Miyaad luminaysaa xirfadahaaga bulsho? Waa tan waxa la sameeyo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

“Waxaan dareemayaa in aan luminayay xirfadaheyga bulsho. Kaligey ayaan noolahay, sidaas darteed dadka lama wadaago. Ma garanayo waxaan dadka u sheego. Maskaxdaydu way bannaan tahay. Maxaan samayn karaa?”

La kulanka dadka ka dib wakhti dheer oo kelinimo ah waxay noqon kartaa jahawareer. Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku jirto geeska waqtiga oo dhan, adoo la yaabban inay si fiican u socoto. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isweydiiso, "Maxay dadku caadi ahaan uga hadlaan?"

Waxaan u baahanahay inaan horumarinno xirfadaha bulshada waqti ka dib, sida xirfad kasta oo kale. Qofna ma sawiri karo sida Picasso marka ugu horreysa ee ay soo qaataan burushka rinjiga. Sida xirfadaha farshaxanka, waxaan u baahanahay inaan barano oo ku celcelino xirfadaha bulshada iyo wada hadalka. Tusaha tillaabo-tallaabo ee soo socda ayaa ku caawin kara markaad dareento inaad luminayso xirfadahaaga bulsho.

1. Naftaada u naxariiso

Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh dhaleecayn adag oo gudaha ah waxaana ay u janjeeraan inaan nafteena u xukminno marar badan. Marka aan wax la halgameyno, waxaan nafteena ku garaacnaa fikradaha sida, "Waa inaan tan ku fiicnaadaa hadda." Waxaan leenahay rajooyin sare oo nafteena ah, waxaana nafteena u aragnaa inaan nahay kuwo guul darreystay haddii aynaan ku noolaan iyaga.

Waxaan u maleyneynaa inaan u baahanahay inaan nafteena riixno si aan u fiicnaano. Laakiin dhab ahaantii, lidkeeda waa run. Waxaan rabnaa inaan ka guurno waxa xun. Saaxiibo la'aantu way adag tahay, laakiin way ka sii daran tahay haddii aan nahayisu sheegan mid khasaaray. Weerarada maskaxeed ee joogtada ah waa daal, waxaana naga haray tamar aan ku bedelno. Badanaa, waxaan isku daynaa inaan dareemka ka saarno annagoo nafteena ku mashquulinayno cunto, ciyaaraha fiidyaha, daroogooyinka, ama khamriga. Waxaan ku dhamaaneynaa inaan dareemeyno ka sii xumaan mustaqbalka fog.

Dhanka kale, isticmaalka is-naxaristu waxay horseedi kartaa kor u kaca yoolka iyo xirfadaha la qabsiga shucuureed.

2. Xusuusnow in kuwa kale ay ku jiraan doon la mid ah

Ma tihid qofka kaliya ee dareemaya inay lumiyeen xirfadahooda bulsho. Dadka adduunka oo dhan waxay soo mareen bilo iyagoon arag, la hadlin, ama taaban qof kale inta lagu jiro karantiil. Cadaadiska iyo niyad-jabku waxay sidoo kale sababi karaan dadka inay rabaan inay go'doomiyaan waqti dheer. Tignoolajiyada iyo baraha bulshada awgeed, in badan oo ka mid ah waxa ay ka baxeen ku hadalka talefanka ama in ay la sheekaystaan ​​qof cusub.

Natiijo ahaan, in badan oo ka mid ah ayaa sheegay in ay aad uga welwelsan yihiin la hadalka dadka. Waxa ay dareema in ay yartahay in ay lahadlaan dadka waxana ay dareemaan daal kadib wicis muqaal ah iyo kulamada Soo dhawaynta. Dadku waxay inta badan sheegaan in aysan garanayn waxa ay ka hadlaan mar dambe maadaama ay dareemayaan in aysan jirin wax badan oo socda, taas oo keenta isdhexgalka aan fiicnayn. Culimada cilminafsiyeedka waxay yiraahdeen soocnaanta bulsheed ee korodhay waxay adkeyneysaa inaan xiriir la yeelanno midba midka kale.

Aniga oo og in kuwa kale ay yihiinIn aan marno waxyaabo la mid ah ayaa naga caawin kara inaan dareemo kalinimo yaraan. Oo markaad dadka la kulanto mar kale, uma baahnid inaad ka walwasho haddii ay u maleynayaan inaad qariib tahay. Waxaa laga yaabaa inay ka walwalayaan isla shay!

3. Tilmaan xirfadaha bulsheed ee aad ka maqan tahay

Naftaada weydii xirfadaha bulsho ee aad si gaar ah ula halgamayso. U wajaho mawduuca si xiiso leh halkii aad ka xukumi lahayd (xusuusnow naxariista).

