Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Eangst foar ôfwizing kin sa djip yn ús yngrien fiele dat it ûnmooglik fiele kin om te feroarjen. It is pynlik, dus it fielt as moatte wy it foar alle kosten foarkomme.
It makket sin dat ôfwizing sa skriklik is. Eartiids wie ús libben ôfhinklik fan teamwurk en gearwurking. Yn in situaasje dêr't iten en ûnderdak tekoart binne, sil it effisjinter wêze foar ferskate minsken om gear te wurkjen en taken te delegearjen. As ien persoan siket om wetter, in oar sammelet iten, en in tredde wurket oan it bouwen fan skûlplakken, se hawwe in bettere kâns op oerlibjen as ien dy't moat dwaan alle taken sels. It ferlitten fan in groep, yn sa'n gefal, kin letterlik in gefal fan libben of dea wêze.
Tagelyk witte wy dat de eangst foar ôfwizing ús yn it libben beheint en ús weromhâldt fan it berikken fan ús doelen. Yn 'e hjoeddeiske wrâld is ôfwizing net echt libbensgefaarlik.
As jo foarút wolle yn jo karriêre, moatte jo josels derút sette en soms freegje om in promoasje. As jo in romantyske relaasje of houlik wolle hawwe, sille jo soms de earste stap moatte meitsje.
In kreupele eangst foar ôfwizing kin immen wer yn it libben hâlde. Eangst foar ôfwizing kin oer de tiid slimmer wurde. Yn ekstreme gefallen sil it immen hâlde fan nije minsken moetsje of besykjenee
Eangst foar ôfwizing kin ferskine yn minsken-pleasure, caretaking, of gebrek oan grinzen. Litte wy sizze dat jo bang binne dat minsken jo sille ôfwize as se tinke dat jo "dreech" binne. Jo kinne besykje elkenien te behagen, sadat gjinien jo ferlitte sil of minder fan jo tinkt.
Dat kin resultearje yn it ja sizze tsjin it nimmen fan mear ferskowings en taken op it wurk dan jo ridlik oan kinne, wat liedt ta burn-out. Of dit kin ferskine yn peer relaasjes, dy't liedt ta unjildige dynamyk en úteinlik wrok. Binne jo bygelyks altyd dejinge dy't betellet foar freonen of oanbiedt om te riden, sels as it foar jo net handich is? As dat sa is, is it tiid om te oefenjen mei it stellen fan grinzen.
3. Utstelle
Wy tinke dat útstel komt fan luiheid of in gebrek oan wilskrêft. Noch mear resinte stúdzjes keppelje útstel oan eangst, perfeksjonisme, eangst foar ôfwizing en leech selsbyld.[][]
It wurket sa: taken sille eangst meitsje as immen fynt dat se dingen perfekt dwaan moatte om akseptearre te wurden. Wylst guon minsken omgean troch te oerwurkjen en elk lêste detail te besjen, besykje oaren de baan te foarkommen oant it net mear mooglik is.
Ien stúdzje dy't 179 manlike learlingen fan 'e middelbere skoalle folge, stelde foar dat it meitsjen fan in learomjouwing sûnder eangst foar ôfwizing krúsjaal is foar it ferminderjen fan útstel.[]
Josels herinnerje dat jo weardich binne, sels as jo wurk net perfekt is en jo eangst direkt oanpakke kin helpedo mei dyn útstel.
4. Passyf-agressyf wêze
Minsken dy't bang binne foar ôfwizing hawwe de neiging om har gefoelens te drukken. Se kinne tinke, "Dizze persoan hat genôch geande, en ik wol gjin lêst wêze. Ik sil net diele wat ik tink."
Dit hat lykwols de neiging om werom te kommen. De emoasjes dy't wy ûnderdrukke sille op oare manieren útkomme. Faak nimt dit de foarm fan passyf-agressiviteit oan.
Passive agressiviteit kin lykje as yndirekt of sarkastysk. Bygelyks, it is passyf-agressyf om te sizzen: "Nimmen helpt my oait" of "It is goed" ynstee fan om help te freegjen as jo it nedich hawwe. Kompliminten mei de rêch jaan of yndirekt wêze binne oare manieren wêrop passive agressiviteit manifestearje kin.
