດໄດ້ເບົາລົງ. ຫມູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼືໃຫ້ເຈົ້າຫມັ້ນໃຈເຈົ້າ.
ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເປີດເລື່ອງຍາກບໍ? ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເປີດໃຈຄົນ.
7. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຫັນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ
ການເພີ່ມຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດສ່ວນຕົວໜ້ອຍລົງ.
ແຕ່ຖ້າການເພີ່ມຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຄືກັບການຕັດສິນໃຈ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ວຽກທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
ໃນຂະນະນີ້, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຕັ້ງເປົ້າຫມາຍນ້ອຍໆສໍາລັບຕົວເອງແລະໃຫ້ກຽດຕົວເອງເມື່ອທ່ານພົບພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈບັນທຶກທຸກຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນຕອນແລງ. ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເມື່ອເຮັດຜິດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
8. ມີແຜນສຳຮອງໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຖືກປະຕິເສດ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວຽກເຮັດ ຫຼື ມາເຖິງປະຈຸບັນ, ຢ່າເພິ່ງພາພຽງແຕ່ທາງເລືອກຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດກໍານົດການສໍາພາດວຽກເຮັດງານທໍາຈໍານວນຫນຶ່ງແລະວັນທີທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານກໍາລັງກວດເບິ່ງຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນທັງສອງກໍລະນີ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີໂອກາດ ຫຼືທາງເລືອກຫຼາຍອັນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢ້ານຫຼາຍກັບການປະຕິເສດ.
ເມື່ອເຈົ້າພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານຢາກອອກເດດ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການຈິນຕະນາການເລື່ອງລາວອັນລະອຽດກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະຈົບລົງໃນຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ (ຫຼືໄພພິບັດ). ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຊ່ອງຫວ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຈັກເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຄົບຫາ, ຫຼາຍຄົນສືບຕໍ່ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະສ້າງຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບຄວາມພິເສດຫຼາຍກວ່າການສົມມຸດວ່າທ່ານຢູ່ໃນຫນ້າດຽວກັນ.
9. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ມັນອາດຈະເຖິງເວລາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ ຖ້າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ ແລະຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຈະແຊກແຊງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອາດມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ທ່ານອາດຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນຈະຄິດ, ຫຼືບາງທີຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະປະຕິເສດທ່ານ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບັນຫາຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນຫາເຊັ່ນນີ້. ໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກໃນການສ້າງທັກສະການຮັບມືກັບທີ່ດີກວ່າ. ຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຄວນຊຸກຍູ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດ.
ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາສະເຫນີ.ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄໍາແນະນໍາຂອງ Introvert ສໍາລັບການເຂົ້າສັງຄົມໃນວຽກໃຫມ່ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃນທຸກເວລາ>). ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ຈັດການກັບຮູບແບບຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະການຫຼີກເວັ້ນການປະຕິເສດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການການປະຕິເສດຍ້ອນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບມືກັບການປະຕິເສດທີ່ດີກວ່າເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
1. ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະຫາຍໃຈ
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງປະເຊີນກັບການປະຕິເສດ, ຝຶກລໍຖ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕອບສະໜອງ. ຖ້າການປະຕິເສດເປັນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາໜ້ອຍກວ່າທີ່ເໝາະສົມ.
ໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງການປະຕິເສດ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນອາດຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະບໍ່ຕອບສະໜອງທັນທີຖ້າມີຄົນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ແຕ່ການເຮັດແນວນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ. ສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ
ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດ, ໃຫ້ໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນເຕັ້ນໄວບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ບ່າບໍ?
ຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຫຍັງໄດ້ ຫຼືຮູ້ສຶກໜັກເກີນໄປ, ມັນອາດຊ່ວຍໃນການສຸມໃສ່ບາງສຽງທີ່ໄດ້ຍິນອ້ອມຕົວເຈົ້າກ່ອນ.
3. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ
ມັນອາດຮູ້ສຶກວ່າໂລກຈະສິ້ນສຸດລົງໃນຕອນນີ້. ຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການເຕືອນຕົວເອງວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອັບອາຍ, ຢູ່ໃກ້ກັບການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ຫຼືສິ່ງອື່ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
4. ເລືອກວິທີຕອບສະໜອງ
ການປະຕິເສດຈະງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຈັດການກັບມັນແບບຜູ້ໃຫຍ່. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດວິທີການຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເກືອບຄືກັບ "ປອມຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດ", ແຕ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
ເມື່ອເຈົ້າປະຕິບັດວິທີການຈັດການກັບການປະຕິເສດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໃນທີ່ສຸດມັນຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນ ແລະເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ນັດພົບກັນສອງສາມຄົນ ແລະເຂົາເຈົ້າບອກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: “ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້. ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນເລັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ເຫດຜົນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ແລະປັບປຸງໃນອະນາຄົດ. ຖ້າບໍ່, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ."
ເຈົ້າສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຫາກເຈົ້າຖືກປະຕິເສດຫຼັງຈາກການສໍາພາດວຽກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແບ່ງປັນເຫດຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍລົງ ຖ້າຍັງບໍ່ທັນມີເທື່ອ.ວັນທີ ຫຼື ການສໍາພາດ. ຖ້າເຈົ້າຫາກໍສົ່ງຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ ຫຼືຖາມຄົນອອກມາ, ແລະເຂົາເຈົ້າຕອບວ່າບໍ່, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ ແລະລອງອີກຄັ້ງບ່ອນອື່ນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ້ອງກັນ ແລະພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຜິດ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນໃຫ້ໂອກາດເທື່ອທີສອງແກ່ເຈົ້າ. ພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈໃນການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ສອງຄົນທີ່ຢ້ານການປະຕິເສດອາດຈະສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຫຼັກດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດປະກົດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
1. ບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ
ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາຜູ້ຄົນທີ່ສົມມຸດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດທ່ານ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຈຸດໝາຍຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຈະສະເໜີ ແລະປິດປາກຂອງເຈົ້າໃນສະຖານະການກຸ່ມ ຫຼືຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດເບິ່ງຄືວ່າຈະດໍາເນີນການສະແດງຢູ່ນີ້ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການມີອະຄະຕິຂອງໂລກ. ການສຶກສາຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າປະຊາຊົນມັກຈະປະເມີນຫນ້ອຍລົງວ່າຄົນອື່ນຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍປານໃດ.[]
ຈາກການສຶກສານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍ. ການຮັກສານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ພວກເຮົາມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ການເອື້ອມອອກໄປກ່ອນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍເທົ່າກັບເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນການເວົ້າກັບຄົນ (ແລະຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ)2. ເວົ້າຍາກ
