Go'doonka Bulshada vs. Kelinnimada: Saamaynta iyo Arrimaha Khatarta

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Xiriirka bulshadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolol maalmeedka. Waxay noqon karaan kuwo dabacsan, isku xirnaan dusha sare ah, tusaale ahaan, u gacan haadinaya deriskaaga oo u sii socda shaqada, ama kuwa macno qoto dheer leh, sida xiriirka saaxiibka ugu fiican ama lammaanaha jaceylka

Marka aan lahayn xiriirkaas bulsheed, waxaan halis ugu jirnaa go'doon bulsho iyo dareenka kalinimada. Iyo sidoo kale in ay tahay mid dareen ahaan adag, tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

Kalinnimada, gaar ahaan, waa mid baahsan iyo dhibaato. Mid ka mid ah daraasadda, in ka badan kala badh dhammaan dhallinyaradu waxay sheegeen inay niyad-jabsan yihiin kalinimada awgeed.[]

Waxaannu si dhow u eegi doonnaa waxa ay yihiin go'doonka bulsheed iyo kelinimada, saamaynta ay ku yeelan karaan adiga, iyo waxa aad ka qaban karto iyaga.

Waa maxay farqiga u dhexeeya takoorka bulshada iyo kalinimada? Kelinnimadu waa dareen ah in aanad lahayn xidhiidh bulsho oo kugu filan ama in xidhiidhkaaga bulsheed aanu ku siinin buuxinta aad jeclaan lahayd. 0 Qofka xidhiidh bulsheed leh ayaa aad ugu faraxsan in aanu ku faraxsanayn noloshiisa bulsho marka loo eego qoflaga bilaabo nooc ka mid ah dhaawacyada bulshada oo u baahan in la barto sida loola xidhiidho dadka kale mar kale. Tani mararka qaarkood aad ayey u adag tahay sababtoo ah welwelka caafimaad ee ku jira ama welwel kale. Dadku waxay si taxadar leh uga fikirayaan shabakadahooda bulshada waxayna aad u door bidaan cidda ay waqtigooda la qaataan Tani waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto noocyada xidhiidhada bulsheed ee la dhisayo mustaqbalka.

Su'aalaha caadiga ah

Ka waran haddii aan jeclahay kalinimada?

Waa suurtagal in la go'doomiyo bulsho ahaan adoon ku faraxsanayn. Dadka qaarkood waxay si fudud uga helaan kalinimada in ka badan kuwa kale. Waxaa weli jira qaar ka mid ah khataraha caafimaadka ee go'doominta, xitaa haddii aadan keli ahayn, maadaama laga yaabo inaad la kulanto hoos u dhac garaadka ama aad khatar ugu jirto haddii aad shil gasho.. 9>

Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad akhrido maqaalkan ku saabsan xiriirka ka dhexeeya bulshada iyo caafimaadka si aad si fiican u fahamto.

Waa maxay sababta kalinimada iyo takoorka bulsheed ay kuugu xun yihiin?

Labada kelinimada iyo go'doominta bulsheed waxay kuu noqon karaan kuwo xun adiga. Waa kuwan qaar ka mid ah khataraha ugu waaweyn ee caafimaadka jidhka iyo maskaxda ee la xidhiidha gooni-u-goynta ama kalinimada.

Caafimaadka jidhka

• Wadnaha xanuunka[]
• Jawaabta difaaca oo liidata[]
• Dhiig-karka[]
• Cayilka[]
• Tinnitus[]
• Neefta[]>
• Osteoarthritis[]]
• Osteoarthritis[6]
>

Caafimaadka dhimirka >

• Walaaca[]
• Niyad-jab[]
• Garaadka daciifka ah Niyad-jabka, walaaca, PTSD, xanuunka laba-cirifoodka, iyo khalkhalka shakhsi ahaaneed ee xuduudaha ayaa dhammaantood u horseedi kara dadka inay ka baxaanxaaladaha bulsho.[]

  Waxaad qoraalkan ku sii kordhin kartaa fahamkaaga ku aaddan muhimadda iyo faa'iidooyinka ay leedahay in qofku noqdo mid bulsho.

  Maxaad ka qaban kartaa kelinimada iyo gooni-ka-taagga bulshada?