Learje om jo behoeften en emoasjes te identifisearjen kin jo helpe by it bouwen fan in effektiver manier fan kommunisearjen.
5. Nije dingen net probearje
Yn guon gefallen kin eangst foar ôfwizing jo plakken foarkomme wêr't jo miskien wurde ôfwiisd. Dit kin lykje op it ôfwizen fan in baanpetear foar in bettere baan of net freegje immen dy't jo graach út op in datum. Jo kinne foarkomme om nije hobby's te besykjen, om't jo net min wolle sjen foar oaren.
It dwaan kin jo helpe om in skoftke feilich te fielen, mar mear as wierskynlik, sille jo einigje mei it fielen fan fêst en ûnfoldwaande.
6. Unauthentyk wêze
Yn guon gefallen kin immen bewust of ûnbewust in masker om oaren sette fanwege in eangst foar ôfwizing. Dat kin net befetsjejosels romte ynnimme litte, jo wiere mieningen net iepenbierje, of besykje te antisipearjen hoe't oaren graach wolle dat jo hannelje.
7. Te gefoelich wêze foar krityk
Krityk heart by it libben. Yn bedriuwshannelingen is d'r in kultuer fan ferbettering. It hawwen fan nauwe freonen en dating sil ek iepenje jo foar krityk.
Sjoch ek: Hoefolle freonen hawwe jo nedich om lokkich te wêzen?As wy besteegje in soad tiid mei immen, der sil ûnûntkomber wêze konflikt. Jo freonen en partners moatte jo kinne fertelle as jo iets hawwe dien dat se kwetsend fine. As jo net by steat binne om krityk te behanneljen, sille jo úteinlik mear problemen tsjinkomme yn jo persoanlike en wurkrelaasjes.
8. Tefolle selsstannich wurde
Soms sille minsken in eangst foar ôfwizing oerkompensearje troch in "Ik haw gjinien oars nedich" hâlding te ûntwikkeljen. Se sille wegerje oaren om help te freegjen. Yn in protte gefallen kin men fiele dat se net witte hoe't se om help moatte freegje, sels as se dat wolle.
Yn ekstreme gefallen kin in persoan in leauwe ûntwikkelje dat se gjin leafde of freonskip nedich hawwe en dat it feiliger is om troch it libben te gean as in "iensume wolf." As jo in yntrovert binne, kin dizze oanstriid foar jo natuerliker fiele.
Hoewol d'r neat mis is mei te kiezen om single te wêzen of tiid allinich troch te bringen, binne de ûnderlizzende redenen saak. It kin helpe om josels ôf te freegjen: "Kies ik om allinich te wêzen, om't dat is wat ik winskje, of reagearje ik op in eangst foar ôfwizing?
9. Passivity ofunassertiveness
Eangst foar ôfwizing kin immen liede ta it ûntwikkeljen fan in hâlding fan "Ik gean mei wat oaren wolle." Jo kinne úteinlik minsken oer jo grinzen oerstekke of gewoan noait prate as iets ûngemaklik is.
Wêrom binne minsken bang foar ôfwizing?
Minsken hawwe ynboude systemen dy't ús fernimme en reagearje op ôfwizing. Yn 'e rin fan' e skiednis hawwe minsken better oerlibbe as wy yn groepen gearwurken ynstee fan allinich.[]
De emoasjes dy't wy fiele oer ôfwizing kinne krêftige berjochten wêze om ús te helpen oanpasse. Bygelyks, as wy in bepaalde manier fan grapke hawwe dy't oaren om ús hinne fiele, sil it ús fertrietlik en skuldich fiele as se fuortgean sille ús helpe om ús gedrach te feroarjen en op syn beurt in mear yntegreare lid fan 'e groep te wurden.
Ofwizen docht sear. Ien fMRI-stúdzje fûn dat harsensaktiviteit by sosjale útsluting parallele harsensaktiviteit by fysike pine.[] Sûnt it foarkommen fan pine is yn ús yngrinzen, sille minsken faaks kieze om ôfwizing te foarkommen troch te dwaan oan gedrach lykas isolaasje.
