Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Sosjale ferbiningen binne in wichtich ûnderdiel fan it deistich libben. Se kinne wêze losse, oerflak ferbinings, bygelyks, waving nei in buorman op jo wei nei it wurk, of djip betsjuttingsfolle, lykas in ferbining mei in bêste freon of romantyske partner.
As wy net hawwe dy sosjale relaasjes, wy binne yn gefaar fan sosjaal isolemint en gefoelens fan iensumens. Neist it emosjoneel lestich te wêzen, kin dit liede ta serieuze sûnensproblemen.
Sjoch ek: Ik haatsje oer mysels te praten - redenen wêrom en wat der oan te dwaanBenammen iensumens is prevalent en benearjend. Yn ien ûndersyk hat mear as de helte fan alle jongeren oanjefte dien fan depressyf fanwege iensumens.[]
Wy sille goed sjen nei wat sosjaal isolemint en iensumens binne, hokker effekten se op jo kinne hawwe en wat jo der oan dwaan kinne.
Wat is it ferskil tusken sosjaal isolemint en iensumens?
Sosjaal isolemint is in lange tiid mei in oare ferbining mei in oare ferbining en dêr't immen in lange sosjale ferbining hat mei in ynteraksje. Iensumens is in gefoel dat jo net genôch sosjale ferbiningen hawwe of dat jo sosjale ferbiningen jo net de ferfolling jouwe dy't jo graach wolle.
D'r is faak wat oerlaap tusken isolemint en iensumens. Immen mei in pear sosjale ferbiningen is mear kâns te wêzen ûngelokkich oer har sosjaal libben as immenfan in foarm fan sosjaal trauma en moatte leare hoe't se wer mei oaren ferbine kinne. Dit is soms dreger fanwegen oanhâldende sûnenseangst of oare soargen.
De neisleep kin in protte jierren duorje, mar d'r binne wat potinsjele foardielen. Minsken tinke foarsichtiger oer har sosjale netwurken en binne selektiver oer mei wa't se har tiid trochbringe.[] As jo wrakselje mei post-COVID-ienens, besykje dan te journalisearjen oer wat jo it meast misse. Dit kin jo helpe te begripen hokker soarten sosjale ferbiningen jo yn 'e takomst moatte bouwe.
Algemiene fragen
Wat as ik graach allinne wêze?
It is perfoarst mooglik om sosjaal isolearre te wêzen sûnder der ûngelokkich oer te wêzen. Guon minsken genietsje gewoan mear fan iensumens as oaren. D'r binne noch wat sûnensrisiko's fan isolemint, sels as jo net iensum binne, om't jo mear kognitive efterútgong kinne ûnderfine of mear risiko's hawwe as jo in ûngelok hawwe>
9>mei in protte freonen en famylje. Nettsjinsteande dat is it mooglik om iensum te fielen as jo omjûn binne troch leafsten of om hast al jo tiid allinich troch te bringen, mar wês der bliid om.[]Jo binne mear kâns om te merken dat jo iensum binne dan dat jo sosjaal isolearre binne. Iensumens soarget foar need. Dêrom binne jo mear kâns om der wat oan te dwaan. Spitigernôch kin allinich tiid trochbringe (sels as jo der fan genietsje) noch altyd ynfloed hawwe op sûnens as it net yn lykwicht is mei sosjaal kontakt.[]
Jo kinne dit artikel lêze oer de relaasje tusken sosjalisearjen en sûnens om it better te begripen.
Wêrom binne iensumens en sosjaal isolemint min foar jo?
Sawol iensumens as sosjale isolemint kinne min wêze foar jo. Hjir binne guon fan 'e grutte fysike sûnens risiko's ferbûn mei isoleare of allinich te wêzen.
OBEIMS []
Jo kinne jo begryp fan dizze kwestje yn dit artikel ferdjipje oer it belang en de foardielen fan sosjaler wêzen.