  Waxaynu ognahay in kalinimada iyo kelinimada bulshadu ay wax u dhimi karto caafimaadkeenna, balse waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad uga gudubto kelinimada. Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka waxtarka leh ee lagu hagaajinayo caafimaadkaaga bulshada.

  1. Kobciyo dareenka lahaanshaha

  Waxa ugu muhiimsan marka la isku dayayo in laga gudbo kalinimada iyo go'doonka bulshada waa in la isku dayo in la dhiso dareenka lahaanshaha. Tani waxay kala macno duwan tahay dad kala duwan.

  isku day inaad hesho koox ka tarjumaysa aqoonsigaaga oo aad dareemayso inaad awood u leedahay inaad muujiso naftaada oo lagu fahmo. Mid ka mid ah kooxdu waxay ogaatay in abuurista waxqabadyo udub dhexaad u ah aqoonsiga qowmiyadeed ee kala duwan ayaa aad waxtar ugu leh caawinta dadka da'da ah si ay u dareemaan inay ka tirsan yihiin.

  Dadka dareemaya in ay ujeedo leeyihiin waxay dareemaan kalinimo yar. Isku day inaad hesho shay adiga macno kugu leh oo aad si raaxo leh u ballan qaadi karto.

  2. Fahmo saameynta online-ka-joogista

  Inaad online ku jirto, iyo isticmaalka baraha bulshada gaar ahaan, waa fursad aad ku abuurto xiriir bulsho.Tani waxay u noqon kartaa mid waxtar u leh dadka la halgamaya go'doominta bulshada ama kalinimada, laakiin had iyo jeer maaha mid toos ah.

  Barraha bulshadu waxay ka caawin kartaa dadka qaarkood inay dareemaan xiriir badan oo ay la leeyihiin asxaabta iyo qoyska aysan si joogto ah u arki karin, laakiin kuwa kale waxay u arkaan inay yareyso isdhexgalka bulshada waji ka waji waxayna ka dhigeysaa inay dareemaan kalinimo. ula kac ah sida ay u isticmaaleen warbaahinta bulshada, halkii ay si aan kala sooc lahayn u rogi lahaayeen, taas oo sidoo kale caawin karta dareenka xidhiidhka.

  Si aad kaaga caawiso isticmaalka dheelitiran ee baraha bulshada, waxa aad jeclaan lahayd in aad akhrido maqaalkan ku saabsan saamaynta baraha bulshadu ku leedahay caafimaadka maskaxda.

  3. Ka fiirso xayawaanka

  >

  Ma fududayno kelinimada iyo go'doominta bulshada annaga oo soo jeedinaya in ay si fudud u hagaajiyaan bisad ama bakayle. Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, caddayn xooggan oo ah in waqti la qaadashada xayawaanka saaxiibka ah (gaar ahaan eyga) ay yarayn karto kalinimada.[][]

  Sidoo kale eeg: Sida Loo Wada Hadlo Koox Koox (Oo Uga Qayb-Gali Lahaanshaha Wadahadallada Kooxda)

  In kasta oo qaar ka mid ah kuwan laga yaabo inay sabab u tahay wada sheekeysiga marka eeyaha socda, taasi ma sharraxayso dhammaan farqiga. Barnaamijyada wadaaga eyda sida BorrowMyDoggy ayaa kuu ogolaanaya inaad xidhiidh la samayso axayawaanka aan mas'uul ka ahayn socodka ama quudinta. Guryo badan oo xayawaanka lagu xanaaneeyo ayaa sidoo kale kuu oggolaanaya inaad "amaahsato" xoolahooda, taas oo ka caawisa la-qabsiga iyaga oo u sahlaysa in ugu dambeyntii dib loo soo celiyo.

  Sidoo kale eeg: Sida loola heshiiyo kuwa kale (Tusaaleyaal wax ku ool ah)

  4. Ilaali caafimaadkaaga jireed

  Daryeelka caafimaadkaaga jidhku si sixir ah uma xalin doono dareenkaaga kalinimada, laakiin waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto qaar ka mid ah caqabadaha isdhexgalka bulshada waxayna ku siin kartaa adkaysi jireed iyo mid shucuureed si aad ula tacaasho dhibaatooyinka dareenka kalinimo. Waxaan ognahay Waa inaan helnaa 7-9 saacadood oo hurdo ah habeenkii, 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii, xaddido khamriga, oo aan cunno cunto caafimaad leh, dheellitiran. Inta badan oo naga mid ah weli dhab ahaantii ma gaarno waxyaalahaas. Gaar ahaan haddii aan dareemeyno murugo iyo cidlo, waxaa laga yaabaa inaanan dareemeynin inaan u qalanno inaan daryeelno.

