မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
လူမှုဆက်ဆံရေးသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လျော့ရဲနေခြင်း၊ မျက်နှာပြင်ချိတ်ဆက်မှုများ ဥပမာ၊ သင့်အလုပ်သွားရာလမ်းတွင် အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးအား လက်ပြနှုတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်သွယ်မှုကဲ့သို့သော နက်နဲသောအဓိပ္ပာယ်ရှိသောသူများကို လက်ပြနှုတ်ဆက်ခြင်း။
ထိုလူမှုဆက်ဆံရေးမျိုးမရှိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုခံစားရမည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့် အထီးကျန်ခြင်းသည် နှင့် စိတ်ဆင်းရဲစရာများ ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ လူငယ်အားလုံး၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် အထီးကျန်ခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့သည်။[]
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုသည် သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း၊ ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါမည်။
လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုသည် အခြားလူများနှင့် တာရှည်ဆက်သွယ်မှုမရှိဘဲ အချိန်ကာလအနည်းငယ်သာရှိသည်။ အထီးကျန်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအလုံအလောက်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများသည် သင်အလိုရှိသောပြည့်စုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း မရှိသည့်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကြားတွင် ထပ်နေတတ်သည်။ လူမှုဆက်ဆံရေး အနည်းငယ်ရှိသူသည် တစ်စုံတစ်ဦးထက် ၎င်းတို့၏ လူမှုဘဝတွင် မပျော်ရွှင်နိုင်ချေ ပိုများသည်။လူမှုရေးစိတ်ဒဏ်ရာပုံစံတစ်ခုမှ အခြားသူများနှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်ရမည်ကို ထပ်မံလေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်မှုများကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ပို၍ခက်ခဲသည်။
ကြည့်ပါ။: သူငယ်ချင်းထံမှ တိတ်တဆိတ် ကုသမှုကို ရပါသလား။ အဲဒါကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲ။နောက်ဆက်တွဲရလဒ်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်သော်လည်း နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်ချေအချို့ရှိပါသည်။ လူတွေက သူတို့ရဲ့လူမှုကွန်ရက်တွေအကြောင်း ပိုဂရုတစိုက်တွေးပြီး သူတို့နဲ့အချိန်ဖြုန်းတဲ့သူတွေကို ပိုရွေးချယ်လာကြတယ်။[]COVID နောက်ပိုင်း အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် သင်အလွမ်းဆုံးအရာအကြောင်း ဂျာနယ်ထုတ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် တည်ဆောက်ရမည့် လူမှုဆက်ဆံရေး အမျိုးအစားများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အသုံးများသောမေးခွန်းများ
တစ်ကိုယ်တည်းနေရတာကို နှစ်သက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
အဲဒါကို စိတ်မချမ်းသာဘဲ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်နေဖို့ လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများသည် အခြားသူများထက် အထီးကျန်ခြင်းကို ပို၍နှစ်သက်ကြသည်။ သင်သည် အထီးကျန်မနေဘဲ အထီးကျန်နေလျှင်တောင်မှ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချို့ရှိပါသေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် မတော်တဆထိခိုက်မိပါက အသိဉာဏ်ပို၍ ကျဆင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ပိုများနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နည်း (ဥပမာ အကြံပြုချက် ၁၇ ချက်) သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများစွာနှင့်။ သို့ပေမယ့်လည်း၊ ချစ်ရသူနဲ့ ဝိုင်းရံထားစဉ်မှာ အထီးကျန်သလို ခံစားရနိုင်သလို တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်နေပေမယ့် ပျော်ရွှင်အောင်နေပါ။[]လူမှုရေးအရ အထီးကျန်နေတာထက် သင်အထီးကျန်တယ်ဆိုတာ ပိုသတိထားမိနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ အထီးကျန်ခြင်းက စိတ်ဒုက္ခဖြစ်စေတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး တစ်ခုခုလုပ်လိုရန် အလားအလာပိုများသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းခြင်း (ပျော်နေရင်တောင်) လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ဟန်ချက်မညီဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။[]
လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကြားက ဆက်နွယ်မှုကို ပိုနားလည်ဖို့ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်ချင်ပါတယ်။
အထီးကျန်မှုနဲ့ လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းက သင့်အတွက် ဘာကြောင့်မကောင်းတာလဲ။
အထီးကျန်မှုနဲ့ လူမှုရေးအထီးကျန်မှုက သင့်အတွက် ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်း နှင့်ဆက်စပ်သော အဓိကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အချို့ဖြစ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
- နှလုံးရောဂါ[]
- ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုအားနည်းခြင်း[]
- သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း[]
- အဝလွန်ခြင်း[]
- tinnitus[]
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ[]
- အိပ်ရေးမဝခြင်း[]
- Osteoartment 7>
