15 mënyra për të përmirësuar komunikimin në një marrëdhënie

Komunikimi i mirë është një kanal i hapur mes jush dhe një personi tjetër që lejon afërsinë, lidhjen dhe mirëkuptimin. Komunikimi i dobët në një marrëdhënie e mbyll atë kanal, gjë që mund të çojë në konflikte, shkëputje dhe keqkuptime.[][][] Të mësosh se si të komunikosh në mënyrë më efektive do t'ju ndihmojë të krijoni dhe të mbani marrëdhënie të ngushta, duke i mbajtur ato të ngushta, të shëndetshme dhe të forta.[]

Ky artikull do të japë këshilla se si të dalloni modelet e mira dhe të këqija të komunikimit dhe do të përshkruajë 15 mënyra për të përmirësuar komunikimin <1 ose më të mirë në një marrëdhënie. nga komunikimi i dobët ose janë efekte të mungesës së komunikimit në një marrëdhënie. Për këtë arsye, marrëdhëniet e tendosura, të tensionuara ose të largëta janë shenja më e dukshme e komunikimit të dobët në një marrëdhënie.

Është normale që familja, miqtë dhe çiftet ndonjëherë të mos pajtohen ose të grinden, por debatet ose keqkuptimet e shpeshta mund të jenë shenja të një prishjeje më globale në komunikim.

Përveç problemeve në marrëdhënie, shenja të tjera të zakonshme të komunikimit të mirë dhe të dobët përfshijnë:>Komunikimi i qartë dhe konciz : Të aftë për të shprehur mendimin e tyre në një mënyrë të qartë dhe koncize, pa u ngatërruar ose shtuar gjëra të panevojshmetë tjerët.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të lexoni këtë artikull mbi mënyrat e shëndetshme të shprehjes së emocioneve.

8. Qëndroni në kontakt me mesazhe ose në internet

Marrëdhëniet duhet të mbahen përmes kontakteve të rregullta. Mund të mos jetë e mundur të shihni të dashurit tuaj aq shpesh sa do të dëshironit, por ka shumë mënyra të tjera për të qëndruar në kontakt me miqtë, familjen dhe njerëzit e dashur. Koordinimi i bisedave në grup, planifikimi i ngjarjeve të rregullta të Zoom ose Facetime, ose lidhja në mediat sociale janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të shmangur humbjen e kontaktit me njerëzit që ju interesojnë.

9. Merrni sqarime kur diçka nuk është e qartë

Ndodhin ndonjëherë moskomunikim, por ju mund t'i bëni ato më pak të shpeshta duke marrë sqarime kur diçka nuk është e qartë për ju. Për shembull, në vend që të hamendësoni se çfarë donte të thoshte dikush me një tekst ose koment, pyesni ata.

Ju mund ta bëni këtë lehtësisht duke thënë diçka të tillë si: "Çfarë do të thuash?" ose edhe "LOL jam kaq i humbur tani...". Marrja e sqarimeve mund të ndihmojë gjithashtu në mjedise profesionale, ku mund të jetë edhe më e rëndësishme të siguroheni që jeni në të njëjtën faqe me njerëzit.

10. Përdorni reagimet dhe sinjalet sociale si një udhëzues

Komunikuesit e mëdhenj rregullojnë vazhdimisht komunikimin e tyre në përgjigje të reagimeve në kohë reale dhe sinjaleve sociale. Kur mësoni se si të kuptoni sinjalet sociale dhe komunikimin joverbal, mund t'i përdorni ato për të udhëhequr bisedën tuaj.[] Mund të përdorni si verbale ashtu edhe ato verbale.Komentet joverbale për t'ju ndihmuar të komunikoni në mënyra të qarta, efektive dhe të respektueshme.[][]

Këtu janë disa këshilla bazë për të kuptuar sugjerimet sociale dhe reagimet joverbale:[]

• Vështrimet e zbrazëta: Mund të tregojnë se një person është i hutuar, i shpërqendruar ose jo në të njëjtën faqe.
• Mund të tregojë kontakt të dobët me sy për t'u zhvendosur: Mund të nënkuptojë se personi pret ose dëshiron diçka nga ju.
• Ndryshimi i temës: Mund të jetë një përpjekje për të shmangur konfliktin ose bisedat e pakëndshme.
• Të folurit e shpejtë, me zë të lartë: Shpesh tregon emocion, urgjencë ose panik.
• Shikimi i orës/telefonit/kompjuterit: Ndonjëherë një shenjë mërzie; mund të jetë një sinjal për të përfunduar bisedën.

