Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
Страх быць непрынятым можа адчуваць сябе настолькі глыбока ўкаранёным у нас, што можа здавацца, што змяніць яго немагчыма. Гэта балюча, таму здаецца, што нам трэба пазбягаць гэтага любой цаной.
Легічна, што адмова - гэта так страшна. Калісьці наша жыццё залежала ад сумеснай працы і супрацоўніцтва. У сітуацыі, калі не хапае ежы і жылля, будзе больш эфектыўна, каб некалькі чалавек працавалі разам і дэлегавалі задачы. Калі адзін чалавек шукае ваду, другі збірае ежу, а трэці працуе над будаўніцтвам сховішчаў, у яго будзе больш шанцаў выжыць, чым у таго, хто павінен выконваць усе задачы самастойна. Быць па-за групай у такім выпадку можа літаральна быць справай жыцця або смерці.
У той жа час мы ведаем, што страх быць адхіленым абмяжоўвае нас у жыцці і стрымлівае нас ад дасягнення нашых мэтаў. У сучасным свеце адмова не з'яўляецца небяспечнай для жыцця.
Калі вы хочаце прасунуцца ў сваёй кар'еры, вам трэба выкласці сябе і часам папрасіць павышэння па службе. Калі вы хочаце мець рамантычныя адносіны або шлюб, вам часам трэба будзе зрабіць першы крок.
Калечачы страх быць адрынутым сапраўды можа ўтрымаць кагосьці ў жыцці. Страх перад адмовай з часам можа ўзмацняцца. У крайнім выпадку гэта не дасць камусьці пазнаёміцца з новымі людзьмі або паспрабавацьне
Страх быць адрынутым можа выяўляцца ў тым, што вы дагаджаеце людзям, клапоціцеся пра іх або адсутнасці межаў. Дапусцім, вы баіцеся, што людзі адмовяцца ад вас, калі палічаць вас «цяжкім». Вы можаце спрабаваць дагадзіць усім, каб ніхто не пакінуў вас і не думаў пра вас менш.
Гэта можа прывесці да таго, што вы адмовіцеся браць на сябе больш змен і задач на працы, чым вы можаце разумна справіцца, што прывядзе да выгарання. Або гэта можа выяўляцца ў адносінах з равеснікамі, што прыводзіць да нераўнамернай дынамікі і ў канчатковым выніку крыўды. Напрыклад, вы заўсёды плаціце за сяброў ці прапануеце праехаць, нават калі вам гэта не зручна? Калі так, прыйшоў час патрэніравацца ўсталёўваць межы.
3. Пракрастынацыя
Мы схільныя думаць, што пракрастынацыя адбываецца ад ляноты або адсутнасці сілы волі. Тым не менш, больш познія даследаванні звязваюць прамаруджванне з трывогай, перфекцыянізмам, страхам быць адрынутым і нізкай самаацэнкай.[][]
Гэта працуе наступным чынам: задачы выклікаюць трывогу, калі хтосьці верыць, што яму трэба рабіць усё ідэальна, каб быць прынятым. У той час як некаторыя людзі спраўляюцца з працай і пераглядам кожнай дэталі, іншыя спрабуюць пазбягаць працы, пакуль гэта не становіцца магчымым.
Адно даследаванне, якое праводзілася з удзелам 179 навучэнцаў сярэдняй школы, паказала, што стварэнне навучальнага асяроддзя без страху быць адхіленым мае вырашальнае значэнне для памяншэння прамаруджвання.[]
Нагадванне сабе, што вы вартыя, нават калі ваша праца не ідэальная, і непасрэдная барацьба з трывогай можа дапамагчывы з вашым прамаруджваннем.
Глядзі_таксама: Як перастаць мармытаць і пачаць гаварыць больш выразна4. Быць пасіўна-агрэсіўным
Людзі, якія баяцца адмовы, схільныя спрабаваць прынізіць свае пачуцці. Яны могуць падумаць: «Гэтаму чалавеку дастаткова ўсяго, і я не хачу быць цяжарам. Я не буду дзяліцца тым, што думаю».
Аднак гэта мае адваротны эфект. Эмоцыі, якія мы душым, будуць выяўляцца іншымі спосабамі. Часта гэта прымае форму пасіўнай агрэсіўнасці.
