Atmetimo baimė: kaip ją įveikti & amp; Kaip ją valdyti

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

Atmetimo baimė gali būti taip giliai mumyse įsišaknijusi, kad gali atrodyti, jog jos neįmanoma pakeisti. Ji skausminga, todėl atrodo, kad turime jos vengti bet kokia kaina.

Prasminga, kad atmetimas toks bauginantis. Kadaise mūsų gyvenimas priklausė nuo komandinio darbo ir bendradarbiavimo. Susidarius situacijai, kai trūksta maisto ir pastogės, bus veiksmingiau, jei keli žmonės dirbs kartu ir deleguos užduotis. Jei vienas žmogus ieškos vandens, kitas rinks maistą, o trečias dirbs statydamas pastogę, jie turės daugiau galimybių išgyventi nei tas, kurisTokiu atveju būti išstumtam iš grupės gali būti tiesiogine prasme gyvybės ar mirties klausimas.

Kartu žinome, kad atmetimo baimė riboja mus gyvenime ir trukdo siekti savo tikslų. Šiuolaikiniame pasaulyje atmetimas tikrai nekelia grėsmės gyvybei.

Jei norite kilti karjeros laiptais, turite parodyti save ir kartais paprašyti paaukštinimo. Jei norite užmegzti romantiškus santykius ar sudaryti santuoką, kartais turite žengti pirmą žingsnį.

Atmetimo baimė iš tiesų gali trukdyti žmogui gyventi. Laikui bėgant atmetimo baimė gali dar labiau sustiprėti. Kraštutiniais atvejais ji neleidžia susitikti su naujais žmonėmis ar išbandyti naujų dalykų. Jei atrodo, kad tai galite būti jūs, neprivalote toliau kentėti. Pateikiame geriausius patarimus, kaip įveikti atmetimo baimę.

Kaip įveikti atmetimo baimę

Giliai pažinę savo baimę atmesti padėsite ją įveikti. Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad įveiktumėte atmetimo baimę ir nebeleistumėte jai kontroliuoti jūsų gyvenimo.

1. Susiaurinkite baimę

Atmetimo baimė paprastai slepia kitas, gilesnes baimes. Atmetimo fobijos tyrinėjimas gali padėti greičiau išspręsti šią problemą.

Pavyzdžiui, galbūt nerimaujate, kad jūsų nepriims tokio, koks esate, o tai reiškia, kad, jūsų nuomone, kažkas su jumis negerai.

Gali paaiškėti, kad darbe jautriau reaguojate į atstūmimą nei pasimatymų metu arba atvirkščiai. Gali paaiškėti, kad skirtingai reaguojate į atstūmimą, priklausomai nuo to, ar jis ateina iš merginos, ar iš vaikino.

Žmonių baimės patirti atstūmimą esmė yra skirtingos "pagrindinės žaizdos". Paprastai jų būna daugiau nei viena.

Kai suprasite, kokios priežastys slypi už jūsų baimės būti atstumtam, galėsite pakoreguoti savo "gydymo planą" taip, kad jis būtų labiau pritaikytas būtent jums. Žurnalo rašymas gali padėti išsiaiškinti pagrindinius jus ribojančius įsitikinimus. Pabandykite puslapio viršuje užrašyti klausimą, o tada nesustodami rašykite viską, kas ateina į galvą.

Keletas klausimų, kuriuos galite naudoti pradžiai:

• Kaip atmetimo baimė neleidžia jums įstrigti gyvenime?
• Kas būtumėte, jei taip nebijotumėte atstūmimo? Ką darytumėte?
• Ką jums reiškia atstūmimas? Ką reiškia būti atstumtam?

2. Patvirtinkite savo jausmus

Prieš keisdami savo elgesio su atmetimu būdą, pirmiausia pripažinkite savo emocijas.

Įsivaizduokite mažą vaiką, kuris yra ignoruojamas. Paprastai jis bando vaidinti, kad atkreiptų į save dėmesį. Jūsų jausmai panašūs. Jei juos ignoruosite, jie taps intensyvesni.

Tačiau jei anksti išmoksite pripažinti ir patvirtinti savo jausmus, jie taps lengviau valdomi.