  Inta aad naftaada u sii garaaci lahayd, ama u maleyn lahayd inaad tahay sabab luntay, isku day inaad sameyso hal shay maalin kasta si aad u ilaaliso caafimaadkaaga jireed. Waxa laga yaabaa inay tahay joojinta akhrinta baraha bulshada 9-ka fiidnimo iyo akhrinta buug si uu kaaga caawiyo inaad u diyaargarowdo habeenka hore ama aad jaranjarada kor ugu qaaddo shaqada halkii aad wiishka qaadi lahayd. Isbeddel kasta oo aad sameyso si aad u hagaajiso caafimaadkaaga jireed waa shay wanaagsan, markaa isku day inaad naftaada ugu faanto.

  5. Jadwal u samee noloshaada bulsheed

  Way fududahay in la qiyaaso in noloshaada bulsheed ay tahay wax sidaas ahsi dabiici ah u kobca. Dhab ahaantii, bulsho ahaanshaheeda waxay caadi ahaan u baahan tahay dadaal la taaban karo. Inaad meel dhigto wakhti aad ku noqoto bulsho maalin kasta waxay kaa caawin kartaa inaad la xidhiidho oo aad abuurto caado bulsheed.

  Dooro nooca xidhiidhka bulsho ee dareemaya in la gaadhi karo oo macno kuu leh. Waxaad iimayl u diri kartaa saaxiib, cod ama muuqaal, ama qof ahaan ayaad la kulmi kartaa. Xidhiidhka joogtada ahi waxa uu u muuqdaa mid waxtar badan u leh dhisidda cilaaqaadka, markaa isku day in aad samaysato wicitaanno joogto ah ama kulanno.[]

  Waxaa laga yaabaa inaad ka heli karto fikrado badan oo ku saabsan sidii aad noloshaada bulsho u hagaajin lahayd maqaalkan.

  6. Daawaynta u raadso arrimaha caafimaadka dhimirka

  >

  Kalanaanta bulshada iyo kalinimada ayaa sidoo kale calaamad u noqon karta arrimaha caafimaadka dhimirka qaarkood. Niyad-jabka, walaaca, PTSD, xanuunka laba-cirifoodka, khalkhal-cunidda, ama in aad ku jirto xidhiidh xad-gudub ah waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento baahida loo qabo inaad qariso waxa socda oo aad ka fogaato kuwa kale A waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto ceebaha, raadso habab aad ku dhisto wareeggaaga bulsheed, oo aad la samayso xidhiidh adag oo caafimaad leh dadka aad daryeesho.

  7. Ka shaqee kalsoonidaada

  >

  Is-kalsoonaanta hoose waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa dareenka kalinimada. Hagaajinta kalsoonidaada waxay kaa caawin kartaa inaad dareento go'doon iyo kalinimo yar waxayna kuu fududayn kartaa inaad maarayso dareenkaas markay dhacaan.[]

  Hal dariiqo oo wanaagsan oo aad ku hagaajin karto dareenkaagaisku kalsoonaanta waa in aad noloshaada u hesho caqabado aad ka gudbi karto. Markaad dhibaato la tacaalayso, kalsoonidaada ayaa kor u kacda sababtoo ah waxaad cadaysay inaad awood u leedahay noloshaada.

  Kor u qaadida hankaaga ma fududa, laakiin waxaan haysanaa fikrado badan oo kaa caawin kara maqaalkeena sida loo dhiso kalsoonida qof weyn. Waa kuwan qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah ee caadiga ah ee la'aanta xiriir bulsho oo badan sida adiga caafimaad kuu leh.