Wat kinne jo dwaan oan iensumens en sosjaal isolemint?
Wy witte dat sosjaal isolemint en iensumens skealik wêze kinne foar ús sûnens, mar der binne dingen dy't jo dwaan kinne om iensumens te oerwinnen. Hjir binne wat nuttige stappen om jo sosjale sûnens te ferbetterjen.
1. Foster in gefoel fan hearren
It wichtichste ding by it besykjen fan iensumens en sosjale isolemint te oerwinnen is om te besykjen in gefoel fan hearren op te bouwen. Dit sil ferskillende dingen betsjutte foar ferskate minsken.
Besykje in groep te finen dy't jo identiteit wjerspegelet wêr't jo fiele kinne josels út te drukken en begrepen wurde. Ien groep fûn dat it meitsjen fan aktiviteiten rjochte op ferskate etnyske identiteiten effektiver wie om âldere minsken te helpen fiele dat se derby hearden.
Minsken dy't fiele dat se in doel hawwe, fiele har minder iensum.[] Jo hoege net te stribjen om de wrâld te rêden, mar it kin helpe om te witten dat jo in ferskil meitsje yn immen syn libben.
Frijwilligerswurk kin in enoarme minsken wêze om jo te helpen om mear te helpen. Besykje wat te finen dat jo sinfol fielt en wêr't jo noflik oan kinne ynsette.
2. Begryp it effekt fan online wêze
Online wêze, en benammen sosjale media brûke, is in kâns om sosjale ferbiningen te meitsjen.Dit kin nuttich wêze foar minsken dy't wrakselje mei sosjaal isolemint of iensumens, mar it is net altyd ienfâldich.
Sosjale media kinne guon minsken helpe om mear ferbûn te fielen mei freonen en famylje dy't se net regelmjittich kinne sjen, mar oaren kinne fine dat it har face-to-face sosjale ynteraksjes fermindert en se iensumer fiele.
Undersyk suggerearret dat jo gefoelens per dei beheine kinne.[ opfallen dat se mear opsetlik wiene yn hoe't se sosjale media brûkten, yn stee fan willekeurich rôlje, wat ek gefoelens fan ferbining helpe kinne.
Om jo te helpen lykwichtich gebrûk fan sosjale media te meitsjen, kinne jo dit artikel lêze oer de effekten fan sosjale media op geastlike sûnens.
Sjoch ek: 10 bêste websiden om freonen te meitsjen yn 20223. Beskôgje in húsdier
Wy sille iensumens en sosjaal isolemint net trivialisearje troch te suggerearjen dat it maklik troch in kat of in knyn reparearre wurdt. D'r is lykwols sterke bewiis dat tiid trochbringe mei in selskipsdier (benammen in hûn) de iensumens ferminderje kin.[][]
Hoewol wat fan dit kin komme troch petearen by it kuierjen fan hûnen, dat ferklearret net it hiele ferskil.[] It is wierskynlik dat it kinnen fan bisten fysyk oanreitsje en beroerte is like wichtich. Apps foar dielen fan hûnen lykas BorrowMyDoggy litte jo in relaasje foarmje mei inhúsdier sûnder ferantwurdlik te wêzen foar it kuierjen of iten it. In protte húsdieropfangplakken sille jo ek tastean om har bisten te "liene", wat helpt om se te sosjalisearjen en makket it makliker foar har om úteinlik te herstellen.
4. Sjoch nei jo fysike sûnens
It fersoargjen fan jo fysike sûnens sil jo gefoelens fan iensumens net magysk oplosse, mar it kin jo helpe om guon fan 'e barriêres foar sosjale ynteraksje te oerwinnen en jo de fysike en emosjonele fearkrêft te jaan om te gean mei de swierrichheden fan allinich fiele.