11. Përdorni gjuhën e trupit për t'u shprehur

Pjesa më e madhe e komunikimit tonë është joverbal. Gjuha e trupit, shprehjet dhe gjestet ju ndihmojnë të komunikoni në mënyrë efektive me të tjerët. Të qenit më shprehës tregon gjithashtu entuziazëm, gjë që i mban njerëzit të interesuar dhe të angazhuar në një bisedë.[][][]

Këtu janë disa shembuj se si të përdorni gjuhën e trupit për të komunikuar më mirë në një marrëdhënie:

• Ndrysho tonin e zërit për të theksuar disa fjalë ose për të treguar emocione
• Përdor gjestet dhe shprehjet e fytyrës për të treguar interesin që nga kontakti

  >

12. Nxitja e ndërveprimeve pozitive

Pozitivendërveprimet nxisin ndjenjat e besimit, intimitetit dhe lidhjes mes njerëzve. Ndërveprimet pozitive mund të jenë edhe më të rëndësishme për çiftet që grinden shumë ose për familjen ose miqtë që kanë pasur një grindje. Ndërveprimet pozitive janë ato që ju ndihmojnë të lidheni me dikë dhe mund të ndihmojnë në shërimin e një marrëdhënieje të prishur ose të dëmtuar. Ju mund të merrni pak frymëzim nga kjo listë e gjërave që mund të bëni së bashku në çift.

Këtu janë disa këshilla se si të rritni ndërveprimet pozitive me njerëzit më të afërt me ju:

Shiko gjithashtu: Si të silleni me miqtë posedues (që kërkojnë shumë)

• Zgjidhni tema të mira të bisedës, si histori qesharake, kujtime të dashura ose një hobi ose pasion i përbashkët.
• Gjejni mendimet dhe përqendrohuni më shumë në mendimet tuaja dhe përqendrohuni në këto pika të tjera me të. dridhje miqësore duke treguar mbështetje ose ndjeshmëri, duke vlerësuar ndjenjat e dikujt ose duke i dhënë një kompliment të sinqertë.

13. Luftoni me drejtësi

Të tregosh mungesë respekti ndaj dikujt në një bisedë dëmton shumë marrëdhënien tuaj, edhe kur kërkoni falje ose përpiqeni të rimarrëni diçka që keni thënë. Mënyra më e mirë për të parandaluar prishjet në komunikim është të komunikosh me respekt, edhe kur je i mërzitur me dikë.

Të jesh me takt është gjithashtu i rëndësishëm. Takti përfshin zgjedhjen e fjalëve tuaja me mençuri dhe të qenit i vëmendshëm ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë. Pasja e disa rregullave bazë për këto biseda mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur. Disa shembuj tërregullat bazë përfshijnë:[]

1. Merrni të folurit dhe të dëgjoni me radhë : Nuk ka ndërprerje ose bisedë për dikë
2. Pa sulme personale : Asnjë emër që thërret ose sulmon karakterin e dikujt
3. Mbajeni atë civil: Mos bërtisni, shani ose kërcënoni atë në një moment, në një moment ose marrëdhënie: <8 gërmimi i së kaluarës
4. Di kur të telefononi një pushim : Bëni pushime nëse gjërat bëhen shumë të nxehta ose personale

14. Programoni oraret për të folur

Ndonëse mund të duket e çuditshme të planifikoni kohë për të folur me shokun tuaj të dhomës, anëtarin e familjes ose bashkëshortin tuaj, ndonjëherë është e vetmja mënyrë për të siguruar që bisedat të ndodhin. Përndryshe, oraret e ngarkuara ose ditët e gjata të punës mund t'ju bëjnë të ndiheni të pakënaqur dhe të shkëputur nga njëri-tjetri.