  1. Genetics

  Dadka qaar ayaa u muuqda inay qabaan hidde-sidaha ku wajahan hab-dhaqan kali-raadis ah iyo kalinimo. Da'da

  Cilmi-baadhista ugu badan ee ku saabsan go'doominta bulshada iyo kelinimada waxay diiradda saartay dadka waaweyn ee waaweyn. Duqowda waxa inta badan lala xidhiidhiyaa kalinimo, qaraabada ama saaxiibada oo luma, iyo hoos u dhaca xidhiidhka bulsheed ee dadku yeelan lahaayeen markii ay yaraayeen.

  Runtii, qof kastaa wuu u nugul yahay go'doominta bulshada iyo kelinimada labadaba, cilmi-baadhisyada qaarna waxay soo jeedinayaan in ay xataa khatar caafimaad ku noqon karto dadka da'da dhexe marka loo eego kuwa waayeelka ah.[]

  Haddii aad tahay qof weynqofka da'da dhexe ah oo dareemaya go'doon bulsho, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad akhrido maqaalkan ku saabsan sida loo sameeyo saaxiibo ka dib 50 jir.

  > 10>3. Dhibaatooyinka maqalka

  Dadka qaba dhibaatooyinka maqalka waxay ku dhibtoon karaan inay gacan ka geystaan ​​wada-hadallada kooxeed waxaana laga yaabaa inay dareemaan go'doon xitaa marka ay ku hareeraysan yihiin saaxiibo. Qowmiyadaha laga tirada badan yahay

  Dadka ka soo jeeda qowmiyadaha laga tirada badan yahay, gaar ahaan bulshooyinka soogalootiga ah, waxay halis dheeraad ah ugu jiraan go'doon bulsho iyo kalinimo. Ahaanshaha LGBTQ+

  Ahaanshaha LGBTQ+ waa arrin kale oo halis u ah kalinimada. Gaar ahaan dadka LGBTQ+ ee da'da ah, waxaa laga yaabaa inay ku adkeyd in la helo bulsho ay ku dareemeen in la aqbalay oo ammaan ah. Kuwo kale weli waa laga takoori karaa xubnaha qoysku ama waxay dareemayaan inayna awoodin inay noqdaan asxaabtooda saxda ah ee aysan weli u soo bixin. Kaligaa noolaanshaha

  Waxay u ekaan kartaa wax iska cad laakiin kali la noolaanshaha ayaa kaa dhigaysa mid aad u nugul go'doominta bulshada ama dareenka kalinimada. Nidaamyo nololeed oo kala duwan ayaa lehheerar kala duwan oo ilaalin ah. Tusaale ahaan, la-noolaanshaha lammaane waxa laga yaabaa inay ku siiso is-dhexgal dadka ka dhexeeya marka loo eego ku noolaanshaha guryaha.

  7. Caqabadaha ku hor gudban agagaarka agagaarkaaga

  > Wax kasta oo kugu adkeynaya inaad si badbaado leh uga baxdo gurigaaga waxay u badan tahay inaad la kulanto go'doon bulsho iyo kalinimo. Tani waxay la macno noqon kartaa inaad ku nooshahay meel fog ama baadiyaha, adigoon ku dareemeynin nabdoon agagaarka gurigaaga, ama dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa.

  8. Caafimaadka liidata

  In aad la kulanto caafimaad xumo waxay sidoo kale ka dhigi kartaa in aad u badan tahay in aad bulsho ahaan go'doon tahay. Waxaa laga yaabaa inaad weydo tamarta aad dadka kale waqti kula qaadato ama aad ka niyad jabto inaadan ka qayb qaadan karin hawlaha aad caadiyan ku raaxaysan lahayd. Booqashada ama daawaynta joogtada ah ee cisbitaalku waxay sidoo kale saamayn wayn ku yeelan kartaa inta wakhtiga aad xorta u tahay bulsho ahaan.

  Kaloonaanta bulshada iyo COVID-19

  >Kama hadli karno kalinimada iyo go'doominta bulshada iyada oo aan wax laga qaban saamaynta COVID-19. Adduunka oo dhan, dad badan ayaa laga hor istaagay inay jidh ahaan u dhowaadaan dadka kale, kalinimada ayaa cirka isku shareertay Dad badan ayaa awooday inay adeegsadaan tignoolajiyada si ay ugu xidhnaadaan dadka muhiimka ah ee noloshooda. Waxaad sii wadi kartaa isticmaalka fiidyowga ama wada sheekaysiga khadka tooska ah haddii ay dareemaan inay kugu qanacsan yihiin