It probleem is net dat wy net witte wat wy moatte dwaan. Wy witte dat wy per nacht 7-9 oeren sliepe moatte krije, 30 minuten oefening per dei, ús alkohol beheine en in sûn, lykwichtich dieet ite. De measten fan ús berikke dy dingen noch net eins. Benammen as wy ús tryst en iensum fiele, kinne wy net fiele dat wy it wurdich binne om te soargjen.
Ynstee fan josels fierder te slaan, of te tinken dat jo in ferlerne saak binne, besykje elke dei ien ding te dwaan om nei jo fysike sûnens te sjen. It kin wêze om om 21.00 oere te stopjen mei it lêzen fan sosjale media en in boek te lêzen om jo te helpen tariede op in iere nacht of de trep op te rinnen op it wurk ynstee fan de lift te nimmen. Elke feroaring dy't jo meitsje om jo fysike sûnens te ferbetterjen is in goede saak, dus besykje der grutsk op josels foar te wêzen.
5. Plan jo sosjaal libben
It is maklik om oan te nimmen dat jo sosjaal libben wat wêze moat datûntwikkelt natuerlik. Yn feite, sosjaal wêze nimt typysk in signifikant bedrach fan ynspanning. It ynstellen fan tiid om elke dei sosjaal te wêzen kin jo helpe om yn kontakt te bliuwen en in gewoante fan sosjalisearjen te meitsjen.
Kies it soarte sosjaal kontakt dat foar jo berikber en sinfol fielt. Jo kinne in freon e-post stjoere, in stim- of fideoprop hawwe, of persoanlik mei immen moetsje. Regelmjittich kontakt liket effektiver te wêzen by it bouwen fan relaasjes, dus besykje regelmjittich petearen of moetings op te setten.[]
Jo kinne mear ideeën fine oer hoe't jo jo sosjaal libben ferbetterje kinne yn dit artikel.
6. Sykje behanneling foar problemen mei mentale sûnens
Sosjaal isolemint en iensumens kinne ek in symptoom wêze fan guon problemen mei mentale sûnens. Depresje, eangst, PTSD, bipolêre steuring, itensteurnissen, of yn in misbrûkende relaasje kinne jo de needsaak meitsje om te ferbergjen wat der bart en fan oaren ôf te lûken.[]
Behanneling sykje foar ditsoarte betingsten kin jo helpe om in better sosjaal libben werom te krijen. A kin jo helpe om skamte te oerwinnen, manieren te finen om jo sosjale sirkel op te bouwen en sterkere, sûnere relaasjes te meitsjen mei de minsken dy't jo soarchje.
7. Wurkje oan jo selsbyld
Leech selsbyld kin ek bydrage oan gefoelens fan iensumens. It ferbetterjen fan jo selsbyld kin jo helpe om minder isolearre en iensum te fielen en kin it makliker meitsje om dy gefoelens te behearjen as se barre.[]
Ien geweldige manier om jo te ferbetterjenselsweardichheid is om útdagings yn jo libben te finen dy't jo kinne oerwinne. As jo omgean mei in probleem, dyn selsbyld komt omheech om't jo hawwe bewiisd dat jo hawwe macht oer dyn eigen libben.[] Sels wat sa simpel as sitten en besteegje in middei dwaan de admin dêr't jo hawwe freedte kin echt helpe dyn ynderlike kritikus stilte.
It stimulearjen fan jo selsbyld is net maklik, mar wy hawwe mear ideeën om te helpen yn ús artikel oer hoe't jo selswearde bouwe as in folwoeksene.
Risikofaktoaren foar sosjale isolemint en iensumens
Guon minsken binne gefoeliger foar sosjale isolemint, iensumens, of beide as oaren. Hjir binne guon mienskiplike risikofaktoaren om net safolle sosjaal kontakt te hawwen as sûn foar jo is.
1. Genetika
Guon minsken lykje in genetyske oanlis te hawwen foar iensumens sykjend gedrach en iensumens.[] Dit betsjut net dat se ûnûntkomber iensum wurde, mar se binne wierskynliker as oaren.