Të caktoni kohë të rregullta për t'u kapur, për të folur për diçka të rëndësishme ose për të bërë biseda të thella është një mënyrë e shkëlqyer për t'u dhënë përparësi njerëzve që kanë më shumë rëndësi për ju. Përfitoni sa më shumë nga koha juaj e planifikuar me dikë duke u hapur me të në vend që të bëni thjesht biseda.

15. Bëhuni më këmbëngulës

Konfirmimi konsiderohet standardi i artë kur bëhet fjalë për komunikimin, duke e bërë atë një aftësi të domosdoshme për çdo komunikues aspirant. Komunikimi i sigurt përfshin të qenit i qartë dhe i drejtpërdrejtë, duke qenë gjithashtu i respektueshëm për personin tjetër. Njerëzit që komunikojnë me vendosmëri janë në gjendje të ndajnë mendimet e tyre,ndjenjat, dëshirat dhe nevojat, por ata e bëjnë këtë në mënyra që respektojnë njerëzit e tjerë.

Këtu janë disa shembuj se si të jeni më këmbëngulës kur komunikoni:[][]

• Mësoni të vendosni kufij me njerëzit dhe të thoni jo pa i mos i respektuar ata.
• Jini më të sinqertë dhe të hapur për mendimet dhe ndjenjat tuaja, në vend që t'i kuptoni gjërat që dëshironi ose kërkoni.
• identifikoni gabimet tuaja pa bërë justifikime.
• Përdorni thëniet "Nëse...Atëherë" për të ndarë planet tuaja me të tjerët.

Mendimet përfundimtare

Aftësitë e komunikimit ju ndihmojnë të ndërtoni dhe mbani marrëdhëniet që kanë më shumë rëndësi. Përmirësimi i komunikimit mund të zvogëlojë konfliktet dhe të rindërtojë besimin, intimitetin dhe lidhjen me njerëzit që ju interesojnë.

Të qenit më i hapur, i drejtpërdrejtë dhe shprehës ju ndihmon të komunikoni qartë dhe efektivisht. Dëgjimi aktiv, qëndrimi jombrojtës dhe mendjehapuri ju bëjnë më të afrueshëm.[][][] Të kombinuara, këto teknika ofrojnë një pikënisje se si të komunikoni më mirë me njerëzit që ju interesojnë.

Pyetje të zakonshme

Pse është i rëndësishëm komunikimi në marrëdhënie?

Njerëzit përdorin komunikimin verbal dhe joverbal, si dhe komunikimin e ri me njëri-tjetrin, si dhe për t'u lidhur. Nuk është e mundur të ndërtosh dhe të ruash marrëdhënie të ngushta dhe të shëndetshme pa komunikim të mirë.

A mund të rregullohet komunikimi në një marrëdhënie?

I pashëndetshëmModelet e komunikimit mund të ndryshohen dhe përmirësohen për sa kohë që të gjithë të përfshirët janë të gatshëm të investojnë kohë dhe përpjekje. Ndërsa aftësitë e nevojshme për të rregulluar komunikimin e dobët janë relativisht të thjeshta dhe të lehta për t'u kuptuar, zbatimi i tyre mund të jetë i vështirë.

Pse kam vështirësi të komunikoj me partnerin tim?

Problemet e komunikimit në marrëdhëniet romantike janë të zakonshme. Këto probleme mund të rrjedhin nga një sërë çështjesh, duke përfshirë problemet e pazgjidhura në marrëdhënie, pasiguritë personale dhe zakonet e këqija të komunikimit të mësuara herët në jetë.

Çfarë do të thotë në të vërtetë komunikimi efektiv?