Ma tahay inaadan garanayn sida loola hadlo dad cusub? Ama laga yaabee inaadan garan karin sida looga gudbi karo hadalka yar una guuri karo wada sheekaysi shaqsiyeed oo badan. Waxaa laga yaabaa inaadan hubin haddii kaftankaagu soo degaya ama haddii aad la kulanto edeb darro. Marka aad si gaar ah uga hadasho waxa aad rabto inaad hagaajiso, way kuu fududaan doontaa.

4. Wax ka baro horumarinta xirfadaha bulshada

Waxaa jira maqaallo, buugaag, koorsooyin iyo muuqaalo aan tiro lahayn kuwaas oo kaa caawin kara horumarinta xirfadahaaga bulsho.

Tusaale ahaan, waxaad heli kartaa tilmaamo ku saabsan sida loo qoslo, had iyo jeer lahaado wax aad ka hadasho, oo aad ku raaxaysato xidhiidhka indhaha. Kadib, si tartiib ah u billow inaad ku dhaqanto waxaad baraneyso.

5. Ku xidhnow saaxiibada khadka tooska ah

Internetku waxa uu ku siin karaa fursad cajiib ah oo aad kula xidhiidho saaxiibada fogfog ama aad samaysato saaxiibo cusub oo aanad si kale u baran

Waxaad dadka ku baran kartaa internetka adiga oo isticmaalaya dano ama hiwaayad wadaag. Ka raadi Reddit, Facebook, Discord, ama meelaha kale ee warbaahinta bulshada si aad u firfircoonaatokooxaha u heellan danahaaga. Waxay qaadan kartaa wakhti in la helo koox firfircoon, laakiin markaad sameyso, waxaad la kulmi kartaa dadka isku fikirka ah ee raadinaya inay ka hadlaan mawduucyada aad xiisaynayso.

Tixgeli subreddits u go'an dadka raadinaya inay yeeshaan saaxiibo cusub, sida r/MakeNewFriendsHere/ iyo r/CasualConversation/. Waxa kale oo jira kooxo kaalmeeya sidii looga gudbi lahaa niyad-jabka iyo dhaawacyada, sida r/cptsd iyo r/eood (koox loogu talagalay dadka isku dayaya inay isticmaalaan jimicsiga si ay uga caawiyaan niyad-jabka). Qayb-hoosaadyadan iyo kooxaha qaarkood waxay leeyihiin server Discord halkaas oo dadku ku sheekaysan karaan wakhti kasta oo maalinta ah.

6. Ku biir kooxda taageerada

Kooxaha taageera waa hab fiican oo lagula xidhiidho kuwa kale ee ku jira halganka la midka ah. Kooxaha taageerada, waxaan ku celcelineynaa in aan dhageysano dadka kale innagoo aan siinin talo waxaana dareemeynaa sida ay tahay in loo nugul yahay oo la maqlo.

Ma aha inaad ka walwasho in dhibatadaadu aanay "ku filnayn" ama "aad u wayn" kooxaha taageerada. Qof walba waa la soo dhaweynayaa.

Waxaad isku dayi kartaa in aad shakhsi ahaan u hesho koox taageero ah adigoo isticmaalaya shabakad sida GoodTherapy ama isku day kooxaha taageerada internetka ee bilaashka ah.

Livewell waa koox taageero online ah oo loogu talagalay dadka la halgamaya niyad-jabka. Hope4Recovery waxay diiradda saartaa caawinta dadka waaweyn si ay ula qabsadaan PTSD, xadgudubka, dhaawacyada, iyo khalkhalka cuntada. Carruurta qaangaarka ahi waa koox ku salaysan laba iyo toban-tallaabo oo loogu talagalay kuwa ku soo koray acholic, aan shaqayn, ama guri kale oo aan la taageerin. Codependents Anonymous waa laba iyo tobanBarnaamijka tillaabooyinka wuxuu xuddun u ahaa barashada sidii loo dhisi lahaa cilaaqaad caafimaad qaba kuwa u janjeera inay baahiyaha dadka kale ka hormariyaan tooda.

7. Tixgeli inaad qaadato koorso gaar ah

Inaad qaadatid koorso diirada saaraya horumarinta xirfadaha bulshada waxay kaa caawin kartaa inaad dib u hanato xirfadaada bulsho. Kooras wanaagsan ayaa kaa caawin doona inaad garato dhibcahaaga xooggan iyo meelaha gaarka ah ee aad la halgameyso. Waxaad baran kartaa tusaalooyin ku habboon xaaladahaaga gaarka ah. Intaa waxaa dheer, qaadashada koorsada dadka kale waxay ku siin kartaa meel badbaado leh, oo hooseeya si aad ula dhaqanto isdhexgalka bulshada dadka aan xukumi doonin.

Fiiri maqaalkan koorsooyinka xirfadaha bulshada si aad u hesho mid adiga kugu habboon.

