သင့်လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ဆုံးရှုံးနေပါသလား။ ဒီမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“လူမှုရေးစွမ်းရည်တွေ ဆုံးရှုံးနေသလို ခံစားရတယ်။ ငါတစ်ယောက်တည်းနေတော့ လူတွေနဲ့မပေါင်းတော့ဘူး။ လူတွေကို ဘာပြောရမှန်းမသိတော့ဘူး။ ငါ့စိတ်တွေ လွတ်သွားတယ်။ ငါ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။"

တစ်ယောက်တည်း အကြာကြီးနေပြီးနောက် လူများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ အဆင်ပြေရဲ့လားလို့ တွေးတောရင်း အချိန်ပြည့် အနားမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ "လူတွေက ဘာအကြောင်းတွေပြောနေကြသလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင် မေးကောင်းမေးနိုင်ပါတယ်။

အခြားကျွမ်းကျင်မှုတွေလိုပဲ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်တွေ အချိန်နဲ့အမျှ တိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးစုတ်တံကို ကောက်ကိုင်လိုက်သည့် ပထမဆုံး ပီကာဆိုကဲ့သို့ မည်သူမျှ မဆွဲနိုင်ပါ။ အနုပညာကျွမ်းကျင်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စကားပြောစွမ်းရည်များကို သင်ယူလေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ အောက်ပါ အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ကူညီနိုင်ပါသည်။

၁။ သင့်ကိုယ်သင် သနားကြင်နာမှုရှိပါ

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အများစုသည် ပြင်းထန်သော အတွင်းစိတ်ဖြင့် ဝေဖန်လေ့ရှိကြပြီး မိမိကိုယ်ကို မကြာခဏ အကဲဖြတ်လေ့ရှိကြသည်။ တစ်ခုခုနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့အခါ “ငါ ဒီထက် ပိုကောင်းသင့်တယ်” ဆိုတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနိုင်ယူလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်ရှိပြီး ၎င်းတို့နှင့်မကိုက်ညီပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျရှုံးမှုများအဖြစ် မိမိကိုယ်ကိုမြင်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန် တွန်းအားပေးရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ အမှန်ပါပဲ။ ဆိုးရွားတဲ့ ခံစားချက်တွေကနေ ရုန်းထွက်ချင်ကြတယ်။ သူငယ်ချင်းမရှိတာက ခက်ပေမယ့် ငါတို့ရှိနေရင် ပိုဆိုးတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရှုံးသမားလို့ ခေါ်တယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပြောင်းလဲရန် စွမ်းအင်မရှိတော့ပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်နှင့်အတူ မိမိကိုယ်ကို အာရုံပျံ့လွင့်သွားအောင် ကြိုးစားကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တွင် ပိုဆိုးလာပါသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ မိမိကိုယ်ကို သနားညှာတာမှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပန်းတိုင်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ တိုးမြင့်လာစေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၂။ အခြားသူများမှာလည်း အလားတူလှေပေါ်တွင် ရှိနေသည်ကို သတိရပါ

လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ခံစားရသော သင်တစ်ဦးတည်း မဟုတ်ပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူများသည် သီးသန့်ခွဲထားစဉ်အတွင်း အခြားလူသားတစ်ဦးကို မမြင်၊ စကားမပြောခြင်း သို့မဟုတ် မထိမိခြင်းများကို လပေါင်းများစွာ ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် လူများကို အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်လိုစိတ် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နည်းပညာနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာကြောင့် ဖုန်းပြောခြင်း သို့မဟုတ် လူသစ်တစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းတွင် လူအများသည် အလေ့အကျင့်ပျက်သွားကြသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် လူအများနှင့် စကားပြောဆိုရန် ကြောက်ရွံ့လာသည်ဟု လူအများက သတင်းပေးပို့လာကြသည်။ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများနှင့် Zoom အစည်းအဝေးများအပြီးတွင် လူများနှင့်စကားပြောရန် စိတ်ဝင်စားမှုနည်းလာကြသည်။ လူတွေက ဘာအကြောင်းပြောရမလဲ မသိတော့ဘူးလို့ မကြာခဏ အစီရင်ခံကြပြီး အဆင်မပြေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေဆီကို ဦးတည်သွားကြပါတယ်။ လူမှုရေး အထီးကျန်မှု တိုးလာခြင်းသည် အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်ဟု စိတ်ပညာရှင်တို့က ဆိုပါသည်။