Komunikimi efektiv është i drejtpërdrejtë, i qartë, i sinqertë dhe i respektueshëm. Përdoret për të ndihmuar njerëzit të lidhen, të lidhen dhe të kuptojnë njëri-tjetrin. Komunikimi efektiv i ndihmon njerëzit të ndërtojnë marrëdhënie më të shëndetshme, të zgjidhin konfliktet, të zgjidhin problemet dhe të arrijnë qëllime të përbashkëta.

A ekziston diçka e tillë si komunikimi i tepërt?

Ndërsa shumë probleme të marrëdhënieve mund të gjurmohen në mungesën e komunikimit, është gjithashtu e mundur që të komunikohet tepër. Shkëmbimi i tepërt, të folurit e tepërt ose dhënia e tepërt e informacionit mund ta mposhtin dikë, duke i bërë ata më pak gjasa për të marrë të gjithë informacionin>

detaje Nën komunikim/komunikim të tepruar : Mund të komunikojë shumë ose jo mjaftueshëm, pa qenë i qartë ose duke theksuar pikat e duhura Vetëdijshëm dhe i vetëdijshëm për të tjerët : Merr parasysh ndjenjat, dëshirat dhe nevojat e veta, si dhe ato të kujtdo që po flasin i konsiderojnë të tjerët ose të vetëdijshëm, të vetëdijshëm, ose ose ato të të tjerëve Qëllimshëm dhe i kujdesshëm me fjalët : Zgjedh fjalët e tyre me kujdes dhe në mënyrat më të mundshme për të përcjellë mesazhin që duan Shpesh flet gabimisht dhe keqkuptohet : Bën deklarata të rreme, të paplota ose aksidentale që keqkuptohen duke folur të tjerët; është gjithashtu një dëgjues i mirë Shmang të flasë ose nuk dëgjon : Ose flet shumë ose nuk flet mjaftueshëm ose nuk dëgjon me të vërtetë kur flasin të tjerët Është i sjellshëm dhe i ndërgjegjshëm : Mbetet i sjellshëm dhe respektues ndaj të tjerëve dhe i konsideron ndjenjat e tyre, edhe gjatë konflikteve, debateve ose mosmarrëveshjeve të papajtuara<8O <6 mospërfundojnë ose mos7> u jepni fund të tjerëve me fjalët e tyre ose gjuhën e trupit ose u dërgon mesazhin e gabuar njerëzve të tjerë, veçanërisht kur janë të mërzitur

Si të përmirësoni komunikimin në një marrëdhënie

Është e mundur tërregulloni komunikimin në një marrëdhënie, por kjo kërkon pjesëmarrjen dhe përpjekjen aktive të të gjithë njerëzve të përfshirë. Të qenit më takt, i drejtpërdrejtë, i qartë dhe i hapur janë të gjitha thelbësore për njerëzit që përpiqen të komunikojnë në mënyrë më efektive.[][] Të kushtosh vëmendje, të rregullosh qasjen tënde bazuar në shenjat joverbale dhe të jesh mendjehapur janë gjithashtu çelësat e komunikimit të mirë.

Më poshtë janë 15 strategji për të përmirësuar aftësitë e komunikimit në një marrëdhënie:

1. Zgjidhni mediumin e duhur

Zgjedhja e mediumit të duhur për të komunikuar është një hap i thjeshtë por i rëndësishëm për të përmirësuar komunikimin në një marrëdhënie.[]

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të kuptoni mediumin e duhur për bisedën tuaj:[][][]