Пасіўная агрэсіўнасць можа выглядаць як ускосная або саркастычная. Напрыклад, пасіўна-агрэсіўна сказаць: «Мне ніхто ніколі не дапамагае» або «Усё добра», замест таго, каб прасіць аб дапамозе, калі яна вам патрэбна. Пасіўная агрэсіўнасць можа праяўляцца яшчэ аднымі спосабамі: кампліменты або непрамыя кампліменты.
Навучанне вызначаць свае патрэбы і эмоцыі можа дапамагчы вам стварыць больш эфектыўны спосаб зносін.
5. Не спрабаваць нешта новае
У некаторых выпадках страх перад адмовай можа прымусіць вас пазбягаць месцаў, дзе вас могуць адмовіць. Гэта можа выглядаць як адмова ад сумоўя дзеля лепшай працы або як адмова ад запрашэння чалавека, які вам падабаецца, на спатканне. Вы можаце пазбягаць новых хобі, таму што не хочаце выглядаць дрэнна перад іншымі.
Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе ў бяспецы на некаторы час, але больш чым верагодна, што вы адчуеце сябе тупікам і нерэалізаваным.
6. Быць несапраўдным
У некаторых выпадках хтосьці можа свядома ці несвядома надзець маску на іншых з-за страху быць адрынутым. Гэта можа ўключаць недазваляючы сабе займаць месца, не раскрываючы сваіх сапраўдных меркаванняў або спрабуючы прадбачыць, як бы іншыя хацелі, каб вы паступілі.
7. Празмерная адчувальнасць да крытыкі
Крытыка - гэта частка жыцця. У дзелавых зносінах існуе культура паляпшэння. Блізкія сябры і спатканні таксама адкрыюць вас для крытыкі.
Калі мы праводзім з кімсьці шмат часу, непазбежна ўзнікне канфлікт. Вашы сябры і партнёры павінны мець магчымасць сказаць вам, калі вы зрабілі нешта, што яны лічаць крыўдным. Калі вы не ў стане справіцца з крытыкай, вы ў канчатковым выніку сутыкнецеся з большымі праблемамі ў асабістых і працоўных адносінах.
8. Становіцца празмерна самадастатковым
Часам людзі празмерна кампенсуюць страх быць адрынутым, развіваючы пазіцыю «мне больш ніхто не патрэбны». Яны адмовяцца прасіць дапамогі ў іншых. У многіх выпадках можа здацца, што яны не ведаюць, як звярнуцца па дапамогу, нават калі хочуць.
У крайніх выпадках чалавек можа развіць перакананне, што яму зусім не патрэбныя каханне або сяброўства і што бяспечней ісці па жыцці як «воўк-адзіночка». Калі вы інтраверт, гэтая тэндэнцыя можа здацца вам больш натуральнай.
Хоць няма нічога дрэннага ў тым, каб застацца адзінокім або правесці час у адзіноце, асноўныя прычыны маюць значэнне. Можа дапамагчы спытаць сябе: «Я выбіраю застацца адзін, таму што гэтага хачу, ці я рэагую на страх быць адрынутым?
9. Пасіўнасць абонесамастойнасць
Страх адмовы можа прывесці да таго, што ў кагосьці выпрацуецца стаўленне «Я пагаджуся з усім, што хочуць іншыя». У канчатковым выніку вы можаце дазволіць людзям перасякаць вашыя межы або проста ніколі не гаварыць, калі нешта нязручна.
Чаму людзі баяцца адмовы?
У людзей ёсць убудаваныя сістэмы, якія прымушаюць нас успрымаць адмову і рэагаваць на яе. На працягу ўсёй гісторыі людзі лепш выжывалі, калі мы працавалі разам у групах, а не паасобку.[]
Эмоцыі, якія мы адчуваем з-за адмовы, могуць быць магутным сігналам, які дапаможа нам адаптавацца. Напрыклад, калі ў нас ёсць асаблівы спосаб жартаваць, які прымушае іншых адчуваць сябе дрэнна, пачуццё смутку і віны, калі яны адыходзяць, дапаможа нам змяніць свае паводзіны і, у сваю чаргу, стаць больш інтэграваным членам групы.
Адхіленне прычыняе боль. Адно даследаванне фМРТ паказала, што мазгавая актыўнасць падчас сацыяльнай ізаляцыі адпавядае мазгавой актыўнасці падчас фізічнага болю.[] Паколькі пазбяганне болю ўкаранілася ў нас, людзі часта выбіраюць пазбяганне адмовы, прымаючы такія паводзіны, як ізаляцыя.
