सामाजिक अलगाव बनाम एक्लोपन: प्रभाव र जोखिम कारकहरू

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

सामाजिक जडानहरू दैनिक जीवनको महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। तिनीहरू ढिलो, सतह जडानहरू, उदाहरणका लागि, तपाईंको कामको बाटोमा छिमेकीलाई हात हल्लाउने, वा गहिरो अर्थपूर्ण, जस्तै सबैभन्दा राम्रो साथी वा रोमान्टिक साझेदारसँगको सम्बन्ध हुन सक्छ।

जब हामीसँग ती सामाजिक सम्बन्धहरू हुँदैनन्, हामी सामाजिक एक्लोपन र एक्लोपनको भावनाको जोखिममा हुन्छौं। भावनात्मक रूपमा कठिन हुनुका साथै यसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

एक्लोपन, विशेष गरी, प्रचलित छ र कष्टप्रद। एउटा अध्ययनमा, सबै युवाहरू मध्ये आधाभन्दा बढी मानिसहरूले एक्लोपनको कारण निराश भएको रिपोर्ट गरेका छन्। एक्लोपन भनेको तपाईंसँग पर्याप्त सामाजिक जडानहरू छैनन् वा तपाईंको सामाजिक जडानहरूले तपाईंले चाहेको पूर्ति दिइरहेको छैन भन्ने भावना हो।

एक्लोपना र एक्लोपन बीच प्रायः केही ओभरल्याप हुन्छ। थोरै सामाजिक जडान भएका व्यक्तिहरू कसैको तुलनामा आफ्नो सामाजिक जीवनबाट धेरै दुखी हुने सम्भावना हुन्छसामाजिक आघातको एक रूपबाट र अरूसँग कसरी जोडिने भनेर सिक्नु आवश्यक छ। यो कहिलेकाहीँ लामो स्वास्थ्य चिन्ता वा अन्य चिन्ताहरूको कारणले अझ गाह्रो हुन्छ।

परिणाम धेरै वर्षसम्म रहन सक्छ, तर त्यहाँ केही सम्भावित अपसाइडहरू छन्। मानिसहरू आफ्नो सामाजिक सञ्जालको बारेमा बढी होसियारीसाथ सोचिरहेका छन् र उनीहरूले आफ्नो समय कससँग बिताउँछन् भन्ने बारे बढी छनोट गरिरहेका छन्। यसले तपाईंलाई भविष्यमा कस्तो प्रकारको सामाजिक जडानहरू निर्माण गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

म एक्लै बस्न मन पराउँछु भने के हुन्छ?

यसको बारेमा दुखी नभई सामाजिक रूपमा अलग रहन पूर्ण रूपमा सम्भव छ। कतिपय मानिसहरूले अरूको तुलनामा एक्लोपनको आनन्द लिन्छन्। तपाईं एक्लो नहुँदा पनि आइसोलेसनका केही स्वास्थ्य जोखिमहरू छन्, किनकि तपाईंले अधिक संज्ञानात्मक गिरावट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ वा यदि तपाईंसँग दुर्घटना भएको छ भने बढी जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ।

>धेरै साथी र परिवार संग। त्यसको बावजुद, प्रियजनहरूले घेरिएको बेला एक्लो महसुस गर्न वा आफ्नो लगभग सबै समय एक्लै बिताउन सम्भव छ तर यसमा खुसी हुनुहोस्। एक्लोपनले दुःख निम्त्याउँछ। त्यसकारण, तपाइँ यसको बारेमा केहि गर्न चाहानुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, सामाजिक सम्पर्कसँग सन्तुलित नभएमा एक्लै समय बिताउँदा (तपाईंलाई रमाइलो लागे पनि) स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ।[]

तपाईले यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि सामाजिककरण र स्वास्थ्य बीचको सम्बन्धमा यो लेख पढ्न चाहनुहुन्छ।

एक्लोपन र सामाजिक एक्लोपन तपाईंको लागि किन खराब छ?

