നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എനിക്ക് എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കാണ് താമസിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഞാൻ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നില്ല. ഇനി ആളുകളോട് എന്ത് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്റെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുന്നു. എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?”

ഏറെ നാളത്തെ ഏകാന്തതയ്ക്ക് ശേഷം ആളുകളുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വഴിതെറ്റിയേക്കാം. ഇത് നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ട്, മുഴുവൻ സമയത്തും നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ചേക്കാം, “ആളുകൾ സാധാരണയായി എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്?”

മറ്റേതൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തെയും പോലെ, കാലക്രമേണ ഞങ്ങൾ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യമായി പെയിന്റ് ബ്രഷ് എടുക്കുമ്പോൾ പിക്കാസോയെപ്പോലെ ആർക്കും വരയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. കലാപരമായ കഴിവുകൾ പോലെ, സാമൂഹികവും സംഭാഷണപരവുമായ കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളോട് തന്നെ അനുകമ്പ കാണിക്കുക

നമ്മിൽ പലർക്കും കടുത്ത ആന്തരിക വിമർശകനുണ്ട്, പലപ്പോഴും സ്വയം വിലയിരുത്തുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നത്തിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, "ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഇതിൽ മെച്ചപ്പെടണം" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകളാൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ തോൽപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് നമ്മെക്കുറിച്ച് ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളുണ്ട്, അവയ്‌ക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരാജയങ്ങളായി കാണുന്നു.

മെച്ചപ്പെടാൻ നാം സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ്. മോശമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ ആണെങ്കിൽ അത് മോശമാണ്പരാജിതർ എന്ന് സ്വയം വിളിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ മാനസിക ആക്രമണങ്ങൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്, മാറ്റാനുള്ള ഊർജ്ജം ഞങ്ങൾക്കില്ല. പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണം, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമുക്ക് മോശമായി തോന്നും.

മറുവശത്ത്, സ്വയം അനുകമ്പ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷ്യത്തിലെ വൈദഗ്ധ്യവും പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക കോപിംഗ് കഴിവുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.[] നമ്മോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. മറ്റുള്ളവർ സമാനമായ ബോട്ടിലാണെന്ന് ഓർക്കുക

അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് മറ്റൊരു മനുഷ്യനെ കാണുകയോ സംസാരിക്കുകയോ സ്പർശിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ മാസങ്ങളോളം കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ആളുകളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയും സോഷ്യൽ മീഡിയയും കാരണം, പലരും ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനോ പുതിയ ആരോടെങ്കിലും സംഭാഷണം തുടങ്ങുന്നതിനോ ഉള്ള പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിന്നു.

അതിന്റെ ഫലമായി, ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരായതായി പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് താൽപ്പര്യം കുറയുന്നു, വീഡിയോ കോളുകൾക്കും സൂം മീറ്റിംഗുകൾക്കും ശേഷം അവർക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നില്ല എന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ ഇനി എന്ത് സംസാരിക്കണമെന്ന് തങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് മോശമായ ഇടപെടലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ നമുക്ക് പരസ്‌പരം ബന്ധപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്.

മറ്റുള്ളവർ അങ്ങനെയാണെന്ന് അറിയുന്നത്സമാനമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആളുകളുമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിചിത്രനാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അവർ ഒരേ കാര്യത്തെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം!

3. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഏതൊക്കെ സാമൂഹിക കഴിവുകളോടാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. വിധിയെക്കാൾ ജിജ്ഞാസയോടെ വിഷയത്തെ സമീപിക്കുക (സ്വയം അനുകമ്പ ഓർക്കുക).

പുതിയ ആളുകളുമായി എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സംസാരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ മാറാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ തമാശകൾ ഇറങ്ങുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരുഷമായി കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തത കാണിക്കും, അത് എളുപ്പമാകും.

4. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എണ്ണമറ്റ ലേഖനങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, കോഴ്സുകൾ, വീഡിയോകൾ എന്നിവയുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തമാശക്കാരനാകാം, എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാം, കണ്ണ് സമ്പർക്കത്തിൽ സുഖമായിരിക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് പതുക്കെ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

5. ഓൺലൈൻ ചങ്ങാതിമാരുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുക

ദൂരെയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ലാത്ത പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ഇന്റർനെറ്റിന് ഒരു മികച്ച അവസരം നൽകാനാകും.

പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളിലൂടെയോ ഹോബികളിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ ഓൺലൈനിൽ അറിയാൻ കഴിയും. സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് Reddit, Facebook, Discord അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ തിരയുകനിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ. സജീവമായ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുമുട്ടാം.

r/MakeNewFriendsHere/, r/CasualConversation/ പോലെയുള്ള പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സബ്‌റെഡിറ്റുകൾ പരിഗണിക്കുക. r/cptsd, r/eood (വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ്) പോലുള്ള വിഷാദവും ആഘാതവും തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഈ സബ്‌റെഡിറ്റുകളിലും ഗ്രൂപ്പുകളിലും ചിലർക്ക് ഒരു ഡിസ്‌കോർഡ് സെർവർ ഉണ്ട്, ആളുകൾക്ക് ഏത് സമയത്തും ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

6. ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

സമാന പോരാട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, ഉപദേശം നൽകാതെ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാവുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര മോശമോ "വളരെ വലുതോ" അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാവർക്കും സ്വാഗതം.