Пэўныя праблемы з псіхічным здароўем могуць зрабіць людзей больш адчувальнымі да адмовы. Напрыклад, «дысфарыя адчувальнасці да адмовы» часта сустракаецца ў людзей з СДВГ, трывогай, хваробай Аспергера і аўтыстычным спектрам. І адным з асноўных сімптомаў памежнага расстройства асобы з'яўляецца моцны страх быць пакінутым, які таксама звязаны з адмовай.
Траўма таксама можа зрабіць людзей больш пільнымііх асяроддзе. У некаторых выпадках чалавек будзе больш адчувальны да змен у выразе твару або тоне голасу. Калі вы пацярпелі ад рэляцыйнай траўмы, вы можаце стаць больш пільнымі ў сацыяльных сітуацыях, шукаючы прыкметы адмовы.
Рэляцыйная траўма таксама можа выклікаць няўпэўненую прыхільнасць, што таксама можа зрабіць людзей больш адчувальнымі да адмовы.
Праблемы з псіхічным здароўем і страх быць адмовай ідуць рука аб руку і часта ствараюць адмоўную зваротную сувязь. У людзей, якія больш адчувальныя да адмовы, часцей узнікаюць такія праблемы з псіхічным здароўем, як дэпрэсія і трывога.
Агульныя пытанні
Чаму адмова так балюча?
Адмова прычыняе боль, таму што ў нас ёсць укаранёная схільнасць да сацыяльных зносін. Быць па-за групай можа адчуваць сябе страшна, таму што даўно ў нашай гісторыі адмова была небяспечнай. Праца ў камандзе і адносіны адчуваюць сябе добра, а адзінота жыцця без сяброў балючая.
Як адмова ўплывае на чалавека?
Адмова можа прывесці да эмацыйнага болю, падобнага на фізічны боль.[] Паўторная адмова можа прывесці да трывогі, адзіноты, нізкай упэўненасці і дэпрэсіі.
Як страх перад адмовай уплывае на адносіны?
Страх перад адмовай можа негатыўна паўплываць на адносіны, таму што гэта можа выклікаць у кагосьці цяжкасці, каб паказаць сябе сапраўдным. Страх быць адхіленым можа таксама прывесці да іншых бескарысных паводзін, такіх як цяжкасціадмова і схільнасць да ізаляцыі, што можа ўскладніць фарміраванне здаровых, бяспечных адносін.
Як страх перад адмовай уплывае на зносіны?
Страх перад адмовай можа перашкодзіць камусьці падзяліцца сваімі сапраўднымі пачуццямі. Яны могуць баяцца гаварыць, надзяваць маску або рэагаваць пасіўна-агрэсіўна. У некаторых выпадках хтосьці можа накінуцца з-за моцных пачуццяў з нагоды адмовы.
Ці варта паспрабаваць яшчэ раз пасля адмовы?
Вы не павінны дазваляць адмове стрымліваць вас. Дайце сабе час апрацаваць і засмуціць адмову. Падумайце, што вы можаце зрабіць па-іншаму ў наступны раз. Правядзіце трохі якаснага часу з сабой, каб паклапаціцца пра сябе. Калі вы адчуеце сябе гатовым, паспрабуйце яшчэ раз.
Як вы прымаеце адмову і рухаецеся далей?
Навучыцца прымаць адмову - гэта працэс выяўлення прычын вашага страху адмовы, дазволу сабе адчуць свае пачуцці і пераасэнсавання вашых уяўленняў аб тым, што азначае адмова. Многія людзі змагаюцца з адмовай, таму не саромейцеся сябе за гэта!
новыя рэчы. Калі здаецца, што гэта маглі быць вы, вам не трэба працягваць пакутаваць. Вось нашы лепшыя парады, як пазбавіцца ад страху быць адрынутым.
Як пераадолець страх перад адмовай
Глыбокае вывучэнне вашай агіды да адмовы дапаможа вам яе пераадолець. Вось некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець страх перад адмовай і перастаць дазваляць яму кантраляваць ваша жыццё.
1. Звузіце страх
Страх адмовы мае тэндэнцыю прыкрываць іншыя, больш глыбокія страхі. Вывучэнне вашай фобіі адмовы можа дапамагчы вам хутчэй вырашыць праблему.
Напрыклад, вы можаце турбавацца аб тым, што вас не прымуць такім, які вы ёсць, што азначае (у вашых вачах), што з вамі нешта не так.
Вы можаце выявіць, што вы больш адчувальныя да адмовы на працы, чым на спатканнях ці наадварот. Вы можаце выявіць, што па-рознаму рэагуеце на адмову ў залежнасці ад таго, зыходзіць яна ад дзяўчыны ці ад хлопца.