• Email: Emailet shihen gjithashtu si më profesionale se tekstet. Mund të jetë më mirë ta përdorni këtë medium me kolegët dhe kolegët. Një email mund të jetë gjithashtu më pak dërrmues sesa një tekst i gjatë ose i detajuar, i cili është më i vështirë për t'u lexuar dhe për t'iu referuar kur dërgohet në një tekst. Emailet janë gjithashtu më pak ndërhyrëse se mesazhet, duke i bërë ato më të mira për komunikim gjatë natës vonë, fundjavës ose festave.
• Tekstet: Përdorni mesazhe të shkurtra, të rastësishme te njerëzit, si kur sapo jeni duke kontrolluar një mik ose duke pyetur se si po shkon dita e të dashurit tuaj. Shmangni përdorimin e teksteve për biseda të rëndësishme, të larta ose të vështira, pasi komunikimi i gabuar ka më shumë gjasa të ndodhë sesa kur flisni personalisht ose nëtelefon.
• Telefonata: Nëse keni nevojë të diskutoni diçka personale, të ndjeshme ose të rëndësishme me dikë me të cilin nuk jeni në gjendje të takoni, merrni parasysh një telefonatë (me ose pa video). Telefonatat e rregullta mund të jenë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në kontakt me miqtë, familjen ose një të dashurën ose të dashurin në distancë.
• Biseda personalisht : Disa biseda janë më të mira për t'i bërë personalisht, veçanërisht nëse janë vërtet të rëndësishme, formale ose të ndjeshme në natyrë. Të flasësh personalisht është më mirë se të flasësh në telefon, sepse të lejon të shohësh gjuhën e trupit të një personi, e cila jep informacion për atë që ai mendon dhe ndjen.

2. Zgjidh një vend të përshtatshëm për të folur

Kur po përpiqesh të kalosh kohë cilësore me dikë, është një ide e mirë të zgjedhësh një kohë dhe vend që është i favorshëm për të folur.[] Për shembull, mos u përpiqni të kapni kontaktin me një mik të vjetër që nuk e keni parë prej vitesh gjatë një pushimi drekë 30-minutëshe dhe mos zgjidhni një lajm të zhurmshëm ose të zhurmshëm me familjen tuaj.

Në vend të kësaj, ji i qëllimshëm. Sugjeroni kohë dhe vende që ofrojnë një mundësi për biseda të thella dhe kohën 1:1. Nëse keni nevojë ose dëshironi të flisni me një të dashur për diçka private, sigurohuni që të zgjidhni një vend ku nuk ka gjasa të shqetësoheni ose të dëgjoheni. Për shembull, sugjeroni të bëni një shëtitje së bashku ose të takoheni në vendin tuaj ose të tyre për të shmangur turmat e zhurmshme osevrojtuesit me hundëz.

3. Hapni më shumë

Jo të gjitha bisedat janë të barabarta për sa i përket të ndihmuarit të ndiheni të afërt dhe të lidhur me një person tjetër. Për shembull, qëndrimi në biseda të vogla ose tema të sigurta ndoshta nuk do t'ju ndihmojë të krijoni një lidhje të thellë me dikë që po njihni. Nëse dëshironi të krijoni besim ose të njiheni me dikë dhe të lidheni me të në një nivel më të thellë, hapja dhe ndarja është mënyra më e mirë për të arritur këtë qëllim.[]

Këtu janë disa mënyra për t'u hapur më shumë me njerëzit me të cilët dëshironi të krijoni një marrëdhënie më të thellë:

• Jini të gatshëm të ndani informacione personale dhe histori për t'i lejuar njerëzit t'ju njohin me dikë.
• Bëhuni më emocionues, më shprehës. rreth temave ose gjërave që kanë vërtet rëndësi ose janë të rëndësishme për ty.
• Filtro më pak dhe thuaj më shumë nga ajo që ke në mendje për të treguar më shumë nga vetja jote e vërtetë.
• Flisni për ndjenjat tuaja për dikë që të krijojë një shans për t'u lidhur më thellë.