Bepaalde problemen mei mentale sûnens kinne minsken gefoeliger meitsje foar ôfwizing. Bygelyks, "ôfwizing gefoelichheid dysforia" is gewoan yn minsken mei ADHD, angst, Aspergers, en it autisme spektrum. En ien fan 'e wichtichste symptomen fan Borderline Personality Disorder is in yntinse eangst foar ferlitten, dy't ek bûn is oan ôfwizing.
Trauma kin ek minsken hypervigilanter meitsje oerharren omjouwing. Yn guon gefallen sil men gefoeliger wêze foar feroaringen yn gesichtsútdrukkingen of toan fan stim. As jo lêst hawwe fan relasjonele trauma, kinne jo yn sosjale situaasjes hypervigilanter wurde, op syk nei tekens fan ôfwizing.
Relasjoneel trauma kin ek ûnfeilige oanhing feroarsaakje, wat ek minsken gefoeliger meitsje kin foar ôfwizing.
Mentale sûnensproblemen en eangst foar ôfwizing geane hân yn hân en kinne faak in negative feedback-loop meitsje. Minsken dy't gefoeliger binne foar ôfwizing hawwe mear kâns om problemen mei mentale sûnens te ûntwikkeljen lykas depresje en eangst.
Algemiene fragen
Wêrom docht ôfwizing sa sear?
Ofwizen docht sear om't wy in yngrinzjende oanstriid hawwe foar sosjale ferbining. Bliuwend út in groep litte kin eng fiele, om't lang lyn yn ús skiednis ôfwizing gefaarlik wie. Teamwurk en relaasjes fiele goed, en de iensumens fan in libben sûnder freonen is pynlik.
Hoe beynfloedet ôfwizing in persoan?
Ofwizen kin liede ta emosjonele pine dy't fielt as fysike pine.[] Weromkommende ôfwizing kin liede ta eangst, iensumens, leech fertrouwen en depresje. kin relaasjes negatyf beynfloedzje, om't it kin feroarsaakje dat immen muoite hat om autentyk te sjen. In eangst foar ôfwizing kin ek liede ta oare unhelpful gedrach, lykas swierrichhedennee sizze en in oanstriid ta isolaasje, wat it dreech meitsje kin om sûne, feilige relaasjes te foarmjen.
Hoe hat eangst foar ôfwizing ynfloed op kommunikaasje?
Eangst foar ôfwizing kin foarkomme dat immen har wiere gefoelens dielt. Se kinne bang wêze om te praten, in masker op te setten of op in passyf-agressive manier te reagearjen. Yn guon gefallen kin immen útslaan fanwege har sterke gefoelens om ôfwizing.
Moat ik nei ôfwizing nochris besykje?
Jo moatte net litte dat ôfwizing jo tsjinhâlde. Jou josels tiid om de ôfwizing te ferwurkjen en te fertriet. Besjoch wat jo de folgjende kear oars kinne dwaan. Trochbringe wat kwaliteit tiid mei dysels as in die fan selssoarch. As jo klear fiele, besykje it nochris.
Hoe akseptearje jo ôfwizing en gean troch?
Learje om ôfwizing te akseptearjen is in proses fan it identifisearjen fan 'e oarsaken fan jo ôfwizingsangst, lit jo jo gefoelens fiele, en it reframing fan' e ideeën dy't jo hawwe oer wat ôfwizing betsjut. In protte minsken wrakselje mei ôfwizing, dus skamje dysels der net foar!>
9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9> 9>nije dingen. As dat klinkt as it kin jo wêze, jo hoege net fierder te lijen. Hjir binne ús bêste tips om oer in eangst foar ôfwizing te kommen.Hoe kinne jo eangst foar ôfwizing oerwinne
Om jo ôfwizing ôfwizing djip te kennen sil jo helpe it te oerwinnen. Hjir binne wat stappen dy't jo kinne nimme om jo eangst foar ôfwizing te feroverjen en op te hâlden mei it jo libben kontrolearje te litten.
1. De eangst beheine
De eangst foar ôfwizing hat de neiging om oare, djippere eangsten te bedekken. It ûndersykjen fan jo ôfwizingsfoby kin jo helpe om it probleem flugger op te lossen.
Jo kinne bygelyks benaud wêze dat jo net akseptearre wurde foar wa't jo binne, wat betsjut (yn jo eagen) dat d'r wat mis is mei jo.