Людзі маюць розныя «асноўныя раны», якія ляжаць у аснове нашага страху быць адхіленым. Звычайна ў гульні дзейнічае некалькі.
Калі вы зразумееце асноўныя прычыны вашага страху быць адхіленым, вы зможаце скарэктаваць свой «план лячэння», каб ён быў больш канкрэтным для вас. Вядзенне дзённіка можа дапамагчы вам высветліць вашы асноўныя абмяжоўваюць перакананні. Паспрабуйце напісаць пытанне ўверсе старонкі, а потым пішыце ўсё, што вам прыйдзе ў галаву, не спыняючыся.
Глядзі_таксама: Як павысіць сваю сацыяльную дасведчанасць (з прыкладамі)Некалькі пытанняў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб пачацьз'яўляюцца:
- Як страх перад адмовай трымае вас у жыцці?
- Кім бы вы былі, калі б не так моцна баяліся адмовы? Што б вы зрабілі?
- Што для вас значыць адмова? Што значыць быць адхіленым?
2. Праверце свае пачуцці
Перад тым, як змяніць тое, як вы ставіцеся да адмовы, вам дапаможа спачатку прызнаць свае эмоцыі.
Уявіце сабе маленькае дзіця, якога ігнаруюць. Звычайна яны спрабуюць разыгрываць, каб прыцягнуць увагу. Вашы пачуцці падобныя. Калі вы ігнаруеце іх, яны стануць больш інтэнсіўнымі.
Але калі вы навучыцеся прызнаваць і пацвярджаць свае пачуцці рана, яны пачнуць адчуваць сябе больш кіраванымі.
Вось як вы гэта робіце. Калі вам адмовілі, зрабіце паўзу замест таго, каб спрабаваць мінімізаваць свае пачуцці або адразу ж перафармуляваць сітуацыю («Я не павінен адчуваць сябе так засмучаным, гэта не так ужо і важна»). Замест гэтага скажыце сабе: «Гэта мае сэнс, што я зараз адчуваю сябе пакрыўджаным».
3. Перафармулюйце тое, як вы разглядаеце адмову
У кожнай атрыманай адмове ёсць дадатковая магчымасць знайсці нешта, што адпавядае нам. Калі мы засяроджваемся толькі на негатыўных баках адмовы, мы не бачым існуючых магчымасцей.
Працоўны аркуш 21st Century Creative можа дапамагчы вам навучыцца пераглядаць свой погляд на крытыку і непрыняцце.
4. Змагайцеся з негатыўнымі размовамі з самім сабой
Звярніце ўвагу, як вы размаўляеце самі з сабой, калі маеце справу з адмовай. Спытайце сябе, ці хацелі б вы пагаварыць з асябар або хто-небудзь, хто вам неабыякавы такім чынам. Калі б ім адмовілі ў спатканні або прапанове працы, ці сказалі б вы ім, што яны пацярпелі няўдачу?
Ёсць шмат спосабаў барацьбы з негатыўнымі размовамі. Аффирмации працуюць для некаторых людзей, але для іншых яны адчуваюць сябе несапраўднымі. Для атрымання дадатковых прыкладаў прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, як спыніць негатыўныя размовы з самім сабой.
5. Прымайце адмову як частку жыцця
Часам наша грамадства вучыць нас адмаўляцца прымаць адмову. Мы ўвесь час чуем гісторыі пра людзей, якія спрабавалі зноў і зноў, пакуль не атрымалі жаданага.
Рамантычныя камедыі часта дэманструюць гэту рысу ў мужчын, якія не здаюцца, пакуль не "заваююць дзяўчыну".
Аднак у рэальным жыцці такія сітуацыі могуць быць складанымі. Непрыняцце адмовы можа мець негатыўныя наступствы, няхай гэта будзе страта працы або пачуццё дыскамфорту ў кагосьці іншага.
Калі вы не ўпэўненыя, што канкрэтны выпадак адмовы з'яўляецца пастаянным або патрабуе дадатковых спробаў, парайцеся са спецыялістам, напрыклад, з тэрапеўтам.
У адваротным выпадку прыміце, што адмова - гэта тое, што здараецца ў жыцці. Нагадайце сабе, што будуць і іншыя магчымасці.
6. Кажаце пра свае пачуцці
Абапірайцеся на сяброў, калі трэба. Шчырасць і ўразлівасць у адносінах да вашага страху адмовы можа дапамагчы яму стаць менш ашаламляльным.
