តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរស់នៅម្នាក់ឯង ដូច្នេះខ្ញុំមិនដើរលេងជាមួយមនុស្សទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់មនុស្សទៀតទេ។ ចិត្តខ្ញុំទទេ។ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?»
ការជួបជាមួយមនុស្សបន្ទាប់ពីការនៅម្នាក់ឯងយូរអាចធ្វើអោយមានការរំខាន។ អ្នកអាចនឹងរកឃើញថាខ្លួនឯងនៅលើគែមពេញមួយពេលដោយឆ្ងល់ថាតើវាទៅជាការល្អ។ ប្រហែលជាអ្នកសួរខ្លួនឯងថា "តើមនុស្សធម្មតានិយាយអំពីអ្វី?"
យើងត្រូវអភិវឌ្ឍជំនាញសង្គមតាមពេលវេលា ដូចជាជំនាញផ្សេងទៀតដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចគូរដូច Picasso នៅពេលដំបូងដែលពួកគេយកច្រាសមកលាបឡើយ។ ដូចជាជំនាញសិល្បៈ យើងត្រូវរៀន និងអនុវត្តជំនាញសង្គម និងការសន្ទនា។ ការណែនាំជាជំហាន ៗ ខាងក្រោមអាចជួយអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសង្គមកាន់តែច្រើននៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ (ទោះបីជាអ្នកខ្មាស់អៀន)1. មានក្តីមេត្តាចំពោះខ្លួនអ្នក
ពួកយើងជាច្រើនមានការរិះគន់ខាងក្នុងដ៏ឃោរឃៅ ហើយមានទំនោរវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងជាញឹកញាប់។ ពេលយើងជួបបញ្ហាអ្វីមួយ យើងវាយខ្លួនយើងដោយគំនិតដូចជា "ខ្ញុំគួរតែប្រសើរជាងនេះនៅពេលនេះ"។ យើងមានការរំពឹងទុកខ្ពស់ចំពោះខ្លួនយើង ហើយមើលឃើញថាខ្លួនយើងជាអ្នកបរាជ័យ ប្រសិនបើយើងមិនធ្វើតាមពួកគេ។
យើងគិតថាយើងត្រូវជំរុញខ្លួនយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែតាមពិត ផ្ទុយទៅវិញគឺពិត។ យើងចង់ចាកចេញពីអ្វីដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ការគ្មានមិត្តគឺជាការលំបាក ប៉ុន្តែវាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើយើងហៅខ្លួនយើងថាជាអ្នកចាញ់។ ការវាយប្រហារផ្លូវចិត្តឥតឈប់ឈរគឺហត់នឿយ ហើយយើងមិនមានកម្លាំងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ ជាញឹកញយ យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ដោយបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនយើងជាមួយអាហារ វីដេអូហ្គេម គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលវែង។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រើការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងអាចនាំទៅរកការបង្កើនភាពជាម្ចាស់នៃគោលដៅ និងជំនាញទប់ទល់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។[] ការមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនយើងអាចជួយយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។
២. សូមចងចាំថាអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងទូកស្រដៀងគ្នា
អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់ពួកគេ។ មនុស្សទូទាំងពិភពលោកបានឆ្លងកាត់ជាច្រើនខែនៃការមិនបានឃើញ មិននិយាយជាមួយ ឬប៉ះមនុស្សផ្សេងទៀតអំឡុងពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។ ស្ត្រេស និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចធ្វើឲ្យមនុស្សចង់នៅឯកោក្នុងរយៈពេលយូរដែរ។ ហើយដោយសារតែបច្ចេកវិទ្យា និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មនុស្សជាច្រើនបានឈប់អនុវត្តក្នុងការនិយាយទូរស័ព្ទ ឬចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ថ្មី។
ជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេកាន់តែភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្ស។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្ស ហើយមានអារម្មណ៍ហត់នឿយបន្ទាប់ពីការហៅជាវីដេអូ និងការប្រជុំពង្រីក។ មនុស្សច្រើនតែរាយការណ៍ថាពួកគេមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអំពីអ្វីទៀតទេ ដោយសារពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានរឿងកើតឡើង ដែលនាំឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដ៏ឆ្គង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការកើនឡើងភាពឯកោក្នុងសង្គមកំពុងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែពិបាកទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។
ការដឹងថាអ្នកផ្សេងទៀតគឺជាការឆ្លងកាត់រឿងស្រដៀងគ្នានេះអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឯកោតិច។ ហើយពេលអ្នកជួបមនុស្សម្ដងទៀត អ្នកនឹងមិនបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនទេ បើគេគិតថាអ្នកចម្លែក។ ពួកគេប្រហែលជាបារម្ភពីរឿងដូចគ្នា!