အခြားသူများဖြစ်ကြောင်း သိရှိခြင်း၊အလားတူအရာများကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အထီးကျန်မှု လျော့နည်းစေပါသည်။ လူတွေနဲ့ပြန်ဆုံတဲ့အခါ၊ သူတို့က မင်းကိုထူးဆန်းတယ်လို့ထင်ရင် သိပ်စိတ်ပူနေစရာ မလိုပါဘူး။ သူတို့သည် တူညီသောအချက်အတွက် စိုးရိမ်နေပေမည်။

၃။ သင် ပျောက်ဆုံးနေသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ

အထူးသဖြင့် သင်ရုန်းကန်နေရသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ တရားစီရင်ခြင်းထက် စူးစမ်းလိုစိတ်ဖြင့် အကြောင်းအရာကို ချဉ်းကပ်ပါ (မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှုကို သတိရပါ)။

လူသစ်တွေနဲ့ ဘယ်လိုစပြောရမလဲ မသိလို့လား။ သို့မဟုတ် အသေးအမွှားစကားမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ စကားဝိုင်းများဆီသို့ မည်သို့ပြောင်းရမည်ကို သင် အဖြေရှာမရပါ။ မင်းရဲ့ဟာသတွေက ဆင်းသက်လာသလား ဒါမှမဟုတ် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ကြုံလာရမလားဆိုတာ မင်းသေချာမသိနိုင်ပါဘူး။ သင်တိုးတက်လိုသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုတိကျလေလေ၊ ပိုမိုလွယ်ကူလာလေဖြစ်သည်။

၄။ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် ဖတ်ရှုပါ

သင့်လူမှုရေးစွမ်းရည်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် မရေမတွက်နိုင်သော ဆောင်းပါးများ၊ စာအုပ်များ၊ သင်တန်းများနှင့် ဗီဒီယိုများ ရှိပါသည်။

ဥပမာ၊ ရယ်စရာဖြစ်အောင်၊ အမြဲတမ်းပြောစရာရှိလို့၊ မျက်လုံးချင်းဆုံတာနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ အကြံပြုချက်တွေကို သင်ရနိုင်တယ်။ ထို့နောက် သင်သင်ယူနေသည့်အရာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်လေ့ကျင့်ပါ။

၅။ အွန်လိုင်းသူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

အင်တာနက်သည် အဝေးရှိသူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် သို့မဟုတ် သင်မတွေ့ဖူးသော သူငယ်ချင်းအသစ်များ ဖန်တီးရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

နှစ်ဦးနှစ်ဖက် စိတ်ဝင်စားမှု သို့မဟုတ် ဝါသနာများမှတစ်ဆင့် အွန်လိုင်းတွင် လူများကို သင်သိနိုင်သည်။ တက်ကြွမှုအတွက် Reddit၊ Facebook၊ Discord သို့မဟုတ် အခြားလူမှုမီဒီယာပလက်ဖောင်းများတွင် ရှာဖွေပါ။သင့်အကျိုးစီးပွားအတွက် ရည်စူးထားသော အဖွဲ့များ။ တက်ကြွသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သော်လည်း သင်စိတ်ဝင်စားသည့်အကြောင်းအရာများကို ဆွေးနွေးလိုသည့် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် တွေ့ဆုံနိုင်ပါသည်။

r/MakeNewFriendsHere/ နှင့် r/CasualConversation/ ကဲ့သို့သော သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့လိုသူများအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော subreddit များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ r/cptsd နှင့် r/eood ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ပံ့ပိုးကူညီသည့်အဖွဲ့များ (စိတ်ကျရောဂါအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးရန် ကြိုးစားနေသူများအတွက် အုပ်စုတစ်ခု)။ ဤ subreddits များနှင့် အဖွဲ့အချို့တွင် လူများသည် နေ့စဥ်အချိန်မရွေး ချတ်လုပ်နိုင်သော Discord ဆာဗာတစ်ခုရှိသည်။