GoodTherapy പോലുള്ള ഒരു വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യ ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാം.

Livewell വിഷാദരോഗം നേരിടുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പാണ്. Hope4Recovery മുതിർന്നവരെ PTSD, ദുരുപയോഗം, ആഘാതം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ കുട്ടികൾ, അച്ചോലിക്, പ്രവർത്തനരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയില്ലാത്ത വീട്ടിൽ വളർന്നവർക്കുള്ള പന്ത്രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗ്രൂപ്പാണ്. കോഡിപെൻഡന്റ്‌സ് അജ്ഞാതർ ഒരു പന്ത്രണ്ട്-മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തങ്ങളുടേതിനുമുപരിയായി പരിഗണിക്കുന്നവർക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള പഠനത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സ്റ്റെപ്പ് പ്രോഗ്രാം.

7. ഒരു സമർപ്പിത കോഴ്‌സ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ഒരു കോഴ്‌സ് എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ പോയിന്റുകളും നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു നല്ല കോഴ്‌സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരുമായി ചേർന്ന് ഒരു കോഴ്‌സ് എടുക്കുന്നത്, വിധിക്കാത്ത ആളുകളുമായി സാമൂഹിക ഇടപഴകലുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും കുറഞ്ഞതുമായ ഇടം നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് സാമൂഹിക നൈപുണ്യ കോഴ്‌സുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നോക്കുക.

8. സാങ്കേതികവിദ്യ കുറയ്ക്കുക

ഇന്റർനെറ്റിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്കും ആളുകളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ആളുകളെ നേരിട്ട് കാണാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ രസകരമായ ഒരു ഹോബിയും ചില വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ്, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ എന്നിവ ഒരു ശ്രദ്ധാശൈഥില്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഫലമായി, നമ്മൾ നമ്മോടൊപ്പം അത്ര നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. വിപുലമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം മറ്റുള്ളവരുമായി നമ്മെത്തന്നെ നെഗറ്റീവ് ആയി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കും, കാരണം അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നിമിഷങ്ങൾ നാം കാണുന്നു.

അർഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ, കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കൽ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പാദനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് വീഡിയോ ഗെയിമുകളിൽ നിന്നും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകനിങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അർത്ഥവത്തായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

9. ബാഹ്യമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക

പലപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരോട് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല, കാരണം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്ന ചിന്തയിൽ ഞങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ആന്തരിക ഫോക്കസ് സാധാരണമാണ്, ദീർഘകാലത്തെ ഒറ്റപ്പെടലിനുശേഷം ഇത് വികസിക്കാം. നമ്മൾ സ്വയം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

മനസ്സിന്റെ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം അവയെ തിരിച്ചറിയാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഈ നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്ത് കാണാനും കേൾക്കാനും അനുഭവിക്കാനും മണക്കാനും കഴിയും എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അത് യാന്ത്രികമായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തൽഫലമായി, ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും അവരെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും.

10. നിങ്ങളുടെ ഉത്‌കണ്‌ഠയ്‌ക്ക് സഹായം നേടുക

ആഘാതവും ഉത്‌കണ്‌ഠയും ഞങ്ങളെ തളർത്തിയേക്കാം. നമ്മൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ "മോശം" അല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിചാരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ആഘാതം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുക, അപ്രതീക്ഷിതമായി തൊഴിൽ രഹിതനാകുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി ഇടപഴകുക, വാഹനാപകടത്തിൽ അകപ്പെടുക, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവുമായി മല്ലിടുക എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.ആരോഗ്യം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ സെഷനുകളിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഓൺലൈൻ സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പോലുള്ള ഒരു വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനാകും.

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എനിക്ക് നഷ്‌ടമാകുന്നത്?

അത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തെ ഒറ്റപ്പെടലിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകും. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ സ്വാഭാവികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ വൈകിയോ?

ഇല്ല. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് വളരാനും മാറാനും കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമോ?

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും "നഷ്‌ടപ്പെടുത്തില്ല", പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അവ മറന്നതായി ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പൂജ്യമോ കുറഞ്ഞതോ ആയ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളോടെ ദീർഘകാലം കഴിഞ്ഞാൽ, നമുക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും പ്രായോഗികമല്ലാത്തതും അനുഭവപ്പെടാം. കണക്ഷനുവേണ്ടി ഞങ്ങൾ വയർഡ് ആയതിനാൽ, ഈ കഴിവുകൾ പിന്നീട് നമുക്ക് വീണ്ടും പഠിക്കാം.

എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ തിരികെ ലഭിക്കും?

സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. പതുക്കെ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരുകയില്ല, എന്നാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എടുക്കുകനിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ചുവടുകൾ.