Hirm tagasilükkamise ees: kuidas seda ületada & kuidas seda hallata

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

Hirm tagasilükkamise ees võib tunduda meile nii sügavalt juurdunud, et seda võib tunduda võimatu muuta. See on valus, nii et meile tundub, et me peame seda iga hinna eest vältima.

On mõistlik, et tagasilükkamine on nii hirmutav. Kunagi sõltus meie elu meeskonnatööst ja koostööst. Olukorras, kus toidust ja peavarjust on puudus, on tõhusam, kui mitu inimest töötavad koos ja delegeerivad ülesandeid. Kui üks inimene otsib vett, teine kogub toitu ja kolmas tegeleb peavarju ehitamisega, on neil paremad võimalused ellu jääda kui ühel, kes onpeab kõik ülesanded ise ära tegema. Rühmast väljajäämine võib sellisel juhul olla sõna otseses mõttes elu ja surma küsimus.

Samal ajal teame, et hirm tagasilükkamise ees piirab meid elus ja hoiab meid tagasi oma eesmärkide saavutamisel. Tänapäeva maailmas ei ole tagasilükkamine tegelikult eluohtlik.

Kui soovite oma karjääris edasi jõuda, peate ennast välja panema ja mõnikord paluma edutamist. Kui soovite romantilist suhet või abielu, peate mõnikord tegema esimese sammu.

Lammutav tagasilükkamishirm võib kedagi elus tõesti tagasi hoida. Tagasilükkamishirm võib aja jooksul süveneda. Äärmuslikel juhtudel takistab see kedagi uute inimestega kohtumast või uusi asju proovimast. Kui see kõlab nii, et see võiks olla teie, ei pea te edasi kannatama. Siin on meie parimad nõuanded tagasilükkamishirmust ülesaamiseks.

Kuidas ületada tagasilükkamise hirmu

Oma tagasilükkamishirmu sügavuti tundma õppimine aitab teil sellest üle saada. Siin on mõned sammud, mida saate teha, et oma tagasilükkamishirmust üle saada ja lõpetada selle kontrollimine oma elu üle.

1. Piirake hirmu

Tagasilükkamishirm kipub varjama teisi, sügavamaid hirme. Tagasilükkamisfoobia uurimine võib aidata teil probleemi kiiremini lahendada.

Näiteks võite muretseda, et teid ei aktsepteerita sellisena, nagu te olete, mis tähendab (teie silmis), et teiega on midagi valesti.

Sa võid avastada, et oled tundlikum tagasilükkamise suhtes tööl kui tutvuste puhul või vastupidi. Võid avastada, et reageerid tagasilükkamisele erinevalt sõltuvalt sellest, kas see tuleb tüdruku või mehe poolt.

Inimestel on erinevad "tuumikhaavad", mis on meie tagasilükkamishirmu põhjuseks. Tavaliselt on mängus rohkem kui üks.

Kui mõistate oma tagasilükkamishirmu aluseks olevaid põhjusi, saate kohandada oma "raviplaani" nii, et see oleks teile konkreetsem. Päevikustamine võib aidata teil välja selgitada oma peamised piiravad uskumused. Proovige kirjutada lehekülje ülaossa küsimus ja seejärel kirjutage peatumata kõik, mis teile pähe tuleb.

Mõned küsimused, mida saate kasutada alustamiseks, on järgmised:

• Kuidas hoiab hirm tagasilükkamise ees teid elus kinni?
• Kes sa oleksid, kui sa ei kardaks nii väga tagasilükkamist? Mida sa teeksid?
• Mida tähendab tagasilükkamine sinu jaoks? Mida tähendab tagasilükkamine?

2. Kinnitage oma tundeid

Enne tagasilükkamise käsitlemise viisi muutmist on kõigepealt kasulik tunnistada oma emotsioone.

Kujutage ette väikest last, keda ignoreeritakse. Tavaliselt püüab ta tähelepanu saamiseks käituda. Teie tunded on sarnased. Kui te neid ignoreerite, muutuvad need intensiivsemaks.

Kui aga õpite varakult oma tundeid tunnistama ja kinnitama, hakkavad need tunduma kergemini hallatavad.