Štai kaip tai padaryti. Kai jus atstumia, padarykite pauzę, užuot bandę sumažinti savo jausmus arba iš karto permąstyti situaciją ("neturėčiau jaustis toks įskaudintas, tai nieko tokio"). Vietoj to pasakykite sau: "logiška, kad dabar jaučiuosi įskaudintas".

3. Pakeiskite požiūrį į atmetimą

Kiekvienas gautas atmetimas suteikia papildomą galimybę rasti tai, kas su mumis sutampa. Kai sutelkiame dėmesį tik į neigiamas atmetimo puses, nepastebime egzistuojančių galimybių.

21-ojo amžiaus kūrėjo parengta darbo lentelė gali padėti išmokti pakeisti požiūrį į kritiką ir atmetimą.

4. Kova su neigiama saviplaka

Atkreipkite dėmesį, kaip kalbate su savimi, kai susiduriate su atmetimu. Paklauskite savęs, ar taip kalbėtumėte su draugu ar kitu žmogumi, kuris jums rūpi. Jei jiems būtų atmestas pasimatymas ar darbo pasiūlymas, ar pasakytumėte jiems, kad jie yra nesėkmingi?

Yra daugybė būdų, kaip kovoti su neigiama saviprata. Vieniems žmonėms afirmacijos veikia, tačiau kitiems jos atrodo neautentiškos. Daugiau pavyzdžių rasite mūsų vadove, kaip sustabdyti neigiamą savipratą.

5. Priimkite atmetimą kaip gyvenimo dalį

Kartais mūsų visuomenė mus moko nepriimti atmetimo. Nuolat girdime istorijas apie žmones, kurie bandė vėl ir vėl, kol gavo tai, ko norėjo.

Romantinėse komedijose dažnai rodoma ši vyrų savybė - jie nepasiduoda, kol "užkariauja merginą".

Tačiau realiame gyvenime tokios situacijos gali būti keblios. Nepriėmus atmetimo gali kilti neigiamų pasekmių, nesvarbu, ar tai būtų darbo praradimas, ar privertimas kitą žmogų jaustis nepatogiai.

Jei nesate tikri, ar konkretus atmetimo atvejis yra nuolatinis, ar reikia daugiau bandymų, pasikalbėkite su specialistu, pavyzdžiui, terapeutu.

Priešingu atveju susitaikykite su tuo, kad gyvenime pasitaiko atmetimo atvejų. Priminkite sau, kad bus kitų galimybių.

6. Pasikalbėkite apie savo jausmus

Kai reikia, pasikliaukite draugais. Būdami sąžiningi ir pažeidžiami dėl savo baimės būti atstumtiems, galite padėti jai tapti ne tokiai didžiuliai.

Prieš pradėdami rimtą pokalbį, verta paklausti draugo. Galite pasakyti ką nors panašaus: "Ar gali pasikalbėti apie tai, su kuo pastaruoju metu susiduriu?".

Jei jie atsako "taip", galite tęsti: "Jaučiu, kad pastaruoju metu susiduriu su atstūmimu, ir norėčiau išmokti, kaip geriau su juo susidoroti. Man tai labai sunku, ir manau, kad būtų naudinga sužinoti pašalinio žmogaus požiūrį. Norėčiau išgirsti jūsų mintis."

Jei turite žmogų, kuris išklauso ir nesmerkia, tai gali padėti palengvinti naštą. Draugas taip pat gali įsijausti į jūsų jausmus arba jus nuraminti.

Ar jums sunku atsiverti apie sunkius dalykus? Perskaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip atsiverti žmonėms.

7. Stenkitės suvokti savo vertę

Padidėjęs pasitikėjimas savimi padės mažiau asmeniškai priimti atmetimą.

Tačiau jei pasitikėjimo savimi didinimas būtų toks pat paprastas, kaip ir sprendimo priėmimas, mes visi tai padarytume. Tam reikia gilesnio darbo, todėl pateikiame geriausių knygų, padėsiančių padidinti savivertę, sąrašą.

Tuo tarpu vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad padidintumėte savo pasitikėjimą savimi, yra išsikelti nedidelius tikslus ir pagirti save, kai juos pasieksite. Pavyzdžiui, galite nuspręsti kiekvieną rytą rašyti dienoraštį prieš tikrindami telefoną arba vakare išeiti pasivaikščioti. Užuojauta sau, kai darote klaidas, taip pat gali padėti labiau pasitikėti savimi.