एकाकीपन र सामाजिक अलगाव दुवै तपाईंको लागि खराब हुन सक्छ। यहाँ एक्लोपन वा एक्लो महसुससँग सम्बन्धित केही प्रमुख शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य जोखिमहरू छन्।

शारीरिक स्वास्थ्य

• हृदय रोग[]
• खराब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया[]
• उच्च रक्तचाप[]
• मोटोपना[]
• टिनिटस[]
• दमा[]
• अस्थमापन[]]
• अस्थमापन[]]
• अस्थमापन[]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]           []

मानसिक स्वास्थ्य

• चिन्ता[]
• डिप्रेसन[]
• संज्ञानात्मक कमजोरी[]
• डिमेन्सिया[]
• पदार्थको दुरुपयोग[]
• आत्महत्याका विचारहरू
सामाजिक विचारहरू >>>>>>>> >>>>>> आत्महत्या विचारहरू धेरै मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाका लक्षणहरू पनि हुन्। अवसाद, चिन्ता, PTSD, द्विध्रुवी विकार, र सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार सबै मानिसहरूलाई यसबाट पछि हट्न नेतृत्व गर्न सक्छ।सामाजिक परिस्थितिहरू।। तपाईंको सामाजिक स्वास्थ्य सुधार गर्न यहाँ केही उपयोगी कदमहरू छन्।

१. आफ्नोपनको भावनालाई बढावा दिनुहोस्

एक्लोपन र सामाजिक अलगावलाई जित्ने प्रयास गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नोपनको भावना निर्माण गर्ने प्रयास गर्नु हो। यसको अर्थ विभिन्न व्यक्तिहरूका लागि फरक-फरक कुराहरू हुनेछन्।

तपाईंको पहिचान झल्काउने समूह खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं आफूलाई व्यक्त गर्न र बुझ्न सक्षम महसुस गर्नुहुन्छ। एक समूहले विभिन्न जातीय पहिचान वरिपरि केन्द्रित गतिविधिहरू सिर्जना गर्नाले वृद्ध मानिसहरूलाई आफूसँग भएको महसुस गराउन अझ प्रभावकारी भएको पत्ता लगायो।

यो पनि हेर्नुहोस्: २०२२ मा साथी बनाउन १० उत्कृष्ट वेबसाइटहरू

आफ्नो उद्देश्य भएको महसुस गर्ने मानिसहरू कम एक्लो महसुस गर्छन्। केहि चीज खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईलाई अर्थपूर्ण लाग्छ र तपाईलाई आरामसँग प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। <१०>२। अनलाइन हुनुको प्रभाव बुझ्नुहोस्

अनलाइन हुनु, र विशेष गरी सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्नु भनेको सामाजिक जडानहरू सिर्जना गर्ने अवसर हो।यो सामाजिक एक्लोपन वा एक्लोपन संग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरु को लागी उपयोगी हुन सक्छ, तर यो सधैं सीधा छैन।

सामाजिक मिडियाले केहि मानिसहरूलाई साथी र परिवारसँग जोडिएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन उनीहरूले नियमित रूपमा देख्न सक्दैनन्, तर अरूले फेला पार्न सक्छन् यसले उनीहरूको आमने-सामने सामाजिक अन्तरक्रियालाई कम गर्छ र उनीहरूलाई एक्लो महसुस गर्न छोड्छ। मानिसहरूले यो पनि याद गरे कि उनीहरूले अनियमित रूपमा स्क्रोलिङको सट्टा सामाजिक सञ्जाल कसरी प्रयोग गर्छन्, जसले जडानको भावनालाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईलाई सामाजिक सञ्जालको सन्तुलित प्रयोग गर्न मद्दतको लागि, तपाइँ मानसिक स्वास्थ्यमा सामाजिक मिडियाको प्रभावहरूमा यो लेख पढ्न चाहनुहुन्छ।