Nii teete seda järgmiselt. Kui teid tagasi lükatakse, siis tehke paus, selle asemel, et püüda oma tundeid vähendada või olukorda kohe ümber kujundada ("ma ei peaks end nii väga häirima, see ei ole suur asi"). Selle asemel öelge endale: "on mõistlik, et ma tunnen end praegu haiget." See on loogiline.

3. Muutke ümber, kuidas te suhtute tagasilükkamisse

Iga saadud tagasilükkamise puhul on lisavõimalus leida midagi, mis on meiega kooskõlas. Kui keskendume ainult tagasilükkamise negatiivsetele külgedele, ei näe me olemasolevaid võimalusi.

21st Century Creative'i tööleht võib aidata teil õppida ümber kujundama oma suhtumist kriitikasse ja tagasilükkamisse.

4. Võitlus negatiivse eneseväljendusega

Pane tähele, kuidas sa iseendaga räägid, kui oled silmitsi tagasilükkamisega. Küsi endalt, kas sa räägiksid sellisel viisil sõbrale või kellelegi, kellest sa hoolid. Kui talle keeldutaks kohtingust või tööpakkumisest, kas sa ütleksid talle, et ta on läbikukkunud?

Negatiivse enesejutu vastu võitlemiseks on mitmeid viise. Mõne inimese jaoks toimivad kinnitused, kuid teiste jaoks tunduvad need ebaautentsed. Rohkem näiteid leiad meie juhendist, kuidas peatada negatiivne enesejutt.

5. Aktsepteeri tagasilükkamist kui elu osa

Mõnikord õpetab meie ühiskond meid keelduma tagasilükkamisest. Me kuuleme pidevalt lugusid inimestest, kes proovisid ikka ja jälle, kuni said selle, mida tahtsid.

Romantilised komöödiad näitavad sageli seda omadust meestel, kes ei anna alla, kuni nad "tüdruku üle võidavad".

Reaalses elus võivad sellised olukorrad aga takerduda. Tagasilükkamise mittevastuvõtmisel võivad olla negatiivsed tagajärjed, olgu see siis töö kaotamine või kellegi teise ebamugavustunde tekitamine.

Kui te ei ole kindel, kas konkreetne tagasilükkamise juhtum on püsiv või vajab rohkem katseid, kaaluge võimalust rääkida spetsialistiga, näiteks terapeudiga.

Vastasel juhul leppige sellega, et tagasilükkamine on midagi, mis elus juhtub. Tuletage endale meelde, et tuleb teisi võimalusi.

6. Rääkige oma tunnetest

Toetuge vajadusel oma sõpradele. Kui olete aus ja haavatav oma tagasilükkamishirmu suhtes, võib see muuta selle vähem üle jõu käivaks.

Enne tõsise vestluse alustamist on hea mõte küsida oma sõbralt. Sa võid öelda midagi sellist: "Kas sa oled valmis rääkima millestki, millega ma olen viimasel ajal hädas olnud?".

Kui nad ütlevad "jah", võite jätkata: "Ma tunnen, et olen viimasel ajal hädas tagasilükkamisega ja tahaksin õppida, kuidas sellega paremini toime tulla. See on mulle väga raske ja ma arvan, et oleks kasulik saada kõrvalseisja vaatenurk. Tahaksin kuulda teie mõtteid."

Kui sul on keegi, kes kuulab sind ära, ilma et mõistaks kohut, võib see aidata koormat kergendada. Sinu sõber võib ka su tundeid mõista või sind rahustada.

Kas sul on raskusi raskete asjade avamisega? Loe meie artiklit, kuidas inimestele avaneda.

7. Töötage selle nimel, et näha oma väärtust

Enesekindluse suurendamine aitab teil võtta tagasilükkamist vähem isiklikult.

Aga kui enesekindluse suurendamine oleks nii lihtne kui otsuse tegemine, siis me kõik teeksime seda. See nõuab sügavamat tööd, seega on meil siin nimekiri parimatest raamatutest, mis aitavad teil oma enesehinnangut suurendada.

Vahepeal võite enesekindluse suurendamiseks seada endale väikseid eesmärke ja kiita ennast, kui te neid saavutate. Näiteks võite otsustada, et hakkate igal hommikul enne telefoni kontrollimist päevikut pidama või õhtul jalutama. Ka enesega kaastunde harjutamine, kui teete vigu, võib aidata teil end kindlamalt tunda.