စိတ်ကျန်းမာရေး
- စိုးရိမ်စိတ်[]
- စိတ်ကျရောဂါ[]
- ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း[]
- စိတ်ကျရောဂါ[]
- ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း[]
- သေကြောင်းကြံစည်ခြင်း[] 7liness of social conditions areone><7 . စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်သောက၊ PTSD၊ စိတ်ကြွရောဂါနှင့် နယ်နိမိတ်မျဉ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါအားလုံးသည် လူတို့ကို ဆုတ်ခွာသွားစေနိုင်သည်။လူမှုရေးအခြေအနေများ။[]
လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပိုမိုအရေးကြီးခြင်းနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ဤဆောင်းပါးတွင် ဤပြဿနာကို သင်ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါသည်။
အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ အထီးကျန်ဆန်မှုနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားရန် ကြိုးစားရာတွင် ပိုင်ဆိုင်ရာသဘောကို မွေးမြူပါ
အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ပိုင်နိုင်မှုသဘောကို တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မတူညီသောလူများအတွက် ကွဲပြားသောအရာများကို ဆိုလိုလိမ့်မည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖော်ပြနိုင်ပြီး နားလည်နိုင်သည်ဟု ခံစားရသည့် သင်၏အထောက်အထားကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် အုပ်စုကို ရှာကြည့်ပါ။ မတူကွဲပြားသော လူမျိုးစုများ၏ စရိုက်လက္ခဏာများကို ဗဟိုပြုသည့် လှုပ်ရှားမှုများ ဖန်တီးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ၎င်းတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိကြောင်း အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။
သူတို့တွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိ၍ အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသူများ။[] ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်ရန် သင်ရည်ရွယ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း တစ်စုံတစ်ဦး၏ဘဝတွင် သင်ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို ချိတ်ဆက်နိုင်စေရန်အတွက် ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။
၂။ အွန်လိုင်းဖြစ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ
အွန်လိုင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများကိုဖန်တီးရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်းတွင် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အမြဲတမ်းရိုးရှင်းသည်တော့မဟုတ်ပေ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် လူအချို့ကို ပုံမှန်မမြင်နိုင်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အခြားသူများသည် ၎င်းတို့၏မျက်နှာချင်းဆိုင်လူမှုဆက်ဆံရေးကို လျှော့ချပေးပြီး အထီးကျန်ခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
လူများကို တစ်နေ့လျှင် 3 မိနစ်စာ ကန့်သတ်ထားသည့် လူမှုမီဒီယာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အသုံးပြုသည့်နည်းကို ကျပန်းလှိမ့်ခြင်းထက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် ချိတ်ဆက်မှုခံစားချက်များကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ဟန်ချက်ညီစွာအသုံးပြုရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို ဖတ်လိုပေမည်။
၃။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို ဆင်ခြင်ပါ
ကြောင် သို့မဟုတ် ယုန်တစ်ကောင်က အလွယ်တကူ ဖြေရှင်းနိုင်ကြောင်း အကြံပြုခြင်းဖြင့် အထီးကျန်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အထီးကျန်မှုကို အသေးအဖွဲလေးဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အဖော်တိရစ္ဆာန် (အထူးသဖြင့် ခွေး) နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် အထီးကျန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။[][]
၎င်းတို့သည် ခွေးလမ်းလျှောက်နေစဉ် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ကွာခြားချက်အားလုံးကို ရှင်းမပြနိုင်ပါ။[] တိရိစ္ဆာန်များကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် ထိတွေ့နိုင်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြင်းမှာ အရေးကြီးပါသည်။[]
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို အပြည့်အဝ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် မတတ်နိုင်ပါ။ BorrowMyDoggy ကဲ့သို့သော ခွေးမျှဝေခြင်းအက်ပ်များသည် သင့်အား တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေးဖွဲ့စည်းနိုင်စေပါသည်။လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာကျွေးခြင်းအတွက် တာဝန်မယူဘဲ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမိုးအကာများစွာသည် သင့်အား ၎င်းတို့၏တိရစ္ဆာန်များကို “ချေး” နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်နေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
၄။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်အထီးကျန်မှုခံစားချက်ကို အံ့မခန်းဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အတားအဆီးအချို့ကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး တစ်ယောက်တည်းခံစားရသည့်အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
ပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်ရမည်ကို မသိခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ သိသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ညလျှင် 7-9 နာရီ အိပ်သင့်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30 ၊ အရက်ကို ကန့်သတ်ပြီး ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအသောက်ကို စားသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ထိုအရာများကို အမှန်တကယ် မအောင်မြင်ကြသေးပါ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းနည်းပြီး အထီးကျန်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂရုစိုက်ရကျိုးနပ်သည်ဟု မထင်နိုင်ပေ။
သင့်ကိုယ်သင် ပိုပို၍ ရုန်းထနေမည့်အစား သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် တစ်နေ့လျှင် အရာတစ်ခုကို တစ်ခုခုလုပ်ကြည့်ပါ။ ည ၉ နာရီမှာ ဆိုရှယ်မီဒီယာဖတ်တာကို ရပ်လိုက်ပြီး ညဘက်စောစောထဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဓါတ်လှေကားတက်မယ့်အစား အလုပ်မှာ လှေကားတက်လမ်းလျှောက်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ စာအုပ်ဖတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်ပြုလုပ်သော ပြောင်းလဲမှုတိုင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။
၅။ သင့်လူမှုရေးဘဝကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ
သင့်လူမှုရေးဘဝသည် တစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်ဟု ယူဆရန် လွယ်ကူသည်သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ထွန်းသည်။ တကယ်တော့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အများအားဖြင့် အားထုတ်မှု ပမာဏ အများကြီးလိုပါတယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် နေ့စဉ်အချိန်ကို ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် သင့်အား အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအလေ့အထကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်အတွက် ရနိုင်သောနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လူမှုဆက်ဆံရေးမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ သင်သည် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ အီးမေးလ်ပို့ခြင်း၊ အသံ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် လူကိုယ်တိုင် တွေ့ဆုံနိုင်သည်။ ပုံမှန်အဆက်အသွယ်သည် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ပုံပေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်ခေါ်ဆိုမှုများ သို့မဟုတ် တွေ့ဆုံမှုများပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် ကုသမှုကိုရယူပါ
လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာအချို့၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ PTSD၊ စိတ်ကြွရောဂါ၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် သင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ဖုံးကွယ်ထားရန်နှင့် အခြားသူများထံမှ ဆွဲထုတ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားလာစေသည်။[]
ဤအခြေအနေမျိုးများအတွက် ကုသမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူမှုဘဝပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ A သည် သင့်အား အရှက်ကို ကျော်လွှားရန်၊ သင်၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေရန်၊ သင်ဂရုစိုက်သောသူများနှင့် ပိုမို ခိုင်ခံ့ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၇။ သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုအပေါ်လုပ်ဆောင်ပါ
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်းသည်လည်း အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းက သင့်အား အထီးကျန်ဆန်ပြီး အထီးကျန်မှုကို သက်သာစေပြီး ထိုခံစားချက်များဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါတွင် စီမံခန့်ခွဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် သင့်ဘ၀တွင် သင်ကျော်လွှားနိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ပြဿနာတစ်ခုကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါတွင် သင့်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝအပေါ် သြဇာအာဏာရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်သောကြောင့် သင့်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုမြင့်တက်လာသည်။
သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ရန်မှာ မလွယ်ကူသော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေဖြင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတည်ဆောက်နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အကြံဉာဏ်များစွာရှိပါသည်။
လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များ
အချို့လူများသည် လူမှုအထီးကျန်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများထက် နှစ်မျိုးစလုံးကို ပိုမိုခံစားနိုင်ကြသည်။ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်နှင့်အမျှ လူမှုဆက်ဆံရေးများစွာမရရှိခြင်းအတွက် ဖြစ်လေ့ရှိသောအန္တရာယ်အချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ မျိုးရိုးဗီဇ
အချို့လူများသည် အထီးကျန်ဆန်သော အမူအကျင့်နှင့် အထီးကျန်ခြင်းဆီသို့ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပုံပေါ်သည်။ အသက်