Jo kinne ûntdekke dat jo gefoeliger binne foar ôfwizing op it wurk as yn dating of oarsom. Jo kinne fine dat jo oars reagearje op ôfwizing ôfhinklik fan oft it komt fan in famke of fan in keardel.
Minsken hawwe ferskillende "kearnwûnen" yn it hert fan ús eangst foar ôfwizing. Gewoanlik is d'r mear as ien te spyljen.
As jo de ûnderlizzende redenen ûnder jo eangst foar ôfwizing begripe, kinne jo jo "behannelingsplan" oanpasse sadat it spesifyk foar jo sil wêze. Journaling kin jo helpe om jo kearnbeheinende oertsjûgingen út te finen. Besykje in fraach boppe oan 'e side te skriuwen, en skriuw dan alles wat jo yn 't sin komt sûnder te stopjen.
Guon fragen kinne jo brûke om te begjinnenbinne:
- Hoe hâldt eangst foar ôfwizing jo fêst yn it libben?
- Wa soene jo wêze as jo net sa bang wiene foar ôfwizing? Wat soesto dwaan?
- Wat betsjut ôfwizing foar jo? Wat betsjut it om ôfwiisd te wurden?
2. Validearje jo gefoelens
Foardat jo de manier feroarje wêrop jo omgean mei ôfwizing, sil it earst helpe om jo emoasjes te erkennen.
Stel jo in lyts bern foar dat wurdt negearre. Gewoanlik sille se besykje te hanneljen om oandacht te krijen. Jo gefoelens binne gelyk. As jo se negearje, sille se yntinsiver wurde.
Mar as jo leare om jo gefoelens betiid te erkennen en te falidearjen, sille se mear behearsber fiele.
Hjir is hoe't jo dat dogge. As jo ôfwiisd wurde, stopje dan ynstee fan besykjen om jo gefoelens te minimalisearjen of de situaasje fuortendaliks opnij te meitsjen ("Ik soe net sa oerstjoer fiele moatte, it is net in grut probleem"). Fertel dysels ynstee, "it makket sin dat ik my no ferwûne fiel."
3. Reframe hoe't jo ôfwizing sjogge
D'r is in ekstra kâns om wat te finen dat by ús past foar elke ôfwizing dy't wy ûntfange. As wy allinich rjochtsje op 'e negative kanten fan ôfwizing, sjogge wy de mooglikheden dy't besteane net.
It wurkblêd fan The 21st Century Creative kin jo helpe om te learen hoe't jo krityk en ôfwizing op 'e nij sjogge.
4. Negatyf selspraten bestride
Meitsje hoe't jo tsjin josels prate as jo te krijen hawwe mei ôfwizing. Freegje dysels as jo soene prate mei infreon of ien dy't jo op dizze manier soarchje. As se ôfwiisd waarden foar in datum of wurkoanbod, soene jo har dan fertelle dat se in mislearring wiene?
Der binne in protte manieren om negatyf selspraten te bestriden. Befêstigingen wurkje foar guon minsken, mar foar oaren fiele se net autentyk. Foar mear foarbylden, lês ús gids oer hoe't jo negatyf selspraten stopje kinne.
5. Akseptearje ôfwizing as in part fan it libben
Soms leart ús maatskippij ús om te wegerjen om ôfwizing te akseptearjen. Wy hearre hieltyd ferhalen oer minsken dy't besochten oer en oer oant se krigen wat se woenen.
Romantyske komeedzjes litte faaks dit karakter sjen by manlju dy't net opjaan oant se "it famke winne."
Yn it echte libben kinne dy soarten situaasjes lykwols plakkerich wêze. D'r kinne negative gefolgen wêze foar it net akseptearjen fan ôfwizing, of it no in baan ferliest of in oar ûngemaklik makket.
As jo net wis binne oft in bepaald gefal fan ôfwizing permanint is of mear besykjen fereasket, besykje dan te praten mei in profesjonele lykas in therapeut.
Oars akseptearje dat ôfwizing iets is dat yn it libben bart. Herinner dysels dat der oare kânsen komme.