8. Omandage varuplaan juhuks, kui teid tagasi lükatakse

Ükskõik, kas otsite tööd või kohtingut, ärge toetuge ainult ühele võimalusele. Võite korraldada mitu tööintervjuud ja kohtingut korraga. Pidage meeles, et mõlemal juhul kontrollite vastastikust sobivust. Kui teate, et teil on mitu võimalust või valikut, ei pruugi te tagasilükkamist nii väga karta.

Kui sa kohtud kellegagi, kellega sa tahaksid kohtuda, hoidu sellest, et kujutad ette keerulist lugu sellest, kuidas see lõpeb õnnelikult (või katastroofiga). Anna endale ruumi, et teineteist tundma õppida. Tutvumise algfaasis jätkavad paljud inimesed teiste inimestega rääkimist. On okei, et tõstatad eksklusiivsuse suhtes ootusi, selle asemel et eeldada, et te olete samal lainel.

9. Pöörduge professionaalse abi poole

Kui nendest nõuannetest ei piisa ja kui hirm tagasilükkamise ees segab teie elu, võib olla aeg pöörduda professionaalse abi poole.

Erialase abi saamiseks võib olla palju hirmu. Te võite olla mures selle pärast, mida inimesed arvavad, või et teie terapeut lükkab teid tagasi ja paneb teid tundma, et teie probleemid on hullemad, kui te arvasite.

Teraapia on mõeldud just selliste probleemide lahendamiseks. Teraapia käigus saate välja töötada oma tagasilükkamishirmu päritolu ja töötada paremate toimetulekuoskuste arendamise kallal. Teie terapeut peaks teid julgustama ja aitama teil suurendada oma enesekindlust, et te tunneksite end paremini valmisolekut tagasilükkamisega seotud olukordadega toimetulekuks.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Tagasilükkamisega tegelemine hetkel

Ülaltoodud nõuanded käsitlesid tagasilükkamise hirmu ja tagasilükkamise vältimise mustriga tegelemist. Samuti peate õppima, kuidas tagasilükkamisega toime tulla, kui see juhtub. Järgige neid samme, et paremini toime tulla tagasilükkamisega, kui see teie igapäevaelus ette tuleb.

1. Peatuge ja hingake

Kui leiate end silmitsi tagasilükkamisega, harjutage ootamist enne vastamist. Kui tagasilükkamine on teie jaoks probleemiks, toob see esile intensiivseid emotsioone, mis muudab tõenäolisemaks, et reageerite vähem kui ideaalselt.

Andke endale tagasilükkamise ja vastuse vahele aega, et saaksite sellega paremini toime tulla.

Võib tunduda piinlik mitte kohe reageerida, kui teie ümber on inimesi, kuid see aitab teil taastada enesevalitsuse ja tegutseda tervislikumalt.

2. Märkige kehalisi tundeid

Pärast paari sügavat hingetõmmet pöörake tähelepanu kõigele, mida te oma kehas tunnete. Kas teie süda tundub, et see lööb kiiremini? Võib-olla on teil pingeid õlgades?

Kui te ei suuda midagi märgata või see tundub teile liiga üle jõu käiv, võib aidata, kui keskendute esmalt mõnele helile, mida te enda ümber kuulete.

3. Tuletage endale meelde, et teie tunded on OK

Praegu võib tunduda, et maailm on lõppemas. Aita ennast välja, tuletades endale meelde, et need on sinu tagasilükkamishirmu tagajärjed. Kas tunned viha, häbi, oled paanikahoo äärel või midagi muud, see kõik on normaalne.

4. Valige, kuidas reageerida

Tagasilükkamine muutub kergemaks, kui hakkate sellega küpselt ümber käima. Mõnikord peame me end teesklema teistsuguse mõtteviisi järgi. See on peaaegu nagu "teeskle, kuni saad hakkama", aga mitte päris.

Kui harjutate, kuidas tagasilükkamisega paremini toime tulla, hakkab see lõpuks kergemini ja loomulikumalt tunduma.