၆။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ

ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များသည် အလားတူရုန်းကန်မှုများကို ကြုံတွေ့နေရသော အခြားသူများထံ ဆက်သွယ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းမရှိဘဲ အခြားသူများ၏စကားကို နားထောင်ကာ အားနည်းပြီး ကြားနေရပုံကို ခံစားရသည်။

သင့်ပြဿနာများသည် ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များအတွက် “မလုံလောက်” သို့မဟုတ် “ကြီးလွန်းသည်” ဟူ၍ စိုးရိမ်စရာ မလိုပါ။ လူတိုင်းကိုကြိုဆိုပါသည်။

GoodTherapy ကဲ့သို့သော ဝဘ်ဆိုက်တစ်ခုမှတဆင့် လူကိုယ်တိုင်ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် အခမဲ့အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များကို စမ်းသုံးနိုင်ပါသည်။

Livewell သည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသောလူများအတွက် အွန်လိုင်းအကူအညီအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ Hope4Recovery သည် PTSD၊ အလွဲသုံးစားပြုမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအား ကူညီပေးခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောကလေးများသည် သည်းထိတ်ရင်ဖိုစရာ၊ အလုပ်မလုပ်နိုင်သော သို့မဟုတ် ထောက်ပံ့မှုမရှိသောအိမ်တွင် ကြီးပြင်းလာသူများအတွက် ဆယ်နှစ်လှမ်းအခြေခံအုပ်စုဖြစ်သည်။ Codependents Anonymous သည် ဆယ့်နှစ်ကောင်၊အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ရှေ့မှောက်တွင် ထားလိုသူများအတွက် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် သင်ယူခြင်းအပေါ် ဗဟိုပြုသည့် အဆင့်များပရိုဂရမ်။

၇။ သီးသန့်သင်တန်းတစ်ခုတက်ရန် စဉ်းစားပါ

လူမှုရေးစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန် အာရုံစိုက်သည့် သင်တန်းတစ်ခုတက်ခြင်းသည် သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တန်းကောင်းတစ်ခုသည် သင့်အား ခိုင်မာသောအချက်များနှင့် သင်ရုန်းကန်နေရသည့်နေရာများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်၏ သီးခြားအခြေအနေများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ဥပမာများကို လေ့လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အခြားသူများနှင့်အတူ သင်တန်းတက်ခြင်းသည် သင့်အား အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိသောသူများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး အပြန်အလှန်ပြောဆိုရန် လုံခြုံပြီး အစုရှယ်ယာနည်းသော နေရာတစ်ခု ပေးနိုင်ပါသည်။

သင်နှင့်ကိုက်ညီသော လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်သင်တန်းများအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။

၈။ နည်းပညာကို လျှော့ချပါ

အင်တာနက်နှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာများသည် အထူးသဖြင့် လူများကို လူချင်းတွေ့ရန် ရွေးချယ်ခွင့်မရှိသည့်အခါတွင် လူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းများသည် ပျော်ရွှင်စရာ ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့သော သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အင်တာနက်၊ စမတ်ဖုန်းများ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာများနှင့် ဗီဒီယိုဂိမ်းများကို အာရုံထွေပြားစေရန် အသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် အချိန်များစွာ မဖြုန်းပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခြင်းသည် သူတို့၏ဘဝ၏အကောင်းဆုံးအချိန်များကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူများနှင့် အဆိုးမြင်စွာနှိုင်းယှဉ်ရန်လည်း တွန်းအားပေးနိုင်သည်။

အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားပြောဆိုမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းနှင့် အသစ်သောအရာများကို သင်ယူခြင်းစသည့် အကျိုးရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် သင်၏ screen time ကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်အချိန်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာများမှ အနားယူပါ။သင့်အား အာဟာရဖြစ်စေပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စွမ်းရည်များ တိုးပွားစေမည့် လှုပ်ရှားမှုများ။