8. Turėkite atsarginį planą, jei jus atmestų

Nesvarbu, ar ieškote darbo, ar pasimatymo, nepasikliaukite tik viena galimybe. Vienu metu galite paskirti kelis darbo pokalbius ir pasimatymus. Nepamirškite, kad abiem atvejais tikrinate abipusį suderinamumą. Jei žinosite, kad turite kelias galimybes ar variantus, galbūt ne taip bijosite atmetimo.

Kai susipažįstate su žmogumi, su kuriuo norėtumėte susitikinėti, susilaikykite nuo sudėtingos istorijos apie tai, kaip viskas baigsis laimingai (arba katastrofa). Suteikite sau erdvės susipažinti. Ankstyvuoju pasimatymų etapu daugelis žmonių ir toliau bendrauja su kitais. Gerai iškelti lūkesčius dėl išskirtinumo, o ne manyti, kad esate viename lape.

9. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei šie patarimai nepadeda ir jei atmetimo baimė trukdo jūsų gyvenimui, galbūt atėjo laikas kreiptis į specialistus.

Gali būti, kad bijote gauti profesionalią pagalbą. Galbūt nerimaujate dėl to, ką žmonės pagalvos, arba dėl to, kad terapeutas jus atstums ir privers jus manyti, kad jūsų problemos yra sunkesnės, nei manėte.

Tokioms problemoms spręsti skirta terapija. Terapijos metu galite išsiaiškinti savo atstūmimo baimės kilmę ir išsiugdyti geresnius įveikimo įgūdžius. Terapeutas turėtų jus padrąsinti ir padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi, kad jaustumėtės geriau pasirengę spręsti situacijas, kuriose teks susidurti su atstūmimu.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Šiuo metu susiduriate su atmetimu

Pirmiau pateikti patarimai buvo skirti atmetimo baimės ir atmetimo vengimo problemai spręsti. Taip pat turite išmokti valdyti atmetimą, kai jis įvyksta. Vadovaukitės šiais žingsniais, kad geriau susidorotumėte su atmetimu, kai jis iškyla kasdieniame gyvenime.

1. Pauzė ir kvėpavimas

Jei susiduriate su atmetimu, praktikuokite palaukti prieš atsakydami. Jei atmetimas jums kelia problemų, jis sukels stiprias emocijas, todėl didesnė tikimybė, kad reaguosite ne taip idealiai.

Duokite sau laiko tarpą tarp atmetimo ir atsakymo, kad galėtumėte veiksmingiau su juo susidoroti.

Gali būti nepatogu nereaguoti iš karto, jei aplink yra žmonių, tačiau tai padės jums atgauti ramybę ir elgtis sveikiau.

2. Atkreipkite dėmesį į kūno pojūčius

Po kelių gilių įkvėpimų atkreipkite dėmesį į viską, ką jaučiate savo kūne. Ar jaučiate, kad širdis plaka greičiau? Gal jaučiate įtampą pečiuose?

Jei nieko nepastebite arba jaučiatės per daug prislėgti, gali padėti pirmiausia sutelkti dėmesį į aplink girdimus garsus.

3. Priminkite sau, kad su jūsų jausmais viskas gerai

Gali atrodyti, kad dabar pasaulis baigiasi. Padėkite sau primindami, kad tai yra jūsų atmetimo baimės padariniai. Nesvarbu, ar jaučiate pyktį, gėdą, panikos priepuolį, ar ką nors kita, visa tai yra normalu.

4. Pasirinkite, kaip reaguoti

Atmetimas bus lengvesnis, kai pradėsite su juo elgtis brandžiai. Kartais turime veikti, kad pradėtume mąstyti kitaip. Tai beveik kaip "apsimetinėti, kol pavyks", bet ne visai taip.

Kai praktikuosite geresnius būdus, kaip susidoroti su atmetimu, ilgainiui tai taps lengviau ir natūraliau.

Pavyzdžiui, jei su žmogumi buvote keliuose pasimatymuose, o jis pasakė, kad nenori tęsti pažinties, galite pasakyti maždaug taip: "Ačiū, kad pranešėte man apie tai. Jei norėtumėte šiek tiek pasidalyti, norėčiau sužinoti jūsų priežastis, kad ateityje galėčiau toliau mokytis ir tobulėti. Jei ne, suprantu."