Näiteks kui oled kellegagi paar korda kohtingut pidanud ja ta ütleb, et ei ole huvitatud edasistest kohtingutest, võid öelda midagi sellist: "Tänan, et sa mulle sellest teada andsid. Kui oled nõus natuke jagama, siis tahaksin väga teada sinu põhjuseid, et saaksin tulevikus edasi õppida ja areneda. Kui ei, siis ma saan aru."

Midagi sarnast võite öelda ka siis, kui teid on pärast tööintervjuud tagasi lükatud.

Pidage aga meeles, et inimesed jagavad oma põhjuseid vähem, kui ei ole juba kohtumist või intervjuud toimunud. Kui olete just saatnud elulookirjelduse või palunud kedagi välja ja ta ütleb ei, siis on parem edasi liikuda ja proovida uuesti kusagil mujal.

Kummalgi juhul ärge muutuge kaitsvaks ja ärge püüdke teist inimest veenda, et ta on valesti või et ta peaks teile teise võimaluse andma. Selline käitumine paneb teda pigem oma valikus enesekindlamalt tundma.

Üldine käitumine inimestel, kes kardavad tagasilükkamist

Hirm tagasilükkamise ees võib avalduda erinevalt. Kaks inimest, kes kardavad tagasilükkamist, võivad näidata erinevat käitumist, mis tuleneb samast tuumikhirmust. Siin on mõned kõige levinumad viisid, kuidas tagasilükkamishirm võib igapäevaelus avalduda.

1. Mitteühendumine teistega

Kui lähenete inimestele eeldades, et nad teid tagasi lükkavad, siis ei tundu olevat mõtet. Te võite arvata, et teil ei ole midagi pakkuda ja hoida grupisituatsioonides suu kinni või hoiduda oma arvamuse avaldamisest.

Hirm tagasilükkamise ees näib siinkohal valitsevat ja põhjustavat kallutatud maailmapilti. Ühe uuringu kohaselt alahindavad inimesed sageli seda, kui palju teised inimesed tahavad suhelda[].

Sellest uuringust saame aru, et enamik inimesi tahab tõepoolest rohkem suhelda. Seda silmas pidades on tõenäosus, et meid lükatakse tagasi vähem, kui me arvata oskame. Esimesena pöördumine nõuab julgust, kuid võib juhtuda, et inimesed sinu ümber on sama hirmul kui sina.

2. Raske öelda ei

Hirm tagasilükkamise ees võib ilmneda inimeste meeldimises, hoolivuses või piiride puudumises. Oletame, et kardate, et inimesed lükkavad teid tagasi, kui nad arvavad, et olete "raske." Te võite püüda kõigile meeldida, et keegi teid ei jätaks või ei arvaks teist vähem.

See võib viia selleni, et ütlete "jah" ja võtate tööl vastu rohkem vahetusi ja ülesandeid, kui te suudate mõistlikult toime tulla, mis viib läbipõlemiseni. Või võib see ilmneda kolleegide vahelistes suhetes, mis toob kaasa ebaühtlase dünaamika ja lõpuks pahameele. Näiteks, kas te olete alati see, kes maksab sõprade eest või pakub autojuhtimist, isegi kui see pole teile mugav? Kui see on nii, siis on aeg harjutada piiride seadmist.

3. Prokrastinating (edasilükkamine)

Me kipume arvama, et edasilükkamine tuleneb laiskusest või tahtejõu puudumisest. Kuid uuemad uuringud seostavad edasilükkamist ärevuse, perfektsionismi, tagasilükkamise hirmu ja madala enesehinnanguga.[][]

See toimib nii: ülesanded tekitavad ärevust, kui keegi usub, et ta peab tegema asju täiuslikult, et teda aktsepteeritaks. Kui mõned inimesed tulevad toime sellega, et teevad liigselt tööd ja vaatavad iga detaili üle, siis teised püüavad tööd vältida, kuni see pole enam võimalik.

Ühes uuringus, milles jälgiti 179 meessoost keskkooliõpilast, pakuti välja, et tagasilükkamishirmuta õpikeskkonna loomine on edasilükkamise vähendamiseks ülioluline[].

Kui tuletate endale meelde, et olete väärt isegi siis, kui teie töö ei ole täiuslik, ja tegelete oma ärevusega, siis võib see aidata teil oma edasilükkamise vastu võidelda.