4. Njihni qëllimin tuaj për një bisedë

Pothuajse i gjithë komunikimi ka një qëllim, por ky qëllim nuk është menduar gjithmonë paraprakisht. Njohja e asaj që po përpiqeni të arrini do t'ju ndihmojë t'ju mbani në rrugën e duhur gjatë një bisede, duke shmangur tangjentet dhe diskutimet jashtë temës që mund t'ju shpërqendrojnë ose prishin.[] Një synim i qartë gjithashtu ju ndihmon të komunikoni qëllimisht dhe jo aksidentalisht.[]

Sipas hulumtimit,katër qëllimet kryesore të komunikimit janë:[]

1. Të informosh : t'i japësh informacion ose udhëzime dikujt

Këshilla për informimin: Ji specifik, i qartë dhe konciz

2. Të kërkosh : të marrësh informacion ose të kërkosh ndihmë nga dikush

Këshilla për të kërkuar: Ji i përulur, i vëmendshëm dhe vlerësues

3. Për të bindur : paraqitja e një ideje ose plani dikujt që shpresoni se do t'ju mbështesë

Këshilla për të bindur: Jini mendjehapur, me takt dhe respektoni kufijtë

4. Për t'u lidhur : ndërtimi dhe mbajtja e një marrëdhënieje me dikë

Këshilla për t'u lidhur: Hapuni, jini të sinqertë dhe tregoni interes të sinqertë për personin

5. Përdorni aftësitë e dëgjimit aktiv

Shumë njerëz që duan të përmirësojnë aftësitë e tyre të komunikimit bëjnë gabim duke u fokusuar shumë në atë që do t'i thonë dikujt pa u përpjekur të bëhen një dëgjues më i mirë. Dëgjimi i vërtetë i dikujt i bën njerëzit të ndihen të parë, të dëgjuar dhe të kuptuar. Ky është një hap kyç për të krijuar një lidhje të ngushtë me ta.

Dëgjuesit më të mirë përdorin dëgjimin aktiv, i cili përfshin një sërë aftësish që u tregojnë të tjerëve se po i dëgjon dhe se kujdesesh për atë që po thonë. Më poshtë janë disa aftësi të dëgjimit aktiv që mund t'i përdorni për të përmirësuar komunikimin tuaj me dikë:[]

Shiko gjithashtu: Si të mos jesh i vrazhdë (20 këshilla praktike)

• Ngadalësoni dhe ndaloni më shumë për të ftuar dikë që të hapë dhe të ndajë.
• Reflektoni ato që ju thanë për të treguar se po i dëgjoni.
• Bëni një pyetje vijuese për ta marrë atë.më shumë informacion ose tregoni interes.
• Përdorni ndjeshmërinë për të vërtetuar se si ndihen ose çfarë po përjetojnë.
• Buzëqeshni, tundni me kokë dhe përdorni shenja të tjera joverbale për të treguar se kujdeseni për atë që ata thonë.

6. Mbajeni atë të shkurtër dhe të ëmbël

Kur përpiqeni të komunikoni diçka, pikëpamja juaj mund të varroset kur jepni shumë detaje, shkoni në tangjente të gjata ose flisni shumë. Të qenit i drejtpërdrejtë dhe konciz e bën shumë më të lehtë për njerëzit që t'ju kuptojnë.[][]

Nëse keni një zakon nervoz të tërbimit, provoni një nga këto teknika për t'i mbajtur mesazhet tuaja të shkurtra dhe të ëmbla:

• Zgjidhni fjalët tuaja me kujdes : Provoni ta përpunoni mesazhin tuaj (të shkruar ose të folur) me sa më pak fjalë. vështirë të tingëllosh i zgjuar ose elokuent mund të rezultojë i kundërt, duke e turbulluar mesazhin tënd dhe madje duke të bërë të dukesh si arrogantë. Në vend që të përdorni fjalë të mëdha dhe zhargon, zgjidhni një gjuhë të thjeshtë që të tjerët e kuptojnë.
• Bëni mendimin tuaj herët : Jini të drejtpërdrejtë dhe shkoni te pika shpejt. Nëse po përpiqeni të kërkoni një favor, të rrahurit rreth shkurreve ose të shpenzoni 10 minuta duke bërë biseda mund t'i mërzitë njerëzit ose t'i bëjë ata të dyshojnë për axhendën tuaj. Respektoni kohën e tyre duke u ndalur në ndjekje.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse flisni tepër apo jo, ky artikull mbi shenjat që flisni shumë mund të jetë i dobishëm.