3. កំណត់ជំនាញសង្គមណាមួយដែលអ្នកកំពុងបាត់
សួរខ្លួនឯងថាតើជំនាញសង្គមណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួប ជាពិសេស។ ចូលទៅជិតប្រធានបទដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញជាជាងការវិនិច្ឆ័យ (ចងចាំការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង) ។
តើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយមនុស្សថ្មីមែនទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកមិនអាចគិតពីរបៀបផ្លាស់ទីពីការនិយាយតូចទៅការសន្ទនាផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាងនេះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនប្រាកដថាតើរឿងកំប្លែងរបស់អ្នកកំពុងតែកើតឡើងឬបើអ្នកជួបរឿងឈ្លើយ។ អ្នកកាន់តែជាក់លាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់កែលម្អ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។
4. អានអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញសង្គម
មានអត្ថបទ សៀវភៅ វគ្គសិក្សា និងវីដេអូរាប់មិនអស់ ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទទួលបានការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើខ្លួនកំប្លែង តែងតែមានរឿងដែលត្រូវនិយាយ និងទទួលបានភាពស្រណុកស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ភ្នែក។ បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកកំពុងរៀនបន្តិចម្តងៗ។
5. ភ្ជាប់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិតាមអ៊ីនធឺណិត
អ៊ីនធឺណិតអាចផ្តល់ឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីភ្ជាប់ទៅមិត្តភ័ក្តិដែលនៅឆ្ងាយ ឬបង្កើតមិត្តថ្មីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ជួប។
អ្នកអាចស្គាល់មនុស្សតាមអ៊ីនធឺណិតតាមរយៈចំណាប់អារម្មណ៍ ឬចំណូលចិត្តទៅវិញទៅមក។ ស្វែងរកនៅលើ Reddit, Facebook, Discord ឬវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្សេងទៀតសម្រាប់សកម្មក្រុមឧទ្ទិសដល់ផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ វាអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងរកក្រុមសកម្ម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើនោះ អ្នកអាចជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលចង់និយាយអំពីប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
ពិចារណា subreddits ឧទ្ទិសដល់មនុស្សដែលចង់បង្កើតមិត្តថ្មីដូចជា r/MakeNewFriendsHere/ និង r/CasualConversation/។ វាក៏មានក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ការយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរបួសផងដែរ ដូចជា r/cptsd និង r/eood (ក្រុមសម្រាប់មនុស្សដែលព្យាយាមប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។ subreddits និងក្រុមមួយចំនួនទាំងនេះមានម៉ាស៊ីនមេ Discord ដែលមនុស្សអាចជជែកបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។
6. ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ
ក្រុមគាំទ្រគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់ការតស៊ូស្រដៀងគ្នា។ នៅក្នុងក្រុមគាំទ្រ យើងអនុវត្តការស្តាប់អ្នកដទៃដោយមិនផ្តល់ដំបូន្មាន និងមានអារម្មណ៍ថាវាងាយរងគ្រោះ និងបានស្តាប់យ៉ាងដូចម្តេច។
អ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថាបញ្ហារបស់អ្នកមិន "អាក្រក់គ្រប់គ្រាន់" ឬ "ធំពេក" សម្រាប់ក្រុមគាំទ្រនោះទេ។ អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវបានស្វាគមន៍។
អ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់តាមរយៈគេហទំព័រដូចជា GoodTherapy ឬសាកល្បងក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ។
Livewell គឺជាក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Hope4Recovery ផ្តោតលើការជួយមនុស្សពេញវ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ PTSD ការរំលោភបំពាន របួស និងបញ្ហានៃការញ៉ាំ។ កុមារពេញវ័យគឺជាក្រុមដែលមានមូលដ្ឋានលើដប់ពីរជំហានសម្រាប់អ្នកដែលធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលមានភាពទន់ខ្សោយ មុខងារខ្សោយ ឬមិនគាំទ្រ។ Codependents Anonymous គឺជាដប់ពីរ-កម្មវិធីជំហានផ្តោតលើការរៀនបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកដទៃមុនពេលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
7. ពិចារណាទទួលយកវគ្គសិក្សាជាក់លាក់
ការទទួលយកវគ្គសិក្សាដែលផ្តោតលើការកែលម្អជំនាញសង្គមអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជំនាញសង្គមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វគ្គសិក្សាល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក និងកន្លែងជាក់លាក់ដែលអ្នកកំពុងតស៊ូ។ អ្នកអាចរៀនឧទាហរណ៍ដែលតម្រូវទៅតាមស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ លើសពីនេះ ការទទួលយកវគ្គសិក្សាជាមួយអ្នកដទៃអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព និងប្រាក់ភ្នាល់ទាប ដើម្បីអនុវត្តអន្តរកម្មសង្គមជាមួយនឹងមនុស្សដែលមិនវិនិច្ឆ័យ។
សូមមើលអត្ថបទនេះស្តីពីវគ្គសិក្សាជំនាញសង្គម ដើម្បីស្វែងរកមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។
8. កាត់បន្ថយបច្ចេកវិទ្យា
អ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចជួយយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមិនមានជម្រើសក្នុងការមើលឃើញមនុស្សដោយផ្ទាល់។ ហើយហ្គេមវីដេអូអាចជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏រីករាយ ហើយថែមទាំងជួយអភិវឌ្ឍជំនាញយល់ដឹងមួយចំនួនទៀតផង។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត ស្មាតហ្វូន ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងហ្គេមវីដេអូជាការរំខាន។