4. Passiiv-agressiivne olemine

Inimesed, kes kardavad tagasilükkamist, püüavad oma tundeid alla suruda. Nad võivad mõelda: "Sellel inimesel on piisavalt palju tegemist ja ma ei taha olla koormaks. Ma ei jaga oma arvamust."

See kipub aga tagasilöögi andma. Emotsioonid, mida me alla surume, tulevad välja teistmoodi. Sageli võtab see passiiv-agressiivsuse vormi.

Passiivne agressiivsus võib näida kaudse või sarkastilise käitumisena. Näiteks on passiivne-agressiivne öelda: "Keegi ei aita mind kunagi" või "See on hea", selle asemel, et küsida abi, kui seda vajate. Passiivne-agressiivsus võib ilmneda ka tagakäeliste komplimendide tegemine või kaudne käitumine.

Oma vajaduste ja emotsioonide tundmaõppimine võib aidata teil luua tõhusama suhtlemisviisi.

5. Uute asjade mitteproovimine

Mõnel juhul võib tagasilükkamishirm panna teid vältima kohti, kus teid võidakse tagasi lükata. See võib näida nii, et keeldute tööintervjuust parema töökoha saamiseks või ei palu kedagi, kes teile meeldib, kohtingule. Te võite vältida uute hobide proovimist, sest te ei taha teiste ees halvasti välja näha.

See võib küll aidata teil end mõnda aega turvaliselt tunda, kuid suure tõenäosusega tunnete end lõpuks takerdununa ja rahuldusteta.

6. Ebaautentne olemine

Mõnel juhul võib keegi teadlikult või alateadlikult panna teiste ümber maski selga, kuna kardab tagasilükkamist. See võib hõlmata seda, et ei luba endale ruumi võtta, ei avalda oma tõelisi arvamusi või püüab ette näha, kuidas teised sooviksid, et sa käituksid.

7. Liiga tundlikuks muutumine kriitika suhtes

Kriitika on osa elust. Äritegevuses on parendamiskultuur. Ka lähedaste sõprade ja tutvuste olemasolu avab teid kriitikale.

Kui me veedame kellegagi palju aega, tekib paratamatult konflikte. Teie sõbrad ja partnerid peaksid suutma teile öelda, kui olete teinud midagi, mis on nende arvates haavav. Kui te ei suuda kriitikaga toime tulla, tekib teil lõpuks rohkem probleeme nii isiklikes kui ka töösuhetes.

8. Liiga isemajandavaks muutumine

Mõnikord kompenseerivad inimesed tagasilükkamishirmu üle, arendades suhtumist "ma ei vaja kedagi teist". Nad keelduvad teistelt abi palumast. Paljudel juhtudel võib inimene tunda, et ta ei oska abi paluda, isegi kui ta seda tahaks.

Äärmuslikel juhtudel võib inimesel tekkida uskumus, et ta ei vaja üldse armastust või sõprust ja et on turvalisem minna läbi elu "üksikuna hundina". Kui olete introvertne, võib see kalduvus tunduda teile loomulikum.

Ehkki selles, et otsustad olla üksik või veeta aega üksi, ei ole midagi halba, on oluline, millised on selle põhjused. Võib-olla aitab küsida endalt: "Kas ma valin üksi olemise, sest seda ma soovin, või reageerin ma hirmule tagasilükkamise ees?".

9. Passiivsus või enesekindlusetus

Tagasilükkamise kartus võib viia selleni, et keegi hakkab suhtuma põhimõttel "ma olen nõus sellega, mida teised tahavad." Te võite lõpuks lasta inimestel ületada oma piire või lihtsalt mitte kunagi rääkida, kui midagi on ebamugav.

Miks kardavad inimesed tagasilükkamist?

Inimestel on sisseehitatud süsteemid, mis panevad meid tajuma ja reageerima tagasilükkamisele. Läbi ajaloo on inimesed paremini ellu jäänud, kui me töötasime pigem koos grupis kui üksi[].

Emotsioonid, mida me tunneme tagasilükkamise puhul, võivad olla võimsad sõnumid, mis aitavad meil kohaneda. Näiteks kui meil on teatud viis nalja teha, mis paneb teisi meie ümber halvasti tundma, aitab kurbuse ja süütunde tundmine, kui nad tõmbuvad eemale, muuta meie käitumist ja muutuda omakorda integreeritumaks grupi liikmeks.