Добрай ідэяй было б спытаць свайго сябра, перш чым пачаць сур'ёзную размову. Вы можаце сказаць што-небудзьнапрыклад, «Ці гатовы вы пагаварыць пра тое, з чым я змагаўся апошнім часам?»
Калі яны скажуць «так», вы можаце працягнуць: «Мне здаецца, што апошнім часам я змагаюся з адмовай, і я хацеў бы навучыцца лепш з гэтым змагацца. Я лічу, што гэта вельмі складана, і я думаю, што было б карысна атрымаць старонні пункт гледжання. Я хацеў бы пачуць вашыя думкі».
Наяўнасць чалавека, які слухае, не асуджаючы, можа дапамагчы палегчыць нагрузку. Ваш сябар таксама можа аднесціся да вашых пачуццяў або супакоіць вас.
Ці ўзнікаюць у вас праблемы з адкрыццём цяжкіх рэчаў? Прачытайце наш артыкул пра тое, як адкрыцца людзям.
7. Працуйце над тым, каб пераканацца ў сваёй каштоўнасці
Павышэнне вашай упэўненасці дапаможа вам успрымаць адмову менш асабіста.
Але калі б павышэнне вашай упэўненасці было такім жа простым, як прыняцце рашэння, мы б усе гэта зрабілі. Гэта патрабуе больш глыбокай працы, таму ў нас ёсць спіс найлепшых кніг, якія дапамогуць вам павысіць вашу самаацэнку.
Тым часам адна рэч, якую вы можаце зрабіць, каб павысіць сваю ўпэўненасць, - гэта ставіць перад сабой невялікія мэты і хваліць сябе, калі вы іх дасягаеце. Напрыклад, вы можаце вырашыць весці дзённік кожную раніцу, перш чым правяраць свой тэлефон, або адпраўляцца на шпацыр увечары. Практыка спагады да сябе, калі вы робіце памылкі, таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена ў сабе.
8. Майце рэзервовы план на выпадак, калі вам адмовяць
Шукаеце вы працу ці сустракаецеся, не спадзявайцеся толькі наадзін варыянт. Вы можаце наладзіць некалькі інтэрв'ю і дат адначасова. Памятайце, што вы правяраеце ўзаемную сумяшчальнасць у абодвух выпадках. Калі вы ведаеце, што ў вас ёсць некалькі магчымасцей або варыянтаў, вы можаце не так баяцца адмовы.
Калі вы сустракаеце кагосьці, з кім хочаце сустракацца, устрымайцеся ад уяўлення складанай гісторыі пра тое, як усё скончыцца доўга-шчасліва (або катастрофай). Дайце сабе месца, каб пазнаёміцца. На ранніх стадыях знаёмства многія людзі працягваюць размаўляць з іншымі. Цалкам добра, калі трэба казаць аб чаканнях адносна эксклюзіўнасці, а не меркаваць, што вы на адной старонцы.
9. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
Магчыма, прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі гэтых саветаў здаецца недастаткова, і калі страх быць адхіленым перашкаджае вашаму жыццю.
Атрыманне прафесійнай дапамогі можа быць вялікім страхам. Вы можаце турбавацца аб тым, што падумаюць людзі, або, магчыма, ваш тэрапеўт адмовіць вам і прымусіць вас адчуваць, што вашы праблемы горшыя, чым вы думалі.
Тэрапія прызначана для такіх праблем. У тэрапеўтычным працэсе вы можаце высветліць паходжанне сваіх страхаў адмовы і папрацаваць над фарміраваннем навыкаў пераадолення. Ваш тэрапеўт павінен заахвочваць і дапамагаць вам умацоўваць упэўненасць, каб вы адчувалі сябе лепш падрыхтаванымі да спраў з сітуацыямі, якія будуць уключаць адмову.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюцьнеабмежаваны абмен паведамленнямі і штотыднёвы сеанс, і танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20 % на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацвярджэнне замовы BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
Работа з адмовай у дадзены момант
Вышэйпрыведзеныя парады тычыліся барацьбы са страхам адмовы і пазбяганнем адмовы. Вам таксама трэба навучыцца спраўляцца з адмовай, калі гэта адбываецца. Выканайце наступныя крокі, каб лепш справіцца з адмовай, калі яна ўзнікае ў вашым паўсядзённым жыцці.