7. Adresoni problemetkur janë ende të vegjël

Çështjet e vogla dhe bezdisjet mund të krijohen dhe të bëhen konflikte më të mëdha kur nuk trajtohen, prandaj është mirë të flasim për problemet kur ato lindin për herë të parë. Adresimi i problemeve në fillim mund t'i mbajë ato që të mos bëhen probleme më të mëdha që ndikojnë negativisht në marrëdhëniet tuaja.[]

Nëse nuk dini çfarë të thoni ose si të bëni një bisedë të vështirë me një mik, koleg ose dikë me të cilin jeni duke u takuar, provoni një ose më shumë nga këto këshilla:

• Afrojuni temës me butësi duke thënë diçka të tillë si, "Hej, ose 1 duhet të adresoj dikë me një problem të vogël...". një "deklaratë I" për të adresuar diçka që ju shqetëson ose ju shqetëson pa e bërë atë të ndihet si sulm, duke thënë se si ndiheni dhe çfarë do të dëshironit të bënte personi.
• Shmangni të sulmoni dikë duke i dhënë përfitimin e dyshimit. Provoni të thoni diçka të tillë si, "Jam i sigurt që nuk e keni menduar në këtë mënyrë, por..." ose "Nuk mund ta kishit ditur këtë..." për t'u përballur butësisht me dikë pa qenë shumë i ashpër.

7. Rezistojini nxitjeve për t'u bërë mbrojtës

Mbrojtja mbyll linjat e komunikimit, duke e bërë bisedën më pak produktive.[] Ndonjëherë është e mundur të parandaloni që kjo të ndodhë duke qëndruar të hapur në vend që të vini në dukje. Kur keni një dëshirë për t'u mbyllur, për të thënë diçka të keqe ose për të argumentuar mendimin tuaj, përpiquni të mos veproni sipas saj. Në vend të kësaj,ndërtoni vetëdisiplinën për të qëndruar jombrojtës duke:[][][]

• Të ndaloni së menduari përpara se të përgjigjeni : Instinktet tuaja të para nuk janë gjithmonë të drejta, veçanërisht kur ndjenjat e forta janë të përziera. Shmangni të thoni ose të bëni gjëra që mund të lëndojnë personin tjetër ose marrëdhënien tuaj me të, duke pushuar për të menduar përpara se të reagoni. Marrja e një pushimi të shpejtë në banjë, disa frymëmarrje të thella ose edhe një pauzë prej pesë sekondash mund t'ju ndihmojë të qetësoheni, të përqendroheni dhe të përgjigjeni në mënyra më efektive.
• Përvetësimi i një mendësie kurioze (kundrejt një mendësie kritike) : Një mentalitet kurioz është i hapur, i përulur dhe i interesuar, ndryshe nga mendja kritike, e cila mund të jetë e mbyllur, si mbrojtëse. Duke i kujtuar vetes që të jeni kurioz ndryshon qëndrimin tuaj në mënyra që e bëjnë një ndërveprim pozitiv më të mundshëm.
• Kërkimi për të kuptuar (përkundrejt kërkimit për të ndryshuar) : Kur kërkoni të kuptoni këndvështrimin e dikujt në vend që ta ndryshoni atë, mund të shkoni në çdo bisedë pa një axhendë. Kjo i bën më pak gjasa që personi tjetër të bëhet mbrojtës dhe gjithashtu ju bën më të prirur të mësoni ose të fitoni diçka nga biseda.
• Gjetja e gjuhës së përbashkët (përkundrejt kërkimit të dallimeve) : Shumica e njerëzve lidhen, lidhen dhe lidhen me ngjashmëritë e tyre, jo dallimet e tyre. Kjo është arsyeja pse kërkimi i gjuhës së përbashkët me dikë shpesh çon në ndërveprime më pozitive dhe më të mira me të