8. Iska yaree tignoolajiyada

Internetka iyo baraha bulshadu waxa ay naga caawin karaan in aan dadka kula xidhno, gaar ahaan marka aynaan haysan ikhtiyaarka ah in aan dadka wax ku aragno. Ciyaaraha muuqaalkuna waxay noqon karaan hiwaayad madadaalo leh oo xitaa waxay caawiyaan horumarinta xirfadaha garashada qaarkood. Laakiin inta badan waxaan isticmaalnaa internetka, taleefannada casriga ah, warbaahinta bulshada, iyo ciyaaraha fiidiyowga sida carqaladeyn.

Natiijo ahaan, ma qaadanno waqti tayo badan nafteena. Isticmaalka ballaaran ee warbaahinta bulshada ayaa sidoo kale noo horseedi karta inaan nafteena si xun u barbar dhigno kuwa kale sababtoo ah waxaan aragnaa waqtiyada ugu fiican noloshooda.

isku day inaad wakhtiga shaashadda ku xaddido hawlo wax soo saar leh sida inaad la sheekaysato, xirfado aad horumariso, iyo inaad barato waxyaabo cusub. Ka naso ciyaaraha fiidyaha iyo warbaahinta bulshada si aad wakhtigaaga u gelisohawlo ku nafaqayn doona oo horumarin doona xirfado macna leh.

9. Naftaada ku tababar in aad dibadda u jeediso

Inta badan, ma naqaano waxa aan u sheegno dadka kale sababtoo ah dareenkayagu waxa uu ku wajahan yahay gudaha. Waxaan aad ugu mashquulsan nahay in aynaan ogaan waxa hareerahayaga ka socda. Diirada gudaha waxay ku badan tahay niyad-jabka iyo welwelka waxayna kobci kartaa ka dib muddo dheer oo go'doon ah. Marka aan waqti ku bixino nafteena, waxaan u tababarnaa nafteena inaan diirada saarno nafteena.

Ku celcelinta fikirka maskaxdu waxay kaa caawin kartaa inaad garato oo aad iska dayso fikradahaaga intii aad ku dhex lumi lahayd. Nolol maalmeedkaaga, ku dadaal inaad dareento waxa dhacaya xilligan xaadirka ah.

Ka dhig caado inaad waydiiso naftaada waxa aad arki karto, maqasho, dareemi karto, iyo ur agtaada ah inta lagu jiro maalinta. Ku celcelinta feejignaanta noocan ah waxay kaa caawin doontaa inaad si toos ah u sameyso markaad dadka la hadasho. Natiijo ahaan, waxaad ku fiicnaan doontaa inaad xiisayso dadka, u fiirsato waxyaabo iyaga ku saabsan, oo aad su'aalo waydiiso.

Dhibaatooyinka iyo walaaca waxay ina dareensiin karaan kabuubyo. Waxaan inta badan u maleynaa in waxyaabaha aan mareyno aysan "xun ku filneyn", laakiin ku dhawaad ​​dhammaanteen waxaan la kulannaa dhaawac hal mar nolosheenna. Luminta qof aan daneyno, noqosho shaqo la'aan lama filaan ah, la macaamilka xubnaha qoyska ee adag, shil baabuur, iyo la tacaalida caafimaadkeena jireed, tusaale ahaan, dhamaantood waxay saameyn xun ku yeelan karaan maskaxdeena.caafimaadka.

Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad fahanto oo aad socodsiiso dhacdooyinka muhiimka ah ee noloshaada. Waxa kale oo aad dooran kartaa inaad ka shaqeyso caqabado gaar ah inta lagu jiro kalfadhiyadaada, sida samaynta saaxiibo cusub.

Daaweeyayaal badan ayaa bixiya kulano online ah. Waxaad ka heli kartaa daaweeyaha khadka internetka sida

Su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan luminta xirfadaha bulshada

Waxaan horumarinaa xirfadayada annagoo ku tababaranayna. Haddii aad soo marto go'doon muddo dheer, waxaad ka baxaysaa dhaqanka. Haddii xirfadaha bulshadu aanay si dabiici ah kuugu iman, waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah u tababarto ilaa ay ka bilaabayaan inay dareemaan dabiici.

Ma daahday in la horumariyo xirfadaha bulshada? Marna aad daah uma aha inaad barato wax cusub. Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad xasuusato inay qaadan karto waqti ka badan inta aad rabto, laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan kori karin oo aadan bedeli karin.

Ma lumin kartaa xirfadahaaga bulsho? Ka dib wakhti dheer oo aan lahayn eber ama isdhexgalka bulsheed ee ugu yar, waxaan dareemi karnaa qallafsanaan iyo dhaqan-xumo. Maadaama aanu ku xidhnayn xadhig, waxaanu dib u baran karnaa xirfadahan hadhow.

Sidee ku heli karaa xirfadaheyga bulsheed Bilow inaad si tartiib ah naftaada ula tartanto. Haddii aad ku sii jirto aaggaaga raaxada, ma kori doontid, laakiin aad u degdega waxay kaa dhigi kartaa inaad rabto inaad naftaada go'doomiso. Qaadotalaabooyin yar yar oo lagu kordhinayo kalsoonidaada.