1. Зрабіце паўзу і ўздыхніце
Калі вы сутыкнуліся з адмовай, патрэніруйцеся чакаць, перш чым адказаць. Калі адмова з'яўляецца для вас праблемай, гэта выкліча моцныя эмоцыі, павялічваючы верагоднасць таго, што вы адрэагуеце не зусім ідэальным спосабам.
Дайце сабе прамежак паміж адмовай і вашым адказам, каб вы змаглі справіцца з гэтым больш эфектыўна.
Можа быць няёмка не адказаць неадкладна, калі вакол вас ёсць людзі, але гэта дапаможа вам аднавіць самавалоданне і дзейнічаць больш здаровым чынам.
2. Звярніце ўвагу на цялесныя адчуванні
Пасля некалькіх глыбокіх удыхаў звярніце ўвагу на ўсё, што вы можацеадчуваць сябе ў сваім целе. Ваша сэрца б'ецца хутчэй? Магчыма, у вас напружанне ў плячах?
Калі вы нічога не заўважаеце або адчуваеце сябе занадта моцна, можа дапамагчы спачатку засяродзіцца на некаторых гуках, якія вы чуеце вакол сябе.
3. Нагадайце сабе, што вашы пачуцці ў парадку
Можа здацца, што канец свету прама цяпер. Дапамажыце сабе, нагадаўшы сабе, што гэта наступствы вашых страхаў адмовы. Незалежна ад таго, адчуваеце вы гнеў, сорам, на мяжы прыступу панікі ці што-небудзь яшчэ, усё гэта нармальна.
4. Выберыце, як адказаць
Адмова стане прасцей, калі вы пачнеце з ёй змагацца па-спеламу. Часам нам даводзіцца дзейнічаць па-іншаму. Гэта амаль як «падрабляй, пакуль не паспееш», але не зусім.
Калі вы будзеце практыкаваць лепшыя спосабы барацьбы з адмовай, гэта з часам пачне адчуваць сябе лягчэй і больш натуральна.
Напрыклад, калі вы былі з кімсьці некалькі спатканняў і яны кажуць, што не зацікаўлены ў далейшым, вы можаце сказаць што-небудзь накшталт: «Дзякуй, што далі мне ведаць. Калі вы хочаце падзяліцца чымсьці, я хацеў бы ведаць вашыя прычыны, каб я мог працягваць вучыцца і ўдасканальвацца ў будучыні. Калі не, я разумею».
Вы можаце сказаць нешта падобнае, калі вам адмовілі пасля сумоўя.
Аднак майце на ўвазе, што людзі з меншай верагоднасцю будуць дзяліцца сваімі прычынамі, калі яшчэ не былоспатканне або інтэрв'ю. Калі вы толькі што адправілі рэзюмэ або запрасілі кагосьці на спатканне, і яны адмаўляюць, лепш рухацца далей і паўтарыць спробу ў іншым месцы.
У любым выпадку не абараняйцеся і не спрабуйце пераканаць іншага чалавека, што ён памыляецца або што ён павінен даць вам другі шанец. Такія паводзіны, хутчэй за ўсё, зробяць іх больш упэўненымі ў сваім выбары.
Звычайныя паводзіны людзей, якія баяцца адмовы
Страх адмовы можа выяўляцца рознымі спосабамі. Два чалавекі, якія баяцца адмовы, могуць па-рознаму паводзіць сябе з-за адных і тых жа асноўных страхаў. Вось некалькі найбольш распаўсюджаных спосабаў праявы страху перад адмовай у паўсядзённым жыцці.
1. Адсутнасць зносін з іншымі
Калі вы звяртаецеся да людзей, мяркуючы, што яны адмовяць вам, здаецца, што няма сэнсу. Вы можаце думаць, што вам няма чаго прапанаваць, і трымаць язык за зубамі ў групавых сітуацыях або ўстрымлівацца ад выказвання свайго меркавання.
Страх быць адхіленым, здаецца, кіруе тут і выклікае прадузяты погляд на свет. Адно даследаванне сведчыць аб тым, што людзі часта недаацэньваюць тое, наколькі іншыя людзі жадаюць мець зносіны.[]
З гэтага даследавання мы можам зразумець, што большасць людзей хоча больш мець зносіны. Памятаючы пра гэта, верагоднасць адмовы ў нас меншая, чым мы думаем. Для таго, каб звярнуцца да вас першым, патрэбна смеласць, але можа быць, што людзі вакол вас гэтак жа напалоханы, як і вы.
2. Цяжка сказаць