Kažką panašaus galite pasakyti, jei po pokalbio dėl darbo jus atmetė.

Tačiau nepamirškite, kad žmonės bus mažiau linkę dalytis savo priežastimis, jei dar nebuvo pasimatymo ar pokalbio. Jei ką tik nusiuntėte gyvenimo aprašymą ar pakvietėte žmogų į pasimatymą, o jis pasakė "ne", geriau judėti toliau ir bandyti dar kartą kitur.

Bet kuriuo atveju nesiimkite gintis ir nebandykite įtikinti kito asmens, kad jis klysta arba kad turėtų suteikti jums antrą šansą. Toks elgesys veikiau privers jį jaustis labiau pasitikinčiu savo pasirinkimu.

Dažniausiai pasitaikantis žmonių, kurie bijo atstūmimo, elgesys

Atmetimo baimė gali pasireikšti įvairiais būdais. Du žmonės, kurie bijo atstūmimo, gali elgtis skirtingai, tačiau tai gali būti susiję su tomis pačiomis pagrindinėmis baimėmis. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių būdų, kaip atstūmimo baimė gali pasireikšti kasdieniame gyvenime.

1. Nesusišneka su kitais

Jei į žmones kreipiatės manydami, kad jie jus atstums, atrodo, kad nėra prasmės. Galite manyti, kad neturite ką pasiūlyti, ir grupinėse situacijose tylėti arba susilaikyti nuo savo nuomonės išsakymo.

Atrodo, kad čia vyrauja atstūmimo baimė, dėl kurios pasaulis suvokiamas šališkai. Vienas tyrimas rodo, kad žmonės dažnai nepakankamai įvertina, kaip stipriai kiti žmonės nori bendrauti.[]

Remdamiesi šiuo tyrimu galime suprasti, kad dauguma žmonių iš tiesų nori užmegzti daugiau ryšių. Turėdami tai omenyje, tikimybė, kad būsime atstumti, yra mažesnė, nei galvojame. Pirmiausia reikia drąsos, tačiau gali būti, kad aplinkiniai žmonės bijo taip pat, kaip ir jūs.

2. Sunku pasakyti "ne

Atmetimo baimė gali pasireikšti pataikavimu žmonėms, rūpestingumu arba ribų nebuvimu. Tarkime, baiminatės, kad žmonės jus atstums, jei manys, kad esate "sunkus". Galite stengtis visiems įtikti, kad niekas jūsų nepaliktų arba apie jus mažiau galvotų.

Dėl to galite sutikti prisiimti daugiau pamainų ir užduočių darbe, nei galite atlikti, ir perdegti. Arba tai gali pasireikšti bendraamžių santykiuose, dėl to gali atsirasti nevienoda dinamika, o galiausiai - ir nepasitenkinimas. Pavyzdžiui, ar visada esate tas, kuris moka už draugus arba siūlosi vairuoti, net jei jums tai nepatogu? Jei taip, laikas nustatyti ribas.

3. Atidėliojimas

Mes esame linkę manyti, kad atidėliojimas atsiranda dėl tinginystės ar valios trūkumo. Tačiau naujausi tyrimai sieja atidėliojimą su nerimu, perfekcionizmu, atmetimo baime ir žema saviverte.[][]

Tai veikia taip: užduotys sukels nerimą, jei žmogus manys, kad turi viską atlikti tobulai, kad būtų pripažintas. Vieni žmonės susidoroja su tuo pervargdami ir peržiūrėdami kiekvieną smulkmeną, kiti stengiasi vengti darbo, kol tai tampa nebeįmanoma.

Viename tyrime, kuriame buvo stebimi 179 vidurinės mokyklos moksleiviai, teigiama, kad norint sumažinti atidėliojimą, labai svarbu sukurti mokymosi aplinką, kurioje nebūtų baimės būti atstumtam.[]

Priminimas sau, kad esate vertas net ir tada, kai darbas nėra tobulas, ir nerimo įveikimas gali padėti įveikti atidėliojimą.