2. Leeftyd
It measte ûndersyk oer sosjale isolemint en iensumens hat rjochte op âldere folwoeksenen. Âlderdom wurdt faak assosjearre mei wenjen allinnich, it ferlies fan famylje of freonen, en in stadige efterútgong fan de sosjale relaasjes dy't minsken koenen hawwe hân doe't se jonger wiene.persoan fan middelbere leeftyd dy't har sosjaal isolearre fielt, kinne jo dit artikel lêze oer hoe't jo freonen kinne meitsje nei 50's.
3. Hearreproblemen
Minsken mei gehoarproblemen kinne muoite hawwe om by te dragen oan groeppetearen en kinne har sels isolearre fiele as se omjûn binne troch freonen.[] Oaren kinne noch sosjaal isolearre wêze, mar fiele har net iensum as se har gehoarferlies sjogge as in normaal ûnderdiel fan âlder wurden, nei lytsere gearkomsten gean en in nauwer sosjaal netwurk bouwe.
4. Etnyske minderheden
Minsken út etnyske minderheden, en benammen ymmigrantemienskippen, hawwe in grutter risiko op sosjaal isolemint en iensumens.[] Dat kin komme troch in kombinaasje fan taalbarriêres, kulturele misferstannen en it ûntbrekken fan famyljale stipe dy't se ferwachte hiene.[]
5. LGBTQ+ wêze
LGBTQ+ wêze is in oare risikofaktor foar iensumens. Benammen foar âldere LGBTQ+-minsken kin it lestich west hawwe om in mienskip te finen wêryn se har akseptearre en feilich fiele. Oaren kinne noch wurde útsletten troch famyljeleden of fiele har net yn steat om har autentike sels te wêzen mei freonen dy't se noch net útkamen.[] Dit gebrek oan nauwe sosjale bannen kin LGBTQ+-persoanen isolearre en allinich fiele.
6. Allinnich wenje
It klinkt miskien fanselssprekkend, mar allinnich wenjen makket jo gefoeliger foar sosjaal isolemint of gefoelens fan iensumens. Ferskillende wenjen arranzjeminten hawweferskillende graden fan beskerming. Bygelyks, wenjen mei in partner kin jo in nauwer ynterpersoanlike ynteraksje jaan as wenjen yn in húshâlding.
7. Barrières foar it ferpleatsen yn jo lokale gebiet
Alles dat it dreger makket foar jo om jo hûs feilich te ferlitten kin it wierskynliker meitsje dat jo sosjaal isolemint en iensumens ûnderfine. Dit kin betsjutte dat jo yn in ôfstân of plattelân wenje, net feilich fiele yn it gebiet om jo hûs hinne, of mobiliteitsswierrichheden hawwe.
8. Slechte sûnens
It belibjen fan minne sûnens kin it ek wierskynliker meitsje dat jo sosjaal isolearre binne. Jo kinne miskien de enerzjy misse om tiid mei oaren troch te bringen of frustrearre wurde om net mei te dwaan oan aktiviteiten dy't jo normaal hawwe genoaten. Regelmjittige sikehûsbesites of behannelingen kinne ek in wichtige ynfloed hawwe op hoefolle tiid jo frij hawwe om sosjaal te wêzen.
Sosjaal isolemint en COVID-19
Wy kinne net prate oer iensumens en sosjaal isolemint sûnder de ynfloed fan COVID-19 oan te pakken. Oer de hiele wrâld waard in protte minsken foarkommen om fysyk ticht by oaren te wêzen, en de iensumens gie omheech.[]
Sosjale distânsje liedt net altyd ta sosjaal isolemint. In protte minsken koene technology brûke om ferbûn te bliuwen mei wichtige minsken yn har libben. Jo kinne trochgean mei it brûken fan fideoproppen of online petearen as se foldien fiele foar jo.
Yn de neisleep fan COVID binne in protte fan ús oan it herstellen