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်ခြင်းအကြောင်း သုတေသနအများစုသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ အသက်ကြီးခြင်းသည် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ ဆုံးရှုံးခြင်း နှင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက လူမှုဆက်ဆံရေး နှေးကွေးခြင်း နှင့် ဆက်နွယ်နေတတ်သည်။
တကယ်တော့ မည်သူမဆို လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း နှင့် အထီးကျန်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ခံရနိုင်ချေရှိပြီး အချို့သော လေ့လာမှုများက သက်ကြီးရွယ်အိုများထက် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ပိုဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။]
သင်သည်လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ဆန်သော သက်လတ်ပိုင်းလူတစ်ဦး၊ သင်သည် အသက် ၅၀ နောက်ပိုင်းတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးကို ဖတ်လိုပေမည်။
၃။ အကြားအာရုံအခက်အခဲ
အကြားအာရုံအခက်အခဲရှိသူများသည် အုပ်စုဖွဲ့စကားပြောဆိုမှုများတွင် ပါဝင်ကူညီရန် ရုန်းကန်ရနိုင်ပြီး သူငယ်ချင်းများဖြင့် ဝန်းရံထားသည့်အခါတွင်ပင် အထီးကျန်ဖြစ်နိုင်သည်။ တိုင်းရင်းသား လူနည်းစုများ
လူနည်းစု တိုင်းရင်းသား နောက်ခံများနှင့် အထူးသဖြင့် ရွှေ့ပြောင်းအခြေချနေထိုင်သည့် အသိုက်အဝန်းများမှ လူများသည် လူမှုရေး အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။] ၎င်းမှာ ဘာသာစကား အတားအဆီးများ၊ ယဉ်ကျေးမှု နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ မျှော်လင့်ထားသည့် မိသားစု ထောက်ပံ့မှု မရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။[]
5။ LGBTQ+ ဖြစ်ခြင်း
LGBTQ+ ဖြစ်ခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် LGBTQ+ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ ၎င်းတို့လက်ခံပြီး ဘေးကင်းသည်ဟု ခံစားရသည့် အသိုင်းအဝိုင်းကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲပေမည်။ အခြားသူများကို မိသားစုဝင်များက ဝိုင်းပယ်ထားနိုင်ဆဲ သို့မဟုတ် မတွေ့ရသေးသည့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ စစ်မှန်သောကိုယ်ကို မရနိုင်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။[] ဤရင်းနှီးသောလူမှုဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းကြောင့် LGBTQ+ တစ်ဦးချင်းစီသည် အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်မှုကို ခံစားရစေသည်။
၆။ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်း
၎င်းသည် ထင်သာမြင်သာရှိနိုင်သော်လည်း တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်ကို ပိုမိုခံစားလာစေသည်။ နေထိုင်မှုပုံစံ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ကွဲပြားခြားနားသောကာကွယ်မှုဒီဂရီ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် အတူနေထိုင်ခြင်းသည် အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးတွင်နေထိုင်ခြင်းထက် လူအချင်းချင်း ပိုမိုရင်းနှီးသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
၇။ သင့်ဒေသတစ်ဝိုက်တွင် ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ရန် အတားအဆီးများ
သင့်အိမ်မှ ဘေးကင်းစွာ ထွက်ခွာရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် မည်သည့်အရာမဆို သင်သည် လူမှုအထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ ၎င်းသည် ဝေးလံခေါင်သီသော သို့မဟုတ် ကျေးလက်ဒေသတွင် နေထိုင်ခြင်း၊ သင့်အိမ်အနီးတစ်ဝိုက်တွင် မလုံခြုံခြင်း သို့မဟုတ် သွားလာရေးခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
၈။ ကျန်းမာရေးညံ့
ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်း ခံစားရခြင်းသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများစေသည်။ သင်သည် အခြားသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် ခွန်အားမရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင်ပုံမှန်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်နိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်ပျက်သွားနိုင်သည်။ ပုံမှန်ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် သင်အားလပ်ချိန်မည်မျှရှိသည်အပေါ် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် COVID-19
COVID-19 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မဖြေရှင်းဘဲ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆို၍မရပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူအများအပြားသည် အခြားသူများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နီးကပ်နေခြင်းမှ တားဆီးခံခဲ့ရပြီး အထီးကျန်မှုသည် အရှိန်အဟုန်မြင့်လာသည်။ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးသောသူများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် နည်းပညာကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ပြည့်စုံသည်ဟု ခံစားရပါက ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းချတ်များကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
COVID နောက်ပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများအပြား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