ជាលទ្ធផល យើងមិនចំណាយពេលច្រើនជាមួយខ្លួនឯងទេ។ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមយ៉ាងទូលំទូលាយក៏អាចនាំឱ្យយើងប្រៀបធៀបខ្លួនយើងអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ ពីព្រោះយើងឃើញពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។
ព្យាយាមកំណត់ម៉ោងអេក្រង់របស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពប្រកបដោយផលិតភាព ដូចជាការសន្ទនាប្រកបដោយអត្ថន័យ អភិវឌ្ឍជំនាញ និងរៀនអ្វីថ្មីៗ។ សម្រាកពីហ្គេមវីដេអូ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីវិនិយោគពេលវេលារបស់អ្នក។សកម្មភាពដែលនឹងចិញ្ចឹមអ្នក និងអភិវឌ្ឍជំនាញប្រកបដោយអត្ថន័យ។
9. ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ពីខាងក្រៅ
ជាញឹកញាប់ យើងមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃទេ ពីព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងគឺផ្តោតលើខាងក្នុង។ យើងរវល់ណាស់គិតថាយើងមិនបានកត់សម្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួនយើង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុងគឺជារឿងធម្មតាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ហើយអាចវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីភាពឯកោរយៈពេលយូរ។ នៅពេលដែលយើងចំណាយពេលដោយខ្លួនឯង យើងបង្ហាត់ខ្លួនឯងឱ្យផ្តោតលើខ្លួនយើង។
ការអនុវត្តសមាធិក្នុងចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ និងបោះបង់គំនិតរបស់អ្នក ជាជាងការវង្វេងនៅក្នុងគំនិតទាំងនោះ។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីសួរខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ឮ មានអារម្មណ៍ និងក្លិននៅជុំវិញអ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ ការអនុវត្តប្រភេទនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នេះនឹងជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយមនុស្ស។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការចាប់អារម្មណ៍លើមនុស្ស កត់សម្គាល់អ្វីៗអំពីពួកគេ និងសួរសំណួរ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបដើម្បីទទួលបានជីវិតសង្គម10. ទទួលបានជំនួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក
របួស និងការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។ ជារឿយៗយើងគិតថារឿងដែលយើងឆ្លងកាត់មិន "អាក្រក់គ្រប់គ្រាន់ទេ" ប៉ុន្តែយើងស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចនៅចំណុចមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់ ក្លាយជាអ្នកអត់ការងារធ្វើដោយមិននឹកស្មានដល់ ការដោះស្រាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារដ៏លំបាក គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងការតស៊ូជាមួយសុខភាពរាងកាយរបស់យើង ជាឧទាហរណ៍ ទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវចិត្តរបស់យើង។សុខភាព។
អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ និងដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសធ្វើការលើបញ្ហាប្រឈមជាក់លាក់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គរបស់អ្នក ដូចជាបង្កើតមិត្តថ្មី។
អ្នកព្យាបាលជាច្រើនផ្តល់វគ្គអនឡាញ។ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិតតាមរយៈគេហទំព័រដូចជា .
សំណួរទូទៅអំពីការបាត់បង់ជំនាញសង្គម
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបន្តបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់ខ្ញុំ?
យើងបង្កើនជំនាញរបស់យើងដោយការអនុវត្តពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ភាពឯកោរយៈពេលយូរ អ្នកចេញពីការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើជំនាញសង្គមមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយធម្មជាតិទេ អ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំរហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។
តើវាយឺតពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញសង្គមមែនទេ?
ទេ។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការរៀនអ្វីថ្មី។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាវាអាចចំណាយពេលយូរជាងអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរីកចម្រើន និងផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។
តើអ្នកអាចបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នកបានទេ?
យើងពិតជាមិន "បាត់បង់" ជំនាញសង្គមទេ ប៉ុន្តែយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាយើងភ្លេចពួកគេ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងសង្គមសូន្យ ឬតិចតួច យើងអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងហួសពីការអនុវត្តន៍។ ដោយសារយើងភ្ជាប់ខ្សែសម្រាប់ការតភ្ជាប់ យើងអាចរៀនជំនាញទាំងនេះឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។
តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនាញសង្គមរបស់ខ្ញុំមកវិញដោយរបៀបណា? ចាប់ផ្តើមប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនរីកចម្រើនទេ ប៉ុន្តែការដើរលឿនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់នៅដាច់ដោយឡែកពីគេ។ យកជំហានតូចៗដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