Tagasilükkamine teeb haiget. Ühes fMRI-uuringus leiti, et aju aktiivsus sotsiaalse tõrjutuse ajal on sarnane aju aktiivsusega füüsilise valu ajal[] Kuna valu vältimine on meisse juurdunud, otsustavad inimesed sageli vältida tagasilükkamist, rakendades selliseid käitumisviise nagu isolatsioon.

Teatud vaimse tervise probleemid võivad muuta inimesed tagasilükkamise suhtes tundlikumaks. Näiteks on "tagasilükkamise tundlikkuse düsfooria" tavaline ADHD, ärevuse, Aspergeri ja autismispektriga inimestel. Ja üks Borderline'i isiksusehäire peamisi sümptomeid on tugev hirm hülgamise ees, mis on samuti seotud tagasilükkamisega.

Trauma võib muuta inimesed ka ümbritseva keskkonna suhtes ülitundlikumaks. Mõnel juhul on inimene tundlikum näoilmete või hääletooni muutuste suhtes. Kui olete kannatanud suhtlustrauma all, võite muutuda sotsiaalsetes olukordades ülitundlikumaks, otsides tagasilükkamise märke.

Suhtetrauma võib põhjustada ka ebakindlat kiindumust, mis võib samuti muuta inimesed tundlikumaks tagasilükkamise suhtes.

Vaimse tervise probleemid ja hirm tagasilükkamise ees käivad käsikäes ja võivad sageli tekitada negatiivse tagasiside tsükli. Inimesed, kes on tagasilükkamise suhtes tundlikumad, tekitavad suurema tõenäosusega vaimse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus.

Üldised küsimused

Miks on tagasilükkamine nii valus?

Tagasilükkamine teeb haiget, sest meil on juurdunud kalduvus sotsiaalsete sidemete poole. Grupist väljajäämine võib tunduda hirmutav, sest kaua aega tagasi meie ajaloos oli tagasilükkamine ohtlik. Meeskonnatöö ja suhted tunduvad head ja üksildus ilma sõpradeta on valus.

Kuidas mõjutab tagasilükkamine inimest?

Tagasilükkamine võib põhjustada emotsionaalset valu, mis tundub nagu füüsiline valu.[] Korduv tagasilükkamine võib põhjustada ärevust, üksindust, madalat enesekindlust ja depressiooni.

Kuidas mõjutab tagasilükkamise hirm suhteid?

Hirm tagasilükkamise ees võib negatiivselt mõjutada suhteid, sest see võib põhjustada seda, et keegi ei suuda end autentselt näidata. Hirm tagasilükkamise ees võib viia ka muude ebasoodsate käitumisviisideni, nagu näiteks raskused ei ütlemisega ja kalduvus isoleeruda, mis võib raskendada tervete ja turvaliste suhete loomist.

Kuidas mõjutab tagasilükkamise hirm suhtlemist?

Hirm tagasilükkamise ees võib takistada kedagi oma tõelisi tundeid jagamast. Ta võib karta rääkida, panna endale maski või reageerida passiiv-agressiivselt. Mõnel juhul võib keegi tagasilükkamisega seotud tugevate tunnete tõttu välja lüüa.

Kas ma peaksin pärast tagasilükkamist uuesti proovima?

Te ei tohiks lasta tagasilükkamisel end tagasi hoida. Andke endale aega, et tagasilükkamist töödelda ja leinata. Mõelge, mida saate järgmisel korral teisiti teha. Veeta kvaliteetset aega iseendaga, et hoolitseda enda eest. Kui tunnete end valmis olevat, proovige uuesti.

Kuidas leppida tagasilükkamisega ja minna edasi?

Tagasilükkamise aktsepteerimise õppimine on protsess, mille käigus selgitatakse välja oma tagasilükkamishirmu põhjused, lastakse endal tunda oma tundeid ja kujundatakse ümber oma arusaamad sellest, mida tagasilükkamine tähendab. Paljud inimesed võitlevad tagasilükkamisega, seega ärge häbenege ennast selle pärast!