3। एउटा घरपालुवा जनावरलाई विचार गर्नुहोस्

हामी एक्लोपन र सामाजिक अलगावलाई बिरालो वा खरायोले सजिलै समाधान गर्ने सुझाव दिएर यसलाई तुच्छ ठानिरहेका छैनौं। तथापि, सहयात्री जनावर (विशेष गरी कुकुर) सँग समय बिताउँदा एक्लोपन कम हुन्छ भन्ने बलियो प्रमाण छ।[][]

यद्यपि कुकुरहरू हिड्ने क्रममा कुराकानीका कारण यी मध्ये केही हुन सक्छ, तर यसले सबै भिन्नताको व्याख्या गर्दैन। BorrowMyDoggy जस्ता कुकुर-साझेदारी एपहरूले तपाईंलाई एकसँग सम्बन्ध बनाउन दिन्छपाल्तु जनावर हिड्ने वा खुवाउन जिम्मेवार बिना। धेरै पाल्तु जनावर आश्रयहरूले तपाईंलाई तिनीहरूका जनावरहरूलाई "उधारो" लिन पनि अनुमति दिन्छ, जसले तिनीहरूलाई सामाजिक बनाउन मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई अन्ततः पुनर्स्थापित गर्न सजिलो बनाउँदछ। <१०>४। आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नुहोस्

आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नाले तपाईंको एक्लोपनको भावनालाई जादुई रूपमा समाधान गर्दैन, तर यसले तपाईंलाई सामाजिक अन्तरक्रियाका केही अवरोधहरू हटाउन र एक्लो महसुस गर्ने कठिनाइहरूको सामना गर्न शारीरिक र भावनात्मक लचिलोपन दिन मद्दत गर्न सक्छ।

समस्या यो होइन कि हामीले के गर्नुपर्छ भन्ने हामीलाई थाहा छैन। हामीलाई थाहा छ हामीले प्रति रात ७-९ घन्टा निद्रा, दिनमा ३० मिनेट व्यायाम, मदिरा सीमित गर्ने, र स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानुपर्छ। हामी मध्ये धेरैले अझै पनि ती चीजहरू हासिल गर्दैनौं। विशेष गरी यदि हामी दु: खी र एक्लो महसुस गर्दैछौं भने, हामीले हेरचाह गर्न लायकको जस्तो महसुस नगर्न सक्छौं।

आफूलाई थप पिट्नुको सट्टा, वा तपाईं हराएको कारण हो भनेर सोच्नुको सट्टा, आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न प्रत्येक दिन एउटा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो रातको 9 बजे सामाजिक सञ्जाल पढ्न छोड्नु र रातिको लागि तयारी गर्न वा लिफ्ट लिनुको सट्टा काममा सिँढीहरू हिंड्न मद्दतको लागि पुस्तक पढ्नु हुन सक्छ। आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंले कुनै पनि परिवर्तन गर्नु राम्रो कुरा हो, त्यसैले यसको लागि आफैंमा गर्व गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

5। आफ्नो सामाजिक जीवनको समयतालिका बनाउनुहोस्

तपाईँको सामाजिक जीवन यस्तो हुनुपर्छ भन्ने मान्न सजिलो छप्राकृतिक रूपमा विकास हुन्छ। वास्तवमा, सामाजिक हुन सामान्यतया प्रयास को एक महत्वपूर्ण मात्रा लिन्छ। प्रत्येक दिन सामाजिक हुनको लागि समय छुट्याएर तपाईंलाई सम्पर्कमा रहन र सामाजिककरण गर्ने बानी सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो लागि प्राप्त गर्न सकिने र अर्थपूर्ण महसुस गर्ने सामाजिक सम्पर्क छनौट गर्नुहोस्। तपाईं एक साथीलाई इमेल गर्न सक्नुहुन्छ, आवाज वा भिडियो कल गर्न सक्नुहुन्छ, वा व्यक्तिमा कसैसँग भेट्न सक्नुहुन्छ। नियमित सम्पर्क सम्बन्ध निर्माण गर्न बढी प्रभावकारी देखिन्छ, त्यसैले नियमित कल वा भेटघाटहरू सेट अप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचार खोज्नुहोस्