၉။ ပြင်ပကို အာရုံစိုက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ

မကြာခဏ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုက အတွင်းကို အာရုံစိုက်နေတာကြောင့် တခြားသူတွေကို ဘာပြောရမှန်းမသိ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သတိမထားမိသောကြောင့် အလွန်အလုပ်များနေပါသည်။ အတွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့၌ အဖြစ်များပြီး အချိန်အတော်ကြာ အထီးကျန်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိဘာသာ အချိန်ဖြုန်းသောအခါ၊ မိမိကိုယ်ကို အာရုံစိုက်တတ်ရန် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် အတွေးများကို မေ့ပျောက်မည့်အစား အသိအမှတ်မပြုဘဲ စွန့်လွှတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သတိပြုမိစေရန် အားထုတ်ပါ။

နေ့စဉ်တွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်မြင်နိုင်၊ ကြားနိုင်၊ ခံစားနိုင်၊ အနံ့ရနိုင်သည်များကို သင့်ကိုယ်သင်မေးရန် အလေ့အကျင့်လုပ်ထားပါ။ ဒီလို အာရုံစူးစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းက လူတွေကို စကားပြောတဲ့အခါ အလိုအလျောက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် လူများကို စိတ်ဝင်စားခြင်း၊ ၎င်းတို့အကြောင်း အရာများကို သတိပြုမိခြင်းနှင့် မေးခွန်းများမေးခြင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါမည်။

10။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် အကူအညီရယူပါ

စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထုံကျင်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဖြတ်သန်းနေရသော အရာများသည် “မဆိုး”ဟု မကြာခဏ ထင်မြင်မိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ တစ်ကြိမ်တွင် စိတ်ဒဏ်ရာများ ခံစားနေကြရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဂရုစိုက်သောသူတစ်ဦးကိုဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း၊ မမျှော်လင့်ဘဲအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်လာခြင်း၊ ခက်ခဲသောမိသားစုဝင်များနှင့်ဆက်ဆံခြင်း၊ ကားမတော်တဆဖြစ်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ရုန်းကန်နေရခြင်း ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ကျန်းမာရေး။

ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ဘ၀တွင် သိသာထင်ရှားသော အဖြစ်အပျက်များကို နားလည်ပြီး စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းအသစ်များလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ သင့်အစည်းအဝေးများအတွင်း သတ်မှတ်ထားသော စိန်ခေါ်မှုများတွင် လုပ်ဆောင်ရန်လည်း သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ကုထုံးပညာရှင်အများအပြားသည် အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများကို ကမ်းလှမ်းသည်။ ကဲ့သို့သော ဝဘ်ဆိုက်တစ်ခုမှတဆင့် အွန်လိုင်းကုထုံးပညာရှင်ကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးခွန်းများ

ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များကို အဘယ်ကြောင့် ဆက်လက်ဆုံးရှုံးနေရသနည်း။

၎င်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အချိန်အတော်ကြာ အထီးကျန်နေရရင် အလေ့အကျင့် မရှိတော့ပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များသည် သင့်ထံတွင် သဘာဝအတိုင်း မရောက်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ခံစားလာရသည်အထိ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အချိန်နှောင်းသွားပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ အသစ်အဆန်းတွေကို လေ့လာဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ သင်လိုချင်သည်ထက် ပိုကြာနိုင်သည်ကို မှတ်သားရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်ကြီးထွားပြီး ပြောင်းလဲ၍မရဟု မဆိုလိုပါ။

သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။

လူမှုရေးစွမ်းရည်များကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် "မဆုံးရှုံး" သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မေ့သွားသည်ဟု ခံစားမိပေမည်။ လူမှုဆက်ဆံရေး သုည သို့မဟုတ် အနည်းငယ်မျှသာ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး လက်တွေ့မကျကြောင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချိတ်ဆက်မှုအတွက် ကြိုးတပ်ထားသောကြောင့်၊ ဤအရည်အချင်းများကို နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည်လေ့လာနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်နည်း။

လူမှုရေးစွမ်းရည်များ ပြန်လည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထားရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဖြည်းဖြည်းချင်း စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ဇုန်မှာ နေရင် မင်း ကြီးထွား လာမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် အရမ်း မြန်တာက မင်းကို အထီးကျန် သွားစေ နိုင်တယ်။ ယူသင့်ယုံကြည်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် သေးငယ်သော အဆင့်များ။