6. Praat oer jo gefoelens
Lean op jo freonen as jo moatte. Earlik en kwetsber wêze oangeande jo eangst foar ôfwizing kin helpe dat it minder oerweldig wurdt.
It is in goed idee om jo freon te freegjen foardat jo in serieus petear begjinne. Jo meie wat sizzelykas, "Binne jo beskikber om te praten oer eat dat ik haw muoite mei de lêste tiid?"
Sjoch ek: Hoe kinne jo yn josels leauwe (sels as jo fol twifel binne)As se sizze "ja," kinne jo trochgean mei, "Ik fiel dat ik haw wrakselje mei ôfwizing de lêste tiid, en ik soe graach leare hoe te omgean it better. Ik fyn it echt lestich, en ik tink dat it nuttich wêze soe om it perspektyf fan in bûtensteander te krijen. Ik soe graach jo gedachten hearre."
Ien hawwe dy't harket sûnder te oardieljen kin helpe om de lading lichter te meitsjen. Jo freon kin ek relatearje oan jo gefoelens of jo fersekerje.
Hawwe jo problemen mei it iepenjen fan 'e hurde dingen? Lês ús artikel oer hoe't jo iepenje kinne foar minsken.
7. Wurkje om jo wearde te sjen
It fergrutsjen fan jo fertrouwen sil jo helpe om ôfwizing minder persoanlik te nimmen.
Mar as it fergrutsjen fan jo fertrouwen sa ienfâldich wie as in beslút nimme, soene wy dat allegear dwaan. It duorret djipper wurk dan dat, dus wy hawwe in list mei de bêste boeken om jo te helpen jo selswearde te ferheegjen.
Yn 'e tuskentiid is ien ding dat jo dwaan kinne om jo fertrouwen te fergrutsjen, lytse doelen foar josels te setten en josels lof te jaan as jo se foldwaan. Jo kinne bygelyks beslute om elke moarn te journalisearjen foardat jo jo tillefoan kontrolearje of jûns in kuierje gean. It oefenjen fan selsbelibjen as jo flaters meitsje kinne jo ek helpe om mear fertrouwen yn josels te fielen.
8. Hawwe in reservekopyplan foar it gefal dat jo ôfwiisd wurde
Of jo sykje nei in baan of oant no ta, fertrouwe net op gewoanien opsje. Jo kinne ferskate wurkpetearen en datums tagelyk ynstelle. Unthâld dat jo yn beide gefallen kontrolearje op ûnderlinge kompatibiliteit. As jo witte dat jo ferskate kânsen of opsjes hawwe, dan binne jo miskien net sa bang foar ôfwizing.
As jo ien moetsje mei jo wolle date, ûnthâlde jo dan fan it ferbyldzjen fan in útwurke ferhaal oer hoe't it sil einigje yn in happily-ever-na (of ramp). Jou dysels romte om inoar kennen te learen. Yn de iere stadia fan dating , in protte minsken bliuwe te praten mei oaren. It is OK om ferwachtings oangeande eksklusiviteit op te bringen ynstee fan oan te nimmen dat jo op deselde side binne.
9. Sykje profesjonele help
It kin tiid wêze om profesjonele help te sykjen as dizze tips net genôch lykje te helpen en as de eangst foar ôfwizing yn jo libben ynterfereart.
Der kin in protte eangst wêze om profesjonele help te krijen. Jo kinne soargen meitsje oer wat minsken sille tinke, of miskien dat jo terapeut jo ôfwize sil en jo fiele dat jo problemen slimmer binne as jo tocht hawwe.
Terapy is bedoeld foar problemen lykas dit. Yn it terapeutyske proses kinne jo de oarsprong fan jo eangsten foar ôfwizing útwurkje en wurkje oan it bouwen fan bettere omgaansfeardigens. Jo terapeut moat jo oanmoedigje en helpe jo fertrouwen op te bouwen sadat jo jo better útrist fiele om te gean mei situaasjes dy't ôfwizing befetsje.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se biedeûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje, en binne goedkeaper dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen foar elk momint. >
De boppesteande tips rjochte op it omgean mei in patroan fan eangst foar ôfwizing en ôfwizing. Jo moatte ek leare hoe't jo ôfwizing beheare as it bart. Folgje dizze stappen om better om te gean mei ôfwizing as it opkomt yn jo deistich libben.