4. Pasyvi agresija

Žmonės, kurie bijo atstūmimo, stengiasi nuslopinti savo jausmus. Jie gali galvoti: "Šis žmogus turi pakankamai daug rūpesčių, o aš nenoriu būti našta. Nesidalinsiu tuo, ką galvoju."

Tačiau tai dažniausiai duoda atvirkštinį efektą. Emocijos, kurias slopiname, atsiskleidžia kitais būdais. Dažnai tai pasireiškia pasyviu agresyvumu.

Pasyvus agresyvumas gali pasireikšti kaip netiesioginis ar sarkastiškas elgesys. Pavyzdžiui, pasyviai agresyviai elgiamasi sakant: "Man niekas niekada nepadeda" arba "Viskas gerai", užuot paprašius pagalbos, kai jos reikia. Komplimentų sakymas iš nugaros arba netiesioginis elgesys yra kiti būdai, kuriais gali pasireikšti pasyvus agresyvumas.

Išmokę atpažinti savo poreikius ir emocijas, galėsite sukurti veiksmingesnį bendravimo būdą.

5. Neišbandyti naujų dalykų

Kai kuriais atvejais dėl atmetimo baimės galite vengti vietų, kuriose galite būti atstumti. Tai gali atrodyti taip, kad atsisakysite pokalbio dėl geresnio darbo arba nepakviesite patinkančio žmogaus į pasimatymą. Galite vengti išbandyti naujus pomėgius, nes nenorite atrodyti blogai prieš kitus.

Taip elgdamiesi kurį laiką galite jaustis saugūs, bet greičiausiai galiausiai pasijusite įstrigę ir neišsipildę.

6. Neautentiškumas

Kai kuriais atvejais žmogus gali sąmoningai ar nesąmoningai užsidėti kaukę prie kitų žmonių, nes bijo būti atstumtas. Tai gali būti neleidimas sau užimti vietos, neatskleidimas savo tikrosios nuomonės arba bandymas numatyti, kaip kiti norėtų, kad elgtumėtės.

7. Per didelis jautrumas kritikai

Kritika yra gyvenimo dalis. Verslo santykiuose egzistuoja tobulėjimo kultūra. Turėdami artimų draugų ir susitikinėdami su jais taip pat būsite atviri kritikai.

Kai su kuo nors praleidžiame daug laiko, neišvengiamai kyla konfliktų. Jūsų draugai ir partneriai turėtų sugebėti pasakyti, kada padarėte ką nors, kas jiems atrodo skaudu. Jei nesugebate susidoroti su kritika, galiausiai susidursite su daugiau problemų asmeniniuose ir darbo santykiuose.

8. Tapimas pernelyg savarankišku

Kartais žmonės perdėtai kompensuoja atstūmimo baimę, išsiugdydami požiūrį "man niekam kito nereikia". Jie atsisako prašyti kitų pagalbos. Daugeliu atvejų žmogus gali jausti, kad nežino, kaip prašyti pagalbos, net jei ir norėtų.

Kraštutiniais atvejais gali susiformuoti įsitikinimas, kad jam visai nereikia meilės ar draugystės ir kad saugiau eiti per gyvenimą kaip "vienišam vilkui". Jei esate intravertas, ši tendencija jums gali būti natūralesnė.

Nors nėra nieko blogo rinktis būti vienišam ar leisti laiką vienam, svarbios yra priežastys, dėl kurių tai daroma. Gali padėti paklausti savęs: "Ar aš renkuosi būti vienas, nes to trokštu, ar reaguoju į baimę būti atstumtam?

9. Pasyvumas arba neasertyvumas

Baimė būti atstumtam gali paskatinti žmogų išsiugdyti požiūrį: "Aš sutiksiu su tuo, ko nori kiti." Galiausiai galite leisti žmonėms peržengti jūsų ribas arba tiesiog niekada nepasakyti, kai kas nors nepatinka.

Kodėl žmonės bijo atstūmimo?

Žmonės turi įdiegtas sistemas, kurios padeda mums suvokti ir reaguoti į atstūmimą. Per visą istoriją žmonės geriau išgyveno, kai dirbo kartu grupėse, o ne pavieniui[].