सामाजिक अलगाव र एक्लोपन पनि केही मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लक्षण हुन सक्छ। अवसाद, चिन्ता, PTSD, द्विध्रुवी विकार, खानपान विकार, वा अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुले तपाईंलाई के भइरहेको छ लुकाउन र अरूबाट टाढा तान्नु पर्ने आवश्यकता महसुस गराउन सक्छ। A ले तपाईंलाई लाज हटाउन मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको सामाजिक सर्कल निर्माण गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्छ, र तपाईंले ख्याल गर्ने मानिसहरूसँग बलियो, स्वस्थ सम्बन्धहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

7। आफ्नो आत्मसम्मानमा काम गर्नुहोस्

कम आत्म-सम्मानले पनि एक्लोपनको भावनामा योगदान दिन सक्छ। आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्नाले तपाईंलाई कम एक्लोपन र एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ र ती भावनाहरू हुँदा व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।[]

आफ्नो सुधार गर्ने एउटा उत्कृष्ट तरिकाआत्मसम्मान भनेको आफ्नो जीवनमा चुनौतीहरू फेला पार्नु हो जुन तपाईंले पार गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ समस्याको सामना गर्नुहुन्छ, तपाइँको आत्मसम्मान बढ्छ किनभने तपाइँ तपाइँको आफ्नै जीवन मा शक्ति छ भनेर प्रमाणित गर्नुभएको छ।[] बसेर र तपाइँ डराउनु भएको प्रशासक को लागी एक दिउँसो बिताउनु जस्तै सरल कुराले पनि तपाइँको भित्री आलोचकलाई मौन बनाउन मद्दत गर्दछ।

आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन सजिलो छैन, तर हामीसँग वयस्कको रूपमा आत्म-सम्मान कसरी निर्माण गर्ने भन्ने बारे हाम्रो लेखमा मद्दत गर्न थप विचारहरू छन्।

सामाजिक अलगाव र एक्लोपनका लागि जोखिम कारकहरू

केही व्यक्तिहरू सामाजिक अलगाव, एक्लोपन, वा दुवै भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्। यहाँ केहि सामान्य जोखिम कारकहरू छन् जति सामाजिक सम्पर्क तपाईंको लागि स्वस्थ छ।

१। आनुवंशिकी

केही व्यक्तिहरू एकान्त खोज्ने व्यवहार र एक्लोपनप्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति देखिन्छन्। उमेर

सामाजिक अलगाव र एक्लोपनको बारेमा धेरैजसो अनुसन्धानले वृद्ध वयस्कहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ। बुढेसकाल प्रायः एक्लै बस्नु, परिवार वा साथीहरू गुमाउनु, र मानिसहरूले सानो हुँदा हुने सामाजिक सम्बन्धहरूको बिस्तारै बिग्रनुसँग सम्बन्धित हुन्छ।

वास्तवमा, जो कोही पनि सामाजिक एक्लोपन र एक्लोपन दुवैको लागि संवेदनशील हुन्छ, र केही अध्ययनहरूले बृद्धबृद्धाहरूका लागि भन्दा मध्यम उमेरका मानिसहरूका लागि स्वास्थ्य जोखिम हुनसक्ने सुझाव दिन्छ।[]

यदि तपाईं हुनुहुन्छ।मध्यम-उमेरका व्यक्तिले सामाजिक रूपमा एक्लो महसुस गर्दै, तपाईंले 50 पछि साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे यो लेख पढ्न चाहनुहुन्छ।

3। सुन्न कठिनाइहरू

सुन्न कठिनाइ भएका मानिसहरूले सामूहिक कुराकानीमा योगदान दिन संघर्ष गर्न सक्छन् र साथीहरूले घेरिएको हुँदा पनि एक्लो महसुस गर्न सक्छन्। जातीय अल्पसंख्यकहरू