1. Pauze en sykhelje
As jo fine dat jo ôfwizing tsjinkomme, oefenje dan om te wachtsjen foardat jo reagearje. As ôfwizing in probleem foar jo is, sil it yntinsive emoasjes opbringe, wat it wierskynliker makket dat jo op in minder dan ideale manier reagearje.
Jou josels in gat tusken de ôfwizing en jo antwurd, sadat jo it effektiver kinne behannelje.
It kin beskamsum fiele om net fuortendaliks te reagearjen as d'r minsken om jo hinne binne, mar it dwaan sil jo helpe om kalmer te wurden en werom te kommen op in sûnere manier.
Let op lichaamlike sensaasjes
Nei it nimmen fan in pear djippe sykheljen, jouwe oandacht oan alles dat jo kinnefiele yn dyn lichem. Fielt dyn hert dat it rapper kloppet? Miskien hawwe jo spanning yn jo skouders?
As jo neat fernimme kinne of it fielt te oerweldigjend, kin it helpe om earst te fokusjen op guon lûden dy't jo om jo hinne kinne hearre.
3. Herinner josels dat jo gefoelens OK binne
It kin fiele dat de wrâld op it stuit einiget. Help josels troch josels te herinnerjen dat dit de effekten binne fan jo eangsten foar ôfwizing. Oft jo lilkens fiele, skamte, op 'e râne fan in panykoanfal, of wat oars, it is allegear normaal.
4. Kies hoe te reagearjen
Ofwizen sil makliker wêze as jo der op in folwoeksen manier mei begjinne om te gean. Soms moatte wy ús wei nei in oar soarte tinken hannelje. It is hast as "fake it oant jo meitsje it," mar net hielendal.
As jo oefenje bettere manieren fan omgean mei ôfwizing, it sil úteinlik begjinne te fiele makliker en mear natuerlike.
Bygelyks, as jo hawwe west op in pear dates mei immen en se sizze dat se binne net ynteressearre yn fierder te gean fierder, kinne jo sizze wat as, "Tankewol foar it litten my witte. As jo ree binne om in bytsje te dielen, soe ik jo redenen graach witte wolle, sadat ik yn 'e takomst trochgean kin leare en ferbetterje. As net, dan begryp ik it.”
Jo kinne wat ferlykber sizze as jo nei in baanpetear ôfwiisd binne.
Hâld der lykwols yn gedachten dat minsken minder wierskynlik harren redenen sille diele as der net al indatum of in ynterview. As jo krekt in resume ynstjoerd hawwe of immen útfrege hawwe, en se sizze nee, is it better om fierder te gean en earne oars te besykjen.
Kom yn beide gefallen net defensyf en besykje de oare persoan te oertsjûgjen dat se ferkeard binne of dat se jo in twadde kâns jaan moatte. Sa'n gedrach is mear kâns dat se fiele mear selsbetrouwen yn harren kar.
Gemiene gedrach yn minsken dy't bang binne foar ôfwizing
Eangst foar ôfwizing kin op ferskate wizen manifestearje. Twa minsken dy't bang binne foar ôfwizing kinne ferskate gedrach sjen litte dy't komme út deselde kearneangsten. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende manieren wêrop de eangst foar ôfwizing yn it deistich libben ferskine kin.
1. Net ferbine mei oaren
As jo minsken benaderje mei de oanname dat se jo ôfwize, liket it gjin punt te hawwen. Jo meie tinke dat jo neat oan te bieden hawwe en hâld jo mûle yn groepsituaasjes of hâld jo miening werom.
De eangst foar ôfwizing liket hjir de show te rinnen en in foarinige werjefte fan 'e wrâld te meitsjen. Ien stúdzje suggerearret dat minsken faak ûnderskatte hoefolle oare minsken ferbine wolle.[]
Ut dit ûndersyk kinne wy begripe dat de measte minsken wol mear ferbine wolle. Hâld dit yn gedachten, wy binne minder kâns te wurde ôfwiisd as wy miskien tinke. Om earst út te pakken is moed nedich, mar it kin wêze dat de minsken om jo hinne krekt sa bang binne as jo.
2. Swierrichheid sizzen