Emocijos, kurias jaučiame dėl atstūmimo, gali būti galingi pranešimai, padedantys mums prisitaikyti. Pavyzdžiui, jei turime tam tikrą juokavimo būdą, dėl kurio aplinkiniai jaučiasi blogai, liūdesys ir kaltės jausmas, kai jie atsitraukia, padės mums pakeisti savo elgesį ir savo ruožtu tapti labiau integruotu grupės nariu.

Vienas fMRI tyrimas parodė, kad smegenų aktyvumas socialinės atskirties metu prilygsta smegenų aktyvumui fizinio skausmo metu.[] Kadangi skausmo vengimas yra įsišaknijęs mumyse, žmonės dažnai renkasi vengti atstūmimo, pavyzdžiui, elgdamiesi izoliuotai.

Dėl tam tikrų psichikos sveikatos sutrikimų žmonės gali būti jautresni atstūmimui. Pavyzdžiui, "jautrumo atstūmimui disforija" būdinga žmonėms, sergantiems ADHD, nerimu, Aspergerio sindromu ir autizmu. Vienas iš pagrindinių ribinio asmenybės sutrikimo simptomų yra stipri apleidimo baimė, kuri taip pat susijusi su atstūmimu.

Dėl traumos žmonės taip pat gali tapti padidėjusio budrumo savo aplinkai. Kai kuriais atvejais žmogus bus jautresnis veido išraiškos ar balso tono pokyčiams. Jei patyrėte santykių traumą, socialinėse situacijose galite tapti padidėjusio budrumo, ieškodami atstūmimo ženklų.

Santykių trauma taip pat gali būti nesaugaus prisirišimo priežastis, todėl žmonės gali būti jautresni atstūmimui.

Psichikos sveikatos problemos ir atstūmimo baimė neatsiejamos ir dažnai gali sukurti neigiamą grįžtamąjį ryšį. Žmonės, kurie jautriau reaguoja į atstūmimą, dažniau susiduria su psichikos sveikatos problemomis, pvz., depresija ir nerimu.

Dažniausi klausimai

Kodėl atmetimas taip skaudina?

Atmetimas skaudina, nes mums būdingas įsišaknijęs polinkis užmegzti socialinius ryšius. Būti išstumtam iš grupės gali būti baisu, nes seniai seniai mūsų istorijoje atstūmimas buvo pavojingas. Grupinis darbas ir santykiai yra geras jausmas, o vienatvė, kai gyveni be draugų, yra skausminga.

Kaip atstūmimas veikia žmogų?

Atmetimas gali sukelti emocinį skausmą, kuris jaučiamas kaip fizinis skausmas.[] Pasikartojantis atmetimas gali sukelti nerimą, vienatvę, mažą pasitikėjimą savimi ir depresiją.

Kaip atmetimo baimė veikia santykius?

Atmetimo baimė gali neigiamai paveikti santykius, nes dėl jos žmogui gali būti sunku pasirodyti autentiškai. Atmetimo baimė taip pat gali lemti kitą nenaudingą elgesį, pavyzdžiui, sunkumus pasakyti "ne" ir polinkį izoliuotis, o tai gali trukdyti užmegzti sveikus ir saugius santykius.

Kaip atmetimo baimė veikia bendravimą?

Atmetimo baimė gali trukdyti žmogui pasidalyti savo tikraisiais jausmais. Jis gali bijoti kalbėti, užsidėti kaukę arba reaguoti pasyviai ir agresyviai. Kai kuriais atvejais dėl stiprių jausmų, susijusių su atstūmimu, žmogus gali užsipulti.

Ar turėčiau bandyti dar kartą po atmetimo?

Neleiskite, kad atmetimas jus stabdytų. Suteikite sau laiko susitaikyti su atmetimu ir liūdėti dėl jo. Pagalvokite, ką kitą kartą galite daryti kitaip. Praleiskite šiek tiek kokybiško laiko su savimi, taip rūpindamiesi savimi. Kai jausitės pasiruošę, bandykite dar kartą.

Kaip priimti atmetimą ir gyventi toliau?

Išmokti priimti atmetimą - tai procesas, kurio metu nustatomos atmetimo baimės priežastys, leidžiama sau pajusti savo jausmus ir permąstomos mintys apie tai, ką reiškia atmetimas. Daugelis žmonių kovoja su atmetimu, todėl nesigėdinkite savęs dėl to!