अल्पसंख्यक जातीय पृष्ठभूमिका मानिसहरू, र विशेष गरी आप्रवासी समुदायहरू, सामाजिक एक्लोपन र एक्लोपनको बढ्दो जोखिममा छन्।[] यो भाषा अवरोधहरू, सांस्कृतिक गलतफहमीहरू, र उनीहरूले अपेक्षा गरेको पारिवारिक समर्थनको अभावको संयोजनको कारण हुन सक्छ।[]

5। LGBTQ+ हुनु

LGBTQ+ हुनु एक्लोपनको अर्को जोखिम कारक हो। विशेष गरी पुराना LGBTQ+ मानिसहरूका लागि, उनीहरूले स्वीकार्य र सुरक्षित महसुस गरेको समुदाय भेट्टाउन गाह्रो भएको हुन सक्छ। अरूहरू अझै पनि परिवारका सदस्यहरूद्वारा बहिष्कृत हुन सक्छन् वा तिनीहरू अझै बाहिर नआएका साथीहरूसँग तिनीहरूको प्रामाणिक आत्मीय हुन असमर्थ महसुस गर्न सक्छन्। एक्लै बाँच्नु

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी खुसी हुने: जीवनमा खुसी हुने २० सिद्ध तरिकाहरू

यो स्पष्ट लाग्न सक्छ तर एक्लै बस्नुले तपाईंलाई सामाजिक अलगाव वा एक्लोपनको अनुभूतिको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ। विभिन्न बस्ने व्यवस्था छसुरक्षा को विभिन्न डिग्री। उदाहरण को लागी, एक साझेदार संग बस्न को लागी एक घर सेयर मा बस्ने भन्दा घनिष्ठ पारस्परिक अन्तरक्रिया प्रदान गर्न सक्छ।

7। तपाईंको स्थानीय क्षेत्र वरिपरि घुम्न बाधाहरू

तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा आफ्नो घर छोड्न गाह्रो बनाउने कुनै पनि कुराले तपाईंले सामाजिक एक्लोपन र एक्लोपन अनुभव गर्ने सम्भावना बढी बनाउन सक्छ। यसको मतलब दुर्गम वा ग्रामीण क्षेत्रमा बस्नु, आफ्नो घर वरपरको क्षेत्रमा सुरक्षित महसुस नगर्नु, वा गतिशीलतामा कठिनाइ हुनु हो।

8। खराब स्वास्थ्य

खराब स्वास्थ्यको अनुभवले तपाईंलाई सामाजिक रूपमा अलग्गै बस्ने सम्भावना पनि बढाउन सक्छ। तपाईंसँग अरूसँग समय बिताउने ऊर्जाको कमी हुन सक्छ वा तपाईंले सामान्यतया रमाइलो हुने गतिविधिहरूमा भाग लिन नसक्दा निराश हुन सक्नुहुन्छ। नियमित अस्पताल भ्रमण वा उपचारले पनि सामाजिक हुनको लागि तपाईसँग कति समय खाली छ भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ।

सामाजिक अलगाव र COVID-19

हामी COVID-19 को प्रभावलाई सम्बोधन नगरी एक्लोपन र सामाजिक अलगावको बारेमा कुरा गर्न सक्दैनौं। विश्वभरि, धेरै मानिसहरूलाई शारीरिक रूपमा अरूसँग नजिक हुनबाट रोकिएको थियो, र एक्लोपन आकाश छ। धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूसँग सम्पर्कमा रहन प्रविधि प्रयोग गर्न सक्षम थिए। तपाईंले भिडियो कल वा अनलाइन च्याटहरू प्रयोग गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ यदि तिनीहरूले तपाईंको लागि पूरा भएको महसुस गर्छन्।

COVID पछि, हामी मध्ये धेरै निको हुँदैछौं।